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CAPITULO I....................................................................................................................................... 2
ESTRS Y ENFERMEDAD ............................................................................................................ 2
1.1. ESTRS ............................................................................................................................. 2
1.2. ESTRES Y ENFERMEDAD ............................................................................................ 3
CAPITULO II ..................................................................................................................................... 5
AFRONTAMIENTO DEL ESTRS ................................................................................................ 5
2.1. AFRONTAMIENTO .......................................................................................................... 5
2.2. RECURSOS DE AFRONTAMIENTO ............................................................................ 5
2.2.1. Recursos fsicos/biolgicos:.................................................................................... 5
2.2.2. Recursos psicolgicos/psicosociales: ................................................................... 5
2.2.3. Recursos culturales: ................................................................................................. 6
2.2.4. Recursos sociales: ................................................................................................... 6
2.3. RESPUESTAS DE AFRONTAMIENTO CENTRADAS .............................................. 6
2.3.1. AFRONTAMIENTO CENTRADO EN EL PROBLEMA ....................................... 6
2.3.2. AFRONTAMIENTO CENTRADO EN LA EMOCIN .......................................... 6
2.4. MECANISMOS DE AFRONTAMIENTO ....................................................................... 6
2.4.1. LOS MECANISMOS ADAPTATIVOS ................................................................... 6
2.4.2. LOS MECANISMOS DE LUCHA ........................................................................... 6
2.4.3. LOS MECANISMOS DE INHIBICIN ................................................................... 6
2.5. MTODOS DE AFRONTAMIENTO .............................................................................. 7
2.5.1. MTODOS DE AFRONTAMIENTO DIRECTOS................................................. 7
2.5.2. MTODOS DE AFRONTAMIENTO DEFENSIVOS............................................ 7
2.6. TIPOS DE RESPUESTAS DE AFRONTAMIENTO .................................................... 7
CAPITULO III .................................................................................................................................. 10
3.1. ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO AL ESTRS ...................................................... 10
CAPTULO IV .................................................................................................................................. 14
TCNICAS DE AFRONTAMIENTO ANTE EL ESTRS ......................................................... 14
4.4. TERAPIA COGNITIVA ...................................................................................................... 15
4.4.1. Entrenamiento por inoculacin del estrs: .............................................................. 15
4.4.2. Estrategias para neutralizar los efectos psicolgicos del estrs: ........................ 15
4.5. TCNICAS PSICOFISIOLGICAS ................................................................................. 16
4.5.1. Relajacin muscular progresiva y sistemtica: ....................................................... 16
4.5.2. Respiracin controlada: .............................................................................................. 16
4.5.3. Meditacin: ................................................................................................................... 16
4.6. TERAPIAS CONDUCTISTAS ........................................................................................... 17
4.6.1. Entrenamiento asertivo:.............................................................................................. 17
4.6.2. Entrenamiento en habilidades sociales:................................................................... 17
4.6.3. Tcnicas de autocontrol: ............................................................................................ 17
4.7. VISUALIZACIN / IMAGINERA ...................................................................................... 17
4.8. HIPNOSIS ............................................................................................................................ 17
CAPITULO I
ESTRS Y ENFERMEDAD
1.1. ESTRS
Segn Hans Selye en 1936, define al estrs como una respuesta no
especfica del organismo ante cualquier demanda que se le imponga. Dicha
respuesta puede ser de tipo psicolgica (mental) o fisiolgica
(fsica/orgnica). La demanda se refiere a la causa del estrs (el estresor).
Segn la literatura cientfica, el estrs implica cualquier factor que actu
internamente o externamente al cual se hace difcil adaptar y que induce un
aumento en el esfuerzo por parte de la persona para mantener un estado
de equilibrio dentro de el mismo y con su ambiente externo.
2.1. AFRONTAMIENTO
El trmino afrontamiento es la traduccin castellana del trmino ingls
coping, y con l se hace referencia a hacer frente a una situacin
estresante. La gran mayora de los autores utiliza este trmino para referirse
a todo un conjunto de respuestas que tratan de reducir las cualidades
negativas o aversivas de la situacin estresante.
CAPTULO IV
4.5.3. Meditacin:
Ejercicios de concentracin que consisten en fijar la mente y la atencin
sobre un objeto, evento o sensacin concreta y agradable. Es una
actitud despierta y consciente, es un flujo incesante de ideas del objeto
sobre el que nos estamos concentrando. Este tipo de meditacin
concreta es necesaria para la mente no entrenada, pero algunos
expertos opinan que no sirve para todos los sujetos, slo para aquellos
equilibrados que sufren ansiedad. Antes de realizar una tcnica de
meditacin es necesario conseguir la relajacin de todo el organismo.
Conseguiremos un bienestar que nos libera de tensiones en su prctica
continuada; es importante el compromiso con ellas. Busca la armona
interior.
4.6. TERAPIAS CONDUCTISTAS
Tcnicas muy concretas que buscan eliminar los hbitos adquiridos sin
preocuparse de la razn por la que estn ah; habitualmente se mezclan
conversaciones y ejercicios, suelen encomendarse tareas para casa. Algunas
son:
4.8. HIPNOSIS
Se trata de lograr una relajacin profunda a travs de los ejercicios de
sugestin que realiza el terapeuta utilizando el lenguaje verbal y el no verbal.