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R e v is i n t c n ic a
PEARSON
Dalos de catalogacin bibliogrfica
Edicin en espaol
Direccin General: Phil ip de la Vega
Direccin Educacin Superior Mario Contreras
Editora Sponsor: Claudia Sandoval Garca
e-m ail: claudia.sandovaI@pearson.com
Editor de Desarrollo: Bemardino Gutirrez Hernndez
Supervisor de Produccin: Jos D. Hernndez Garduo
Gerencia Editorial
Educacin Superior Latinoamrica: Marisa de Anta
PR IM E R A ED IC I N . 2014
Reservados todos los derechos. Ni la totalidad ni parte de esta publicacin puede reproducirse, registrarse o transmitirse,
por un sistema de recuperacin de informacin, en ninguna forma ni por ningn medio, sea electrnico, mecnico,
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El prstamo, alquiler o cualquier otra forma de cesin de uso de este ejemplar requerir tambin la autorizacin del editor
o de sus representantes.
ISB N V ERSI N IM P R E SA : 9 7 8 -6 0 7 -3 2 -2 1 8 5 -6
ISB N E -B O O K : 9 7 8 -6 0 7 -3 2 -2 1 8 6 -3
IS B N E-C H A PTER: 9 7 8 -6 0 7 -3 2 -2 1 8 7 -0
PEARSON
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Contenido
Introduccin...........................................................................................................................ix
Prlogo................................................................................................................................... viii
U N ID A D 1
P a r q u . p a ra q u y c m a e la b o ra r u n p la n de v i d a ............................................1
1.1 Por que y para qu un plan de vida.......................................................................................... 5
Qu es un plan de vida? ............................................................................................................................... 5
Por qu y para qu elaborar un plan de vida?................................................................................. 5
1.2 Cmo elal>orar un plan de v id a..................................................................................................7
U N ID A D 2
La c o n s tru c c i n del s e r h u m a n o .................................................................................... 9
2.1 I.as tres esferas del ser h u m a n o ..............................................................................................15
A'/ hombre como ente biopsicosocial.................................................................................................... 15
2.2 El desarrollo de la vida y de la personalidad...................................................................... 20
2.3 S e r joven e s ...................................................................................................................................... 27
U N ID A D 3
La a u to v a lo ra c i n y el a m o r a s m i s m o .............................................................. 3 3
3.1 Autoestima: qu es y para qu sirv e?..................................................................................37
3.2 Construccin interna y externa de la au to estim a.............................................................4 0
Proceso interno en la construccin de la autoestim a ...................................................................... 41
Proceso externo de a construccin de la autoestima .......................................................................41
3.3 Tipos de autoestim a...................................................................................................................... 43
3.4 Factores que determ inan la autoestim a................................................................................ 45
PLAN DE VIDA Y CARRERA
U N ID A D 4
L a a s e r tiv id a d c o m o u n a f o r m a d e v id a .........................................................................4 9
4 .1 El ser pasiva, asertivo v agresivo............................................................................................. 52
4.2 Para qu ser asertivo?.................................................................................................................57
Qu es la asertividad? ............................................................................................................................... 57
4.3 La asertividad en mi persona.................................................................................................... 00
Derechos asertivos C astaar (996:48).............................................................................................. 63
4.4 La asertividad en las relaciones interpersonales...............................................................65
Qu ganamos siendo asertivos en nuestras relaciones personales?........................................ 67
4.5 Cansas de la falla de asertividad............................................................................................. 67
Mecanismos que obstruyen la asertividad ........................................................................................... 69
U N ID A D 5
C m o s e v iv e n la s e m o c i o n e s ? ......................................................................................... 7 5
5.1 Racional o em ocional?...............................................................................................................79
5.2 Inteligencia em ocional: qu es y para qu sirve?............................................................ 83
5.3 Esferas principales de la inteligencia emocional...............................................................86
5.4 La relacin conmigo mismo y con el m u n d o .................................................................... 87
Inteligencia personal: conciencia, controly motivacin................................................................. 87
La vida emocional con los dems............................................................................................................. 91
U N ID A D 6
E s tilo s d e v id a s a l u d a b l e .........................................................................................................9 9
6.1 Vida salu dab le.............................................................................................................................. 103
6 .2 S er salu dab le.................................................................................................................................107
rea fsica ........................................................................................................................................................107
rea em ocional......................................................................................................................................... 110
rea financiera ............................................................................................................................................. 113
/{rea escolar.....................................................................................................................................................114
.rea fam iliar ............................................................................................................................................... 115
U N ID A D 7
L a p la n e a c i n e s t r a t g i c a c o m o u n a h e r r a m i e n t a
p a r a la c o n s t r u c c i n del p r o y e c t o d e v i d a .................................................................. 119
7.1 Reconociendo el p o te n c ia l......................................................................................................123
vil
CONTENIDO
7 . 2 L a p l a n e a c i n e s t r a t g i c a a p l i c a d a a m i p e r s o n a ...................................................................... 1 2 3
Quin soy y hacia dnde voy?. 125
................................................................................................................................................................................................................................................
U N ID A D 8
M I p la n de v i d a .................................................................................................................... 137
8.1 Plan de vida............................................................................................................................ 139
R b r ic a s ...................................................................................................................................153
B ib lio g ra f a .............................................................................................................................167
IN TRO D UCCI N
En la actualidad, los estilos de vida de los jvenes se ven influenciados por los
acelerados cam bios sociales, en especial por los impulsados por los avances tec
nolgicos. En consecuencia, los valores, las creencias y las tradiciones estn cam
biando rpidamente. Por otra parte, la imagen personal, un estilo de vida exitoso
y la capacidad para adquirir bienes de consum o constituyen la mayor preocupa
cin. Asimismo, la necesidad de aceptacin social y la bsqueda de una identidad
com plem entan esas aspiraciones. Vivir bajo estas condiciones requiere de una gran
capacidad de adaptacin al cam bio; colateralm ente, esta situacin suele provocar
un transcurrir inconsciente por la vida y, en consecuencia, llevar a una incorrecta
tom a de decisiones.
La escuela debe ser para el alum no un m bito fundam ental para el desarrollo
acadmico, em ocional y social. Es tam bin el espacio donde puede encontrar la
oportunidad de enriquecer su crecim iento personal: slo a travs del ejercicio de
la introspeccin, estar en la posibilidad de revisar sus debilidades y fortalezas para
identificar su potencial.
Es en la etapa adolescente donde se produce la mayor cantidad de cam bios: fsi
cos, sociales y psicolgicos que, adems de ser drsticos y trascendentes, dificultan
la posibilidad de visualizar y planear su vida futura. Determ inar lo que se "quiere
ser" el resto de la vida n o es fcil, requiere de un anlisis acerca de quin soy y
hacia dnde voy".
Este libro tiene com o propsito mostrar desde la perspectiva psicolgica los
elem entos que determ inan cm o los jvenes definen la direccin que tendr su
vida, a travs de la reflexin y del conocim iento de s mismo, reconociendo y ad
quiriendo habilidades personales y sociales que les permitan establecer m etas clara
para alcanzar un fu tu ro exitoso.
Estudiante en esta tarea no ests solo: recuerda que en tu proceso formativo
tambin se encuentran m uy cerca de ti las personas que en los roles de profesores,
tutores y padres, con un poco ms de edad y experiencia, estarn siempre dispuestos
para contribuir y acom paarte en esta fabulosa aventura de encontrar tu cam ino.
En la unidad uno, Por qu, para qu y cm o elaborar un plan d e vida?, se descri
be la im portancia de elaborar un plan de vida. A travs de las reflexiones se busca
"contem plar" m entalm ente lo que quiere construir y los recursos con los que cu en
ta, fijando objetivos claros y alcanzables.
En la unidad dos, Im construccin del ser humano, se describen las tres esferas
del desarrollo: psicolgico, biolgico y social. Su propsito es mostrar el origen de
la personalidad, desde el nacim iento hasta la edad adulta; con nfasis en la etapa
adolescente y sus im plicaciones.
En la unidad tres, La autovalor acin y el am or a s mismo, se realiza un anlisis de
la construccin interna y extem a de la autoestim a, as com o de los tipos y factores
que la determ inan.
En la unidad cuatro, Im aserthidad a m o una form a de vida, se abordan tres ti
pos de com portam iento: pasivo, asertivo y agresivo. Se aborda principalm ente la
PLAN DE VIDA:'MANUAL DE DESARROLLO HUMANO'
IM R e fle x io n a
Esta parte relaciona el caso detonador con los conceptos tericos d el captulo y busca
aplicarlos de form a sencilla a la teo ra.
TO C TOC
IDENTIFICA...
Son ejercicios que perm iten ap licar los conocim ientos sobre los tem as abordados.
A lg o m s ..* ^
Es inform acin adicional q u e busca am pliar el conocim iento sobre los tem as pre
sentados; se presentan a m anera de tips o de aplicaciones sencillas.
PORTAFOLIO
Consiste en ejercicios m s com plejos que incluyen todos los tem as abordados en la
unidad. Sirve tam bin com o evidencia y evaluacin.
La sum a de todos los portafolios servir para la elaboracin de tu plan de vida.
Entonces...................................................................................................................
Es una reflexin fin al que busca la recapitulacin de los conceptos y su aplicacin en tu vida.
Esta obra rene todos los elem entos que creem os necesitars para la construccin
de tu plan de vida; esperamos que te sean muy tiles. No olvides que mirar hacia el
futuro ayuda a entender tu presente.
Las autoras
L u crecia G. Flores Rsete
J u lie ta P. V argas Fern n d ez
K arin a E. D om nguez Y eb ra
Elaborar un plan para enfrentar las diversas etapas de la vida y dism inuir los riesgos
y obstculos que se presentan cuando n o se tiene asegurado el futuro, en lo eco n
m ico y social, es muy difcil si se desconocen los factores que influyen y las acciones
que es necesario emprender.
Aunque tom a com o sujetos de anlisis a estudiantes de una escuela superior,
este libro constituye una gran herram ienta que cualquier persona puede utilizar y
aprovechar sin importar su grado escolar, puesto que est diseado para que sea
utilizado de una m anera simple.
El plan de vida que aqu se presenta com o un manual de desarrollo hum ano,
prueba que aun personas con alguna deficiencia fsica, familiar, o de otro tipo, son
capaces trascender en el tiem po.
Tambin muestra, a travs de tcnicas y procedim ientos sencillos de seguir,
cm o puede usted lograr un grado de satisfaccin o felicidad que lo haga sentir
que su vida ha sido com pleta y atinada. Asimismo, le proporciona instrum entos de
anlisis y autoevaluacin para que visualice el punto en que se encuentra y las ac
ciones que debe realizar para alcanzar esos objetivos que le permitan lograr la calidad
de vida que desea.
En primer lugar se utiliza una tcnica para determinar en qu etapa de la vida
se encuentra, sus caractersticas y grado de autoestima, porque a partir de ello se
puede valorar a s m ism o y a quienes lo rodean o con quienes convive; en segundo
lugar se establece la form a en que el individuo llega a conocer los procesos de aserti-
vidad para tener un m ejor conocim iento de s y de los dems para m ejorar su com
portam iento; en tercer lugar se describe un anlisis del m anejo de las em ociones
que, com o seres humanos, estam os obligados a hacer para m ejorar la convivencia
con otras personas o grupos con los que nos relacionamos; finalm ente se nos ofre
cen form as de analizar c m o nos com portam os en nuestro estilo de vida en la sa
lud, en lo financiero, en lo educativo y en lo familiar, para utilizar esta herram ienta
administrativa de planeacin estratgica con el fin de iniciar la construccin de la
vida que deseamos. Todas estas tcnicas se explican de manera sencilla y se aterri
zan en este libro para lograr nuestros propsitos de felicidad.
E l
PLAN
D E VID A
C M O ?
Q U ES Y PARA Q U ?
3
UN IDAD 1 POR QU, PARA QU Y CMO ELABORAR UN PLAN DE VIDA
Hijo m o dijo el padre , para volar hay q u e crear el espacio de aire libre
necesario para q u e las alas se desplieguen.
Esco m o tirarse en un p a ra ca d a s... Necesitas cierta altura antes de saltar.
Para ap re n d er vo lar siem pre hay que em p ezar corriendo un riesgo.
Si uno no q u iere correr riesgos, lo m ejor ser resignarse y seguir cam inando com o
siem pre.
Jorge Bucay
(H R e fle x io n a
La vida consiste en atreverse, correr riesgos, alcanzar m etas, lograr o b jetivos. Para todo
ello se requiere direccin en las acciones e identificacin de los recursos.
Una vez que has concluido con esta lectura, qu piensas de la actitud del hijo?
Q u es un plan de vida?
Es un procedim iento detalladam ente elaborado que indica hacia dnde se pretende
ir, con qu recursos se cuenta y las estrategias a seguir para conseguirlo. Incluye
aspectos biolgicos, psicolgicos y sociales, y ofrece la oportunidad de reflexionar
sobre las ideas que se tienen con respecto al futuro, con miras a generar una visin
y misin personales.
Es tambin un proceso que parte desde la conciencia de lo que significa ser hu
mano, la identificacin de habilidades y capacidades personales y sociales, e involu
cra la potencializacin de las mismas. Adems implica establecer m etas u objetivos
a corto, m ediano y largo plazo, as com o fijar las estrategias que lleven al logro de
los objetivos.
T q C t o c
Qu quiero estudiar?
En qu quiero trabajar?
Con quin m e quiero casar?
Cuntos hijos quiero tener?
En dnde quiero vivir?
A qu grupos quiero pertenecer?
Qu es im portante para m ?
fara la elaboracin d e este ejercicio se sugiere la revisin d e la rbrica que se encuentra al final del libra
UN IDAD 1 POR QU, PARA QU Y CMO ELABORAR UN PLAN DE VIDA
COMPROMISO
ATRIBUTOS IDEA HACIA
PERSONAL Y
PERSONALES EL FUTURO
ACCIONES
t i l PORTAFOLIO I
1. En una hoja en blanco, elabora un m apa m ental sobre los pasos que se deben
seguir para elaborar TU PLAN DE VIDA.
PLAN DE VIDA Y CARRERA
A PORTAFOLIO I
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final
del libro.
Entonces...................................................................................................................
Elaborar un plan de vida proporciona certeza pues implica saber hacia dnde se
quiere ir. C onocer los recursos personales proporciona seguridad pues perm ite uti
lizarlos y desarrollar aquellos que se consideren necesarios. Y finalm ente definir
las acciones necesarias proporciona direccin; es decir, nos permite saber qu es
necesario hacer para llegar al xito.
ELABORAR
C ER TEZ A UN PLAN
D E VIDA
P r o p s it o s a lo g r a r
> Conocer las etapas del desarrollo humano, dentro de las esferas
biolgica, psicolgica y social.
BIO L G ICA
. P SIC O L G IC A
SO CIA L
. SER JO VEN
E S ....
UN IDAD 2 LA CONSTRUCCIN DEL SER HUMANO
Ludw ig Van Beethoven naci el 16 de diciem bre de 1770, en Bonn, cerca de Colonia, en la
msera buhardilla de una casa pobre. Era de origen flam enco; su padre fue un tenor m ediocre y
borracho; su m adre, sirvienta, hija de un cocinero y viuda en prim eras nupcias de un ayudante
de cm ara. Desde el com ienzo, la vida se le a p a re ca a Ludw ig como un com bate triste y brutal.
