SALUD

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TICO
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LSINDICALIND
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ONARIOS

SN
NDROM
ME VIS
SUAL INFOR
RMT
TICO

LUZ Y RADIA
ACIN
Dentro deel espectro
o electroma agntico, lla luz es un
n conjunto de radiacciones situa
adas entree
los 380nm
m (azul-viooleta) y los 750 nm (rrojo).

La luz visiible se pueede subdiviidir en:

Hacia la
a derecha: radiacione
r es ms larg as e inocua
as: Infrarro
ojos, ondass de Radioo, etc
Hacia la
a izquierda a: radiacion
nes ms coortas y pelig
grosas: ray
yos Ultraviioleta, rayo
os X, rayoss
Gamma, etc

LA LU
UZ BLAN
NCA Y LUZ AZ
ZUL
Cerca de uun 25% dee la luz blan
nca visiblee es luz azu
ul. Es un co
omponentee natural de la luz y
su longitu
ud de onda se encuen ntra aproxim madamentte entre loss 380nm y los 475nm
m.

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Hay dos tiipos de luzz azul:

Luz azull-turquesa a. Beneficiosa
Ayuda a sincroniza ar el ritmo biolgico del cuerpo
o con los ciclos naturaales.
Nos actiiva y anima a. Puede inncrementarr el rendimmiento y la capacidadd de aprend
dizaje.
Facilita lla constric
ccin de la pupila prootegiendo o los ojos de la rad diacin soolar.

Luz azull-violeta. Puede se er nociva

Puede caausar canssancio y esttrs visual..
La gran n energa de este tipo de lu uz puede daar la a retina y acelerar la apari--
cin de D
DMAE, (La a degenera acin maccular asociiada a la edad es u una enferm medad quee
afecta a la mcula de la retinna, ocasionaando una prdida
p de la visin ccentral. Se trata de la
a
primeraa causa de prdida
p vissual irreveersible en occidente
o y afecta a u
un 30% de las perso--
nas mayyores de 755 aos)
Favorece e la formaccin de cattaratas.

EVOLU
UCIN
N DE LA
A VISI
N: LEJ
JOS VE
ERSUS
S CERC
CA
La muscu ulatura del ojo se encuentra ms o menoss relajada cuando
c se m
mira al ho
orizonte le--
jano. Al m
mirar un monitor
m de ordenadorr el ojo tien
ne que haccer un esfu
uerzo para mantenerr
el enfoquee de cerca durante
d mucho
m tiemp
po.

Cuando m miramos a una pantalla el crisstalino se encarga, mediante

m eel msculoo ciliar, dee
abombarsse y forma ar una lentte convergeente que nos
n permitte ver de m manera nttida lo quee
tenemos d delante. Ese
E esfuerzo puede d dar lugar a la astenopia, o fa fatiga visuual, como o
consecuen ncia del esffuerzo con
ntinuado paara enfocarr de manerra ntida loo que tenem
mos cerca,,
es un esfu
fuerzo aco omodativ vo excesiv vo. Este esfuerzo provoca canssancio. En n condicio--
nes de poca luz, los ojos tambin se ven obligados a hacer un n esfuerzo mayor parra enfocar,,
lo que adeelanta este cansancioo ocular.

Es posiblee tener fatiiga visual si

s pican, mmolestan o lloran los ojos despu us de passar un ratoo
delante deel ordenaddor. Este problema
p ees muy com
mn tras la a aparicin n de la pr
resbicia o
vista can
nsada, porrque la aco omodacin n es ms diifcil a parttir de los 4
45 aos. Ess la conse--
cuencia dee haber exiigido dema asiado a lo
os ojos.

En un estu udio desarrrollado po

or el Colegiio Oficial de
d pticos Optometriistas de Caatalua ob--
servaron q que la mayyora de la poblacin n est frentte a una pa
antalla mss tiempo del
d aconse--
jable. El tiiempo mx ximo recommendable ees de dos horas
h al da.
d

Segn alggunos estud

dios, entre
e el 50% y eel 90% de las person
nas que exp
ponen sus ojos a una a
pantalla m
ms de dos horas al da
d tienen mmolestias visuales
v qu
ue forman pparte del Sndrome
S e
Visual Innformtic co (SVI). Esto conlleeva dolores de cabezaa, insomniio y fatiga visual.
v

El Institutto Naciona
al de Salud
d y Segurid
dad Labora al en Estad
dos Unidoss seala qu
ue usar or--
denador m ms horas de las reccomendablles aumentta las prob babilidadess de que el
e SVI apa--
rezca. Evidentementte el riesgo
o es mayor entre los que
q trabaja an delante de una pantalla.

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DISTA
ANCIA, PARPA
ADEO, TIEMP
PO
Con los a
os el tamaao de las pantallas h
ha aumenttado pero el
e de la letrra ha dismiinuido, es--
to obliga a mirar a una distaancia muy y corta prrovocando un esfuerzrzo superioor de enfo--
que al em
mpleado en la visin de
d lejos.

