17/9/2017 10 consejos para mejorar el negativismo.

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10 consejos para evitar el Silvana Ramos

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nuestra vida
AGOSTO 13, 2015 COMBATE ESPIRITUAL (//CATHOLIC-LINK.COM/VIDA-
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mejorar-
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negativismo%2F&title=10%20consejos%20pa

Una de mis amigas suele boicotear mis planes cada vez que le propongo hacer algo con
nuestros hijos. Llevemos a los chicos al parque Inmediatamente responde: Y si se caen
de los juegos y se rompen un hueso, y si los secuestra alguien mientras estamos
distradas, y si un carro pierde el control y se mete al parque y los atropella, y si
comen una or venenosa y se mueren Ir al parque empieza a parecer una terrible y
peligrossima aventura que solo a un desquiciado se le podra ocurrir.

As como esta amiga existen muchsimas personas que tienen incorporada en su forma
de pensar una distorsin que no los deja vivir en paz y los llena de temor y ansiedad: el
pensamiento catastrco.

https://catholic-link.com/10-consejos-para-mejorar-el-negativismo/ 1/11
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Esta galera nos explica un punto interesante y nos deja unos cuantos consejos para poder
sobreponerse, conocerse, y con amor y caridad ayudar a nuestros amigos a tener una mirada
ms realista (//catholic-link.com/2015/06/29/que-es-el-miedo-y-como-se-maniesta-en-
nuestra-vida/), segura y esperanzada de la realidad, conar ms en Dios y en nosotros
mismos.

1. El pensamiento catastrco nos quita libertad.

Aprender a no dejar que nos impida actuar

Jesse Millan/Flickr
Pensar de esta manera quita libertad, llena de angustia a la persona y la sume en una
situacin de estrs y ansiedad que en casos extremos puede hacer insoportable la vida. Todo
representa una amenaza y un peligro inminente del que se cree incapaz de escapar. Si le
duele la cabeza seguro es a causa de un tumor maligno y pronto morir. Si suena el telfono
lo ms probable es que solo sean malas noticias. Si el esposo se demor media hora sin
avisar seguro est con otra y el matrimonio de pronto acab. La preocupacin y el miedo a
vivir son una constante. Se trata de pensar objetivamente y actuar, aunque nuestros
pensamientos nos digan lo contrario.

2. Mantener la calma.No querercontrolar todo

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Brittany Randolph/ Flickr

Cmo poder tener una bola de cristal que nos diga exactamente todo lo que va a pasar en
el futuro? De esa manera estaramos preparados para afrontar todos los peligros y
decepciones que se pudieran presentar. El deseo ms grande de un pensador catastrco
es tener control total sobre cada evento que la vida depara. Este pensamiento puede ser
aprendido, puede ser inuenciado por la informacin a la que estamos expuestos y es
alimentado por una falta de conanza y de fe.En este sentido hay que tratar de soltar un
poco las cosas y dejar que la realidad nos ensee.

3. Buscar evidencia real del peligro que creemos

nos aqueja

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Cada vez que los pensamientos catastrcos vengan a nuestra mente es necesario
confrontarlos con la realidad. Por ejemplo: es real que existan ores venenosas en el
parque y que tus hijos las coman? Si en tu matrimonio te llevas bien con tu esposo, es real
que por media hora de retraso tu matrimonio haya acabado? Confrontarse con la realidad es
un buen ejercicio.

4. La ausencia de Dios en nuestra vida, el

verdadero temor

Fernando Robas Rebaque en su libro: Terapia de las enfermedades espirituales en los

Padres de la Iglesianos dice que el temor tiene dos lados:

El temor-virtud que est relacionado a nuestra supervivencia y rechaza todo lo que va en

contra de la vida, especialmente la muerte. Este temor se expresa a travs del temor de Dios
y no es un temor que tiene que ver con el castigo, sino es el temor a estar separado de Dios.

Estar separado de Dios signica estar

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Estar separado de Dios signica estar separado de la vida. Se me viene a la mente el miedo
que siente un nio al separarse de su madre y verse desamparado, privado de su amor y todo
lo que ese amor signica.