Su padre intent exp lotar sus ap titud es m usicales y exhib irlo com o un nio prodigio. A los
cuatro aos lo haca p racticar horas y horas en el clave, o lo encerraba en la buhardilla con un
violn. Las preocupaciones m ateriales ensom brecieron su ju ven tu d . A los once aos tocaba en
una orquesta de teatro; a los trece era organista. En 1787 perdi a su m adre y tuvo q u e hacerse
cargo de su fam ilia y de la educacin de sus dos herm anos m enores, dada la incapacidad por el
alcoholism o de su padre. En noviem bre de 1792 se m ud a Viena, m etrpoli poltica y cu ltu ral
del im perio de entonces. Entre 1796 y 1800 la sordera com enz a hacer estragos en su cuerpo
y en su personalidad; los odos le zum baban da y noche y los dolores de abdom en y de
cabeza m inaban su existen cia. Durante aos no se lo cuenta a nadie y evita toda com paa
para que el defecto no sea notado. A estas torturas fsicas se unen trastornos de otra ndole: se
senta incapaz de conquistar a una m ujer. Un hom bre as estaba condenado a ser una vctim a
cndida del am or, y lo fue. Se enam oraba locam ente, sin cesar, y soaba rom ances q u e a l final
to defraudaban con la am argura y el sufrim iento consecuentes. En estas alternativas de am or
y d e orgullosa rebelda es donde hay que buscar el m s fecundo m anantial de la inspiracin
de Beethoven, tam bin en aq u ello s aos en que el ardor de su naturaleza se asienta en una
m elanclica resignacin. Polticam ente, sus sim patas le llevaban hacia las nacientes ideas
revolucionarias. Q uera que todos contribuyeran al gobierno del Estado. Deseaba para los
pases europeos el sufragio universal y esperaba q u e Bonaparte lo estableciese, echando as
las bases para la felicid ad del gnero hum ano. Napolen le defrauda a l coro narse Em perador,
y su exaltacin heroica, presente en las obras de esos aos, se transform a en una nueva
oleada de m elancola y decep cin. En 1810, plenam ente m aduro, se abandona a su carcter
12
PLAN DE VIDA Y CARRERA
iracundo e indom able, sin im portarle nadie ni hacer caso de convencionalism os ni de los
ju icio s de los dem s. El ao 1814 seala el apogeo de la fam a y la fortuna de Beethoven. En
el Congreso de Viena se le considera com o una de las glorias europeas, y su obra refleja el
esp len d o r y la eu fo ria de la p o ca. A esos m om entos de g lo ria sig uen los d a s m s negros
y m s m iserables. Estaba ya com pletam ente sordo. Desde el otoo de 1815 no se com unica
ms q u e por escrito. No tena otro consuelo q u e el de la naturaleza, lo que le daba alguna
tregua a la inquietud de su esp ritu . Constantem ente preocupado por la falta d e dinero, sordo
y ale jad o de los dem s, se co n su m a en tre los ap rie to s casero s y los In term in ab les pleitos
para el cobro de las p ensio nes y ho norarios, y el largo p le ito por la tu te la d e su sobrino
Karl, hijo de su herm ano m enor, a quien la tu b ercu lo sis m at en 1815. So m il cosas para
l, pero Karl era ruin y m alagradecido; en el verano de 1826 lleg a dispararse un tiro. No
m uri, pero Beethoven estuvo a punto de sucum bir, preso de un colapso producido por el
hecho. Desde esta sim a de tristeza, Ludw ig iba a exaltar a la alegra. Era la nica ilusin de su
vida. Dud, y pens, sin decidirse, durante varios aos; y tantas veces como retomaba el proyecto,
b abandonaba, arrastrado sin cesar por el torbellino de sus pasiones y sus m elancolas. El 7
de m ayo de 1824 se dio en Viena la prim era audicin de la Missa en Re y la Novena Sinfona.
Fue un xito triunfal que lleg a tom ar un cierto carcter revolucionario. Cuando apareci
Beethoven, fu e acogido co n cinco salvas de aplausos, cuando, entonces, solo se daban tres
para la entrada de la Fam ilia Im perial. Mas el triunfo fue pasajero y el resultado prcticam ente
nulo. Volvi a encontrarse pobre, enferm o y abandonado, an sintindose vencedor de la
m ediocridad hum ana, d e su propio destino, de su m artirio. A nes de noviem bre de 1826
fue presa de una inflam acin pulm onar. Acudi tarde el m dico, y trat con desacierto al
enferm o, postrndolo definitivam ente. Sobre el lecho en el que agonizaba, despus de tres
operaciones, y esperando la cuarta, escrib e serenam ente: "Tengo paciencia y pienso que no
hay m al que no nos reporte alg n b ie n ... es q u izs el fin de una c o m e d ia ... la com edia de
mi vida". Muri durante una torm enta de nieve, en un relm pago. Una m ano extraa le cerr
b s ojos el 26 de m arzo d e 1827.
Es una de las figuras m s representativas de las letras hispanas. Teniendo en cuenta la poca
que le to c vivir, fue una m ujer q u e se adelant a su tiem po logrando superar las fronteras
13
UN IDAD 2 LA CONSTRUCCIN DEL SER HUMANO
im puestas socialm ente en tiem pos coloniales a las m ujeres. Naci el 12 de noviem bre de
1651 en N epantla, Estado de M xico. H ija natural de la crio lla Isabel Ram rez y Pedro Manuel
de Asbaje, de origen vasco, llev por nom bre d e pila Ju an a d e Asbaje y Ram rez. Aprendi
a leer a los tres aos cuando a escondidas de su m adre acom paaba a su herm ana m ayor a
sus clases, y surgi en ella un deseo tan grande de aprender a leer que le m inti a la m aestra
dicindole q u e su m adre ordenaba q u e tam bin a ella le diese la lecci n. Su crianza estuvo
a cargo del abuelo m aterno, Don Pedro Ram rez, en una hacienda de Panoaya, M xico hasta
su m uerte en 1656, cuando por orden de su m adre se d irig e a la cap ital. A ll reside bajo la
tutela de su herm ana, Mara Ram rez, y tom a clases de latn con el b ach iller M artn de O livas,
logrando dom inar la lengua con tan slo veinte lecciones. Cuando tena apenas trece aos,
Juana Ins fue llam ada a la co rte virreinal para servir com o dam a de la virreina doa Leonor
Carreto, M arquesa de M ancera, quien era una dam a m uy culta y senta un gran am or por las
letras. Elam b ien te de la corte influy definitivam ente en la form acin de Ju an a Ins, pues los
virreyes protegieron a Sor Aiana de m anera decid ida. El virrey, asom brado por la sagacidad
dem ostrada por Juana, convoc a cuarenta letrados de varias facultades para que le aplicaran
a la jo ven una prueba extraordinaria y sta, dejando sin arg u m en to sa los acadm icos, super
el exam en en condiciones de excelencia, lo cu al despert una gran adm iracin hacia su
persona. Entr en el Convento de San Jos de C arm elitas D escalzas en el 14 de agosto 1667
poco antes de cu m p lir los 16 aos escogiendo as un cam ino de vida propio, ni la co rte ni el
m atrim onio, del q u e tan tas veces reneg. Toma esta decisin ya que era la nica opcin que
tena una m ujer para poder dedicarse al estudio. Apenas tres m eses despus de su ingreso,
se vio forzada a abandonar el convento, pues la severa disciplina de la orden hizo grandes
estragos en su salud. Un ao y m edio perm aneci en Palacio y despus regres a la vida de
religiosa, esta vez en el convento de San Jernim o, tam bin una orden de clausura, pero m s
flexible que la anterior. El 24 de febrero de 1669 tom los votos d efinitivos y se co n virti en
Sor Juana Ins de la C ruz. A h Sor Juana Ins de la C ru z escribi la m ayor parte de su obra
y alcanz la m adurez literaria, pues pudo com partir sus labores de contadora y archivista
del convento con una profunda dedicacin a sus estudios. Aunque le fu e ofrecido el lugar
de Abadesa del convento, Sor Juana lo rechaz en dos oportunidades. Sor Juana se dio a
conocer con prontitud, y desde entonces fue solicitada frecuentem ente para escrib ir obras
por encargo (dcim as, sonetos, liras, rondillas, obras de teatro, e tc ), entre las cuales destac
Neptuno Alegrico en 1689. S is m otivos variaron siem pre de lo religioso a lo profano. En
1692 se hizo m erecedora de dos prem ios del concurso universitario 'Triunfo Partnico". Su
am or por la lectura le llev a arm ar una coleccin bibliogrfica de cuatro m il volm enes que
archivaba en su celda, por lo que lleg a ser considerada la biblioteca ms rica de Latinoamrica
de su tiem po. Posea adem s instrum entos m usicales y de investigacin cientfica, lo que
pone en evidencia que su form acin intelectual alcanz las reas de astronom a, m atem tica,
m ska, artes plsticas, teologa, filosofa, entre otras. Una carta escrita por Sor Juana Ins de
la Cruz a Sor Rlotea de la Cruz el obispo d e Puebla llam ado Fernndez de Santa C ruz ,
cam biara el curso de su vid a, en dicha carta criticaba un serm n del padre V ie y r* un jesu ta
portugus de conocida trayectoria com o telogo. Adem s de que cuestionaba las d istancias
entre el am or divino y el am or hum ano, lo celestial y lo terrenal. Constituye un intenso ensayo
autobiogrfico y declarativo de principios intelectuales, y que fu e el principio d e su fin en una
sociedad inq uisitorial y patriarcal que no poda ad m itir la g enial libertad de esp ritu, sobre
todo en una m ujer. El revuelo que origin esta carta term in por volverse en su contra cuando
el obispo de Puebla, Sor Flotea, o Fernndez d e Santa Cruz, le inst a dejar las actividades
14
PLAN DE VIDA Y CARRERA
acadm icas y a dedicarse a las labores del convento. A pesar de que Sor Juana se defendi a
travs de una carta donde reclam aba los derechos culturales de las m ujeres y abog por su
propio derecho a criticar el serm n y form ar su propio pensam iento, term in por obedecer
y, renunciando a sus instrum entos y a su biblioteca. Dedicndose por el resto de sus das a la
vida conventual. Sor Juana Ins de la Cruz m uri vctim a de una epidem ia m ientras acuda a
las herm anas en el convento el da 17 de ab ril d e 1695. Fue inm ortalizada con el nom bre de
la Dcim a Musa.
De ella ha d k h o M arcelino M enndez y Pelayo "No se ju zg u e a Sor Ju an a p or sus
sm bolos y jeroglficos, por su Neptuno A le g rico ... por los innum erables rasgos de poesa
trivial y casera de que estn llenos los rom ances dcim as con que am enizaba los saraos de
los virreyes M arqus d e M ancera y Conde de Paredes. Todo esto no es m s que un curioso
docum ento para la historia de las costum bres coloniales y un claro testim onio de cm o la
tirana del m edio am biente puede llegar a p ervertir las naturalezas m s p rivile g ia d a s... Lo
que ms interesa en sus obras es el rarsim o fenm eno psicolgico que ofrece la persona
de su a u to ra ... hay acentos de sus versos que no pueden ven ir de la im itacin lite ra ria ... los
versos de am or profano d e Sor Juana son de los m s suaves y d elicados que han salido de
plum a de mujer".
IM R e fle x io n a
La historia de vida de los dos personajes anteriores perm ite observar que la naturaleza
hum ana tiene un enorm e potencial que slo requiere dejar que fluya en una direccin
bien definida.
Despus de la lectura de la historia de cada uno d e los personajes anteriores,
responde lo siguiente:
Sor Juana Ins de la Cruz vivi en una poca donde las m ujeres tenan una
posicin social que les perm ita desarrollar todas sus capacidades?
Ludw ing Van Beethoven recibi todos los apoyos en su fam ilia para desarrollar
su gran capacidad m usical?
Si tu s resp u estas fu ero n n eg ativas, cu les fu ero n las fo rtale zas d e am bos
personajes para lograr ser los m ejores en su rea?
FJ desarrollo hum ano hace referencia al estudio de los procesos de cam bio y de
aquellas caractersticas que perm anecen estables durante las etapas de la vida.
Los trabajos sobre el desarrollo del nio describen todo lo referente al m odo en
que el organism o en m aduracin sigue evolucionando despus del nacim ien to,
de form a planificada y desarrollando una secuencia bien definida de capacidades
fsicas, cognitivas, psicolgicas y sociales. Lo ms im p ortante es com prender que
en esta evolucin del ser hum ano, las experiencias significativas definen a un
nio sano si se le gua en form a adecuada, logrando as adaptarse a las leyes del
desarrollo.
El proceso de desarrollo del ser hum ano se conform a a partir de tres aspectos indi
solublem ente interrelacionados: la esfera biolgica, la esfera psicolgica y la esfera
social.
Dentro de la e s fe r a b io l g ic a se encuentran las capacidades contenidas en el
cdigo gentico: la herencia, el instinto, el crecim iento del cuerpo y las capacidades
sensoriales. Tambin se identifica com o dotacin natural, es decir, com o los recur
sos m nim os para sobrevivir.
Las m odificaciones corporales que se presentan durante el crecim iento son in
controlables y dem andan siempre nuevos com portam ientos para adaptarse a la
convivencia familiar y social. De esta m anera, la esfera biolgica es determ inante
para la vida social y psicolgica. Los cam bios corporales incontrolables "son vivi
dos al principio com o una invasin" (Aberastury, 198S).
1.a e s fe r a p s ic o l g ic a est conform ada por procesos tales com o la percepcin,
la m em oria y el pensam iento, as com o por actitudes y em ociones. En suma se co n
sidera tam bin com o la personalidad, com plem ento de la esfera biolgica. Hacer
referencia al concepto de personalidad implica hablar de Sigmund Freud, pues ha
sido el ms im portante terico que estudi los fenm enos del com portam iento
hum ano.
Para Freud (1981) el fundam ento se encuentra en los instintos inconscien
tes, llamados tam bin impulsos, que se encuentran en un elem ento denom inado
aparato psquico, integrado por instancias psquicas llamadas: ello, yo y supery.
(Freud, Obras com pletas, Tom o III, p. 2710).
En el ello se encuentra todo lo heredado, lo congnitam ente dado y los instin
tos. El yo es la organizacin especial mediadora entre el ello y el m undo exterior.
El yo gobierna las acciones voluntarias y entre sus tareas se encuentra la autoafir-
macin y la realiza en doble sentido: frente al m undo exterior aprende a conocer
los estmulos, acum ula en la mem oria experiencias y evita a travs de la fuga los
estmulos demasiado intensos; y aprende a modificar el m undo exterior, adecun
16
PLAN DE VIDA Y CARRERA
dolo a su propia conveniencia. Hacia adentro, frente al ello, conquista el dom inio
sobre las exigencias de los instintos. El su p ery incorpora la influencia paren tal,
de las tradiciones, familiares y culturales, as com o las demandas del respectivo medio
social. El funcionam iento del aparato psquico se realiza a travs de una energa lla
mada libido, y los procesos psquicos se mueven desde lo inconsciente, preconsciente
y consciente.
Un acto del yo es correcto cuando co n cib a al mismo tiem po las exigencias del
ello, del supery, y de la realidad.
En la esfera psicolgica se estructuran una gran cantidad de procesos psquicos,
que se traducen en actitudes y rasgos de carcter. As m ism o se conjugan condi
ciones que permiten el desarrollo de la autoestim a y la asertividad, y preparan el
cam ino hacia la inteligencia em ocional.
Por ltim o, la e s fe r a s o c i a l qu e se define com o la influencia del medio
ambiente se conoce tam bin com o cultura: ideologa, tradiciones, creencias, len
guaje, hbitos, valores, norm as sociales y familiares. sta influye en la esfera bio
lgica y psicolgica. Con el desarrollo de las potencialidades se prepara el cam ino
para la interaccin significativa con un nm ero creciente de individuos y con las
modalidades de conducta que los rigen.
Por lo tanto, los valores y las actitudes son tem as centrales dentro de la esfera
social. Histricamente, los valores estn determ inados por las condiciones de rela
tividad entre la existencia y su relacin con el tiem po y el espacio. Es decir, la inter
accin social de los individuos con sus sem ejantes perm ite calificar lo "aceptable" y
lo "n o aceptable" lo que contribuye a la form acin de toda una cultura.
