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Aprenda Gomo

EINSTEIN
TCNICAS DE APRENDIZAGEM ACELERADA E LEITURA
EFETIVA PARA PENSAR COMO UM GNIO

STEVE AILEN
APRENDA COMO EINSTEIN: TCNICAS DE
APRENDIZAGEM ACELERADA E LEITURA
EFETIVA PARA PENSAR COMO UM GNIO

Memorize mais, se concentre melhor e leia eficazmente


para aprender qualquer coisa

Steve Alien D.
Edio 1.0 - Janeiro de 2017

Postado por Steve Alien na CreateSpace

ISBN: 978-1976071119

Copyright 2017 por Steve Alien

Descubra outros ttulos do autor em


www. amazon. com/ author/pnl

Todos os direitos reservados, incluindo os direitos


de reproduo total ou parcial, em qualquer formato.
STEVEAkliJI

TCNICAS
RPIDAS
DE PNL

Como um gesto de agradecimento aos meus


leitores, eu estou disponibilizando um grande
recurso para voc:
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transformar sua vida em 7 dias>>
O objetivo deste livro ensinar os padres
bsicos de Programao Neurolingustica (PNL)
que lhe permitir mudar sua vida em uma
semana. Eles so organizados de tal forma que
voc pode dominar um padro por dia,
avanando do mais bsico para o mais complexo.
Lembre-se que todo comportamento
humano o resultado do estado em que nos
encontramos, e nossos estados criam nossas
representaes internas, isto , as coisas que
imaginamos, que dizemos a ns mesmos, etc.
Com as tcnicas de PNL aprendidas neste livro,
voc pode dirigir o seu crebro e sua vida da
mesma forma que um diretor de cinema dirige
um filme.
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Sumrio

Como ler este livro


Introduo
A mentalidade de um gnio
A importncia da pirmide de aprendizagem
2 conceitos para dominar novas habilidades
Modos de pensamento
Salvador Dal
Thomas Edison
A importncia do sono na aprendizagem
O principal problema da concentrao
Uma olhada em seu crebro
Motivao e neuromoduladores
A memria
Tipos de memria
Viver sem memria
O palcio da memria ou o mtodo de Loci
Fragmentao
O que fragmentar?
Processo de 3 passos para fragmentar
O valor de uma biblioteca de fragmentos
Tcnicas de aprendizagem acelerada
A melhor maneira de aprender um material escrito
A tcnica de Feynman
Como otimizar o seu crebro
Fazer nada
Os ritmos circadianos
Alimente seu crebro corretamente
Diminua seu nvel de estresse
Destruindo mitos
O efeito Mozart
A inteligncia importante na aprendizagem
O fracasso ruim
Xadrez
Estudar mais melhor
Sou apenas uma pessoa que usa mais o crebro
esquerdo
Treinamento cerebral
Leitura eficiente
Velocidade
Eficincia
Reter mais
A melhor maneira de se tornar um especialista
No enfrente situaes difceis
Resumo
Concluso
Como ler este livro
Este livro foi projetado para ser uma ferramenta
prtica com tcnicas para serem aplicadas imediatamente.
No entanto, foi necessrio comear com alguns captulos
tericos sobre o funcionamento do crebro e da memria,
embora eu tenha me esforado para reduz-los de forma a
manter a essncia e ser breve e prtico.
Eu recomendo que voc leia cada captulo na ordem
apresentada, e resista tentao de pular
informaes, pois estou certo de que em cada captulo
voc vai encontrar uma prola de sabedoria que ir
marcar positivamente a sua jornada para adotar a
mentalidade de um gnio.
Vejo voc no final do livro!
Introduo
Quando eu era mais jovem, eu nunca me destaquei
em minhas turmas. Eu no sabia estudar ou como
aprender. Esperava sempre at a ltima noite para tentar
colocar todas as informaes em meu crebro, antes de
uma prova que tinha sido agendada meses atrs. Eu era
pssimo em fazer anotaes e confiava em meus amigos
para me ajudarem Em suma, era um pssimo aluno.
Simplesmente eu no me importava em aprender e
preferia gastar tempo fazendo outras coisas.
No entanto, aconteceu algo na universidade que
mudaria meu mundo para sempre. Eu queria impressionar
uma garota da minha turma. Esta uma motivao nobre e
poderosa que pode ser um impulso para muitas mudanas
na vida de um jovem homem Eu tive a sorte de me sentar
bem atrs dela e ela estava constantemente virando para
trs e pedindo ajuda. No entanto, no incio me senti
arrasado porque eu percebi que no tinha ideia de como
responder s suas perguntas. E se ela comeasse a
perguntar para os outros rapazes? Eu no queria isso!
Com isso em mente, comecei a estudar e aprender
para que ela tivesse motivos para continuar a se virar e
falar comigo. incrvel o que voc pode fazer quando tem
a motivao certa. Comecei a usar um conjunto enorme de
tcnicas de memorizao e de aprendizagem E
finalmente, eu passei no curso com uma das melhores
notas em minha carreira acadmica, embora isso no
tenham me levado a lugar algum
Ainda assim, eu descobri que quando se tem um
objetivo ou propsito em mente, possvel realizar muito
mais do que se pensa. No entanto, na maioria das vezes,
no temos esse tipo de motivao. A maioria das coisas
que aprendemos ou estudamos so por obrigao e no
temos prazer em aprender. Mas voc est aqui novamente,
diante de um livro tentando aprender mais sobre um tema
especfico.
Quer seja para o seu trabalho ou apenas
para conhecimentos gerais, pode ser realmente difcil
absorver e manter novos conhecimentos em sua cabea
quando est tentando manter o resto de sua vida em
ordem Em algum momento a aprendizagem deixa de
parecer algo fcil. Mas no desanime, isso acontece
porque voc tem aprendido apenas instintivamente e neste
livro vamos resolver isso.
O segredo est em aprender a aprender. H uma arte
nisso, e quando voc for capaz de domin-la ter uma
habilidade por toda a sua vida. Muitas pessoas no
percebem que tm a capacidade de aprender e de ser
inteligente. Eles pensam que algo com que se nasce ou
no, mas isso est longe de ser verdade, e voc pode
aprender a aprender como um gnio.
Este livro foi desenhado para voc. Ele contm uma
coleo de tcnicas de aprendizagem garantidas para reter
mais informaes e aprender mais rpido, mesmo um
tpico que voc no aprecie.
Aprender a aprender uma das habilidades mais
valiosas a serem desenvolvidas, a raiz do xito
acadmico, nos negcios, na liderana, em
relacionamentos pessoais e em todas as reas da vida.
No nenhuma surpresa que as pessoas mais bem-
sucedidas no mundo definam dessa forma, mas a surpresa
que os mtodos para pensar claramente e aprender de
forma eficiente podem ser ensinados e aprendidos.
Nosso crebro tem capacidades incrveis, mas
infelizmente no vem com um manual de instrues. Meu
objetivo neste livro lhe ensinar a usar seu crebro para
se tornar um aprendiz melhor. O que voc vai aprender
baseado em pesquisas slidas sobre a neurocincia
moderna, psicologia cognitiva, e tambm na experincia
de dezenas de profissionais, lderes em tcnicas de
aprendizagem acelerada.
Se voc um novato ou um perito, neste livro vai
encontrar novas ferramentas para melhorar suas
habilidades e tcnicas para aprender.
Vou ajudar voc a transformar a maneira como pensa
sobre o processo de aprendizagem, reduzir a sua
frustrao e aumentar a sua compreenso e reteno das
informaes. Para ler este livro no precisa ter
conhecimento aprofundado sobre qualquer assunto em
particular. Vbc s tem que aprender essas tcnicas e
aplic-las imediatamente.
Bem-vindo a esta emocionante jornada de auto-
descoberta. Vamos comear!
A mentalidade de um gnio
Quero que feche os olhos por um minuto e imagine
um gnio. Pense em quem vem a sua mente e observe as
coisas adicionais que aparecem em sua mente quando
voc pensa nesta pessoa. Vbc provavelmente vai pensar
em algum como Albert Einstein ou Steven Hawking.
Vamos olhar com um pouco mais de ateno. O que
voc est pensando sobre essa pessoa? Pensa nessa
pessoa como um professor? Como um cientista? Ou talvez
voc olhe para a sua aparncia extravagante?
Mas voc pensou nesta pessoa como um estudante
que precisa aprender? Provavelmente no. Quando
pensamos em um "gnio, muitos de ns assumimos que
ele uma pessoa inteligente e capaz que sabe o que est
acontecendo no mundo e que sabe o que tem que fazer.
Poucos pensam em um gnio como uma pessoa que
precisa aprender, ou que est aprendendo algo novo.
Preciso que tire esse preconceito da sua cabea. Um
gnio, ou uma mentalidade de gnio, no precisa
saber tudo. Na verdade, no precisa saber nada para ter a
mentalidade de um gnio. Ser um gnio no tem nada a ver
com o conhecimento, mas sua principal caracterstica a
capacidade de aprender, e isso que voc vai aprender a
desenvolver nos captulos seguintes.
Para permitir que sua mentalidade evolua, preciso
esquecer tudo o que sabe sobre a aprendizagem e abraar
uma nova maneira de fazer as coisas. Nunca presuma que
h apenas uma maneira de aprender, e no se apegue aos
padres de aprendizagem que tem usado at agora.
Provavelmente esses mtodos funcionaram no passado,
mas no esto lhe dando os resultados que voc deseja no
momento.
Neste livro a palavra a mais importante
mentalidade, e ns comearemos falando sobre um
conceito chamado mentalidade de crescimento. A
pesquisadora Carol Deck realizou uma infinidade de
pesquisas sobre o assunto, e descobriu que as pessoas tm
uma mentalidade de crescimento ou uma mentalidade fixa.
As pessoas com mentalidade fixa acreditam que a
inteligncia e a capacidade de aprendizagem so inatas,
imutveis e geneticamente determinadas. De um lado, as
pessoas com mentalidade de crescimento acreditam que a
inteligncia e a habilidade de aprendizagem resultado de
esforo e muito trabalho. Esta uma extenso do mito que
iremos discutir mais tarde sobre o entendimento de que
tem um limite gentico para suas habilidades.
Em estudos posteriores, Dweck descobriu que as
pessoas com mentalidade fixa tendiam a aprender com
mais dificuldades do que as pessoas com mentalidade de
crescimento, porque acreditavam que se no eram
imediatamente proficientes em algo, isso significava que
estavam geneticamente destinados a serem ruins. Para as
pessoas de mentalidade fixa, o xito um sinal de onde
devem concentrar seus esforos, e o fracasso um sinal de
algo que devem evitar, uma vez que no acreditam que
podem melhorar. Por outro lado, as pessoas com
mentalidade de crescimento abordam novos temas com
uma expectativa de luta e desafio, e sabem por
experincias passadas que o trabalho rduo pode ajud-
los a superar o que no incio parece impossvel. A
mentalidade de crescimento gera a crena otimista de que
voc pode realizar quase tudo se investir trabalho e tempo
suficiente.
A importncia da pirmide de
aprendizagem
Uma das chaves para aprender compreender a
pirmide de aprendizagem Muitas pessoas questionam a
preciso da pirmide, mas eu diria que no deve ser
tomada como exata, mas como um guia que demonstra o
que realmente importa. A pirmide a seguinte:
- V)c retm 5% da informao quando ouve
uma conferncia.
- Voc retm 10% quando l algo.
- Vbc retm 20% mediante o processamento
audiovisual.
- Vbc retm 30% quando lhe demonstram
algo.
- Voc retm 50% em uma discusso em grupo.
- Voc retm 75% quando faz algo.
- Voc retm 90% ao ensinar a outros.
Como voc pode ver, os nmeros exatos no so to
importantes e a ordem pode ser diferente para algumas
pessoas, mas as extremidades do espectro so
absolutamente verdadeiras. Quanto mais proativamente
voc processar e participar na anlise da informao,
melhor a manter e aprender. Da mesma forma, quanto
mais passivamente voc consumir a informao sem um
segundo processamento, menos voc vai reter e aprender.
Vamos ver um exemplo. Se voc quiser aprender
sobre a histria da humanidade, verdade que voc pode
aprender muito ao processar as informaes
passivamente. Vbc poderia tomar notas ou assistir a um
documentrio, e seria facilmente considerado como
algum instruido sobre o assunto. No entanto, imagine
quanto mais voc aprenderia se dissecasse e discutisse
com outras pessoas a histria do imprio romano, a
revoluo industrial, ou criasse um vdeo para mostrar
como Cristvo Colombo navegou atravs do oceano
Atlntico. Imagine como a sua capacidade de revisar e
analisar informaes aprendidas iria melhorar se voc
permitisse que outras pessoas fizessem perguntas. um
nvel muito diferente de aprendizagem que ocorre
quando voc arregaa as mangase realmente processa
um tema em comparao com apenas ler sobre ele.
2 conceitos para dominar novas
habilidades
Agora vou compartilhar com voc dois conceitos que
iro lhe proporcionar muitos benefcios em seu
caminho at o domnio de qualquer habilidade, ento eu
espero que voc os tenha sempre em mente enquanto
aprende uma nova habilidade.