Cuando p pasamos mucho

m tiempo ante un na pantallaa el parpa
adeo dism minuye y, por tanto,,
tambin la secrecin n lagrimal.. La miradaa fija aumeenta mucho la evaporracin de la
l lgrima,,
dando luggar a sequ uedad ocula ar, causan
ndo picor y escozor. En condicciones norm males unaa
persona p parpadea hasta
h 25 veces por miinuto. Dela ante de una pantalla de ordenaador puedee
llegar a reeducirse ha
asta slo 5 veces por mminuto.

Mirar a una pantalla supone mirarm una fuente de luz muy y fuerte n no natura al de for--
ma direc cta. Nuesttros ojos tienen que eesforzarse ms, de ah
h la fatigaa visual. Ad
dems, es--
tos dispossitivos emiten una luzz led azul q
que a largo
o plazo pue
ede provoccar daos en e las clu--
las de la reetina, que no se regeneran.

Puede no valorarse la necesid dad de usaar gafas al trabajar conc pantalllas, pero el
e esfuerzoo
adicional que supon ne mirarlass sin correcccin pticca provocar ms sn
ntomas de fatiga
f ocu--
lar. Adem
ms, pasar muchas
m horas
h delaante de ella
as tambin
n puede cauusar la apa
aricin o ell
avance deel deterioro
o visual.

La seque edad del ojoo se pro oduce en m menor med dida cuanddo la pantaalla se encuuentra porr
debajo dee nuestros ojos. La abbertura dell ojo se deenomina pa arpebral, laa porcin de
d ojo quee
deja expuuesta el prrpado. Cuaando miram mos hacia abajo la suuperficie ees menor, se
s evaporaa
menos lggrima de la a superficie del ojo, p
por lo que interesa que
q la partee superior del moni--
tor se encu
uentre a la
a altura de nuestros oojos.

Las pantaallas emiten unos ray yos provocaados por unau serie de d emisorees (LED, Diodo
D Emi--
sor de Luzz), que irra
adian la luzz hasta nueestros ojoss. Es una fu
uente de lu
uz directa hacia
h ellos..
Eso provooca calor, y un calenttamiento een la superrficie del ojjo que pueede acentua ar los pro--
blemas coon la sequeedad del ojo o.

Los reflejoos en la pa
antalla dificcultan la viisualizacin de su con
ntenido y ppueden pro ovocar es--
trs visuual. En un monitor apagado
a assegurarse ded que no aparecen d destellos o imgeness
reflejadass en el fond
do negro. Las
L pantalllas con dem masiado coontraste o bbrillo tamb
bin llevan
n
a tensionaar el sistem
ma visual.

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MANIF
FESTA
ACIONE
ES DE L
LA FAT
TIGA VIISUAL
Molestiias en los
s ojos. Callor, picor, h
hinchazn, arenilla o pinchazzos.

Dolore
es de cabe
eza. Aparecen por haaber realiza
ado un gran esfuerzoo acomodattivo.

Hincha
azn y enr
rojecimie
ento. Senssacin de ojos
hinch
hados de n
naturaleza leve.

Visin borrosa. Puede lleg

gar a percib
bir las im
genes men
nos ntidass.

Pasar muuchas hora as ante un

na pantallaa puede prrovocar muchas mollestias: fattiga visuall
(49%), seequedad (227%), picoor (24%), visin borrrosa (20%
%), enrojeecimiento (10%), la--
grimeo (9
9%) o visin
n doble (2%
%).

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CONSE
EJOS PARA
P EVITAR
E R LA FA
ATIGA VISUA
V AL
Iluminacin. Co
on buena illuminacin
n la pupila
a no est ta
an dilatadaa y el mssculo ciliarr
no hace tanto esfu uerzo para acomodarr el ojo. Eviitar usar la a pantalla ccon la habitacin to--
talmentee a oscurass. Colocar una
u fuentee de ilumin nacin adiccional.
Distanc cia. Cuantto ms cercca estemoss de la pan ntalla ms esfuerzo tiiene que hacer el ojo o
para enffocar correectamente. La distanccia ideal so on 40 - 50 centmetroos. Ajustarr la resolu--
cin y ell tamao. Cuanto
C m
s lejos, meenos calor y radiacinn llega de lla pantalla..
Parpad dear y en nfocar. Al prestar attencin a un objeto parpadeaamos much ho menos,,
provocando la seq quedad de ojos y dolo or de cabeeza. Mirar algo que eest lejos cada
c cierto
o
tiempo. Cada 25 minutos
m de
elante de u una pantaalla cierre los
l ojos. E Es importante que la a
vista desscanse y see relaje.