Una vez que la cultura se apropia de esos valores, algunos perduran a travs
de la historia. Existen valores universales con vigencia en todo tiem po y espacio y
hacen referencia a cualidades abstractas generalizadas com o honestidad, valenta,
nobleza, generosidad, honor, fidelidad, y que m otivan respuestas en el individuo y
que son evocadas por el idealismo colectivo.
De acuerdo con el Diccionario de la Real Academia Espaola, "un valor es el grado
de utilidad o aptitud de satisfacer necesidades o pronunciar bienestar o deleite".
Para Pick (1993) los valores "son guas que encam inan la conducta hacia deter
minada m eta, indican lo que 'se debe hacer', definen lo correcto o lo incorrecto, lo
importante o lo superficial para cada persona. Para que un valor lo sea realm ente,
es necesario creerlo, decirlo y actuarlo de manera constante y repetida".
1.a adquisicin de los valores por los individuos se inicia a partir del desarrollo del
yo (uno de los elem en tos del aparato psquico) a m edida que se da el progreso
del lenguaje, de la locom ocin y de la im aginacin (a travs de ella se realiza la
dramatizacin de diferentes roles adultos y com ienzan los sueos que provocan
tem or). As es com o en la infancia, el ni o com ienza a adquirir las actitudes y
habilidades necesarias para el cum plim iento del rol esperado por los adultos. Con
la expansin del conocim iento de su am biente social, tam bin van com prendien
do la naturaleza de los roles sexuales (madre y padre-hombre y m ujer). De igual
manera se construye internam ente en la relacin de padre-nio el valor de poder
(Krauss, 1974).
17
UN IDAD 2 LA CONSTRUCCIN DEL SER HUMANO
Los valores que se internalizan n o son necesariam ente los valores reales de los
padres, pero reflejan el significado del com portam iento que stos tienen para el nio.
Segn Freud, es entre los cuatro y los seis aos cuando el su p ery del n i o se
convierte en un sistema integrado, que perm ite la identificacin de a c titu d e s y
v alo res de alguno de los padres, por lo que genera la identificacin del n i o con
el del m ism o sexo.
Estas tres esferas son interdependientes, pues el funcionam iento de cada una de
ellas afecta el funcionam iento general del individuo. Por ejem plo, cuando existe un
dolor de muelas, la persona puede estar enojada, irritable y molesta y, por lo tanto,
no puede estudiar para un exam en o sentirse con nim o para asistir a una fiesta.
La naturaleza humana n o es ni la suma total de impulsos innatos fijados por la
biologa, ni tam poco la som bra sin vida de formas culturales a las cuales se adapta
de una manera uniform e y fcil; es el producto de la evolucin (Fromm, 2006).
El ser hum ano posee desde su nacim iento un equipam iento biolgico determ i
nado por la herencia, as com o un lugar establecido, inmutable y fuera de toda dis
cusin, dentro de un m undo social en donde posee y desempea un rol especfico.
Asimismo, el orden social es concebido com o un orden natural, y al ser una
parte definida del mismo, proporciona al hom bre un sentim iento de seguridad y
pertenencia (Fromm, 2006).
En cada individuo existe una naturaleza biolgica que se desarrolla y da estruc
tura al proceso psicolgico, lo que lleva a cada uno a com portarse de determinada
manera. Ese com portam iento particular determ ina su relacin con los dem s y es
determ inante para la construccin de un estilo de vida propio.
Este proceso en el que se entrem ezclan las tres esferas es el que permite cons
truir el "Yo Integral".
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La esfera biolgica se define desde la concepcin, gestacin,
nacim iento ,etc. Es la dotacin natural heredada d e los padres.
La esfera psicolgica com prende el razonam iento y las
em ociones que se m anifiestan a travs de la conducta.
La esfera social es la influencia q u e la sociedad genera en
la persona; a su vez, la persona proyecta su influencia hacia la
sociedad.
El Yo Integral es producto de la influencia de estas tres
esferas, las cuales son interdependientes e indisolubles.
18
PLAN DE VIDA Y CARRERA
+
YO IN TEG RAL
En el siguiente cuadro marca con una X los elem entos que consideres ya tienes
(m anifestaciones, necesidades y capacidades).
19
UN IDAD 2 LA CONSTRUCCIN DEL SER HUMANO
Para la elaboracin d e este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del
libro.
T C TOC
La im portancia de id entificar al Yo Integral radica en:
Conocer aquellos aspectos que m s han sido desarrollados.
Reconocer qu necesidades se deben trab ajar para alcanzar las
capacidades.
No descuidar ninguna de las tres esferas que conform an al
'Yo In teg ra r para "Ser Completo".
El desarrollo hum ano, segn el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo
(PNUD), "consiste en la libertad que gozan los individuos para elegir entre distintas
opciones y formas de vida. Los factores fundam entales que permiten a las personas
ser libres en ese sentido, son la posibilidad de alcanzar una vida larga y saludable,
poder adquirir conocim ientos individual y socialm ente valiosos, y tener la oportu
nidad de obtener los recursos necesarios para disfrutar un nivel de vida decoroso".
La personalidad, definida por Allport (1961, citado en Scheier, 1997), "es la orga
nizacin dinm ica, dentro del individuo, de los sistemas psicofsicos que crean
patrones caractersticos de conducta, pensam ientos y sentim ientos".
0 concepto de una divisin del ciclo de vida en periodos es una construccin
social; (Papalia, Olds, & Feldman, 2005). De igual manera, para Erikson (1985), el
individuo atraviesa por o ch o etapas psicosociales.
Erikson realiz una de las mayores contribuciones al delinear los elem entos de
una teora psicoanaltica del desarrollo psicosocial. Realiz una gradual inclusin
en el pensam iento psicoanaltico de lo que se llam "el mundo extern o ". Formul
lo que se conoce com o los estadios del ciclo de la vida (Erikson, 1985).
A continuacin se presenta el cuadro 2.1 " 0 ciclo vital" en el que se enm arca el
desarrollo fsico, cognoscitivo y psicosocial, m encionado en Papalia, Olds, & Feld
man (2005). Adems se incluyen las ocho etapas psicosociales definidas por Erikson
(1985), se destaca la aparicin de un conflicto en cada una de ellas, al resolver la crisis
se desarrolla una virtud que proporciona fortaleza interior, es decir, se adquiere una
mayor capacidad de vivir.
Las etapas descritas en el cuadro, definidas por Erikson (1985), se interrelacio-
nan, ya que es necesario resolver cada una antes de atravesar la prxim a, debido a
que son necesarios los elem entos trabajados con anterioridad para superar las crisis
posteriores. Cabe hacer notar que el trm ino "crisis" abarca ocasiones especiales en
la vida y m om entos de decisin entre avance y retroceso (Erikson 1985).
Tambin se seala que resolver con xito la crisis de cada etapa remunera con
una fortaleza o virtud psicolgica; y "virtud" se entiende com o la "capacidad" que
se adquiere o se fortalece: se surge de cada crisis con un mayor sentido de unidad
interior, un juicio ms claro y una mayor capacidad de vivir (Erikson, 1985). Las dife
rentes etapas del desarrollo psicosocial se presentan en edades ms o m enos iguales
en todos los seres hum anos.
Resolver la crisis implica hacerlo de manera equilibrada; actuar con demasiada
confianza o hacerlo con falta absoluta de la misma son extrem os indeseables.
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2.1
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Cuadro
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Edad adulta Puede tener lugar cierto La mayora de las El sentido de identidad Conflicto:
intermedia deterioro de las habilidades habilidades mentales contina desarrollndose; productividad vs.
(40 a 65 aos) sensoriales, la salud, el vigor bsicas llegan a su cima; la puede ocurrir una transicin estancamiento
y la destreza. experiencia y las habilidades estresante de la madurez.
Las mujeres experimentan la prcticas para la solucin de La doble responsabilidad Virtud alcanzada
menopausia. problemas son altas. de cuidar a los hijos y a los si se resuelve
La produccin creativa padres ancianos puede el conflicto
puede declinar, pero mejora ocasionar estrs. satisfactoriamente:
su calidad. La partida de los hijos deja inters
Para algunos, el xito el nido va ca
profesional y la capacidad
adquisitiva llegan a su
mximo; en otros puede
ocurrir el agotamiento o el
cambio de carrera.
1
LA CONSTRUCCIN DEL SER HUMANO
26
PLAN DE VIDA Y CARRERA
A PORTAFOLIO 2
PORTAFOLIO 2
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere ta revisin de la rbrica que se encuentra al final
del libro.
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del libro.
UN IDAD 2 LA CONSTRUCCIN DEL SER HUMANO
l PORTAFOLIO 3
"AUTOBIOGRAFA"
Elabora tu biografa (m nim o dos cu artillas). Considera tus prim eros recuerdos y todas
las situaciones agradables y desagradables q u e has vivido con las personas que son
significativas para ti.
PLAN DE VIDA Y CARRERA
A PORTAFOLIO 3
31
UN IDAD 2 LA CONSTRUCCIN DEL SER HUMANO
Entonces...................................................................................................................
FJ ser hum ano est conform ado por aspectos biolgicos, psicolgicos y sociales. Es
im portante conocerlos, porque ellos constituyen el equipam iento personal con el
que se cuenta para poder transitar por cada etapa del desarrollo hum ano siendo
consciente de los cam bios que se presentan en cada una de ellas.
Es necesario entender que en cada una de ellas se atraviesa por una crisis, que
al resolverse nos proporciona una virtud, la cual nos ayuda a obtener estructura y
preparacin para las siguientes etapas.
FJ estudio del desarrollo humano es im portante, ya que nos permite co n tar con
suficientes elem entos para llevar a cabo la construccin de un proyecto de vida.
La autovaloracin
y el amor a s mismo
La propia estima no puede ser verificada por los dems.
T vales porque dices que es asi.
Si dependes de los dems para valorarte,
esta valorizacin estar hecha por los dems.
W ayneW . Dyer
34
PLAN DE VIDA Y CARRERA
P r o p s it o s a lo g r a r
C O N STR U CC I N
IN TERN A Y
EX TERN A
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Q U ES Y PARA
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UN IDAD 3 LA AUTOVALORACIN Y EL AMOR A Si MISMO
Al final del da
m R e f le x io n a _ _ _ _
lo d o s tenem os una im agen m ental de quines som os, q u aspecto tenem os, en qu
som os buenos y cules son nuestros puntos db iles. Nos form am os esa im agen a lo
largo del tiem po, em pezando en nuestra m s tierna Infancia. La autoestim a depende
en la m edida en que nos sentim os valorados, queridos y aceptados por otros y en qu
m edida nos valoram os, querem os y aceptam os por nosotros m ism os.
Q u crees que ha llevado a cada uno de los tres chico s a pensar y a actu ar como
lo hacen?
Por qu?
37
UN IDAD 3 LA AUTOVALORACIN Y EL AMOR A Si MISMO
Desarrollar una autoestim a saludable determ ina la forma de vida, la relacin que se
establece consigo m ism o y con los dems. Es aqu donde radica la im portancia de
conocer y distinguir aspectos que apoyen este desarrollo.
El resultado de conseguir una autoestim a saludable se ver reflejado en la cali
dad de vida que tenga el individuo; es decir, existen grandes diferencias en la vida
de un ser hum ano estim ado y uno que no alcanza a desarrollar su autoestim a, lo
que lo lleva a ser un individuo vulnerable y que vive en constante riesgo.
la autoestim a ha sido o b jeto de estudio de m uchos autores, entre ellos Bonet.
En su obra S am igo de ti mismo. Manual de Autoestima (1997), la define co m o "el
co n ju n to de percepciones, pensam ientos, evaluaciones, sentim ientos y ten d en
cias conductuales dirigidas hacia nosotros m ism os, hacia nuestra m anera de ser
y com portarnos. En suma, es la percepcin evaluativa de uno m ism o. Este valor
que nos dam os a nosotros m ism os est de acuerdo con la m anera en que nos
percibim os, la form a en que pensam os sobre nuestra persona y en nuestra c o n
ducta general com o seres hum anos. Im plica tener confianza en nuestra capacidad
de com partir afecto sin distinciones, estar dispuesto a ser amado por nuestras
virtudes, disposicin y com prensin de las diferencias de los dems, sin dejar de
lado nuestra singularidad".
I autoestim a es el sentim iento de aceptacin y aprecio hacia s m ism o que va
unido a la capacidad y vala personal; es base y centro del desarrollo hum ano, y se
deriva del conocim iento, de la concientizacin y la prctica de todo el potencial
hum ano. Sirve para alcanzar la plenitud, autorrealizacin en todos los aspectos de
la vida, y perm ite ser productivo y creativo para llegar a la mxim a expresin de s
mismo. En este sentido, la autoestim a condiciona el proceso de las potencialidades
hum anas y la insercin de la persona dentro de la sociedad.
Para abordar el tem a de la autoestima es necesario hacer referencia a uno de
los hum anistas ms im portante de esta poca. Cari Rogers, y su perspectiva c e n
trada en la persona. Para Rogers existe una esfera de la experiencia propia de cada
individuo y que com prende los sucesos, las percepciones y las sensaciones de las
cuales n o se tiene con cien cia, pero a la que puede accederse si se con cen tra en
esos datos existentes. D entro de esta esfera de la experiencia se encuentra el self,
que es una entidad inestable y m utable. El self ; tam bin conocid o co m o el c o n
cepto de s m ism o, es la form a en que las personas se entiend en, co n base en las
experiencias, las vivencias y las expectativas del futuro (Rogers, 1961 segn citado
en Fadiman, 2 0 0 1 ).
Su teora tam bin incluye un s e l f i d e a l definido com o "el con cep to de s mis
mo que la persona anhela y al cual le asigna un valor superior". Cuando existe una
diferencia significativa entre s e l f i d e a l y s e l f r e a l, la persona se siente insatisfecha
e in co n fo rm e (Rogers, 1961, citado en Fadiman, 2001).
Tom em os co m o ejem p lo s la siguiente afirm acin: Mi defecto o d ebilid ad es
qu e "nunca acabar de entender los conceptos m a t e m t ic o s Las discrepancias entre el
38
PLAN DE VIDA Y CARRERA
s e lf real y s e lf ideal. "Ser un buen m atem tico, no es ser un profesional, pero aprende
con rapidez y recuerda los concep tos".
Cuando experim entam os estas discrepancias estamos en posibilidad de evaluar
nuestro concepto de s m ism o a partir de las experiencias reales, sobre todo si de
seamos enriquecer la autoestim a. Para Rogers existen fuerzas positivas que tienden
a la salud y al crecim iento y que son naturales e inherentes al organismo. De esta
forma, Rogers plantea que dicha capacidad se acom paa de la facultad para m odi
ficar el concepto propio para que concuerde con la realidad. Tambin sostiene que
las relaciones con otras personas permiten al individuo descubrir, develar, experi
mentar o encontrar el s e lf real de manera directa. Nuestra personalidad se tom a visible
a nuestros ojos a travs de la relacin con los dems. Las relaciones interpersonales cons
tituyen las m ejores ocasiones para desenvolvem os de manera plena, en armona
con el self, el prjim o y el entorno.
Observar el desarrollo de la autoestim a incluye el abordaje de un tem a bsico
en el desarrollo hum ano: las teoras de la m otivacin. El autor ms representativo
para los fines de esta obra es Maslow, con la Jerarqua de las Necesidades Humanas. Su
propuesta es que los seres hum anos poseemos necesidades en el nivel orgnico que
son determ inantes para que se consiga resolver las necesidades de autorrealizacin
(Maslow, 1943 citado en Reeve, 2003).
A U T O R R E A L IZ A C I N
au to rre co n o cim le n to ,
confianza, resp eto , x ito
R E C O N O C IM IE N T O
A lg o m s ... _ _ _ _ _ _
La autoestim a es com o los cim ien to s de una casa: deben ser slidos, fu ertes y estar
com puestos de rocas grandes para soportar al resto de la construccin, el am biente
y los desastres que pudieran o cu rrir; a su vez debe ser flexib le y adaptable a l cam bio.
