Duelo por Fallecimiento

En este tipo de prdida se incluye tambin los casos en los que un paciente se enfrenta
al diagnstico de una enfermedad terminal que lo lleva a elaborar y aceptar su propia
muerte. En situaciones como estas, los familiares as como el paciente comenzarn a
elaborar un proceso de duelo anticipado que los ayudar a aceptar en pequeas dosis
la posibilidad de esta prdida, permitiendo no slo el cierre saludable de esta relacin
sino tambin la aceptacin de cambios en el contexto familiar, social y econmico.

Se trata de un perodo en el que el doliente deber aceptar esta prdida

reacomodando su vida a una nueva realidad en la que ya no estar el familiar. Uno de
los aspectos principales que debe considerarse a la hora del concebir al duelo por la
muerte de un ser querido es que cada duelo es nico y personal como as tambin ser
la forma de expresarlo. Sin embargo, hay factores que influyen en la intensidad y
duracin del duelo como, por ejemplo, las circunstancias de la muerte, el tipo de
relacin que tena con la persona fallecida, la personalidad e historia de vida del
doliente, la contencin social y familiar, la posibilidad ver el cuerpo antes de su
despedida, entre otros.

La intensidad del dolor ir variando a lo largo del camino habrn das de mayor
calma y das de mayor tristeza.

Es muy importante permitirse expresar estos sentimientos para sanar este dolor ya
que al principio puede parecer fcil y hasta til distanciarse de esta pena pero no
debemos evitarla. Es primordial resolver estos sentimientos para as no producir
enfermedades fsicas o emocionales que nos daen. La muerte de un ser querido es
siempre difcil pero con paciencia y esfuerzo se podr canalizar estas energas
empleadas en el difunto hacia un nuevo presente y futuro.

DUELO POR PERDIDA DE LAS CAPACIDADES FISICAS Y/O

PSICOLOGICAS
En estos casos, el proceso de duelo se desencadenar debido a la prdida de la salud
fsica y/o psicolgica del paciente ya sea por discapacidad referida a una o varias
partes del cuerpo (sensoriales y motoras) as como a aquellas enfermedades que
deterioran progresivamente las capacidades intelectuales y cognitivas del
paciente. Ser un duelo que desarrollar tanto quien padece esta discapacidad como
los familiares que lo acompaan ya que implica la prdida de proyectos, sueos y
autoestima as como de un estilo de vida que ya no volver a ser el mismo.
 Duelo por Prdida de la Salud

Junto con la llegada de esta noticia, la familia puede sufrir una descompensacin de su
equilibrio tanto en sus vnculos con el mundo exterior como tambin en su propio
funcionamiento interno. Este duelo permitir a la familia desandar un camino de
adaptacin y aceptacin de esta discapacidad hasta finalmente reconocerla e incluirla
dentro de la dinmica familiar y social.

DUELO POR PRDIDA DE EMPLEO

El trabajo brinda a las personas no slo un salario sino tambin seguridad,
identidad y sentido de pertenencia.

El empleo es un espacio en donde se cultiva, desarrolla y disfruta de un estilo de vida.

Cuando se produce la prdida del empleo, la confianza en s mismo as como la
percepcin de sus capacidades personales y profesionales se ve desbastada por una
decisin que lo coloca frente a una nueva realidad.
 Duelo por Prdida del Empleo

En la actualidad hay dos fases principales de la prdida de empleo. Por un lado, el pre-
aviso que consiste en la notificacin de que ser despedido. Este perodo puede
prolongarse de unas semanas a varios meses. Luego, se produce la prdida real del
empleo finalizando una forma de vida junto con la seguridad que sta proporcionaba.
Esta prdida da lugar a un proceso de duelo que se caracterizar por mltiples
sntomas. Por un lado, los padres que han sido despedidos muestran una dificultad
para hacerse responsables de su rol de padres ya que suelen tener miedo de que sus
hijos lo vean como una persona fracasada por lo que se vulnera su figura de autoridad
en la familia.

En este sentido, podrn haber no slo dificultades para adaptarse a los nuevos roles y
tareas familiares sino que podran crecer los conflictos entre sus miembros debido a
esta incertidumbre econmica que cuestiona el futuro inmediato de la familia. El
estrs se vuelve en protagonista generando, en algunas ocasiones, con consecuencias
en la salud y las emociones del doliente. Por otro lado, se suelen olvidar los buenos
recuerdos en la empresa para dar lugar a los sentimientos negativos hacia el
empleador y su puesto laboral.

El estrs generado puede traer problemas en la salud y las emociones del doliente.

Si bien cada duelo ser distinto, podemos mencionar algunos factores que
determinarn la gravedad de esta prdida as como tambin su efecto en la vida
personal y profesional del doliente. Si bien perder el trabajo resulta una noticia
devastadora sin importar la edad del empleado, las personas mayores suelen
atravesar un proceso de duelo mucho ms intenso debido a sus limitadas
posibilidades en el mercado laboral actual. Por otro lado, ser un factor determinante
el tiempo que la persona haya permanecido en la empresa y los sentimientos que l
tena sobre ella. Si la persona amaba su trabajo seguro ser un duelo ms profundo
que la persona que est soando con cambiar con su perfil laboral. Otro factor que
tendr gran influencia ser el rol econmico que cumpla esta persona en su familia y
los problemas de salud que ste padeca con anterioridad al despido.

Al igual que en otros tipos de prdidas, este duelo se caracterizar en principio por
ingresar en estado de shock e incredulidad para luego sustituirlo por el enojo y la ira
contra quienes hayan tomado esta determinacin o bien culpndose a s mismo por no
haber hecho lo suficiente para conservar este puesto laboral. Finalmente, se negocia
con esta nueva realidad comprendiendo la realidad de esta prdida y aceptndolo
como un hecho de la vida.

DUELO MIGRATORIO
La migracin ha contribuido no slo a riqueza cultural de los pases sino que
tambin ha dado lugar la prdida de identidad cultural de las personas que
emigran.

La migracin es el proceso de irse de un pas, regin o lugar de residencia para

establecerse en otro. Cuando una persona decide alejarse de su pas de residencia se
produce la prdida de normas culturales, costumbres religiosas y sistemas de apoyo
social que conllevan la adaptacin hacia una nueva cultura que redefine su identidad.
Esta prdida de la estructura cultural genera en los inmigrantes una reaccin de
afliccin vinculada a la prdida de los vnculos familiares y las redes de apoyo. Se trata
de una consecuencia natural de la inmigracin en la que se expresan sentimientos de
culpa por abandonar su cultura y temor a perder los recuerdos de su pasado en el pas
de residencia.

Duelo por Migracin

Esta inmigracin conlleva un duelo parcial ya que no se ha perdido a toda la familia,

todas las costumbres y todos los amigos sino que se ha dado una distancia fsica entre
ellos. Adems no es una prdida definitiva por lo que cada oportunidad de regreso y
reencuentro con su pas de origen da lugar al reinicio de los sentimientos vinculados a
este duelo. En este sentido, el duelo migratorio se caracteriza por tener varios tipos de
prdidas integradas en l. Por un lado, se pierde el vnculo con la lengua materna que
es uno de los principales vnculos que un ser humano establece con su grupo familiar.
Tambin se produce un duelo por la prdida del estatus social ya que los proyectos de
un futuro promisorio en otro pas se ven opacados por una realidad distinta que los
coloca en una situacin social y econmica muchas veces inferior a la que estaban en
su pas de origen. Esto es acompaado por una separacin de la familia y los amigos
que lleva al inmigrante a reforzar este vnculo a pesar de la distancias ya que muchas
veces no encuentra en su nuevo pas de residencia un espacio de contencin social y
familiar que ayude a mitigar la ausencia de sus seres queridos. Por ltimo, se produce
la prdida de la tierra que representa la historia de sus antepasados generando, en
muchas ocasiones, pensamientos idealizados o errneos sobre ella.
 Como todo proceso de duelo, esta prdida de su estructura social, familiar y cultural
implicar un proceso de adaptacin en el que surgirn sentimientos de negacin y
resistencia a aceptar costumbres diferentes a las de su pas de origen hasta rabia y
regresin hacia su nuevo entorno. Finalmente, aunque no es posible en todos los
casos, se producir una adaptacin a este nuevo lugar en donde logran encontrar un
espacio propicio en donde desarrollarse profesional y socialmente.

DUELO POR SEPARACIN O DIVORCIO

El duelo por separacin se produce luego de una ruptura amorosa y es
considerado uno de los eventos ms estresantes en la vida de una persona.

Este duelo requiere al menos de dos aos para reconquistar el equilibrio

permitindonos recuperar nuestra vida en un nuevo contexto sentimental. Un
divorcio puede ser repentino o el resultado de un proceso ms largo donde parte o la
totalidad de las etapas del duelo son experimentadas antes del divorcio. Estas etapas
no son lineales ni ocurren de una manera ordenada. Sino que se trata de un ciclo de
ida y vuelta en el que es primordial permitirse expresar los sentimientos para una
sana recuperacin.

Duelo por Ruptura Amorosa

La muerte del matrimonio genera sentimientos de tristeza y de fracaso. La

decepcin por la destruccin de los sueos y proyectos compartidos hace que el
doliente se haga mltiples preguntas como Quin ha cambiado de los dos? Qu
podra haber hecho para evitar este divorcio? Es usual que, a pesar de tener que
adaptarse a esta nueva realidad familiar, la persona se siente bien durante los
primeros das de la separacin debido a que trata de mantener su rutina diaria como
si nada hubiera sucedido trayendo una falsa sensacin de seguridad. Sin embargo,
luego de unas semanas esta sensacin se transforma en soledad e inclusive falta de
rendimiento laboral debido a la prdida de concentracin y a las dificultades para
dormir. Se trata de una sensacin de abandono que pone al doliente frente a un futuro
incierto donde surge la ira hacia el cnyuge porque siente que le ha fallado en el
cumplimiento de su proyecto familiar.

Luego de los seis o doce meses de la separacin, la rutina familiar an no ha

encontrado un equilibrio acorde mientras que ser usual que se comience a ver con
cada vez menos frecuencia a los amigos que compartieron durante el matrimonio.
Surgen sentimientos de prdida y miedo que pueden convertirse, en algunas
ocasiones, en depresin llevando al doliente a una profunda introspeccin que lo
obliga a confrontar con la realidad de esta ruptura. Luego de los dos aos de la
separacin, se experimenta una sensacin de arrepentimiento aunque tambin la
adquisicin de cierta sabidura. El doliente comenzar a colocar sus energas en
nuevos proyectos y relaciones sociales que ayuden a reforzar su autoestima mientras
que lentamente las rutinas del hogar toman orden al igual que la gestin del dinero. Se
establece un nuevo equilibrio que permite reconocer su responsabilidad en esta
ruptura amorosa y se muestran predispuestos a considerar una nueva relacin
amorosa.

TIPO DE DUELO DEFINICIN CARACTERSTICAS

DUELO POR MUERTE Respuesta natural del doliente Las caractersticas de este duelo

frente a la muerte de un familiar dependern de las circunstancias de

y/o amigo. la muerte, el tipo de relacin que

tena con la persona fallecida, la

personalidad e historia de vida del

doliente, la contencin familiar y la

posibilidad ver el cuerpo antes de su

despedida.

DUELO LABORAL Respuesta natural del doliente Prdida de la confianza en s mismo

frente a la prdida del empleo. as como de sus capacidades

profesionales. Conflictos familiares,

estrs e incertidumbre econmica.

DUELO MIGRATORIO Respuesta natural del doliente Prdida de normas culturales,

frente al alejamiento de su pas costumbres religiosas y sistemas de

de residencia. apoyo social que conllevan la

adaptacin hacia una nueva cultura

que redefine su identidad.

DUELO AMOROSO Respuesta natural del doliente Sentimientos de tristeza, fracaso y

frente a una ruptura amorosa. decepcin por la destruccin de los

sueos y proyectos compartidos.

Miedo ante un futuro incierto e ira

porque siente que no ha cumplido su

proyecto familiar.

El psiclogo J. William Worden asegura que el dolor por la prdida consta de

4 dimensiones:

En primer lugar, la dimensin emocional en donde el doliente atravesar

sentimientos de impotencia, tristeza, culpabilidad, enojo, nostalgia, reproche,
soledad, ansiedad, entumecimiento, etc.
En segundo lugar, la dimensin fsica que se manifiesta a travs de sensaciones
en el cuerpo como, por ejemplo, falta de aliento, palpitaciones, vaco en el
estmago, boca seca, dolor de cabeza, fatiga muscular, opresin en el pecho,
falta de energa, hipersensibilidad a los ruidos, etc.
En tercer lugar, se encuentra la dimensin cognitiva que se expresa a travs de
las alucinaciones visuales y/o auditivas, incredulidad, preocupacin, falta de
concentracin, hiperactividad, confusin, etc.
Por ltimo, se encuentra la dimensin conductual reflejada en el llanto,
suspiros, atesoramiento de objetos de la persona fallecida, aislamiento social,
visita de lugares significativos, trastornos en el sueo y la alimentacin, sueos
con el ser querido fallecido, etc.

En el artculo: Manifestaciones del proceso de duelo tocamos ms a fondo este tema.

 Es que el duelo es una crisis existencial que requiere nuevas respuestas para
encontrar un sentido a la vida, porque la prdida de ese ser querido nos cambia
irremediablemente.

Podemos experimentar emociones confusas y muchas veces contradictorias que,

como las olas del mar, se alejan de la orilla y luego regresan a veces con ms calma y
otras veces con mayor intensidad hasta ir recuperando lentamente la sensacin de
control y previsibilidad que creamos perdida. Sin embargo, existen algunos
sentimientos que pueden perjudicar el normal desarrollo del duelo y que deben ser
alertados por quien transita este camino, como: la culpa, la idealizacin de quien ha
fallecido, el rol de vctima, la negacin de la muerte, el resentimiento, la fidelidad hacia
quien muri, la comparacin con otros duelos, etc. Hay quienes experimentan muchos
de estos sentimientos o tan solo uno de ellos, mientras que otras personas no se
encuentran en absoluto identificados con ellos. En todo caso, son emociones que
deben ser inmediatamente identificadas y alertadas ya que funcionan como muros
que cada doliente debe superar para elaborar saludablemente esta ausencia.

No olvides que el duelo es un viaje nico e individual que no tiene horarios ni

fechas Con el apoyo de tus amigos y familiares as como con el respeto y amor hacia
ti mismo es posible compartir estas emociones y poco a poco aprender a sobrellevar el
dolor de esta ausencia La clave del duelo? Permitirnos experimentarlo en todas sus
dimensiones a pesar de aquellos impulsos que quisieran alejar a este dolor abrumador
de nuestra mente. Slo as ser posible crear un nuevo vnculo con el ser querido
fallecido y reconstruir nuestra vida.

La diferencia entre dolor y

sufrimiento
18 septiembre, 2012

Creado el 18 septiembre, 2012 en: Duelo

Podemos definir el dolor como un estado de total desequilibrio que nos hace dao y que es
causado por un impacto fuerte, duro y desestabilizador a raz de una agresin o prdida.
Afecta fsica, emocional y mentalmente, y perdura hasta que la persona se pueda
restablecer.
El sufrimiento suele tener las mismas causas, pero puede indicar la potenciacin emocional
y/o mental del desasosiego y malestar. A veces puede llevar a una imposibilidad de reaccin
y la negacin de encontrar remedio y solucin.

Todos hemos experimentado que la prdida de lo que ms queremos, trastorna tanto que
el resultado es un desbarajuste total. Todos los elementos que antes nos proporcionaban lo
que necesitbamos para poder hacer frente a la vida y sus dificultades, de pronto dejan de
estar, ya que posiblemente lo que ms nos ayudaba a mantenernos seguros y protegidos
era precisamente la persona que se ha ido. El dao causado por esta ausencia de lo
imprescindible multiplica ms all de lo que podemos aguantar la dificultad de la situacin
extrema en la que nos encontramos.

El dolor resultante es lgico y nadie niega que va a ser extremadamente difcil de superar.
Ese tiempo necesario para recomponer y restaurar es lo que llamamos duelo. Algunos ya
hemos pasado por las distintas fases e intuimos lo que vamos a necesitar para conquistar
una vez ms el equilibrio necesario para superar y retomar nuestra vida que de pronto ya
no tiene nada que ver con lo que era antes.
Uno de los desenlaces que ya conocemos muchos de los que estamos en los grupos de duelo,
ha sido la transformacin del dolor en la capacidad de ir ms all y potenciar el amor. Vivir
este cambio nos ha hecho capaces de acompaar, apoyar y aliviar, gracias a haber podido
sobrevivir lo peor que nos ha podido pasar y cosechar los recursos que ese esfuerzo suele
proporcionar.

Esta transformacin puede ser simbolizada por la mariposa, que tambin puede
representar a nuestro ser querido que ya no est. La mariposa como vemos en mi libro De
oruga a mariposa marca el final de todo proceso de duelo y nos devuelve el vuelo que nos
une para siempre con ese ser querido que ya se encuentra por encima de todo dolor, todo
sufrimiento. Cada proceso de dolor sincero acaba con el nacimiento de la mariposa.

El otro camino que nos puede atrapar y alejarnos de un desenlace liberador es el

sufrimiento. El sufrimiento destaca todo lo peor de la situacin que estamos viviendo. Es
como si nos pusiramos unas gafas que slo nos permiten ver lo negativo y daino. No
quiero negar los efectos de lo que podra ser la prdida mayor que jams nos ha enfrentado
pero si quiero destacar la capacidad que tenemos de sobreponernos una y otra vez para
seguir con todo lo que en un principio compartamos, sea una pareja, unos padres o incluso
un recin nacido. La presencia larga o corta de ese ser que ya forma una parte
importantsima nuestra nos ha proporcionado esa parcela de felicidad y maravilla que slo
nos pueden regalar aquellos que queremos a travs de los lazos sutiles e irrompibles del
amor. Y esos lazos jams desaparecen. Incluso podramos decir que estn ms fuertes que
nunca ya que el amor no es materia y ese vnculo sutil es el ms fuerte de todas las uniones
capaz de sobrevivir cualquier ausencia, cualquier reto y convertirse en nuestra razn de
ser para seguir adelante por encima de todo. Llega un momento en el que sabemos que la
distancia no ha podido y no podr y eso nos salva del sufrimiento y la tirana de lo
perecedero.
No quiero que os quedis con la idea de que el sufrimiento es para siempre ya que aunque
difcil de superar porque conlleva muchas veces la desaparicin de la esperanza, somos
capaces de poder con todo y en cualquier momento podemos cambiar.

