Una sorprendente manera de usar EFT para el insomnio

Hola a Todos/as,
Una practicante de larga data, Patricia Carrington, PhD descubri un modo innovador
de usar EFT para los temas del insomnio. Le pidi a otros que lo probaran; de 33
personas, el 84% tuvo xito. Los detalles completos estn en este artculo.
Abrazos, Gary

Por Dra. Patricia Carrington

El mtodo que les voy a relatar pareca ser imposible cuando escuch por primera vez
acerca de l, porque iba en contra de todo lo que yo s es cierto acerca de las
sugestiones positivas y el uso de lenguaje positivo y el impacto negativo demostrado
de la frase "no puedo".
Descubr este inesperado uso de EFT cuando un lector de mi newsletter me escribi
acerca de su propia experiencia con l. Haba tratado un montn de mtodos de
induccin de sueo incluyendo varias formas de EFT para este propsito, pero ninguno
le haba dado resultado duradero. Entonces una noche, estando exasperado, l haba
utilizado lo que pareca ser una ilgica manera de lograr el sueo, y lo encontr
increblemente efectivo.
Me sorprend cuando me cont cul era su simple mtodo. S que regularmente
usamos frases negativas en EFT, muchas veces hacemos tapping muchas rondas con
frases negativas como "Aunque yo tenga este (nombrar lo negativo o el problema)....",
pero raramente o quizs nunca usemos las palabras "no puedo" en ninguna de las
frases de EFT. Si lo hacemos a continuacin de esta declaracin negativa continuamos
con una afirmacin positiva como "Yo me acepto total y completamente" u otra frase
de EFT que puede ser, Elijo estar calmado y confiar.
De todos modos, lo que este hombre hizo fue decirse a s mismo, mientras
haca tapping mentalmente (no funciona para la mayora de las personas
hacer tapping cuando quieren relajarse y dormir) "No puedo dormirme" ante cada
punto de EFT imaginndolo. No repiti "aunque" antes de decir la frase del "no puedo"
y no us ninguna afirmacin positiva despus. Simplemente pens para s mismo, "no
me puedo dormir" y funcion llevndolo a dormirse inmediatamente.
Esto por supuesto viola la ley que ha sido confirmada una y otra vez - a saber, que la
gente que usa la frase "no puedo" en su propia conversacin (la forma en que se
hablan a s mismos mentalmente), se programan para ser incapaces de hacer lo que
sea que piensen que no pueden hacer. Estn instalando una sugestin negativa en sus
mentes.
De manera similar ha sido documentado en contadas instancias que cuando la gente
usa las palabras "no puedo" en su soliloquio, usualmente encuentran la manera de
hacer lo que quieren que suceda. Esto ha sido demostrado tantas veces que quienes
han trabajado con hipnoterapia u otras tcnicas sugestivas lo saben muy bien.
Sent curiosidad por el xito de este lector y decid probar esta tctica conmigo misma.
Decid que lo peor que me poda suceder era quedarme despierta toda la noche y como
no tengo ningn problema diagnosticado de sueo, perder algunas horas no era un
precio alto a pagar para probar tan interesante experimento.
Esa noche cuando fui a la cama mentalmente repet la frase,_"no puedo dormirme", en
cada punto (imaginario) de _tapping. De algn modo sonaba bueno decirlo, era como
una suerte de cosa prohibida de hacer, pero me dorm antes de finalizar la primera o
segunda ronda - realmente no s cual, porque me dorm muy rpido.
Cuando despert a la maana siguiente decid que el buen resultado quizs fuese
consecuencia de una autosugestin de mi parte, lo que se conoce como "el efecto
placebo". Quizs simplemente estuve a la expectativa o quera que este mtodo
funcionara y por eso lo hizo.
De todas formas, unos das mas tarde tuve otra ocasin de probarlo una vez ms y
funcion para que me durmiera, esta vez antes que terminara la primera ronda. Desde
entonces he estado usando rutinariamente el mtodo "no puedo dormirme" en cuanto
voy a la cama a la noche, o an para dormir una siesta durante el da. Lo utilizo como
rutina para evitar cualquier pensamiento antes del sueo porque realmente no
necesito esa clase de actividad mental - pienso lo suficiente el resto del tiempo! Este
plan ha funcionado en cada oportunidad.
Les contar en un momento acerca de un experimento subsiguiente conducido por
lectores de mi newsletter que probaron esta tcnica y lo que descubrimos, pero basta
decir ahora que los efectos han sido notables. La primera pregunta es porqu ser
esto?
Unas cuantas explicaciones vinieron a mi mente. Una cosa que sabemos es que la
parte no-consciente de nuestras mentes (comnmente llamado subconsciente) no
reconoce palabras negativas y procesar una declaracin como si estas palabras hayan
sido omitidas. Por ejemplo, si una persona usa la afirmacin, "Yo no tengo hambre" en
un esfuerzo por reducir sus deseos de comida, estar mandando a su subconsciente un
mensaje que automticamente borrar la palabra "no tengo" de esta frase. Y el
mensaje llegar como "Yo TENGO hambre", tendiendo a obtener exactamente el
resultado opuesto del que intentaban. Este fenmeno es muy conocido para quienes
aplican tcnicas sugestivas. Es posible que el subconsciente elimine la frase "no puedo"
de esta declaracin de EFT y que la declaracin entra fuertemente con el mandato de
"LLEGA al sueo"!?
El famoso hipnoterapeuta Milton Erickson, mostr que los fuertes mandatos positivos
pueden encontrar una enorme resistencia en la parte de la persona hacia la cual estn
dirigidos, haciendo frecuentemente dificultosa la terapia de sugestin, pero que los
mandatos positivos indirectos, que la persona no reconoce para nada como mandatos,
pueden deslizarse por la resistencia consciente y convertirse en efectivos
inmediatamente. Descubri que cualquier defensa que usemos en contra de aceptar
algo nuevo y positivo (ej. aceptar un cambio) pasa ms inadvertido cuando no nos