PLAN DE VIDA Y CARRERA
A PORTAFOLIO 4
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final
del libro.
TOC TOC
Los enem igos de la autoestim a son:
Pensam ientos de poca vala: Nadie me quiere, pobre de m".
Miedo a la crtica o la desaprobacin de los dem s: " Todos creen que
soy torpe".
A n ular las propias capacid ades: "No soy suficientemente bueno".
Proyectarse m etas irreales: "Cuando me saque la lotera...".
N ecesidad de co n tro lara los dem s y/o ser dom inado por
otros: "Si me dejas...".
D ependencia: "Sin ti me muero..."
Inaccin: "Ni vale la pena estudiar mate . . v* no voy a
pasar..."
La persona no nace con un autoconcepto (definicin de s mism o), sino que ste se
construye y desarrolla m ediante la relacin que establece con las dem s personas,
a travs de apropiarse de las experiencias fsicas, psicolgicas y sociales. Es decir,
la autoestim a es algo que se aprende y, com o todo lo aprendido, es susceptible de
cam bio y m ejora a lo largo de toda la vida.
41
UN IDAD 3 LA AUTOVALORACIN Y EL AMOR A Si MISMO
La construccin interna se realiza segn las propias experiencias que se han acumu
lado desde el nacimiento, que se codificaron y guardaron en la memoria. Esta cons
truccin puede ser positiva o negativa, segn la interpretacin propia que se haga de
ellas. Est determinada por los estmulos externos y los vnculos de la familia que se
inician en la infancia y que perduran por el resto de la vida si n o se da un proceso de
anlisis y concien tizado n que permita corregir patrones que influyen en la autoestima.
Lo anterior ayuda a elegir objetivos cercanos a las propias capacidades y perm i
te disfrutar de los resultados positivos: "soy bueno p ara..." o "lo hice muy bien".
Dentro del proceso interno de construcdn de la autoestima es importante desa
rrollar la capacidad resiliente: sta consiste en el poder de recuperarse y enfrentar las
situaciones adversas que la vida presenta. Com o lo m encionan Zukerfeld y Zonis:
"La capacidad hum ana de enfrentar, sobreponerse y ser fortalecido o transformado
por experiencias de adversidad" (Zukerfeld, 2005).
El proceso externo est dado fundam entalm ente por la influencia de la familia, los
vecinos, los profesores, los amigos y los conocidos con quienes uno se relaciona
frecuentemente, m ediante la valoracin positiva o negativa que los dems hacen
hacia la persona. Todo lo anterior permite realizar un proceso de asimilacin y re
flexin m ediante el cual se interiorizan las opiniones de las personas socialm ente
significativas y son utilizadas com o pautas para el com portam iento propio.
Cuando los calificativos negativos son mayores o son destructivos, el amor pro
pio del individuo se ve perjudicado. Con ello se produce una desorientacin y des
organizacin interna; esto lleva a no saber qu es correcto, cm o actuar y qu sentir.
Por eso es necesario que se desarrolle la seguridad y confianza bsicas a travs
de un autoconcepto slido, para que se pueda identificar dentro de todas las crticas
positivas o negativas las que se consideren asertivas y tiles.
la autoestima se ve influenciada por las experiencias familiares, estas expe
riencias pueden ayudar en el desarrollo de una sana autoestim a o propiciar una
desestima en los individuos.
La m anifestacin de la autoestima se da a travs de
la cond u cta; existen hbitos fam iliares que se siguen
de forma inconsciente, es decir, sin tener un por qu o
un para qu de los actos.
A continuacin se presenta un ejercicio en el que
es posible identificar las conductas que tienen dos tipos
de familia: una con sana autoestima y otra desestimada.
Una familia con sana autoestima se caracterizar por
una comunicacin eficaz dentro de un am biente de co n
fianza y respeto entre sus miembros. Por el contrario, una
familia desestimada se caracteriza por su falta de com
promiso, su individualismo y un ambiente de agresin.
42
PLAN DE VIDA Y CARRERA
A continuacin te presentam os una serle de enunciados para q u e Identifiques a cul de los dos
tipos de fam ilia corresponde. Escribe en los parntesis la letra q u e corresponda.
Para la elaboracin de este portafolio es Im portante que revises la rbrica que se encuentra al final del
Hbro.
43
UN IDAD 3 LA AUTOVALORACIN Y EL AMOR A Si MISMO
A lg o ms***
Existen distintos tipos de vida fam iliar, com o lo m uestra el ejercicio anterior. Estos
estilos de relacin tien en im pacto en la construccin de la estim a personal.
Sin em bargo, una fam ilia desestim ada no siem pre est destinada al fracaso.
Rescatar la autoestim a depende d e un anlisis personal, un cam bio de hbitos,
actitud y form a de relacionarse en el m edio en el q u e se desenvuelve.
Una vez q u e hayas identificado a los dos tip o s de fam ilias, com para co n tus
com paeros las respuestas, y com enten en sesin plenaria co n tu profesor.
Tipos de autoestim a
Autoestima sana
Desestima
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Tabla 3.1
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45
UN IDAD 3 LA AUTOVALORACIN Y EL AMOR A Si MISMO
SA N A ____________
BAJA___________
INFLADA
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del
libro.
A u to c o n o c im ie n to
"Saber quin se es
Autoevaluacin Autoconcepto
"Definicin d e s mismo'
AUTOESTIMA
A u to a c e p ta c i n
A u to rre sp e to
"Reconodmien to
de s mismo"
PORTAFOLIO S
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final
del libro.
Entonces...................................................................................................................
la autoestim a es la base para el desarrollo y bienestar del ser hum ano; es in tan
gible y se manifiesta a travs del com portam iento. Es aprendida, por lo tan to en
cualquier m om ento de la vida se puede modificar, n o importa si se encuentran
reas poco tral>ajadas. Lo relevante es la identificacin consciente de los aspectos
para m ejorar; este trabajo com ienza con uno m ism o y puede ser extendido hacia
la familia para, de esta manera, construir una sociedad que viva con bienestar y en
armona.
"H oy e s to y t o t a lm e n t e d is p u e s to a a p r e n d e r a a m a r m e " .
Louis L. Hay
AUTOE VALUACIN AUTOCONOCIMIENTO
Escribe conductas que te gustara m odificar. Escribe lo que conoces de ti.
PLAN DE VIDA Y CARRERA
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Unidad 4
La asertividad como
una forma de vida
l a asertividad... est diseada para defenderse inteligentemente.
Cuando la ponemos al servicio de fines nobles,
la asertividad no slo se convierte en un instrumento de salvaguardia
personal, sino que nos dignifica".
- W a lt e r R iso
Ot f e ii
PLAN DE VIDA Y CARRERA
Conocer qu es la asertividad.
y
LA A S E R T IV ID A D
L A A S E R T IV ID A D EN LA S
EN MI P E R S O N A R E LA C IO N E S
IN T E R P E R S O N A L E S
51
UN IDAD 4 LA ASERTIVIDAD COMO UNA FORMA DE VIDA
N R e f le x io n a
Del caso anterior, reflexiona lo siguiente:
En cuntas ocasiones has sentido y actuado del m ism o modo que Adriana?
FJ com portam iento de ser hum ano recae en las siguientes categoras:
Para Aguilar (1987) existen tres formas de relacin y com unicacin entre los seres
humanos:
o
C o m p o rta m ie n to a s e rtiv o La persona
expresa libre y respetuosam ente sus sen
timientos, evita reprimirlos o m anifestar
los agresivamente. Acta de acuerdo a lo
que piensa, siente y quiere.
UN IDAD 4 LA ASERTIVIDAD COMO UNA FORMA DE VIDA
PENSAMIENTO
PASIVO
AGRESIVO
Etapa infantil
Escribe al m enos un pensam iento que se
haya fijado en tu m ente com o resultado
de una exp eriencia en la etapa de la
niez, obstaculizando tu desarrollo
asertivo.
PLAN DE VIDA Y CARRERA
Etapa adolescente
Escribe al m enos un pensam iento
que se haya fijado en tu m ente com o
resultado d e una exp eriencia en la etapa
de la adolescencia, obstaculizando tu
desarrollo asertivo.
Etapa juvenil
Escribe al m enos un pensam iento que
se haya fijado en tu m ente com o
resultado de una exp eriencia en la
etapa adulta y que haya obstaculizado
tu desarrollo asertivo.
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del
libro.
En el siguiente cuadro se hace una com paracin de los tres tipos de com portam ien
to. Aguilar (1987), en su obra Asertividad: Como ser t m ism o sin culpas, sostiene que
existen tres tipos de respuestas bsicas del ser hum ano al m om ento de interactuar.
stas son:
UN IDAD 4 LA ASERTIVIDAD COMO UNA FORMA DE VIDA
C u a d ro 4.1 T ip o s d e c o m p o rta m ie n to .
Sobrevalora a los dem s. Valora al otro com o su igual. Desvaloriza a los dem s.
Vive all y entonces Vive aqu y ahora Vive all y ento nces
(pasado-futuro). (presente). (pasado-futuro).
Form ula continuam ente Realiza crticas co n stru ctivas Realiza crticas negativas
halagos y com entarios (feedback). y d estructivas.
positivos exagerados.
Se siente culpable por sus Centrado en s m ism o, Hace sen tir culpable
actos. en el otro y en el contexto. a los dem s por sus actos.
Yo s o y ... (determ inista Yo e sto y ... (acepta el cam bio T e re s ... (determ inista
y casual). y lo relativo). yca su a l).
A PORTAFOLIO 6
"M E C O M P O R TO ..."
Para la elaboracin d e este portafolio se sugiere la revisin d e la rbrica que se encuentra al final
del libro.
A lg o m s.**
El com portam iento del ser hum ano, puede ir de lo pasivo a lo agresivo (vctim a-
victim ario) ste es elegido d e acuerdo a la situacin, a las personas involucradas y al
estado d e nim o.
Estos tres com portam ientos son resultado de las experiencias personales, fam iliares,
sociales y escolares.
Generalm ente se tiend e m s hacia alguno d e stos; sin em bargo, es im portante
hacer conciencia en cada situacin con respecto al com portam iento m ostrado, para
que pueda desarrollarse el com portam iento asertivo.
La influencia m s im portante en el com portam iento asertivo se da en el grupo
fam iliar, especialm ente en la relacin con los padres.
57
UN IDAD 4 LA ASERTIVIDAD COMO UNA FORMA DE VIDA
Q u es la asertividad?
Ser asertivo com ienza por ser consciente de nuestros pensam ientos, sentim ientos,
motivaciones, necesidades y deseos sin juzgarlos. Es la habilidad personal que j>er-
m ite expresar sentim ientos, opiniones y pensam ientos, en el m om ento oportuno,
de la forma adecuada y sin negar ni desconsiderar los derechos de las personas con
quienes se convive.
De acuerdo a la definicin etim olgica, la palabra asertividad proviene del latn
assere, assertum que significar afirmar. As pues, asertividad significa afirm acin de
la propia personalidad, confianza en s mismo, autoestim a, aplom o para defender
los propios derechos com o persona. Por tanto, las definiciones anteriores hacen
referencia a un tipo de com portam iento que se asume en el con tacto interpersonal.
Es im portante identificar que nuestra estructura de personalidad se involucra en
esta form a de com portam iento.
La conducta asertiva no se hereda biolgicam ente, sino que se aprende a lo
largo de la vida. Este aprendizaje se desarrolla a travs de la imitacin y el refor
zamiento de nuestras conductas. Nuestros padres, maestros, amigos y los medios
masivos de com unicacin son los principales modeladores de nuestra conducta.
Podemos afirmar que el desarrollo psicosociai en la infancia es el punto de par
tida para sentar los cim ientos del com portam iento asertivo. Para Erikson (1985), el
desarrollo psicosociai com prende o ch o etapas, definidas com o crisis o conflictos en
el desarrollo de la vida, a las cuales las personas han de enfrentarse. Cada etapa se
presenta en edades ms o m enos sem ejantes en todos los seres hum anos. Se inician
desde el nacim iento y continan durante toda la vida. La resolucin de estas etapas
est influida por el am biente y puede ser positiva o negativa. La resolucin positiva
implica un crecim iento de las capacidades de la persona que se ver reflejado en
su personalidad y en el estilo de relacin con su am biente. 1.a resolucin negativa
representa una deficiencia en las capacidades de la persona, para lidiar con el am
biente y las situaciones que puedan presentarse.
Hasta la edad adulta, las capacidades, talentos, cualidades tem peram entales y
los modos distintos de afrontar las exigencias del ambiente ponen de m anifiesto el
tipo de com portam iento que se asumir co m o hom bre o m ujer. La evolucin de las
estructuras em ocionales determinar de manera significativa la instalacin efectiva
de la asertividad y esas estructuras, a su vez, son el resultado de las relaciones esta
blecidas con las personas ms significativas.
La com plejidad del com p ortam ien to hum ano obliga a buscar cada vez ms
explicaciones para entenderlo. Puede surgir la inquietud para responder a una in te
rrogante: Por qu para algunas personas es ms fcil adquirir un com portam iento
asertivo? La respuesta tal vez puede sorprender, ya que no existe un m ecanism o
simple y sencillo que permita dicho com portam iento, sino que las condiciones de
vida facilitaron o bien obstaculizaron el desarrollo de esa capacidad asertiva.
PLAN DE VIDA Y CARRERA
Esa capacidad tiene sus bases en la resolucin de las etapas del ciclo vital del de
sarrollo psicosocial; es el punto de equilibrio que se ubica entre las dos posiciones
de resolucin de las crisis. La manera en que iniciam os el con tacto con los otros y
la forma en la que establecem os los primeros vnculos provocarn un buen ajuste
consigo m ism o y confianza en los dems.
En las relaciones interpersonales, experim entam os diversas sensaciones co m o
el amor, la honestidad, el respeto y la com prensin, entre otras. Estas sensaciones
enriquecen a los seres hum anos. Sin em bargo, tam bin se experim entan sensa
ciones desagradables que n o favorecen la relacin con los dems: frustracin, ira,
m iedo o depresin.
Por qu en ocasiones se dan sentim ientos de inseguridad y se ocultan, reprimen
y tergiversan los mensajes hacia los dems? Por qu cuando esas circunstancias
"aprietan" se opta por expresar agresin, lastim ando y dejando com o resultado una
sensacin posterior de culpabilidad?
En lo que a desarrollo em ocional se refiere se puede decir que este aspecto es tan
im portante com o el desarrollo fsico o intelectual del individuo. Para alcanzar un
desarrollo em ocional adecuado, el nio necesita recibir cario y atencin durante
sus primeros aos de vida. Sostener y arrullar al n i o o hablar con l, por ejem plo,
estimula su crecim iento y promueve su desarrollo em ocional.
Erikson (1985) plantea en su teora del desarrollo psicosocial que la term ina
cin exitosa de cada etapa da lugar a una personalidad sana y a interacciones acer
tadas con los dem s (asertividad). El fracaso en la resolucin de una etapa puede
dar lugar a una capacidad reducida para dar continuidad a la etapa siguiente y el
resultado ser una personalidad y un sentido de identidad personal m enos sanos
(que pueden expresarse con agresividad o pasividad). Estas etapas, sin em bargo, se
pueden resolver con xito en el futuro.
Como primera etapa est la Confianza bsica vs. Desconfianza (ver cuadro 2.1
"el ciclo vital"). Desde el nacim iento hasta la edad aproximada de un ao, los
nios com ienzan a desarrollar la capacidad de confiar en los dems basndose en
la consistencia de sus cuidadores (generalm ente la madre y el padre). Cuando la
confianza se desarrolla con xito, el n i o gana confianza y seguridad con el m undo
a su alrededor y es capaz de sentirse seguro incluso cuando est amenazado. No
com pletar con xito esta etapa puede dar lugar a una incapacidad para confiar, y
por lo tanto, una sensacin de m iedo por la inconsistencia del mundo. Puede dar
lugar a ansiedad, a inseguridades, y a una sensacin excesiva de desconfianza. La
confianza brinda suficientes elem entos para que se desarrolle la capacidad asertiva
y se encuentra estrecham ente relacionada con la autoestim a.