La capacidad para el cambio es la herramienta ms potente que tenemos, no slo en las

situaciones difciles sino incluso en aquellas que parecen imposibles.
Desde la situacin ms dura cuando creemos no poder seguir adelante, tenemos que confiar
en nosotros y en nuestro poder de transformacin.
Nadie est exento de volver a renacer, por mucho que seamos presos de la desesperacin y
el sufrimiento. En cualquier momento podemos sorprendernos y cambiar lo que pareca
imposible. Muchos hemos conquistado lo imposible y estamos ayudando a que otros
tambin puedan.

La partida de mi beba me despert

y me ilumin la existencia"
A los dos meses y medio de embarazo, se enter que su hija tena
Anencefalia y que al nacer no iba a vivir ms que unos minutos,
pero decidi llegar hasta el final
SEGUIR

Carina Durn
PARA LA NACION

VIERNES 21 DE ABRIL DE 2017 00:27

208

Cecilia tena mucho miedo. Tema dejar de llorar y extraar a

Jazmn. Y ese temor, profundo y absorbente, la angustiaba
hasta ahogarla. Crea que si dejaba de hacerlo, si dejaba de
llorar, la iba a olvidar. Por eso, ella no se daba permiso para
volver a ser feliz.

Su historia con Jazmn comenz en el ao 2010. Cecilia

Carena estaba embarazada de dos meses y medio y fue
junto a su marido, Santiago, a hacerse una ecografa
de rutina. Ese da se enteraron de que Jazmn tena
una malformacin no compatible con la vida llamada
 Anencefalia. Significaba que durante el momento del
parto, o tal vez unos minutos ms tarde, su beb iba a
dejar de vivir.

..

Desde el primer instante, Cecilia supo que deba recorrer el

camino hasta el final. Sinti que acompaar y recibir a su hija
con todo el amor del mundo, iba a ser la misin ms importante
de su vida. Y lo fue.

Jazmn naci el 27 de junio del 2011 y vivi durante 30

maravillosos y perfectos minutos. La recin nacida estuvo con
Cecilia y con su marido todo ese tiempo y algunas horas
despus. Ella recuerda que apenas naci, se miraron a los ojos y
se dijeron todo. Pudo decirle cunto la amaba, cunto la haba
esperado y cunto le haba cambiado su vida. Y Cecilia sinti
que Jazmn le deca lo mismo, con sus ojos enormes y con esa
mirada tan profunda, inolvidable.

Ese da lo atraves llena de sentimientos encontrados. Por la

maana, mientras estaba con Jazmn, se sinti plena. Recuerda
que con Santiago lloraron, pero que a su vez experimentaron
una sensacin fuerte de liviandad, de paz por haber llegado
hasta el final.

De la paz, al dolor y la bronca

Sin embargo, con el transcurrir de las horas, esa paz se fue
diluyendo para darle lugar al dolor. Al dolor ms fuerte y
profundo del mundo. De pronto, se encontr atrapada en una
nube negra de pena, de bronca y de odio. Le dola muchsimo el
cuerpo por la cesrea y sus consecuencias, pero ese
padecimiento ni se acercaba al pesar intenso que senta en su
corazn. Le dola tanto, que lleg a pensar que nunca ms iba a
ser feliz. Sinti que su vida se haba terminado; que nada ni
nadie iba a devolverle la sonrisa. Cmo volver a hacerlo si
haba perdido lo ms preciado? Haba perdido a su hija.

Pasaron los das y los meses. Cecilia haca lo humanamente

posible por estar bien. Su hijo mayor, que por aquel entonces
tena un ao y medio, le daba las fuerzas para levantarse todas
las maanas y mantenerse activa. Santiago la contuvo siempre.
Nunca dej de sostenerla y apoyarla. Ella saba que en varias
ocasiones l ocultaba su propia pena para no ponerla peor.
Santiago fue y es su propio templario, cuidando su cuerpo y su
corazn, siempre.

Cecilia quera salir del dolor. Quera estar bien para ella y para
su familia. Por eso prob de todo: reiki, tapping, curas
sanadores, psicologa transpersonal. Todo. Finalmente, a los
tres meses de la partida de Jazmn, y por recomendacin de una
hermana del alma, lleg a un lugar, para ella, especial. Uno que
s le result. La acompa su mam, que tambin necesitaba
encontrar el sentido de la partida de su nieta.

All escuch acerca del amor incondicional y la importancia de

la meditacin y la activacin. Aunque su intelecto le deca que
no haba nada racional en aquel espacio, comprendi que cada
ser humano es nico en sus creencias y sensaciones. Su corazn,
que quera sanar, le indicaba que ese era su camino.

Cecilia nunca va a olvidar la primera vez que volvi a sentir

felicidad. Ese da, hasta crey que poda llegar a ser ms feliz
que antes. Pero despus se impuso ese otro miedo. La culpa por
sentirse bien. A pesar de saberse y sentirse mejor, a Cecilia le
cost dejar el lugar de vctima y darle permiso al
bienestar. Le cost abandonar su apego al lugar de
mam que perdi a su bebita. En esos momentos negros,
no poda salir de la cama y senta que era la mujer ms
desdichada del mundo. Esos das empezaban mal desde
temprano y no poda revertirlos. Eran das en los cuales su
marido volva antes del trabajo para quedarse con ella; a su hijo
apenas lo vea.

El mundo con otros ojos

Pero tambin fue en uno de esos das malos, cuando decidi
probar algo distinto a quedarse en la cama tirada llorando.
Record una de las enseanzas de su espacio de contencin y
logr tranquilizarse y frenar ese tornado de ahogo y dolor. Fue
el primer paso. Una decisin crucial.

Para ella, fue la determinacin de no darle ms lugar al

sufrimiento. A partir de aquel da, dej de llorar a Jazmn desde
el dolor, dej de sentir rencor y celos al ver nacer a las bebitas
de sus amigas y familiares. Ese da, Cecilia entendi que a
Jazmn la tena consigo en cada momento. Comenz a sentir
que la acompaaba y guiaba; que su conexin era nica y que su
amor era puro e incondicional. Sin apegos y sin ataduras. Amor
de verdad.
..

Cada persona encuentra la puerta de acceso hacia el bienestar

de forma diferente. Sin importar el mtodo y los caminos, el
primer paso es querer y tomar la decisin. Cecilia decidi que
quera ser feliz. Entendi que ya no necesitaba llorar desde el
dolor para que su hija no se diluyera de sus recuerdos. Hoy
siente que le estar por siempre agradecida por haberla elegido
como mam.

La travesa junto a Jazmn, que significa "regalo de Dios", le

ense a ver el mundo con otros ojos. La despert y despert a
toda su familia; les ilumin la vida. Para Cecilia nada volver a
ser como antes. Para ella ahora todo es muchsimo mejor y, por
ello, se siente una mujer plena.

En esta nota:
GRANDES ESPERANZAS
Los niveles de prdida
Tenemos miedo a la soledad y al sufrimiento. Pero hay que aceptar que
las decepciones son la antesala de la sabidura

Ampliar fotoJOAO FAZENDA

En conversaciones con amistades suelen aparecer distintas maneras de

contemplar el conjunto de una vida vivida. La mayora suele hacer un ejercicio
de apreciacin existencial, es decir, admiten que a pesar de los pesares se
sienten satisfechas con lo que les ha tocado vivir. Podra haber sido peor, dicen
unas. Podra haber sido algo mejor, dicen otras. Pero todas admiten que ha
valido la pena sortear las dificultades y gozar de momentos extraordinarios.

Las personas solemos disponer de un mecanismo, irreductiblemente

tendencioso, para quedarnos con las experiencias buenas, recordar lo mejor, y
soslayar lo duro, difcil e incluso extremo. Es una treta psquica que permite
encarar el futuro con una cierta esperanza, y evitar as el vaco existencial, el
sinsentido, la insatisfaccin, el desapego, el aburrimiento y, por supuesto, el
dolor. Nos llevamos mal con el sufrimiento y an ms con el dolor, tanto fsico,
el ms discapacitador para la felicidad, como aquel otro que reconocemos como
desentraamiento, es decir, el quejo profundo del alma.

Cuando la vida queda atrapada entre las polaridades placer o dolor, lase
tambin sufrimiento, toda accin se reduce al logro o a la huida. Todo se reduce
al juego entre el deseo y su resistencia. Queremos y a la vez adolecemos. De
algn modo intuimos que, sigamos el camino que sigamos, van existir algunos
niveles de prdida. Y eso nos cuesta soportarlo porque, si de nosotros
dependiera, lo querramos todo al menor coste posible. Como los nios.

Madurar es aceptar prdidas

Si t llamas experiencias a tus dificultades y recuerdas que cada experiencia te

ayuda a madurar, vas a crecer vigoroso y feliz, no importa cun adversas
parezcan las circunstancias. (Henry Miller)

Para Conectarnos Libro Cmo llegar a ser un adultoDavid Richo(Descle de

Brouwer).PelculaLa vida secreta de Walter Mitty.Ben Stiller(20th Century Fox).

El indicativo ms claro de la madurez, tanto personal como tambin de una

sociedad, es la capacidad de transitar por sus prdidas, el saberse vulnerable y
sostenerse en el dolor propio. Lo que indica precisamente el nivel de inmadurez
al que asistimos a diario a nuestro alrededor, es su extraordinaria forma de
tapar, distraer, encubrir o negar todo lo que signifique dolor. Se castiga el error.
Se modela la competitividad y se exalta la belleza exterior como smbolo de
bienestar. El resto son desechos, estorbos, inconvenientes como sentir tristeza,
fragilidad o vaco. Es la sociedad del xito lquido, de la ganancia inmediata, del
resultadismo por encima de todo.

Con esos parmetros, no es de extraar que se huya de todo lo que huela a

prdidas. Sin embargo, estn por todas partes. No son eleccin, pero s
condicin de vida. El vivir es expectante, ilusorio a veces, de tal modo que
buena parte del tiempo lo acabamos destinando al choque que se produce entre
la realidad y nuestras expectativas. Ah es dnde empezamos a perder aunque
no lo parezca, aunque no lo lloremos.

David Richo, psiclogo clnico, propone seis afirmaciones para ser dichas y escritas en
referencia al duelo:

1. Estoy y me siento triste y enfadado porque mi(s) progenitor(es) no me

defendi/defendieron.

2. Estoy agradecido porque, en consecuencia, comienzo a aprender a defenderme por m

mismo.

3. Me imagino en mi infancia diciendo, con xito, lo que pienso.

4. Perdono a mis padres por no defenderme.

5. Suelto la expectativa de que las dems personas me defiendan (aunque aprecio cuando
lo hacen).

6. Ahora me defiendo a m mismo con total poder y efectividad.

Tenemos la certeza de que las cosas sern como queremos. Cuando nos vamos
dando cuenta de que no ser as, primera prdida, abandonamos la certeza por
la esperanza de que as sea. Cuando la esperanza no es suficiente, segunda
prdida, luchamos, forzamos las cosas para que sean como queremos. Cuando
somos conscientes de que ni as lograremos nuestros propsitos, tercera
prdida, comprendemos que el mundo no es como quisiramos que fuera, ni los
dems actan como nos gustara. Tres prdidas, al menos, que no son dolidas
hasta el final. Por eso, una crisis conlleva la cada amontonada de prdidas
anteriores.

Un ejemplo lo encontramos en las relaciones. Cuando se establece un divorcio,

ese no es el instante crtico, la gran prdida de la relacin. Ya lleva tiempo
acarreando mermas. Se esfum el enamoramiento, la atraccin por la
cotidianidad, la esperanza de volver al principio, el rol de amantes para ser
padres, la relacin entre los hijos y las tareas, el amor porque se perdieron el
uno al otro. El divorcio solo significa el duelo de todas las prdidas.

Por eso, ante la sensacin de insatisfaccin, frustracin o resentimiento cabe

preguntarse: qu expectativa se ha frustrado? Qu ilusin se ha roto?
Afrontamos as verdades que tambin aprendemos de mayores: nada es eterno.
Todo pasa. Todo cambia. La vida no funciona como funcionamos nosotros. La
vida es hermosa y dolorosa a la vez. Cmo integrar esas dos partes, sin morir en
el intento.

Miedo al vaco

El vaco interior esconde tras de s la misma cantidad de plenitud. Simplemente es

cuestin de aceptarla. (Jung)

Una vez cazados por la frustracin, por la insatisfaccin o por el enfado. Una vez
somos capaces de reconocer el dolor, la rabia, la tristeza, el resentimiento o la
vergenza, abre sus fauces un segundo sentimiento ms profundo: el vaco. Ese
es el que intentamos evitar a toda costa. Nos parece angustiosamente
insoportable, cuando en realidad es el puente que necesitamos para lograr una
autntica catarsis emocional.

Los nios tienen la extraordinaria capacidad de alejarse del dolor con un nuevo
entusiasmo. Su catarsis consiste en cambiar la atencin de un objeto a otro, de
una ilusin a otra en cuestin de segundos, eso s, en medio de llantos y
rabietas. De mayores somos algo ms sofisticados. A las heridas del alma le
ponemos tiritas o vendas ilusorias, ahorrndonos en lo posible la parte
dolorosa, es decir, el encuentro con nuestras sombras, con lo ms frgil y
vulnerable.
Por eso preferimos hacer muchas cosas, llenar la agenda, acudir a muchas citas
y actividades, comer compulsivamente, caer en adicciones y el sexo se usa ms
como consuelo que como placer. Por no llorar, por no sentirnos solos nos
convertimos en expertos en el arte del engao. Por no afrontar el duelo,
empezamos lo antes posible una nueva relacin, un nuevo trabajo, una nueva
vida, sin tiempo a reposar los aprendizajes y sin tiempo a cicatrizar las heridas.

Cuando aparece el lobo del vaco complica demasiado una visin ms frtil de
su apariencia. No puede haber confianza en uno mismo si desconfa de ese
proceso regulador. El pleno vaco de Occidente contrasta con el vaco pleno que
viven en Oriente. Es cuestin de aprender a cambiar la perspectiva, darnos
cuenta de que de ese vaco emergen todas las posibilidades. El vaco no es una
nada. Es un espacio interior, un contenedor que admite todo lo que queramos
ser. Si, por el contrario, uno anda demasiado lleno, sin espacios, se condena a
ser una mera y continua repeticin de s mismo. Otra manera de llenarse.

El duelo como respuesta adaptativa

Hroe es todo aquel que ha vivido a travs del dolor y ha sido transformado por l
(David Richo)

Solemos pensar en el duelo como la forma de despedir a nuestros muertos. No

obstante, a lo largo de una vida sufrimos de algunas o muchas prdidas
referidas a nuestras expectativas, sueos, compromisos, actividades y sobre
todo relaciones. Es como si fuera uno de esos procesos que cuanto antes lo
aprendamos mejor. En estos casos, consiste fundamentalmente en el arte de
soltar.

El duelo es la respuesta adaptativa a la prdida. Soltamos, no sin dolor, lo que

ya es irrecuperable, lo que no volver a suceder, la idea ilusoria que ahora
debemos abandonar para vivir una vida ms autntica. Pero tenemos miedo.
Miedo al dolor, al vaco, a la soledad y la invisibilidad. No me extraa. Como
apunta Richo: El cambio significa prdida. Abrirse significa rechazo. La soledad
muerte. La intimidad significa abandono. Todo son posibilidades segn
vivamos en la confianza o en el miedo.

Cuando repasamos nuestra vida solemos tener esa perspectiva satisfactoria.

Vemos lo bueno. Intentamos olvidar lo doloroso. Es pura supervivencia del ego.
No obstante, si queremos que nuestra vida sea ntegra, adems de satisfactoria,
hay que aprender a darle valor a nuestra extraordinaria capacidad para
transformarnos, sea por el camino del anhelo, o lo sea a travs del dolor. Lo
bueno no es solo vivir cosas bonitas, sino embellecerse en el proceso de duelo y
aceptar que las decepciones son la antesala de la sabidura

ARCHIVADO EN:

Cmo ayudar a una persona en duelo: 11

cosas que hacer cuando no ests seguro de
qu hacer
Cmo ayudar a una persona en duelo? Muchas personas quieren ayudar a un amigo
en duelo o a un miembro de la familia que est experimentando una prdida severa;
Pero en momentos como estos, muchas veces las palabras nos fallan, dejndonos
preguntndonos qu hacer o qu decir.
 ndice de Contenidos [Ocultar]
1 Cmo ayudar a una persona en duelo: 11 Reglas Bsicas
2 #1 El duelo pertenece al doliente
o 2.1 Apoya y sigue los pasos del doliente
3 #2 Permanece presente y expresa la verdad
o 3.1 Permanece presente con tu amigo
o 3.2 No hagas declaraciones generalizadas
4 #3 No trates de arreglar lo que no tiene arreglo
o 4.1 No trates de quitar el dolor de tu amigo en duelo
5 #4 Preprate a presenciar el dolor insoportable de tu amigo o familiar en duelo
6 #5 Esto no tiene que ver contigo
o 6.1 No tomes las cosas personal
7 #6 Anticpate, no preguntes
o 7.1 La persona en duelo no tiene la energa, ni la capacidad o el inters de llamar
o 7.2 Haz ofertas concretas
8 #7 Haz las cosas recurrentes
o 8.1 Identifica qu tareas o actividades puedes hacer tu por tu amigo
o 8.2 No trates de hacer cosas irreversibles
9 #8 Hagan tareas juntos
10 #9 Se el mensajero
 11 #10 Educa y defiende
12 #11 Ama
Cmo ayudar a una persona en duelo: 11 Reglas Bsicas
Algunas personas tienen tanto miedo de decir o hacer algo incorrecto que optan por no
hacer nada en absoluto. No hacer nada en absoluto es sin duda una opcin, pero esta no
suele ser muy buena.