Conceito 1: Mantenha o foco na aprendizagem


acelerada
A aprendizagem acelerada uma ideia defendida
pelo autor, empreendedor e hacker da vida Tim Ferriss.
Este conceito desafia diretamente muitas das noes pr-
concebidas que as pessoas tm sobre a autoeducao,
como a quantidade de tempo necessrio para dominar uma
nova habilidade e a dificuldade para um adulto dominar
algo novo.
Comentrio: Tim Ferriss um autor proeminente que se
tornou conhecido por seu Podcast (uma espcie de
programa de rdio da Internet), em que ele entrevista
pessoas de destaque global em suas reas de experincia
(investimentos, esportes, arte, negcios, etc.),
tentando extrair suas estratgias, tcnicas, rotinas e
ferramentas. Entre seus convidados esto Arnold
Schwarzenegger, Jamie Foxx, Tony Robbins, Maria
Popova, Malcolm Gladwell, e outros. Eu recomendo que
voc o escute em http://tim.blog/podcast. embora no
momento seja apenas em ingls.
O conceito bsico de aprendizagem acelerada a
regra 80/20, tambm conhecida como o princpio de
Pareto, que afirma que 80% das coisas que aprendemos
vm de 20% de nossos esforos. A chave para a
aprendizagem acelerada identificar que 20% de
qualquer capacidade de trabalhar exclusivamente em algo,
embora no faa de voc um perito da habilidade, o far
melhor do que a maioria.
Para mostrar suas ideias sobre a aprendizagem
acelerada, Ferriss criou um programa em vdeo pe a
prova suas ideias sobre a aprendizagem acelerada em
adultos em um ambiente real. Em alguns captulos de seu
programa, ele se desafia a aprender a tocar bateria,
aprender uma nova lngua, surfar grandes ondas e
desenvolver outras atividades que so consideradas
habilidades difceis para adultos. Para tornar as coisas
ainda mais difceis, ele se d um prazo de apenas cinco
dias para dominar as habilidades. Finalmente, e para
resumir, Tim alcana com xito seus desafios por vrias
razes:
Recebe instruo a nvel mundial com as
melhores pessoas em cada disciplina.
- Ao falar com verdadeiros professores, pode
assimilar os 20% da informao essencial que ir
ajud-lo a ser "bom o suficiente.
- Ele cria sistemas em torno do 20% essencial
para viabilizar o aprendizado do mximo possvel
em um curto perodo de tempo.
- Mergulha em treinamento por um perodo de
tempo limitado.
- Aprende o que precisa aprender e nada mais.
No primeiro episdio ele aprendeu a tocar bateria.
Para isso, recebeu instrues de Stewart Copeland, ex-
baterista do The Police. Stewart ensinou a Tim apenas
os conceitos bsicos: como segurar as baquetas e como
manter o ritmo.
Tim no aprendeu a ler partituras ou qualquer outra
habilidade mais avanada. Em vez disso, ele usou os
conceitos bsicos para pular direto para a prtica e tocar
uma msica especfica. Para seu "teste final, ele tocou
em um concerto ao vivo com a banda de rock
"Foreigner.
Esta a frmula que Tim usou para a maioria dos
desafios de aprendizagem acelerada: Domina os
fundamentos bsicos essenciais e, em seguida, passa
diretamente para a prtica das habilidades essenciais
Agora, voc podera argumentar que ele realmente
no domina essas habilidades e que s aprende o
suficiente para sobreviver. Mas como adultos, nosso
tempo limitado e para muitas habilidades isso pode ser
tudo o que precisamos: aprender.
Ento, a grande lio aqui que quando voc est
aprendendo uma nova habilidade deve procurar os atalhos
que geram os melhores resultados.

Conceito 2: Aprendizagem "Just-in-time"