damos cuenta que un mandato nos ha sido dado. Este es el principio detrs de una
exposicin subliminal por supuesto. Aparentemente toma una cierta cantidad de
vigilancia consciente para reaccionar contra una declaracin- tienes que saber que el
enemigo est all preparado para la lucha. Las propagandas y las relaciones pblicas
usan este principio todo el tiempo, probablemente mucho mas que lo que nos gustara
pensar - para manipular nuestro pensamiento.
Otra explicacin que intuitivamente sent pudiera aplicarse a esta tctica es que la
mayora de las personas tienen una fuerte resistencia a que les digan lo que tienen que
hacer, aunque sean ellos mismos quienes se digan qu hacer! El lado positivo de esto
es una sana independencia del pensamiento, pero el lado negativo puede ser que se
pretenda disuadir a cualquier tipo de cambio.
Realmente, encuentro que hay algo extraamente satisfactorio en ser capaz de
establecer las palabras "no puedo" con fuerza y abiertamente. Parte de m piensa estas
palabras de todos modos y orlas repetidamente mentalmente mientras imagino
el tapping EFT, de alguna manera me hace sentir escuchada, en este punto ninguna
resistencia a cualquier sugestin que produzca resistencia va atenundose.
Un experimento intrigante
El mtodo "no puedo dormirme" para inducir el sueo parece funcionar tan bien para
m que suger a mis lectores que probaran consigo mismo y me reportaran sus
experiencias.
En respuesta, 33 personas me escribieron inmediatamente y desde entonces mucha
mas gente ha respondido. Estos tardos resultados han estado muy cercanos a los
relatados anteriormente y por eso me sent confiada en comentarlo en esta newsletter
y considerar que tenemos un adecuado ejemplo para estar capacitados de llegar a
conclusiones provisorias acerca de lo bien que este mtodo funciona. El ejemplo fue lo
suficientemente claro para m como para sentir cierta emocin al ver la cantidad de
gente que ha enviado comentarios inteligentes y pensantes que me permiten creer que
esta tctica es claramente vlida de explorar. Aqu est lo que encontramos:
60.6% de aquellos que respondieron que este mtodo inusual era tan efectivo para
ellos que es un paso adelante en cuanto a estar capacitados para dormir enseguida, o
volver al sueo mas tarde, o ambos con una facilidad increble.
24.2% de las respuestas fue que funcion muy bien para ellos algunas veces mientras
que en otras no les sirvi. Estos resultados variados representaron un valor definitivo
para esta gente, de todos modos, aunque el mtodo era menos fiable para ellos que
para los de la primera categora.
15.2% de aquellos que dijeron que an despus de probarlo repetidamente este
mtodo nuevo para dormir no les funcion.
En resumen el 84.8% de aquellos que respondieron tuvieron resultados positivos con
la tcnica calificndola desde "notable" (la mayora sinti esto) hasta "variados"
resultados, mientras que un 15.2% no pudo hacer funcionar el mtodo.
Una de las cosas que me sorprendi fue el hecho que muchas personas que tenan
problemas crnicos de sueo usaron esta tcnica aunque haban probado numerosas
otras sin tener xito durante un largo perodo de tiempo para los mismos problemas
pero sin resultado.
Una mujer escribi: "no he dormido toda la noche desde que qued embarazada hace
27 aos atrs, y an ahora me despierto, al menos una vez, durante la noche y
previamente me despertaba con tal ansiedad que me llevaba a estar despierta como
una hora antes de poder volver a dormir -- algunas veces tena que abandonar la cama
y levantarme, estar ocupada por un rato y luego probar nuevamente. Desde que uso
este tip ("no puedo dormir") yo puedo volver a dormir rpidamente y an si estoy
experimentando cualquier clase de ansiedad no necesito aclarar la ansiedad primero --
pareciera que se disuelve en el proceso."
Una persona me coment que recordaba cuando Julie Andrews cantaba a los dos nios
en la pelcula "Mary Poppins" para que se durmieran. Una de los versos en el canto
dice, "Qudense despiertos, no duerman y sueen", cuando le canta a los nios ellos
muy pronto se duermen.
Muchas respuestas refieren a que una vez que han comenzado a usar esta tcnica, el
mero pensamiento de usarlo es suficiente para hacerlos dormir. Esto es lo que
llamamos "una respuesta condicionada". En trminos de PNL el pensamiento de la
tcnica se ha convertido en el "ancla" para la puesta en marcha del sueo.
Otra mujer dijo, "Yo estoy usando tu nueva tcnica para volver a dormirme despus de
caminar en el medio del la noche para ir al toilet, Trat tres veces en un anoche y volv
a dormir enseguida. Creo que un par de veces me despert por estar preocupada por
algn tema que ahora puedo sacarlo con tapping sin siquiera darme cuenta."
Sus otros temas parecen haberse aclarado mientras ella aplicaba esta tcnica, aunque
ella no se hubiese enfocado en ellos. Este es un ejemplo de cmo la tctica puede a
veces tener una doble funcin. No slo le permite a la persona volver a dormir
fcilmente en muchas circunstancias sino que el tapping tambin contribuye a
desterrar problemas sin necesidad de identificarlos.
Mirando los resultados de este tema puedo decir con seguridad que cuando esta
tcnica funciona pareciera ser ms rpida y ms efectiva que cualquier otra manera de
usar EFT (o cualquier otro mtodo sin medicamentos) para llegar al sueo.
Recomiendo mucho que pruebes esta tcnica no convencional para ver cmo puede
trabajar para ti.
Aqu hay un resumen corto de las instrucciones:
- cuando quieras ir a dormir, usa EFT mentalmente solamente (por ej. Haz tapping en
tu imaginacin en cada punto) as el hacer EFT no te despierta en el momento en que
te ests durmiendo.
- Usa la paradjica (yendo a lo contrario) declaracin de EFT "no puedo dormirme" en
cada punto de tapping, usando solo estas palabras.
- Observa lo que sucede...
Pat Carrington