Si bien no hay una forma perfecta de responder o apoyar a alguien que te importa, aqu
hay algunas buenas reglas bsicas que puedes seguir; gracias a Megan Devine, una
terapeuta con ms de 10 aos de experiencia.
Preprate para descubrir cmo ayudar a una persona en duelo con estas 11 reglas
bsicas.
#1 El duelo pertenece al doliente
Cmo ayudar a una persona en duelo: En primer lugar, es importante que sepas que
el duelo pertenece al doliente.
Apoya y sigue los pasos del doliente
T tienes un papel de apoyo, no el papel central, en el dolor de tu amigo. Esto puede
parecer un poco extrao. Muchas de las sugerencias y consejos brindados al doliente
suponen decirle que deben hacer esto de manera diferente o sentirse de manera
diferente

Sin embargo, tenemos que entender que el duelo es una experiencia muy personal;
un proceso que pertenece enteramente a la persona que lo experimenta.
T puedes pensar que haras las cosas de otra manera si te hubiera sucedido a ti; pero
la verdad es que este dolor le pertenece a tu amigo, as que sigue sus pasos.
#2 Permanece presente y expresa la verdad
Permanece presente con tu amigo
Es tentador hacer declaraciones sobre el pasado o el futuro cuando la vida presente de
tu amigo tiene tanto dolor. T no puedes saber lo que ser el futuro, -ni para ti o tu
amigo as que no se sabe si luego ser mejor. Permanece presente con tu amigo,
incluso cuando el presente este repleto de dolor.

No hagas declaraciones generalizadas

Tambin es tentador hacer declaraciones generalizadas sobre la situacin en un intento
de calmar a tu amigo.

T no puedes saber si el ser querido fallecido de tu amigo termino su trabajo aqu, o

si est en un lugar mejor. Estas trivialidades sabias y generalizadas no son tiles.
Cmo ayudar a una persona en duelo: Qudate con la verdad: esto duele. Te quiero.
Estoy aqu.

#3 No trates de arreglar lo que no tiene arreglo

La prdida de tu amigo no puede ser reparada o resuelta. El dolor en s no puede ser
mejorado.

No trates de quitar el dolor de tu amigo en duelo

No digas nada que trate de arreglar lo que no tiene arreglo y lo hars muy bien. Es un
alivio inexplicable contar con un amigo que no trate de quitar el dolor.
#4 Preprate a presenciar el dolor insoportable de tu
amigo o familiar en duelo
Hacer esto, mientras prcticas el punto anterior, es sumamente difcil.

#5 Esto no tiene que ver contigo

Estar con alguien en su dolor no es fcil. Surgirn cosas estrs, preguntas, ira, miedo,
culpa. Tus sentimientos seguramente sern heridos. Puedes sentirte ignorado y no
apreciado.
No tomes las cosas personal
Por favor, no lo tomes personal, y por favor no te desquites con el doliente. Encuentra
a tu propia gente en la que apoyarte en este momento es importante que t seas
apoyado mientras apoyas a tu amigo.
#6 Anticpate, no preguntes
Cmo ayudar a una persona en duelo: No digas: llmame si necesitas algo, porque tu
amigo no llamar.
La persona en duelo no tiene la energa, ni la capacidad o el
inters de llamar
No porque no lo necesite, sino porque identificar una necesidad, averiguar quin puede
llenar esa necesidad y luego hacer una llamada telefnica para preguntar es mucho ms
difcil de lo que t crees. Tu amigo en duelo no tiene la energa, ni la capacidad o el
inters de hacerlo, as que anticpate.

Haz ofertas concretas

Haz ofertas muy concretas: Estar en tu casa a las 4:00 pm del jueves O voy a pasar por
tu casa todos los das en la maana en mi camino al trabajo para darle a tu mascota un
paseo rpido. Se confiable.
#7 Haz las cosas recurrentes
La parte difcil del proceso del duelo no puedes hacerla tu (mira la regla bsica #1),
pero si puedes disminuir la carga de los requisitos de vida normales para tu amigo.
Identifica qu tareas o actividades puedes hacer tu por tu amigo
Piensa qu tareas o actividades repetitivas puedes hacer t por la persona en duelo;
cosas como caminar al perro, palear la nieve y traer el correo son muy buenas opciones.
Apoya a tu amigo con cosas pequeas y ordinarias; estas cosas son evidencia tangible
del amor.

No trates de hacer cosas irreversibles

Como lavar la ropa o limpiar la casa, a menos que primero consultes con tu conocido
en duelo.
Por ejemplo: esa botella de refresco vaca al lado del sof puede parecer basura, pero
puede haber sido dejado all por su esposa el otro da. La ropa sucia puede ser la ltima
cosa que huele como ella.

#8 Hagan tareas juntos

Dependiendo de la circunstancia, pueden haber tareas difciles que necesitan ser
atendidas tales como compras de atad, visitas fnebres, el arreglo de las cosas de las
habitaciones, etc.

Ofrece tu ayuda y sigue adelante con tus ofertas. Sigue el ejemplo de tu amigo en estas
tareas. Tu presencia es poderosa e importante. Las palabras son a menudo
innecesarias.
Recuerda la regla bsica # 4: soporta el dolor y acompaa a tu ser querido en duelo.
#9 Se el mensajero
Para el nuevo doliente, la cantidad de personas que quieren mostrar su apoyo puede
resultarle una escena sumamente abrumadora.
Lo que es un tiempo intensamente personal y privado puede comenzar a sentirse como
vivir en una pecera. Pueden haber maneras de proteger y apoyar a tu amigo, cmo
cuales? encargndote de transmitir la informacin al mundo exterior.

#10 Educa y defiende

Quizs veas que otros amigos, miembros de la familia y conocidos piden informacin
sobre tu amigo. T puedes, en esta oportunidad, ser un gran mentor, aunque sutilmente.
Puedes normalizar el dolor con respuestas como:

Ella tiene buenos momentos y malos momentos y as ser por un

tiempo. Una prdida intensa cambia cada detalle de tu vida.
Si ms adelante preguntan por tu amigo, podras decir cosas como:

El dolor nunca se detiene realmente. Es algo que llevas contigo de

diferentes maneras.
#11 Ama
Cmo ayudar a una persona en duelo: Sobre todo, muestra tu amor. Aparece. Di algo.
Haz algo. Tienes que estar dispuesto a pararte al lado del agujero que se abri en la vida
de tu amigo, sin estremecerte ni alejarte.
Tienes que estar dispuesto a no tener ninguna respuesta. Escucha. Preprate a estar
all, presente. S un amigo. Ama. El amor es lo que dura.

Fuente:
Megan Devine (2016, Febrero 22). How To Help a Grieving Friend: 11 Things to Do
When Youre Not Sure What to Do. Extrado
de: http://www.huffingtonpost.com/megan-devine/death-and-
dying_b_4329830.html
Megan Devine es la autora de Everything is not Ok: un programa de audio para el dolor.
Ella es una consejera clnica licenciada, escritora y defensora del dolor. Puedes
encontrarla en www.refugeingrief.com o en www.facebook.com/refugeingrief

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Aceptando y Conviviendo con las Fases del Duelo: El Camino a la Sanacin

Aceptando y Conviviendo con las Fases del

Duelo: El Camino a la Sanacin
Duelo Febrero 6, 2017 0

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Aceptando y conviviendo con las fases del Duelo: Cuando nos enfrentamos a tantos
hechos lamentables y eventos estresantes, muchos nos preguntamos:
Cmo podemos ayudarnos nosotros mismos y a nuestros seres
queridos a curar?
 ndice de Contenidos [Ocultar]
1 El camino a la sanacin: Aceptar y Convivir con las Fases del Duelo
o 1.1 Por qu no debemos reprimir nuestros sentimientos?
1.1.1 Reprimir nuestros sentimientos nos trae consecuencias a largo plazo
o 1.2 Las fases del duelo y sus manifestaciones
1.2.1 No todos atravesamos por las cinco fases del Duelo
o 1.3 Fases del Duelo: Cules son?
1.3.1 Primera etapa del duelo: Negacin
1.3.2 Segunda etapa del duelo: Negociacin
1.3.3 Tercera etapa del duelo: Tristeza, soledad y depresin
1.3.4 Cuarta etapa del duelo: Ira
1.3.5 Quinta etapa del duelo: Aceptacin
o 1.4 Todos somos personas distintas, no somos replicas y la sanacin puede tomar el
tiempo que nuestro cuerpo y mente necesiten
1.4.1 Tomar el tiempo que necesitemos
El camino a la sanacin: Aceptar y Convivir con las Fases
del Duelo
El duelo es una respuesta natural que ocurre luego de atravesar acontecimientos
lamentables y dolorosos.
El nico camino que tenemos hacia la sanacin es aceptar y convivir con las distintas
fases del duelo.
Aceptar y convivir, no reprimir.

Por qu no debemos reprimir nuestros sentimientos?

Muchos pacientes clnicos tienen que aprender a hacer frente a su duelo y otras
sensaciones.

Sin embargo, en nuestra sociedad actual, pareciera que hemos aprendido a reprimir
nuestros sentimientos -y a no tratar con ellos-. Y es que pensamos que no tenemos
tiempo para trabajar a travs de nuestras emociones.
Reprimir nuestros sentimientos nos trae consecuencias a largo plazo
Ahora, el problema de reprimir nuestros sentimientos es que, a largo plazo, nuestro
cuerpo va a querer expresar y lidiar con esos sentimientos.
Si no permitimos que nuestro cuerpo maneje nuestros sentimientos a travs de su
curacin natural, nuestro cuerpo puede, en un momento u otro, obligarnos a lidiar con
esto, queramos o no.
Las fases del duelo y sus manifestaciones
Las fases del duelo o los sentimientos de tristeza pueden manifestarse de otras
maneras, como por ejemplo: en dolor, fatiga, insomnio o en el agravamiento de
problemas de salud ya existentes.
En algunos casos, poner el dolor a un lado por un tiempo, hasta que podamos tratar con
l de manera ms eficaz, puede estar bien.

Sin embargo, una supresin de sentimientos a largo plazo no es algo

recomendable.
No todos atravesamos por las cinco fases del Duelo
Hay conceptos que tratan sobre las Etapas del Duelo, pero tenemos que tener muy claro
que no todas las personas que atraviesan por el duelo experimentan cada una de las
fases.
Y es que como todos somos individuos nicos y diferentes, tambin podemos manejar
el duelo de manera diferente.
Los conceptos de las fases del duelo estn destinados a ayudarnos a entender lo que
puede ocurrirnos cuando algo potencialmente traumtico nos sucede y tenemos que
tratar con l.
Las etapas del duelo nos permiten iniciar un proceso de
aprendizaje.
En los casos de prdida de seres querido, el duelo es una experiencia que nos
permite entender que si es posible convivir con dicha prdida y continuar en una
realidad en la que nuestro familiar o amigo cercano fallecido ya no est.

Fases del Duelo: Cules son?

Primera etapa del duelo: Negacin
En la primera etapa del duelo, es posible experimentar signos de negacin, shock y/o
entumecimiento. Esta fase nos ayuda a protegernos del impacto inicial del evento.
Esta primera fase del duelo es un mecanismo de defensa para que no nos agobiemos
por los eventos traumticos; tambin nos da tiempo para digerir lentamente la
informacin, hasta que podamos reconocer el impacto total del evento.

Segunda etapa del duelo: Negociacin

En esta fase del duelo empezamos a pensar qu pudimos haber hecho diferente y si
hubisemos podido alterar el resultado final actuando de alguna manera distinta.

Trabajar de manera efectiva en esta fase es importante para ayudarnos a sanar; y

tambin para no quedarnos atrapados con sentimientos de falta de resolucin o culpa
excesiva.
Tercera etapa del duelo: Tristeza, soledad y depresin
Luego avanzamos a la fase donde sentimos tristeza, soledad y depresin. En esta fase
es muy importante buscar ayuda en caso de necesitarla.

Recurrir a personas con las cuales te sientas seguro, a grupos de apoyo y/o terapeutas
es muy til en esta etapa del duelo.
Cuarta etapa del duelo: Ira
A medida que emergemos de la tristeza por la prdida, podemos sentir una sensacin
de ira e injusticia.

La fase de ira tambin es una parte natural del proceso de curacin.

El apoyo y la terapia, as como la participacin de los seres queridos, es muy importante

en esta fase.

Esta fase puede llegar a ser muy abrumadora si no estamos acostumbrados a estas
emociones y no hemos aprendido a tratar eficazmente con ellas.

Quinta etapa del duelo: Aceptacin

En la fase de aceptacin, aprendemos a aceptar la prdida y a integrarla en nuestra
vida.
No significa que estamos bien con la prdida o tragedia; sino ms bien que nuestras
emociones, cuerpo y emociones son capaces de aceptar los eventos que han ocurrido.

Finalmente, vemos la prdida como algo que podemos asimilar en nuestro da a da,
pensamientos y emociones.
Todos somos personas distintas, no somos replicas y la sanacin
puede tomar el tiempo que nuestro cuerpo y mente necesiten
Muchas personas piensan que no es habitual que el duelo se extienda ms all de lo
esperado.

Muchos se preguntan: Ya no debera de haber terminado mi proceso de duelo? O no

debera de estar an molesto por esto?
Pero, es importante entender que la sanacin puede tomar lo mucho o poco que tu
cuerpo y mente necesite para sanar y recuperarse de dicha tragedia y prdida.
Estos conceptos de duelo pueden ayudarnos a entender como una persona maneja el
duelo, sin embargo, el proceso difiere, en diversos grados, de persona a persona.

Tomar el tiempo que necesitemos

As que, tenemos que tomar nuestro tiempo; lo ms importante es que recibamos el
apoyo y la ayuda que necesitamos durante el proceso de sanacin.
Debemos saber que podemos experimentar nuevamente una fase anterior al
proceso de duelo, y que eso es completamente normal tambin.
Todos experimentamos el duelo un poco diferente; tambin podemos experimentar un
episodio de una manera diferente a otro episodio.

Las etapas del duelo se utilizan como una gua para ayudarnos a identificar por qu
sentimos lo que sentimos en las distintas etapas de sanacin.
Sin embargo, no significa que no seamos normales si nuestro proceso de duelo es un
poco diferente.

Es hora de emprender un nuevo camino; es nuestro momento de aprovechar esta

oportunidad para ayudarnos a nosotros mismos a sanar y a ayudar a quienes nos
rodean a aprender a manejar de manera adecuada las emociones, en lugar de
suprimirlas.
Referencias:
Julie Chen, MD (2013, 17 de Julio). Accepting and Embracing Grief: A Road to Healing.
Extraido desde: http://www.huffingtonpost.com/julie-chen-md/grieving-
process_b_3596307.html

Comprtelo:

10 Lecciones de Vida
de la Doctora Kbler-
Ross
Publicado 16 Octubre, 2016 en Pensamientos/PSICOLOGA por Redaccin Qmayor

1. Durante toda la vida se nos ofrecen pistas que nos recuerdan la direccin que
debemos seguir. Si no prestamos atencin, tomamos malas decisiones y acabamos
con una vida desgraciada. Si ponemos atencin aprendemos las lecciones y
llevamos una vida plena y feliz, que incluye una buena muerte.

2. Os daris cuenta de que erais vosotros mismos vuestros peores enemigos,

puesto que en el tnel debis reprocharos el haber dejado pasar tantas
oportunidades para crecer.

3. Cada uno de nosotros puede convertirse en un monstruo nazi, pero de

igual manera cada uno tiene la oportunidad de llegar a ser la Madre Teresa de
Calcuta.

4. El sentido del sufrimiento es ste: todo sufrimiento genera crecimiento.

Nada de lo que nos ocurre es negativo, absolutamente nada. Todos los sufrimientos
y pruebas, incluso las prdidas ms importantes, son siempre regalos.

5. No se puede sanar al mundo sin sanarse primero a s mismo.

6. Los moribundos siempre han sido maestros de grandes lecciones, porque cuando
nos vemos empujados hacia el final de la vida es cuando la vemos con mayor
claridad. Al compartir con nosotros sus lecciones, los moribundos nos ensean
mucho sobre el inmenso valor de la vida en s.

7. Estamos aqu para sanarnos unos a otros y a nosotros mismos. No una sanacin
como en la recuperacin fsica, sino una sanacin mucho ms profunda. La
sanacin de nuestros espritus, de nuestras almas.

8. En tiempos antiguos, la comunidad sola tener lugares para reunirse donde los
nios y los adultos escuchaban, mientras los ancianos y ancianas contaban historias
de la vida, de los desafos de la vida, y las lecciones que pueden extraerse de los
ltimos momentos de una vida. La gente saba que a veces nuestras lecciones ms
importantes se hallan en los momentos de mayor sufrimiento.

9. Es muy importante que hagis lo que de verdad os importe slo as podris

bendecir la vida cuando la muerte est cerca.

10. Cuando hemos realizado la tarea que hemos venido a hacer en la Tierra, se nos
permite abandonar nuestro cuerpo, que aprisiona nuestra alma al igual que el
capullo de seda encierra a la futura mariposa. Llegado el momento, podemos
marcharnos y vernos libres del dolor, de los temores y preocupaciones; libres como
una bellsima mariposa, y regresamos a nuestro hogar, a Dios.
Elisabeth Kbler Ross (Zrich, 8 de julio de 1926-Scottsdale, Arizona, 24 de
agosto de 2004) fue una psiquiatra y escritora suizo-estadounidense, una de las
mayores expertas mundiales en la muerte, personas moribundas y los cuidados
paliativos.

Su libro Sobre la muerte y el morir (1969) expone su conocido modelo de Kbler-

Ross por primera vez. En esa y otras doce obras, sent las bases de los modernos
cuidados paliativos, cuyo objetivo es que el enfermo afronte la muerte con serenidad
y hasta con alegra.