Um conceito relacionado a aprendizagem acelerada


algo chamado aprendizagem just-in-time. Em poucas
palavras, cada vez que voc quiser aprender algo novo,
deve prestar ateno nica informao que pode ser
implementada imediatamente. Isso pode ser um desafio
para muitos de ns, porque temos sido doutrinados com a
idia de que precisamos nos sentar durante horas e estudar
para aprender um conceito.
Um modelo muito melhor simplesmente se
concentrar no que preciso para dar o prximo passo,
implementar essa informao e, em seguida, aprender o
prximo passo.
Por exemplo, digamos que voc queira iniciar um
novo negcio. Em vez de tentar aprender tudo o que est
envolvido com a gesto de uma empresa, coisas como
implicaes fiscais, obter financiamentos ou a estrutura
empresarial mais conveniente, melhor se concentrar na
primeira etapa do processo: como saber se a sua ideia de
negcio ser rentvel. Ignore todo o resto at ter certeza
de que sabe se o negcio ser rentvel.
No subestime o poder da aprendizagem just-in-time.
A medida que voc constri uma nova habilidade,
tentador querer aprender tanto quanto puder, mas se isso
justamente o que est fazendo, no est dando a si mesmo
a chance de sair e provar o que ir lhe proporcionar
experincia prtica.
Veremos mais aspectos da aprendizagem just-in-time
em todo o livro, mas apenas tenha em mente que
importante desmembrar todas as habilidades em um
processo que lhe permita se concentrar em um nico passo
antes de tentar aprender sobre o prximo.
No prximo captulo veremos os dois modos de
pensamento que o nosso crebro tem, a importncia do
sono na aprendizagem e o principal problema na
concentrao. Embora ainda no estejamos na parte
prtica do livro, eu recomendo que voc leia o prximo
captulo de forma consciente, j que veremos as bases
para melhorar a sua capacidade de aprendizagem.
Modos de pensamento
Se voc entender, em um nvel bsico, como o seu
crebro funciona, pode usar essa compreenso para
aprender com mais facilidade e menos frustrao. Neste
captulo vou ensinar como o seu crebro funciona em
relao aprendizagem Foi descoberto que temos dois
modos de pensamento que so fundamentalmente
diferentes, e que so conhecidos como modo fo ca d o e
modo difuso
Geralmente a maioria de ns estamos familiarizados
com o modo focado. Esta a maneira de pensar que
usamos quando nos concentramos intencionalmente em
algo especfico para aprender ou entender. No entanto,
no estamos to familiarizados com o pensamento difuso,
que um estilo mais relaxado de pensar relacionado a um
estado de descanso neural.
O modo de pensamento focado usa padres e
relaes familiares entre ideias bsicas diferentes. um
tipo de reao em cadeia em que um pensamento inflama o
outro, at que "boom"! \bc consegue resolver o
problema que est tentando solucionar ou entender o
conceito que est tentando compreender, porque descobriu
que ele est relacionado com algo que j lhe familiar.
como se os pensamentos se movessem por uma estrada
neural bem pavimentada ativando um aps o outro at
chegar a soluo.
Mas e se o problema em que voc est
trabalhando precisa novas ideias ou abordagens que nunca
foram usadas antes?
Quando isso ocorre, nossos pensamentos ficam sem
uma estrada neural por onde se mover. No temos um
padro. Ns no sabemos com o que a soluo se parece e
tampouco como relacionar as novas ideias para
compreend-las.
Ento, como desenvolvemos esse novo padro de
pensamento?
Para alcanar este novo padro, usamos uma forma
especial de pensar representada pelo modo difuso. Neste
caso, o seu pensamento dispara e se move em direes
diferentes, saltando, colidindo com obstculos, mudando
de direo, e percorrendo um longo caminho para bater
novamente contra uma parede e mudar de direo. Neste
modo de pensar voc pode ver as coisas de uma
perspectiva muito mais ampla. Pode fazer novas conexes
neurais que passam por novos caminhos. No se concentre
tanto como costumava fazer ao entender os aspectos mais
sutis de um conceito, mas pelo menos, comear a criar
novos caminhos que logo vai precisar para encontrar uma
soluo atravs do modo de pensamento focado.
Infelizmente, como os neurocientistas entendem hoje,
no podemos estar em ambos os modos de pensamento ao
mesmo tempo. No entanto, veremos como duas das mentes
mais geniais da histria usavam ambos os modos de
pensamento para suas grandes "criaes.
Salvador Dal
Salvador Dal foi um conhecido pintor surrealista do
sculo XX. a definio clara de um personagem livre e
louco que costumava usar uma tcnica muito interessante
que o ajudava a criar pinturas surrealistas
surpreendentemente criativas. Dal costumava relaxar em
uma cadeira e deixar sua mente vagar para pensar em algo
que tinha se concentrado antes. Ele tinha uma chave na
mo, que ficava pendida logo acima do cho. Quando ele
comeava a entrar em seus sonhos, adormecendo, a chave
caia de sua mo e o barulho o acordava, a tempo de poder
coletar as conexes e ideias difusas que estavam em sua
mente. Ele ento voltava para o modo de concentrao
incorporando as novas conexes que tinha feito enquanto
estava no modo difuso.
\bc pode pensar que bom para um artista, mas
como isso se relaciona com os mais cientficos
processos de pensamento?
Thomas Edison
Vamos falar sobre Thomas Edison ento. Edison
um dos inventores mais prolficos da histria. De acordo
com a lenda, o que Edison costumava fazer era sentar e
relaxar em sua cadeira, segurando rolamentos em sua mo.
Relaxava liberando seus pensamentos e sua mente,
embora muitas vezes acabava pensando sobre a mesma
coisa em que j tinha se concentrado, mas mais
relaxadamente. Quando Edison adormecia, o rolamento
caia e fazia barulho no cho, assim como acontecia com
Dal. Isso o despertava e ele capturava as ideias geradas
no modo difuso, levando-as para o modo concentrado e
construindo a partir disso.
Ento, uma das coisas que podemos aprender com
essas mentes brilhantes que quando estamos aprendendo
algo novo, especialmente algo difcil, nossa mente precisa
mudar de um modo de aprendizagem para outro. Isto pode
ser comparado a fortalecer os seus msculos levantando
pesos. Voc nunca pensaria em participar de uma
competio de halterofilismo esperando apenas at o dia
anterior para comear a treinar como um louco. Para
fortalecer sua estrutura muscular voc deve trabalhar um
pouco a cada dia, permitindo que seus msculos cresam
gradativamente. Da mesma forma, para construir uma
estrutura neuronal, voc tem que trabalhar um pouco a
cada dia, gradualmente construindo uma base de neurnios
sobre os quais pode construir novos pensamentos, um
pouco a cada dia. Esse o truque dos momentos de
"Eureka".
Eu, pessoalmente, no uso o mtodo de Dal ou
Edison, mas eu descobri que, no meu caso, trotar ou me
exercitar ao ar livre um mtodo maravilhoso para
desconectar a mente do trilho normal do pensamento, e
torna possvel que novos pensamentos e novas ideias
apaream. Muitas vezes, essas novas ideias so teis mais
tarde, mas o nico problema que quando eu volto e tomo
uma ducha, muitas j evaporaram por isso que eu gosto
de ter sempre comigo meios para tomar notas, que
geralmente o meu smartphone.
A importncia do sono na
aprendizagem
Eu tenho certeza que voc vai se surpreender ao
saber que o mero fato de estar acordado gera produtos
txicos em seu crebro. Mas como o crebro se livra
desses venenos?
Quando dormimos nossas clulas cerebrais
encolhem. Isto causa um aumento no espao entre nossas
clulas cerebrais, o que permite que os lquidos possam
fluir entre as clulas levando as toxinas. O sonho, que s
vezes parece ser uma perda de tempo, realmente a forma
como o nosso crebro se mantm limpo e saudvel. Vamos
direto para a ideia crtica. Toxinas nos impedem de pensar
claramente. como dirigir um carro com acar no tanque
de gasolina.
Na verdade, dormir pouco no s gera problemas de
concentrao, mas dormir pouco por um longo perodo de
tempo tambm est associado a todos os tipos de
condies nocivas, incluindo dores de cabea, depresso,
doena cardaca, diabetes, e at mesmo a diminuio da
expectativa de vida. Mas o sono faz muito mais do que
apenas permitir que o nosso crebro elimine as toxinas.
Na verdade, uma parte importante do processo de
memorizao e aprendizagem Parece que durante o
sonho que o nosso crebro coloca em ordem as ideias e
conceitos que aprendemos. Apaga as partes menos
importantes das memrias e, ao mesmo tempo, refora as
reas que ns precisamos ou queremos recordar. Durante
o sono, o crebro tambm repete padres neurais para os
aprofundar e fortalecer.
Tambm foi demonstrado que o sono faz uma grande
diferena na nossa capacidade de resolver problemas e
entender o que estamos tentando aprender. como se a
desativao completa do nosso eu consciente no crtex
pr-frontal ajudasse outras reas do crebro a comear a
falar mais facilmente entre si, lhes permitindo gerar uma
soluo neural para a nossa tarefa de aprendizagem,
enquanto estamos dormindo. Naturalmente, para usar
eficazmente o modo difuso, devemos primeiramente
plantar a semente em nosso crebro usando o modo
focado.
O principal problema da concentrao
Um acidente vascular cerebral pode causar uma
condio incomum conhecida como transtorno perceptivo
com uma ampla perspectiva do hemisfrio direito.
Aqueles que tm essa desordem podem funcionar, mas
apenas parcialmente. Eles podem reter sua inteligncia, e
at mesmo suas formidveis habilidades para resolver
complexos problemas matemticos, se eles tinham essas
habilidades antes, mas um fato interessante que se eles
cometem um erro em seus clculos e chegam a uma
concluso que no faz sentido, como um carrinho de
cachorro quente ter um lucro de um trilho de dlares em
um ms, isso no os incomoda ou chama a ateno deles.
Eles no tm uma reao ou uma perspectiva que lhes diga
que a informao no faz sentido.
Muitas pesquisas sugerem que o hemisfrio direito
nos ajuda a dar um passo para trs e colocar o nosso
trabalho em perspectiva, e as pessoas que sofreram danos
em seu hemisfrio direito, muitas vezes, no tm uma
perspectiva. O hemisfrio direito vitalmente importante
para atuar de maneira realista e as pessoas que
sofreram acidente vascular cerebral nos lembram das
consequncias de no usarmos todas as nossas
habilidades cognitivas envolvendo muitas reas do
crebro. Basta deixar de usar ligeiramente algumas de
nossas habilidades para ter um impacto
surpreendentemente negativo sobre o nosso trabalho. De
certa forma, quando voc faz muito rapidamente uma
tarefa e no pra e revisa seu trabalho, voc est agindo
um pouco como algum que se recusa a usar partes do seu
crebro e no se detm para rever em perspectiva o
que fez, a fim de verificar se faz sentido.
Como observado pelo eminente neurocientista
Vilayanur S. Ramachandran, o hemisfrio direito serve
como uma espcie de advogado do diabo questionando o
status quo e procurando inconsistncias globais, enquanto
o hemisfrio esquerdo, pelo contrrio, tenta se apegar s
coisas como elas estavam Isso nos faz lembrar do
trabalho do psiclogo Michael Gazzaniga, que props que
o hemisfrio esquerdo interpreta o mundo de acordo com
nossos desejos e far esforos imensos para que essas
interpretaes no mudem
Quando voc trabalha no modo focado, fcil fazer
pequenos erros que produzem resultados sem sentido, mas
voc no se importa, porque o modo focado do hemisfrio
esquerdo tem um desejo associado de se apegar ao que
fez. Esse o problema com a concentrao. s vezes, nos
d uma abordagem analtica e otimista, apesar da
abundncia de evidncias que sugerem que h tambm um
potencial para o egocentrismo.
No entanto, quando voc est ciente deste problema e
d um passo para trs para revisar o que fez, ou o
que aprendeu, est permitindo uma maior interao entre
os dois hemisfrios cerebrais, aproveitando assim as
perspectivas e habilidades especiais de cada um.
No prximo captulo, vamos olhar com mais ateno
para o crebro.
Uma olhada em seu crebro
Vamos dar uma olhada no seu crebro. Se voc um
adulto, seu crebro pesa aproximadamente 1,4
quilogramas, mas consome 10 vezes mais energia
por peso do que o resto do corpo. um rgo muito
valioso e o dispositivo mais complexo que existe no
universo conhecido. Todos os seus pensamentos,
esperanas e medos vivem nos neurnios do seu crebro.
Foi uma surpresa descobrir que o que fazemos to
bem e assumimos como funes bsicas, como ver, ouvir,
alcanar as coisas ou correr, so problemas muito mais
complexos do que pensvamos e nem mesmo os maiores
computadores do mundo pode faz-los no mesmo nvel
que ns.
Os crebros evoluem para nos ajudar a navegar em
ambientes complexos e a maior parte do trabalho feito
abaixo do nosso nvel de conscincia. No momento s
conhecemos uma frao muito pequena de toda a atividade
que ocorre no crebro, mas por meio de tcnicas de
imagenologia cerebral sabemos que existem bilhes de
sinapses (conexes entre neurnios) em nosso crebro,
onde as memrias so armazenadas. No passado,
acreditava-se que depois que o crebro amadurece, a
intensidade e a quantidade de sinapses no mudava muito
ao longo da vida, a menos que houvesse dano cerebral.
No entanto, sabemos agora que a conectividade cerebral
dinmica ao longo da vida e com as novas tcnicas
pticas, se conseguiu observar que h uma rotao
constante de sinapses, ou seja, a medida que novas
conexes so formadas, outras desaparecem (e vice
versa). Isso explica porque hoje voc no a mesma
pessoa que era ontem Ou seja, ns dormimos com um
crebro e levantamos com um atualizado.
Isso levanta um enigma: com tanta rotao neural,
como as memrias permanecem estveis por tantos anos?
Ns vamos descobrir esta resposta no prximo captulo
sobre a memria, mas antes vamos aprender o que so os
neuromoduladores.
Motivao e neuromoduladores
A maioria dos neurnios do seu crtex cerebral
carregam informaes sobre o que est acontecendo ao
seu redor e sobre o que voc est fazendo. Seu crebro
tambm tem um conjunto de sistemas neuromoduladores
que carregam informaes, no sobre o contedo de uma
experincia, mas sobre a sua importncia e valor para o
futuro. Os neuromoduladores so qumicos que
influenciam em como um neurnio responde a outros
neurnios. Neste captulo falaremos sobre trs deles:
Acetilcolina, dopamina e serotonina.
Os neurnios de acetilcolina formam conexes
neuromodulatrias que so muito importantes para a
aprendizagem focada, ou seja, quando voc est prestando
ateno total. Estes neurnios de acetilcolina so
amplamente projetados e ativam circuitos que controlam a
plasticidade sinptica, levando criao de novas
memrias de longo prazo.
Os neuromoduladores tambm tm um profundo
impacto sobre a sua mente subconsciente. Uma das
grandes descobertas que foram feitas no crebro foi que a
nossa motivao controlada por um produto qumico
chamado dopamina, que encontrado em um pequeno
conjunto de neurnios localizados no tronco cerebral.
Estes neurnios de dopamina so parte do grande sistema
cerebral que controla a aprendizagem pela recompensa e
liberam dopamina quando recebem uma recompensa
inesperada. Os sinais de dopamina so amplamente
projetados e tm um efeito poderoso. Isso tambm afeta a
tomada de deciso, e at mesmo o valor de entradas
sensoriais.
A dopamina no s trata de recompensas imediatas,
mas tambm prev recompensas futuras. Isso pode
motiv-lo a fazer algo que no o recompense agora, mas
que levar a uma recompensa muito melhor no futuro. As
substancias aditivas aumentam artificialmente a atividade
de dopamina e enganam o seu crebro para pensar que
algo maravilhoso aconteceu, embora, na realidade,
aconteceu exatamente o oposto. Isto o que leva a desejos
e dependncia.
A perda de neurnios de dopamina leva falta de
motivao e algo chamado anedonia, que a perda de
interesse em coisas que antes lhe davam prazer. A perda
severa de dopamina causa tremores em repouso,
lentido de movimentos e rigidez muscular. Isto
conhecido como doena de Parkinson. Finalmente leva ao
estado catatnico, que a absoluta falta de movimento.
A serotonina um terceiro sistema neuromodulador
que afeta fortemente a sua vida social. Em um grupo de
macacos, o macho alfa tem o nvel de atividade de
serotonina mais alto e o macho de baixa patente tem os
nveis mais baixos. O Prozac, que prescrito para casos
de depresso clnica, eleva o nvel de atividade da
serotonina. O nvel de serotonina tambm est associado
ao comportamento de risco. Os macacos com baixos
nveis de serotonina so os que correm mais riscos, como
os prisioneiros que esto na priso por crimes violentos
tambm tm os nveis mais baixos de serotonina da
sociedade.
Finalmente, suas emoes afetam fortemente a sua
capacidade de aprender. Costumava-se acreditar que as
emoes eram separadas do cognitivo, mas pesquisas
recentes mostraram que as emoes esto entrelaadas
com a percepo, a ateno, e interagem com a
aprendizagem e a memria.
A amgdala uma estrutura em forma de amndoa
aninhada na base do crebro, um dos maiores centros de
integrao entre a cognio e a emoo. A amgdala
parte do sistema lmbico, que juntamente com o
hipocampo est envolvido no processamento de memrias
e na tomada de decises, bem como regula as reaes
emocionais. Para aprender eficazmente, voc tem que
manter sua amgdala feliz. As emoes e seus sistemas
neuromoduladores so mais lentos do que a percepo e a
ao, mas no so menos importantes na aprendizagem
Se voc quiser saber mais sobre a acetilcolina,
dopamina e a serotonina, eu recomendo que voc busque
em www.brainfacts.org, que um website cheio de fatos
valiosos sobre o crebro, embora esteja em ingls, mas
no nada que o tradutor do Google no possa resolver.
A memria
Provavelmente voc no ficar surpreso ao saber que
temos um sistema extraordinrio de memria visual e
espacial que pode nos ajudar a melhorar o poder do nosso
crebro. Se eu lhe pedir para dar uma olhada em uma casa
que voc nunca visitou antes, em pouco tempo voc j
teria uma ideia da distribuio geral da moblia, onde so
os quartos, as cores das paredes, e at mesmo as cores
dos medicamentos no armrio do banheiro. Em poucos
minutos sua mente adquiriria e conservaria milhares de
novas peas de informao que sero mantidas em sua
cabea por semanas. Por outro lado, se apenas ler sobre
as caractersticas da casa, provavelmente a quantidade de
informaes retidas seria muito menor.
Nossos antepassados nunca precisaram de uma
memria extensiva para recordar nomes ou nmeros, mas
precisavam recordar como voltar para casa depois de sair
para caar por vrios dias. As necessidades
evolucionrias nos ajudaram a consolidar um sistema de
memria superior para lembrar onde as coisas esto e
como elas so.
Para comear a tirar proveito deste sistema de
memria visual, voc s tem que criar uma imagem muito
memorvel que represente um item chave que voc deseja
lembrar. Uma imagem ajuda a guardar um conceito
aparentemente montono e difcil de lembrar, e o conecta
diretamente com os centros espaciais do hemisfrio
direito do crebro.
Este o princpio fundamental em que uma das
melhores tcnicas de memorizao existentes baseada,
chamada o palcio da memria, e voc vai aprender sobre
ela um pouco mais tarde, mas agora veremos os diferentes
tipos de memria que o nosso crebro possui.
Tipos de memria
Existem dois tipos de memria: A memria de longo
prazo e a memria de trabalho. Quando voc pensa em sua
infncia, est recorrendo a reas de seu crebro que esto
envolvidas com a memria de longo prazo. Quando tenta
manter algumas ideias em sua mente para conect-las com
outras ideias, a fim de compreender um conceito ou
resolver um problema, est usando sua memria de
trabalho. Obviamente, s vezes voc carrega coisas de sua
memria de longo prazo para sua memria de trabalho de
modo que possa pensar sobre isso. Ento, os dois tipos de
memria esto relacionados.
Importante: A memria de trabalho tambm conhecida
como memria de curto prazo, mas eu prefiro me referir
a ela como memria de trabalho, porque para isso que
ns a usamos.
Na verdade, existem muitas outras formas de
memria, mas para falarmos sobre aprendizagem vamos
ver apenas sobre estes dois sistemas.
Ento, a memria de trabalho a parte da memria
que tem a ver com o que estamos processando
imediatamente e de forma consciente. Est localizada no
crtex pr-frontal, embora como veremos mais tarde, h
tambm conexes com outras partes do nosso crebro,
para que possamos ter acesso a memrias de longo prazo.
H at relativamente pouco tempo, os investigadores
costumavam pensar que a nossa memria de trabalho tinha
a capacidade de conter cerca de 7 elementos ou
fragmentos de informao, mas agora se considera que s
pode conter cerca de 4 fragmentos de informao. Uma
metfora til pensar em nossa memria como um
computador que s tem 4 slots para conter informaes.
Nossa memria de trabalho como um quadro-negro,
mas no um quadro muito bom. Muitas vezes
necessrio repetir o que estamos tentando aprender para
que permanea em nossa memria de trabalho, por
exemplo, s vezes voc repete um nmero de telefone at
que tenha a oportunidade de escrev-lo. A repetio
necessria para que os processos de dissipao natural da
nossa ateno no faam essas memrias desaparecerem.
\bc pode inclusive fechar seus olhos para impedir que
outros problemas tomem a sua ateno limitada e a
memria de trabalho enquanto se concentra.
A outra forma de memria, a de longo prazo, como
um depsito, e como tal, se distribui em uma grande rea.
Os diferentes tipos de memrias de longo prazo so
armazenados em diferentes regies do crebro. A
pesquisa mostrou que, a para converter uma memria de
curto prazo em uma de longo prazo, precisamos acess-la
vrias vezes, para aumentar as probabilidades de
encontr-la novamente mais tarde, quando precisarmos. A
capacidade de armazenamento de memria de longo prazo
imensa. Tem espao para bilhes de assuntos. Na
verdade, so tantos assuntos que podem encobrir uns aos
outros, tornando difcil encontrar as informaes que voc
precisa, a menos que as pratique algumas vezes. A
memria a longo prazo importante porque ali ns
armazenamos os conceitos e as tcnicas fundamentais que
esto envolvidas no que quer que estejamos aprendendo.
Quando encontramos algo novo, muitas vezes usamos
a nossa memria de trabalho para lidar com isso. Se
quisermos mover intencionalmente essa informao para
nossa memria de longo prazo, necessrio investir
tempo e prtica. Para ajudar neste processo, a tcnica
chamada repetio espaada usada. Esta tcnica envolve
repetir o que estamos tentando reter, mas a chave a
frequncia. Pesquisas mostram que se tentarmos lembrar
de algo repetindo 20 vezes em uma noite, por exemplo,
no nos lembraremos disso to bem quanto se praticarmos
a mesma quantidade de vezes ao longo de vrios dias. Se
no permitirmos que passe o tempo necessrio para as
conexes sinpticas se formarem e se fortalecerem, no
teremos uma estrutura base para construir nossas
memrias.
Viver sem memria
VOc pode imaginar como seria viver se no pudesse
aprender coisas novas, ou se lembrar das pessoas que
acabou de conhecer? Isto o que aconteceu com um
paciente muito famoso nos anais da pesquisa neurolgica,
identificado com as iniciais HM.
Aos 27 anos de idade, HM foi operado porque tinha
epilepsia, e o seu hipocampo foi removido, estrutura
localizada dentro do lbulo temporal do crebro. O
hipocampo tem a forma de um cavalo marinho e seu nome
vem do grego hippos, que significa cavalo, e kampos, que
significa monstro marinho.
A operao para HM foi um sucesso, pois curou a
epilepsia, mas custou um alto preo. HM perdeu a
capacidade de se lembrar de coisas novas. Ele ficou
profundamente amnsico. Curiosamente, poderia se
manter uma conversa normal com HM, mas se voc sasse
da sala por alguns minutos ele no lembraria de voc ou
do que haviam conversado. No filme Amnsia, o
personagem interpretado por Guy Pearce sofre deste tipo
de amnsia devido a uma concusso.
HM podia aprender algumas coisas, como novas
habilidades motoras, mas depois no conseguia se
lembrar de t-las aprendido. Isso porque existem vrios
sistemas de memria para diferentes tipos de aprendizado.
A partir do estudo de HM e outros pacientes com danos
neurolgicos semelhantes, aprendemos que o hipocampo
uma parte importante do sistema cerebral para aprender e
lembrar fatos e eventos.
Sem o hipocampo no possvel manter novas
memrias no crtex cerebral (processo chamado
consolidao de memria). HM podia lembrar coisas de
sua infncia, mas tinha dificuldades de lembrar coisas que
aconteceram nos anos imediatamente anteriores sua
operao, ou seja, coisas que no tinham sido totalmente
consolidadas. Algo semelhante acontece quando as
pessoas sof r em de uma concusso, mas geralmente se
recuperam, ao contrrio de HM, que nunca melhorou.
As memrias so partes vivas do crebro, que
respiram e esto mudando o tempo todo. Nossas memrias
esto entrelaadas umas com as outras e a medida que
aprendemos coisas novas, nossas memrias mais antigas
mudam. Assim, sempre que voc se lembra de algo, uma
mudana ocorre em um processo chamado de
reconsolidao. Inclusive, possvel implantar memrias
falsas que no podem ser diferenciadas das reais, por
meio de sugestes e imaginao. Um caso muito
interessante do processo de implantao de memrias
falsas pode ser visto no filme "Regresso, estrelado por
Emma Watson que baseado em fatos reais.
Bem, agora vamos praticar um pouco e veremos a
minha tcnica favorita de memorizao: O palcio da
memria.
O palcio da memria ou o mtodo de
Loci
"A memria o tesouro e guardio de todas as coisas. "
Marcus Tllius Ccero
Uma boa memria uma capacidade absolutamente
necessria a nvel pessoal e profissional. Nos ltimos
anos, tornou-se popular e h inclusive competies
mundiais de memorizao, onde os concorrentes tm de
memorizar a maior quantidade de informao dentro de
um perodo de tempo limitado.
\bc pode pensar que esses competidores tm um
crebro especial, mas a verdade que qualquer pessoa
tem o potencial para faz-lo se usar a ferramenta correta.
Eu no tenho nenhuma dvida que voc ficar surpreso
com a facilidade com que pode aumentar seu poder de
memria. Esquea o que os outros dizem sobre a idade,
voc nunca demasiado jovem ou demasiado velho para
adquirir essas habilidades.
Como exemplo, seguem alguns registros oficiais do
Campeonato Mundial de Memorizao:
- Simon Reinhard da Alemanha conseguiu
lembrar um baralho de 52 cartas em 21,19
segundos.
- Jonas Von Essen da Sucia conseguiu lembrar
380 dgitos falados.
- Ben Pridmore da Inglaterra lembrou 28
baralhos (1.456 cartas) em uma hora e conseguiu
lembrar 4.140 dgitos de nmeros binrios
(cadeias de nmeros formados por 1 e 0) em 30
minutos.
- Uma segunda conquista para Simon Reinhard
que ele conseguiu lembrar o nome de 186
pessoas.
- Johannes Mallow tem o record por lembrar
132 datas e seus eventos relacionados em cinco
minutos e por lembrar a seqncia de 492
imagens abstratas em 15 minutos.
Bem, eu acho que j dei uma noo, ento vamos
comear!
O Mtodo de Loci um dos mais antigos sistemas de
memorizao e tem sido popularizado recentemente por
sua apario em sries televisivas como Sherlock
Holmes. O sistema baseado no fato de que muito fcil
lembrar as coisas que esto associadas aos lugares com
que voc est familiarizado. Basta vincular as
informaes que voc precisa recordar com um lugar que
voc conhea muito bem e isso vai servir como uma pista
para lembrar.
De acordo com Ccero em sua "Rhetorica ad
Herenium, o sistema foi desenvolvido pelo poeta
Simonides de Ceos, que foi o nico sobrevivente de um
desabamento de um edifcio durante um jantar, e
Simonides conseguiu lembrar facilmente todos os
convidados e onde eles estavam no momento.