Liberando 10 aos de insomnio- Encontrando el asunto raz

Hola a todo el mundo:
El insomnio es un problema mayor en todo el mundo e interrumpe sustancialmente las
vidas de quienes lo padecen. Joanne Harvey nos muestra cmo usar EFT para un alivio
efectivo y dice, Segn una encuesta anual por la Fundacin Nacional del Sueo (NSF),
en 2007, 75 por ciento de los Americanos experimentaron problemas de sueo desde
menor y pasajero hasta severo y crnico. Por favor consulte a los doctores para todos
los asuntos mdicos.
Un abrazo, Gary

Por Joanne Harvey

Uso EFT cada da y estoy agradecida por las maravillosas liberaciones emocionales que
veo cada da. Este artculo trata de un hombre que vino a verme porque estaba
desesperado y exhausto, no porque pensara que EFT poda ayudarle. Ahora es un
cliente vido de EFT y una de mis mejores fuentes de referencias.
Segn una encuesta anual por la Fundacin Nacional del Sueo (NSF), en 2007, 75 por
ciento de los Americanos experimentaron problemas de sueo desde menor y pasajero
hasta severo y crnico. Esto est por encima del 62% de 1999, cuando la NSF realiz
por primera vez esta encuesta. El nmero de americanos que estn tomando
medicacin para ayudarles a dormir a aumentado de forma ms significativa an;
cerca del 60 por ciento en estos 7 aos.
Hay muchas ayudas para dormir, pero ninguna de estas nuevas medicaciones es
inofensiva. Algunos sienten amnesia, se sienten atontados, tienen depresin,
erupciones cutneas, nauseas y otros efectos secundarios. Me he dado cuenta de que
invirtiendo un poco de esfuerzo para identificar los asuntos de raz y cambiando
algunos comportamientos antes de irse a la cama, como no ver televisin, pasar algn
tiempo realizando rituales antes de dormir y asegurndote de estar cmodo, el
insomnio puede ser reducido en gran manera o completamente eliminado con EFT.

