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EL JUEGO INTERIOR DEL TENIS

Introduccin

Reflexin sobre el aspecto mental del tenis

Cada juego consta de dos partes: un juego interior y uno exterior. El exterior se juega
contra un adversario, el interior contra nosotros mismos.

La reflexin de un atleta de alta competicin desde tiempo inmemoriales ha sido


siempre la misma: El problema no es que no sepa que hacer, el problema es que no
hago lo que se.

El ego de los profesores fomenta que tendamos a realizar demasiadas explicaciones


sobre aspectos tcnicos de la disciplina, inundando la mente del alumno con ordenes y
reduciendo la probabilidad de que se de el cambio deseado en el mismo.

La imitacin es el mejor sistema de aprendizaje, las imgenes son mejores que las
palabras, mostrar es mejor que contar, muchas indicaciones son mejores que ninguna
y que intentar esforzarse muchas veces produce resultados negativos.

En la dicotoma de los yos interiores, hay uno de ellos que sabe lo que debe hacer,
solo debemos confiar en l, porque el otro yo solo tratara de menospreciarlo creando
malestar emocional y tensin muscular.

La unin de estos dos yos en el aprendizaje de una disciplina, implica el apredizaje


de varias habilidades interiores:
1. Aprender a crear la imagen ms clara posible del resultado deseado
2. Aprender a confiar a que el yo nmero dos rendir al mximo.
3. Aprender a ver sin juzgar, es decir, a ver lo que est sucediendo sin juzgar
si est bien o mal.

Todo consiste en el arte de la concentracin relajada.

Pensamiento positivo

En ocasiones la felicitacin puede activar tendencias a emitir juicios, y activar la


aparicin del yo 1, la mente egica. Como el yo 1 siempre esta buscando la
aprobacin e intentando evitar la desaprobacin, esta sutil mente egica ve cada
elogico como una crtica en potencia. Razona de la siguiente manera: Si el profesor
esta contento con un tipo de desempeo, estar descontento con el desempeo
opuesto. Si le agrado al hacer bien las cosas, lo voy a desagradar al hacerlas mal.

Es imposible juzgar un hecho como positivo sin juzgar otros hechos como no
positivos o negativos. Es imposible eliminar nicamente el lado negativo de todo
juicio.

La primera habilidad que debemos desarrollar en el juego interior, es la de la


conciencia libre de juicio.
Confa en ti mismo

Mientras el yo nmero 1 sea o bien demasiado ignorante o bien demasiado orgulloso


para reconocer las capacidades del yo nmero 2, ser difcil lograr una verdadera
confianza en s mismo.

La desconfianza del yo nmero 1 sobre el yo nmero 2 es lo que causa tanto la


interferencia del intentar esforzarse demasiado como la de dar demasiadas ordenes.

Dejar que las cosas ocurran no es lo mismo que hacer que ocurran.

Si tu cuerpo ya sabe como ejecutar algodeja que ocurra, si no sabedeja que


aprenda.

La forma fcil de aprender y la forma difcil, la forma fcil de aprender consiste en no


pensar en lo que se esta viendo, si no en absorber visualmente la imagen que se tiene
enfrente. Esta imagen contornea a la mente egnica y va directamente a los
movimientos.

El yo nmero 2, una imagen vale ms que mil palabras. El yo numero 2 aprende


observando lo que hacen los otros, as como haciendo las cosas el mismo.

La comunicacin con el yo nmero 2

Es necesario establecer una nueva comunicacin con nuestro yo nmero 2 y construir


una nueva relacin implica crear una forma de comunicarse. La nueva forma de
comunicarse con el yo 2 ser a travs de imgenes visuales y sensoriales, y para ello
usaremos tres mtodos:

1. Ofrecer al yo nmero dos una imagen visual que represente el resultado que
queramos que suceda y confiar en que el ya sabe como obtenerlo.
2. No solo es importante entender la diferencia entre hacer que ocurra y dejar que
ocurra, si no tambin experimentar esa diferencia.
3. Dejar de juzgar

El descubrimiento de la tcnica

Para acallar la mente, debemos dejar de darnos instrucciones concentrando la atencin


y confiando en que el cuerpo haga lo que es capaz de hacer.