Las necesidades fsicas y em ocionales no tienen diferencia de gnero, tanto
nios com o nias necesitan sentir que son amados, cuidados y apoyados por las
personas que les rodean.
Un aspecto muy im portante que debe ser tomado en cuenta en el desarrollo
em ocional es la construccin de la subjetividad del nio, su propio yo. Slo cuan
do el nio se reconoce profundamente com o un ser independiente y autnom o, la
socializacin con el medio am biente podr tener lugar.
UN IDAD 4 LA ASERTIVIDAD COMO UNA FORMA DE VIDA
ToC rOC i
A lg o ms***
La a se rtivid a d se re fie re a un co m p o rtam ien to co n g ru en te co n el pensar, se n tir y
actu ar.
La asertividad im plica un afo rm a de vida q u e perm ite m anifestar nuestras em ociones
sin lim itarlas, pero m ostrndolas de una form a adecuada, en la situacin adecuada y
con la persona adecuada.
No ser asertivo significa ser pasivo o agresivo.
La asertividad en mi persona
2. Id e n tifica r los p en sam ien to s y los sen tim ien to s Esta identicacin
permite discrim inar entre lo que se quiere hacer y lo que se piensa que se
tiene que hacer, y ayuda a enfocarse constructivam ente en s m ism os y te
ner claros los propios sentim ientos.
Una vez que se han seguido estos pasos y se identifica la respuesta asertiva, tam
bin es im portante considerar la situacin y la reaccin de los dems.
Tomando en cuenta lo anterior se presentan algunas expresiones asertivas que
se pueden utilizar para expresar algo positivo a otra persona. Por ejem plo: "M e
gusta com o lo has h ech o ". "Te considero muy valiosa para m ". "Agradezco que me
hayas considerado para tom ar tu decisin".
sugerirle otro ms adecuado. Por ejem plo, una persona agresiva que trata
de im poner su punto de vista: "Veo que ests enfadado y no me escuchas,
por qu n o esperas un m om ento y escuchas lo que te quiero decir?". Otro
ejemplo, con una persona de naturaleza pasiva: "C om o no te expresas, me
confundes un poco, podras com entarm e tu punto de vista?".
A lg o m s . . .
Estos ltim o s m ensajes verb ales y no verb ales recibidos en la infancia han llevado
a hom bres y m ujeres a asum ir decisiones irracionales que lim itan su p otencial de
realizacin.
En cu ltu ras com o la m exicana, la form a en que se ha educado a los hijos exige
cum plir co n roles estrictos. Por ejem plo: a una m ujer se le ensea que ser fem enina,
significa ser dbil, g e n til, dulce, com placiente y educada, pero no firm e ni segura de s
m ism a, llevndola a adoptar un rol pasivo que la hace ser fcilm en te''vctim a'd e otras
personas. Por otro lado, a l hom bre se le exige fortaleza que se ha confundido con
insensibilidad y nula em patia, acom paada de la inexpresin de sus em ociones; esto
los lleva a ser agresivos.
Cam biar esto s patrones de conducta im plica necesariam ente tom ar conciencia de
estos m ensajes ocultos en nuestra m ente, para analizarlo s con detenim iento.
7. El derecho a cambiar.
13. El derecho a decidir qu hacer con mis propiedades, cuerpo, tiem po, etc.
m ientras n o se violen los derechos de otras personas.
Instrucciones: Lee con atencin los siguientes supuestos y contesta las preguntas q u eap arecen
a co ntinuaci n.
Entras a una tienda buscando un regalo pero nada te gusta; la vendedora te sigue a
todas partes. Q u haces? Elige alguna d e las respuestas:
I. Qu comportamiento reflejaste?
UN IDAD 4 LA ASERTIVIDAD COMO UNA FORMA DE VIDA
II. SI la vendedora se enfada porque piensa que la has hecho "perder el tiem po" y no te has
llevado nada, a qu derecho asertivo recurriras para m antener tu decisin?
I. Qu haras?
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del
libro.
(l) G ana: La otra persona o b tien e acuerdos por encim a de sus objetivos
m nim os.
(l) Pierde: La otra persona o b tie n e acuerdos por d ebajo de sus o b jetiv os
m nim os.
(Yo) G ano: Obtengo acuerdos por encim a de mis objetivos m nim os.
(Yo) Pierdo: Obtengo acuerdos por debajo de mis objetivos m nim os.
TOC TOC
La falta d e asertividad por tanto es parte de la decadencia o debilidad de
las caractersticas bsicas del carcter, pero tam bin la falta de un ideal o
m eta, generan prdida de autoestim a y asertividad.
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Una persona
PLAN DE VIDA Y CARRERA
te golpea
accidentalm ente
en el transporte
pblico.
Tu mejor amiga te
dice que vio a tu
novio tomado de la
mano de otra chica
de la escuela.
Ests a punto
de realizar una
presentacin
importante para
tu grupo. Al volver
a tu asiento, un
compaero te dice
que la punta de tu
camisa o blusa se
asoma por el cierre
de tu pantaln.
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del libra
UN IDAD 4 LA ASERTIVIDAD COMO UNA FORMA DE VIDA
Bloqueo
Conducta: "Quedarse paralizado".
S o b read ap taci n
Conducta: El sujeto responde segn cree que es el deseo del otro.
Pensam iento: A tencin centrada en lo que la otra persona puede estar esperan
do: "Tengo que sonrerle". "Si le digo mi opinin se va a enfadar". "Querr que
le d la razn?".
Ansiedad
Conducta: Tartamudeo, sudor, retorcim iento de manos, m ovim ientos estereoti
pados, etctera.
1 . __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2.
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del libro.
UN IDAD 4 LA ASERTIVIDAD COMO UNA FORMA DE VIDA
b) Reconocer a los otros para evitar que se sientan heridos con los com entarios
que se expresan, sin permitir que sean transgredidos los propios derechos.
c) Firmeza, m antenim iento y elevacin del tono de voz que le d nfasis a la
lespuesta asertiva.
d) Describir sin juicio el com portam iento de los dems hacia s mismo y su
efecto; expresar los sentim ientos propios y lo que se requiere de los dems
ayuda a clarificar los sentim ientos de ambos y lo que se espera de los invo
lucrados.
....................I***........................................................................
A PORTAFOLIO 8
"YO ASERTIVO"
2. Q u aspectos consideras necesitas trabajar para lograr un com portam iento asertivo.
Entonces...................................................................................................................
\n asertividad es una habilidad que no es heredada genticam ente, sino que se
desarrolla a travs de un trabajo personal; es la m anifestacin de una autoestima
saludable. Para lograr un com portam iento asertivo se requiere poseer una autoes
tima sana, que el tipo de relacin que se establece con los dem s est basada en la
expresin de pensam ientos, sentim ientos y opiniones, considerando los derechos
de s mismo y de los dems.
1.a congruencia entre lo que se piensa, se dice, se hace y se quiere es lo que le
perm ite al ser hum ano identificar si se es asertivo. 1.a identificacin n o es fcil; sin
embargo, existen elem entos que ayudan a desarrollar un com portam iento asertivo
y esto permite al sujeto establecer relaciones interpersonales sanas.
"P u e d e s m a n te n e r te e r g u id o s in e s t a r p is o t e a n d o a a lg u ie n .
P u ed es s e r v ic to r io s o s in q u e h a y a v c tim a s" .
H a r r ic t W oods
Cmo se viven las emociones?
P r o p s it o s a lo g r a r
Qu es y para
qu sirve?
<
Inteligencia Inteligencia
em ocional intrapersonal
Inteligencia
interpersonal
UN IDAD 5 CMO SE VIVEN LAS EMOCIONES?
r
Sofa tiene 23 aos. Se describe com o una ch ica m uy independiente: vive sola, trabaja para
m antenerse y est por term inar sus estudios. Lleva cuatro aos de noviazgo con M anuel, un
m uchacho de 26 a o s q u e a l parecer la quiere m ucho y se relaciona bien con ella, sus am igos
y su fam ilia. M anuel es m uy trab aja d o r tien e un buen puesto en una em presa d e alim entos y
se describe com o un chico sociable, sim ptico y divertido.
Sofa y su novio se com prom etieron para casarse hace seis m eses. Al poco tiem po, a ella
le ofrecieron un trabajo en otra ciudad, con el cual soaba desde hace m ucho, pero que no
acept porque pensaba que M anuel no tendra la posibilidad de m udarse de la Ciudad de
Mxico. A ella le preocupa que ya estuvieran com prom etidos; adem s qu iban a p ensar sus
paps de q u e dejara todo aqu para irse a trab ajar a M onterrey?
La fecha de la boda se acerca. Faltan tres m eses y en todo ese tiem po Sofa ha tenido
m uchas dudas respecto a si M anuel es la persona con la que q u iere vivir, ya q u e es u n 'g ra n
chico', un "excelente prospecto"; sus am ig as y sus paps dicen q u e se 'sa c la lotera". Adem s
m antienen una relacin que se observa tran q uila, estab le y basada en la co n fian za; Sofa no
est del todo segura, enam orada y satisfecha con la relacin.
Sofa se encuentra indecisa porque no le ha com unicado a M anuel sus deseos y sus dudas;
esto ha ocasionado que se sienta nerviosa, angustiada e irritable, y a pesar de que no quiere
perder a M anuel, hace todo para que l se enoje y term ine por rom per su com prom iso. Ella
no se atreve a posponerlo o rom perlo por lo q u e la gente y M anuel puedan pensar y d ecir de
ellos.
La boda est cada da m s cerca y ella no tom a una decisin. No sabe qu h acer y se siente
presionada. M ientras tanto, el tiem po sigue pasando y daando su relacin.
M anuel est confundido con la actitud de Sofa. La observa enojada, desinteresada y
piensa que quiz est interesada en alguien m s; a pesar de esto, l no se atreve a preguntarle
abiertam ente sobre lo que sucede en su relacin, y e n ocasiones l responde a la indiferencia
de Sofa con desgano y apata.
PLAN DE VIDA Y CARRERA
m R e f le x io n a
Las decisiones estn b asadas en los pensam ientos y los sentim ientos; el problem a
em pieza cuando pensam os cuando debem os sentir, y sentim os cuando debem os
pensar.
Racional o em ocional?
FJ com portam iento hum ano se determ ina por la razn que algunos tericos llaman
inteligencia o coeficiente intelectual (CI) y em ocin.
1.a palabra inteligencia es de origen latino y proviene de inteligere, trm ino com
puesto de intus "en tre" y legere "escoger" por lo que etim olgicam ente, inteligente
es "quien sabe escoger". La inteligencia permite elegir las m ejores opciones para
resolver un problema. Tambin puede significar la capacidad intelectual.
Esta inteligencia est determ inada gen ticam en te y se puede potencializar
m ediante un am biente sociocultural favorable, que provea estm ulos cognitivos
favorecedores del desarrollo de aptitudes intelectuales.
la inteligencia es: " 1.a capacidad para entender el mundo, pensar en forma
racional y em plear los recursos en forma efectiva cuando se enfrentan desafos"
(Wechsler, 197S citado en Feldman 2002).
Hasta hace poco se defina a la inteligencia slo de esta manera, entendindola
com o la capacidad o habilidad para adquirir conocim ientos, com prender co n cep
tos, aprender de la experiencia, resolver problemas lgicos y abstractos y entender
ideas com plejas.
Por otro lado, el trm ino em ocin viene del latn onot'o, que significa "m ovi
m iento o im pulso", "aquello que te mueve h a cia ...". En psicologa se define co m o
el sentim iento o la percepcin de los elem entos y relaciones de la realidad o la
PLAN DE VIDA Y CARRERA
Am or
r Cario
Positivas
Dicha
Alegra Contento
Orgullo
Enfado
Hostilidad
Ira
Em ociones Desprecio
Celos
Congoja
Negativas Pesar
Tristeza
Culpa
Soledad
Horror
Miedo
Preocupacin
las emociones cumplen diversas funciones, nos preparan para la accin, la conforma
cin de nuestro comportamiento y la regulacin de la interaccin social.
Dependiendo de las caractersticas personales y la historia de vida de cada individuo,
se elige comportarse de manera ms racional o ms emocional. El funcionamiento pti
mo se lograra adquiriendo la habilidad de la inteligencia emocional.
Es im portante identificar que, cuando surgen bloqueos emocionales, no se genera un
equilibrio entTe lo racional y lo em ocional, lo que provoca la actuacin visceral nica
mente. La capacidad de reaccionar de forma inteligentem ente em ocional se ve dism inui
da cuando:
A lg o m s . ..
Generalm ente, com o individuos* se acta de m anera
racional (donde predom ina la actuacin basada slo en
los pensam ientos) o de m anera em ocional (arranques
viscerales). Lo que la inteligencia em ocional busca es
identificar los pensam ientos y lo s sen tim ie n to s para q u e
co n scie n te m e n te se tom e una d e cisi n co n g ru en te
y conveniente a la situacin.
^ PLAN DE VIDA Y CARRERA
Mauricio es novio de Valeria y ltim am ente han tenid o discusiones por la m anera ta n 'alocada
de ser de Valerla, ya q u e ella insiste en que hay q u e v iv ir la vida com o se presente. M auricio
piensa que todos sus actos tien en consecuencias que pueden afectarlo a l y a lo q u e su fam ilia
espera de l. Para Valeria las cosas son m s fciles; ella piensa: "Lo quiero, tengo ganas; lo hago.
Para ella slo existe el hoy, lo que la lleva a reclam ar constantem ente a M auricio su actitud,
y aunque l le exp lica por qu no hace alg unas cosas, ella no lo entiend e y term ina llorando y
dram atizando toda la situacin.
La ltim a discusin sucedi la sem ana pasada cuan d o Valeria y los am igos de Mauricio queran
ir a una fiesta el m ircoles por la tarde. Todos insistiero n a M auricio que asistiera, com entndole
que se d ivertiran slo por un rato. M auricio no cedi ni un poco, d icind o les que no deberan
hacer estas entre sem ana, ya que era im posible que asistiera, pues al da siguiente haba clases
y no puede faltar.
En ocasiones, M auricio se frustra y se siente enojado consigo m ism o porque alg unas veces
deseara hacer ciertas cosas y no alcanza a d isting uir cunto de lo que desea es factible.
Por el contrario, Valeria se siente culpable al hacer cosas sin pensarlas, dado que stas le han
trado consecuencias desagradables para ella y las personas que la rodean. A veces piensa que,
antes de realizar algo, debera valorar las consecuencias de sus actos.
Del caso anterior id entifica a la persona q u e acta de m anera racional y a aquella q u e lo hace
de m anera in stintiva. De acuerdo con tu criterio, describe cu les son los pros y co n tras de estos
com portam ientos.
Para la elab o raci n d e este portafolio se sugiere la revisin d e la r b rica q u e se en cu en tra a l nal del
libro.
UN IDAD 5 CMO SE VIVEN LAS EMOCIONES?
1
Intelig encia e m o cio n al:
5.2
q u e s y para q u sirv e ?
A lg o m s ..-
La inteligencia em ocional es. m etafricam ente,
como la olla exprs.
La o lla representa a l individuo: en ella se
contienen em ociones, el fuego es el entorno
que am enaza y altera el com portam iento del
I
contenido y la vlvula representa la inteligencia
em ocional, pues es un regulador q u e ayuda a
expulsar de m anera saludable las em ociones,
evitando causar daos a los dem s y a uno
m ism o.