En este ejemplo que estoy compartiendo, el sujeto era un hombre de 52 aos de edad
que haba padecido un insomnio severo durante los ltimos 10 aos. Haba probado la
mayora de las pastillas para dormir y finalmente fue al doctor para que le ayudara.
Tras varias pruebas y errores con ms medicacin sin resultados permanentes, el
doctor me lo mand para ver si EFT podra ayudar. Para mantener la confidencialidad
se ha cambiado su nombre. Todas las sesiones de EFT se hicieron por telfono.
Honestamente Dean no estaba demasiado contento con la idea de aprender un
nuevo mtodo para liberarse, pero la desesperacin le empuj a la arena de EFT. Al
principio Dean no pudo identificar por qu tena insomnio, salvo por el estrs que tena
en su vida cotidiana. Esto poda ser parte del problema pero algo que es crnico, como
el insomnio de 10 aos, tiene que tener un asunto de raz. Tras investigar un poco
descubrimos que su insomnio estaba correlacionado con la muerte de su padre.
Tras su primera sesin coment que dorma ms tiempo y ms profundamente, lo que
le ayudaba a estar de mejor humor y a bajar su nivel de estrs. Tambin le asign
deberes para hacer por la noche, que realiz. Al final de la semana dorma toda la
noche. Cuatro meses despus de su sesin de EFT me mand un correo electrnico
contndome que se senta mucho ms sano y que se manejaba mucho mejor con su
estrs diario porque ahora contaba con toda una larga noche de descanso.
Quiero compartir la primera sesin de EFT. l coment lo poco preparado que estaba
para la muerte de su padre aunque saba que no se encontraba bien. Senta culpa y
pena y por alguna razn el insomnio fue la forma que su subconsciente escogi para
mostrar estos sentimientos sin resolver.
Aunque he sufrido insomnio durante 10 aos...
Aunque el insomnio puede estar relacionado con la muerte de mi padre y pienso que
no voy a volver a poder dormir por ello, quiero aceptarme profunda y totalmente de
todas formas.
Aunque piense que el insomnio nunca va a dejar de molestarme, honro mi camino y
me amo y me acepto a m mismo.
Frases de Recuerdo
No puedo dormir por las noches, eso no est bien
No me merezco tener una noche de descanso porque estaba durmiendo cuando mi
padre mora.
No puedo perdonarme a m mismo, as que no dormir es lo menos que puedo hacer.
No puedo dormir por la noche, no estara bien, mi padre muri mientras yo dorma.
He sufrido este insomnio durante 10 aos cunto tiempo ms necesito estar
sufriendo?
Si dejo ir este insomnio, ser seguro dormir toda la noche?
Qu pasa si me lo quito? Puedo dejarlo marchar? Estaba durmiendo cuando mi papa
muri pero no tena forma de controlar si viva o mora, por lo que no lo caus. Estaba
durmiendo cuando llamaron, saba que estaba muriendo, habamos hablado y el saba
que yo le amaba, puede ser pena, puede ser culpa, puede ser rabia, puede ser
frustracin porque muri demasiado pronto, pueden ser las preocupaciones cotidianas,
pero por la razn que sea, no soy capaz de dormir y escojo dejar que esta razn se
marche.
Escojo dejar ir el cansancio y el estrs causados por el insomnio.
10 aos es mucho tiempo castigndome por la muerte de mi padre, No voy a olvidar a
mi padre, pero estoy listo para dejar que se marche mi responsabilidad por su muerte.
Escojo controlar mis patrones de sueo, escojo dejar ir cualquier responsabilidad ma
por la muerte de mi padre. Le amaba y el lo saba.
Escojo dejar ir la frustracin y el estrs causados por no dormir durante la noche
Me merezco liberarme del insomnio y de despertarme y preocuparme
Escojo liberarme del sentimiento de que mi cuerpo no est cooperando y aumenta mi
estrs.
Todas las clulas de mi cuerpo saben como reclamar mi yo feliz y sano, deseo una
buena noche de sueo.
Dejo ir mis preocupaciones diarias, no puedo hacer nada por ellas ahora, as que las
dejo marchar.
Dejo marchar mi estrs, frustracin y los problemas, no puedo hacer nada por ellos
esta noche.