Como us-lo?
Para usar o Mtodo de Loci voc precisa associar as
coisas que deseja recordar com cmodos de sua casa,
edifcio ou rua conhecida. Ento, para recuperar a
informao, voc apenas tem que dar uma caminhada
imaginria pelo local e as fotos aparecero em sua mente
imediatamente. Para aumentar a eficcia desta tcnica,
voc deve visualizar um objeto fazendo algo no local
determinado. Em seguida voc vai entender melhor o que
eu quero dizer.

Vamos constru-lo
1. Pense em um lugar que voc j conhece muito
bem.
Eu recomendo que voc use uma rota dentro de sua
casa.
2. Agora identifique locais especficos ao longo da
rota.
Para o nosso primeiro exerccio, vamos precisar de
10 locais e uma rota lgica para caminhar por eles. Tenha
em mente que voc deve sempre tomar a mesma rota, caso
contrrio, voc provavelmente s vai ter um bloqueio
mental quando quiser se lembrar. Por exemplo, pense em
sua casa e a rota em que voc segue da porta at seu
quarto, e identifique 10 objetos ou posies nessa rota.
Vamos praticar.

Memorize uma lista de compras


Aqui tem uma simples lista de compras para lembrar:
- Tomates
- Ch
- Lmpada
- Leite
- Ovos
- Vinho
- Sabo
- Tesoura
- Creme dental
- Sorvete
Tente memorizar esta lista colocando cada item em
um dos locais de sua rota mental.
Este um exemplo sobre como colocar itens na sua
rota mental:
1. Tomate
Quando voc visualiza a porta de sua casa, imagine
algum jogando tomates nela. Voc precisa criar imagens
vvidas, ento no basta visualizar uma imagem, mas tente
usar todos os seus sentidos. Vbc pode at imaginar que o
sumo de alguns espirrou em suas roupas.
2. Ch
Conforme voc entra em sua casa, imagine que
acidentalmente derramou ch no sof.
3. Lmpada
Imagine uma lmpada enorme em uma luminria
pendurada sobre no sof. As imagens mais absurdas so
mais fceis de lembrar.
4. Leite
Imagine uma vaca leiteira gorda que bloqueia o
corredor que conduz a seu quarto.
5. Ovos
Imagine que entra anda em seu quarto e v sua cama
completamente coberta pelos ovos, como se fosse um
ninho gigante.
6. Vinho
Imagine que voc entra no banheiro, e do chuveiro
sai vinho quente. Tente sentir o cheiro forte ou o gosto
dele.
7. Sabo
Imagine uma enorme barra de sabo na pia do
banheiro.
8. Tesouras
Imagine algumas tesouras gigantes que foram usadas
para picar as toalhas de banho e ainda flutuam alguns
pedaos do pano no ar.
9. Creme dental
Imagine que voc est abrindo o vaso sanitrio, e
voc v que algum espremeu vrios tubos de creme
dental dentro dele.
10. Sorvete
Imagine que voc est olhando para a banheira, e
est cheia de sorvete. Sinta o frio e o cheiro do sorvete
que contrasta com o chero do vinho quente que cai do
chuveiro.
Depois de ter terminado de colocar todos os itens de
sua lista pela casa, basta iniciar a turn novamente a partir
da porta da frente. \bc ver instantaneamente os tomates
esmagados na porta, o ch no sof e assim por diante.
Tenha em mente que quanto mais incomuns so as
imagens, mais fcil lembrar delas.
Depois de se familiarizar com o sistema, voc pode
construir palcios muito maiores e mais poderosos, como
uma rua em seu bairro, sua escola, seu local de trabalho,
ou mesmo um shopping.
Agora sua vez de tentar.
Lista de compras:
- Cebolas
- Cerejas
- Pizza
- Mel
- Massa
- Azeitonas
- Sal
- Salmo
- Suco
- Baterias
Lista de tarefas:
- Ler um livro
- Desej ar um feliz aniversrio a sua me.
- Pagar contas
- Lavar o carro
- Lavar a roupa
- Comprar mantimentos
- Enviar um e-mail
- Dar banho no cachorro
- Cortar o cabelo
- Fazer 50 abdominais
Na verdade, no recomendo memorizar listas de
tarefas pendentes. H outras tcnicas mais eficazes para
lembrar e trabalhar com elas, mas desta vez ser um bom
exerccio para praticar. Se certifique de criar imagens
incomuns que voc vai lembrar instantaneamente.
A primeira vez que voc fizer isso ser lento. Leva
algum tempo para evocar uma imagem mental slida, mas
quanto mais voc fizer, mais rpido ser. Um estudo
mostrou que uma pessoa mdia que usa a tcnica do
palcio da memria pode recordar at 95% de uma lista
de 40 artigo aps praticar somente duas caminhadas
mentais.
Os puristas podem pensar que o uso de truques
estranhos de memorizao no representa uma
aprendizagem de verdade, mas o que importa o
resultado, e pesquisas mostram que os alunos que usam
este tipo de truques obtm melhores resultados do que
aqueles que no usam.
Os truques de memria permitem que voc expanda
sua memria de trabalho e melhore o acesso a memria de
longo prazo. E mais, o processo de memorizar em si se
torna um exerccio de criatividade. Quanto mais voc
memorizar usando esta tcnica, mais criativo vai se tornar,
porque desta forma est construindo estranhas e
inesperadas conexes neurais.
Fragmentao
Fragmentos so pacotes compactos de informao
que sua mente pode facilmente acessar. Neste captulo
falaremos sobre como voc pode formar esses fragmentos
e como pode us-los para melhorar a sua compreenso e
criatividade. Tambm falaremos sobre as iluses da
competncia no aprendizado, que ocorrem quando voc
usa mtodos de aprendizado ineficazes que enganam sua
mente e fazem voc pensar que est aprendendo algo
quando, na verdade, est perdendo seu tempo.
O que fragmentar?
Fragmentar o processo mental que ajuda voc a
unir pedaos de informao atravs do significado. Se
voc pensar em um quebra-cabeas, um fragmento uma
pea deste quebra-cabeas. Um fragmento uma unidade
lgica que fcil de lembrar e tambm fcil tornar esse
fragmento parte do todo que voc est aprendendo.
Se voc apenas tentar memorizar um fato sem
compreenso ou contexto, no vai entender o que
realmente est acontecendo ou como o conceito se encaixa
em outros elementos que voc est aprendendo. como
ter uma pea do quebra-cabeas sem bordas que se
encaixam ou unem com outras peas.
Falamos sobre a memria de trabalho e uma de suas
principais funes concentrar a ateno para conectar
partes e unir ideias, ou seja, nos ajudar a criar fragmentos.
interessante que quando estamos estressados, nosso
crebro comea a perder a capacidade de fazer algumas
dessas conexes. O mesmo ocorre quando estamos com
raiva ou com medo.
Na neurocincia se diz que fragmentos so peas de
informao que esto ligadas atravs do significado ou
uso. Por exemplo, podemos pegar as letras R, C, O e K e
vincul-las em um fragmento conceitual fcil de lembrar.
Neste caso eu estou apenas oferecendo letras soltas para
lembrar, mas o seu crebro provavelmente criou a palavra
ROCK. Debaixo deste fragmento ROCK, h uma sinfonia
dos neurnios que disparam e se unem em uma ligao
mental brilhante que cimenta em sua mente a relao entre
as letras R, C, O, K e outras ideias. Esse brilhante elo
mental o que conhecemos como rastro de memria, que
est conectado, claro, a muitos outros rastros de
memria relacionadas.
Portanto, um fragmento uma rede de neurnios que
geralmente disparam em conjunto para que voc possa ter
um pensamento ou executar uma ao de forma eficaz. A
prtica focada, a repetio e criao de rastros de
memria nos ajudam a criar fragmentos. O caminho para a
experincia gradualmente construdo como pequenos
fragmentos tornam-se maiores quando conectados atravs
do seu significado com outros f r agmentos.
Uma vez que voc faz um fragmento de uma ideia, um
conceito ou uma ao, voc j no precisa recordar todos
os pequenos detalhes subjacentes. \bc tem a ideia
principal, o fragmento, e isso suficiente. Uma vez que
voc se tornar consciente desta caracterstica do
funcionamento do seu crebro, surpreendente quando
voc percebe o complexo espiral de atividades
subjacentes que so realizadas a partir de um simples
fragmento de pensamento.
Vamos ver um exemplo. Se voc est aprendendo a
tocar uma msica na guitarra, a representao neural da
msica em sua mente pode ser considerada como um
grande fragmento. Primeiro voc tem que captar pequenos
pedaos da msica que se tornam pequenos fragmentos,
que por sua vez se unem e formam fragmentos maiores.
Em suma, voc cria pequenos fragmentos neurais que
pode ento gradualmente ir conectando em fragmentos
neurais maiores. Ento voc pode juntar esses grandes
fragmentos os convertendo em fragmentos ainda maiores e
mais complexos aos quais pode recorrer a qualquer
momento.
Os melhores fragmentos so os que esto to bem
incrustados que voc nem tem que pensar conscientemente
em conect-los para formar o padro neural. Na verdade,
esse o ponto onde as ideias, movimentos e reaes
complexas se tornam um fragmento nico. Isso pode ser
visto no aprendizado de outras lnguas. Muitas vezes,
quando voc est comeando a aprender uma nova lngua,
preciso muita prtica apenas para usar as nuances
apropriadas, o tom o acento apropriado de uma nica
palavra, e depois para criar frases improvisadas requer a
capacidade de criativamente mesclar vrios mini
fragmentos e fragmentos complexos da nova lngua. Para
entender o que quero dizer, tente repetir e lembrar o
seguinte trava-lnguas no idioma Kannada (falado na
ndia):
Terikere yri male muru kari kurimari
meyuthiddavu
No fcil, certo? A menos que voc seja um falante
nativo de Kannada, voc provavelmente ter problemas
para lembrar mais de trs palavras, porque voc no tem
nenhum fragmento em seu crebro com o qual conectar
esta nova informao.
Aprender matemtica e cincia requer a mesma
abordagem. Quando voc est aprendendo um material
novo da matemtica e cincias, ter disponvel
frequentemente os problemas com suas solues
explcitas. \b c ter todos os detalhes ali, e apenas tem
que reconhecer porque os passos foram tomados dessa
maneira. No entanto, h uma desvantagem em usar
problemas j resolvidos para comear a formar
fragmentos, e pode ser muito fcil de se concentrar em
memorizar os passos individuais em vez de ver a conexo
entre os passos. Ou seja, ns esquecemos de pensar sobre
por que este passo individual a prxima coisa a fazer
para chegar soluo.
Em seguida veremos os 3 passos para formar
fragmentos.
Processo de 3 passos para fragmentar
Passo 1:
O primeiro passo para criar fragmentos
simplesmente concentrar toda a sua ateno nas
informaes que deseja fragmentar. Se sua televiso est
fazendo rudo no fundo, ou a se cada poucos minutos voc
checa seu telefone ou seus email, ser muito difcil criar
fragmentos, porque seu crebro no est se concentrando
realmente em fragmentar o material novo.
Quando voc comea a aprender algo, est criando
novos padres neurais e os conectando com padres pr-
existentes que so dispersos por muitas reas do crebro,
e quando est distrado o seu crebro no pode guardar
tudo o que voc precisa, porque ele est usando seus slots
de memria limitada trabalhando em outros pensamentos.

