- taza de leche descremada 1 taza de sopa de verduras - 1 taza de leche - 1 manzana mediana 120g de filete de pescado ala plancha descremada 1 Huevo con jamn - taza de frijoles de olla - taza de avena - 1 huevo con 1 reb. De jamn - 2 cucharaditas de aceite (hojuelas) - 1 cdta de aceite - 2 tortillas 45g de bistec entomatado 1 tortilla de maz - 2 duraznos - 1 cucharadita de aceite 1 tortilla 1 pera Omelet de queso 1 taza de ensalada de nopales 1 taza de hojuelas de maz - 1 huevo 1 rebanada de aguacate - 1 taza de leche descremada - 15g de queso panela 120g de filete de pescado - 1 pltano mediano 2 - 1 cucharadita de aceite 1 taza de brcoli y coliflor al vapor Ensalada de lechuga 1 rebanada de pan integral taza de frijoles de la olla 1 rollito de jamn con queso 1 tazas de sandia 3 tortillas 1 cucharadita de aceite de oliva 1 guayaba 1 toronja 1 bolillo sin migaron 1 taza de leche descremada de taza de uvas Yogurt con frutas 1 taza de calabacitas con granos de elote y Licuado - 1 taza de yogurt natural rajas - 1 taza de leche - taza de fresas - 1 rebanada de aguacate descremada 3 - 1 manzana chica de taza de picadillo - 1 manzana mediana 45g de Bistec a la mexicana - 2 ctdas de aceite Torta de Pierna - 1 cdta de aceite - 1 taza de garbanzos - 1 bolillo sin migajn - 1 tortilla de maz - 2 tortillas - 45g de pierna - 1 naranja y agua de fruta 1 cdta de mayonesa 1 taza de yogurt natural con fruta Verduras salteadas Camote con leche - 1 manzana mediana - 1 taza de zanahorias, brcoli y - 1 taza de leche Sndwich de Pollo coliflor descremada 4 - 45g de pollo a la jardinera 120g de picadillo - taza de camote cocido 1 cdta de mayonesa 1 taza de lentejas Ejotes gratinados 2 rebanadas de pan integral - 1 cdita de margarina - 1 taza de ejotes cocidos 3 guayabas - 30g de queso Oaxaca 2 tortillas - 1 tortilla 2 kiwis Avena con Leche Arroz con Espinacas Yogurt con fruta - 1 taza de leche descremada - 1 taza de Arroz, taza de espinacas - 1 taza de yogurt natural - taza de avena (hojuelas) 60g de lomo de cerdo - 1 pera chica 5 Huevo con nopales 1 taza de crema de zanahoria Quesadillas - taza de nopales cocidos taza de frijoles fritos - 2 tortillas - 1 cdita de aceite 2 cucharaditas de aceite - 60g de queso Oaxaca - 1 huevo 1 tortilla - 2 limas 1 taza de cocktail de frutas Licuado Carne en su jugo Tacos de Bistec - 1 taza de leche descremada - 120g de carne de Res en su jugo - 45g de bistec asado - taza de fresas taza de frijoles de olla 2 Tortillas 6 Huevo con Championes Ensalada mixta 1 taza de leche descremada - 1 huevo 1 rebanada de aguacate 2 mandarinas - taza de championes 3 tortillas - 1 cdita de aceite 1 mandarina y pltano mediano - 1 tortilla y 1 toronja chica Avena con Leche Ensalada de col y zanahoria Licuado - 1 taza de leche y taza de - 1 taza de ensalada de col y zanahoria - 1 taza de leche avena - 1 cda de crema y 1 cucharada de descremada 7 Verduras con requesn mayonesa - 1 manzana mediana - 45g de requesn 1 taza de pia Hot Cakes - 1 taza de verduras al vapor 90g de pollo asado - 2 hot cakes sin miel 5 galletas saladas 1 taza de garbanzos - 1 rebanada de jamn 1 Taza de papaya y 1 taza de meln 3 tortillas 20 uvas