Clase de gimnasia bsica (20 octubre)

- Calentamiento:
- Trote 2 vueltas
- Trote de lado 2 vueltas
- Trote atrs 2 vueltas
- Gacelas
- Desplazamientos con saltos
- Desplazamiento con estiramiento de piernas (Derecha e izquierda)
- Desplazamientos con impulso

Juegos pre deportivo:

- Congelados
- Congelados con desplazamientos de cuatro apoyos
- Congelados con desplazamientos con posturas gimnasticas

Flexibilidad:

- Recostados en la pared realizar un Split sin despegar el pie de la pared

- Con las piernas recostadas en la pared conseguir una mayor amplitud de piernas.

Media luna

- Precondiciones media luna:

- Parada de manos
- Parada de manos en t
- Parada de manos con rollo adelante

EJERCICIOS PROGRESIVOS:

- Con marcas en el piso colocar los pies y las manos en las marcaciones indicados
- Con marcas en el piso colocar las manos y llevar los pies a las marcaciones del otro lado
- Con marcas en el piso colocar las manos y llevar el tronco superior al otro lado en la
marcacin indicada.
- Circuito con marcas en piso y banco sueco (colocar las manos en el banco y llevar el
miembro inferior al otro lado.
- Con ayuda de un compaero realizar una media luna.
- Con un cilindro de obstculo realizar una media luna con mayor altura.
- Media luna.
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- Paloma

Precondiciones:

- Kip de cabeza
- Kip de nuca
- Parada de manos
- Parada de manos en t
- Parada de manos con rollo adelante
- Arco

Progresiones:

- Se realizan un kip de cabeza ( en las colchonetas)

- Realizar una paloma con la ayuda de la profesora ( uso de colchonetas )
- Con un cilindro de obstculo realizar una paloma para lograr mayor altura.

VUELTA A LA CALMA

Retroalimentacin sobre el aparato locomotor.

Informaciones e indicaciones finales.