Passo 2:
O segundo passo para a fragmentao compreender
a ideia bsica ou a essncia do que est tentando
fragmentar, se sobre a compreenso da conexo entre os
elementos bsicos do enredo de uma histria, entender o
princpio econmico da demanda de oferta, ou
compreender a essncia de um tipo particular de problema
matemtico. Voc pode entender a essncia das coisas
muito naturalmente, se permitir que seus modos de pensar
focado e difuso se revezem para ajud-lo a entender o que
est acontecendo. Entender o processo de criar rastros
de memria e vincul-los com outros rastros de memria
adjacentes.
\bc pode criar um fragmento se no entender a
essncia? Sim, mas muitas vezes ser um fragmento intil
que no vai caber ou estar relacionado com outras
informaes que est aprendendo.
Dito isto, importante perceber que apenas entender
"como um problema foi resolvido no necessariamente
cria um fragmento que voc pode facilmente acessar mais
tarde. No confunda um progresso na compreenso com a
experincia slida. Apenas ver uma obra de arte que outra
pessoa fez no o torna capaz de criar essa obra de arte. S
porque voc v ou mesmo entende isso, no significa que
realmente pode faz-lo. Muitas vezes voc vai perceber
que a primeira vez que realmente entende algo quando o
faz por si mesmo. Acontece o mesmo em muitas
disciplinas. Se voc est tentando aprender algo
relacionado com matemtica e cincia, feche o livro e
faa um teste para ver se pode resolver o problema que
voc acha que entende. Isto ir acelerar o seu aprendizado
e o ajudar a criar os padres neurais que esto abaixo do
verdadeiro ensinamento.
Um segredo para fragmentar idias bsicas no
consiste em enfrentar problemas complexos diretamente.
Primeiro se dedique a ter profunda compreenso das
idias simples. Concentre a sua ateno no que
realmente importante. Seja brutalmente honesto sobre o
que voc sabe e o que no sabe. Encontre o que est
faltando, identifique as lacunas e as preencha. Esquea
seus preconceitos e noes preconcebidas.
Se voc est estudando a histria da humanidade, em
vez de memorizar alguns dos destaques (quando comeou
a primeira guerra mundial, quando terminou, etc.) procure
compreender a histria, as motivaes das civilizaes, a
importncia dos recursos naturais e a evoluo de valores
sociais.
\bc pode entender melhor qualquer coisa se aplicar
este princpio. Os verdadeiros especialistas aprofundam
continuamente o seu domnio dos conceitos bsicos. Em
tudo o que fizer, refine suas habilidades e conhecimentos
sobre conceitos bsicos e os casos simples. Uma vez
nunca suficiente. A medida que revisa o bsico,
encontrar novas perspectivas. Pode parecer que revisar o
bsico um retrocesso e requer tempo extra e esforo, no
entanto, construindo bases slidas voc ver que suas
habilidades se desenvolvem mais rpidamente.
"Se voc no pode resolver um problema, ento h um
problema mais f cil que voc no pode resolver: O
encontre. " - George Polya
Vamos praticar. Considere algo que voc quer
aprender ou uma rea em que voc quer melhorar e ter
melhor compreeno. Invista 5 minutos para escrever os
componentes especficos desse tpico. Agora escolha um
dos itens nessa lista e gaste 30 minutos melhorando
ativamente seu domnio desse item Observe como
trabalhar no bsico torna possvel levar o seu
conhecimento para nveis mais elevados. Aplique este
exerccio a qualquer coisa que voc pensa que sabe ou
quer aprender.
Por exemplo, se quisesse aprender economia bsica:
Primeiro: faz um brainstorm de todos os elementos
relacionados a esse tpico. Por exemplo, maximize as
utilidades, a oferta e a procura, o equilbrio entre a oferta
e a procura, etc. Provavelmente neste ponto a sua lista
est incompleta, o que bom
Segundo: Melhore o seu conhecimento sobre "oferta
e procura". Por exemplo, "Eu entendo o significado de
curvas de oferta e procura. " O eixo horizontal a
quantidade e o eixo vertical o preo. Eu compreendo
porque a curva da demanda cai quando nos movemos
para a direita, enquanto a curva da oferta sobe direita.
Eu sei que o equilbrio o ponto em que essas duas
curvas se cruzam, mas eu no entendo o que a rea
esquerda do grfico significa quando o preo da
demanda maior do que o preo da oferta. "
Observe que eu identifiquei uma falta de
conhecimento em uma idia bsica. Agora sei no que devo
comear a trabalhar. Uma compreenso forte das idias
bsicas permitir que voc progrida muito mais
rapidamente no futuro. A profundidade com que voc
domina as idias bsicas de um tema influenciar o quo
bem vai aprender no futuro.
Agora faa voc. \bc realmente entende as idias
bsicas do tema que quer dominar? Abra um documento
em branco no seu computador ou use papel e lpis. Sem
olhar para fontes externas, faa um resumo detalhado dos
fundamentos do tema. \b c pode escrever uma descrio
coerente, precisa e abrangente sobre os fundamentos?
\bc tem lacunas de conhecimento? \bc est achando
difcil encontrar exemplos para representar os
fundamentos? No pode juntar todas as peas para criar
uma imagem panormica?
Agora compare seus esforos com fontes externas
(livros, internet, experts). Quando detectar fraquezas na
sua compreenso, tome medidas imediatas. Aprenda
metodicamente os fundamentos e conecte as partes que
voc j entende.
Repita esta prtica regularmente a medida que
aprender conceitos mais avanados do tpico, e mantenha
os exerccios anteriores para que mais tarde possa ver o
quanto avanou. Cada retorno s idias bsicas ir
aprofundar a sua compreenso do tema em geral.

Passo 3:
O terceiro passo para a fragmentao entender o
contexto, para que voc saiba no apenas como, mas
tambm quando usar esse fragmento. Contexto significa ir
alm do problema inicial e ver mais ampiamente, repetir e
praticar com questes relacionadas e no relacionadas, de
modo que voc possa ver no s quando usar o fragmento,
mas tambm quando no us-lo. Isto o ajuda a ver como
seu fragmento recm-formado se ajusta em um panorama
maior.
Em suma, a prtica ajuda voc a expandir a rede de
neurnios que esto conectados ao seu fragmento,
garantindo que ele no apenas esteja firme, mas tambm
acessvel a partir de muitos caminhos diferentes.
H dois processos de fragmentao. O processo de
fragmentao que vai de cima para baixo (do geral para
os detalhes) e aquele que vai de baixo para cima (a partir
dos detalhes para o geral).
No processo de fragmentao que vai de baixo para
cima, praticar e repetir pode ajudar a construir e
fortalecer cada fragmento, para que possa acess-lo
sempre que precisar. Por outro lado, o processo de cima
para baixo permite que voc veja o que est aprendendo e
onde pode us-lo. Ambos os processos so vitais para
dominar o material que voc quer aprender.
Dizemos que o "contexto" o fator que liga os dois
processos de fragmentao. Por exemplo, a fragmentao
pode implicar em que voc aprenda a usar alguma tcnica
para solucionar problemas, e o contexto significa
aprender quando usar essa tcnica e no outra. Por
exemplo, para fazer uso desse conhecimento quando voc
l um livro, uma boa prtica dar uma olhada de dois
minutos em um captulo antes de comear a estud-lo, ver
as imagens e os ttulos das sees, o que lhe permitir
formar uma ideia da imagem geral, em seguida, aprender
primeiro os conceitos ou pontos importantes. Geralmente,
estas so partes-chave do esquema de um bom livro, os
fluxogramas, tabelas ou mapas conceituais. Depois de
fazer isso, preencha os detalhes. Embora algumas das
peas do quebra-cabea esto faltando quando voc
terminar de estudar, ser capaz de ter o panorama geral.
Ento, para resumir, voc constri m fragmentos com
ateno concentrada, compreendendo a ideia bsica, e
praticando para dominar o tema e ter uma ideia do
contexto e do quadro geral. Estes so os passos essenciais
para criar um fragmento e para ajustar esse fragmento em
uma viso conceituai maior do que voc est aprendendo.
O valor de urna biblioteca de
fragmentos
A capacidade de combinar fragmentos de formas
novas e originais a base de muitas inovaes histricas.
Bill Gates e outros lderes reservam longos perodos de
tempo para leitura e reflexo. Isso ajuda a gerar seus
prprios pensamentos inovadores, permitindo que as
idias que ainda esto frescas em sua mente desenvolvam
conexes neurais. Basicamente, o que eles fazem para
melhorar o seu conhecimento e ganhar experincia
gradualmente construir fragmentos em suas mentes e, em
seguida, coloc-los juntos de novas maneiras criativas.
Os mestres do xadrez, por exemplo, podem
facilmente recorrer a milhares de padres de xadrez
diferentes. Msicos, linguistas e cientistas podem acessar
fragmentos semelhantes de conhecimento de suas prprias
disciplinas. Quanto melhor e mais treinada esteja sua
biblioteca mental de fragmentos, qualquer que seja o tema
que esteja aprendendo, mais facilmente voc pode
resolver problemas e decifrar solues.
Os fragmentos tambm podem ajud-lo a
compreender novos conceitos, porque quando voc
captura um fragmento, ver que esse fragmento pode ser
vinculado de formas surpreendentes com mesmos
fragmentos de outros campos. Isso se chama transferncia.
Por exemplo, os conceitos e mtodos de resoluo de
problemas que voc aprendeu na fsica podem ser muito
semelhantes aos conceitos fragmentados na administrao,
ou alguns aspectos da aprendizagem de uma nova lngua
podem ser muito til quando voc est aprendendo
programao Web.
Se voc tem uma biblioteca de conceitos e solues
internalizados como padres fragmentados, assim como
um jogador de xadrez internaliza as respostas para certos
movimentos, pense neles como uma coleo ou como uma
biblioteca de padres neurais. Quando voc est tentando
decifrar algo, se voc tem uma boa biblioteca desses
fragmentos, voc pode ir "saltando " para a soluo certa
ao ouvir (metaforicamente falando) os sussurros de seu
modo difuso. Seu modo difuso pode ajud-lo a conectar
dois ou mais fragmentos de maneiras diferentes para
resolver novos problemas.
Toda vez que voc constri um fragmento, ele
preenche uma parte de sua paisagem de conhecimento,
mas se no praticar com esses fragmentos recentes, eles
vo perder intensidade e vai ser mais difcil visualizar o
todo do que est tentando aprender. Quando voc est
construindo uma biblioteca de fragmentos, no est apenas
treinando seu crebro para reconhecer um conceito
especfico, mas diferentes tipos de conceitos, para que
saiba automaticamente como resolver ou gerenciar
rapidamente o que encontrar. Em breve voc vai comear
a notar que diferentes padres de resoluo de problemas
aparecem em sua mente.
Tcnicas de aprendizagem
acelerada
Antes de continuar, importante que voc reconhea
que a aprendizagem no progride logicamente, ou seja,
voc no est agregando um pacote adicional de
informaes ao seu conhecimento todos os dias. s vezes
voc se depara com uma parede quando est construindo
sua compreenso e as coisas que antes faziam sentido, de
repente podem parecer confusas. Este tipo de colapso do
conhecimento ocorre quando sua mente est reestruturando
sua compreenso e construindo uma fundao base mais
forte. Por exemplo, no caso dos estudantes de lnguas, eles
experimentam perodos ocasionais em que a lngua
estrangeira de repente parece totalmente incompreensvel.
Lembre-se, leva tempo para assimilar o novo
conhecimento. Voc vai inevitavelmente passar por alguns
perodos em que parece estar recuando em vez de avanar
na compreenso de um material. Este um fenmeno
natural que significa que sua mente est lutando
profundamente com o material, mas voc vai descobrir
que quando emerge destes perodos de frustrao
temporria, sua base de conhecimento vai dar um passo
surpreendente para a frente.
Dito isto, vamos ento ver um par de tcnicas que
iro ajud-lo a melhorar suas habilidades de
aprendizagem
A melhor maneira de aprender um
material escrito
Um dos mtodos mais ampiamente utilizados para
tentar aprender o material escrito simplesmente l-lo
repetidamente, mas o psiclogo Jeffery Karpicke
demonstrou que este mtodo realmente muito menos
produtivo em comparao com outra tcnica muito
simples.
A tcnica muito simples e consiste simplesmente
em "recordar. Depois de ler o material, basta olhar para
o outro lado e verificar o que pode lembrar do material. A
pesquisa de Karpicke, publicada no Journal Science,
apresenta provas slidas nessa linha. Os sujeitos
estudaram um texto cientfico e o praticaram recordando a
maior quantidade de informao que puderam Depois
eles voltaram a estudar o texto e se lembraram novamente.
Ou seja, eles mais uma vez tentaram recordar das idias
principais.
Os resultados foram que na mesma quantidade de
tempo, apenas praticando e relembrando o material, os
alunos aprenderam mais e em um nvel mais profundo, do
que com todos os outros mtodos, incluindo reler o texto
vrias vezes ou desenhar mapas conceituais. Esta
aprendizagem melhorada foi avaliada quando os sujeitos
apresentaram exames formais, e tambm quando foram
testados informalmente.
Isso nos diz algo importante. O processo de recordar
potencializa a aprendizagem profunda e nos ajuda a
comear a formar fragmentos. quase como se o processo
de relembrar ajudasse a construir pequenos ganchos
neurais onde podemos pendurar os nossos pensamentos.
Parece que a releitura s eficaz se voc deixa
passar algum tempo entre as leituras, de modo que se
torna um exerccio de repetio espaada.
Alm disso, voc ficar surpreso ao saber que deve
ter muito cuidado ao usar a tcnica de destacar e sublinhar
o texto que est tentando entender. Caso contrrio, no
ser apenas ineficiente, mas pode ser enganoso. como
se fazer movimentos com a mo faz voc acreditar que
colocou o conceito em seu crebro. Isto conhecido como
uma "iluso de aprendizagem". Se voc for marcar o
texto, primeiro tente encontrar as idias principais antes
de marcar algo e sublinhe ou destaque o mnimo possvel
(mximo uma frase por pargrafo).
Por outro lado, uma ideia muito boa escrever notas
na margem resumindo conceitos chave. Jeff Karpicke, o
mesmo pesquisador que fez o importante estudo sobre a
tcnica de recordar, tambm investigou a importncia de
anotar. A razo pela qual gostamos de reler os livros que
estamos estudando porque ter o livro aberto nos d a
iluso de que o material tambm est em nosso crebro.
Esta outra iluso de aprendizagem
Isso nos diz que s querer aprender o material, e
dedicar um monte de tempo para isso, no garante que
realmente vamos aprender. Uma maneira muito til para
se certificar de que est aprendendo e no se enganar com
iluses de aprendizagem, fazer testes com relao ao
que est estudando. De uma forma isso o que voc faz ao
recordar. se permitir ver se realmente captou ou no a
ideia. Se voc cometer um erro ao faz-lo, realmente
uma coisa muito positiva. Claro, no bom repetir os
erros, mas muito valioso cometer erros em suas
pequenas autoavaliaes, porque permitem que voc
melhore e corrija o seu pensamento.
Os erros so grandes professores e destacam as
lacunas e falhas em seu conhecimento. Tambm mostram o
que voc precisa fazer a seguir. Erros e falhas no so
sinais de fraqueza, mas so oportunidades para o sucesso
futuro. Muitas vezes um erro uma revelao de uma
falha em uma parte de informao bsica do
conhecimento. Quando se sentir paralisado e no souber o
que fazer, ento cometa erros especficos que o colocaro
em uma posio diferente e melhor do que quando
comeou.
A seguir outra dica muito til que no s se aplica
aprendizagem de material escrito: Reveja o material
aprendido fora do seu local de estudo usual. \b c no
percebe isso, mas quando est aprendendo algo novo
muitas vezes pega sinais subliminares do quarto onde
estava e do espao ao seu redor no momento em que
estava originalmente aprendendo esse material. Isso pode
deixar voc desorientado quando tentar aplicar o seu
conhecimento em um ambiente totalmente diferente.
Recordar e pensar sobre o material quando est em vrios
ambientes fsicos permite que voc se torne independente
das trilhas subliminares do lugar da aprendizagem
original.
No prximo captulo vamos aprender uma das
melhores tcnicas de aprendizagem acelerada que eu uso
com os temas mais importantes que quero aprender, a
tcnica de Feynman.
A tcnica de Feynman
Esta tcnica de aprendizagem leva o nome de
Richard Feynman, um dos fsicos mais famosos do mundo,
e tem quatro passos que agrupam o que temos visto at
agora sobre o processo de fragmentao.

