CUESTIONARIO EL XITO ES UNA DECISIN

EJERCICIO 1

Cul es su propia milla de ensueo?

Reflexione sobre alguna meta importante para usted que quisiera lograr en los
siguientes aos y que lo hara sentirse exitoso Cul sera?

Para cundo le gustara lograrlo?

Se cree capaz de hacerlo?

Qu obstculos podra enfrentar?

EJERCICIO 2
Mire la ilustracin 13 y responda que casillero es ms oscuro: el casillero A o el
casillero B

EJERCICIO 3
A continuacin se presenta una lista extensa de creencias limitantes que a
compendiado durante mi tiempo de consultor y coach. Encierre en un crculo
aquellas que usted siente que tiene sea sincero con si mismo
Posteriormente regresaremos a trabajar con las creencias que selecciono
- Para ser feliz tengo que ser rico
- No puedo confiar en nadie
- No hay forma de superar un mal comienzo en la vida
- La mayora tiene ms suerte que yo
- No puedo hacer las cosas bien
- No puedo hablar en publico
- No puedo ser organizado
- No puedo ser creativo
- No puedo ser disciplinado
- No valgo lo suficiente
- No puedo cambiar
- Nunca consigo lo que quiero
- No puedo
- No soy capaz de
- No me merezco lo bueno en la vida
- No soy una persona querida
- Soy una mala persona
 - Yo nunca podre
- Es muy tarde para aprender algo nuevo
- Yo siempre defraudo a las personas
- Yo tambin tengo que ser como fueron mis padres
- Nunca lograre mis sueos
- Siempre ser gordo
- A la gente hay que gritarle para que entienda
- Es demasiado para m no puedo con todo
- El pasado define nuestro futuro
- Mi valor se determina por mis logros
- Para que la gente me quiera y acepte , tengo que darles la razn
- Lo que yo pienso no es importante
- Si expreso mis emociones, la gente pensar que soy dbil y se
aprovechara
- Yo siempre tengo la culpa
- Ya llegara la felicidad
- Sin sacrificio no hay ganancia
- Todo tiene un precio
- En la vida hay que esforzarse mucho

Antes de continuar leyendo responda si est de acuerdo (A) o en desacuerdo (D)

con cada uno de los enunciados.

1. . La inteligencia es un rasgo inherente a cada persona y no se puede

cambiar mucho

2. Uno puede aprender nuevas cosas, pero realmente no se puede

cambiar que tan inteligente es uno

3. . Cada uno es un tipo de persona y no se puede hacer mucgo para

cambiar

4. . Uno puede hacer cosas diferentes, pero aquellos aspectos

importantes de tu persona no se pueden cambiar

5. . No importa cuanta inteligencia tenga uno, uno tiene la capacidad de

aumentarla significativamente

6. . Uno puede cambiar que tan inteligente es de forma sustancial

7. . No importa qu tipo de persona uno sea, uno puede cambiar

sustancialmente

8. . Uno siempre puede cambiar los aspectos fundamentales sobre la

persona que somos
EJERCICIO 4

4.1 Responda espontneamente las siguientes oraciones. si no tiene una

respuesta inmediata a alguna oracin , vaya a la prxima.
a. De nio , mi forma de responder a la autoridad eran con

b. Las reglas en mi familia eran

..
c. El rol de la mujer , segn lo que aprend de nio, es

.
d. El rol del hombre, segn lo que aprend de nio , es

.
.

e. Los cambios en mi familia eran

f. En mi familia nunca se podran mencionar

g. El xito en mi familia significa

.
h. Aprend que pedir ayuda en mi familia

.
i. De nio cuando alguien se equivoca

j. En mi familia, mostrar los sentimientos se consideraba

k. Cuando se rompa las reglas en mi familia ocurra

 l. Si no cumpla lo que se esperaba de mi

..

m. Para mi familia lo ms importante era

n. Los conflictos en mi familia se resolvan

Escriba que creencias aprendi en su niez

.....
4.2 recuerda una experiencia de su infancia que lo haya marcado de forma
negativa, posiblemente relacionada con uno de sus padres , en que sintiera
injusticia , deslealtad, falta de libertad o falta de afecto y comprensin , o ,
simplemente , desinters hacia su persona. Rememore los hechos.
Qu ocurri?

Cuando?

Quines fueron los protagonistas?

Qu sinti?

Cules fueron las consecuencias?

Ejercicio 4.3. Las preguntas que vienen a continuacin lo harn reflexionar sobre
usted mismo y le permitirn conocer mejor. Respndalas brevemente.
a. Qu tipo de personas en su vida le genera mayor rechazo? por qu?

b. Qu es lo que ms le incomoda que otras personas sepan de usted?

c. De qu bromea o se burla frecuentemente?

 d. Qu personalidad publica del presente o del pasado le genera mayor
rechazo? por qu?

e. Qu es lo que ms le molesta que le digan?

f. Que hace que pierda la paciencia y reaccione violentamente?

g. Qu le puede producir mayor tristeza?

h. Qu le puede motivar la mayor sensacin de culpa?

i. A que le tienes ms miedo? por qu?

j. Qu tipo de injusticia se le hace ms difcil soportar?

k. Qu tipo de conductas de terceros le molesta ms?

l. Por qu tipo de conductas suyas siente que es ms criticado?