RESILIENCIA EN NIOS: 10
consejos para fomentarla

Entendemos por Resiliencia la capacidad del ser humano para afrontar

las adversidades de la vida, superarlas y salir fortalecido de la
experiencia. No se trata de una capacidad innata que se tiene o no se tiene,
sino que es algo que podemos aprender y desarrollar, y que debemos
fomentar desde la infancia. Esto no implica que un nio resiliente no
experimente dolor o angustia. Todo trauma, prdida o cambio importante
llevar asociado cierto dolor emocional que variar en funcin de las
circunstancias. Se trata de aprender a manejar la situacin, sobreponerse a
ella, transformarla y salir fortalecido.
A continuacin se exponen algunos consejos para desarrollar la resiliencia en
los nios:

1. Hacer amigos
 Ensea a tu hijo a establecer relaciones con sus iguales, a hacer amigos
y mantenerlos. Al mismo tiempo, asegrate de que tiene una red
familiar slida en la que se siente amparado y aceptado tal y como es.
En la escuela, es fundamental prestar atencin a los posibles nios
aislados y actuar en consecuencia. Las relaciones interpersonales
fortalecen la resiliencia en los nios y les dotan del apoyo social
necesario para hacer frente a la adversidad.

2. Ayudar a los dems

Ayudar a los dems permite a los nios sentirse valorados y tiles.
Pequeos trabajos voluntarios o tareas adecuadas segn su edad
pueden contribuir a desarrollar esta habilidad.

3. Mantener una rutina

Establecer y seguir una rutina diaria reconforta a los nios y les
proporciona seguridad, especialmente a los ms pequeos, ya que les
permite saber que estn cumpliendo correctamente con sus tareas.

4. Descansar
Tener y seguir una rutina es importante, pero tambin lo es saber
cundo tomarse un descanso y hacer cosas diferentes. Tan importante
es estudiar como jugar, divertirse y dar rienda suelta a su creatividad.
La clave est en el equilibrio.

5. Cuidarse
 Debemos inculcarles desde pequeos la importancia de cuidarse a ellos
mismos a travs de la alimentacin, el deporte, el juego o el descanso.
No debemos olvidar que los adultos somos modelos para ellos, por lo
que debemos predicar con el ejemplo.

6. Fijarse metas
Aydales a que establezcan desde pequeos metas y objetivos
razonables en su vida y a que avancen paso a paso hacia ellos. Recibir
elogios por sus progresos les permitir centrar su atencin en los logros
y desarrollar la percepcin de autoeficacia y confianza en s mismos
para salir adelante ante los desafos de la vida.

7. Fomentar una autoestima positiva

Recurdale cmo supo lidiar con xito con las dificultades en el pasado
y aydale a comprender que los desafos de la vida le permiten
desarrollar el aprendizaje y la fortaleza que necesita para manejar los
desafos futuros. Aydale a que aprenda a confiar en s mismo tomando
sus propias decisiones y resolviendo sus problemas. Ensale a
tomarse las cosas con humor y a rerse de s mismo.

8. Actitud positiva ante la adversidad

Incluso en los momentos ms dolorosos, aydales a ver las cosas con
una perspectiva ms amplia y a largo plazo. Los nios tienen
dificultades a la hora de imaginar el futuro, pero es importante hacerles
ver que la situacin actual es pasajera, y que el futuro puede traer cosas
muy positivas a sus vidas. Fomentar en ellos una actitud optimista les
 permitir focalizarse en el lado bueno de las cosas y a querer seguir
adelante incluso en los momentos ms duros.

9. Autodescubrimiento y autoconocimiento
Los momentos difciles brindan la oportunidad a los nios a aprender
ms sobre s mismos. Aydale a que sea consciente de que la manera
que tiene de afrontar la adversidad es una prueba de su fortaleza.

10. Aceptar que el cambio es parte de la vida

Los cambios de prcticamente cualquier tipo pueden ser muy
traumticos para nios y adolescentes. Debemos ayudarles a ver que el
cambio forma parte de la vida y que las metas que han demostrado ser
inalcanzables puedes sustituirse por otras igualmente vlidas.

Cmo explicar la muerte a

un nio
93HAZ CLIC PARA COMPARTIR EN FACEBOOK (SE ABRE EN UNA
VENTANA NUEVA)93
HAZ CLIC PARA COMPARTIR EN TWITTER (SE ABRE EN UNA VENTANA
NUEVA)
HAZ CLIC PARA COMPARTIR EN PINTEREST (SE ABRE EN UNA
VENTANA NUEVA)
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ABRE EN UNA VENTANA NUEVA)

Nacer y morir forma parte ineludible de nuestro ciclo vital. Afrontar este asunto con
los nios es algo bastante complicado, ellos estn acostumbrados a ver la muerte
como algo ajeno a su entorno.
La prdida de un amigo o familiar es un asunto delicado y en la mayora de las
ocasiones muchas veces es un tema evitado en la familia.
Para aclararnos algunos aspectos en cuanto a la muerte se refiere, en Sapos y
Princesas hemos hablado con el psiclogo infantil Guillermo Snchez Gutirrez.

De cualquier forma para afrontar este tema siempre hay que ir con la verdad por
delante la muerte resulta ya de por s consustancial al ser humano y evitar hablar
de ella es evitar la realidad de nuestra naturaleza apunta Guillermo.

Otro de los errores que solemos cometer algunos padres es querer evitar a
nuestros hijos pasar por una situacin dolorosa, hay que discernir entre si
estamos queriendo evitar dolor a nuestros hijos o por el contrario no somos
capaces de enfrentarnos a la ansiedad que nos genera la situacin.
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De cualquier forma para afrontar este asunto siempre hay que ir con la
verdad por delante

Al hablar con un nio sobre la muerte hay que tener en cuenta:

1. Explica de forma clara y con sinceridad lo que ha pasado y lo que pasar.
2. Permite que te haga preguntas.
3. Permite que exprese sus emociones.
4. Aydales a identificarse con historias de otras personas, cuentos o pelculas.
5. No dejes de recordar a la persona fallecida.

Tienen qu participar los nios en los ritos funerarios? Es aconsejable?

Esta es una de las grandes incgnitas que nos asalta cuando nos enfrentamos al
duelo de un ser querido. Guillermo aconseja incluirlos en los ritos o no en funcin
de la edad y la madures del nio siempre y cuando hayamos explicado en que
consistir aquello a lo que va con suficiente antelacin. Si acuden al funeral, no
hay que dejarles solos y hay que ir explicando todo aquello que nos vayan
preguntando. Aunque apunta para que el nio participe o no la edad es algo a
tomar en cuenta ya que a partir de los 3 aos y hasta los 6 saben que es la muerte
pero no lo que implica, concluye Guillermo.

Otros de los grandes fallos que solemos cometer es mentir a los nios y demorar
decirles que un ser querido ha muerto, cmo puede afectar esto a los nios?
Esto puede afectar a la confianza que como hijos depositan en los padres puesto
que tarde o temprano lo sabrn Guillermo afirma adems que debemos ser
modelos para nuestros hijos y si nosotros mentimos estamos legitimando el
hecho.

Qu hay despus de la muerte?

Es una pregunta sin respuesta para muchos, cmo se lo explicamos a nuestros
hijos, sin causarles dolor o un trauma?
Los nios deben saber que hay preguntas que tienen difcil respuesta, la religin
para los creyentes aporta una respuesta al paso de la vida a la muerte.
Por otra parte, hay cuentos para nios que ayudan a abordar este tema .Ayudan
quizs a poner palabras que nos faltan, son una manera de poner en imgenes
esos pensamientos que los nios no entienden.

Guillermo concluye que debemos explicar la muerte de forma sincera, sin

metforas y con sus consecuencias desde el primer momento que el nio se haga
o nos haga preguntas.
Ver ms de: Bienestar Psicologa Duelo Libros para afrontar la muerte

Estilos de apego y
relacin de pareja
Compartido por

Estela Buenda Iglesias

Alguna vez te has lamentado de tu mala suerte en el amor? Crees que

escoges mal a tus parejas? Y an percatndote del mal atino con el que
lanza las flechas Sigues haciendo diana con el mismo tipo de
personas? Por qu tendemos a implicamos en el mismo tipo de relaciones?

La manera de estar en una relacin amorosa no se improvisa, no parte de un

kilmetro cero. Segn los tericos del apego, nuestra manera de estar en
las relaciones amorosas depende de nuestra experiencia, desde la
infancia y a lo largo de toda la vida, siendo especialmente importante la
referida a la sexualidad y a los afectos de apego y amistad.

En estas experiencias aprendemos a confiar y desconfiar de lo que pueden

dar de s las relaciones, a intimar o permanecer emocionalmente aislados, a
cuidar y ser cuidados o a no ofrecer ni esperar los cuidados de los dems .

Qu es el apego
El apego es el vnculo afectivo ms primario. Lo establecen los bebes
durante el primer ao de vida con la persona que les cuida, con uno o varios
cuidadores. Salvo situaciones muy extremas, mantienen el apego hacia estas
personas durante toda la vida. Incluso cuando stas mueren, pueden seguir
siendo figuras muy importantes.
Las figuras de apego son las personas que ms influyen en la
socializacin de nias y nios. De stas se aprende el lenguaje de la
intimidad que precisamente usamos en las relaciones de pareja.

Adems, a travs del apego cubrimos nuestra necesidad de seguridad

emocional, lo que incluye aceptacin, estima, afecto y cuidados eficaces.
Una necesidad tan importante como la del alimento, para nuestra correcta
subsistencia.

La capacidad de establecer nuevos vnculos de apego permanece abierta

toda la vida. El apego es un vnculo generoso: cuanto mejor este vinculado
el nio al padre y/o a la madre, ms probable es que se vincule a otras
personas.

El desarrollo y crecimiento del individuo hace que los vnculos y figuras de

apego cambien. Hazan y Zeifman afirman que la funcin del apego en la
adultez sigue consistiendo en proporcionar apoyo y seguridad.

Sin embargo Weiss aade que esa seguridad se otorga potenciando

las capacidades de la propia persona para superar las situaciones que
supongan un reto para su seguridad, en lugar de protegiendo. La figura de
apego suele ser la pareja, y los padres o la familia nuclear pasan a tener una
posicin secundaria.

Apego en la infancia
En funcin de cmo establezca la nia o el nio el vnculo con su cuidador,
hablaremos de tres tipos de apego fundamentales:

Apego seguro
Estos nios han aprendido que sus cuidadores (al menos uno de ellos) les
son incondicionales. Los quieres, valoran y cuidan eficazmente. Saben que
estas figuras estn presentes o disponibles siempre que las necesitan.

El origen de este apego est en el xito en la relacin entre los cuidadores y

el nio, en la intimidad lograda, en la disponibilidad y accesibilidad de los
cuidadores, en la respuesta pronta, afectiva y eficaz a las demandas del nio,
y en la coherencia de las relaciones. Es as como aprenden a sentirse
seguros y queridos, confiar en los dems y saberse valiosos.

Apego ansioso-ambivalente
Son nios que establecen un patrn de inseguridad o duda en la
relacin. No consiguen estar seguros de la incondicionalidad de las figuras
de apego (por eso necesitan mucha aprobacin, que les demuestren una y
otra vez que les quieren), de su disponibilidad o accesibilidad (por eso no
aceptan las separaciones), de su cario de la valoracin que hacen de ellos,
y por ultimo, de su eficacia.

El miedo al abandono, a no recibir respuesta o que sta sea insuficiente, la

duda de cmo les valoran sus cuidadores, est presente. Las causas pueden
ser diversas, como la incoherencia en la conducta de los cuidadores, el
chantaje emocional como forma de disciplina, la propia inestabilidad en las
relaciones entre los padres, etc.

Apego Evitativo
Los nios que han desarrollado este apego han aprendido que no pueden
contar con sus figuras de apego. No los quieren, ni valoran ni tienen
capacidad para ayudarlos. Han aprendido a no expresar ni entender las
emociones de los dems, a evitar el contacto emocional que siempre les fue
frustrante. Acaban formando una especie de coraza invisible, que les lleva a
rechazar la intimidad y a comportarse como si no les importaran los dems.

Construyen una aparente autonoma que no es tal, sino que se trata de un

conjunto de estrategias aprendidas para sufrir lo menos posible. Las causas
son el rechazo emocional de los cuidadores, la falta de respuesta a sus
demandas, la falta de interaccin ntima, la interaccin fra y distante, la falta
de disponibilidad y accesibilidad, la ineficacia ante las ayudas que ha
necesitado, la minusvaloracin, etc.

Estilos amorosos
El apego tiende a mantenerse estable a lo largo de toda la vida.
Combinado con nuestras experiencias en las relaciones de amistad y
amorosas, contribuye a establecer nuestro apego en la edad adulta.

Las personas con un estilo de apego seguro estn ms capacitadas para

organizar bien su vida emocional, afectiva y social con o sin pareja
estable. Suelen tener una autoestima positiva, ms estabilidad emocional
en comparacin a otros estilos de apego, y mayor optimismo vital.

Son Naranjas Enteras, dispuestas a rodar por la vida con otras personas, a
intimar y comprometerse con ellas de manera firme y estable en una relacin
de pareja, pero tienen tambin mayor capacidad para vivir sin pareja, mayor
capacidad para estar solas.

A aquellas con un apego ambivalente, les resulta ms difcil construir su

autonoma. Son personas inseguras que dudan de su vala y es ms
probable que sufran de ansiedad. Estn tan necesitadas de las dems que
les cuesta estar solas. Tienden a verse como Medias Naranjas que
inexorablemente necesitan ser completadas.

Una vez establecida la relacin de pareja, presentan cambios emocionales,

contradicciones o ambivalencias. Es frecuente que les asalten miedos y
dudas con respecto al otro o a la relacin. Necesitan aprobacin y
confirmaciones continuas, as como comunicaciones frecuentes.

Los adultos con estilo evitativo presentan miedo a la intimidad. Piensan

que las relaciones ntimas dan problemas, por lo ms inteligente es evitarlas.
Suelen insistir en las ventajas de no estar emparejado. Si llegan a establecer
una relacin, tienden evitar que en ella haya fuertes emociones positivas o
negativas. La contencin, el control y hasta la frialdad emocional es su
forma de evitar la intimidad.

Relaciones de pareja
A pesar de las similitudes entre el apego en la infancia y la edad adulta, hay
una diferencia importante: El vnculo entre dos adultos debe ser simtrico.
Cada persona ejerce de figura de apego para la otra de la misma manera que
recibe los cuidados de la otra.

Esperamos que despus de todo lo dicho, no sigas pensando que tienes mala
suerte en el amor. En su lugar, te invitamos a que reflexiones sobre:

En qu te basas a la hora de escoger pareja.

Qu tipo de compaera o compaero buscas y cul has encontrado.

Qu compaero o compaera quieres ser.

Responde a estas preguntas, reflexiona sobre tu estilo de apego y el de

tu pareja (actual o el de tu ex), y mrcate objetivos para conseguir una
relacin de pareja satisfactoria.
 Nota del Editor
Se comparte para su descarga en PDF el documento El apego adulto.
Estilos de apego y eleccin de pareja, firmado por Olga Barroso Braojos,
en el que realiza una revisin terica sobre la relacin que se establece entre
los estilos de apego infantil y las dinmicas de pareja. En palabras de la
autora:

El objetivo de esta revisin terica es explicar y detallar los procesos

evolutivos mediante los cuales se adquieren las capacidades y competencias
emocionales que permitirn construir relaciones de pareja sanas y
satisfactorias.