En caso de no tener control em ocional se
producen estallidos em ocionales equiparables a
los d e una olla exp rsco n una vlvula defectuosa:
ei lquido sale descontrolado, extrem adam ente
caliente y con enorm e presin. W s>
Cuando el control se ejerce reprim iendo las
em ociones, se produce un co nflicto interno que
busca salir,en ocasiones, hasta conenferm edades
p sicosom tkas.
A PORTAFOLIO 9
m.m 4 1 a a i a 4 a a a m *
Para la elab o raci n d e este portafolio se sugiere la revisin d e la r b rica q u e se encuentra a i final del
libro.
PLAN DE VIDA Y CARRERA
M an ejar las relacio n es Esto significa saber actuar de acuerdo con las em o
ciones de los dems: determ inan la capacidad de liderazgo y popularidad.
ToC t OC
H a b ilid a d e s d e la in t e lig e n c ia e m o c io n a l
T o C TO C
Identificar las em ociones es im portante debido a que constituyen una
especie de term m etro con respecto a cm o nos encontram os, qu est
funcionando y qu nos disgusta. Reconocerlas tiene com o finalid ad poder
realizar cam bios en la propia vida.
Llevar a cabo la lectura de las em ociones im plica exp erim entarlas y
etiquetarlas para poder m anejarlas.
Pienso q u e :__________________
Y h a g o :_______________________
Pienso q u e :__________________
Y h a g o :_______________________
Pienso q u e :__________________
Y h a g o :_______________________
Pienso q u e :__________________
Y h a g o :_______________________
5. Al sentir miedo yo . . .
Pienso que
Y h a g o :.___
PLAN DE VIDA Y CARRERA
6. Al sentir am or yo . . .
Pienso q u e :____________________________________________________________________________________________
Y h a g o :________________________________________________________________________________________________
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del
libro.
A PORTAFOLIO 10
Con base en el ejercicio an terio r describe q u haras para desarrollar las siguientes
habilidades:
A u to c o n o c im ie n to
Conciencia em ocional
Autoevaluacin precisa
Confianza en uno m ism o
L a a u to rre g u la c i n
Autodom inio
Confia bilidad
Adaptabilidad
Escrupulosidad
Innovacin
L a a u to m o tiv a c i n
Afn de triunfo
Com prom iso
Iniciativa
O ptim ism o
Para la elab oraci n d e este portafolio se su g iere la revisin d e la rbrica q u e se en cu en tra a l final
d el libro.
UN IDAD 5 CMO SE VIVEN LAS EMOCIONES?
r
La in te lig e n c ia i n t r a p e r s o n a l
Una de las necesidades primarias del ser hum ano es la interaccin con otros: la
gente busca interacciones em ocionalm ente positivas y com paeros para interac-
tuar. Los seres hum anos quieren que dichas interacciones ocurran dentro de un
con texto de una relacin estable a largo plazo, rica en calidez, atencin y cuidado
m utuo (Reeve, 2003).
Desde el nacim iento, el ser hum ano establece relaciones con los padres, la fa
milia, los com paeros de escuela, etc. El ser hum ano tiene la posibilidad de elegir
con quin establece amistad, una relacin de pareja, proyectos acadm icos y pro
fesionales, etctera.
Por esto, la relacin con los dems es de suma im portancia ya que puede deter
m inar el xito o fracaso en actividades personales, acadm icas y profesionales; el
tipo de relacin que se establece con los dems influye en los resultados.
Toe roe
Identificar para q u y cm o nos vam os a relacionar con los dem s nos
perm itir establecer relaciones sanas, entendiendo por sana q u e e st basada
en el respeto de los derechos propios y de los otros, independientem ente
d e q u e exista un vinculo em ocional.
92
PLAN DE VIDA Y CARRERA
Para Golem an, esta inteligencia es una aptitud social que se obtiene desarrollando
las siguientes com petencias que determ inan la manera en que nos relacionam os
con los dems:
E m p a tia Es la habilidad para entender las necesidades, sentim ientos y proble
mas de los dems, ponindose en su lugar, y responder correctam ente a sus re
acciones em ocionales. Las personas em pticas son aquellas capaces de escuchar
a los dems y entender sus problemas y m otivaciones.
C u a d ro 5 .2 Inteligencia interpersonal.
La em patia
O rientacin hacia el Prever, reconocer y satisfacer las
se rvkio necesidades del cliente.
1. Con m is padres...
2. Con m is amigos...
PLAN DE VIDA Y CARRERA
3. Con m i pareja...
4 . Con m is aompaeros...
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del
libro.
A PORTAFOLIO 11
Describe con base en el ejercicio an terio r q u haras para desarrollar las siguientes
habilidades:
La e m p a tia
PORTAFOLIO 11
i*
Aprovechar la diversidad
Conciencia poltica
L a s h a b ilid a d e s s o c ia le s
Influencia
Com unicacin
Manejo d e conflicto s
Liderazgo
A lg o m s . . .
La in te lig e n c ia in te rp e rso n a l
Entonces...................................................................................................................
La inteligencia em ocional es una de las habilidades ms com plejas ya que implica
la construccin de una autoestim a saludable y el desarrollo de un com portam iento
asertivo que perm itir el reconocim iento y m anejo de las propias em ociones; esto a
su vez permitir establecer relaciones sanas consigo mismo y con los dems.
Las em ociones son las que marcan la pauta del com portam iento; por lo tanto,
el equilibrio entre lo em ocional y lo racional da com o resultado la inteligencia
em ocional.
El m anejo de las em ociones n o significa reprimirlas; la represin lleva a enfer
mar n o slo la m ente, sino en ocasiones tam bin al cuerpo. Por otro lado, la expre
sin irracional de las em ociones puede generar d ao en la relacin con los dems.
La inteligencia em ocional, entonces, nos faculta para m anejar y expresar las
em ociones de una manera efectiva.
"La c le r a e s u n a r fa g a d e v ie n to q u e a p a g a l a l m p a r a d e l a In te
lig e n c ia " .
R o b crt C reen Ingersoll
97
UN IDAD 5 CMO SE VIVEN LAS EMOCIONES?
I
s
e
de la situacin
Da paso a la
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evaluacin
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Hacia la inteligencia em ocional.
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* 1
8 -1
ti
5.3.
s n
Cuadro
!i
Unidad 6
P r o p s it o s a lo g r a r
EM O C IO N A L
VIDA
SALUDABLE
y los enfrenta
___________________________________________________ p o rq u e _____________________________________________.
________________________________________________________________ p referira________________________
con su(s)
______________________________________porque c re e ___________________________
_____________________________ p o rq u e ________________________________________________________________.
considere q u e la vida es
IN R e f le x io n a
Al term inar de com p letar la historia anterior vuelve a leerla.
Com o te habrs dado cuenta en esta historia reflejaste parte de tu vida.
Responde lo siguiente:
Cm o m iras la vida?
Cm o son tus hbitos de vida?
Cm o abordas tus problem as en los siguientes aspectos?:
o Salud
o Pareja
o Finanzas
o Sexualidad
o Fam iliar
o Social
o Escolar
Consideras que el autocuidado es im portante en tu vida?
Cules son tus estrategias para vivir bien?
103
UN IDAD 6 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Vida saludable
Buscar primero com prender y luego ser com prendido: e scu ch a r sin c e ra
m en te a los dem s.
Sinergizar: tr a b a ja r en c o n ju n to p ara lo g r a r m s.
Afilar la sierra: re n o v a rte co n re g u larid ad .
Es recom en d able leer la obra m en cio n ad a para en riq u ecer la perspectiva acerca
de este tem a.
IDENTIFICA... "CONDUCTAS"
a ) Honestidad.
b) Com paa.
c) Lealtad.
a) M arihuana.
b) Tabaco.
c) Alcohol.
3. La hora recom endable para que los jvenes lleguen a casa es:
a) 1 a. m.
b) 2 a. m.
a) Muy pobre.
b) Muy enferm o.
c) M uy solo.
UN IDAD 6 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
a) Mucha personalidad.
b) Mucha sensualidad.
c) Mucha inteligencia.
a) Estar solo.
8 . Qu haras si tu m adre ya fuera grande y t tuvieras tu propia casa con tu fam ilia?:
a) La dejabas en su casa sola.
a) Para viajar.
a) Buscar ayuda.
b) Q uedar paralizado por el m iedo.
c) M antener la calm a y tom ar la m ejor decisin.
a) La inseguridad.
b) La pobreza.
c) La vio lencia.
a) Un traficante de drogas.
b) Un ladrn.
c) Un estafador.
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del
libro.
N I R e f le x io n a
Haber contestado estas preguntas te perm itir elaborar un diagnstico sob re cm o
has estado viviendo tu vida. Recuerda que identificar los asp ecto s que puedes m ejorar
o reforzar te ayudarn a tom ar decisiones y accio nes para que se torne diferente.
stas son co n d u ctas y hbitos que pueden, y en ocasiones deben, ser m odificadas
con el nico propsito d e m ejorar tu vid a; en la m edida que has ido avanzando con este
libro has podido id en tificar el valor del am or hacia ti m ism o y cm o has establecido tus
relaciones con los dem s; ahora es m om ento de q u e te dem uestres cunto te am as a
travs de cm o has elegido vivir tu vida.
Recuerda que vives en libertad y sta te da la oportunidad d e elegir. Slo recuerda
que todas tus elecciones van acom paadas con la responsabilidad de tom arlas.
Ms adelante esta inform acin te ser de gran utilidad en la elaboracin del
p o rtafo lio 'Lo s hbitos en m i vida".
107
UN IDAD 6 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Ser saludable
Las reas donde el hom bre se desarrolla forman un todo y es necesario dedicarle
un cuidado especial a cada una para lograr el desarrollo integral com o ser hum ano.
Ests reas son:
Fsica
Emocional
Financiera
Escolar
Familiar
rea fsica
Esta rea com prende todos los aspectos biolgicos co m o alim entacin, sueo, ejer
cicio y relaciones sexuales. Com o se observ en la pirmide de Maslow, esta rea se
ubica en las necesidades fisiolgicas del so- hum ano.
A lim en taci n Lo bsico es que de una forma fcil se asegure el consum o de sufi
cientes vitam inas, minerales, antioxidantes y fibras; reducir las grasas sobre todo
las saturadas y moderar el consum o total de caloras (Secretara de Salud, M xico).
A LIM E N T A C I N
S -------------------------
ELEM EN TO S
MNIMOS
D O R M IR
LO S U F IC IE N T E
UN IDAD 6 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Existen ind icad ores que pueden m ostrar si n o se est durm iendo lo su fi
c ie n te :
rea emocional
Esta rea com prende aspectos com o a u to e stim a , asertiv id ad , in te lig e n cia
em o cio n al; es decir, la relacin que se establece consigo m ism o y con los dems.
Elevar la autoestim a es sum am ente im portante; es un proceso en el que se debe tra
bajar durante toda la vida. A continuacin se presentan algunas sugerencias que
pueden ayudar con este trabajo en el da a da.
R eco n o cer las hab ilid ades p ro p ias (co n fia r en s m ism o)
Haz una lista de lo que ms te gusta de ti; inicia cada atributo con las palabras
"Yo soy".
Acepta que la opinin de los dems sobre ti no va a cambiar, pero eso no signi
fica que t necesites constantem ente su aprobacin para sentirte satisfecho".
E scu ch ar
Escucharse perm ite identificar los valores que verdaderam ente gobiernan
tu vida.
Al escucharse permites la expresin de los sentim ientos y necesidades de
manera directa, esto facilita la toma de decisiones.
A su vez se experim enta la aceptacin de "ideas y actos".
Ser a se rtiv o
M o stra r a c titu d p o sitiva Valorar ms los aciertos que los errores, las cua
lidades que los defectos; considerar ms el esfuerzo que los resultados; buscar
el equilibrio entre la tolerancia y la exigencia; estar siempre consciente de las
propias lim itaciones.
R econ ocer los propios sen tim ien to s y em ocion es Conocerte a ti mismo
"im plica reconocer los propios sentim ientos y em ociones". Esto n o siempre
es fcil: puede haber sentim ientos y em ociones que nos cueste reconocer.
C ap acid ad p a ra e x p re s a r sen tim ien to s y em ocion es Tanto las em o
ciones positivas com o las negativas necesitan canalizarse a travs de algn
medio de expresin. La persona em ocionalm ente inteligente sabe reconocer
el canal ms apropiado y el m om en to oportuno.
Ser cm p tico Es im portante hacer nuestros los sentim ientos y em ociones
de los dems. Es un indicador de haber superado el egocentrism o y haber
llegado a una cierta madurez em ocional.
Ser capuz de to m a r decisiones a d e cu a d a s Implica integrar lo racional
con lo em ocional. Las em ociones a veces impiden la decisin; y de la inde
cisin surge el conflicto.
S ab er d a r y re cib ir Hay que ser generosos a la hora de dar. Pero tambin
a la hora de recibir, sobre todo cuando lo que se nos ofrece n o es algo ma
terial, sino valores personales. Una sonrisa, un agradecimiento, una mirada,
compaa, etctera.
Ser c a p a z de su p e ra r las d ificu ltad es y fru stra cio n e s Implica tener
un alto grado de resillencia. Es decir, la capacidad de superarse aunque se ha
yan vivido experiencias altam ente negativas.
113
UN IDAD 6 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
rea financiera
Es muy importante entender la forma en que el ser hum ano se relaciona con el
dinero, c m o lo m aneja y cules son las creencias que pueden estar afectando esta
relacin. El dinero es necesario para cubrir las necesidades bsicas (comida, ropa,
hogar). Y generalm ente o la mayora de las personas hablan de form a despec
tiva haca l. Para identificar c m o es la relacin del dinero, consigo mismo y las
creencias que se han tenido durante toda la vida en este aspecto se vuelve necesario
responder algunas interrogantes:
Es bueno el dinero?
Para qu quiero dinero?
Revisar las respuestas ayuda a tomar conciencia sobre la creencia que se tiene
del dinero; si se tiene el concepto generalizado de que es malo. A continuacin se
presentan algunas sugerencias que ayudan a tener finanzas saludables.
C o n tro la r los g asto s Vivimos en una sociedad consum ista. Si se siguen las
pautas que llevan a com prar indiscrim inadam ente, al final n o salen las cuentas
pero y de todos modos se tendr que liquidar las facturas.
rea escolar
Esta rea abarca aspectos correspondientes a los canales de aprendizaje, la adm inis
tracin del tiem po y hbitos de estudio.
Visual Los alum nos visuales aprenden m ejor cuando leen o ven la infor
macin de alguna manera. En una conferencia, por ejem plo, preferirn leer
las fotocopias o transparencias a seguir la explicacin oral o, en su defecto,
tomarn notas para poder tener algo que leer.
A u d itivo Cuando recordamos utilizando el sistema de representacin au
ditivo lo hacem os de manera secuencial y ordenada. Los alum nos auditivos
aprenden m ejor cuando reciben las explicaciones oralm ente y cuando pue
den hablar y explicar esa inform acin a otra persona.
E n c la s e
M ateriales Debes llevar el material necesario para cada clase; considerando
horario, agenda y actividades siempre que empieza una clase.
El tra b a jo en clase Consiste en comprender, preguntar, realizar actividades
y resumir ideas.
P reg u n tas Las preguntas sirven para estudiar, aaden ideas a los resmenes
en clase y en casa.
En ca sa
H ab itacin o lu g a r de estu d io Si es posible, que sea el lugar ms tranquilo
de la casa, lejos de la televisin, ruidos fuertes, msica, etctera.
M esa y silla La mesa ha de ser am plia; la silla, cm oda. Debes tener la espal
da recta y las piernas bien situadas, con la rodilla form ando ngulo recto, y
apoyadas en el suelo. Evita estudiar en el sof, porque el exceso de relajacin
reduce la atencin en el estudio. Y evita tam bin la rigidez m uscular, pues
produce fatiga.