EJERCICIO 5
Reflexione sobre su historia personal y recuerde a una persona que tuvo altas
expectativas sobre su desempeo, que lo ayudo a generar creencias
empoderants , que genero un Pigmalin positivo en usted
Quin fue?

Cul fue la situacin?

Qu consecuencias positivas le trajeron estas creencias empoderants ?

EJERCICIO 6
Reflexione sobre alguna creencia limitante que encontr en los ejercicios
anteriores del libro
Cmo podra disear una experiencia directa. De tal forma que salga de su
zona de confort, pero no llegue a su zona de pnico?

EJERCICIO 7
Reflexione sobre alguna creencia limitante que identifico en ejercicios pasados
Cmo podra tener una experiencia indirecta que lo ayude a transformar su
creencia limitante en empoderarte?

Qu persona similar a usted tena esta creencia y pudo cambiarla?

Existe alguna persona en su crculo cercano o en el trabajo que pudiera ser su

modelo o inspirarlo a cambiar sus creencias?

Busque a alguna persona, cercana a usted, que sienta que acta como a usted le
gustara comportarse. Converse con l o ella y pdale que le cuente su historia
Cmo mejoro?

Qu dificultades enfrento?

Qu personajes de la historia paso dificultades como usted respecto a esta

creencia, pero al final pudo superarla?

Qu personaje de una pelcula pudo superar las dificultades que usted

enfrenta?

EJERCICIO 10
Regrese a sus creencias limitantes encontradas anteriormente y escriba
enunciados de afirmaciones que digan lo contrario. Intente repetirlas lo ms
frecuentemente que pueda.
EJERCICIO 11
Reflexione sobre alguna habilidad o competencia en la que es muy bueno en el
trabajo o en su vida personal
Cmo la aprendi?

Cmo alcanzo el nivel de maestra en la habilidad?

Cuntas horas ha invertido en el desarrollo de la habilidad?

EJERCICIO 12
Que grupo cree que persevero ms en el examen: aquellos que no comieron las
galletas o aquellos que ejercieron su disciplina y no se las comieron?

Por qu paso esto?

EJERCICIO 13
Qu est haciendo?

Qu ha cambiado?

En que ha mejorado?

Qu metas ha logrado?

Qu podemos hacer para no caer en la trampa de licenciamiento moral?

Qu pasa si la mente no se da cuenta del conflicto?

Qu son 10 minutos?

Cuantas veces realmente se dejara llevar por la tentacin?

Cuntas veces entrara a su Facebook?

Cuntos chocolates piensa comer en el mes?

Cunto tiempo piensa procrastinar en todo el mes?

EJERCICIO 14
Elija la opcin que lo describa mejor:
Me considero una persona suertuda.
No me considero ni suertudo ni poco suertudo.
Me considero poco suertudo.

EJERCICIO 15
Reflexione sobre alguna vez que escucho su intuicin y le fue bien.
En qu medida usted tena informacin en su inconsciente sobre el problema?
Recuerde alguna vez que no escucho a su intuicin y no le fue bien con su
decisin.
Qu aprendi de la experiencia?

EJERCICIO 16

Expectativa positivas.
Por favor, tmese unos minutos para completar el siguiente cuestionario y vea
como su puntaje se compara con el de las personas con suerte.
Por favor, no pase mucho tiempo pensando en cada frase y conteste de la
manera ms honesta posible.
 frase Probabilidades de
que esto le pase a
usted
a. Tener a alguien que le diga que usted es talentoso
b. Verse joven para su edad cuando se vea mayor
c. Divertirse mucho durante las siguientes
vacaciones
d. Que le den 250 dlares para que se los gaste en
usted
e. Lograr al menos una de sus metas en la vida
f. Tener una buena relacin con su familia
g. Que un amigo de fuera lo visite
h. Ser admirado por sus logros

Calificacin:
Puntajes bajos Entre 0 y 45
Puntajes Entre 46 y 74
medios
Puntajes altos Entre 75 y 100

Cmo califica sus expectativas para los eventos positivos en su futuro?

EJERCICIO 17
Qu se dijo as mismo?

Qu adjetivos usa cuando se equivoca?

Acaso siempre ha hecho presentaciones aburridas?

Qu evidencias tiene de que es percibido como aburrido?

O podra ser q la audiencia no era la correcta?

O que el tema no era tan interesante?

Cuntas veces se a olvidado la informacin mientras realizaba una

presentacin?

Cmo puede estar seguro de que se olvidara esta vez?