El duelo: oxigenar la herida

que causa la prdida
Alicia Yage Fernndez 16, Abril 2017 en Psicologa28853 compartidos

La vida es una constante sucesin de duelos. A lo largo del tiempo

nos desprendemos de entornos, compaeros, familiares, amigos
y parejas. Se rompen relaciones, se abandonan lugares, se finalizan
etapas. Aparece el duelo.
Algunas de estas experiencias pueden ser dolorosas, pero el fallecimiento
de un ser querido es sin duda la ms dura. Son momentos muy difciles,
tanto que no sabes qu hacer para salir de esa espiral de dolor. No te
exijas nada, no tengas prisa por encontrar soluciones y respuestas. No
hay reglas escritas sobre qu es lo correcto cuando se pierde un vnculo
importante e ntimo. Como seres humanos necesitamos tiempo para
curarnos emocionalmente. Esa es precisamente una de las funciones
principales del proceso de duelo.
Si quieres poder soportar la vida, debes estar dispuesto a aceptar la
muerte
-Sigmud Freud-

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Hay duelo donde hay sufrimiento

Algunas personas de tu entorno intentarn definir qu es lo que puede
ayudarte ms, incluso t mismo puedes presionarte o encontrarte muy
confundido. No entres a su casa Mejor evita volver a aquel lugar Lo que
tienes que hacer es regalar sus cosas No te tortures mirando sus fotos.
Decide por ti mismo, no evites momentos o situaciones que sientes
que tienes que vivir, porque eso a la larga provocar mayor
sufrimiento. Haz y di, todo lo que debas y quieras. Equivocarse en decir
algo no duele tanto como no haber dicho las cosas. Aunque te invada el
dolor: decide por ti mismo.
Hay fallecimientos que pueden generar ms impacto que otros. Si piensas
que la muerte poda haberse evitado, si crees que la persona ha sufrido, si
te falta informacin, si falleci despus de una larga enfermedad o quizs
la forma en que recibiste la noticia. Muchas personas refieren estar mejor
durante los primeros das que al cabo de unos meses. Es una reaccin
absolutamente normal cuya funcin es protectora. El estado de shock
inicial es una defensa mental que nos protege ante el dolor
desbordante.
Como un mar, alrededor de la soleada vida, la muerte canta noche y da
su cancin sin fin
Rabindranath Tagore-

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El sentido de mi vida es el que

yo quiera darle
 Arantxa Alvaro Farias 26,
Enero 2016 en Emociones2817 compartidos

En algn momento de nuestra vida o en varios llegamos a preguntarnos

qu sentido tiene nuestra existencia. Vivimos el da a da tan rpido, que
no tenemos tiempo de pararnos a pensar en nosotros mismos, en lo
que somos, en la razn de ser de nuestra vida, en nuestro propsito.
Cualquiera de nosotros nos hemos sentido perdidos en
determinados momentos, hemos pensado que hemos cometido un error
o nos hemos planteado qu estamos haciendo con nuestra vida. Esa
sensacin de vaco, no tiene por qu ser algo negativo, sino que puede
ser un punto de inflexin que nos haga reflexionar sobre aquello que
queremos realmente y cmo lograrlo.
Cuando ya no somos capaces de cambiar una situacin, nos
encontramos ante el desafo de cambiarnos a nosotros mismos.
-Viktor Frankl-

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Qu es el sentido de mi vida?
El sentido de la vida es tema muy debatido en muchos mbitos a lo largo
de la historia. Filsofos, escritores, cientficos, telogos, han tratado de dar
una respuesta a esa gran pregunta, pero en realidad no es posible
encontrar una respuesta universal, sino que se trata de buscar en
nuestro interior y hacernos preguntas para averiguar cul es el
propsito de nuestra existencia.
El psiquiatra y escritor Viktor Frankl, fue internado durante la II Guerra
Mundial en el campo de concentracin de Auschwitz y esa experiencia tan
traumtica junto a su formacin, le ayudaron a realizar una profunda
reflexin sobre el sentido de la vida que plasmara en diversos libros, entre
los que destaca el titulado El hombre en busca de sentido.
El Doctor Frankl, sostena que la vida tiene sentido en cualquier
circunstancia, porque en situaciones de sufrimiento y de adversidad si una
persona es capaz de dar sentido a la adversidad, puede convertir su
tragedia en un logro, en una forma de superacin.
El amor a uno mismo es el punto de partida del crecimiento de la persona
que siente el valor de hacerse responsable de su propia existencia.
-Viktor Frankl-
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Soy yo quien le da sentido a mi vida

Uno de los aspectos fundamentales en cuanto al sentido de nuestra vida,
es que no debemos buscar ese sentido fuera de nosotros, en otras
personas, en circunstancias que estn fuera de nuestro alcance, sino solo
dentro de nosotros mismos.
Cuando conocemos a otra persona, lo primero que solemos preguntar es
Qu haces? o A qu te dedicas?, en lugar de preguntar Quin eres?
De esa forma estamos identificando a la persona con su actividad, sin
averiguar quin es realmente esa persona. Eso mismo nos ocurre con
nosotros mismos, lo correcto no es preguntarse Qu hago? sino
Quin soy?
Por lo tanto, conocernos a nosotros mismos y sobre todo valorarnos
es la base para conocer el sentido de nuestra vida. Resulta esencial
reservar un momento para pararnos en medio de la vorgine cotidiana y
reflexionar sobre nuestras habilidades, nuestras virtudes, nuestros
defectos. Esto nos ayudar a saber quines somos y quines queremos
ser.
Cada uno de nosotros escribimos nuestra propia historia, decidimos cmo
sentirnos frente a determinadas situaciones y configuramos da a da
 nuestra existencia. Pero quizs el secreto sea pararse y hacerse
preguntas que nos muestren qu es lo ms importante para
nosotros.
Considero el ritmo acelerado de la vida actual como un intento de
automedicacin, aunque intil, de la frustracin existencia. Cuanto ms
desconoce el hombre el objetivo de su vida ms trepidante ritmo le da.
-Viktor Frankl-

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Preguntas para darle sentido a mi vida

Para darle sentido a nuestra vida, podemos hacernos miles de preguntas
porque cada uno de nosotros encierra un universo de respuestas
completamente distinto a las que puedan aportar los dems. Pero es ese
viaje interior para lograr respuestas es el que nos permitir alcanzar
la paz que necesitamos.
Qu es lo ms importante de mi vida? Para algunas personas sern sus
hijos, para otras su profesin, para otras ser libres. Existen millones de
 respuestas, pero la que nos demos a nosotros mismos es la que har que
descubramos cul es nuestro propsito en esta vida.
Si supieses que vas a morir dentro de tres meses qu dejaras de
hacer? Esta pregunta nos permite cambiar la perspectiva que tenemos de
nuestra realidad y distinguir lo superfluo de lo realmente importante, para
poder valorar todas esas cosas y personas que realmente lo merecen.
Cmo eres realmente, quin eres? Es esencial realizar un anlisis
profundo de nosotros mismos y ser honestos para poder tener la
oportunidad de cambiar aquello que no nos gusta, las formas de actuar
que no queremos que nos definan.
Es un acto de valenta el ser conscientes de lo que queremos cambiar de
nosotros mismos y comenzar el trabajo de convertirnos en quienes
queremos ser.

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LA DIFERENCIA ENTRE DOLOR Y SUFRIMIENTO EN EL

PROCESO DE DUELO
Cuando un ser querido muere sentimos una profunda tristeza y dolor por perder a
una persona sumamente importante y amada en nuestra vida. Sin embargo, es
importante saber que este dolor puede convertirse en un sufrimiento crnico. Por eso
queremos contarte cul es la diferencia entre ambos y cmo puedes hacer para evitar
que este dolor que sientes ahora se transforme en un sufrimiento que te haga dao.

Por un lado, el dolor es producido por la separacin fsica, mental y emocional con el
ser querido que ha muerto. Se trata de un estado de total desequilibrio causado por el
impacto de esta noticia que perdura hasta que la persona puede reestablecerse. En un
primer momento, nos sentimos incapaces de asimilar esta triste realidad y nos
creemos incapaces de afrontar este presente y futuro sin l o ella. Se trata de un dolor
e incertidumbre normal durante esta primera etapa del duelo. Este dolor implica
aceptacin y estar en contacto con lo que sentimos y con el vaco que dej esta
ausencia.

Sin embargo, cuando este dolor nos impide aceptar la actual realidad y continuar con
nuestra vida a pesar de todo es cuando surge el sufrimiento que nos impide vivir el
presente y pensar en un futuro positivo y alegre sin la persona que ha fallecido. Hay
una potenciacin de los sentimientos de desasosiego y malestar impidiendo la
reaccin y solucin del mismo. Este sufrimiento nos llevar una y otra vez al pasado, a
los recuerdos y al deseo insistente de que vuelva a ser todo como antes remarcando
siempre lo peor de esta situacin que estamos viviendo. Este conjunto de emociones y
pensamientos adquieren mucho ms intensidad y duracin que el dolor emocional
pudiendo durar indefinidamente.

De esta manera, el dolor es inevitable cuando nos enfrentamos a la muerte de un ser

querido mientras que el sufrimiento llegar luego cuando este herida producida por la
prdida no logra cerrarse destruyendo cualquier posibilidad de crecimiento y
aprendizaje. Como puedes ver, cuando estamos atravesando un proceso de duelo
podemos evitar que este dolor se transforme en sufrimiento y para ello es necesario
que:

No niegues el dolor que sientes ante la muerte de un ser querido. Recuerda que
la nica y mejor manera de sanar esta herida es aceptando y exteriorizando lo
que nos sucede, nuestras emociones e incertidumbres frente a nosotros
mismos y los dems. El sentir estas emociones no nos hace ms dbiles, menos
capaces o menos valiosos.
Multitud de dudas, preguntas y miedos nos invaden. No hay manera de evadir
este dolor. Tenemos que aceptar lo que nos sucede y reconocer que ya no
podremos llevar la misma vida que tenamos antes juntos. Recuerda que no
todos los das sern iguales. Algunos das estars mejor que otros pero no
debes quedarte estancado diciendo yo no podr superarlo. Toma la decisin
de dejar de sufrir.
 No tengas temor de la ayuda de otros seres queridos. La comprensin y
cuidado que ellos pueden brindarte son realmente importantes en un
momento tan delicado y abrumador. Tambin puede ser til compartir tu
experiencia con otras personas que han vivido este mismo dolor y escuchar
tambin qu tienen ellos para contarnos.

La prdida de un ser querido pone en jaque todos los supuestos tenidos hasta ahora.
La tranquilidad y la seguridad de la vida son enfrentados a las incertidumbres y
temores de la muerte por lo que este dao causado por la prdida de un ser querido
nos coloca frente a una situacin abrumadora y dolorosa. Para recuperarnos y
atravesar sanamente este duelo requerimos de un tiempo para recomponernos y
recuperar el equilibrio fsico, emocional y psicolgico que nos permita continuar con
nuestra vida. Una vida que seguramente ya no ser igual a la que tenamos antes pero
que an as vale la pena vivirla.

Cuando mueren los apegos,

nace la libertad emocional

Raquel Aldana 2, Junio 2015 en Emociones87772 compartidos



Hoy te dejo en libertad. Hoy me olvido de mis miedos. Hoy comienzo a

valorarme. Hoy salgo adelante. Hoy te dejo de esperar.

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Solemos hacernos conscientes de la esclavitud emocional a la que

estamos sometidos cuando nuestro corazn se resquebraja. Esto
sucede cuando una relacin nos duele, bien porque nos esclaviza o bien
porque algo dentro de nosotros se ha roto al tener que decir adis.
Ante estas situaciones, sentimos que el mundo se apaga y que una ola de
dolor inmenso se cierne sobre nosotros impidindonos respirar. Esto es el
ahogo emocional y, su ingrediente clave, la dependencia.
Pero, a veces, llega el momento de dejar en libertad lo que atbamos y lo
que nos ata y comenzar una nueva vida, porque la esclavitud emocional
ahoga. Y es en ese momento en el que no nos vemos capaces de hacer
nada sin ir de la mano de esa persona o, simplemente, de alguien que nos
gue.
Disfrutar de la soledad de uno mismo para ser
feliz en pareja
Durante toda mi vida he entendido el amor como una especie de
esclavitud consentida.
Pero esto no es as: la libertad slo existe cuando existe el amor. Quien se
entrega totalmente, quien se siente libre, ama al mximo.
Y quien ama al mximo, se siente libre. Pero en el amor, cada uno de
nosotros es responsable por lo que siente, y no puede culpar al otro por
eso.
Nadie pierde a nadie porque nadie posee a nadie.
Y esta es la verdadera experiencia de la libertad: Tener lo ms importante
del mundo sin poseerlo.
-En Once Minutos, de Paulo Coelho-
La mejor manera de ser feliz con alguien es aprendiendo a ser feliz
estando solo. Por qu? Porque de esa manera la compaa se
convierte en eleccin y no en necesidad.
Entendemos el amor de forma errnea porque la clave no es el te
necesito en mi vida sino el te prefiero en mi vida. No atender a los
sentimientos y necesidades de posesin nos ayudar a vivir en paz y
libertad con nosotros mismos.
Dejar de esperar, la clave de la liberacin
emocional
Sigo mal, y seguir peor, pero voy aprendiendo a estar sola, y eso ya es
una ventaja y un pequeo triunfo
-Frida Khalo-

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Tu verdadera libertad llega cuando empiezas a comprender quin

eres y de lo que eres capaz. Es tu independencia, ese ansiado trofeo, la
que obtienes cuando te desatas, te deshaces de tus cuerdas y miras hacia
adelante sin necesitar a alguien que te lleve de la mano.

No poseer y que no te posean es la mejor experiencia de libertad que

podemos tener. Porque sentir algo como propio siempre significa, de
alguna forma, vivir al lado de la esclavitud.

Nuestra dependencia es la que nos hace esclavos, sobre todo si es

nuestra autoestima la que depende de algo o de alguien. El necesitar la
alabanza, el cario o la atencin de alguien hace que dejemos de ser
dueos de nuestro destino.
No son los dems los que nos daan, sino que somos nosotros los
que damos validez a sus opiniones y a sus acciones. Nadie puede
hacerte dao sin el consentimiento de tu Yo interno, lugar en el que est el
pilar que sostiene tu arquitectura emocional.
As que la autoconfianza y la autoestima cuidadas son las mejores
herramientas para decir adis a los apegos insanos e
innecesarios que merman nuestra vitalidad y nuestras ganas de
realizarnos.
Tenemos que ser los primeros en respetarnos, dejando de lado las
expectativas sobreaprendidas que nos dicen que solo somos amados si
nos necesitan y que el amor solo es amor si vivimos por y para l.

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Imagen destacada cortesa de AJ Cass

Ms de seis millones de espaoles sufren dolor crnico.

S, una de cada seis personas. Y, a diferencia del dolor agudo, el crnico no tiene una
causa fsica.

No hay nada objetivo que lo produzca?

No, hasta ahora los mdicos decamos: tiene cuento, es histrico. Pero gracias a las
neurociencias hemos podido observar que la actividad cerebral de las personas con
dolor crnico es idntica a la del dolor agudo.

Por fin tienen permiso para quejarse?

S, y su fuente son factores emocionales. Al fin y al cabo las emociones son lo que nos
gobierna, lo ms importante de nuestro cerebro.

Por encima de la razn?

Muy por encima. La razn, deca Einstein, es la servidora de la emocin. Puede que
hayas tenido un dolor agudo y que cuando desaparezca la lesin contines tenindolo.

Emocin y memoria estn ligados?

S, por eso explicarle al paciente por qu le duele har que se encuentre mejor, y a
partir de ah hay que ayudarle a cuidar sus emociones con movimiento, fisioterapia,
caricias, masajes.

Caricias?
La caricia es comunicacin, y tiene un efecto clarsimo sobre el dolor. El contacto tctil
es necesario en el animal. Si impides que la madre rata acaricie a sus cras, lo que
hacen durante horas, las cras mueren.

Y qu ocurre con los humanos?

Hay estudios que demuestran que los bebs humanos que han tenido poco contacto
con la madre tienen problemas en el aprendizaje.

El movimiento ayuda a paliar el dolor?

S, en la zona dolorida, porque es antilgico. El neurocientfico Ramachandran, un
sabio, ha ideado algo genial para las personas que tienen miembros fantasma.

Suelen doler.
Ramachandran engaa al cerebro: si al paciente le falta el brazo derecho, le pone un
espejo frente al brazo izquierdo, le hace mover la mano mirando el espejo y el dolor se
reduce.

El cerebro ve el brazo que le falta.

Exacto. La mayora de los parapljicos tienen dolor en las piernas y ahora los someten
a realidad virtual, se ven corriendo y mejoran. Rizzolatti, el neurlogo que desarroll
la idea de las neuronas espejo, demostr que slo podemos entender algo si lo
imaginamos, si lo reproducimos en nuestra mente.

Complejo.
Cuando Messi chuta, los cudriceps de los espectadores se contraen en su cerebro.
Cuando imagino el movimiento, neurolgicamente estoy haciendo el movimiento.

Por qu las mujeres padecen ms dolor crnico que los hombres?

La cultura tiene mucho que ver; por ejemplo, la religin catlica imbuida de culpa, el
dolor como castigo divino, es algo que, aunque seas agnstico, est dentro de ti, y las
mujeres en este sentido han sido ms castigadas. Por eso es tan necesario que los
mdicos tengan tiempo para hablar con los pacientes y reflexionar sobre estos temas.
Necesitamos emocionlogos.

Buen trmino.
Es muy difcil vencer el dolor crnico con la medicina convencional, debemos
afrontarlo desde otro punto de vista, ms humanista y ms carioso. Hay que ponerse
en el lugar del paciente y respetarle.

La migraa es emocional?
Los factores son emocionales y cognitivos con cambios fsicos reales.

Y los dolores de espalda?

Hemos prolongado nuestra esperanza de vida. Tenemos un cerebro y un estilo de vida
joven en una estructura vieja, y eso crea desajuste.

Cmo evitar el dolor crnico?

No distorsionando nuestras emociones. Frans De Waal se ha pasado aos estudiando
los bonobos, el animal ms cercano al Homo sapiens. Tienen fantsticas relaciones
sociales: de entrada, en vez de macho alfa tienen abuela alfa.
Lo resuelven todo con la relacin afectiva.
S, tctil y sexual, se besan, se acarician, confan entre ellos, y no tienen conflictos.

Propone copiar su modelo?

Habra menos hipertensin arterial y dolores de cabeza. Estamos en un cambio de era
y hay que vivir sin miedo a las emociones, clasificarlas, estudiarlas. Abordarlas desde
la ciencia.

Nos tocamos poco.

Yo ped oficialmente que se suprimieran las mesas de las consultas externas. Poder
poner tu mano sobre la mano de un paciente es decirle yo no soy un peligro para ti y
te voy a ayudar, y eso es magnfico contra el dolor crnico.

Hay que canalizar las emociones.

Hay que aplaudir cuando alguien llora, cuando alguien siente. No debemos reprimir
las emociones, porque estamos expresando nuestra verdadera esencia. Reprimirlas es
crearte problemas en tus redes neuronales.

Nos queda un largo camino.

Los humanos, por ejemplo, tenemos la esclertica blanca, que nos permite ver los
movimientos oculares del otro, leerle y ponernos en su lugar. Es la forma ms
sofisticada de caricia. Hay que poner las emociones en el centro de nuestras
investigaciones, esta es la revolucin.

Una revolucin pendiente?

Como no exijamos que los mdicos de familia tengan ms tiempo para hablar con sus
pacientes con dolor crnico, los polticos no nos lo van a dar. Valoremos lo importante.