Ilu m in aci n Hay que usar la luz solar siempre que se pueda; es muy impor
tante tener una luz no muy tenue n i m uy intensa, siempre debe estar cerca de
la vertical para evitar fatiga visual. Es preferible que llegue desde la izquierda
si se es diestro y desde la derecha si se es zurdo, para evitar sombras m ientras
se escribe, pero hay que tener en cuenta que si a un o jo le llega ms luz que al
otro, se tendr una pupila ms dilatada que la otra, lo que provocar una fatiga
prematura y dolores de cabeza.
T e m p e ra tu ra y v e n tila ci n ad ecu ad as Una habitacin bien ventilada y a
una temperatura en tre 18 y 22 grados.
rea familiar
A PORTAFOLIO 12
Con base en la inform acin anterior, realiza un d iag n stico sobre q u hbitos
consid eras que son im portantes reforzar y/o m odificar co n el fin de lograr una vida
saludable, as com o los beneficios de seguir una vida saludable.
"Vive intensamente.
Disfruta cada momento de tu vida.
Bige entre tas miles de opciones y
recuerda que slo t
tienes tu vida en tus manos".
Unidad 7
La planeacin estratgica como una
herramienta para la construccin
del proyecto de vida
"... d hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa:
b ltima de las libertades humanas
la eleccin de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias
para decidir su propio camino.
Vlktor E. Frankl [11
120
PLAN DE VIDA Y CARRERA
P r o p s it o s a lo g r a r
PLA N EA CI N
FO D A
ESTRATEGIAS
121
UNIDAD 7 LA PLANTACIN ESTRATGICA COMO UNA HERRAMIENTA PARA LA CONSTRUCCIN...
m R e fle x io n a
Los obstculos, son desafios necesarios para aprender, crecer y madurar, y nunca
sern tan grandes, que no se puedan superar*.
Reconociendo el potencial
VISI N Y MISIN
META
O BJETIVO
ESTRATEGIA
ACCIONES/TAREAS
CO N TRO L
S e g u im ie n to d e la s a c c io n e s co n e l fin d e D e sp u s d e c a d a p e rio d o d e e x m e n e s
reforzar o b je tiv o s, valo rar la e ficie n cia y si e s revisar los re su lta d o s y si n o so n lo s e sp e ra d o s
n e ce sa rio m o d ifica r las a c c io n e s o e stra teg ias. m od ificar las a ccio n e s c o n la s q u e n o haya
ten id o xito.
RECOM PENSA
De acuerdo con lo anterior se utilizar el plan estratgico com o una herram ien
ta que perm ita gestionar el plan de vida personal, y que d respuesta a los siguientes
cuestionam ientos: Quin soy? Por qu existo? A dnde voy? A dnde debera ir?,
para entonces fijar los objetivos y disear las estrategias para conseguir las metas.
Para com enzar es im portante describir cul es la m isin y visin personal, esto
permite crear conciencia de Quin soy y a dnde voy? A estas preguntas se les dio
respuesta en el portafolio 5. La definicin adm inistrativa de la m is i n es "el objeto
o razn de ser de una organizacin, responde a las preguntas: Quin soy? A qu
me dedico? C m o lo hacem os? Qu busco?" (Hellriegel, et al, 2009).
1.a visin se "expresa com o el objeto y las aspiraciones fundam entales de la orga
nizacin y por lo habitual, est dirigida al corazn y a la m ente de sus m iem bros"
(Hellriegel, et al, 2009).
Adems implica una representacin de lo que la organizacin deber ser en
el futuro; para poder establecerla es necesario responder: Qu querem os ser en el
futuro? Cm o se puede lograr ese futuro?
A lg o ms*
Todos los seres h u m a n o s, e n d istin ta s e ta p a s d e la
vida, n o s e n fre n ta m o s c o n la n e c e sid a d d e to m a r
d e cisio n e s; e n o ca sio n e s e s t a s d e c isio n e s p u e d e n
g en erar e str s y co n v e rtirse e n resisten cia.
Para c a m b ia r es n e ce sa rio e sta r c o n v e n c id o d el
c a m b io , c r e e r lo p o sib le y m a n te n e r el c o m p o r t a
m ien to para g en era rlo .
PORTAFOLIO 13
MI MISIN Y VISIN"
NOMBRE:
MISIN
VISIN
Un declogo est conform ado por diez norm as bsicas encam inadas a marcar el pa
trn de conducta de un grupo de personas o institucin con la finalidad de alcanzar
los objetivos planteados.
Un declogo provee, a la persona que va a elaborar su plan de vida, orden y
estructura a su actuar, lo que le permitir alcanzar su visin.
A continuacin se presenta a manera de ejem p lo el declogo del estudiante
politcnico.
SOY POLITCNICO
porque aspiro a ser todo un hombre.
SOY POLITCNICO
porque exijo mis deberes antes que m is derechos.
SOY POLITCNICO
por conviccin y no por circunstancia.
SOY POLITCNICO
para alcanzar las conquistas universales y ofrecerlas a mi pueblo.
SOY POLITCNICO
porque me d uele la Patria en m is entraas y aspiro a calm ar sus dolencias.
SOY POLITCNICO
porque ardo en deseos de desp ertar al hermano dorm ido.
SOY POLITCNICO
para prender una antorcha en el altar de la Patria.
SOY POLITCNICO
porque me dignifico y siento el d eb er de dignificar a mi institucin.
SOY POLITCNICO
porque mi respetada libertad de joven y estudiante me impone la razn
de respetar este recinto.
SOY POLITCNICO
porque traduzco la tricroma de mi bandera como trabajo, d eb er y honor.
128
PLAN DE VIDA Y CARRERA
Com o se puede observar en este ejem plo; el declogo trata de las diez normas y
conductas que deben seguir los estudiantes del Instituto Politcnico Nacional para
ser profesionistas exitosos.
Esta inform acin servir para la elaboracin del declogo personal, en la uni
dad 8.
Metas
Las m etas son los resultados que se alcanzarn y sealan hacia cul direccin es
necesario apuntar las decisiones y acciones (Hellriegel, et al, 2009).
Pueden diferenciarse en tres tipos, segn el tiem po en que se plantean:
C o rto p lazo Busca un refuerzo inm ediato del am biente y su tiem po de rea
lizacin es m enor o igual a 1 ao.
Es im portante considerar que las metas deben ser congruentes con la misin
y deben ir encam inadas a lograr la visin; adems de ser especficas, realizables,
congruentes, con ten er fecha de cum plim iento y de preferencia tenerlas por escrito.
129
UNIDAD 7 LA PLANEACIN ESTRATGICA COMO UNA HERRAMIENTA PARA LA CONSTRUCCIN...
Para la elab o raci n d e este portafolio se sugiere la revisin d e la rbrica q u e se encuentra a l final d el libro
130
PLAN DE VIDA Y CARRERA
Los objetivos
Son elem entos prcticos que ayudan a identificar la finalidad hacia la cual deben
dirigirse los recursos y esfuerzos para dar cum plim iento a la m isin.
Las estrategias
Se refieren a los principales cursos de accin elegidos e instituidos para alcanzar una
o varias metas. Las estrategias se desprenden de los objetivos y corresponden a las
metas que pretendem os conseguir, com o lo muestra el esquem a siguiente:
O
>
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5
O
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I
I
M
O
>N
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere ia revisin de ia rbrica que se encuentra al final del lib ra
O
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132
PLAN DE VIDA Y CARRERA
F o rtalezas Son los elem entos internos positivos que se tienen (virtudes,
capacidades, habilidades, valores). En esta rea est incluido lo m ejor que
tenem os: el "tesoro personal".
O p ortu n id ad es Son situaciones externas positivas generadas por el entor
no que, al ser identificadas, pueden aprovecharse.
INTERNOS
P FORTALEZAS DEBILIDADES N
0 E
S G
1 A
T FODA T
I I
V V
O O
s OPORTUNIDADES AMENAZAS s
EXTERNO S
E s qu e m a 7 .2 M todo FO DA.
133
UNIDAD 7 LA PLANTACIN ESTRATGICA COMO UNA HERRAMIENTA PARA LA CONSTRUCCIN...
FORTALEZAS DEBILIDADES
Cuando ya
Responsabilidad Impuntual
se logra ser
puntual
OPORTUNIDADES AMENAZAS
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PLAN DE VIDA Y CARRERA
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del libra
135
UNIDAD 7 LA PLANTACIN ESTRATGICA COMO UNA HERRAMIENTA PARA LA CONSTRUCCIN...
T o C TO C
La elaboracin del m todo FODA no pretende etiquetar a las personas; por
el contrario perm ite la id entificacin de las debilidades y am enazas que
estn directam ente relacionadas con las m etas, o b jetivo s y estrateg ias.
Es por esto que es im portante prim ero establecer m etas, objetivos y
estrategias, para posteriorm ente identificar las fortalezas, debilidades,
am enazas y oportunidades.
Entonces...................................................................................................................
Esta unidad utiliza la planeacin estratgica com o herram ienta en la elaboracin
del plan de vida, ya que la planeacin es la primera fase del proceso administrativo;
implica fijar el curso de accin, definiendo el problema, analizando las experiencias
y determ inando los planes. \a planeacin estratgica aplicada a la propia persona
ofrece la oportunidad de elaborar misin, visin, anlisis FODA, m etas, objetivos y
estrategias que permitan responder a la pregunta elem ental quin soy? Y dar lugar
a la siguiente interrogante hacia dnde voy? Una vez resueltas ests, se podrn esta
blecer las acciones y estrategias que permitirn el logro de los objetivos.
La misin y visin personal son significativas debido a que dan sentido al "ah o
ra" y al "fu tu ro". Aunado a estos dos aspectos, encontram os el m todo FODA, que
proporciona un diagnstico de la situacin actual del individuo: fortalezas, debili
dades, amenazas y oportunidades.
Por ltim o, las m etas son las mxim as aspiraciones del ser hum ano, y estn
directam ente relacionadas con la propia m otivacin, los objetivos son el indicador
para saber si las estrategias son las adecuadas para el logro de las metas.
E. M axw ell
Mi plan de vida
"Eso que llamamos destino est en una gran parte en manos de los hombres,
cuando stos tienen ideas claras y propsitos firmes
Erizo Ferrari
PLAN DE VIDA Y CARRERA
P r o p s it o s a lo g r a r
Plan de vida
Com o m encionam os antes, el que elabores un plan de vida para ti que slo te
preocupas por el aqu y ahora puede resultar estresante, difcil y laborioso; sin
embargo, en este m om ento de tu vida es im portante reflexionar sobre aquello que
deseas para tu futuro. Saber qu necesitas hacer para conseguirlo y cm o lo vas a
hacer te permitir ser dueo de ti m ism o.
Al elaborar tu plan de vida te dars cuenta que surge la necesidad de tom ar
decisiones im portantes, y esto es vital para la construccin de tu futuro en todas
las reas de tu vida. Adems, de ellas depender la claridad del cam ino que tom es.
F.1 plan de vida n o es otra cosa que la accin siempre abierta y renovada de su
perar el presente y abrirse cam ino hacia el futuro, a la conquista de s m ism o y del
mundo en que se vive (Perotto, 1993).
El plan de vida es el co n ju n to de posibilidades que dan la pauta a nuevas al
ternativas que lleven al crecim iento integral; se construye con base en el tiem po y
espacio.
Algunos de los elem entos que puedes considerar para la elaboracin del plan
son las metas, las m otivaciones, los recursos hum anos y materiales, la planeacin
del tiem po, la organizacin (equilibrio entre los deseos y necesidades), las alterna
tivas y el aspecto ms im portante: el com prom iso hacia uno mismo para el cum
plim iento del proyecto.
P a ra esta o b ra , el p lan de vida se resu
me en d arse c u e n ta de quin soy, c m o soy,
qu se puede lle g a r a se r y a h a ce r. Estable
cer metas a corto, mediano y largo plazos en todas
las reas de la vida que perm itan saber el porqu,
y el para qu del diario vivir. Es necesario e n
contrar m otivaciones que, adems de vivir, per
mitan soar, disfrutar, planificar y alcanzar todo
aquello que sea satisfactorio. Es im portante darle
sentido basndose en la historia de vida y en un
proyecto personal.
A lo largo de este libro has realizado una se
rie de ejercicios que han perm itido paso a paso
construir tu plan de vida, los ejercicios denom i
nados "Portafolio" en este m om ento te servirn
para concretar tu plan de vida.
En el portafolio 1, "M i plan de vida", elaboraste un mapa m ental sobre los pasos a
seguir para la conform acin de tu plan de vida. Realmente fue el inicio de lo que
sera ms adelante una profunda reflexin y trabajo para llegar hasta esta unidad
final. Adems, identificaste el significado que tienen para ti los conceptos de xito
personal y profesional. Todo esto te ayud a conocer qu es un plan de vida y para
qu se elabora. En este m o m en to ya ests p rep arad o (a) p a ra e sta b le ce r
tu p lan de vida!
En el portafolio 2 , "La personalidad a travs del desarrollo", realizaste un ejerci
cio que sintetiz el recorrido por el desarrollo psicosocial del ser hum ano, de acuer
do con la teora de Erikson. Identificaste tam bin en cul fase del desarrollo de la
personalidad te encuentras. C onoces a h o r a tu s fo rta le z a s y debilidades en
esta e ta p a de se r )oven!
Ests listo(a) para empezar a escribir tu M isin (Dnde estoy?) y Visin
(A d n d e voy?). Encuentra en el apartado "M i m aletn" el espacio designado
para ello. Del portafolio 13 recupera, afina y establece tu m isin y visin.
En el portafolio 3, "Autobiografa", describiste tu historia personal, con la in
clusin de las personas ms significativas en tu vida, as com o de los eventos ms
representativos que surgieron en tus recuerdos. Tu familia, amigos, estudios, pasa
tiempos, logros, valores, etc. E n este m o m e n to , ya puedes e la b o ra r tu d e c
logo! Encuentra en el apartado "Mi m aletn" el espacio designado para ello.
En los portafolios 4 y 5, "La autoestima e s...", identificaste la construccin de
tu propia autoestim a, el proceso del desarrollo donde se incluyen el autoconcepto
(definicin de s mism o), la autoaceptacin (reconocim iento de s m ism o), el au-
torrespeto (orgullo de s m ism o), la autoevaluacin (anlisis de s m ism o); el auto-
conocim iento (saber quin se es). Tambin conoces ahora el im pacto que ejerce el
medio am biente en la construccin de tu autoestima, pero lo ms im portante es
que t tienes la posibilidad de dirigir todos tus esfuerzos para lograr una autoesti
ma sana. La reflexin sobre tu propia persona se fue enriqueciendo a medida que
realizabas los ejercicios. A h o ra te co n o ces m s y puedes sab er c u n to te
am as y a m a s a los dem s! Con este co n o cim ie n to tien es m s elem en to s
p a ra in te g ra rlo s a tu d eclogo, as c o m o p a ra d elin ear m e ta s, objetivos
y e s tra te g ia s en las d iferen tes re a s de tu vida. Encuentra en el apartado
"Mi m aletn" el espacio designado para ello.
En los portafolios 6, 7 y 8, "M e com porto asertivam ente", revisaste las carac
tersticas de tu com portam iento en la interaccin interpersonal (pasivo, asertivo o
agresivo) para saber en cul posicin te ubicas con regularidad. La influencia ms im
portante en el com portam iento asertivo se da en el grupo familiar, especialm ente
en la relacin con los padres. El desarrollo del com portam iento asertivo com ienza
por ser consciente de nuestros pensam ientos, sentim ientos, m otivaciones, nece
sidades y deseos sin juzgarlos. Es aquella habilidad personal que permite expresar
sentim ientos, opiniones y pensam ientos, en el m om ento oportuno, de la forma
adecuada y sin negar ni desconsiderar los derechos de las personas que nos rodean
ni de la capacidad de negociacin.
141
UNIDAD 8 MI PLAN DE VIDA
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De acuerdo con lo trabajado en este libro, escribe los diez aspectos de tu persona que te permitirn desarrollar tu plan de vida
(valores, actitudes, sentim ientos, pensam ientos, co n d u ctas).