Si soy capaz de causar este insomnio, soy capaz de pararlo, escojo dejar marchar a lo
que sea que me est molestando y bloqueando mi sueo. Lo libero ahora.
Escojo ser feliz, estoy haciendo las cosas lo mejor que puedo, soy una buena persona
y me gusta mucho eso de m mismo.
Permito que mi cuerpo deje ir este insomnio de una forma suave y natural y relajarme
en una buena e ininterumpida noche de sueo. Escojo revivirme a m mismo
durmiendo bien.
Soy inteligente, escojo liberarme que cualquier problema que quede y que todava
acarreo relacionado con la muerte de mi padre y le pido a mi cuerpo que me apoye al
dormir a nivel celular.
Le pido a mi cuerpo que mande energa de confort a travs de mi cuerpo, estoy
relajada, estoy calmado, estoy cmodo, estoy seguro.
Me comprometo a dejar ir mi insomnio, ya no me sirve, estoy hacindolo lo mejor que
puedo, un da cada vez.
Escojo reconocer el hombre confiado e inteligente que soy, soy una buena persona y
me encanta eso de m mismo.
Aunque algunas veces desatienda a la persona ms importante de mi vida y esa
persona soy yo, me honro a m mismo por hacer las cosas lo mejor que puedo de
todas formas.
Espero y quiero tener un equilibrio y bienestar ptimo. Confo en que mi cuerpo sabe
como dejar ir este insomnio. Confo en que puedo dejar ir todas las preocupaciones
que interrumpen mi sueo. Estoy dejando ir toda preocupacin, frustracin o estrs.
Escojo tener una buena noche de descanso.
Escojo eliminar los viejos recuerdos sobre lo que hice o dej de hacer en mi pasado.
Tengo 52 aos, el presente es todo lo que tengo, escojo perdonarme a m mismo por
las cosas que no puedo cambiar. Soy ms listo hoy de lo que era antes, escojo
sentirme cmodo con quien soy hoy da.
Escojo el bienestar y la calma y deseo tener largas noches de sueo. Confo en que mi
cuerpo sabe como relajarse para mi bienestar. Me merezco una buena noche de sueo.
Estoy calmado, relajado y duermo durante toda la noche.
Mis clulas consiguen todo lo que necesitan para relajarse y dormir.
Una energa relajante fluye por todo mi cuerpo limpiando mi mente y trayndome
sobre todo bienestar.
Le pido a mi cuerpo que mande energa calmante y confortadora por todo mi sistema
ahora.
Mi meta es permitir que mi cuerpo duerma de manera natural durante la noche y tener
pensamientos positivos.
Escojo dejar ir todas las preocupaciones que llevo en el cuerpo.
Soy un hombre calmado, carioso y compasivo, soy un buen hombre.
Soy listo, inquisitivo y divertido cuando quiero serlo.
Tengo energa de perdn fluyendo por todo mi cuerpo sanando lo que necesita ser
sanado.
Una buena noche de sueo me deja restaurando, con las ideas claras y veo un futuro
brillante. Estoy calmado y encantado con los resultados. Me siento muy bien
durmiendo toda la noche.
Escojo dejar marchar todas las preocupaciones, estrs, culpa o frustracin. Deseo que
se marchen. Escojo ver un futuro ms brillante y ms feliz. Dejo ir toda emocin
bloqueada que an quede y que me haga despertar en mitad de la noche.
Haz una respiracin profunda para limpiarte y date cuenta de como est tu cuerpo
cmo estas? Ponte realmente cmodo, lee si te gusta, si sientes que no te ests
quedando dormido.
Concntrate en la forma en la que quieres que ocurra y da las gracias.
Merezco dormir toda la noche y estar sano.
Me veo a m mismo relajado y feliz
Estoy agradecido por esta preciosa vida
Me permito a m mismo estar libre de todo estrs, preocupacin o frustracin. Nada de
esto me ayuda a conseguir lo que quiero, as que escojo que se marche.
Escojo estar sano y me encanta despertarme cada da tras una refrescante y larga
noche de sueo.
Siempre recomiendo mantener una visin positiva de lo que quieres. Ponte una libreta
junto a la cama, si te despiertas y no puedes volver a dormirte, por favor escribe qu
es lo que te est molestando. Despus coge la lista y tap, tap, tap hasta que se haya
ido.
Muchas gracias por esta gran e informativo peridico de noticias
Mis bendiciones
Joanne Harvey

