INSTITUTO NACIONAL DE DEPORTES DE CHILE

DIVISION DE ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTES

DEPARTAMENTO DE DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO
AREA PRODDAR

PLAN DE ENTRENAMIENTO
INSTRUCCIONES PARA LA ELABORACION Y ENTREGA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO
INDIVIDUAL POR MACROCICLOS

Entre los objetivos estratgicos del Departamento de Alto Rendimiento se encuentra el

trabajo tcnico metodolgico en todas sus manifestaciones.

Una de las manifestaciones elementales la tenemos en las diversas formas de elaborar las
estructuras de los planes de Entrenamiento tanto a nivel de Selecciones Nacionales
(enfoque grupal) como a nivel de Planes de Entrenamiento por Deportistas (enfoque
individual).

Las estructuras de los Planes de Entrenamiento individuales se confeccionan en un

esquema y documentacin que permite dar a conocer los aspectos especficos de cada
deportista en cuanto a la distribucin de los volmenes de carga de entrenamiento, de
competencia, de concentrados as como de los controles entre otras solicitudes.

En resumen, la entrega del documento de la estructura de la planificacin del

entrenamiento individual se confecciona de la siguiente manera:

1. Observar en primera instancia la nomenclatura tcnica a emplear en los

documentos.

2. Vaciar las correspondientes nomenclaturas tcnicas y los volmenes de

entrenamiento en cada elemento de Rendimiento en el Macrociclo de preparacin
as como de otros datos solicitados en el esquema de planificacin.

3. Describir los objetivos de las actividades tcnicas en cuanto a la nomenclatura de

competencias, concentrados y controles.

4. Informar al Departamento de Alto Rendimiento acerca del Macrociclo

correspondiente al ao en curso, de acuerdo al modelo establecido.

5. Una vez finalizado el Macrociclo con su competencia fundamental se procede a la

confeccin y entrega del siguiente Macrociclo en el mismo orden de los puntos del
1 al 4.

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NOMENCLATURAS TCNICAS PARA LAS PLANIFICACIONES DE ENTRENAMIENTO.

- Competencias Preparacin Nacional (CPN)

- Competencias Fundamental Nacional (CFN)
Competencias - Competencias Preparacin Internacional (CPI)
- Competencias Fundamental Internacional (CFI)

- Concentrado Nacional (CN)

- Concentrado Internacional (CI)
Concentrados - Altura Nacional (AN)
- Altura Internacional (AI)

- Terreno (T)
Controles
- Laboratorio (L)

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PLAN DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL (MACROCICLO)

DEPORTE: NOMBRE DEPORTISTA: FECHA INICIO:

NOMBRE TECNICO: NOMBRE PREP. FISICO: FECHA TERMINO:

MESES
N SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
FECHAS LUNES
DOMINGO
CONCENTRADOS
COMPETENCIAS
CONTROLES
N DE SESIONES DE
ENTRENAMIENTO SEMANAL

OBJETIVOS

VOLUMEN GENERAL

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PLAN DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL (MACROCICLO)

Contenido de trabajo en la Preparacin Moral (conducta)

Contenido de trabajo en la Preparacin Volitiva (voluntad)

Contenido de trabajo en la Preparacin Terica (intelectual)

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PLAN DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL (MACROCICLO)

DESCRIPCIONES DE LAS ACTIVIDADES.

Deporte: _________________________________________________
Fecha Inicio del Macrociclo: _________________________________
Fecha de Trmino del Macrociclo:_____________________________

Nomenclatura Objetivos de la Fechas

Lugar
Tcnica Actividad Inicio Termino

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MODELO PARA EL ANALISIS DE INFORMACION DEL MACROCICLO

Deporte: _______________________________
Fecha de Inicio Macrociclo: ____________ Fecha de Trmino Macrociclo: ____________
Lugar y direccin de entrenamientos: __________________________________________
_________________________________________________________________________
Horarios de entrenamientos: _________________________________________________
_________________________________________________________________________

Anlisis:

-Cumplimiento de los objetivos (Competencias, Concentrados y Controles).

-Cumplimiento de los volmenes de carga de entrenamiento de cada elemento de

Rendimiento as como del nmero de sesiones de entrenamientos semanales.

-Cumplimiento de los contenidos de trabajos en la Preparacin Moral, Volitiva y Terica.

-Resultados obtenidos individuales y por equipo.

-Dificultades presentadas durante el Macrociclo.

-Observaciones y Recomendaciones.

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