FASE 1 Ocupa entre el 2% y el 5% del tiempo total de sueo

FASE 2 Ocupa entre el 45% y el 50% del tiempo total de sueo

FASE 3/4 Ocupa entre el 18% y el 25% del tiempo total de sueo
FASE REM Ocupa entre el 20% y el 25% del tiempo total de sueo

La fase 1 Se trata de un periodo de adormecimiento en la cul se llevan a cabo unos

movimientos oculares lentos y se pasa del estado despierto al sueo.
La sigue la fase 2 se produce la entrada real al sueo.
La fase 3 (sueo profundo)
fase 4 (sueo muy profundo o fase delta) estan muy ligadas entre s y es donde se
duerme profundamente y hay menos posibilidades de interrumpir el sueo. Adems,
en estas fases tambin ocurren las llamadas alucionaciones hipnoggicas. La
persona entra en un estado hipnoggico, donde su cuerpo se paraliza, y slo
funcionan los msculos de los ojos, el cerebro y la respiracin.
En este estado, se experimenta la sensacin de estar despierto y percibir
sensaciones como si fuesen reales, cuando en realidad son producto de nuestra
imaginacin. Por lo tanto, si soamos que nos hacemos dao con algo, percibimos el
dolor como si fuese real. Muchas veces, al estar paralizados y despertarnos, durante
unos instantes se tiene la sensacin de que alguien nos impeda movernos o hablar,
lo que se asocia a fenmenos paranormales.
La ltima fase, la fase REM es de las ms interesantes puesto que en ella tenemos
una relajacin muscular casi total, y una actividad mental similar a la que tenemos
cuando estamos despiertos. Por norma general, en esta fase es donde soamos.

MAS VIEJO DUERMES MENOS

A medida que el cerebro envejece, las neuronas y los circuitos en las reas que
regulan el sueo se degradan lentamente, resultando en una menor cantidad
de sueo lento o no REM (siglas que corresponden a su nombre en ingls
'rapid eye movements' o movimientos oculares rpidos). Dado que el sueo
profundo no REM desempea un papel clave en el mantenimiento de la
memoria y la cognicin, eso es un problema.
Los autores hacen hincapi en que existe una variabilidad entre los individuos
cuando se trata de la prdida del sueo. Las mujeres parecen experimentar
mucho menos deterioro en el sueo profundo no REM que los hombres, a
pesar de que los cambios en el sueo REM son casi los mismos en esos dos
gneros.
Las pldoras para dormir son ms comunes entre las personas mayores, pero
sedan el cerebro en lugar de restaurar los patrones de sueo juvenil. "El declive
del sueo es uno de los cambios fisiolgicos ms dramticos que se producen
a medida que envejecemos, pero ese cambio demostrable no es parte del
debate sobre salud hoy en da -lamenta Walker-. Tenemos que reconocer la
contribucin causal de la interrupcin del sueo en el deterioro fsico y mental
que subyace en el envejecimiento y la demencia.

teoria

La teora que dice si duermes poco eres ms inteligente, se asocia con que
las personas que duermen tarde tienden a desarrollar mayor creatividad que
las que duermen temprano.
Esto no debe confundirse con el descanso, a lo que se refiere si duermes poco
eres ms inteligente es a la cantidad de horas que se duermen y no a la
calidad del sueo.
Las personas que no descansan, no rinden de la misma manera en sus
actividades diarias.

Dormir y Soar

Presentacion Power Point

Dormir-Soar

Sub-tema 1- Introduccin

1- Al dormir y el soar se les considera estados alterados de conciencia ya

que durante ambos el funcionamiento normal de la conciencia se altera. Esta
alteracin se puede notar en el funcionamiento de procesos psicolgicos como
la percepcin. Tambin, se puede observar el estado alterado de conciencia a
partir de la actividad elctrica del cerebro.

2- Se estima que pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas

durmiendo.

3- El dormir se considera un ritmo circadiano, lo que significa que la

alternancia dormido despierto responde al patrn da - noche.
 4- Cuando dormimos y soamos, la actividad elctrica del cerebro sigue
unos patrones muy particulares, lo que permite hablar de ese proceso en
trminos de etapas.

