La Puerta de la Esperanza 3 : Estimulo y Respuesta , Capturar Sensaciones

Hay muchos libros que me gustan , unos cuantos siempre se me repiten , ora por que la historia es
muy buena y los desenlaces son espectaculares ( en mi cabeza claro esta , la imaginacion se
desborda ) , y otros por que las enseanzas que me dejan , se quedan para siempre y se hacen eco
en miles de otras circunstancias de el correr trepidante del tiempo , ya se sabe , ese no para ni se
detiene , escapa a toda regla ( aunque en los modelos de fisica es otra cosa y no es mi intencion
profana intentar siquiera el darle un sentido aqui ) , me quedo con los libros , aquellos que me
animan , los que me dejan con ese sabor a que , de alguna forma , la sabiduria ancestral de miles
de aos de andar ( la memoria colectiva ) se desprende de sus hojas y me regalan vida.

Me recuerdo de un escritor en particular , Juan Castaneda , y de su particular amistad con el Indio

Yaqui Don Juan , desde donde vienen muchas "Enseanzas".

La sabiduria ancestral , las tradiciones orales , las alegorias , cada una de las piezas fundamentales
que hacen de la historia de nuestra vida algo mas sabio , el colectivo humano que aprendio a la
mala , que conocio de primera mano las inclemencias de la naturaleza.

Asi me siento a veces , como en el pasado , como en los principios de una humanidad que esta en
paales , comenzando siempre de nuevo , el eterno retorno , a mis raices , a descubrirme , a
enfrentarme a mis temores , mis miedos , mis bemoles , mis diuas de agraz ...mis ganas de
arrancar de todo y de todos ( claro , en sentido figurado ).

El Indio Don Juan le dejo muchas enseanzas a Don Juan , ojo a su razonamiento y a nuestro sentir
, les dejo una citas notables de este seor y sobre la misma ( despues de las citas, otro pedacito de
la Puerta de la esperanza , de nuestro profesor Otin ) :

El miedo y el aprendizaje del un Chamn Nagual Tolteca :

Lo que se aprende no es nunca lo que uno crea. Y as se comienza a tener miedo. El

conocimiento no es nunca lo que uno se espera.

No hay nada malo en tener miedo. Cuando uno teme, ve las cosas en forma distinta.

El miedo es el primer enemigo natural que un hombre debe derrotar en el camino del saber.

Pero a lo mejor debes aprender a perder tu miedo para entender lo que quiero decir.

El viaje hacia el aprendizaje:

El hombre vive slo para aprender. Y si aprende es porque sa es la naturaleza de su suerte, para
bien o para mal.

Tiene corazn este camino? Si tiene, el camino es bueno; si no, de nada sirve. Ningn camino
lleva a ninguna parte, pero uno tiene corazn y el otro no. Uno hace gozoso el viaje; mientras lo
sigas, eres uno con l. El otro te har maldecir tu vida. Uno te hace fuerte; el otro te debilita.
El hombre solo debe reflexionar y desear hasta el momento en que su cuerpo est listo para
emprender el viaje.

Es en los pasos dnde el hombre encuentra fuerza. Sin ellos no somos nada.

Requiere tiempo ver y entender de veras lo que Mescalito quiere decir; hay que pensar en sus
lecciones hasta que se aclaren.

Ser un hombre de conocimiento:

Muchas cosas podan volver loco a un hombre, sobre todo si no tena la decisin, el propsito
necesario para aprender; pero cuando un hombre posea una intencin clara y recia, los
sentimientos no resultaban en modo alguno un obstculo, pues era capaz de controlarlos.

Un hombre va al saber como a la guerra: bien despierto, con miedo, con respeto y con absoluta
confianza. Ir en cualquier otra forma al saber o a la guerra es un error, y quin lo cometa vivir
para lamentar sus pasos.

Un hombre de conocimiento es alguien que ha seguido de verdad las penurias de aprender. Un

hombre que, sin apuro, sin vacilacin, ha ido lo ms lejos que puede en desenredar los secretos
del poder y el conocimiento.

Cada quin debe alimentar su propio brote.

Y de la mano del Profesor Otin un pedazito mas de la Puerta de la Esperanza y de como

aventurarse dentro de si para volver a nuestro acufeno parte de uno y no rechazarlo, sino
comprenderlo , y comprendernos:

Estimulo: captura, aprendizaje de nuevas sensaciones, sensibiliza el cerebro

Respuesta: despertar los sentidos, mitigar percepcin acufeno, sentido odo secundario

Continuando un poco con lo expuesto, os comentar otras rutinas que suelo emplear para
habituarme a los acufenos, creo que fue leyendo al Dr. Ribas, asociando msica y olores a los
momentos de relajacin, que en mi caso lo empleo para dormir. Siempre que voy a dormir, aado
un poco de colonia (siempre la misma) en el dormitorio, para asociar otro estmulo a la respuesta
que quiero provocar dormir.

Recomiendo que si lo haceis, utilizar vuestra colonia habitual, vuestra preferida, la que os poneis
para salir a la calle, con los amigos, en una ocasin especial, ya que este estmulo se asocia y
refuerza al cerebro a un momento placentero, de ir a disfrutar, de pasar unos horas con vuestros
amigos.

De esta manera el olor de la colonia despierta un estmulo placentero, pero tambin se asocia al
dormir pues lo utilizas en esos momentos para ese fin. Os recomiendo e insisto que tiene que ser
vuestro perfume o colonia especial y habitual.
La msica la empleo menos, a traves del mp3 tengo musica reiki, que de vez en cuando escucho
muy bajita, ms baja que el sonido del acufeno, tambin para asociar estmulo-respuesta.