9 Cosas Que he Aprendido a un Ao de la

Muerte de mi Mam
Tu Fuente de Energa Positiva!
El da domingo 3 de noviembre del ao 2013 fue el da ms desgarrador
de mi vida. Fue como que la vida hubiese metido su mano dentro de mi
cuerpo y me hubiese robado lo ltimo que quedaba de esperanza dentro de
mi.
Ese fue el da que perd a mi madre.
No tengo muy claro si se puede explicar la intensidad de las emociones
que uno siente, la pena que parece infinita, la sensacin de desamparo y la
soledad profunda que viene de la muerte de una madre.
De un momento a otro me encontr sofocada en un mundo lleno de ruido
blanco, y no importaba si estaba rodeada de gente o sola, siempre senta
una separacin visceral con la realidad, lo nico que era cierto era la
perplejidad que me ocasionaba el sentir que mi madre ya no estaba
conmigo, y que nunca ms lo estara
Senta rabia. Ese da se haba llevado a mi ms gran soporte en la vida y a
mi fan nmero uno de mi lado. Quera rendirme. Las palabras no alcanzan
para articular la dolorosa separacin entre una madre y una hija o el
tener que escribir el discurso funerario para tu madre a los 24 aos o el
darse cuenta de que nunca, nunca ms volvers a escuchar su voz.
Perder a alguien tan significativo, inspirador e influyente es una experiencia
que ningn libro ni novela puede hacer que comprenda. Ahora que se
acerca un ao desde ese da, he dejado de contar los momentos en base
a mis respiraciones y he vuelto a contarlos primero por minutos, luego por
horas y ya cada vez es ms fcil hacerlo por das.
Sobreviv. Y en el proceso aprend mucho acerca de la sobrevivencia.
Esto es:
1. Aprend que el mundo no se detiene por ti.

Hay muchos das en los que an me siento vencida, pero la vida no es una
pelcula. No puedes poner pausa cuando quieras y no puedes rebobinar para
revivir alguna escena. Y claramente no tienes un infinito nmero de vidas. Se
te ha dado una vida, y el mundo continuar siempre sin parar, a pesar de
que tu sientas que todo tu mundo se detuvo. La nica manera de sanar
es seguir hacia adelante.

2. Aprend que tus problemas no siempre sern la

mayor preocupacin de las otras personas.
Cuando ests teniendo tus propias luchas internas, se siente surreal como
nadie ms se da cuenta de la tormenta que est ocurriendo justo debajo
de tu piel. Puedes sentir que gritas y gritas contra las barreras que te pone
la vida, pero igual, nadie te escucha.
Es a travs de esta experiencia que aprend que las personas por lo general
superan las cosas ms rpido que uno. La simpata es temporal cuando
no eres t quien tiene un ala rota pero eso est bien. As uno tambin
aprende a avanzar, por algo vivimos en sociedad, quizs de quedarse
slo uno se quedara congelado en la emocin del dolor Gracias a Dios
no es as.
3. Aprend que el amor no conoce fronteras.
Antes tema que alejarme de aquellas personas que amaba dificultara mis
relaciones y que el amor se ira difuminando con la distancia fsica.
Luego, cuando muri mi mam, empec a temer que la comunicacin
que tena con la persona que ms he amado en este mundo se
difuminara como humo, junto con nuestros recuerdos, en su ausencia
Pero era un temor infundado, he descubierto que el amor- al menos el
amor verdadero- no conoce fronteras; nunca lo pierdes, nunca desaparece
y siempre te acompaa, independiente de la distancia en el tiempo y en
el espacio.

4. Aprend que, a pesar de que las personas no se

puedan reemplazar, uno igual encuentra paz.
Buscarle una explicacin a la muerte te embarca en un viaje donde slo
hay una puerta giratoria. Es infinito y nunca para de dar vueltas. No
importa cuanto implores, llores y grites, nada vuelve en bien lo mal que te
sientes. Es por eso que decid dejar de buscar explicaciones y comenc
a buscar paz. El camino hacia la paz no es inalcanzable y no tiene puertas
giratorias, va hacia adelante y sana todo lo que va tocando en su camino.
La vida nunca me enga en decirme que mi madre estara ah por
siempre, de hecho, siempre supe que algn da ella partira, como lo harn
todas las personas que conozco, como lo har yo misma algn da El da
que logr aceptar eso, fue el da que di mi primer paso en el camino
hacia la paz.
5. Aprend que percibir fuera del propio metro
cuadrado es algo muy potente.

Podras pasar aos preguntndote por qu la vida decidi plagarte de miseria

y mala fortuna o podras levantar la cabeza y ver que el mundo est lleno
de personas como t, y que todos sufren en algn grado. Y tal como t
daras mucho por tener la fortuna de otro, muchas personas daran mucho
por tener la fortuna que tu pasas por alto en tu vida. Darse cuenta de eso
realmente ensancha la mirada y cambia tu perspectiva de manera muy
potente.

6. Aprend a estar agradecida por lo que an tengo.

Las personas ms felices son aquellas que valoran lo que tienen en vez
de fijarse en lo que no tienen. A pesar de que s, muri mi madre, la verdad
es que no la he perdido, an tengo 24 aos llenos de recuerdos y de amor
infinito, creo que no todos tienen esa suerte. Ahora siento que aprecio
mucho ms todas las cosas que tengo en mi vida, buenas, malas, grandes
y pequeas, todas son cosas que puedo experimentar porque an tengo lo
ms importante que uno puede tener, la fortuna de vivir.
7. Aprend que an uno tiene el control de su vida.
Entender que uno tiene control y voluntad sobre sus emociones y
acciones es el primer paso para superar cualquier obstculo. Quizs no
puedas cambiar muchas de las cosas que suceden en tu vida, pero puedes
cambiar cmo te tomas cada una de esas cosas y puedes elegir hacia
donde quieres ir con ellas.

8. Aprend que la adversidad no es una excusa para

darse por vencido.
Motivacin. Sueos. Metas. Concentrarte en el movimiento hacia
adelante no solamente te ayuda a no quedarte pegado en el pasado, sino
que te ayuda a limpiar tus pensamientos y a seguir adelante. Al final, cuando
uno va superando los obstculos, miras hacia atrs y ves mucha fuerza
en tu dolor. Rara vez recuperas lo que perdiste, pero todava tienes todo por
ganar.
9. Aprend que nunca un adis es un verdadero
adis, es un hasta siempre.

Tengo una certeza tan clara en mi corazn que es inexplicable, mi madre

nunca se habr realmente ido, incluso cuando yo sea vieja y est cerca de
mi propio fin. Es la nica persona que es verdaderamente
irremplazable en mi vida y siempre la traigo dentro de m, aunque no me de
cuenta. Ella sigue viviendo dentro mo, y con eso me basta para
sonrer. Entonces, no es un adis mam, es un hasta siempre

Cmo seguir adelante cuando sientes

que te das por vencido
11 Abril, 2017 Kevin Guanillo 0 Comentarios
No hay atajos para ningn lugar al que vale la pena ir Beverly Sills.
Alguna vez has estado con tanto dolor que slo te apetece renunciar? A veces la vida es
incmoda. Pero an peor es sentirse incmodo en no sentir nada. Coincidentemente, las cosas
que nos hacen sentir ms incmodos en la vida tambin suelen ser los que ms valen la pena.

IMAGEN: RINCON DEL TIBET

Por qu perseverar?
La mayora de los empresarios no fallan porque no tienen suficiente talento, habilidad o buenas
ideas. Fracasan porque se detienen demasiado pronto. Es difcil ir contra el grano. Tomar tu
propio camino. Y es an ms difcil continuar por ese camino hasta que te conduzca a algn lugar
que desees ir. Pero hay un poder en ser deliberado. Al tomar una decisin para hacer algo y
comprometerte a l completamente. Aqu hay tres maneras de hacerlo:

Admite que eres humano

Enfrentarte a algo o experimentar nuevas cosas suelen producir miedo, esto es normal debido a
la incertidumbre que tenemos al realizar determinadas acciones. El primer paso cuando sientes
miedo es la aceptacin. Acepta que tienes emociones humanas. Est bien sentir cosas. En lugar
de tratar de apartar el dolor, vuelva a enmarcarlo. Haz una lista de las veces que sentas malestar
y seguiste adelante. Utiliza la lista como recordatorio de que has estado ah antes. Si fuera fcil,
todo el mundo lo hara.

Recuerda tu porqu
A veces consideramos renunciar porque no vemos los resultados externos con la suficiente
rapidez. Estamos impacientes por la gratificacin instantnea. La verdad es que las cosas que
importan toman tiempo. Cuando comiences a cuestionar tu camino, recuerda por qu comenzaste
en primer lugar.

La mayora de las personas no tienen razones muy convincentes. Lo estn haciendo por dinero,
fama o respeto. Estas recompensas son todas extrnsecas. En otras palabras, son todas razones
externas para hacer algo y en realidad pueden disminuir la motivacin. Estas razones estn fuera
de tu control, son fugaces y crean estrs.

Cuando comienza a enfocarse en razones intrnsecas (por ejemplo, el amor a tu oficio, la

capacidad de ayudar a la gente, el crecimiento personal y el desafo), es mucho ms fcil seguir
adelante. No tienes que esperar para obtener estas recompensas.
 Permanece presente
Miramos qu tan lejos estn las personas exitosas. Miramos hacia atrs todo el tiempo y esfuerzo
que hemos invertido y nos preocupa que todo podra ser por nada. Miramos nuestra enorme lista
de cosas que hacer y nos preguntamos cmo lo lograremos. Detente. S dnde ests ahora. S
agradecido por todo. Ms tarde, mirars atrs en los tiempos difciles y sonre, sabiendo que esto
era lo bueno.

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4. MIEDO A LA MUERTE
Cierra tus ojos un momento e imagina que hace una semana que has muerto y que ests en el
cementerio visitando tu propia tumba. Miras tu lapida y lees tu nombre, tus fechas de nacimiento
y de partida de este mundo. A continuacin, piensa en cual es la frase que escribira la humanidad
acerca de ti, en tu propia lapida:

Qu diran de ti? Que fracasaste en muchas de las reas de tu vida?; Que la gente agradece que
hayas partido, porque les hiciste la vida amarga?; o Qu sienten profundamente tu partida y que
dejaste un espacio vaco en la humanidad, que nunca nadie podr llenar?

Qu diste? Qu cediste? Qu donaste? A quin ayudaste? De qu te privaste?

Escribe en un papel que es lo que deseas que quede grabado en la piedra, cuando partas de este
mundo. Trabaja, da tras da, para acercarte a este enunciado que declaras.

El miedo a la muerte se supera, cuando tu meta es proyectarte en la Trascendencia de tu entrega,

bondad, generosidad, desprendimiento, altruismo, amor al prjimo, capacidad de despojarte, sin
condiciones, sin esperar retribuciones, que vivir en la memoria y los corazones de quienes
hiciste contacto en la vida e hiciste felices.

Tomado de Kapulli y Temazcal, antigua sabidura Tolteca desde el sitio Deja fluir.

Las personas que se van de nuestra vida

fsicamente, nos acompaan de muchas
maneras
4 Abril, 2017 Comunidad de Hoy Aprend 6 Comentarios

Es menester de la humanidad enfrentar y lidiar con las prdidas, nada es eterno, ms

que la vida misma en su esencia, por lo tanto nos corresponde ir y venir infinidades
de veces, progresar, aprender, amar y estudiar en la vida y en sus maravillas. Lo
mismo ocurre con cada ser de este planeta, las personas que amamos se marchan fsicamente,
dejan de estar, no podemos verlos ni escucharloso quizs sipodemos si elevamos nuestros
sentidos, llegar a percibir su hermosa compaa.
El fallecimiento del cuerpo humano es idntico a lo que sucede cuando una mariposa
emerge de su capullo. Elisabeth Kbler-Ross
Muchas veces ocurren cosas que jams logramos entender, o al menos a corto plazo, sucesos que
podemos ver como fenomnicos o lo que se llama hoy da paranormal, sin embargo, si abrimos
nuestra mente y dejamos nuestros temores y prejuicios a un lado, nos daremos cuenta que nada
es anti natural, que existe una conexin eterna con aquellas personas que amamos y que de alguna
manera siempre sentimos que nos acompaan, que nos intuyen , que nos inspiran y hasta muchas
veces nos influencian de tal manera que es como si recibiramos el consejo directo, de la misma
manera que nos lo daran estando vivos.

Las personas que forman parte de nuestra vida siempre permanecen en ella, porque el espritu es
libre de estar donde ama, ms all de las distancias, de las fronteras o de los pensamientos,
siempre vuelve al sitio donde am y fue amado, no en sufrimiento, no es represin o atadura,
sino en lo ms sutil y sublime del amor universal y en la plena armona que une a cada ser
humano.

Existe gente esperando por ti que fallecieron antes que t, quienes te quieren y
aprecian bastante. Elisabeth Kbler-Ross
No importa que creencia, credo, religin o prctica compartimos en la vida, todos alguna vez
hemos presentido ese ms all que nos embarga, esa sensacin de que no todo termina all y ese
sentimiento de acompaamiento, en los peores y mejores momentos de nuestra vida, esa persona
llega a nuestra mente, ese recuerdo claro o difuso, esas palabras que nos quedaron grabadas en el
alma, esa sensacin, ese olor, esas maneras que acompaaban a esa persona. De alguna manera
sentimos que est con nosotros y que puede guiarnos

Y por qu no?sera injusto pensar que una vez que nos marchamos de este plano,
abandonamos y dejamos atrs todo aquello que amamos y a quienes nos amaron, por el contrario,
el vnculo que se forja en este terrn, se mantiene eternamente, las afinidades, las conexiones, las
relaciones virtuosas o no, siempre formarn parte de nuestra alma, cada persona, para bien o para
mal, se hace parte de nosotros, de all la imperiosa necesidad de amar e ir desplazando cada vez
ms de nuestra vida, el resentimiento, los odios, los prejuicios y las acciones que afectan a los
dems.
La experiencia de morir es casi idntica a la experiencia del nacimiento. Es el nacer a
una forma diferente de existencia la cual puede ser probada de forma muy simple. Por
miles de aos te hicieron creer en las cosas del ms all. Pero para m, ya no se trata
de creer sino de saber. Elisabeth Kbler-Ross
Cada pensamiento de nuestra vida tiene una consecuencia, ms an cada accin, lo mismo ocurre
con los pensamientos de todos en el mundo, que se van conectando y atrayendo en su misma
frecuencia. Lo mismo ocurre con quienes ya no estn y atraemos con nuestro pensamiento, con
una sonrisa o con una lgrima.

Abre tus percepciones y alerta tus sentidos, deslastrate de los temores y percibe la compaa de
los seres que amaste y te amaron y que influencian tu vida da a da, siempre estarn,
acompandote de muchas maneras, de all, el vnculo eterno del amor verdadero.

Fuente: el post completo y original lo puedes consultar en rincondeltibet

El duelo perinatal es muy doloroso

para los padres pero poco entendido
por todos los dems
Una psicloga del Vall dHebron atiende las necesidades emocionales de profesionales
y familias que han sido testigos de la muerte de un beb durante el embarazo o en sus
primeros das de vida
Por Beatriz Sevilla
Fuente: Cedida por Mara Teresa Pi-Sunyer
A Mara Teresa Pi-Sunyer siempre le interes saber qu pasa antes de nacer.
Doctora en Psicologa por la Universidad de Toulouse, hizo su tesis sobre las
dificultades que afloran cuando el embarazo no marcha bien. A su regreso a Barcelona
sigui indagando sobre el tema y ya lleva veinte aos ejerciendo de psicloga en
el Hospital Materno-Infantil Vall dHebron. En ese mismo centro levant, casi sin
planearlo, el proyecto Espacio de Palabra con el objetivo de crear lugares de
reflexin donde poder expresar y compartir las emociones que despierta el duelo
perinatal que se experimenta cuando el beb muere entre las 28 semanas de
gestacin y los siete das posteriores a su nacimiento.
PREGUNTA Cules son los sntomas propios del duelo perinatal?
RESPUESTA El duelo perinatal es muy diferente al resto de duelos. Aqu, la
particularidad es que quien fallece es un nio o nia que nadie ha visto ni conoce. Sus
padres se haban creado muchas expectativas durante el embarazo: le haban puesto
un nombre, haban imaginado cmo sera, las cosas que haran juntos Se dice que es
un duelo invisible y poco reconocido porque los padres tienen que despedirse de un
hijo que ha existido sobre todo a nivel imaginario.
P Como sociedad, estamos ms preparados para enfrentar otras
prdidas?
R Por supuesto. Ahora vivimos en la era de la imagen, donde es tan importante el
aspecto. Y, como aqu no hay nada que puedas ensear, la muerte queda
desautorizada. El duelo que le sigue es muy doloroso para los padres pero poco
entendido por todos los dems. De hecho, la gente de tu entorno te hace comentarios
del tipo sois jvenes, ya tendris otro, suerte que ha pasado ahora y no ms
adelante, suerte que no lo conocais
A los padres les duele escuchar esto porque para ellos ese nio s que existi, y ser
siempre el primer hijo, o el segundo. Es decir, tendr su lugar. Por supuesto que es
difcil opinar de algo tan ntimo. De ah que muchos opten por esas frases hechas (y lo
hacen con la mejor voluntad!) Pero a veces es preferible no decir nada; un lo siento o
un simple abrazo bastan.

Vivimos en la era de la imagen, y como aqu no hay nada que ensear la muerte de
estos bebs queda desautorizada

P En lo que respecta a los padres, recomienda ver y coger al beb para

poder despedirse de l?
R En Vall dHebron, tanto en las muertes naturales durante el embarazo los bitos
fetales como en las interrupciones de embarazo, siempre recomendamos verlo una
vez que haya nacido. El momento de la despedida es nico e irreversible, porque no
podr repetirse. Tras ver a su hijo los padres dicen que se quedan ms serenos porque
lo han cogido en brazos, le han dicho que lo queran y que lo echarn de menos. Eso es
crucial para el duelo. Adems, el personal sanitario sabe cmo hacerlo y cmo
presentarlo. Estn muy entrenados.
Por supuesto, hay parejas que en ese momento deciden no ver al beb. Luego, casi
todas se arrepienten. Pero entonces no hay vuelta atrs.