La otra cara del temor es el temor-pasin que a diferencia del anterior nos aleja de Dios y
coloca en su lugar preocupaciones. Considera a las posesiones y los bienes como dioses. En
el fondo nos ponemos a nosotros mismos como el centro, como los nicos que tienen el
control de la vida, viviendo en una realidad deformada sin Dios. Sin l la persona siempre
imagina lo peor.

Cobarde es, en efecto, la maldad y ella as misma se condena; acosada por la conciencia imagina siempre lo peor; pues no es otra cosa
el miedo sino el abandono del apoyo que presta la reexin.
Sap 17, 11-12.

5. Sobreponindonos al temor en el espritu

La conanza en Dios es el primer paso para combatir estos pensamientos. El crecimiento

espiritual, la oracin y la amistad con Dios son muy buenas armas. No saldremos del todo
de estos pensamientos sino vamos aceptando que es Dios (quien nos ama) el que saldr al
encuentro en todas las situaciones de nuestra vida. Orar frecuentemente y pedirle a Dios
que aumente la fe es una excelente practica. La fe es una virtud que Dios nos otorga, hay
que pedirlasiempre.

6. No dejar que nuestros pensamientos nos

controlen. Es importante cambiar esa manera de
pensar

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Es importante tomar el control de los pensamientos. Cada vez que nos descubramos
esperando lo peor de la vida, es fundamental reexionar un momento y evaluar
honestamente la situacin, medir el riesgo objetivamente: cul es la posibilidad que un
carro pierda el control y se estrelle justo en el lugar dnde juegan tus hijos? Es bueno medir
estas probabilidades en porcentajes. Analizar las autnticas posibilidades de que ocurran
catstrofes, buscar evidencias en la realidad y enfocar las emociones, simplica la vida.

7. Utilizar nuestro cuerpo para descansar la mente

Ocupar el da y hacer deporte ayuda mucho. Realizar actividades que ayuden a callar las
voces en el interior, salir a caminar, conversar con otras personas, pintar, cantar. Ocupar la
vida en actividades diferentes y ensear al cuerpo a caminar con seguridad. Buscar tener esa
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seguridad de estar en la presencia de Dios, quien sale a nuestro encuentro.

8. No olvidarnos de la paciencia

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Cambiar los pensamientos no es cosa fcil, requiere de tiempo y paciencia. Es importante

tomarse el tiempo y avanzar un da a la vez. Empecemos a ser consientes del presente y
busquemos sacar de nuestra mente los futuros catastrcos. En estos momentos resulta
fundamental buscarconsuelo y ayuda en los dems, pero sobre todo en Dios.

9. Conversarlo con alguien para que te muestren la

realidad que no ves

Compartir nuestros problemas con personas cercanas siempre es bueno. Decrselo a

alguien que est cerca y al que estemos dispuestos a escuchar, para que esta persona nos
ayude aver con objetividad.

10.Llevar un diario. Escribir lo que

experimentamos cuando un pensamiento
catastrco viene a la mente

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Para descubrir y evidenciar que podemos serpensadores catastrcos, es importante llevar

un diario en el que escribamos que emociones se experimentamos cuando el pensamiento
viene a lamente. De esta manera iremosconociendo el tipo de pensamiento que se produce
y en qu momentos. sta es una buena forma dedisear estrategias para combatirlo.

Espero sinceramente este artculo ayude a

conocernos un poco mejor y a entender un poco
ms a los dems. Cuntanos qu te pareci y qu
otros puntos agregaras.
INSEGURIDADES (//CATHOLIC-LINK.COM/TAG/INSEGURIDADES/) MIEDOS (//CATHOLIC-LINK.COM/TAG/MIEDOS/)
PENSAMIENTO CATASTRFICO (//CATHOLIC-LINK.COM/TAG/PENSAMIENTO-CATASTROFICO/)
REALISMO (//CATHOLIC-LINK.COM/TAG/REALISMO/)

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Helen Trlls
Solo hay 5 consejos, pero son tiles (los dos primeros ahondan en la ansiedad)
Like Reply 1 Aug 13, 2015 1:01pm

