Muy buenas a todos/as de nuevo!!

Volvemos con la seccin de tips / consejos para verano, y ya sois ms de 500 los que estis
recibiendo estos correos!!!!!

Lo primero muchas gracias por seguir confiando en nuestra plataforma y hacer que siga creciendo
da a da.

Como hacemos siempre queremos dejaros nuestra reflexin, que nos sirve mucho para seguir
trabajo y creciendo y es el esfuerzo no se negocia con esto queremos decir que si queris algo
de verdad tenis que trabajar para ello ya que nada viene solo, en nuestro caso el Fitness, tener
un cuerpo que nos sintamos orgullos@s de tenerlo, pero para eso tenemos que trabajar y cuidar
aspectos como descanso, entrenamiento y alimentacin.

Hoy nos vamos a centrar en consejos de bajar peso mediante el deporte:

Hay que destacar que las dietas milagro no nos van a servir para nada a medio y largo plazo,
con este tipo de dietas lo que vamos a hacer va a ser tener un gran dficit de muchos nutrientes,
bajar peso de una manera rpida y poco eficaz teniendo produciendo el conocido efecto rebote
con todas las consecuencias negativas que conlleva para nuestra salud, por lo que NO es un buen
mtodo.

Por lo que tenemos que entender que para bajar se puede realizar de dos formas:

1) Aumentando la actividad diaria por encima de nuestro metabolismo basal

2) Tener un dficit calrico diario
3) Las dos unidas

Por lo que quiero aclarar que el concepto de dieta no es algo que me guste utilizar sino ms bien
decir ALIMENTACIN SALUDABLE aportando todos los macro y micronutrientes que necesita
nuestro organismo, de esta manera evitaremos desordenes y trastornos alimenticios.

Tenemos que entender que es un proceso lento pero que siendo constantes se logra por lo que
no nos tenemos que desesperar sino que la solucin es realizar algo al respecto, y aqu os dejo
algunas propuestas:

-En cuanto a la realizacin de ejercicio fsico que es el tema que nos centramos hoy tenemos las
siguientes posibilidades:
1. Sera muy interesante realizar entrenamiento de pesas, porque al aumentar la masa muscular
aumentaremos el metabolismo y seremos capaces quemar mas kilocaloras en reposo( un
aspecto positivo para lo que queremos)
2. Aadir ejercicio cardiovascular de media o larga duracin 30-60 minutos har que durante la
realizacin de ejercicio estemos utilizando las grasas como principal va energtica.
3. La realizacin de HIIT(high interval intensity training) tambin nos ayudar de manera muy
positiva a la quema de grasa y por ende perder peso.
Aqu hay tres alternativas que nos ayudarn a conseguir el tema que estamos abordando hoy, ya
solo tenis que decidir la que ms os guste y ser constantes.

PeroEsto sera todo?

Realizar un entrenamiento de 1 hora o 1 hora y 30 minutos al da seria necesario?

NO, no nos podemos quedar solo con eso y tenemos que estar en movimiento todo el tiempo
posible, realizando actividades como:

1. Coger la bicicleta en vez del coche o transporte pblico

2. Movernos andando o corriendo
3. Subir y bajar escaleras en vez de utilizar el ascensor
4. No permanecer grandes tiempos sentados o tumbados
5. Romper las actividades sedentarias cada 30-40 minutos

Estas son algunas de las infinitas actividades que podis realizar para aumentar la actividad
diaria, bajar de peso y ganar en salud y vida.

Si queris que nos centremos ms en este tema y nos enfoquemos en consejos nutritivos, que
aadir o qu evitar, contestad a este email con vuestras propuestas, a partir de ahora estaremos
dndole ms actividad a los consejos pero necesitamos vuestro Feedback.

Esto a sido todo por este email hemos abordado unos aspectos generales, si os interesa algo ms
concreto contestar a este email por aqu , por @abdomenyglteos o por el instagram o pgina
web de nuestro colaborador y nos encargaremos de abordarlos.

Redactado por nuestro colaborador :

-Podeis suscribirse a su pgina y seguirle en instagram.

-Ral Mora, entrenador personal de abdomenygluteos

(instagram): https://www.instagram.com/raulmora/ (@raulmora)

-Pgina web: http://moravelaraul.wixsite.com/rmfithealth

-Para asesoramiento personal contacten y vern las mejores ofertas.
-ROPA FITNESS TANTO PARA HOMBRE COMO PARA MUJER:

- https://www.belegendcollection.com/es/

Como ya sabis nos podis etiquetar en vuestras mejores fotos para recibir me gustas y si los
post son muy buenos podremos hasta subirlas a la cuenta principal de abdomenygluteos.

Sin ms UN CORDIAL SALUDO Y ESPERO QUE OS GUSTE TODO ESTO.