EJERCICIO 18
La persona q se muestra en la ilustracin 63 est muy angustiada y ansiosa.
Tiene una entrevista de trabajo muy importante. Haga una lista de algunas
creencias irracional que podran estar pasando por su mente (no lea el cuadro a
continuacin en el que se responde la pregunta).
Creencia irracional del candidato.
1.

2.

3. ......
...
4. .......
.
5. .

6.
.
7.
.
8. .

9. .
..
10.

EJERCICIO 19
Ahora en la tabla que se muestra a continuacin, escriba en la columna de la
derecha el tipo de pensamiento distorsionado correspondiente a la columna
izquierda

Pensamientos negativos Tipo de

pensamiento
distorsionado
1. Seguro que la voy a fregar, seguro que mi mente
se pondr en blanco y no poder responder las
preguntas
2. Lo ms probable es que me est dando una
entrevista de buena gente; realmente no creo
que le interese
3. Yo no tengo nada que ofrecer, mi carrera no vale
la pena. Aqu hay postulantes mucho mejores
que yo
4. Sera desastroso para mi vida que no me
contraten. Si no consigo este trabajo como me
quedare desempleado toda mi vida
5. Siempre me va mal en entrevistas
6. Soy un inseguro, un perdedor
7. Si no me contratan es solamente por mi culpa
 8. Nunca me contratan, la gente e muy injusta no le
interesa nadie

EJERCICIO 20
Trate de identificar sin ver las respuestas que tipo de distorsin del pensamiento
representa cada una y escrbalas en la columna de la derecha

Pensamientos negativos Tipo de pensamiento

distorsionado
1. Tengo demasiado trabajo que hacer. Mira todos
mis pendientes. Nunca terminare mi trabajo
2. Seguro que cometer un error y me olvidare de
hacer algo importante
3. Si pierdo este caso, fracasare en mi carrera
4. Siempre me va mal con los clientes

EJERCICIO 21
Trate de identificar, sin ver las respuestas, que tipo de distorsin del
pensamiento representa cada una y escribas en la columna de la derecha.

Pensamientos negativos Tipos de pensamiento

distorsionado
1. Es todo mi culpa soy una madre terrible
2. Nada me sale bien
3. Seguro que lo votaran del colegio
4. Seguro que mi marido me hachara toda la
culpa

EJERCICIO 22
Recuerde alguna adversidad, problema, equivocacin o fracaso en el que sinti
fuertes emociones negativas

EJERCICIO 23
No escribas en la columna derecha ya que lo usaremos posterior mente

Pensamientos negativos Tipos de pensamiento

distorsionado
EJERCICIO 24
Lee la tabla a continuacin y vea como los pensamientos irracionales son
categorizados y, sobre todo, vea la columna de la derecha que muestra un
pensamiento ms racional, ms entrado en la realidad que le permitir al
corredor enfrentar ms positivamente la situacin

Pensamiento negativo Categora Pensamiento racional

Siempre meto la pata, no Sobre generalizar, visin Hice una mala
puedo recomendar de tnel, personalizar- recomendacin en esta
ninguna accin buena culpar, todo o nada oportunidad y estoy
preocupado, pero todo
el mercado bajo, no solo
mi accin
Seguro que maana me Saltar conclusiones, Es vlido estar
despiden magnificar preocupado pero el
mercado a bajado
anterior mente y no ha
pasado nada
Mi cliente nunca querr Saltar a conclusiones, Es posible que mi
trabajar conmigo de visin de tnel todo o cliente se enfade y me
nuevo nada, magnificar preocupa. Quiz no
quiera trabajar por un
tiempo, pero en el
pasado me ha hecho
ganar mucho dinero.
Intentare recordrselo
Soy un bestia, un animal etiquetar Me siento mal por no
acertar con la accin.
Esta vez no me ayudo el
mercado.

EJERCICIO 25
En la columna del medio trate de definir qu tipo de pensamientos irracionales
son y en la tercera columna trate de escribir un pensamiento ms realista que se
podra decir el vendedor as mismo.

Pensamientos negativos Tipo de pensamiento Pensamiento racional

distorsionado
Siempre me pasa lo
mismo. En el mismo
cuadro nunca puedo
llegar a mi cuota de
ventas. Soy terrible
vendiendo
Yo soy el nico que no
llegara. Yo tengo la
culpa de todo
Seguro que si no llego a
la meta, me van a
despedir
 Seguro que mi jefe me
dar ahora una peor
cartera de clientes

EJERCICIO 26
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EJERCICIO 27
Qu aprendi de la experiencia?

Qu podemos aprender de lo ocurrido?

EJERCICIO 28
Cmo hacer para que estos fracasos no sean un ataque a nuestra identidad y
autoestima?

EJERCICIO29
Haga una pausa y reflexione sobre los conceptos ms importantes que este libro
le deja. Tmese un tiempo para revisar el libro y apunte los cinco puntos que
usted siente que ms le han impactado y que puede aplicar en su vida a partir de
maana.

1. .
.
2. .
.
3. .
....
4. .
.
5. .
.