Cuanto ms libre de miedo y dudas se vea tu proceso de instruccin, ms fcil te va a


resultar seguir el camino del aprendizaje natural. Una forma para aprender a entender
y a confiar en el aprendizaje natural consiste en observar cmo los nios aprenden
antes de que se les ensee.

Cul es el origen de las instrucciones tcnicas?


Para comprender cmo usar el conocimiento tcnico o la teora, creo que es muy
importante reconocer que bsicamente la experiencia antecede al conocimiento
tcnico.

Queremos confiar en la forma conceptual de aprender la tcnica que usa el yo nmero


1 en lugar de confiar en la forma experimental en que lo hace el yo nmero 2. Al
pensar que un buen golpe se debe al correcto acatamiento de una indicacin verbal,
ignorando el papel del yo nmero 2, estamos preparando el terreno para una futura
decepcin en la que nos vamos a dar esa misma instruccin pero el golpe esperado no
se producir. Como pensaremos que la indicacin era la correcta, concluiremos que
fue nuestra falta de acatamiento lo que produjo el error. Entonces lo ms probable es
que nos enfademos con nosotros mismos, hagamos comentarios denigratorios sobre
nuestras capacidades, nos insultemos o nos echemos la culpa.

Como hacer el mejor uso posible de las instrucciones tcnicas

Desde el punto de vista del alumno, el problema consiste en cmo escuchar las
instrucciones tcnicas y ponerlas en prctica sin caer en las trampas del yo nmero 1,
es decir, las trampas del juicio, la duda y el miedo. Para el profesor o entrenador, el
problema reside en cmo dar instrucciones de forma que se fomente el aprendizaje
natural del alumno y no se interfiera en l. Si pudisemos encontrar soluciones para
estos problemas, creo que seran aplicables al aprendizaje de otras habilidades en todo
tipo de disciplinas.

Cmo Observar a los profesionales

Aunque es obvio que podemos aprender mucho de ver a jugadores que son mejores
que nosotros, tenemos que aprender a observar. La mejor forma de hacerlo es
observar sin suponer que la forma en que el profesional golpea la pelota es la forma
en la que tu deberas hacerlo.

Debemos centrarnos en aquello que ms nos haya interesado de los movimientos de


ese profesional.

Cambiar Hbitos

Dar consejos es fcil, lo que suele ser ms difcil de encontrar es una forma prctica
de aplicar esos consejos para cambiar una cierta pauta de comportamiento por otra
nueva. Este proceso de cambiar los hbitos es el que produce mayores dificultades.
Cuando uno aprende cmo cambiar un hbito, es relativamente simple aprender qu
hbitos hay que cambiar. Una vez has aprendido cmo aprender, slo te queda
descubrir qu vale la pena aprender.

La teora del surco en los que respecta a los hbitos

Esta teora es simple: cada vez que ejecutas un golpe de una cierta forma aumentas las
probabilidades de que lo vuelvas a hacer de esa misma forma la prxima vez. As se
desarrollan pautas, llamadas surcos que tienden a repetirse. Es como si el sistema
nervioso fuera un disco de grabacin, cada vez que se realiza una accin, se crea una
huella en las microscpicas clulas del cerebro, parecida a la huella que dejara en la
arena una hoja llevada por el viento. Cuando esta accin es repetida, esa huella se
hace un poco ms profunda. Despus de muchas acciones similares, se crea un surco
reconocible sobre el que se puede desplazar automticamente la aguja del
comportamiento. Entonces se puede decir que el comportamiento sigue un surco.
Cuanto ms profundo sea el surco en el sistema nervioso, ms difcil va a ser romper
el hbito.
No hace falta luchar contra los viejos hbitos, lo que necesitas es crear hbitos
nuevos.

