Cmo lidiar con vampiros energticos: 10 pasos 01/01/16 23:35

Cmo lidiar con vampiros energticos

3 partes: Identificar a un vampiro energtico Rechazar a los vampiros energticos Trabajar en ti mismo

Los vampiros psquicos, tambin conocidos como vampiros energticos, son

personas emocionalmente inmaduras que consumen el tiempo y la energa de
quienes las rodean. Por lo general son muy egostas, carecen de empata y las
relaciones que establecen son principalmente interesadas. Puedes lidiar con
los vampiros psquicos que te rodeen si les impones lmites estrictos y trabajas
en tu autoestima y valoracin personal.
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Parte 1 de 3: Identificar a un vampiro energtico

1 Conoce los diferentes tipos de vampiros energticos. Hay una variedad de

vampiros energticos diferentes, cuyos distintos tipos de personalidad se
manifiestan en las relaciones que agotan nuestra energa. Reconoce las diferentes
formas que pueden tomar los vampiros energticos:
Los vampiros energticos narcisistas poseen un enorme sentido de importancia
personal y creen que tienen derecho a todo. Tienden a carecer de empata y se
tornan fros o distantes si no haces las cosas a su manera. Esto se debe a su
poca capacidad para dar amor incondicional.
Los vampiros vctimas tienden a ver el mundo a travs de la lente de la
autocompasin. Piensan que el mundo est inherentemente en su contra y que
los dems son los culpables de su infelicidad. Tienden a agotar la energa
ajena al quejarse constantemente de sus problemas y se niegan a probar
cualquier solucin potencial que les sugieras.
Los vampiros controladores tienen la necesidad de controlar y manipular tus
acciones. A menudo invalidan tus emociones a fin de dominarte o de
menospreciarte.[1]
Los vampiros habladores se aduean de las conversaciones al hablar
constantemente de sus propios sentimientos y experiencias sin darte la
oportunidad de participar. Tambin podran invadir las barreras fsicas,
acercndose tanto como para que puedas sentir su aliento sobre ti.[2]
Los vampiros melodramticos roban tu energa al exagerar situaciones
intrascendentes. Llegar tarde a una junta es el fin del mundo y se refieren a
asuntos insignificantes exagerando su propia importancia, para bien o para
mal.[3]

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2 Evala tus relaciones. Tmate unos momentos para evaluar tus vnculos con los
vampiros energticos potenciales. Pregntate si sientes que estas personas te
agotan y si tus relaciones con ellas son mutuamente beneficiosas.
Eres del tipo de personas que tienen una gran capacidad de empata? A
menudo los vampiros energticos se aprovechan de quienes tienen una alta
capacidad emocional, ya que estos los soportan por ms tiempo. Eres del tipo
de personas a quienes acusan de ser demasiado amable? Te descubres
frecuentemente en relaciones que parecen ser unilaterales?[4]
Si una relacin te parece agotadora, pregntate si es mutuamente beneficiosa.
Los vampiros energticos suelen establecer amistades y romances
unilaterales. Piensa en la ltima vez en la que tuviste problemas emocionales,
contaste con esta persona? Se esforz por escucharte o convirti la
situacin en algo personal?[5]

3 Conctate con tus sentimientos. Si ests con un vampiro energtico detectars

efectos colaterales tanto fsicos como emocionales. Podras tener una relacin con
uno si sientes alguno de los siguientes sntomas:
Prpados pesados y una mayor necesidad de dormir
Desnimo
Deseo de comer un exceso de carbohidratos y otros alimentos chatarra
Sentimientos de ansiedad, depresin y negativismo
Sentimientos frecuentes de ser menospreciado[6]

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Parte 2 de 3: Rechazar a los vampiros energticos

1 Establece lmites estrictos. El primer paso para lidiar con un vampiro energtico
es establecer lmites estrictos. Si los vampiros energticos se dan cuenta de que
tienes lmites, se alejarn de ti en busca de otras vctimas.
S muy claro respecto a lo que puedes y no puedes hacer por esta persona.
Explica en trminos concretos qu parte de tu tiempo, espacio y energa es
razonable que le dediques y cul es tu lmite. Intenta decir algo como "Me
encanta hablar contigo de tus problemas, pero cuando te niegas a escuchar las
soluciones posibles o a dejar que te ayude a sentirte mejor, siento la necesidad
de alejarme".[7]

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Intenta establecer lmites personales, en especial si ests lidiando con un

vampiro narcisista. Trata de recordarte que no es aconsejable que te enamores
o formes una amistad cercana con una persona con esta caracterstica
emocional. Ten en cuenta que le resultar imposible retribuir tu amor.[8]
El lenguaje corporal tambin ayuda. Si un vampiro energtico intenta traspasar
tus lmites, cruza tus brazos e interrumpe el contacto visual. Esto ser como
decir "Retrocede, hoy no puedo lidiar con esto".[9]