5- La actividad elctrica del cerebro puede ser medida utilizando un electro

encefalograma. Las lecturas del electroencefalograma se expresan en
trminos de ondas. Las diferentes etapas del dormir y soar pueden ser
clasificadas por variaciones que muestran las ondas en cuanto a: amplitud (o
sea tamao) y frecuencia (o sea, nmero de veces que se repite una onda en
funcin del tiempo).

Sub-tema 2: Etapas del Dormir

1- Despierto - Cuando estamos despiertos y en estado de alerta predominan

las ondas beta. Estas son ondas de alta frecuencia y baja amplitud.

2- Etapa 1- Es el punto cuando acabamos de quedarnos dormidos. Hay

prdida de conciencia, pero la persona puede despertar con facilidad. Si se
despertara en esta etapa, se tiene la sensacin de que no se ha descansado lo
suficiente. En esta etapa abundan las ondas zeta. Estas son ondas de menor
frecuencia y mayor amplitud que las ondas beta.

3- Etapa 2 - Aparecen lo que se conoce como ondas puntiagudas. Estas

son indicativas de que se est comenzando a pasar de un nivel de prdida leve
de conciencia a uno de mayor inconsciencia. Aunque la persona est ms
dormida que en la etapa uno, aun puede despertar con facilidad.

4- Etapa 3 - Comienzan a aparecer las ondas delta. Estas son ondas de

baja frecuencia y gran amplitud. Las ondas delta son indicativas de que la
persona est profundamente dormida, por lo que resulta difcil el despertarse.

5- Etapa 4 - Predominan las ondas delta. Esto es indicativo de que esta es

la etapa en que la persona est mas profundamente dormida, por lo que resulta
difcil de despertar. Si se le despierta, la persona reacciona aturdida y podra
verse asustada

6- La persona permanece algn tiempo en cada etapa. Al llegar a la etapa

cuatro la secuencia se revierte y la persona regresa a la Etapa 3, luego a la 2 y
luego a la una. Entonces, cuando parece que va a despertar entra en una
etapa totalmente diferente a las anteriores. Esta es la Etapa REM (de la cual
hablaremos un poco mas adelante)

7- Luego de estar algn tiempo en la etapa REM la persona regresa a la

etapa 1, la 2, la 3 y la 4. Este ciclo de las etapas se repite varias veces en la
noche.

8- Se sabe que en las primeras horas de la noche la persona pasa mas

tiempo en la etapa 4 y en las horas de la madrugada pasa mas tiempo en REM.

9- La etapa 4 es importante porque es la que mejor propicia el descanso

fisico.
Sub tema 3 - Mas sobre REM y el soar

1- La etapa REM adquiere su nombre de Rapid Eye Movement. En

espaol se le denomina MOR (Movimiento Ocular Rpido). El nombre describe
algo que caracteriza esta etapa y es el hecho de que los ojos se mueven
rpidamente en distintas direcciones

2- Mas del 80% de las personas, cuando estn en REM estn soando, por
lo que se dice que REM est directamente atado al proceso de soar.

3- A REM tambin se le conoce como sueo paradjico. La razn es que la

actividad cerebral durante REM es similar a la de la persona que est
despierta, consciente y realizando una actividad que le requiere gran
concentracin. Sin embargo, sucede todo lo contrario. Primeramente, en REM
la persona est dormida, con prdida de conciencia y no resulta fcil de
despertar. De hecho, muchas veces los eventos externos son incorporados a
la trama de lo que se est soando.

4- Otro aspecto caracterstico de la etapa REM es que la persona est

paralizada, no hay movimiento fsico que corresponda con el sueo. Esta
parlisis es un mecanismo de defensa para evitar que la persona se despierte y
para que no vaya a causarse dao o causrselo a otra persona, si es que
estando dormido y basado en lo que est soando salga corriendo o golpee a
alguien intencionalmente.

5- En el ltimo ciclo de las etapas del dormir la persona no suele entrar a

REM. Por eso, cuando despertamos en la maana no solemos recordar lo que
hemos soado.

6- Se sabe que pasar por la etapa REM es importante porque ayuda a la

recuperacin tanto fsica como mental. Estudios realizados demuestran que
las personas que son privadas de la etapa REM manifiestan dficit de atencin,
problemas en el aprendizaje, memoria y el estado de nimo. Personas que
han sido privadas de REM muestran un efecto rebote, esto es, una tendencia a
pasar mas tiempo en REM para recuperar lo perdido.