P Hay paps que guardan recuerdos del beb. Eso facilita el proceso de
duelo?
R Nosotros lo recomendamos mucho, sobre todo cuando los nios ya han nacido. De
hecho, las enfermeras preparan unas cajitas donde meten las pocas cosas que el beb
ha podido usar: el chupete, la pulsera identificativa, la mantita con la que se ha tapado,
el pijama, el gorrito Y los padres despus las guardan con mucho aprecio porque se
trata de algo nico: una caja de recuerdos que siempre pueden volver a mirar.
 Fuente:
Pixabay
P Y, cmo es la relacin de pareja tras la prdida?
R Depende mucho de cmo estaba esa pareja antes. Que l y ella tengan una relacin
slida y afectuosa es el punto bsico para seguir adelante con un duelo bueno. En los
casos en que la pareja no es tan slida, puede pasar que uno de los dos no tenga ganas
de hablar del tema normalmente l y quiera olvidar cuanto antes lo ocurrido. En
estas ocasiones la mujer queda muy sentida porque ella s necesita charlar, llorar,
demostrar que est triste y a veces a su pareja le molesta. Entonces se puede abrir
una brecha importante entre los dos a nivel de comunicacin, y el duelo tambin queda
afectado.
P Siempre es un proceso ms duro para ellas?
R Claro. La mujer ha perdido un hijo que estaba esperando, que tena dentro Por
eso la prdida es ms dolorosa, fsica y mentalmente.
El lugar del padre es muy diferente. Mientras ella permanece metida en su mundo
interno, l est ms conectado con el exterior, pues empieza a trabajar antes [en estos
supuestos la mujer tiene derecho a la baja por maternidad], es el que le trae el mundo
de fuera adentro y puede estar ms por ella: ayudarla, consolarla, etc. El ritmo de la
mujer siempre es ms lento, y eso hay que respetarlo.

La prdida es ms dolorosa para la mujer, fsica y mentalmente

P Con el objetivo de aliviar el dolor que causan estas prdidas naci

Espacio de Palabra. Hblenos sobre el proyecto.
R Yo llevo ya aos trabajando como psicloga en el Servicio de Ginecologa y
Obstetricia de Vall dHebron con los embarazos de riesgo, y tambin en Neonatologa.
En este ltimo servicio vi cmo quedaban de afectados los profesionales tras las
prdidas. Empezamos a hablar de forma totalmente improvisada sobre ciertas muertes
que les haban afectado especialmente. Los mdicos y enfermeras tambin necesitan
expresar sus emociones: piensa que a veces fallece de forma inesperada un beb al que
llevaban atendiendo meses.
A partir de estos encuentros espordicos, decidimos establecer una reunin fija
mensual que durara una hora y media. Ahora en febrero se cumplen cinco aos desde
que empezamos, y no hemos perdido ningn mes de reunin. De hecho, desde que se
cre Espacio de Palabra el servicio est mucho ms preparado psicolgicamente para
atender estas situaciones.

P Adems de los especialistas del servicio, tambin atiende a padres.

R S. Un ao despus de esa primera experiencia, en 2013, se cre un segundo grupo
en neonatos con mdicos y enfermeras. As tenamos un grupo de maanas y otro de
tardes. Y despus creamos, hace ya dos aos, el grupo de padres que funciona muy
bien: se sienten muy comprendidos entre ellos, se apoyan, se dan ideas sobre qu
funciona y qu no, el que acaba de sufrir la prdida se ve arropado por el que la tuvo
hace ms tiempo Hay que decir que a esas charlas casi siempre vienen parejas. Pero
tambin acude alguna madre sola, o incluso ha llegado a venir la madre de la madre,
un hermano Las reuniones estn abiertas a otros familiares a los que les pueda
interesar.
Todo ha sido posible gracias a Mmora los servicios funerarios de Barcelona, que
financia los grupos. Tambin es satisfactorio para ellos formar parte de este tipo de
proyectos.
P Es gratificante su trabajo?
R Muchsimo. Aunque parezca que la muerte es un tema desagradable, estar en
contacto con gente que est en contacto con ella da mucha vida. Tambin es
esperanzador: ves cmo los padres salen adelante, cmo con el tiempo deciden tener
otros hijos y emprenden nuevos proyectos, eres testigo del amor que se tienen Todo
surge de una forma muy espontnea y vlida. Y te quedas impresionada de cmo la
prdida puede hacer que salgan a flote todas las emociones que haba en esa familia.
La parte humana
P Espacio de Palabra ha sido una de las once iniciativas premiadas en
la II Edicin de los Premios Humanizando la Sanidad que otorga la
farmacutica TEVA. Cmo recibieron la noticia?
R Muy contentos. Estando dentro del hospital a veces cuesta que ciertas cosas salgan
a la luz, y ms tratndose de este tema que es difcil para todos. El premio nos otorga
reconocimiento, nos hace ser ms visibles. Y esto, a su vez, es importante de cara a
hacer un trabajo de prevencin.
P No es el nico premio que han recibido.
R No, en dos meses hemos ganado dos galardones. El otro es el Premio a las Buenas
Prcticas que otorga el Ministerio de Sanidad, y que reconoce actividades que se hacen
fuera del trabajo normal. La gracia es que estas experiencias puedan darse a conocer a
nivel nacional para que en otras partes de Espaa las puedan repetir o replicar, que se
llama.
P Pero, la sanidad est humanizada, o an detecta carencias en este
aspecto?
R Yo creo que hay mucha ms humanidad de la que se cree. En los hospitales en
general la gente se siente bien tratada, y la relacin humana tambin cura. Basta con
unas palabras, una caricia, una mirada Cuando los mdicos y enfermeras son
personas clidas que ponen adems de la tcnica su parte humana, el enfermo se
siente mucho mejor y se va mucho ms agradecido. Y esto en Vall dHebron est muy
bien trabajado. Al ser un hospital grande, hay muchas prdidas y estn especialmente
sensibilizados con el tema.
A veces cuesta reconocer lo positivo; yo creo que la sanidad espaola es una de las
mejores del mundo

Si hablamos en trminos generales, las once experiencias premiadas por TEVA son
todas muy emotivas. Y lo mejor es que no son once, sino que hay muchsimas ms por
toda Espaa. Es importante que de vez en cuando se premie el trabajo bien hecho para
que la gente tenga otra visin de nuestra Sanidad. A veces cuesta reconocer lo positivo,
y yo creo que la espaola es una de las mejores sanidades del mundo. Claro que hay
largas listas de espera y otras muchas cosas a mejorar. Pero la calidad es de rango alto,
eso seguro.

Madre en duelo
#secretosdemiduelo
Emma / 2016/02/10

Madre en duelo es lo que era, qu soy ahora?

Leo mil pginas en las que se

habla de los sentimientos de una madre en duelo, pero ya no lo soy, aunque sigo sintiendo. Leo frases
en las que una madre en duelo se puede sentir identificada y comprendida, pero yo ya no lo soy, aunque
me identifiquen. Intento escribir para madres en duelo como tantas veces he hecho, pero no me salen
las palabras porque ya no lo soy, pero mi hijo sigue faltando. Qu es lo que soy?

Si a veces ya es difcil hablar abiertamente cuando s eres madre en duelo, cuando han pasado los aos
es peor. Por un lado quizs, has aprendido a no callar, por otro, cuando abres la boca el silencio es an
ms sepulcral la mayora de las vecesY si no s lo que soy ahora, menos an s como sentirme. A
veces creo que me hago la vctima, otras me lo hacen creer ciertos comentarios. El apoyo es
inexistente,si cuando abres tu corazn salen frases de consuelo de mucha gente, pero ahora, cuando
sale una de las otras, las que te ningunean, te hacen cerrar la boca y el corazn, cuando tantos aos
llevas luchando por que tu hijo sea reconocido y no ignorado

Para mi no hay pginas, me siento abandonada, cuntas ms habr como yo?. Todo lo que comparta
qued atrs. No porque ya no forme parte de mi, sino porque ya no me hiere, ya no hay dolor
desgarrador, ni siquiera hay dolor, todo ha sido cambiado por muchas cosas: amor, aprendizaje,
melancola, recuerdos, orgullo, incluso agradecimiento. Si me preguntas puedo contarte mi (su) historia
como si hubiese pasado ayer, siempre habr sido ayer en mi corazn. Pero mis necesidades han
cambiado o han sido saciadas, ya no necesito llorar, ni gritar, ni mirar sus cosas, ya no me asusta olvidar
su cara porque s que no la olvidar, pero me sigo sintiendo sola, fuera de lugar

Quizs es una fase ms, quizs es causa de una conversacin en la que me sent juzgada adems de
comparada, quizs es que simplemente es as, quizs es que ahora me siento decepcionada, muchos
aos luchando, reivindicando que mi maternidad empieza por l, y ni una sola vez nadie lo ha
nombrado sin que lo haga yo antes y muy pocas veces despus. Ser que temen hacerme dao?- Lo
dudo. He gritado hasta quedarme sin voz, que me duele ms que no lo hagan. Ser que les duele decir
su nombre?. No creo, igual es vergenza por no haber normalizado su corta existencia aceptando que
fue. No lo s, y nadie escribe para ayudarme a mi. Cmo se supone que debo sentirme ahora? Qu
hace una madre sin su hijo al cabo de los aos?Cmo se comporta? Qu dice? De qu habla?
Se calla?

Siento que he perdido mis derechos del corazn roto de hace aos, donde cualquier sentimiento era
arropado, donde ahora s que todo era ms fcil.

Eso es lo que soy, soy una madre en duelo de duelo

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2016/02/10 en comparte, confesiones de maternidad entre el cielo y la tierra, Rompiendo el silencio.

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 Un comentario en Madre en duelo
#secretosdemiduelo

Cuando se va un ser
querido: consejos para
superar el duelo

Foto: Shutterstock

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GALIANA LEGORBURU
30/10/2016 07:46

Nunca se est lo suficientemente preparado para la muerte. Despedirse

de un ser querido es uno de los momentos ms difciles para cualquier
persona y las formas de superar esa prdida varan radicalmente de una
a otra. Sin embargo, hay estrategias que, segn la quiroprctica,
escritora y experta en salud de la mujer Roser de Tienda, pueden
emplearse para facilitar este proceso.
 "Vivimos en una sociedad que deja poco espacio para mostrar las
emociones y asimilar el duelo. Es alarmante la rapidez con la que el
mundo nos exige que, tras esta traumtica prdida, recuperemos nuestra
vida, que volvamos a nuestro trabajo, a nuestras relaciones o a tener
buena cara cuando an estamos en estado de 'shock'. Se necesita
tiempo y espacio para gestionar la situacin y las emociones que surgen
tras un acontecimiento as", asegura.
En este sentido, la experta recuerda que en 1967 y tras analizar los
registros mdicos de ms de 5.000 pacientes, los psiquiatras Thomas
Holmes y Richard Rahe llegaron a la conclusin de que los eventos
estresantes podan acabar derivando en enfermedades. Los resultados,
que fueron publicados dentro de la Escala de Reajuste Social (SRR),
ms conocida como Escala de Estrs Holmes y Rahe, no dejaban lugar a
dudas: el fallecimiento de un cnyuge o familiar cercano se encuentra en
la cima del ranking. Y validaciones posteriores han apoyado claramente
los vnculos entre el estrs y la enfermedad.
Compartir el dolor. "Lo natural es buscar un espacio donde compartir
sin presin tus emociones. Poder hablar sobre el fallecimiento de esa
persona con tus amigos y personas de confianza y recordar y celebrar la
vida del que se ha marchado es la mejor manera de superar el dolor",
dice Roser de Tienda. Es decir, que compartir la tristeza es esencial para
darle salida, aunque a veces haya que esperar un tiempo para poder
hacerlo con entereza.

Superar las distintas fases. Despus de una prdida, la persona

afectada pasar por distintas fases que, una a una, deben ser superadas.
Como advierte la experta, la primera es siempre la negacin, seguida de
la rabia, la negociacin, la tristeza absoluta y, finalmente, la aceptacin.
"La tristeza es la ms complicada, porque una vez se ha calmado la rabia
y pasado la negociacin, se puede caer en un pozo de desconsuelo. Por
eso, alcanzar la aceptacin supone que se es consciente de lo que ha
ocurrido y se sabe que debe de seguir adelante. Dependiendo de cmo
 haya sido la muerte de esa persona el afectado puede adoptar un
comportamiento ms tranquilo o, por el contrario, ms beligerante. Por
eso es importante expresar lo que uno siente para despus poder o
intentar aceptarlo", sostiene Roser de la Tienda.
No descuidarse. "Intentar descansar, comer bien, visitar a un psiclogo
profesional y a tu quiroprctico de confianza. Restablecer tu sistema
nervioso despus de un trauma te ayudar a bajar el estrs mental y
fsico que ha supuesto tanta tristeza", afirma la experta.
Pensar siempre en el presente. En este punto, De Tienda recomienda
al afectado dedicar el da a esa persona, retomar sus actividades
preferidas y permanecer ocupado. "Mustrate orgulloso de vivir y
recuerda a tu ser querido. Planta un jardn en su nombre, haz un libro
autoeditado con vuestra historia, enmarca las fotos ms felices de
vuestra vida...", propone.
Respetar los ritmos. Para ella, la basa de este proceso es saber darse
el tiempo necesario, respetar los ritmos propios y entender que el dolor,
realmente, nunca desaparecer, pero que se ir suavizando y el paso de
los meses mitigara las horribles sensaciones del principio. "Existen
muchas razones por las que seguir adelante. Rodate de personas que
te quieren y apyate en ellas. Celebra la oportunidad de vivir, por ti y por
quien se ha ido".

El duelo cuando un familiar padece una enfermedad

Publicada en 30 Marzo, 2017
El duelo cuando un familiar padece una enfermedad

Hola que tal, el da de hoy te traigo un artculo que es continuacin del de

la semana pasada, si te lo perdiste lo puedes consultar en este enlace: el
duelo ante una enfermedad. En este post te hablare acerca de este proceso
de transicin: el duelo cuando un familiar padece una enfermedad.

Diferentes circunstancias, diferentes duelos

Como te haba comentado en el artculo anterior muchas otras situaciones
pueden causar duelo. La enfermedad es una de ellas. Este tipo de duelo los
puede experimentar la persona que sufre la enfermedad, pero tambin el ser
querido que se encuentra cerca de ella.
Cuando una persona sufre una enfermedad, los que se sientan allegados
a ella acompaaran tambin el sufrimiento que conlleva ese
padecimiento.
Si apreciamos a esa persona la cual puede ser una familiar, nuestra pareja
o un amigo cercano; seremos testigos como la enfermedad afecta su
calidad de vida. De igual forma seremos testigos como ese malestar
transforma su vida (en mayor o menor medida habr un cambio en su
vida).

Por qu nos afecta la enfermedad en los otros?

No solo si surge una enfermedad. Todo aquello que genera un malestar
en nuestros seres queridos, tambin nos afectara en cierta medida. Esto
es debido a la empata.
La empata nos conecta con los otros, en sus buenos y malos
momentos.
Las enfermedades son eventos negativos, en la vida de las personas.
Nunca nadie desea que un ser querido enferme. Este evento adverso
causa malestar e incluso sufrimiento. Una parte de ese malestar lo trasmite
todos aquellos que lo rodean.
Qu cantidad de ese malestar ser compartido? Depender de la
cercana entre las personas,mientras ms cercano, mayor ser la empata. Un
dato interesante es que a veces ese malestar o sufrimiento es mayor que
en el que sufre la enfermedad.
Solo es cuestin de imaginar el gran sufrimiento de una madre ante un
hijo enfermo. O en el caso de un adulto mayor que comienza con sntomas
de demencia o Alzheimer. Observar el deterioro fsico, cuidar a una
familiar con una enfermedad y acompaarlo; puede ocasionar una carga
inmensa.

El duelo cuando un familiar padece una enfermedad

Una definicin muy sencilla del duelo es: un periodo de transicin y
adaptacin ante una circunstancia adversa. Por lo tanto, es necesario
adaptarse a esas nuevas situaciones.
Muchas veces en las enfermedades las adaptaciones y los cambios tienen
que ser mayores. No solo para la persona que sufre la enfermedad sino
todo aquel que esta junto a l.
Veamos un pequeo ejemplo:
Un padre joven de 45 aos con dos pequeos hijos tena que ser
intervenido quirrgicamente. En este caso la persona que acuda a la
clnica era su esposa de 43 aos. El anuncio de esta ciruga haba
despertado un gran temor y ansiedad en ella.
Esta preocupacin estaba sobredimensionada. Si bien cualquier
operacin es delicada existen algunas que se podran considerar de rutina.
Este caso era una de ellas. Tanto que el medico de este padre le haba
sealado que la operacin podra ser programada sin urgencia.
Aunque este padre de familia se negaba a estar preocupado por la
operacin, era evidente que tambin presentaba temor. Por lo que
siempre estaba posponiendo la operacin poniendo como excusas su
trabajo.
Al mismo tiempo que se postergaba, tambin aumentaba la ansiedad en
su esposa. Lo cual ya haba empezado a trastornar su funcionamiento, as
como afectar al resto de la familia.
En este caso el estresor no solo era enfrentarse a una operacin. Era la
sensacin devulnerabilidad a la que se enfrentaba esa familia.

Enfermedades agudas y crnicas

El riesgo de padecer un duelo cuando un familiar padece una enfermedad
se incrementa en dos circunstancias.
La primera de ellas es cuando ocurre una enfermedad grave y aguda. Un
padecimiento no esperado que trastoca toda la vida de esa persona y de
su familia. ejemplos de ellos son infartos, accidentes, cirugas, etc.
La segunda circunstancia tiene que ver con las enfermedades crnicas que
generaran un gran cambio en la familia, y que exigir serias modificaciones
su estilo de vida. Grandes ejemplos de ello son enfermedades crnico-
degenerativas como diabetes o hipertensin o las secuelas de otras
enfermedades (infartos, derrames cerebrales, etc.).
Un caso especial es la demencia en la que poco a poco vamos perdiendo
a nuestro ser querido.
Qu hacer ante una enfermedad en nuestra familia
Podemos realizar diferentes actividades e intervenciones para un buen
manejo del duelo ante la enfermedad. Estas actividades se relacionan a
cmo ayudar a nuestro familiar en su proceso. Y de esta forma ayudarnos a
nosotros mismos.