2 Aljate si te sientes controlado. Los vampiros energticos se fortalecen

controlando a otras personas. Si sientes que alguien se ha adueado de tu tiempo
y espacio, aljate de esa relacin.
Si un vampiro energtico intenta controlarte o te ofrece consejos que no
pediste, interrmpelo afirmando que no necesitas sus consejos. Prueba con
algo como "Aprecio tus consejos, pero necesito superar esto yo solo".[10]
A menudo, las personas interiorizan las crticas de los vampiros energticos. Si
lo haces, terminars con un crtico interno tan duro como el vampiro psquico.
Esfurzate por acallar la voz interna que te dice que eres incapaz de tomar tus
propias decisiones. Si te descubres menosprecindote, haz una pausa y piensa
"Eso es negativo e innecesario".[11]

3 Permanece alejado de los vampiros energticos. Considera que, pasado cierto

punto, tal vez tengas que terminar con la relacin o reducir el contacto. Si el
vampiro energtico sigue sobrepasando los lmites y te exige tiempo y energa
emocional excesivos, lo ms aconsejable es que te esfuerces por mantenerte alejado.
No le contestes los mensajes de texto ni le regreses los llamados telefnicos y limita el
tiempo que pasas con l.[12]

4 Haz ejercicios de respiracin profunda. Lidiar con un vampiro energtico puede

ser agotador. La respiracin profunda, adems de ser una actividad estimulante,
te ayudar a relajarte y a recuperar el sentimiento de calma.
Durante el da, pon tus manos sobre tu bajo vientre e inhala. Hazlo de manera
tal que la mano sobre tu vientre se levante al tiempo que se expande tu
diafragma. Sostn hasta la cuenta de tres y luego exhala.[13]
La respiracin profunda puede ser una buena prctica de meditacin, ya que
aplaca los pensamientos y oxigena el cerebro. Esto puede elevar tu energa si
esta disminuy a causa de un vampiro energtico.[14]

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Parte 3 de 3: Trabajar en ti mismo

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1 Visita a un terapeuta. Muchas personas que terminan en relaciones con

vampiros energticos tienen problemas de autoestima. Acudir a un terapeuta
podra ayudarte si tienes problemas con tus emociones, sentimientos e interacciones
con los dems. Pdele a tu mdico que te recomiende uno, busca opciones en la gua
de cobertura de tu seguro mdico o acude a terapias gratuitas en tu colegio o
universidad, si eres estudiante.

2 Concete a ti mismo. A menudo nos volvemos susceptibles a los vampiros

energticos porque no nos conocemos a nosotros mismos. Dedicar un tiempo a
conocer tus propias necesidades y deseos te podra ayudar a mantenerte lejos de los
vampiros psquicos.
Llevar un diario te podra ayudar a conocerte a ti mismo. Escoge un horario,
como la maana o poco antes de acostarte en la noche, para escribir sobre tus
emociones.
Pasa tiempo a solas. Haz un esfuerzo consciente por pasar tiempo contigo
mismo. Si pasas algunas noches por semana a solas, te vers forzado a
reflexionar sobre ti mismo y tus emociones.
Considera si tiendes a complacer a la gente. Si no ests dispuesto a decir "No"
y temes defraudar a los dems, eres atractivo para los vampiros energticos.
Trata de superar tu tendencia a agradar a los dems para reducir el control que
tienen sobre ti.

3 Dedcate a actividades que aumenten tu energa. Tener un nivel alto de energa

y de seguridad en ti mismo puede desanimar a los vampiros energticos.
Esfurzate por realizar actividades que eleven tu energa y autoestima, puedes probar
con algunas de las siguientes:
Ejercicio regular
Deportes en equipo
Yoga
Pilates
Karate u otras prcticas de defensa personal
Natacin
Piragismo
Deportes al aire libre

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Consejos

Habla con otros sobre la persona que sospechas que es un vampiro

energtico. Si bien es probable que no quieras caer en chismes,
considera que la mayora de los vampiros energticos tienden a tener

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relaciones unilaterales con casi todos aquellos que los rodean. Ten
presente que ver que otros han tenido los mismos problemas que t te
podra ayudar a comprender que la responsabilidad no es tuya.

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Referencias

1. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-
freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
2. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-
freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
3. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-
freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
4. http://psychcentral.com/blog/archives/2013/11/14/how-to-avoid-being-
drained-by-energy-vampires/
5. http://psychcentral.com/blog/archives/2013/11/14/how-to-avoid-being-
drained-by-energy-vampires/
6. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-
freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
7. http://www.oprah.com/money/Money-Lessons-from-Suze-Orman
8. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-
freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
9. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-
freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
10. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-
freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life

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Cmo lidiar con vampiros energticos: 10 pasos 01/01/16 23:35

11. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-
freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
12. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-
freedom/201101/whos-the-emotional-vampire-in-your-life
13. http://www.oprah.com/money/Money-Lessons-from-Suze-Orman
14. http://www.oprah.com/money/Money-Lessons-from-Suze-Orman

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