Passo 1: Escolha o seu conceito


A tcnica de Feynman ampiamente aplicvel, por
isso, neste caso, vamos escolher um conceito para
exemplificar esta seo: Suponhamos que queremos
entender os conceitos bsicos da gravidade.

Passo 2: Anote uma explicao do conceito em


linguagem simples
fcil ou difcil escrever uma descrio do
conceito? Este o principal passo nesta tcnica, porque
ir mostrar exatamente o que voc entende e o que no
entende sobre o conceito. Tente explicar em uma
linguagem simples, mas precisa, de forma que algum que
no sabe nada sobre o conceito possa compreend-lo
tambm
\bc pode faz-lo, ou voc vai recorrer a dizer
"Bem, voc sabe... a gravidade a gravidade! Este
passo lhe permite ver os seus pontos cegos e onde a sua
explicao comea a desmoronar. Se voc no pode dar
este passo, claramente no sabe tanto sobre o conceito
quanto pensou.

Passo 3: Encontraros pontos cegos


Se voc no conseguiu encontrar uma maneira
simples de explicar a gravidade na etapa anterior, ento
claro que voc tem grandes lacunas em seu conhecimento.
Este o momento em que precisa pesquisar mais e
encontrar uma maneira de descrever a gravidade em
termos simples. \bc pode chegar a algo como, "A
gravidade a fora que fa z com que objetos de maior
massa atraiam os objetos de menor massa. "
Ser capaz de analisar a informao e express-la em
termos simples demonstra conhecimento e compreenso.
Se voc no pode resumir o conceito em uma frase, ento
ainda tem pontos cegos que precisa resolver. Esta etapa
faz um uso intensivo do processo de fragmentao que
vimos anteriormente, ento eu recomendo que neste
momento tente se lembrar dele para fortalecer o seu
conhecimento.