Brillo d
de la panttalla. Con
n poco brilllo el ojo ha
ace mucho ms esfueerzo del qu
ue debera,,
provocando la fatiiga. Y lo mismo
m al rrevs, con pantallas muy ilumminadas porr la nochee
cuando ddeberan tener un brrillo mucho o menor.
Uso dee gafas es specficass. En deterrminados entornos (oscuridad
( d o alto con
ntraste) ell
uso de gafas adeccuadas ayu udan a evvitar o atennuar la fa
atiga. Iguallmente es necesarioo
cuando sse realiza un
u uso supperior al reccomendable de este tipo
t de disp
positivo.

VENTA
AJAS DEL
D TR
RATAMMIENTO
O CON
NTRA LA LUZ
Z AZUL
L
DAIN
NA ME
EDIANTTE GAF
FAS
No es possible proteg gerse sin usar
u filtros entre las fuentes
f de luz y los oj
ojos. Existe
en gafas dee
fotoprotteccin se electiva. Filtran
F la
a luz azull-violeta pero
p dejann que pas se la azull
turquesa a, para salvvaguardar los efectoss benficoss que esta ltima
tien
ne sobre la visin.
Neutra alizan la luzl azul previnien
p ndo la fattiga visua al. Eliminaando parte e de la luzz
azul mollesta el esffuerzo acommodativo ees menor obteniendo ms confoort.
Reduce en el brilllo para un na visin n ms cm moda y re elajada. E Estas lentess disminu--
yen la inntensidad luminosa logrando un mayorr descanso o ya que n no siempre e se puedee
disminuuir el brillo de forma manual
m enn ciertos en
ntornos de trabajo.
Aumen ntan el co ontraste ofreciend
o do una vis sin ms natural d del color.. Nos hacee
ver todaas las cosass mucho ms ntidas y los colores ms natturales. El ojo enfoca a mejor.

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Minimiizan el Es
strs Visu
ual. Graciaas a la filtrracin de parte
p de laa luz azul se
e consiguee
mejorar gran partee de estos problemas
p s.
Ayudan n a regula ar nuestrro reloj ccircadiano o. Uno de los efectoss negativos de la luzz
azul da
ina es la su
upresin de
d melaton nina, la horrmona del sueo.
s
Protecc cin de la a retina. Probable p proteccinn de la retiina de da
os a largo plazo porr
excesivaa exposici
n a este tiipo de luz en las clulas de la retina. Su
us principa
ales conse--
cuenciass seran DM
MAE y cata aratas incip
pientes.

COMPPARACIIN CSR
C (L
LENTE
ES DEE ABSO ORCI
N) VS
S
TRATA
AMIEN
NTOS REFLEJ
R JANTES
S DE LA
A LUZ A
AZUL
Existen dos tipos dee lentes qu ue filtran lla luz azul daina em mitida por los dispossitivos quee
usan LEDD: los filtross de absorccin y los ffiltros de reeflexin.

Lentes d de absorciin CSR (mediante

( absorcin directa)
Cuidan ms la rettina, al posseer tres tiipos de filtros, segnn el gradoo de protecccin: CSR R
(disposittivos digittales), CSR
R 2a (intennsidades alltas de luzz azul y ennfermedade es en reti--
na/cristalino), CSR R 2b (exterriores).
Al ser un
n filtro de absorcin,, los molesstos reflejos azules de
e las lentess por reflex
xin se mi--
nimizann, caracterstica importante paraa la noche o entornoss de trabajjo con poca a luz.

Lentes con reflex xin (mediiante tratammiento anttirreflejantte)

Neutraliizan parte de la luz azul
a txica sin necesiddad de filtrros de coloor, mantenniendo una a
esttica de la lentee normal. La
L nica diiferencia reespecto a un
u antirrefl flejo tradiciional es su
u
reflejo reesidual moorado (en vez
v del verdde habituaal).

RECOM
MENDACION
NES FIN
NALES
Prcticam
mente la to otalidad dee los trabaajadores dee la Admin nistracin General del
d Estado o
realizan su
u labor dellante de un
na pantallaa de ordenaador y tantto para el eempleado como
c paraa
la Adminiistracin es
e sencillo seguir los consejos que
q se reco ogen en estte trabajo y conlleva
a
muchas veentajas: menor
m cansa
ancio visuaal y mayor confort.

Es evidennte que la productivid

p dad laborall mejorar adems de
d disminui uir las bajass laboraless
relacionad das con esttos trastorn
nos si la Ad
Administraccin incenttiva estas p
prcticas y si ademss
toma la inniciativa dee dotar de gafas a aq quellos empleados ms
m necesitaados (com mo aquelloss
que realizzan su laboor delante de pantalllas en cond diciones de oscuridaad, nocturn nidad, altoo
contraste o en nm mero de ho oras que exxceden lass recomend dables, commo es el caso
c de loss
medios aeeronavales o los esc neres entrre otros), sin
s menosccabo de exttender este e uso a to--
dos los traabajadoress de la Admministracin.

Francisco
o Lloret
Enero 20117

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