El concepto de energa est relacionado con la capacidad de generar movimiento o lograr la

transformacin de algo. En el mbito econmico y tecnolgico, la energa

hace referencia a un recurso natural y los elementos asociados que
permiten hacer un uso industrial del mismo.

Por ejemplo: El pas tiene serios problemas de energa por la falta de

inversiones, Gmez es un jugador de mucha energa, capaz de
cambiarle la fisonoma al equipo, En la ltima semana, ya se ha cortado
la energa tres veces. Para la fsica, la energa es una magnitud abstracta
que est ligada al estado dinmico de un sistema cerrado y que permanece
invariable con el tiempo. Se trata de una abstraccin que se le asigna al estado de un sistema fsico. Debido a
diversas propiedades (composicin qumica, masa, temperatura, etc.), todos los cuerpos poseen energa.

QUIEN MS NOS DA ENERGIA: Para realizar nuestras actividades diarias, nuestro

organismo necesita energa. Sin embargo, en muchas ocasiones nos sentimos fatigados o sin fuerzas. Esto se
puede deber a diversas causas, pero para esos casos lo mejor es consumir alimentos que nos ayuden a
sentirnos mejor y nos den un impulso. La mayora de las veces, conseguirlo puede ser nocivo para nuestra
salud, ya que ciertos productos contienen mucha azcar o sustancias dainas. Por ello a continuacin te
presentamos 5 alimentos saludables que te proporcionan energa al instante.

1. Avena
La avena es un alimento que proporciona mucha energa al instante. Es por
ello que se recomienda comerla en el desayuno. De esta manera tendremos
la energa suficiente para realizar nuestras actividades. La avena es buena
para ello gracias a que contiene mucha fibra y carbohidratos, los cuales
aportan energa de manera saludable. Lo mejor de todo es que la avena se
puede consumir todos los das sin preocuparse. Se puede consumir de
distintas maneras: en forma de cereal con leche, hervida, en batido o incluso
como agua fresca.

El pltano es muy bueno para obtener energa gracias a sus altas cantidades de
potasio. Este elemento proporciona energa al instante de manera natural y, por tanto saludable, Asimismo, el potasio
es muy bueno para nuestros msculos, sobre todo para las personas que practican algn deporte. El potasio evita
sobre todo los calambres y ciertas lesiones musculares, adems de que nos ayuda a regular nuestro sistema nervioso.
Dos pltanos por la maana son excelentes para mantenernos alertas y concentrados.
1.- Magnetismo
Existe en la naturaleza un mineral llamado magnetita o piedra imn que tiene la propiedad de atraer el hierro, el
cobalto, el nquel y ciertas aleaciones de estos metales. Esta propiedad recibe el nombre de magnetismo.
Los imanes:

Un imn es un material capaz de producir un campo magntico exterior y atraer el

hierro (tambin puede atraer al cobalto y al nquel). Los imanes que manifiestan sus
propiedades de forma permanente pueden ser naturales, como la magnetita (Fe3O4) o
artificiales, obtenidos a partir de aleaciones de diferentes metales. Podemos decir
que un imn permanente es aquel que conserva el magnetismo despus de haber sido
imantado. Un imn temporal no conserva su magnetismo tras haber sido imantado.

En un imn la capacidad de atraccin es mayor en sus extremos o polos. Estos polos se

denominan norte y sur, debido a que tienden a orientarse segn los polos geogrficos
de la Tierra, que es un gigantesco imn natural.

La regin del espacio donde se pone de manifiesto la accin de un imn se llama campo magntico. Este campo se
representa mediante lneas de fuerza, que son unas lneas imaginarias, cerradas, que van del polo norte al polo
sur, por fuera del imn y en sentido contrario en el interior de ste; se representa con la letra B.

Grupos de alimentos

Segn la funcin que tengan en nuestro organismo se dividen en:

Alimentos plsticos o constructores: sus componentes principales son protenas de origen animal o
vegetal y minerales. En este grupo se encuentran:
o Leche, yogurt y quesos
o Carnes, pescados y huevos.
o Legumbres, frutos secos y cereales.
Alimentos energticos: sus principales componentes son hidratos de carbono y grasas que nos
proporcionan energa. En este grupo se encuentran:
o Aceite y grasas.
o Frutos secos.
o Cereales (arroz, harinas, pasta, pan).
o Azcar, miel, chocolates y dulces.
Alimentos reguladores: aportan fundamentalmente vitaminas y
minerales. Tienen una accin antioxidante y regulan los procesos
metablicos. En este grupo se encuentran:
o Verduras y frutas frescas.
o Hgado, lcteos y huevos.

Tambin podemos agrupar los alimentos en funcin de los nutrientes y

el consumo habitual. Para ello disponemos de la Rueda de los Alimentos que
los divide en 7 grupos:

Grupo 1: leche y derivados

Grupo 2: carne, huevos y pescados
Grupo 3: tubrculos, legumbres y frutos secos
Grupo 4: verduras y hortalizas
Grupo 5: frutas
Grupo 6: pan, pasta, cereales y azcar
Grupo 7: grasas, aceite y mantequillas

CARNES, HUEVOS Y PESCADOS (grupo 2):

Carnes: son alimentos plsticos y proporcionan una gran
cantidad de protenas de alto valor biolgico, vitaminas y
minerales. Adems en funcin del tipo de carne consumida nos
proporcionar en mayor o en menor medida grasas, cuya
proporcin depender tambin del tipo de elaboracin del
alimento. La proporcin de protenas de las carnes oscila entre
un 16-22% y son de alto valor biolgico; tanto la carne de las
aves como las de vacuno y porcino tienen la misma cantidad de
protenas, lo que vara es la proporcin de grasas. Las menos
grasas son las de vacuno, caballo, pollo (sin piel) y conejo y las
ms grasas son las de cerdo, cordero y pato. Las vsceras fundamentalmente aportan protenas pero en el caso
del hgado, riones y corazn son ricas en hierro y vitaminas del grupo B y sin embargo, los sesos y las
criadillas tienen gran cantidad de grasa y colesterol.

Embutidos: productos elaborados con carne y grasa de distinta procedencia en distintas proporciones y
con distintos aderezos, y secados posteriormente. Su composicin es variable pero suelen tener un grado
variable de grasa y protenas y menos de hidratos de carbono.
Huevos: el huevo es rico en protenas que se encuentran fundamentalmente en la clara, sin embargo, en
la yema predominan la grasa y el colesterol, vitaminas y hierro.
Pescados: en este grupo podemos incluir los pescados y los mariscos (crustceos y moluscos). Tienen
un alto porcentaje de protenas y son muy ricos en fsforo, sodio, yodo, potasio y hierro. El esqueleto de
los peces si lo comemos nos aporta una importante cantidad de calcio. Los moluscos tienen ms
cantidad de protenas y de colesterol que el pescado y son ricos en cinc, cobre y calcio. Los pescados
tienen cidos grasos omega-3, sobre todo en aquellos pescados azules o grasos. Estos cidos grasos
tienen efecto cardioprotector.

HORTALIZAS Y VERDURAS (grupo 4):.

Son plantas cultivadas para ser consumidas crudas o elaboradas. Se

caracterizan por contener fibra vegetal y por aportar pocas caloras. Aportan
una gran cantidad de minerales y vitaminas. Se han relacionado con este grupo
beneficios cardiovasculares y parece que previenen algunos cnceres (mama,
tubo digestivo).
ETAPAS DEL EMBARAZO