Passo 4: Use uma analogia ou uma metfora


Finalmente, crie uma analogia ou uma metfora para
o conceito. Fazer analogias entre dois conceitos requer
uma compreenso das principais caractersticas de cada
um Este passo vai mostrar se voc realmente entende o
conceito em um nvel mais profundo. \bc pode v-lo
como o verdadeira prova de sua compreenso e descobrir
se ainda tem pontos cegos em seu conhecimento.
Esta etapa tambm conecta as novas informaes
com as informaes existentes e permite que voc crie um
modelo de trabalho mental para entender mais
profundamente o tpico em questo.
Agora pense em qualquer tpico importante para
voc e comece a aplicar esta tcnica. Como voc pode
ver, a tcnica de Feynman uma maneira muito rpida de
descobrir o que voc sabe e o que pensa que sabe, e
permite que rapidamente consolide a sua base de
conhecimento.
Como otimizar o seu crebro
Otimizar o crebro se refere ao fato de que seu
crebro funciona como um motor, e como tal, existem
maneiras de faz-lo funcionar em nveis ideais. Aqui
algumas maneiras simples de melhorar seu bem-estar
mental.
Fazer nada
O "Burn out" uni termo muito comum hoje e se
refere ao estado em que camos quando esprememos at a
ltima gota de gozo de nossas vidas devido ao estresse e a
auto exigncia excessiva para cumprir com tudo o que
necessrio.
Ironicamente, este excesso de compromisso
rapidamente se torna contraproducente porque poucas
pessoas tm uma batera fsica e mental para trabalhar
dessa forma. Quanto ao que isso significa para o seu
crebro, a fadiga vai afetar a sua clareza de pensamento.
Mas o que menos bvio que se desconectar de tudo e
no fazer nada em absoluto pode realmente ser um
caminho de maior criatividade e perspiccia.
O pensamento inerentemente desgastante e exigente
com a mente, e se caracteriza porque o crebro emite
ondas beta. Por outro lado, relaxamento e falta de ateno
so caracterizados porque o crebro emite ondas alfa.
Com que as ondas alfa esto associadas? Os estudos
realizados pelo professor Flavio Frohlich, entre outros,
demonstram que as ondas alfas esto associadas a uma
memria melhor, com o pensamento criativo e com a
felicidade. Talvez seja por isso que a prtica da
meditao se tornou popular nos dias de hoje. Aqueles
que intencionalmente abrandar e se colocam em um estado
de liberao de ondas alfa, experimentam um aumento da
felicidade e satisfao com a vida em geral. As pessoas
de melhor desempenho do mundo mencionam a meditao
como uma parte vital de sua rotina.
Quando voc relaxa e no faz nada, voc entra em um
estado que permite que sua mente divague, e tambm se
renove e se recarregue de energia. Se voc precisa de uma
pausa, resista tentao de ligar a TV e procurar um filme
no Netflix. Simplesmente olhar para uma parede branca ou
para o cu, pode ser um melhor uso do seu tempo.
Dormir tambm uma boa alternativa. A falta do
sono afeta tudo, desde a cognio, a memria, at a
velocidade do pensamento (Killgore, 2010). Tem se
demonstrado que a falta de sono tem um impacto negativo
sobre as funes cognitivas, como a ateno e a memria
de trabalho. A atividade no hipocampo aumenta quando as
pessoas entram em sono profundo, e se acredita que esta
atividade o mtodo do crebro para transferir as
informaes da memria de trabalho para a memria de
longo prazo.
Os ritmos circadianos
Os ritmos circadiano so mudanas fsicas, mentais e
comportamentais que seguem um ciclo de 24 horas e que
respondem principalmente luz e a escurido. Em outras
palavras, o seu ritmo circadiano o ciclo biolgico que
determina como se adaptar a um dia de 24 horas e
controla quando voc se sente sonolento, quando quer
acordar, e quando est em seus picos mais altos de
energia (estado de alerta). impossvel permanecer em
alerta 24 horas por dia, ento o corpo aprendeu a escolher
qual o melhor momento para entrar nesse estado.
Por que isso importante para um melhor
desempenho? Pense desta maneira: seu pensamento ser
muito mais eficaz e eficiente se voc pode fazer o trabalho
mais difcil quando est no seu melhor momento.
Os estudos tm demonstrado que as pessoas tendem a
experimentar o pico de sua ateno mental
aproximadamente ao meio-dia e, em seguida, s 18h cada
dia, e, eventualmente, chegam ao seu ponto mais baixo de
energia aproximadamente s 3h30min am (Taylor &
Francis, 2000). Portanto, faz sentido fazer as tarefas que
requerem a maior quantidade de criatividade,
engenhosidade e pensamento nos picos de energia diria,
e reservar as tarefas fceis para qualquer outro momento.
Aprenda a aproveitar quando seu crebro est no seu
melhor momento de uma forma natural. No entanto, voc
pode estar pensando que um pssaro noturno. Isso
poderia ser verdade, e geralmente devido a uma
diferena gentica entre as pessoas (Ptacek, Universidade
da Califrnia). No entanto, a coisa importante aqui que,
independentemente de voc ser um pssaro noturno ou
diurno, voc ainda tem picos e vales de alerta mental.
Este tipo de programao circadiana tambm se aplica
aos seus picos fsicos, que casualmente coincidem mais
ou menos com os picos mentais (Smolensky, Universidade
do Texas, Austin).
Alimente seu crebro corretamente
Segundo tem se demonstrado, os cidos graxos
mega-3 ajudam no funcionamento do crebro e so
biologicamente benficos para os neurnios que compem
nossas clulas cerebrais. E 60% do crebro humano
gordura (Chang Cy, 2009), por isso pode-se dizer que os
cidos graxos mega-3 contribuem em grande parte para a
integridade estrutural do crebro. Os cidos graxos
mega-3 contm EPA e DHA, que agem como anti-
inflamatrios no crebro e no corpo. A principal fonte
deste tipo de gordura saudvel atravs de peixes gordos
como salmo, sardinhas, trutas, ou atravs de
suplementos.
Talvez mais importante e fundamental do que os
cidos graxos mega-3, simplesmente permanecer o
mais hidratado possvel. Estudos tm mostrado que se
voc no est hidratado, a reao do seu crebro diminui
at em 14% (Universidade de East London, 2013).
Quando voc est com sede, seu crebro est literalmente
ocupado evitando a inanio.
Outros estudos mostram que se voc tiver apenas 1%
de desidratao, provvel que voc experimente at 5%
de diminuio na funo cognitiva. Esta taxa de
diminuio agrava a medida que voc desidrata. A gua
tambm essencial para a entrega de nutrientes ao
crebro e para a eliminao de toxinas. Quando o crebro
est completamente hidratado, a troca de nutrientes e
toxinas ser mais eficiente, garantindo melhor
concentrao e estado de alerta mental.
Diminua seu nvel de estresse
Manter os nveis de estresse e ansiedade baixos no
s vai lhe fazer uma pessoa mais feliz em geral, mas vai
permitir que continue pensando claramente.
O corpo libera um hormnio chamado cortisol como
uma reao ao estresse, ansiedade e medo. O cortisol vai
aumentar a sua presso arterial para mant-lo tenso,
porque seu corpo detecta que h uma ameaa que pode
causar danos corporais. No entanto, tambm foi mostrado
que o cortisol mata clulas cerebrais e causa
envelhecimento precoce (Daniela Kaufer, 2014). Suas
clulas cerebrais destinadas aprendizagem e a funo de
memria sofrem com o estresse e a ansiedade.
Finalmente, o estresse crnico reduz os nveis de
dois neurotransmissores crticos: a serotonina e a
dopamina. \bc pode reconhecer esses
neurotransmissores porque eles so tipicamente
relacionados a drogas recreativas, j que esto ligados ao
prazer e ao xtase. O que acontece quando voc sofre
escasses desses neurotransmissores? Seu crebro comea
a parecer com o de uma pessoa com depresso (Tafet,
2001 ).
Controle o stress para controlar a sua capacidade
intelectual. O estresse nos faz perder a perspectiva de
nossas vidas, nos faz esquecer os aspectos positivos e nos
concentrarmos principalmente nos pequenos aspectos
negativos. Na maioria das vezes suficiente parar por um
momento e pensar logicamente sobre os nossos fatores de
estresse, e ver que eles sero esquecidos durante o dia.
Essencialmente, o estresse nossa prpria criao.
No prximo captulo iremos discutir alguns mitos
que provavelmente interferiram no desenvolvimento do
seu potencial e, em seguida, aprenderemos a aumentar a
eficincia da sua leitura.
Destruindo mitos
Ns vamos passar alguns minutos falando sobre
alguns dos maiores mitos sobre a capacidade de pensar
melhor e aumentar suas habilidades cognitivas. Indstrias
inteiras foram criadas para atender aos desejos das
pessoas de aumentar a funcionalidade e eficcia de seus
crebros com o mnimo de tempo e esforo possvel. No
entanto, a medida que voc l, muitas das promessas que
ouviu ou leu a respeito, iro desmoronar.
A indstria da sade e do condicionamento fsico
uma analogia perfeita, porque as pessoas esto tentando
constantemente encontrar maneiras revolucionrias de
perder a maior quantidade de peso, enquanto ao mesmo
tempo fazem cada vez menos esforo. Ns geralmente
sabemos a trajetria real que temos que tomar, mas
geralmente parece ser o caminho de maior resistncia.
Talvez este captulo vai servir como um lembrete de que
no h atalhos quando se trata de pensar e aprender
melhor. Ento, sem mais delongas, vamos comear.
O efeito Mozart
Sem dvida esta uma das crenas mais comuns. Se
diz que o desempenho mental e cognio aumentam ao
ouvir uma das peas do famoso compositor Wolfgang
Amadeus Mozart.
uma proposio emocionante acreditar que
somente introduzindo um estmulo auditivo pode voc
aumentar sua capacidade intelectual mesmo que seja
somente por esse perodo de tempo. Seria como tomar
uma plula que faz voc inteligente e permite que voc
supere suas habilidades normais. por isso que as
pessoas tm adotado este mito e o convertido em uma
indstria multimilionria.
O efeito de Mozart se originou em um estudo
realizado em 1993 pelo francs Rauscher e seus colegas
da Universidade da Califrnia. O estudo dividiu os
participantes em trs grupos e previamente foi feito um
teste de inteligncia espacial para determinar suas
pontuaes iniciais. Um grupo ouviu 10 minutos de
Mozart, o segundo grupo ouviu 10 minutos de rudo
branco, e o terceiro grupo, 10 minutos em silncio
absoluto. Surpreendentemente, o grupo que ouviu Mozart
obteve nove pontos a mais no mesmo teste de inteligncia,
o que representou um enorme aumento.
Estudos subsequentes tiveram como objetivo
reproduzir os resultados da Rauscher, mas obtiveram
resultados muito variados. Na grande maioria dos casos
foi relatado que no havia nenhuma melhoria nas
capacidades cognitivas. Na verdade, alguns estudos
relataram que ouvir Mozart antes ou durante as tarefas
cognitivas provocou um declnio no rendimento
intelectual.
Vrias teorias foram propostas do porqu houve uma
melhoria no primeiro estudo, que vo desde que esse tipo
de msica, essencialmente, coloca o crebro em um
estado de excitao para um pensamento melhor, ou que a
msica imita o ritmo natural de um determinado conjunto
de ondas cerebrais chamado trions. No entanto, nada foi
verificado, pois os resultados nunca foram
consistentemente reproduzidos.
A partir da perspectiva do espectador ocasional, no
faz sentido que Mozart possa melhorar as faculdades
cognitivas a menos que voc esteja estudando msica
clssica. Na verdade, ouvir msica provavelmente s vai
distrair algum, especialmente se gostar desse tipo de
msica. No entanto, vale a pena dizer que o efeito de
Mozart pode ser um mito, mas deu origem a uma rea
interessante de estudo que forneceu resultados
reproduzveis. A pesquisa sugere que existem dois sinais
auditivos que realmente aumentam seu rendimento
cerebral.
Primeiramente, em um estudo realizado em 2013 por
cientistas alemes da Universidade do Centro Mdico-
Hamburgo Eppendorf, descobriram que o rudo branco, o
som "Shhhh" que faz a televiso quando est comesttica,
pode melhorar sua concentrao ao bloquear as distraes
eficazmente.
Em segundo lugar, a msica que pode ser tocada de
fundo e que essencialmente semelhante ao rudo branco,
tem sido demonstrado que melhora tambm a
concentrao (Anderson, 2010). Em suma, a msica que
constante, repetitiva e um pouco maante, permite o
bloqueio do rudo ambiente eliminando a distrao.
Em qualquer caso, neste momento claro que
Mozart, Beethoven ou Bach no ajudam a aprender ou a
pensar melhor. Eles podem at lhe sabotar, ento voc tem
que estar ciente do que ouve quando quer se concentrar.
A inteligncia importante na
aprendizagem
A inteligncia um termo muito, muito nebuloso. Por
exemplo, testes de QI pretendem medir a inteligncia, mas
eles s consideram um pequeno conjunto de mtricas
muito especficas que foram pensados para serem
traduzidos em inteligncia. Testes de QI medem coisas
como sagacidade, pensamento lateral, capacidade de ver
padres e fazer conexes.
Estas so boas qualidades, mas como voc pode
supor, no so exatamente o que qualifica algum como
inteligente. Os testes de QI no levam em considerao
uma gama complexa de fatores.
Para os fins de aprendizagem, ningum mais
inteligente ou melhor do que ningum Aprender algo
que todos ns fazemos desde crianas, e realmente uma
questo de trabalho, ateno e aplicao de alguns dos
princpios que esto cobertos neste livro e que podem
levar a sua capacidade de aprendizagem para o prximo
nvel, e no o seu talento inato ou inteligncia.
Sua inteligncia geral e capacidade de aprendizagem
so verdadeiramente medidos por muitos outros fatores
diferentes do que podem ser refletidos nos resultados de
qualquer teste. \b c pode aprender to bem como
qualquer outra pessoa, e se algum parece entender algo
mais rapidamente, simplesmente porque voc est
processando as informaes de forma diferente.
O fracasso ruim
Na verdade, estudos tm demonstrado que o fracasso
uma das melhores maneiras de aprender. Este conceito
chamado de "fracasso produtivo " fruto do trabalho de um
pesquisador da Universidade de Singapura, que realizou
um estudo com dois grupos de estudantes em que os
professores ajudaram o primeiro grupo a encontrar as
respostas para seus problemas, enquanto o segundo grupo
no recebeu ajuda, mas foram autorizados a colaborar uns
com os outros.
O segundo grupo no respondeu corretamente a
nenhum dos problemas, mas como resultado do trabalho
em conjunto, puderam analisar diferentes abordagens e
alcanar uma compreenso muito maior. Quando os
grupos foram comparados em termos do que tinham
aprendido, o segundo grupo "superou significativamente"
o primeiro.
O que isso nos diz sobre a aprendizagem?
Nos diz que simplesmente mostrar a algum a
resposta e se certificar que ele no erre um grande dano
sua aprendizagem O processo de encontrar respostas
o que realmente ajuda o nosso senso de aprendizado.
O estudo de Singapura tambm identificou trs
condies especficas que promoveram um fracasso
produtivo. Primeiro, a falha melhor quando promove um
senso de desafio e compromisso versus frustrao.
Frustrao, a sensao de que voc est indo a lugar
algum, ento tem que haver uma sensao de progresso e
realizao para que o fracasso seja produtivo.
Em segundo lugar, o fracasso melhor quando os
alunos tm a chance de pensar e narrar o que esto
fazendo. Muitas vezes, pensar em voz alta leva a solues
que no teriam aparecido de outra forma.
Terceiro, o fracasso melhor quando os alunos tm a
oportunidade de comparar solues que funcionam com
solues que no funcionam Desta forma, reconhecem as
bandeiras vermelhas do fracasso e ganham intuio
quando algo parece certo ou errado.
Lembre-se do velho ditado: "D a um homem um
peixe e comer por um dia, mas o ensine a pescar e
comer toda a sua vida". Permita que a falha seja parte
de seu arsenal das ferramentas para melhorar sua
capacidade de aprendizagem total.
Xadrez
O xadrez foi aclamado como um trampolim para uma
inteligncia maior. visto como uma atividade nobre, e
muito mais do que um simples jogo de tabuleiro, uma vez
que testa o pensamento estratgico. Muitos pais mantm a
tendncia de forar seus filhos a jogar xadrez combase na
crena de que ele os prepara melhor para a vida mais
tarde. Isso pode ser verdade no sentido de que eles esto
aprendendo um jogo que consiste em pensamento
estratgico, mas h muito poucos dados que indiquem que
o xadrez aumenta as capacidades cognitivas.
No entanto, jogar xadrez pode contribuir para o
desenvolvimento de competncias individuais, por isso
no se pode dizer que no tem valor. Se voc se dedicar a
aplicar e transferir esse conhecimento para outras reas
da vida, ento possvel ver melhorias devido ao xadrez,
mas fora isso, o xadrez apenas um jogo divertido.
Para se tornar um bom jogador de xadrez voc deve
melhorar:
Memria
Habilidade de reconhecimento de padres
Concentrao e foco
Habilidade para resolver problemas
Habilidade de planejamento e previso
Estas so habilidades valiosas, e o desenvolvimento
dessas habilidades ir tornar voc um pensador muito
mais eficaz. No entanto, seria incorreto anunciar que o
xadrez por si s o torna mais inteligente.
Estudar mais melhor
Certamente voc j viu pessoas que estudam o dia e
a noite toda antes do exame tambm para colocar em seus
crebros toda a informao que puderem Uma maior
quantidade de horas dedicadas a estudar o melhor
mtodo de reter informaes? Nem sempre.
O excesso pode ser prejudicial ao seu aprendizado e
memria. Estudos tm mostrado que a tcnica conhecida
como repetio espaada muito mais eficaz para a
aprendizagem e a memria.
Isso significa que o crebro como um msculo, e
simplesmente precisa de tempo para se recuperar e fazer
conexes neurais para a informao que tem consumido.
Isso tambm significa que se voc exagerar e queimar
suas pestanas estudando, voc est desperdiando seu
tempo tentando aprender mais do que seu crebro pode
lidar no momento e ento experimentar o fenmeno onde
voc se encontra lendo o mesmo pargrafo uma e outra
vez sem compreender.
Finalmente, este mito coloca uma nfase na
memorizao em detrimento da compreenso e da anlise.
Lembre-se do seguinte: Mais no melhor, mais
inteligente melhor.
Sou apenas uma pessoa que usa mais o
crebro esquerdo
H um mito de que, uma vez que os hemisfrios
cerebrais tm certas inclinaes para a criatividade ou
lgica, as pessoas devem orientar o seu aprendizado para
abordar essas diferenas. Por exemplo, se supe que as
pessoas que usam mais o hemisfrio direito do crebro
devem ser mais criativas, fludas e despreocupadas,
enquanto as pessoas de hemisfrio esquerdo do crebro
so mais lgicas, analticas e deliberadas. Pode
certamente ser um mito romntico, mas no significa que
voc aprende com um nico hemisfrio e que deve usar
esse hemisfrio exclusivamente.
Ambos os hemisfrios cerebrais so envolvidos em
quase todos os processos mentais, mas o que isso
significa para voc? S porque voc mais artstico ou
mais analtico no significa que tem que ignorar as outras
partes da vida. \bc pode ser muito bom em qualquer rea
da vida, por isso no deixe que o mito do hemisfrio
dominante o impea de explorar outras reas.
Treinamento cerebral
No ano de 2008, a psicloga Susanne Jaeggi
publicou um estudo inovador que mostrou que o trabalho
com programas de treinamento cerebral aumenta a
inteligncia medida pelo QI e que as pessoas poderiam
aumentar o seu QI em um ponto por hora de treinamento.
Estes resultados podem potencialmente mudar a vida das
pessoas. O estudo se espalhou como fogo, e indiretamente
levou criao de empresas como a Cogmed e Lumosity,
que vendem programas de treinamento do crebro com
promessas impressionantes, como a melhora da memria
para prevenir o aparecimento da doena de Alzheimer.
Outro estudo que apareceu no ano 2014, cortesia do
professor Adam Gazzaley da Universidade da Califrnia,
em San Francisco, proporcionou os benefcios de um jogo
de vdeo de treinamento do crebro chamado
"Neuroracer". Este programa deveria ajudar os adultos a
conservarem as suas faculdades mentais medida que
envelheciam Na verdade, foi relatado que, aps a prtica,
as pessoas no estudo melhoraram o seu desempenho no
jogo ao nvel de ser comparados a um jovem de 20 anos
de idade.
No entanto, apesar do fato de que os indivduos
mostrarem grandes melhorias nos jogos, o que isso
significa para as tarefas no mundo real? Isto similar ao
xadrez, em que poderia melhorar determinadas
habilidades individuais dentro do jogo, mas no tm
nenhum significado para a capacidade mental real. Tem
sido consistentemente demonstrado neste campo que
quando as pessoas praticam uma tarefa, ela comeam a
melhorar apenas nessa tarefa. Ento, um exagero dizer
que jogos de treinamento cerebral aumentaro sua
inteligncia.
Certamente, tanto Cogmed como Lumosity foram
afetados por vrias aes judiciais pela publicidade falsa,
e recentemente Lumosity foi sentenciada a pagar uma
multa enorme de 50 milhes de dlares por prejudicar os
consumidores, multa que a empresa no foi capaz de
pagar.
Contra intuitivamente, o exerccio fsico demonstrou
ser benfico para a melhoria do funcionamento cognitivo.
Na Universidade de Illinois, o psiclogo Arthur Kramer
observou que exerccios aerbicos expandem o volume do
hipocampo e do crtex pr-frontal. O exerccio aerobio
produz as mudanas bioqumicas relacionadas com os
hormnios que, literalmente, aumentam a potncia de seu
crebro. Por causa de todas as complexidades que
queremos atribuir melhoria de nosso crebro, s vezes
ignoramos a resposta mais bvia que est diante de nossos
olhos.
Leitura eficiente
impossvel falar sobre a aprendizagem acelerada
sem falar sobre tcnicas de leitura eficiente tambm
Imagine a quantidade de informaes a mais que voc
pode absorver se aumentar sua velocidade de leitura em
300%. Sem dvida, ser um leitor melhor vantajoso para
uma melhor aprendizagem, especialmente considerando
que a maior parte do seu consumo inicial de informao
ser atravs da palavra escrita.
Sua capacidade de leitura tem trs componentes:
velocidade, eficincia e reteno. Ento veremos cada
uma.
Importante: Este captulo no tenta ser um curso de
leitura rpida. H livros completos que cobrem este
tpico, ento neste captulo eu vou dar somente as
diretrizes que eu uso pessoalmente para uma leitura
mais eficiente.
Velocidade
Para a maioria das pessoas ler muito rpido pode
resultar em uma reduo na compreenso. No entanto,
existem algumas pequenas melhorias que voc pode fazer
para aumentar continuamente a velocidade, de modo que o
que antes levaria dias para ler, agora pode ser lido em
apenas horas.

Sub vocalizaes
A primeira dica para aumentar sua velocidade de
leitura diminuir as sub vocalizaes que voc utiliza.
Uma sub vocalizao algo que provavelmente est
fazendo neste momento. Isso quando voc fala
mentalmente e ouve as palavras que voc est lendo. um
hbito que praticamente desnecessrio, embora seja til
quando voc quer aumentar a compreenso.
O fato que temos a capacidade de entender e
processar as palavras mais rpido do que podemos dizer
ou ouvir. Por um fim, ou pelo menos diminuir o seu
dilogo interno enquanto l o ajudar muito a aumentar
sua velocidade de leitura.

Agrupar palavras
A segunda dica para aumentar a velocidade de leitura
a prtica de ler mais de uma palavra de cada vez. A
leitura palavra por palavra lenta e pouco eficiente e
incluso pode reduzir a compreenso porque voc se centra
na palavra e no na redao do contexto ou o significado
do texto. o caso clssico de ver as rvores e no ser
capaz de ver a floresta. Eu recomendo que voc comece a
praticar a leitura de duas palavras ao mesmo tempo. Isso
requer algum esforo, mas quando voc comea a faz-lo,
percebe rapidamente que no necessrio ler cada
palavra individualmente. \b c pode pensar em ambas as
palavras como uma contrao. Quando voc se sentir
confortvel com duas palavras, voc pode ir para trs e
quatro palavras, at que voc possa finalmente ver uma
frase de dez palavras e reduzir a duas frases de cinco
palavras. Esse o objetivo final: ser capaz de sintetizar
frases como voc faria com palavras individuais.

