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Introduccin
Cada juego consta de dos partes: un juego interior y uno exterior. El exterior se juega
contra un adversario, el interior contra nosotros mismos.
La imitacin es el mejor sistema de aprendizaje, las imgenes son mejores que las
palabras, mostrar es mejor que contar, muchas indicaciones son mejores que ninguna
y que intentar esforzarse muchas veces produce resultados negativos.
En la dicotoma de los yos interiores, hay uno de ellos que sabe lo que debe hacer,
solo debemos confiar en l, porque el otro yo solo tratara de menospreciarlo creando
malestar emocional y tensin muscular.
Pensamiento positivo
Es imposible juzgar un hecho como positivo sin juzgar otros hechos como no
positivos o negativos. Es imposible eliminar nicamente el lado negativo de todo
juicio.
Dejar que las cosas ocurran no es lo mismo que hacer que ocurran.
1. Ofrecer al yo nmero dos una imagen visual que represente el resultado que
queramos que suceda y confiar en que el ya sabe como obtenerlo.
2. No solo es importante entender la diferencia entre hacer que ocurra y dejar que
ocurra, si no tambin experimentar esa diferencia.
3. Dejar de juzgar
El descubrimiento de la tcnica
Desde el punto de vista del alumno, el problema consiste en cmo escuchar las
instrucciones tcnicas y ponerlas en prctica sin caer en las trampas del yo nmero 1,
es decir, las trampas del juicio, la duda y el miedo. Para el profesor o entrenador, el
problema reside en cmo dar instrucciones de forma que se fomente el aprendizaje
natural del alumno y no se interfiera en l. Si pudisemos encontrar soluciones para
estos problemas, creo que seran aplicables al aprendizaje de otras habilidades en todo
tipo de disciplinas.
Aunque es obvio que podemos aprender mucho de ver a jugadores que son mejores
que nosotros, tenemos que aprender a observar. La mejor forma de hacerlo es
observar sin suponer que la forma en que el profesional golpea la pelota es la forma
en la que tu deberas hacerlo.
Cambiar Hbitos
Dar consejos es fcil, lo que suele ser ms difcil de encontrar es una forma prctica
de aplicar esos consejos para cambiar una cierta pauta de comportamiento por otra
nueva. Este proceso de cambiar los hbitos es el que produce mayores dificultades.
Cuando uno aprende cmo cambiar un hbito, es relativamente simple aprender qu
hbitos hay que cambiar. Una vez has aprendido cmo aprender, slo te queda
descubrir qu vale la pena aprender.
Esta teora es simple: cada vez que ejecutas un golpe de una cierta forma aumentas las
probabilidades de que lo vuelvas a hacer de esa misma forma la prxima vez. As se
desarrollan pautas, llamadas surcos que tienden a repetirse. Es como si el sistema
nervioso fuera un disco de grabacin, cada vez que se realiza una accin, se crea una
huella en las microscpicas clulas del cerebro, parecida a la huella que dejara en la
arena una hoja llevada por el viento. Cuando esta accin es repetida, esa huella se
hace un poco ms profunda. Despus de muchas acciones similares, se crea un surco
reconocible sobre el que se puede desplazar automticamente la aguja del
comportamiento. Entonces se puede decir que el comportamiento sigue un surco.
Cuanto ms profundo sea el surco en el sistema nervioso, ms difcil va a ser romper
el hbito.
No hace falta luchar contra los viejos hbitos, lo que necesitas es crear hbitos
nuevos.
Con los aos he aprendido que la mejor forma de acallar la mente no consiste en
decirle simplemente que se calle, o en discutir con ella, o en criticarla. Luchar contra
la mente es algo que no funciona, lo que mejor funciona es aprender a concentrarla.
Para acallar la mente uno tiene que aprender a colocarla en algn sitio. Uno no puede
simplemente abandonarla; tiene que concentrarla en algo. Si el ptimo rendimiento
depende de una mente en calma, eso quiere decir que tenemos que ver cmo y en qu
concentrarla.
En la medida en que uno alcanza la concentracin, la mente se acalla. Al mantener la
mente en el presente, sta se calma. La concentracin quiere decir mantener la mente
en el aqu y en el ahora. La concentracin relajada es el arte supremo porque no se
puede dominar ningn arte sin ella, mientras que con ella se pueden lograr muchas
cosas.
La teora de la concentracin
Es mejor usar la mayor parte de los mtodos de concentracin durante las prcticas.
En un partido es mejor elegir slo un punto de concentracin el que funcione mejor
en tu caso y ceirse a l. Cuando nos concentramos en nuestra respiracin, estamos
colocando nuestra respiracin en algo que esta ntimamente ligado a la energa vital
del cuerpo. Adems la respiracin tiene un ritmo muy bsico. Se dice que al respirar
el hombre recapitula el ritmo del universo. Cuando la mente sigue el ritmo de la
respiracin, tiende a aquietarse y a alcanzar la calma. Sea en la pista o fuera de ella,
no conozco una forma mejor de lidiar con la ansiedad que la de colocar la atencin en
el proceso de la respiracin. La ansiedad es el miedo de lo que pueda suceder en el
futuro y solo surge cuando la mente se pone a imaginar. Sin embargo cuando la mente
esta en el aqu y ahora, las acciones que deben tener lugar en el presente tienen ms
posibilidades de ser llevadas a cabo con xito, y de esta forma el futuro se convertir
en el mejor presente posible.
Perdidas de la concentracin
Una breve explicacin sobre la palabra juego. Cada juego se compone de al menos
un jugador, un objetivo, algn tipo de obstculo entre el jugador y su objetivo, un
espacio (fsico o mental) en la que se desarrolla el juego y una motivacin para jugar.
El significado de ganar
Mientras mayores sean los obstculos a los cuales nos enfrentamos, mayores sern
nuestras posibilidades para descubrir y ampliar nuestro verdadero potencial.
Ese potencial puede siempre haber estado disponible, pero hasta que se manifieste a
travs de la accin, continuara siendo un secreto escondido.
Los obstculos son un ingrediente muy necesario en este proceso de
autodescubrimiento.
Para arrojar algo de luz sobre los problemas mentales del tenis , introdujimos los
conceptos del yo nmero 1 y del yo nmero 2. El yo nmero 1 es el nombre que le
damos a un ego mental consciente al que le gusta decirle continuamente al yo nmero
2 cmo tiene que ejecutar los golpes. La clave para jugar un tenis espontaneo y de alto
nivel radica en resolver la falta de armona que suele existir entre estos dos yoes. Esto
requiere el aprendizaje de varias habilidades interiores, principalmente el arte de
abandonar los juicios sobre uno mismo, dejar que sea el yo nmero dos el que ejecute
los golpes, reconocer el proceso natural de aprendizaje y confiar en el y sobre todo
ganar algo de experiencia en el arte de la concentracin relajada.
No podemos responder a esa pregunta, cualquier intento de hacerla sera dar alas al yo
nmero 1, el yo nmero 2 ser el nico que conozca la respuesta.