Apoyando a nuestro familiar

Como en otros tipos de duelo, nuestro familiar requiere soporte. Mientras
ms personas participen mejor ser este apoyo. En muchos casos no es
necesario hacer otra cosa que estar disponibles.
Es importante demostrarle a nuestro familiar que ah estaremos para lo que
necesite. Incluso si lo nico que necesita es ser escuchado. Vale la pena
siempre preguntar: Qu es lo que necesita? O en qu te puedo ayudar?
En otros casos tendremos que tratar de adelantarnos a sus
necesidades y ser ms pro-activos siempre respetando sus
decisiones. Ya que no es raro que no se acostumbre ayuda. Es ms
sencillo que te soliciten apoyo si te ven totalmente dispuesto a hacerlo.
En algunos otros casos va a ser necesario que seamos todava ms pro-
activos. Hacer que las cosas sucedan. Puede ser: llevar a ese familiar
resistente al mdico, ayudarle a cambiar su estilo de alimentacin (incluso
retirarles cosas perjudiciales).
En estos casos siempre es mejor actuar desde la preocupacin que del
enojo. Explicarles que estamos preocupados por su salud y que esos
cambios son por ello, antes dar la impresin de querer controlar su vida.
Finalmente, en algunos casos nosotros tendremos que tomar el
control. Tomar decisiones por la persona enferma. Algunos ejemplos son:
adultos mayores con demencia, en nios, personas con discapacidad o
con algn padecimiento que interfiere con su pensamiento (como algn
trastorno psiquitrico).
Tenemos que hacer todo lo posible por respetar su decisin, siempre y
cuando no sea riesgoso para su salud, como el no querer tomarse un
medicamento. Estos casos son las ms difciles y que pueden afectar en
diferentes formas a la familia.
En estos casos la recomendacin es: tratar de involucrar a ms personas.
Mientras que un nmero mayor de personas estn dispuestas a ayudar, la carga
ser mejor distribuida.

Qu te ha parecido este articulo?

Espero que estos consejos te hayan sido de utilidad. Todava est un tema
pendiente, este es cmo podemos ayudarnos a nosotros mismos ante una
enfermedad en la familia. Tal vez este articulo te pueda ayudar: como
prepararse para un duelo.
La enfermedad y el duelo dan mucha tela de donde cortar. En algn
momento seguramente retomare este tema. De igual forma si deseas que
hable de algn tema en especfico no dude en solicitrmelo. No te olvides
de dejarme un comentario.

VIERNES, 31 DE MARZO DE 2017

Hay que contar la verdad a un enfermo

terminal?
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Esta es una de las decisiones ms complejas para los familiares directos de quienes
saben que un ser querido tiene un diagnstico terminal. En este tipo de situacin, se
plantea un debate entre los derechos esenciales del ser humano a conocer la verdad
sobre su vida, y tambin, el deseo del entorno de querer proteger a esa persona de la
conciencia de su propio final. A todo ello hay que sumar tambin la realidad de que
algunos pacientes quieren vivir realmente en la ignorancia de este hecho. Es decir,
para algunas personas, conocer esta informacin puede ser un detonante de
hundimiento moral definitivo.

Es cierto que, generalmente, es difcil que un paciente no se d cuenta de la situacin

que est viviendo. Sin embargo, en ocasiones, surge un deseo de conocer la situacin a
medias. Y conviene no juzgar de forma negativa esta especie de autoengao puesto
que hay que asumir la complejidad existencial de la situacin: conocer el lmite
definitivo de la vida, sin poder hacer nada ms que asumirlo como tal. No todas las
personas se sienten preparadas para ello.
Qu hacer en esta situacin

Es una situacin compleja en la que no existe una nica solucin correcta. Es decir, lo
ms importante en estas circunstancias es el respeto a las familias que actan siempre
con el mejor deseo de hacer el mayor bien al paciente. Aquellas familias que deciden
contar toda la verdad lo hacen por el deseo de dar al paciente su libertad de llevar a
cabo sus ltimas voluntades en vida. Es decir, puede que le hayan quedado cosas por
hacer, asuntos sobre los que quiere decidir, y para ello, necesita saber esta
informacin.

Respecto de estas ltimas voluntades no solo puede hablarse de la cuestin del

testamento, sino tambin, de aspectos emocionales. Por ejemplo, tal vez el paciente
decida mantener una conversacin pediente con una persona con la que lleva tiempo
distanciada.

En ocasiones, fruto de la duda y de la inquietud que muestra el propio paciente por

saber qu le ocurre y el miedo de que le estn ocultando algo, contar la verdad puede
ser la mejor respuesta para dar a esa persona la paz que necesita. Conocer la verdad
aporta paz porque es la duda lo que puede atormentar a una persona.

Es decir, no es lo mismo la ignorancia real de un paciente que vive ajeno a su realidad

definitiva, que quien est en una lucha interior continua.
 Buscar ayuda profesional para comunicar la informacin

Sin embargo, en el caso de decidir contar la verdad al paciente, s es recomendable

buscar apoyo externo para transmitir esta informacin de tal modo que produzca el
menor impacto psicolgico posible. Conocer esta informacin puede ser el paso previo
de una preparacin para la muerte.

Este tema es tan complejo que incluso en el seno de la familia puede haber posiciones
encontradas entre quienes quieren contar la verdad y quienes prefieren no hacerlo.
Sin duda, el apoyo del mdico siempre es importante para decidir al respecto.

Importancia de los Rituales Funerarios en el Proceso del

Duelo

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Funeral Laico o Civil

Desde hace miles de aos, los rituales funerarios sirven para expresar los sentimientos en relacin
a la muerte de un ser querido.

El propsito principal de esta despedida es recordar la vida de la persona fallecida aceptando la

realidad de su muerte y proporcionando un ritual pblico donde expresar la tristeza. En este
sentido, la ceremonia funeraria cumple un rol primordial para iniciar el proceso de duelo logrando
restablecernos en un nuevo contexto sin la presencia de este ser querido. A continuacin, te
explicaremos cmo los rituales funerarios colaboran en la elaboracin de esta prdida.
ACEPTACION DE LA MUERTE
El ritual funerario confirma el final de esta vida permitiendo comenzar el proceso de
curacin.

La visualizacin del cuerpo de nuestro ser querido fallecido puede ser para muchos una instancia
sumamente difcil. Sin embargo, este ltimo contacto nos permite reconocer la realidad de esta
prdida as como su carcter irreversible y definitivo. Los funerales proporcionan un momento de
cierre de la relacin en trminos de presencia fsica ya que, a pesar de que la muerte es parte de la
vida, nuestra cultura no discute abiertamente sobre ella. Tambin nos ayuda a aceptar
intelectualmente esta prdida. Cuando un ser querido muere, primero hacemos un reconocimiento
racional de esta muerte para luego expresar la repercusin que sta tuvo en nuestros sentimientos.
Al organizar la ceremonia funeraria no podemos dejar de aceptar, al menos intelectualmente, que
nuestro ser querido ha fallecido. Sin embargo, con el transcurso de los das comenzamos a
reconocer esta prdida desde nuestro corazn iniciando un largo proceso de aceptacin y curacin
en donde la tristeza y el dolor se apoderan de nuestros das.

ESPACIO DE APOYO MUTUO

Los funerales ofrecen un espacio pblico para brindar y recibir apoyo de los seres queridos
ms cercanos.

La ceremonia funeraria invita a que nuestro crculo familiar y de amistades ms ntimo est
presente para apoyarnos en este momento de tanto dolor. Se trata de un espacio socialmente
reconocido para demostrar fsicamente nuestro acompaamiento y nuestra congoja mediante
palabras y abrazos de consuelo. Este aspecto curativo de los funerales le hace saber al doliente
que no est solo en su dolor sino que usted estar all cuando l lo requiera. En este sentido, la
ceremonia funeraria tambin nos ayuda a comenzar nuestro proceso de redefinicin de roles ya
que este espacio social brinda la oportunidad de un reconocimiento pblico de la nueva identidad
que deberemos asumir como hijo, padre o madre de ese familiar que ha fallecido. Se trata de
reconocernos a nosotros mismos en una nueva relacin que nos permite dar cuenta de que, a
pesar de esta prdida, an existimos.

EXPRESIN DE SENTIMIENTOS
El funeral es una actividad simblica que nos ayuda a expresar nuestros sentimientos y
valores sobre la vida y la muerte.

Cuando aceptamos la realidad de esta prdida comenzamos a sentir un dolor profundo que
requiere de su expresin para poder sanar. Las ceremonias funerarias son espacios sociales
reconocidos pblicamente para validar nuestras emociones. Podremos llorar sin consuelo,
abrazarnos con los dems y concentrarnos en los sentimientos dolorosos que esta muerte provoca.
Son momentos cruciales en los que solemos preguntarnos sobre el significado de la vida y la
muerte hacindonos una multiplicidad de cuestionamientos. Preguntas como Por qu me sucedi
a m? Por qu no pude evitarlo? Cmo podr vivir sin l o ella? son dudas que deberemos
explorar para finalmente tambin preguntarnos cmo podemos seguir viviendo a pesar de este
dolor. Lamentablemente no tendremos respuesta para todas estas preguntas pero son una gran
oportunidad para reflexionar sobre la inevitabilidad de la muerte como parte de un proceso natural.

COMPARTIR Y RECORDAR ANCDOTAS

En los funerales es usual que los familiares y amigos compartan ancdotas e historias que
han protagonizado con la persona fallecida.

El funeral no consiste slo en decir adis sino que se trata de recordar la vida de este ser querido
ponindola en perspectiva para traer al presente una vida disfrutada. Se trata de un momento
centrado en nuestra relacin pasada con este ser querido en un contexto de legitimacin y
conciliacin con el dolor. Nos permite conocer otro aspecto de esta persona fallecida a travs de
ancdotas compartidas por compaeros de trabajo, familiares y amigos. La ceremonia funeraria es
un espacio socialmente aceptado para recordar y traer al presente los momentos alegres y tristes
compartidos encontrando all un apoyo social mutuo en donde lidiar con esta prdida y recordar la
importancia de la vida.

Despidiendo a nuestros seres

queridos
Marzo 20, 2017

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Hablando de prdidas y nuestros registros de memoria (huellas mnmicas)

Tuve la fortuna de compartir un valioso espacio de reflexin con la maestra Ma.

Trinidad Razo Torres (trinidadrtm@gmail.com), quien tambin es miembro
de Iskalti (centro de atencin y educacin psicolgica), en torno a la prdida de su
madre hace poco tiempo. Ella, como buena psicoterapeuta,, ha buscado una
explicacin, desde la teora psicoanaltica, para poder comprender su experiencia y la
de tantos otros que, como ella, hemos perdido a alguien. Les dejo este anlisis
interesante y conmovedor:

Freud habl de las huellas mnmicas (lase como registros de memoria) en la carta
52 y el proyecto de psicologa [(1950) 1895], y a travs de toda su obra nos da a
conocer la formacin del aparato psquico o todo aquello que est dentro de nuestra
mente: sensaciones, percepciones, recuerdos ligados a procesos emocionales que
dan sentido a nuestras vivencias.
As pues, los registros de memoria se van imprimiendo en la mente, a travs de
transcripciones (signos de percepcin) que se van anudando en el da a da,
almacenndose en la memoria y, segn la intensidad con que se presenten, tendrn
mayor o menor significado para la persona. Cabe mencionar que estas vivencias se
dan siempre en la relacin con el otro pues somos seres sociales.

Todos aquellos que conviven con el recin nacido imprimen en l su propia visin del
mundo, es as que, cuando llega al mundo el nuevo ser vivo, comienza a iluminarse
todo el sistema nervioso y psquico dando sentido a cada nueva experiencia que se
tenga, pues la percepcin ser su primer contacto con el mundo externo, para dar
sentido al mundo interno que se desarrollar poco a poco, nombrando todo aquello
que es desconocido, de esta manera l puede significar lo que ve, huele, toca,
saborea, mezclado con los afectos que acompaaran estas vivencias.

Tratemos de imaginar esto como un gran lbum de vida, que est lleno de
experiencias adquiridas por las cosas que nos suceden y nos damos cuenta
(conciencia) y otras que van quedando resguardadas sin que podamos percibirlas del
todo, es decir, en el inconsciente. Freud ejemplifica esto con las pizarras mgicas, en
las cuales toda anotacin hecha queda bajo la siguiente sin borrar la primera, slo que
en la superficie no es visible; sin embargo, toda esta informacin queda guardada y
ser utilizada en diferentes momentos, esto lo podemos representar en forma grfica
recordando la pelcula de los directores Docter y Ronnie, Intensamente (Inside out,
2015), la cual muestra un lugar lleno de esferas almacenadas que van siendo
utilizadas en forma de recuerdos y ocupadas para recordar eventos pasados e
imaginar. Adems, exista un lugar para los olvidos o fantasas creadas por la
adolescente, especficamente donde se encontraba el elefante, esto con el fin de
mostrarnos parte del inconciente.

Habiendo hablado de todo lo anterior, me atrevo a compartir una experiencia

personal; sin embargo, es un tema que pertenece a toda la especie humana por su
representacin: hablo del tema de la muerte y las prdidas que son significadas por el
hombre a diferencia de otras especies. Durante el ao antepasado y el presente, me
ha tocado vivenciar una serie de prdidas importantsimas para mi lbum psquico
genealgico. Entre dichas prdidas, la ms dura, la de mi querida madre, la cual dej
en m un sinfn de registros de memoria, que han ido apareciendo e iluminndose an
en su ausencia, y as se han sucedido otras prdidas, representando una serie de
sensaciones dolorosas, las cuales en ocasiones me llevaban a mostrarme
acongojada, enfurecida, deprimida y a experimentar otra serie de emociones y
afectos. Por lo anterior, he de confesar, que me dio muchsimo trabajo poder
comprender, tramitar este evento y representarlo de forma grfica, para compartirlo
con los dems. Cuando vi la pelcula de Juan Antonio Bayona (Un monstruo viene a
verme, 2016), contempl el mejor ejemplo para mostrar que nos valemos de todos los
medios para sostenernos ante las prdidas de seres queridos. En este caso, el
protagonista se vale de la fantasa y el arte. Es admirable cmo los personajes que
rodean al protagonista contienen todo su enojo y dolor sin ejercer castigo, lo cual
rompe con la culpa del menor, favoreciendo indudablemente el duelo, aunque este
sera otro tema por analizar.

S que como yo, muchos han perdido a seres amados, que les han dejado una serie
de emociones desatadas. Algunas personas me han dicho que sienten un gran hueco
o vaco (escisin de los afectos y de los objetos), ante las prdidas. Otros sienten que
han dejado de ser ellos, para convertirse en la sombra del que se fue (melancola); sin
embargo, a m me ha generado una serie imgenes que he deseado compartir. Al
despedir a mi madre, abuela, abuelo tuve una serie de vivencias en recuerdos,
imgenes y sensaciones, que me hicieron pensar en cmo estas personas amadas
jams se irn de mi vida y, aun cuando yo parta, mi hija y a quienes he cuidado
llevarn estas mismas races, y as sucesivamente, emociones parecidas les
acontecern a muchos otros que han vivido la muerte de un ser querido. Lejos del
romanticismo antes mencionado, tambin he de sealar que las experiencias
negativas, recuerdos dolorosos, son puestos en juego y se hacen presentes, sin que
se apruebe su arribo a la accin, al pensamiento, a la emocin, y nos hacen
reaccionar de formas inesperadas o no pensadas, a esto le llamamos procesos
inconcientes.

Propongo lo siguiente: al estar en el cementerio llorando la prdida del ser querido

con una vista llena de flores, lpidas, epitafios, etc., en la mente aparece una serie de
recuerdos, que van siendo intercambiados entre ese atad y tu persona, entre el
recuerdo de la persona que se va y t, que te quedas, y puedes llorar o mantenerte en
silencio. De pronto, algunas luces salen de aquel atad para ir hacia ti e iluminar
(hablo de la energa psquica puesta en los registros de memoria) ciertas partes de tu
cuerpo, en especial aquellas que fueron compartidas (caricias, abrazos, lenguaje). La
memoria a largo y corto plazo comienzan a funcionar. Un recuerdo ilumina parte de
una imagen, que va acompaada de afectos, sensaciones. Todo eso se encuentra en
nuestro registro mental y, si pones atencin y dejas de centrarte slo en que ya no
vers ms a esa persona, te puedes dar cuenta que ella en realidad vive dentro de ti,
pues cada vez que pienses en ella, partes del registro de la memoria (huellas
mnmicas) se irn iluminado, tienes acceso a esa persona y a tus recuerdos, que son
puestos en juego entre el dolor y la realidad de todo aquello que se queda y a la vez
se pierde (experiencias vividas guardadas en el aparato psquico, puestas a travs de
la relacin que tuviste con las personas con las que creciste, adems de hacer
constar que los procesos neurolgicos van ligados a la vida psicolgica y juntos
conforman todas estas experiencias que producen la vida anmica). La idea es
enfrentar la realidad de forma ms creativa.

Entonces, ante las inevitables prdidas que se vivirn a lo largo de nuestra vida,
podremos notar que todo aquello que llevamos en nuestro interior lo podemos
recuperar, retomar, recordar y re-vivir, pues habla de nuestros seres queridos. A
algunos esta postura puede parecerles un tipo de consuelo ante una gran falta; sin
embargo, hablaramos de gratitud y de amor. En lugar de repartir dolor, amargura y
desconsuelo a quienes nos rodean, permitmonos transmitir buenas experiencias a
quienes nos recordarn en el futuro, cuando ya no estemos, con el fin de crear nuevos
lbumes llenos de recuerdos, que harn un legado colmado de experiencias que
dejen huella. Aunque esto suceda inclusive sin tu aprobacin conciente, es mejor dar
cuenta y recrear algo valioso.

Es slo una forma distinta de vivir un duelo y comprender un proceso tan intenso
como lo es el de la muerte de un ser querido. Quiz, con esta informacin podramos
comprender por qu cuando una prdida se vuelve intolerable y patolgica, la persona
queda bloqueada para reparar, hacer uso de sus recuerdos de forma constructiva,
pues estos cobraron otro sentido y significado (en la mente) generando: dolor,
destructividad, odio a s misma y a los dems. Lo cual hace mucho ms complejo
superar la perdida.