xito en un caso de insomnio: "Despus de una semana de un sueo reparador me

siento una mujer nueva y mi vida se ha transformado"
Hola a todos/as,
Denis Jevon indaga problemas emocionales importantes y alivia el insomnio de su clienta en 3/4 de hora.
Abrazos, Gary

Por Denis Jevon

Hola Gary y a todos mis compaeros de EFT,
Quera compartir este caso con ustedes al ser un ejemplo de los que llamo 'indagar ms profundamente'.
Tengo un amigo que vive a unos 250 km de mi casa y su mujer me mand un correo electrnico un da para
preguntarme si podra ayudarla con su insomnio. Por supuesto, dije que la poda ayudar con EFT, y suger
una consulta telefnica. Tambin le mand un correo electrnico con algunos documentos que prepar y le
di el enlace a su pgina Web para que pudiera descargar el Manual de EFT gratuitamente.
As que lleg el da acordado y la seora en cuestin me llam. Despus del habitual preliminar de 'Hola,
cmo est', nos pusimos manos a la obra, "Cunteme, pues, sus problemas de sueo..."
Result que esta pobre seora estaba durmiendo slo 2 - 3 horas por noche y ya no saba qu hacer.
Entonces empec a indagar y le pregunt cundo haba empezado el problema. "Cuando nos mudamos de
casa", dijo, "y David (su marido) estaba fuera toda la semana trabajando".
Se me encendi una pequea bombilla y pens en Gary y sus "momentos Aj!". Indagando an ms, me di
cuenta de que se haba vuelto muy nerviosa e insegura en las semanas y meses de ausencia de su marido
durante la semana.
Sin embargo, esto slo era la punta del iceberg, ya que haba otros aspectos de su inseguridad, falta de
confianza y sentimientos de abandono que se remontaban a su niez. Tena tambin un problema muy
comn al pensar que "debera ser capaz de superarlo y sentir que haba "fracasado" (trat esto con "aunque
sea una SUPERMUJER y debera poder enfrentarme a todo", y "por supuesto ninguna otra mujer jams ha
tenido un problema as, jams").
As que empezamos a trabajar metdicamente, resolviendo estos problemas, empezando con las
experiencias ms antiguas. La sesin entera llev alrededor de 3/4 de hora y terminamos con la explicacin
de mi tcnica de tapping con todas las puntas de los dedos juntos para que tuviera una tcnica "rpida" si
fuera necesario.
Al da siguiente haba excelentes noticias en mi correo electrnico! Haba dormido 9 horas esa noche y una
semana despus otro correo electrnico lleg en el que deca: "despus de una semana de un sueo
reparador soy una mujer nueva y mi vida se ha transformado".