n continuare iat cteva mecanisme de aprare incontiente care sunt cel mai des folosite

de oameni:

1. Refularea este mecanismul prin care psihicul nostru mpinge n incontient o idee sau o
amintire care ar fi de neacceptat pentru noi (fie este prea dureroas, fie ar spune ceva de
neacceptat despre noi nine). O idee refulat este pus la pstrare n mod automat, fr ca noi
s ne dm seama, undeva ntr-un sertar al minii n care nu ne uitm niciodat. Ct timp nu ne
dm seama c acea idee sau amintire exist, ea nu ne poate face ru.

Exemplu: Un copil nu i mai amintete faptul c la 5 ani era s moar cnd a czut n apa unui
lac ngheat; o mam devotat mpinge imediat n incontientul su gndul c fr copiii ei ar fi
putut avea o via mai bun apoi nici nu i amintete s fi avut vreodat un astfel de gnd
inacceptabil pentru ea; un medic de succes uit pur i simplu c un pacient l-a scuipat ntr-o zi
pentru c din vina lui s-a mbolnvit mai ru.

2. Raionalizarea este mecanismul prin care ne autoconvingem c am fcut un lucru dintr-un

motiv logic sau dorit, dei defapt am fcut acel lucru din cu totul alte motive. Aceast strategie
ne apr n primul rnd de a ne dezamgi pe noi nine, i mai apoi de a-i dezamgi pe ceilali.
Este n esen gsirea automat (fr s ne dm seama) a unei scuze plauzibile pentru ceea ce am
fcut deja.

Exemplu: n fabula lui Esop, vulpea care nu reuete s ajung la struguri, spune mai apoi c
oricum nu i-ar fi mncat pentru c erau acri; un brbat respins la un interviu pentru un post,
declar mai apoi c nici nu i dorea slujba aceea pentru c era prea plictisitoare i prost pltit;
un copil mic vrea s o deseneze pe mama, dar i iese ceva asemntor cu o caracati la sfrit
declar c defapt asta i dorea s deseneze: o mam caracati.

3. Formaiunea reacionar este un mecanism prin care mintea noastr ne apr n mod
automat de un gnd real care ne-ar fi foarte dureros, fcndu-ne s ne comportm total opus i
ct mai vizibil pentru a ne convinge n primul rnd pe noi nine c nu suntem ri.

Exemplu: O mam care iniial nu i-a dorit copilul, l copleete apoi cu afeciune i este mult
prea indulgent cu el (pentru a nu se mai simi vinovat, i pentru a se convinge n primul rnd
pe ea nsi c este o mam bun care i ador fiul); un om care n trecut a avut probleme cu
abuzul de alcool, n prezent judec extrem de aspru pe oricine bea astfel parc protejndu-se
singur de o recdere.

4. Proiecia este un mecanism care ne apr automat de gndul c avem un defect care ni s-ar
prea de neacceptat, prin gsirea i exagerarea acelui defect la alte persoane.

Exemplu: Un angajat spune c e absolut convins c n ara asta toat lumea fur, aa c nu se
mai simte att de vinovat atunci cnd ia i el pentru acas ceva de la lucru; un poliist care
lovete un infractor se simte mai mpcat cu sine gndindu-se c oricum toi infractorii sunt n
stare s te bat i s te omoare cu snge rece, deci merit s fie lovii.

5. Intelectualizarea ne protejeaz de realitatea crud, ajutndu-ne s privim totul la un mod

abstract, detaat sau intelectual. Adesea apelm la simboluri sau metafore, ca s nu trebuiasc s
privim realitatea dureroas aa cum e ea defapt i s fim copleii de emoii.

Exemplu: Un soldat aflat n misiune privete obiectivele ca i cum ar juca un joc de strategie,
pentru a-i putea pstra sngele rece. Un medic la secia de urgene i privete pacienii ca pe
cazuri de rezolvat, pentru c dac s-ar implica emoional n povestea fiecrui pacient, nu ar
mai putea s-i fac meseria cum trebuie. Un om care are de fcut o munc scrboas reuete s
se detaeze spunndu-i c totul este doar o grmad de atomi.

6. Negarea ne apr de ceva prea dureros prin a refuza din start acceptarea acelei idei. Uneori
pur i simplu refuzm s credem c un lucru este adevrat, pentru a ne proteja.

Exemple: Prinii unui copil refuz s cread c este adevrat faptul c fiul lor e pe moarte; o
femeie afl la maturitate c a fost adoptat, ns ea e convins c totul e de fapt o fars de prost-
gust pe care i-o fac cei din jur, etc.

7. Deplasarea ne ofer o modalitate de a ne satisface parial o dorin care altfel ar fi imposibil/

interzis. Dei satisfacia nu este total, mcar o parte din tensiunea pe care o simim dispare.

Exemplu: Un brbat furios pe eful su nu se poate rzbuna pe el pentru c ar fi concediat, ns

cnd ajunge acas i vars nervii pe soia sa; un tnr cu tendine agresive descoper
modaliti mai panice de a-i exprima agresivitatea: prin pictur.