16/10/2017 Como proteger seus olhos enquanto usa seu computador - Shamir

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Como proteger seus olhos enquanto usa seu computador

Como a maioria de ns passa horas na frente de um monitor de computador, recomendvel proteger os olhos de potenciais danos. No se
esquea que as seguintes recomendaes se aplicam apenas para uma adequao do seu local de trabalho de modo a melhor proteger os
seus olhos e no atende as outras necessidades ergonmicas relacionadas com o trabalho na frente do computador.
Cuidados adequados com os seus olhos
1 - Tire cinco minutos de intervalo a cada uma hora, olhando para um ponto distante e fora da viso do monitor do computador.
2- Apenas feche seus olhos por alguns minutos quando seu trabalho exige um perodo prolongado de frente para o computador.
Mantendo a distncia apropriada e outras medidas de segurana
1 - Mantenha a distncia de 40 cm a 76 cm entre o monitor e seus olhos. A maioria das pessoas acha mais confortvel a distncia de 50cm a 66 cm.
2 - Certifique de que o topo do monitor esteja em um nvel ligeiramente abaixo do nvel dos olhos.
3 - Incline a parte superior do monitor longe de voc em um ngulo de 10 a 20. A maioria dos monitores esto equipados com telas inclinveis que permitem adequar o
monitor para criar um melhor ngulo de visualizao.
4 - Mantenha sua tela livre de p e de impresses digitais.
5 - Use uma cadeira ajustvel permitindo que se sente em ngulo e distncia apropriados da tela do monitor do seu computador.
6 - Caso o seu trabalho envolva um prolongado envio de dados, use um porta-documentos para proteger qualquer material de leitura ou material de referncia. Coloque o
porta-documentos prximo ao monitor e mesma distncia que h entre seus olhos e seu monitor. Isso permite que seus olhos mantenham o foco quando olham do
monitor para o material de leitura.
7 - Use uma superfcie de trabalho que esteja numa altura de 66 cm do cho.
8 - Mantenha a distncia da fronte de sua cadeira e o espao da dobra do seu joelho entre 5 cm e 10 cm.
9 - Utilize um tamanho de fonte que seja visvel. O tamanho dos caracteres um fator importante, j que determina a distncia que o usurio prefere visualizar o monitor.
Mudando a aparncia das fontes de texto na tela do seu computador
1 - Aponte o seu cursor em qualquer lugar na rea de trabalho e clique com o boto direito do mouse em "Propriedades". A janela de "Propriedades de Exibio" ir aparecer.
2 - Clique na aba de "Aparncia" na janela da "Propriedades de Exibio".
3 - V para o "Tamanho da Fonte" no menu suspenso e escolha "Fontes grandes" ou "Fontes extra grandes" ao invs de fonte "Normal", que j foi pr-selecionada pelo
sistema. Nesse caso, se voc est trabalhando em um sistema Windows XP. Depois de ter feito uma escolha, voc vai ver uma amostra do que escolheu na parte superior da
janela da "Propriedades de Exibio". Escolha o que confortvel para os seus olhos.
4 - Clique no boto "Aplicar".
5 - Feche a janela da "Propriedades de Exibio".
Assegurando uma boa iluminao
1 - Use tubos fluorescentes para conseguir baixos nveis de iluminao. Maiores nveis apagam a imagem na tela. Nveis de iluminao se referem quantidade de luz que
incide sobre uma superfcie de medida em "lux" ou "foot candles" (sistemas mtricos e ingls de medio, respectivamente).
2 - Providencie luminrias com foco de luz. Esse tipo de iluminao permite que os trabalhadores ajustem o nvel de iluminao de acordo com as suas preferncias, mas o
nvel de iluminao deve ser igual ou inferior ao ideal sugerido de 50 foot candles.
Assegurando uma iluminao apropriada pelo ajuste de contraste
1 - Contraste a diferena de luminncia entre duas reas (de tarefas e de plano de fundo). Evite contraste excessivo dentro do campo visual e reduza o contraste para limites
aceitveis, evitando superfcies extremamente claras ou escuras. A principal razo para isso que os problemas de viso podem surgir e a visualizao se torna difcil quando
h grande contraste entre o ponto de servio e arredores adjacentes.
2 - Uma boa configurao de tela tambm tem separao entre controle de contraste e controle de brilho. Regule o brilho do fundo em relao aos caracteres ajustando os
controles de contraste.
3 - Controle a amplitude da luz emitida pelos caracteres ajustando os controles de brilho.
Assegure uma iluminao apropriada no seu ambiente de trabalho inibindo o brilho forte
1 - Brilho forte causado pela distribuio no uniforme de iluminao no seu campo de viso, assim como o brilho de luminrias ou das janelas. Voc pode inibir esse brilho
reorientando o seu local de trabalho e movendo as fontes de luz forte fora de sua linha de viso.
2 - Cubra as janelas com venezianas, cortinas, persianas ou filtros para reduzir o brilho do sol ou das luminrias em seu ambiente de trabalho.
3 - Use painis para bloquear a intensidade da luz, reduzindo, assim, o brilho forte.
4 - Ajuste o contraste do computador para alterar o brilho da tela e dos caracteres, o que tambm ir reduzir o brilho forte.
5 - Posicione a tela em certos ngulos na direo da fonte de luz.
6 - Evite vestir roupas brilhantes que podem causar um brilho que reflita na tela.
7 - Cubra seu monitor com uma tela anti-brilho.
Assegurando uma iluminao apropriada no seu ambiente de trabalho evitando brilho refletido
1 - Quando um trabalhador pode ver uma luz sobre a sua superfcie da tela, esse o caso de reflexos. Esse brilho tambm pode ser visto em topos de mesa suavemente
polidas. As fontes de brilho refletido podem ser janelas, paredes, luminrias reflexivas ou roupas reflexivas. Voc pode controlar o brilho refletido pelos mtodos sugeridos
em cada um dos passos a seguir.
2 - Reduza a intensidade da fonte de luz providenciando capas para as luminrias, cobrindo as janelas ou escolhendo altura apropriada de painis.
3 - Proporcione um acabamento fosco ou plano em equipamentos mveis ou paredes.
4 - Incline o monitor para remover o reflexo e manter longe de sua linha de viso. Caractersticas de inclinao so agora includos na maioria dos monitores.
5 - Cubra a tela com uma superfcie gravada ou com diferentes tipos de filtros.
Reorganizando o escritrio para reduzir problemas de iluminao
1 - Posicione as estaes de trabalho entre fileiras e luminrias.
2 - Posicione as estaes de trabalho longe das janelas.
3 - Posicione todas as estaes de trabalho paralelas s janelas.
4 - Use painis para bloquear a luz.
Selecionando as cores na visualizao de vdeo para evitar um roblema de vista chamado Efeito McCullough
1 - Quando a cor da tela do monitor de vdeo verde, alguns usurios veem imagens residuais rosa. Esse um fenmeno incomum chamado Efeito McCullough, fazendo
com que as pessoas que usam computadores por horas passem a ver uma franja rosada em torno de certas imagens. Embora essa seja inofensiva, a imagem residual
criada quando as clulas nervosas da retina que percebem a cor verde ficam saturadas e a cor vermelha aparece no lugar. Escolha monitores de vdeo que no sejam de cor
verde, para evitar que esse problema de viso ocorra.
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Fonte: http://goo.gl/eI9Fno
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