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El kiwi es muy recomendable para las dietas de adelgazamiento porque nos sacia
y nos ayuda a bajar de peso, ya que tiene ms de un 80% de agua
l kiwi es una fruta pequea y deliciosa, conocida por su color marrn y su piel
con pelos en el exterior y su interior verde brillante. Es originaria de un valle
de China, aunque luego fue llevada a Nueva Zelanda, donde hoy se produce en
cantidad elevada.
Se la denomin kiwi debido a su parecido con el pjaro homnimo, muy
popular en Oceana. Es una fruta cuyo sabor, indican los que saben, es una
perfecta combinacin entre el pltano, la fresa y la pia. Conoce los beneficios del
kiwi en el siguiente artculo.
El kiwi es una fruta ideal para los tiempos modernos. Debido a la gran cantidad de
vitamina C, puede evitar el nerviosismo y la ansiedad. Tambin es perfecto para
reducir el estrs.
Nos permite sentirnos ms tranquilos y enfrentarnos a los problemas u obstculos
que aparecen en nuestra vida. Se recomienda comer un kiwi antes de una
entrevista de trabajo o una reunin importante, para reducir la tensin.
2. Disminuye el estreimiento
El kiwi es una fruta repleta de fibra soluble, por ello ayuda en la digestin y mejora
el trnsito intestinal, siendo un gran aliado para prevenir el estreimiento.
Si se consume en el desayuno ayudar mucho ms en este aspecto. Se puede
comer con otras frutas, yogur, kfir o cereales a la maana. Favorece la expulsin
de heces.
Tiene un gran porcentaje de agua y un nivel calrico intermedio (63 Kcal cada 100
gramos), por lo que permite bajar de peso y sentirse ms saciado. A su vez, no
posee demasiado sodio, siendo perfecto para las dietas de adelgazamiento y para
perder agua, sobre todo en el caso de embarazadas.
El kiwi es muy diurtico y no debe faltar en la alimentacin de los que sufren de
obesidad o sobrepeso. Es til en casos de insuficiencia cardaca o heptica.
4. Ayuda a la digestin
Como se dijo antes, el kiwi es muy digestivo y permite disgregar las protenas de los
alimentos, as como tambin evitar la indigestin, la gastritis y los gases. La
presencia de estas protenas permiten combinar esta fruta con leche o gelatina.
Esto incluye cualquier elemento seo del cuerpo, es decir, tambin los dientes. Esta
propiedad se debe a los minerales presentes en el kiwi: cobre, magnesio y potasio.
Una pieza de la fruta cubre el 10% de las necesidades bsicas de los tres.
El kiwi, as, permite mejorar el desarrollo de los huesos y tambin el funcionamiento
de los nervios, msculos y rganos.
Esto significa evitar los resfriados y subir las defensas, debido a la gran cantidad de
cido flico presente en el kiwi, sumado a la vitamina C. Permiten ambos nutrientes
producir ms glbulos rojos y blancos, as como tambin anticuerpos, que funcionan
como barrera de las enfermedades producidas por virus.
8. Combate la anemia
Si eres una persona muy sensible a los rayos UV, no dudes en comer kiwi. La lutena
que contiene acta como un filtro de proteccin natural para tu piel. La
lutena tambin est presente en la acelga, los brcolis y las espinacas.