La manera normal de aprender

1. Criticar o juzgar el comportamiento del pasado


2. Uno se insta a s mismo a cambiar, repitindose continuamente rdenes
verbales
3. Intenta esforzarte mucho, oblgate a hacerlo bien
4. El juicio crtico sobre los resultados lleva al yo nmero 1 a un crculo
vicioso

La forma de aprender del juego interior

1. Observa el comportamiento existente sin juzgarlo


2. Visualizar el resultado deseado
3. Deja que las cosas sucedan por si mismas, confa en el yo nmero 2
4. Observar los resultados con tranquilidad y sin juzgar lleva a un proceso
continuo de observacin y aprendizaje

Concentracin: aprendiendo a centrar la atencin

Con los aos he aprendido que la mejor forma de acallar la mente no consiste en
decirle simplemente que se calle, o en discutir con ella, o en criticarla. Luchar contra
la mente es algo que no funciona, lo que mejor funciona es aprender a concentrarla.
Para acallar la mente uno tiene que aprender a colocarla en algn sitio. Uno no puede
simplemente abandonarla; tiene que concentrarla en algo. Si el ptimo rendimiento
depende de una mente en calma, eso quiere decir que tenemos que ver cmo y en qu
concentrarla.
En la medida en que uno alcanza la concentracin, la mente se acalla. Al mantener la
mente en el presente, sta se calma. La concentracin quiere decir mantener la mente
en el aqu y en el ahora. La concentracin relajada es el arte supremo porque no se
puede dominar ningn arte sin ella, mientras que con ella se pueden lograr muchas
cosas.

La teora de la concentracin

Aprender a concentrar la atencin es una habilidad primordial. La conciencia es un


factor fundamental a la hora de captar la esencia de las cosas. Si la consciencia fuera
una luz elctrica brillando en un oscuro bosque, sera posible gracias a su luz, ver y
conocer este bosque dentro de un cierto radio de accin. Cuanto ms cerca se
encuentre un objeto de la luz, ms iluminado estar y mas detalles sern visibles.

El aqu y ahora en la pista de tenis


Es necesario aprender a centrar la consciencia en el ahora. Esto simplemente quiere
decir sincronizar aquello que esta ocurriendo en el presente. Las mayores perdidas de
concentracin se producen cuando dejamos que nuestras mentes imaginen lo que va a
ocurrir o recuerdan lo que ya ha ocurrido. La mente se pierde con una extrema
facilidad en el mundo del que pasara si...
Ya que la mente parece tener voluntad propia, cmo puede uno aprender a
mantenerla en el presente?. Mediante la prctica. No hay otra forma. Cada vez que tu
mente comience a escaparse a la tierra de la fantasa, simplemente trela de vuelta con
suavidad.

La concentracin durante un partido

Es mejor usar la mayor parte de los mtodos de concentracin durante las prcticas.
En un partido es mejor elegir slo un punto de concentracin el que funcione mejor
en tu caso y ceirse a l. Cuando nos concentramos en nuestra respiracin, estamos
colocando nuestra respiracin en algo que esta ntimamente ligado a la energa vital
del cuerpo. Adems la respiracin tiene un ritmo muy bsico. Se dice que al respirar
el hombre recapitula el ritmo del universo. Cuando la mente sigue el ritmo de la
respiracin, tiende a aquietarse y a alcanzar la calma. Sea en la pista o fuera de ella,
no conozco una forma mejor de lidiar con la ansiedad que la de colocar la atencin en
el proceso de la respiracin. La ansiedad es el miedo de lo que pueda suceder en el
futuro y solo surge cuando la mente se pone a imaginar. Sin embargo cuando la mente
esta en el aqu y ahora, las acciones que deben tener lugar en el presente tienen ms
posibilidades de ser llevadas a cabo con xito, y de esta forma el futuro se convertir
en el mejor presente posible.

Perdidas de la concentracin

Es desconcertante preguntarnos porque abandonamos el aqu y ahora. El aqu y ahora


es el nico tiempo y lugar en el que uno realmente logra o disfruta de algo. La mayor
parte de nuestro sufrimiento se produce cuando dejamos que la mente se ponga a
imaginar el futuro o a rumiar sobre el pasado. No obstante, pocas personas estn
satisfechas por lo que tienen por delante en un momento dado. Nuestro deseo de que
las cosas sean distintas de lo que son, nos lleva a un mundo irreal, y por lo tanto nos
impide apreciar lo que el presente puede ofrecer. Nuestras mentes solo abandonan la
realidad del presente cuando prefieren la irrealidad del futuro o del pasado.
Para comenzar a comprender mis propias perdidas de concentracin, tuve que tomar
conciencia de aquello que estaba deseando realmente, y pude darme cuenta de que
haba muchos otro deseos operando en mi mientras jugaba, adems de los propios del
tenis.