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UNIDAD 8 MI PLAN DE VIDA
Mi c o m p ro m is o p a ra a lc a n z a r la s m e ta s e s t a b le c id a s e n m i p la n .
-MI COMPROMISO"
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Q UE ME PERMITA SER:
NOMBRE FIRMA
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UNIDAD I
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A c tiv id a d
ID E N T IF IC A ...
"LA IM PO RTAN CIA D EL PLA N DE VID A" E v a lu a ci n
Hay un entendim iento poco claro de lo que significa el plan de vida y Insuficiente 1
no logra interpretar su im portancia, ni las ventajas, por lo q u e no puede
relacionarlas con su vida.
154
PLAN DE VIDA Y CARRERA
A c tiv id a d
PO RTA FO LIO 1
"C O M EN Z A N D O ..." E v a lu a ci n
El m apa m ental contiene los tres pasos para la elaboracin del plan de vida Excelente 1
de form a clara y conceptualiza el xito personal y profesional.
El m apa m ental contiene por lo m enos dos pasos para la elab oracin del Bueno 1
plan de vida y conceptualiza el xito personal y profesional.
El m apa m ental contiene por lo m enos un paso para la elaboracin del plan Regular
de vida y le cuesta trabajo co n cep tualizar el xito personal y profesional.
UNIDAD II
A ctiv id a d
ID E N T IF IC A ...
"M I YO IN TEG R A L" E v a lu a ci n
Identifica por lo m enos 30 capacidades d e las tres eslieras del desarrollo. Excelente 1
Identifica por lo m enos 20 capacidades d e las tres esferas del desarrollo. Bueno 1
Identifica por lo m enos 15 capacidades d e las tres esferas del desarrollo. Regular 1
Actividad
PORTAFOLIO 2
-LA PERSONALIDAD A TRAVS DEL DESARROLLO" E v a lu a ci n
Describe con d e talle cad a uno de los elem entos solicitados, de las etapas de Excelente 1
Erikson, en cada una de las tres personas de an lisis solicitadas.
Describe con d e talle cada uno de los elem entos solicitados, de las etapas de Bueno 1
Erikson, en dos d e las tres personas de an lisis solicitadas.
D escribe con d etalle cada uno de los elem entos solicitados, de las etap as de Regular
Erikson, en el anlisis d e su propia persona.
D escribe de m anera poco clara y detallada las preguntas de cada una de las Insuficiente 1
personas.
Actividad
ID EN TIFICA...
"CMO VIVO MI JUVENTUD?" E v a lu a ci n
Describe tres exp eriencias, con personas im portantes en su vida en las Excelente 1
etapas de adolescencia y ju ven tud tem prana, q u e correspondan a las
caractersticas del desarrollo.
D escribe de form a poco clara las caractersticas del desarrollo en cada etapa. Regular 1
Describe una experiencia relacionada con las etapas del desarrollo. Insuficiente 1
PLAN DE VIDA Y CARRERA
Actividad
PORTAFOLIO 3 1 1
"AUTOBIOGRAFA" E v a lu a ci n
identifica y describe elem entos significativos en cada una de las etapas de su Excelente 1
desarrollo y que integran las esferas biolgica, psicolgica y social.
Identifica y describe elem entos significativos en por lo m enos dos d e las Bueno 1
etapas del desarrollo y que integran las esferas biolgica, psicolgica y social.
Identifica y describe elem entos significativos en una de las etapas del Regular 1
desarrollo y que integran las esferas biolgica, psicolgica y social.
UNIDAD III
Actividad
PORTAFOLIO 4
"LA AUTOESTIMA ES...'' E v a lu a ci n
El concepto de autoestim a contiene todos los elem entos y com prende Excelente 1
totalm ente los beneficios de co n tar con autoestim a sana.
El concepto de autoestim a carece de un elem ento y com prende totalm ente Bueno 1
los beneficios de contar con autoestim a sana.
Actividad
ID EN TIFICA...
T IP O S DE FAMILIAS" Evaluacin
Identifica exactam ente cada uno de los tipos de fam ilia. Excelente
Actividad
IDENTIFICA...
'ASPECTOS DE MI AUTOESTIMA' Evaluacin
Identifica de m anera poco objetiva las caractersticas d e los tres tipo s de Bueno
autoestim a, lo que le perm ite ubicarse en una categora para iniciar la
construccin de su autoestim a.
Identifica con dificultad las propias caractersticas de los tres tipo s de Regular
autoestim a; esto no le perm ite ubicarse en una categora y, por lo tanto, se
dificulta la construccin de su autoestim a.
No logra identificar caractersticas de los tres tipos de autoestim a, por lo que Insuficiente
no puede co n stru ir su autoestim a.
Actividad
PORTAFOLIO 5
"IDENTIFICANDO LOS ELEM ENTOS DE MI AUTOESTIMA" Evaluacin
U N I D A D IV
Actividad
IDEN TIFICA...
-MI COMPORTAMIENTO" E v a lu a ci n
Identifica, en cada una de las tres etapas del desarrollo, una accin que Excelente 1
obstaculiz un com portam iento asertivo.
Identifica, en dos etapas del desarrollo, una accin que obstaculiz un Bueno
com portam iento asertivo.
No distingue accio nes que obstaculizan su com portam iento asertivo. Insuficiente 1
Actividad
PORTAFOLIO 6
"ME COM PORTO..." E v a lu a ci n
Identifica su propio com portam iento ubicndolo en alguno de los tres Excelente 1
pasivo, agresivo y asertivo y describ e las situaciones q u e los determ inan.
Identifica su propio com portam iento ubicndolo en alguno d e los tres Bueno 1
pasivo, agresivo y asertivo y describe las situaciones que determ inan
slo un com portam iento.
Identifica su propio com portam iento ubicndolo en alguno d e los tres Regular 1
pasivo, agresivo y a se rtivo sin d e scrib ir las situacio nes que los
determ inan.
Actividad
ID EN TIFICA ...
"MIS DERECHOS ASERTIVOS" Evaluacin
Responde las cinco preguntas e identifica a qu tipo de com portam iento Excelente 1
corresponden.
Responde tres p reg u ntase id entifica solam ente un tipo de com portam iento. Regular 1
Actividad
PORTAFOLIO 7
ME COMPORTO ASERTIVAM ENTE Evaluacin
Identifica y define el sentim iento, pensam iento y com portam iento asertivo,
en las tres situaciones, de form a clara y congruente.
Identifica y define el sentim iento o pensam iento y com portam iento asertivo Bueno
en las tres situaciones.
Identifica y define el sentim iento o pensam iento o com portam iento asertivo Regular
en por lo m enos dos de las situacio nes.
Identifica y define el sentim iento o pensam iento o com portam iento asertivo Insuficiente
en por lo m enos una de las situaciones.
Actividad
ID EN TIFICA ...
"MI FALTA DE ASERTIVIDAD" Evaluacin
Identifica, pero no describe los obstculos ni las situaciones que im pidieron Insuficiente
su com portam iento asertivo.
160
^ PLAN DE VIDA Y CARRERA
A c tiv id a d
PO RTA FO LIO 8
"YO A S E R T IV O " E v a lu a ci n
Identifica y define con claridad el com portam iento asertivo, as com o los Excelente
aspectos que requiere cultivar para ser asertivo.
Identifica y define con claridad el com portam iento asertivo, pero no los Bueno 1
aspectos que requiere cultivar para ser asertivo.
No Identifica claram ente una definicin de asertivid ad , pero describe los Regular 1
aspectos para desarrollar el com portam iento asertivo.
UNIDAD V
A c tiv id a d
ID E N T IF IC A ...
"R A C IO N A L V S. EM O CIO N AL' E v a lu a ci n
Identifica ios dos com portam ientos asociados a la historia y describ e ios Excelente
pros y contras del com portam iento racional y em ocional de m anera clara y
suficiente.
Identifica los dos com portam ientos q u e se describen en la historia, pero no Bueno
describe los pros y co n tras de los com portam ientos
Identifica al m enos un com portam iento y describ e los pros y contras. Regular
No identifica los com portam ientos descritos en la historia, ni los pros y Insuficiente
contras de cada com portam iento.
161
RBRICAS
Actividad
PORTAFOLIO 9
-LA INTELIGENCIA EMOCIONAL ES..." E v a lu a ci n
Escribe el concepto d e inteligencia em ocional con dos elem entos tericos; Regular
no identifica para q u sirve la inteligencia em ocional.
Actividad
1
ID EN TIFICA ...
-MIS EMOCIONES- E v a lu a ci n
Identifica por lo m enos tres em ociones y contesta las cin co preguntas del Excelente
cuestionario de m anera, clara, o b jetiva, congruente y suficiente.
Identifica por lo m enos dos em ociones y contesta las cinco preguntas del Bueno
cuestionario de form a sim ple y con pocos elem entos.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Identifica una em ocin, contesta cuatro de las preguntas del cuestionario Regular
con pocos elem entos q u e perm iten el anlisis de la em ocin.
A c tiv id a d
ID E N T IF IC A ...
-SEN TIM IEN TO , PEN SA M IEN TO Y A C CI N " E v a lu a ci n
Reconoce y define el pensam iento y la accin de las seis em ociones de form a Excelente 1
clara, objetiva y congruente.
Reconoce y define por lo m enos uno de los elem entos el pensam iento Regular
o la acci n de cuatro o cin co em ociones, de form a clara y objetiva.
A c tiv id a d
PO RTA FO LIO 10
"PO N IEN D O EN PR C TIC A LA IN TELIG EN C IA PER SO N A L" E v a lu a ci n
U tiliza de form a clara y objetiva el ejercicio anterior y la inform acin terica Excelente 1
para identificar y describir la form a d e desarrollar las 9 habilidades.
U tiliza de form a clara y objetiva el ejercicio anterior y la inform acin terica Bueno 1
para identificar y describir la form a de desarrollar 7 de las 9 habilidades.
A ctiv id a d
ID E N T IF IC A ...
"M I RELA CI N C O N ..." E v a lu a ci n
D escribe la relacin de dos o tres de las reas d e convivencia en form a poco Regular 1
clara, objetiva e insuficiente en los aspectos de la com unicacin, la em patia y
la solucin de problem as.
A ctiv id a d
PO RTA FO LIO 11
"TR A B A JA N D O LA IN TELIG EN C IA IN TER PER SO N A L" E v a lu a ci n
U tiliza, en form a clara y objetiva, la inform acin terica para id en tificar y Bccelente
describir la m anera de desarrollar las 9 habilidades.
U tiliza, en form a clara y objetiva, la inform acin terica para id en tificar y Bueno
describir la m anera d e desarrollar 7 de las 9 habilidades.
U N ID A D V I
Actividad
IDEN TIFICA...
CO N D U CTA S" E v a lu a ci n
Actividad
PORTAFOLIO 12
-LOS HBITOS EN MI VIDA" E v a lu a ci n
identifica de m anera clara y objetiva las co n d uctas a reforzar y/o m odificar, Excelente 1
con base en los riesgos y ios beneficios d e hacerlo.
Identifica de m anera clara las conductas a reforzar y/o m odificar, aunque no Bueno 1
le quedan m uy claros los riesgos y los beneficios de hacerlo.
identifica algunas conductas a reforzar y/o m odificar y no hay claridad en los Regular 1
riesgos ni en los beneficios de hacerlo.
UNIDAD VII
A ctiv id a d
PO RTA FO LIO 13
"M I M ISI N Y V IS I N " E v a lu a ci n
r- -- 1
D escribe en form a suficiente y objetiva su m isin y visin, retom ando Excelente I
aspectos tericos y ejercicio s anteriores. Logra expresar con claridad
am bos aspectos.
Describe en form a insuficiente su m isin y visin, sin retom ar asp ectos Regular I
tericos ni ejercicio s anteriores.
A ctiv id a d
ID E N T IF IC A ...
*M IS M ETA S" E v a lu a ci n
Identifica las 9 m etas en form a clara y congruente con el tiem po. Excelente
Identifica las 9 m etas en form a poco clara y congruente con el tiem po. Bueno
A c tiv id a d
PO RTA FO LIO 14
"E S TR A TEG IA S P ER SO N A LES " E v a lu a ci n
De acuerdo con el ejercicio 'M IS M ETAS' elig e y establece 4 m etas con Excelente 1
sus respectivos o b jetivo s y estrategias. Logra expresarlos con claridad y
objetividad.
De acuerdo con el ejercicio 'M IS M ETAS' elig e y establece 4 m etas con sus Bueno 1
respectivos objetivos y estrategias. Logra expresarlos con poca claridad.
De acuerdo con el ejercicio 'M IS M ETAS' elig e y establece 3 de las 4 m etas Regular 1
con sus respectivos objetivos y estrategias, sin clarid ad .
De acuerdo con el ejercicio 'M IS METAS', elig e y establece slo 2 d e las 4 Insuficiente 1
m etas, sin objetivos ni estrategias.
A c tiv id a d
PO RTA FO LIO 15
-M I FO D A- E v a lu a ci n
Elabora su propio FODA utilizando los elem entos tericos e identificando las Excelente I
cuatro reas (fortalezas, debilidades, am enazas y oportunidades).
Elabora su propio FODA sin u tilizar los elem entos tericos, pero Bueno I
identificando las cuatro reas (fortalezas, debilidades, am enazas y
oportunidades).
Elabora su propio FODA sin u tilizar los elem entos tericos, e identifica slo Regular
tres de las cuatro reas (fortalezas, debilidades, am enazas y oportunidades).
Elabora su propio FODA; identifica slo dos d e las cuatro reas. Insuficiente I
Al>erastury, A. y K nobel, M . (1 9 8 5 ). La adolescencia norm al. A rgentina: Paids.
Bischof, L (2 0 0 2 ). Interpretacin de las teoras de personalidad. Enfoque de poder explicativo y
capacidadpredictiva. M xico: Trillas.
Carver, C. y Scheier, M . (1 9 9 7 ). Teoras d e la personalidad. M xico: P ren tice Hall.
Im
C astanyer, O . (2 0 1 0 ). asertividad. Expresin de una sana autoestim a. Crecimiento personal.
Espaa: Serendipity.
C ueli, J ., Reidl, L., M arti, C ., Lartigue, T. y M ich aca, P. (2 0 0 3 ). Teoras de la personalidad.
M xico: Trillas.
D eu tsch, M. y Krauss, R. (1 9 7 4 ). Teoras en psicologa social. Buenos Aires: Paids.
Dyer, W. (2 0 0 4 ). Tus zonas errneas. Gua para com batir las causas de infelicidad. Espaa: De
bolsillo.
Erikson, E. (1 9 8 5 ). El ciclo vital com pletado. B u en os Aires: Paids.
F eld m an , R. ( 2 0 0 2 ) . P sicologa con aplicacion es en p ases de h a b la hispan a. M x ic o :
M cG raw -H ill.
Frager, R. y Fadim an, J. (2 0 0 1 ). Teoras de la personalidad. M xico: Alfaom ega.
Freud, S. (1 9 8 1 ). Obras com pletas de Sigmund Freud. M adrid: Biblioteca Nueva.
From m , E. (2 0 0 6 ). El m iedo a la libertad. B u enos Aires: Paids.
G esell, A. (1 9 9 5 ). El nio de S y 6 aos. N ueva York: Paids.
G o lem an , D. (2 0 0 6 ). Im inteligencia em ocional eti la em presa. Bu enos Aires: Vergara.
(2 0 0 9 ). La inteligencia em ocional. Por qu es m s im portante que el cociente intelectual.
Buenos Aires: Vergara.
G onzlez, J . (2 0 0 1 ). Psicopatologa de la adolescencia. M xico: M anual M oderno.
PLAN DE VIDA Y CARRERA
realizar para alcanzar' los objetivos que le permitan lograr la calidad de vida
que desea.
Vistenos en:
www.pearsonenespanol.com