DA NMERO 1 DA NMERO 2 DA NMERO 3

Desayuno Desayuno Desayuno

Un vaso de leche (descremada)
Una taza de cereal integral
Una naraja
Media Maana
Una Taza de melon
Almuerzo
Una rodaja de pan integral
Una taza de caldo con pocos fideos
Un filete de pavo a la planca
Una porcion de ensalada
Merienda
Cuatro onzas de ramitas de apio
Cena
Bacaao asado con tomate y alcaparras
La mitad de una taza de arroz integral
Una manzana
La mitad de un platano
Una Rodaja de papaya
Un yogurt (descremado)
Una de cereales + vaso de leche
Media Maana
Una barra de granola
Almuerzo
Una ensalada con zanahoria
Una tortilla francesa con pavo o jamon
Una pieza de fruta
Merienda
Un yogurt (descremado)
Cena
Una pechuga de pollo sin piel asada
Una porcion de brocoli cocido
Una rodaja de pan integral con aceite
Una taza de caf con leche
Una naranja
Media Maana
Una manzana
Almuerzo
Una rodaja de pan integral con aceite
Una ensalada de aguacate (tomate)
Una porcion de tortilla de patata
Merienda
Una pieza de fruta
Cena
Menestra de verduras + Huevo cocido
La mitad de una taza de arroz integral

DA NMERO 4 DA NMERO 5 DA NMERO 6

Desayuno Desayuno Desayuno
Pan integral con queso fresco Un vaso de leche (descremada) Tortilla Francesa
Un caf con leche (descremada) Una taza de cereal integral Una rodaja de papaya
Una naranja Una manzana Un caf con leche (descremada)
Media Maana Media Maana Media Maana
Una porcion de uvas Una taza de melon Una barra de granola
Almuerzo Almuerzo Almuerzo
Un filete de ternera a la plancha Una rodaja de pan integral Una rodaja de pan integral
Media taza de arroz integral Una porcion de pure/sopa de verduras Ensalada
Ensalada con cebolla Una pocion de pollo asado Un filete de pavo a la plancha

Merienda Merienda Merienda

Una mandarina Un yogurt Un platano
Cena Cena Cena
Una rodaja de melon con jamon Espinacas salteadas con championes Merluza al gusto
Una infusion o te Huevo cocido Patata cocida
Una manzana

DA NMERO 7
Desayuno
Una rodaja de pan integral con aceite
Un caf con leche (descremada)
Una naranja
Media Maana
Una porcion de uvas
Almuerzo
Una rodaja de pan integral con aceite
Ensalada de pasta con atun(maiz) aceite
Una taza de gazpacho

Merienda
Un yogurt (descremado)
Cena
Un filete de pollo plancha con tomate