Foco visual
A terceira dica para aumentar sua velocidade de
leitura melhorar seu foco visual. Estamos
constantemente perdendo a nossa concentrao e temos de
reler frases e at pargrafos inteiros, porque estamos
distrados com o que est acontecendo ao redor. Isso
extremamente prejudicial sua velocidade de leitura. A
maneira mais fcil de melhorar sua abordagem visual
usar um marcador ou ponteiro, como lpis ou at mesmo
seu dedo. D aos seus olhos um padro para seguir e por
onde fluir, e eles vo seguir. Desta forma, voc vai manter
o ritmo e evitar ter que reler.
Eficincia
Esta tcnica requer uma mudana de paradigma a
respeito do que temos sido ensinados sobre a leitura de
um livro. Tradicionalmente, nos foi dito que devemos ler
os livros sequencialmente, do comeo ao fim, e eu acho
que a principal razo pela qual no gostamos tanto de
ler. Ns comeamos a ler, nos obrigamos a ler de acordo
com a sequncia estabelecida pelo autor e se no
encontramos o que precisamos nos chateamos, mas nos
foramos a continuar lendo para terminar, finalmente, com
um sentimento de ter desperdiado tempo caso o autor no
cumpriu com o que prometeu. Desta forma, da prxima
vez vamos pensar duas vezes antes de comear a ler outro
livro.
A ideia principal da tcnica que eu compartilharei
com voc que os livros da no-fico, artigos e mesmo
artigos em blogs tendem a ter somente uma ou duas idias
principais e a maioria de textos tm uma seo de
"concluso" que resume todas as suas descobertas. O
resto do contedo geralmente estudos de casos,
anedotas, exemplos, maneiras diferentes de plantar um
conceito nico e apresentar provas para apoiar uma
afirmao.
De que adianta saber isso?
Podemos usar este fato para ler de urna forma
extremamente eficaz. Seu trabalho ao ler consiste
encontrar essas grandes idias e tentar eliminar o resto.
Isso significa que voc realmente no precisa ler um livro
sequencialmente do incio ao fim Eu sei que soa contra
intuitivo, mas isso realmente um erro e uma perda de
tempo se voc quiser aprender mais eficientemente.
H trs etapas para aplicar esta tcnica:

Passo 1:
O primeiro passo passar trs minutos simplesmente
"folhando o sumrio, a introduo e o resumo do livro
ou a contracapa. Pense nisso como ler o livro, e de fato
nesta etapa voc pode ser capaz de capturar as idias
fundamentais do livro.

Passo 2:
O segundo passo passar cerca de sete minutos
folhando o livro novamente, mas mais profundamente.
Neste passo voc l os dois primeiros pargrafos de cada
captulo para encontrar as grandes idias de cada
captulo, e os grandes pedaos de evidncia que apoiam
essas idias. Se voc observa que tem uma histria ou
anedota, um sinal de que voc deve ignorar esse
contedo, pois normalmente apenas para a ilustrao.
Durante este passo, voc tambm pode tomar nota das
sees que vai ler com mais detalhes no prximo passo.

Passo 3:
O terceiro passo consiste em passar vinte minutos
lendo sees especficas do livro de forma mais
detalhada. Neste ponto voc deve conhecer as grandes
idias do livro, e agora est procurando esclarecimento e
o que cada captulo acrescenta para as grandes idias.
Examine as partes destacadas do passo anterior e leia
mais detalhadamente. Em seguida, termine este passo,
sintetizando o que voc leu e resuma em cinco pontos
principais, com trs ideias-chaves para cada um (no
mximo).
Neste ponto voc j deve ter uma ideia muito clara
do contedo do livro e s demorou 30 minutos. Se voc
no tem clareza sobre um certo conceito, ento sabe
exatamente onde procur-lo.
Reter mais
Melhorar a reteno do que se l muito mais fcil
do que voc pensa. O problema que a maioria das
pessoas v a leitura como uma atividade bastante passiva,
como se fosse o suficiente sentar e ler para que seu
crebro absorva a informao. Mas no assim que o
crebro funciona.
Para melhorar a reteno e a compreenso,
necessrio fazer da leitura uma tarefa prativa. O melhor
tipo de leitura quando voc l com um propsito, porque
o manter focado e alerta a respeito da informao que
est processando.
Ler com um propsito tambm ajuda a desenvolver
perguntas para dar sentido informao e fazer mais
conexes neurais. Por exemplo, voc pode perguntar:
De que forma este ponto se relaciona com o
objetivo do livro?
O que acabo de aprender?
Por que isso importante?
Quais so as deficincias deste texto?
Qual o argumento contrrio a esta ideia?
Como posso resumir o que acabei de ler?
Se voc capaz de processar ativamente esses
pensamentos durante a sua leitura, vai reter muito mais
porque a informao no ser apenas um conjunto de
fatos, mas ter criado uma srie de conexes neurais com
outras idias e contextos. Esta a diferena entre ouvir
um monte de notas musicais soltas e ouvir uma sinfonia.
Uma das melhores maneiras de sintetizar e reter
melhor as informaes tentar prever o que vai acontecer
a seguir, ou o que vai acontecer como resultado do que
acabou de ler. Para uma conjectura informada se requer
um nvel de pensamento e compreenso que vai alm da
leitura passiva. \bc no tem que fazer uma previso
correta, mas o mais importante pensar sobre o que leu,
tentar criar padres e analis-los.
Finalmente, para melhorar a reteno, eu recomendo
comear pelo final. Isto significa que voc deve revisar o
livro em uma ordem diferente da ordem em que
inicialmente consumiu as informaes, por exemplo,
revise a partir da concluso e termine com a introduo.
Mas qual o objetivo de comear pelo final?
Quando voc l algo continuamente na mesma ordem,
cria padres que solidificam as informaes, mas somente
nessa ordem e contexto especficos. semelhante a ouvir
uma lista de msicas na mesma ordem, uma e outra vez.
Com o tempo, tudo ser como uma longa cano, e voc
pode se lembrar e prever a prxima msica com base na
msica atual, mas fora dessa ordem e contexto no ser
capaz de se lembrar delas.
Quando a leitura feita sem uma ordem, geralmente
se aborda as informaes em diferentes contextos e
ngulos, o que aumenta drasticamente a taxa de reteno.
como criar uma imagem tridimensional em vez de uma
imagem plana.
A melhor maneira de se tornar
um especialista
Qual a melhor maneira de se tornar um expert em
alguma coisa? Praticando! Para o desgosto de muitos, a
prtica , de fato, a nica maneira de melhorar e aumentar
o seu nvel de experincia, mesmo que tenha previamente
um talento inato. No entanto, como com a aprendizagem
em geral, h maneiras que so mais eficazes e eficientes
de praticar.
A prtica s vezes pode ser difcil de quantificar,
pois normalmente pensamos que se refere a simplesmente
repetir uma ao ou fazer algo repetidamente at nos
sentirmos melhor a respeito. Embora isso seja verdade,
essa abordagem muito vaga e no leva a uma
experincia significativa, j que no h nenhum propsito
ou um sistema que o respalde. Foi assim que o conceito de
"prtica deliberada" surgiu.
Prtica deliberada um termo dado por John Hayes
da Universidade Carnegie Mellon. Em suma, John afirma
que a melhor maneira de praticar dividir o seu principal
objetivo em inmeras sub-habilidades que contribuem
para a meta. Ento, em vez de trabalhar no objetivo
principal, que pode ser algo muito difcil, voc se
concentra em cada sub-habilidade e as trabalha, uma de
cada vez.
Por exemplo, existem muitas sub-habilidades
envolvidas se voc deseja tocar uma pea de violino em
um nvel profissional. \bc deve trabalhar a fora dos
dedos, a velocidade, a dinmica, a presena no palco, a
memorizao, etc. A prtica deliberada consiste em isolar
cada uma das sub-habilidades e as trabalhar em uma base
individual at que voc as domine.
A prtica deliberada a arte de dominar as
habilidades menores que contribuem para o seu objetivo
total. A prtica deliberada tambm ensina a analisar a
meta em que voc est trabalhando e o que precisa fazer
para alcan-la. Esta maneira de trabalhar permite que
voc determine os seus pontos fortes e fraquezas com
mais preciso.
Um estudo de Robert Duke na Universidade do
Texas, analisou um grupo de pianistas que tiveram de
aprender uma pea complexa e tomou nota de seus hbitos
de aprendizagem Logo as principais estratgias se
tornaram evidentes.
A estratgia dos melhores pianistas foi a forma como
lidaram com seus problemas e debilidades. Eles no eram
melhores inatamente ou cometeram menos erros no incio
do estudo, mas analisaram o que precisavam melhorar e
trabalharam nesses pontos especficos. Eles se
certificaram de no cometer os mesmos erros e
aprenderam a identificar o que tinham que fazer para
melhorar a forma como tocavam a pea como um todo.
No enfrente situaes difceis
No me interprete mal. Grandes cientistas,
pensadores e solucionadores de problemas no resolvem
problemas difceis. Quando confrontados com uma
pergunta dantesca, eles rapidamente entendem que no faz
sentido desperdiar energia com a complexidade, quando,
ao contrrio, podem enfrentar produtivamente com os
casos mais simples que lhes ensinam a lidar com a
complexidade.
Aplique esta mentalidade para o seu prprio trabalho
e prtica deliberada. Quando enfrentar um problema
difcil ou um desafio, faa algo diferente. Se concentre
inteiramente em resolver um subproblema que saiba como
resolver. Tenha total confiana de que o esforo que voc
investe para resolver o subproblema permitir que voc
navegue pelas complexidades do problema maior. No
mergulhe de cabea em um problema complexo sem
primeiro trabalhar em um subproblema.
Resumo
Aprender a usar a memria de forma mais
disciplinada e, ao mesmo tempo criativa ajuda a aprender
a focar a ateno e criar estranhas conexes neurais, que
geram memrias mais fortes. Em seguida, veremos as
principais idias que cobrimos at aqui.
Falamos sobre dois sistemas principais de memria
que esto envolvidos na capacidade de fragmentar
conceitos. O primeiro sistema a memria de longo
prazo, que como um armazm Voc tem que praticar e
repetir para armazenar as informaes na memria de
longo prazo e assim poder recuper-las mais facilmente.
uma m idia praticar e repetir, tudo em um mesmo dia.
\bc tem que estender a prtica por vrios dias.
O segundo sistema a memria de trabalho, que
como um quadro negro de m qualidade que rapidamente
se apaga. Apenas quatro elementos de informao podem
ser retidos na memria de trabalho.
Estamos equipados com incrveis sistemas de
memria visual e espacial. Voc pode tirar proveito
desses sistemas para melhorar sua memria. Para comear
a aproveitar o seu sistema de memria visual, tente criar
uma imagem muito memorvel que represente um
elemento chave que deseja lembrar. \b c pode ir alm de
apenas ver e tentar sentir, ouvir e at mesmo sentir o
cheiro de algo que est tentando lembrar. Quanto mais
graciosa e evocativa for a imagem, melhor.
Outra chave para memorizao a tcnica do palcio
da memria, que colocar imagens que voc precisa
recordar em uma cena que seja familiar. Esta tcnica
permite que voc mergulhe em seu sistema de memria
visual, o que lhe d uma forma particularmente poderosa
de agrupar as coisas que deseja lembrar.
Usando tcnicas de memorizao voc estar
reforando sua biblioteca mental para se tornar um
verdadeiro professor do material que est aprendendo.
Aprendemos que fragmentos so pedaos de
informao que so agrupados pelo uso e significado.
\bc pode imaginar um fragmento como uma rede
intermitente de neurnios que sintetizam idias e se
conectam uns com os outros como se fossem peas de um
quebra-cabeas.
A melhor maneira de construir fragmentos entender
a ideia bsica com ateno, concentrao e prtica para
ajudar a aprofundar seus padres e a visualizar o contexto
mais amplo. Uma das melhores maneiras de ajudar o
processo de fragmentao simplesmente tentar lembrar
os pontos-chave do que foi estudado. Esta prtica ajuda a
construir ganchos neurais. Tambm bom tentar lembrar o
material em diferentes lugares de onde voc aprendeu, de
modo que a raiz se torne mais profunda e voc possa
acessar independentemente de onde estiver.
A transferncia a idia de que um fragmento que
voc dominou em uma rea pode ajud-lo a aprender
muito mais facilmente, fragmentos de informao de
diferentes reas.
Tambm importante aprender a reconhecer quando
est enganando a si mesmo por acreditar que est
realmente aprendendo o material. Isto conhecido como
iluso de aprendizagem. Se ponha a prova frequentemente
usando autotestes para ver se est realmente aprendendo o
material. Tente evitar depender demais de fazer
marcaes no texto quando est lendo, j que voc pode
se enganar ao acreditar que o material est sendo
armazenado em seu crebro, quando isso no verdade.
Erros so bons durante a aprendizagem. Eles
permitem que voc identifique as iluses de
aprendizagem Evite praticar apenas as coisas fceis, que
s faro com que se iluda de que dominou o material.
Finalmente, lembre-se de praticar deliberadamente.
Concluso
Agora voc tem urna ideia melhor do que tem dentro
de sua cabea e pode usar essa informao para aprender
coisas novas pelo resto de sua vida. Espero que, medida
que os dias passem, voc continue usando algumas das
ideias-chave que aprendeu neste livro.
Espero que tenha aprendido algo que possa
realmente ensinar aos outros. Ensine essas idias e voc
vai descobrir que continuaro a ressoar e ficaro
gravadas em sua mente.
Eu tambm espero que voc tenha descoberto o quo
poderosas essas idias podem ser para ampliar seus
interesses e paixes. Muitas pessoas acreditam que as
coisas que inicialmente so feitas com facilidade so as
nicas que devem ser feitas na vida, mas a realidade que
as paixes podem ser expandidas, mudadas e cultivadas.
O mundo est evoluindo e ter ferramentas que permitem
que voc aprenda efetivamente um dos ativos mais
poderosos que voc pode ter.
O que comeou com uma tentativa equivocada de
falar com uma menina na minha classe, se tornou uma
busca incessante das melhores maneiras de melhorar a
minha habilidade de aprendizagem e de memorizao.
Espero que voc tome essas lies e as use para criar uma
mudana positiva em sua vida. Lembre-se que no ser
fcil no inicio, mas com um pouco de esforo voc vai
perceber que tem em suas mos ferramentas poderosas e
eficazes para aprender e memorizar melhor.
Gostou do livro?
Antes de dizer adeus, gostaria de lhe agradecer por
ler este livro. Tambm gostaria de lhe pedir um favor.
\bc poderia me dar um minuto do seu tempo para deixar
um comentrio no amazon.com? Este feedback vai me
ajudar a continuar a escrever o tipo de livro que servir
para ajud-lo a alcanar os resultados que deseja. E
realmente, eu leio cada comentrio.
Obrigado e aproveite cada minuto de sua vida!