Alejandra L Pereyra
https://catholic-link.com/10-consejos-para-mejorar-el-negativismo/ 8/11
17/9/2017 10 consejos para mejorar el negativismo.
Alejandra L Pereyra
oh , me describen a mi
Like Reply 2 Aug 13, 2015 3:45pm

Betty Riganti
gracias!!! me ayuda mucho!! y seguro a otras personas tambin
Like Reply 2 Aug 13, 2015 10:30pm

Agustin Rodriguez Bthel, Niedersachsen, Germany

Este articulo nos ayuda a tomar en consideracion las personas que viven en estas cituaciones dificiles. Aunque
el articulo en si no ayudaria en nada a la persona de la que estaba hablando al principio. Cada una de las
instancias son solamente descriptivas e incompletas, no creo que sean consejos. Lo comun y corriente de la
vida ha quitado algunos de los atributos meramente humanos y ahora en este articulo parece ser que se
averguenzan de ellos. Por ejemplo: la pasion. la pasion es propia del ser humano. Y Jesus mismo viene al
mundo a cumplir la voluntad de Dios con pasion... Lean este articulo y meditenlo y profundicen y
complementenlo con otros recursos....
Like Reply 1 Aug 14, 2015 12:30am

Silvana Ramos Franco

Hola Agustn. Gracias por tu comentario, me ayuda mucho. Para explicarme un poco mejor, de repente
no ha quedado muy claro en el artculo te comento que el temor-pasin que cito, significa que el temor
es tan fuerte que domina tu voluntad y perturba tu razn. Esto quiere decir que no actas libremente
sino a merced de un sentimiento que en este caso es el miedo. Ese es el significado de pasin en este
contexto. Y efectivamente este artculo es para conocer qu es el pensamiento catastrfico y de alguna
manera tomar conciencia si lo sufrimos o si conocemos a alguien que lo sufra y poder ayudarlo. Los
casos ms graves, por su puesto, que necesitaran un tratamiento de algn profesional. Pero muchas
veces, cuando el tema no es grave, un trabajo personal ayuda. Nuevamente gracias por leernos.
Like Reply Aug 14, 2015 10:42am

Carmen Pedraza Universidad del Turabo

Es de mucho aprendizaje para mi ste arti
Like Reply 2 Aug 14, 2015 8:46am

Itzelita Garciia De Mars Works at Escuela Normal de Zumpango

Lo del diario es increible
Like Reply 1 Aug 14, 2015 2:58pm

Anabelle Mora Guayaquil

Excelente articulo! me parecio muy interesante el ultimo punto el de escribir lo que experimentamos cuando
un pensamiento catastrofico viene a la mente, ya que en muchas ocasiones se cae en ese riesgo, y tenemos
pensamientos de extremo, y no ayudan a una maduerez como tal y sobre todo que nos alejan de Dios
Like Reply Aug 14, 2015 3:04pm

Mathild Ave Silvestr Dl Ro Maturn

Si hay fe no hay temor...
Espacio interesante para que los mismos nios opinen y compartan.
Like Reply Aug 14, 2015 8:36pm

Mara Cristina
estimado/a eso no siempre es exacto , es como decir que las personas de Dios no se enferman
psquica , fsica o espiritualmente . Jess mismo siendo Dios experiment el temor y la angustia , puede
verlo en el relato del huerto de los Olivos , pienso quizs no sea la nica ocasin en que l lo haya
experimentado . Saludos !
Like Reply Aug 16, 2015 11:33pm

Ruth Dosta ASESOR PATRIMONIAL EN SEGUROS at Grupo Nacional Provincial S.A.B.

Me parece muy buen artculo, es cierto que cuando estamos alejados de Dios es cuando ms nos acogen los
miedos y las inseguridades, y todos esos pensamientos negativos y pesimistas. Cuando vives en el amor en
Dios, realmente tu vida es plena. Gracias
Like Reply 1 Aug 15, 2015 1:29am

Diana Ramos
Me llego en el momento indicado, ltimamente tengo pensamientos as catastrficos , tratare de poner en
prctica estos tiles consejos
Like Reply Aug 18, 2015 1:13am

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