7- Algunas drogas, incluyendo los sedantes que se utilizan para dormir y el

alcohol, privan a la persona de pasar por REM, por lo que la calidad del sueo
de estas personas se ve altamente deteriorada.

Sub-tema 4: Sobre el contenido de los sueos

A- Perspectiva freudiana:

1- Segn Freud, los sueos reflejan las urgencias y deseos

inconscientes, que son mayormente de naturaleza sexual y agresiva.

2- Durante el sueo hay un particular encuentro entre los planos de lo

consciente y lo inconsciente. A pesar de que hay expresin de lo inconsciente,
esto se hace de manera disfrazada para no atentar contra las normas de la
conciencia. Por eso, dice Freud, el sueo se da en simbolismo o en dos
planos. Por un lado, est el contenido manifiesto que se refiere a aquello que
recordamos del sueo. El significado real de lo que soamos, o sea, el
significado de los simbolismos constituye lo que Freud llama el contenido
latente. La interpretacin del sueo requiere partir del contenido manifiesto
para llegar al contenido latente.

B- Modelo de activacin sntesis - De acuerdo con este modelo, los sueos

tienen una razn fisiolgica, no psicolgica. En trminos generales, le
explicacin que este modelo ofrece es que los sueos son el resultado de la
interpretacin que el cerebro produce de la activacin de distintos centros
(visin, audicin, memoria) que se genera a raz de la actividad elctrica que se
suscita durante REM.

Seb-tema 5: Desrdenes del dormir

1- Insomnio - Se define como insomnio la incapacidad para quedarse

dormido, dormir y despertar demasiado temprano (ej. dormir solo de 10 pm a 1
am de manera regular) o dormirse y despertar demasiadas veces . Las
personas que padecen de insomnio usualmente se sienten cansadas, padecen
de tensin muscular y preocupaciones. El insomnio puede estar relacionado
con estar pasando por periodos de estrs. Es posible tratar el insomnio a
travs de la psicoterapia, la modificacin de conducta y medicamentos.

2- Narcolepsia - Es un desorden de tipo neurolgico que consiste en

quedarse dormido de forma sbita y sin poder evitarlo. Es tan intenso que la
persona podra incluso llegar a la etapa REM. Es peligroso porque la persona
pierde el control de s. Podra caerse y sufrir un golpe o perder el control del
equipo que est operando o de lo que est haciendo. Se cree que puede
haber un componente gentico envuelto porque tiende a correr en familias.

3- Apnea - Lo caracterstico de este desorden es que la persona deja de

respirar cuando se queda dormida. Es peligroso en personas que tienen
padecimientos cardiacos. Por lo regular, las personas que padecen de apnea
no duermen bien ya que las seales que enva el cerebro para reestablecer la
respiracin tienen como consecuencia que la persona despierta o casi
despierte, de manera que durante toda la noche no logra llegar a dormir
profundamente

4- Terror nocturno - Antes de definir el terror nocturno es necesario

diferenciar el mismo de una pesadilla. La pesadilla es bsicamente un sueo
que genera miedo y como resultado del mismo la persona puede despertar
asustada. Dado que es un sueo, la pesadilla ocurre en la etapa REM. Por el
contrario, el terror nocturno ocurre en la Etapa 4. Por lo tanto, la persona est
profundamente dormida y no est consciente de lo que le sucede ni lo que
hace. Durante el terror nocturno la persona se comporta como si tuviera en un
ataque de pnico. Puede gritar, llorar y agredir a alguien que est cerca. Si se
le despierta, la persona se muestra aturdida pues no sabe lo que est pasando.

5- Sonambulismo - El sonmbulo es una persona que estando dormida lleva

a cabo acciones que dan la impresin de que est despierta. Por ejemplo, el
sonmbulo puede levantarse, caminar hasta la cocina, abrir la nevera y comer
algo. Hay casos de acciones ms dramticas que se pueden dar en el estado
de sonambulismo. Este fenmeno ocurre en la Etapa 4, por lo que el
sonmbulo no est consciente de lo que hace. Eso no quita que pueda
reaccionar a estmulos ambientales, como abrir una puerta o evitar tropezar
con algo. Usualmente el sonmbulo no recuerda estos episodios.