BENEFICIOS:

Prolonga la vida y Mejor

calidad de vida
Fortalece sistema inmune, y
previene enfermedades cr-
Consuma verduras y nicas. Realice 30 minutos de
Ayuda a mantener un
2 frutas al da como ejercicios aerbicos,
mnimo peso adecuado.
Reduce colesterol, 3 veces a la semana.
triglicridos y presin
Consuma pescado arterial.
mnimo 2 veces por Mejora la digestin.
semana. Brinda energa.
Consuma cereales
integrales y
leguminosas

1 VASO DE AGUA TIENE Camine mnimo 30

Consuma lcteos des-
cremados, aves sin
piel y carnes magras.
Evite el consumo de
grasas, y aceites.
Disminuya consumo de pan,
fiambres, pickles, aceitunas,
sopas en sobre, alimentos
enlatados , quesos.
Disminuya consumo
de sal y azcar
4 BENEFICIOS! minutos al da
1.-Un vaso de agua al
despertarse ayuda a activar BENEFICIOS:
los rganos internos.
Fortalece sistema
2. Un vaso de agua 30 minu-
respiratorio y muscular.
tos antes de una comida ayuda
a la digestin. Fortalece msculos y huesos.
3.-Un vaso de agua antes de
Evita sobrepeso y obesidad
tomar un bao ayuda a bajar
la presin sangunea. Disminuye presin arterial,
4.Un vaso de agua antes de ir
glicemia y colesterol.
a la cama ayuda a evitar Reduce ansiedad, estrs y de-
un accidente cerebro presin.
vascular
BENEFICIOS:

DISMINUYE RIESGO
CARDIOVASCULAR
DISMINUYE RIESGO DE INFARTO.
EVITA RIESGO DE PADECER CANCER
PULMONAR, BOCA, LARINGE, ETC.
DISMINUYE RIESGO DE ENFERMEDA-
DES RESPIRATORIAS.
AHORRA DINERO.
MEJORA CAPACIDAD RESPIRATORIA
Y OXIGENO DEL CUERPO..

DESVENTAJAS:

DISMINUYE AOS DE VIA.

CONTAMINA AMBIENTES.
AFECTA EL DOBLE A PERSONAS
NO FUMADORAS, SOBRE TODO A
NIOS Y ANCIANOS.
PROVOCA MAL ALIENTO.
DISMINUYE
SENSIBILIDAD DE
GUSTO Y OLFATO
Makarena Rubilar V. Interna de Enfermera UST