Juegos en los que participamos en la pista de tenis

Una breve explicacin sobre la palabra juego. Cada juego se compone de al menos
un jugador, un objetivo, algn tipo de obstculo entre el jugador y su objetivo, un
espacio (fsico o mental) en la que se desarrolla el juego y una motivacin para jugar.

La tica competitiva y el ascenso de la excelencia


Muchos comienzan a practicar una actividad para relajarse y salir de la rutina del da a
da, pero acaban fijndose unos objetivos de excelencia que estn ms all de sus
posibilidades y muchas veces esto les produce frustracin y tensin.

La causa parece estar enraizada en la sociedad, vivimos en una sociedad orientada


hacia el xito donde las personas tienden a ser evaluadas o medidas por su capacidad
en distintos mbitos. Incluso antes de que recibisemos nuestros primeros elogios o
reproches por nuestras primeras notas en la escuela, fiumos querios o ignoraos por lo
bien que realizamos nuestras primeras acciones. De esto se desprende un mensaje
bsico y clarsimo: eres una buena persona y merecedora de respeto nicamente si
haces bien las cosas.

Cuando el amor y el respeto dependen de ganar o de tener xito en una sociedad


competitiva, es inevitable que haya mucha gente que sienta una falta de amor y
respeto (ya que cada ganador implica un perdedor y cada actuacin sobresaliente
implica muchas que son inferiores). Obviamente, estas personas intentarn ganarse el
respeto que les falta, y los ganadores intentarn con la misma fuerza no perder el
respeto que ya han ganado. A la luz de todo esto, no es difcil ver porqu jugar bien se
ha convertido en algo tan importante para nosotros.

Mi bsqueda para encontrar un juego que valga la pena

Aprender la mejor forma de aprender y ensear a otros a aprenderlo. El juego interior


es una forma de aprendizaje que acelera enormemente la velocidad de aprendizaje de
los alumnos.

El significado de ganar

Mientras mayores sean los obstculos a los cuales nos enfrentamos, mayores sern
nuestras posibilidades para descubrir y ampliar nuestro verdadero potencial.
Ese potencial puede siempre haber estado disponible, pero hasta que se manifieste a
travs de la accin, continuara siendo un secreto escondido.
Los obstculos son un ingrediente muy necesario en este proceso de
autodescubrimiento.

El juego interior fuera de la pista de tenis

Para arrojar algo de luz sobre los problemas mentales del tenis , introdujimos los
conceptos del yo nmero 1 y del yo nmero 2. El yo nmero 1 es el nombre que le
damos a un ego mental consciente al que le gusta decirle continuamente al yo nmero
2 cmo tiene que ejecutar los golpes. La clave para jugar un tenis espontaneo y de alto
nivel radica en resolver la falta de armona que suele existir entre estos dos yoes. Esto
requiere el aprendizaje de varias habilidades interiores, principalmente el arte de
abandonar los juicios sobre uno mismo, dejar que sea el yo nmero dos el que ejecute
los golpes, reconocer el proceso natural de aprendizaje y confiar en el y sobre todo
ganar algo de experiencia en el arte de la concentracin relajada.

Adquiriendo estabilidad interior


Quizas la aptitud ms indispensable para el ser humano en estos tiempos sea la
capacidad de conservar la calma en medio de cambios bruscos y desestabilizadores.
La causa de la mayor parte del estrs puede resumirse con la palabra apego. El yo
nmero 1 depende tanto de ciertas cosas, situaciones, personas y conceptos que
cuando se produce un cambio l se siente amenazado. Liberarse del estrs no implica
necesariamente privarse de muchas cosas, sino ms bien ser capaz de desprenderse de
algo cuando sea necesario y saber que uno seguir estando bien.

El objetivo del juego interior

No podemos responder a esa pregunta, cualquier intento de hacerla sera dar alas al yo
nmero 1, el yo nmero 2 ser el nico que conozca la respuesta.

Mirando hacia delante

Estamos slo en el comienzo de un profundo y muy necesitado proceso de


reequilibrio entre los mbitos interno y externo. Se trata de un proceso de
descubrimiento de uno mismo en el que hacemos nuestra aportacin a la totalidad en
la medida en aprendemos a hacernos la aportacin bsica a nosotros mismos.

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