Lo expuesto es un terapia, a largo plazo, no espereis resultados inmediatos, cualquier

entrenamiento cerebral, es tortuoso y lento, la constancia y la perserveracia aqu son
fundamentales.

El mtodo como he comentado se basa en la psicologa cognitivo-conductista, el cual persigue en

mi caso dormir, pero actualmente lo quiero ampliar al resto de la actividad diaria, a travs de un
proceso de desensibilizacin. Pretendo ayudarme a afrontar un malestar (acufeno) de una manera
mas adaptativa, lo que implica un proceso de cambio en la forma de percibir, interpretar y
comportarse ante los sntomas.

Esta tcnica conlleva la reestructuracin de pensamientos negativos, entrenamiento en las mejora

de las relaciones interpersonales, estrategias de afrontamiento de stress, aprendizaje de la
expresin adecuada de las emociones y tcnicas de relajacin, asi como procedimientos para
cambiar el estilo de vida a travs de la realizacin de ejercicio fsico, alimentacin y actividades
agradables.

Capturar sensaciones.

Hace tiempo me descargue un ejercicio de relajacin del Doctor Ribas, la mayora lo conoceris, a
travs de su palabra y la msica, nos hace caminar mentalmente por un campo, y abrazar un
rbol...

Lo he practicado en mas de una ocasin, pero tambin me pregunte, que quera transmitirme el
Doctor Ribas, encontr que l deseaba que capturase sensaciones.

Sensibilizar mis sentidos con el fin de tener un abanico amplio de sensaciones que mitiguen la
percepcin de acufeno.

Por tanto en actividad cotidiana que hago todos los das, entre cinco o seis veces a la semana, lo
dedico a la captura y aprendizaje de nuevas sensaciones, eleg mi hora de paseo diaria, para
dedicrmela exclusivamente a captar sensaciones y despertar mis sentidos, no solamente el odo.

Paseo por el campo, siempre el mismo recorrido, solo, es un momento para mi, una hora diaria, la
mente en blanco, intentando no pensar en nada, fundamental, debe ser siempre una media hora
antes del atardecer (esto es importante) comprobareis en la medida de que vayis leyendo
porque. Debe ser alejado de la ciudad por un recorrido fcil de caminar, alejado del ruido urbano.
En mi caso es fcil la ciudad donde vivo es pequea y vivo en el extrarradio.

Ropa cmoda, al principio del paseo me concentro en la ciudad que voy dejando atrs, hecho un
vistazo y la voy recordando, en el silencio del campo, notarias rpidamente vuestras pisadas, el
ruido que hacen vuestros pies al caminar, sobre la tierra seca, las huellas que vas dejando, el sol
esta a punto de ocultarse y desaparece de tu vista, mira el cielo y observa el color, su color y las
tonalidades.

Como ha cambiado hoy mi campo?

El campo amarillo y recogida la cosecha, agostado, ya ayer estaba siendo labrado y se descubra la
tierra roja, respira profundamente en este momento, el aire era denso de oxigeno, pesado, fresco,
intenta concntrate en ello...la temperatura ha bajado y sent el frescor del atardecer, me fije en la
sensacin del frescor en mi piel , en mis brazos que llevaba al aire, remangada la camisa hasta el
codo, las piernas sudorosas y un poquito cansadas, no era una sensacin desagradable al contrario
sentirlas as, formaba parte de la captura de sensaciones, oigo solo el campo, los pjaros, los
estorninos que vuelven a sus dormideros de la ciudad, una bandada de palomas, el ladrido lejano
de un perro y el sol ya se ha puesto detrs de una loma, ya no lo veo, pero percibo y siento todos
sus colores.

Hoy me regala con un azul difuminado, el naranja, el rosa, su compaa me abandona, es hora de
empezar a caminar hacia la ciudad nuevamente, la veo a unos Kilmetros, la siento callada y casi
muda, me fijo en la carretera, los coches que pasan, la antena de televisin elevada en lo mas alto,
la hilera de casas, poco a poco me va llegando su murmullo, el ruido urbano.

Esta tarde no hace viento, la avena loca, berceas, hinojo del campo, no me han recibido con
movimientos grciles de sus hojas, pero siento su olor.

Capturo con mis sentidos todas las sensaciones que percibo de lo que me rodea, de una manera
atenta, despierta, el acufeno se oye, pero no lo escuchas, llegan momentos en que desaparece,
mientras pienso en regalarme en otro da de paseo relajante, para mis sentidos.

Voy haciendo muchos ejercicios relajantes, durante el da, cada momento cotidiano, intento
disfrutarlo, y sentirlo, algo tan simple como encender la luz de una habitacin y el tantear la pared,
sentir el gotele de la misma, su textura rugosa, me hace despertar los sentidos que tenia hace
tiempo adormecidos por concentrar mi atencin solo en el odo, ahora intento sentir y percibir
siempre con mis otros sentidos, entonces el odo pasa a ser secundario e inundo mi cerebro de
otras sensaciones, las capturo, el acufeno apenas se percibe.

Espero seguir poniendo post, de cada una de las actividades cotidianas que hago, y como voy
aprovechando la plasticidad de nuestro cerebro, para ignorar el acufeno, para no prestarle
ninguna atencin y dar mas importancia a otras sensaciones, que quera haber perdido, debemos
despertar a todo lo que nos rodea con nuestros otros sentidos.

Animo a tod@s

Visto en : http://www.acufenos.org/~foro/viewtopic.php