Drenajes cerebrales comunes y refuerzos cerebrales naturales

Alguna vez se sinti inusualmente fatigado y generalmente drenado?

Mientras que la fatiga, a pesar de estar bien descansado, generalmente
se puede atribuir a muchas cosas, la causa de su malestar y funk mental
podra resolverse rpidamente por el primer reconocimiento y la
identificacin de los factores desencadenantes del estrs que podra ser
el culpable subyacente de su estado de nimo moroso, Ellos con
saludables refuerzos cerebrales en su lugar.

Puede reconocer qu factores desencadenantes pueden estar

afectando su salud mental y su energa?

No se mueve

Moverse no tiene por qu ser una sesin de sudor lleno. Slo conseguir
un poco de aire fresco fuera o un paseo por el bloque puede curar lo
que ha estado enfermo, y darle un impulso de nimo tambin. Un
aumento en la serotonina y las endorfinas permiten que este pequeo
ascensor mgico suceda. La prxima vez, tenga una sesin de trabajo
de lluvia de ideas fuera. La vitamina D es el antidepresivo natural de la
naturaleza, y las personas que sufren de niveles bajos de la vitamina del
sol a menudo experimentan mayores inmersiones en el estado de nimo
durante todo el da.

Quejumbroso

Quejarse se siente bien, pero sin duda puede sangrar por la ventilacin
en un esfuerzo por sentirse mejor a pura rumia, una obsesin causando
ms sentimientos negativos a seguir - un crculo vicioso que nunca
termina. Esto puede drenarle, y la persona que le escucha. Si la queja
tiene un propsito constructivo, con una solucin propuesta en la mano,
usted terminar sintindose mejor, no peor.

Interaccin con personas txicas

Si bien es difcil evitar que todos los que lo drenan por la razn que sea,
hacer todo lo posible para limitar sus interacciones con las personas que
te dejan agotado.

Excesivo preocupante

La preocupacin excesiva puede causar un montn de problemas de

salud. Aprenda a dejar ir lo que no puede controlar, y abrazar lo que
puede controlar en el presente. Entonces, en realidad hacer algo
constructivo para abordar sus problemas.

Miedo

El miedo activa la amgdala en el cerebro, causando una respuesta de

lucha o huida. Esto a su vez, desencadena respuestas inflamatorias en el
cuerpo que contribuyen a su malestar. Aprenda a distinguir entre el
peligro absoluto y la ansiedad anticipatoria.

Comparaciones sociales

Enfocarse en lo que otros tienen o no tienen es completamente intil.

Restringe las bendiciones potenciales que podras recibir, por no hablar
de las bendiciones que ya tienes pero no las notas.

Sin pasin

No estar orientado hacia un objetivo o apasionarse por algo es una

manera infalible de tener dificultades para salir de la cama por la
maana o vivir con un propsito. Encuentre su pasin, por grande o
pequea que sea, y sujtela con vigor.

Cometer el mismo error repetidamente

La experiencia crea un crecimiento neuronal en el cerebro, por lo que

aprendemos a cometer los mismos errores repetidamente. Abraza lo
que has aprendido y aplica sus lecciones a muchas reas de tu vida
para mejorarla para mejor.

Permanecer estancado

Esfurcese por convertirse en una versin mejor de usted cada da. Estar
cmodo es un signo de estancamiento, en el que no se produce
crecimiento.

Estrs crnico

Aprenda a identificar los factores desencadenantes del estrs, que son

muy subjetivos, y abordar cada uno con formas productivas para
superar y abordar y / o evitar que lo mejor de su capacidad.

Pensamiento negativo

El optimismo tiene sus beneficios. Adoptar o cultivar una dosis saludable

de optimismo le permite ver las cosas en una luz positiva, mientras que
tambin tiene un plan de respaldo en su lugar en caso de que las cosas
no van de la manera prevista.

Regret / Anger / Resentimiento

Aprende a dejar ir, y perdona a otros que te han ofendido. Perdonar no
es un signo de debilidad, ni de olvidar lo que se ha hecho a usted.
Perdonar es un regalo que te das a ti mismo, un regalo que elimina la
toxicidad en tu corazn que has estado llevando alrededor.

No cultivar amistades / gratitud

Alcance a otros cuando usted necesita un alza del humor. La conexin

social puede hacer maravillas para mejorar su estado de nimo
general, y la funcin cognitiva. Mientras usted est en ello, trate a un
amigo o un ser querido para el caf, y expresar su gratitud a ellos por
algo que hicieron por usted, no importa cun grande o pequeo.
Pequeos actos de gratitud nunca pasan desapercibidos.

No pasar suficiente tiempo solo.

Pase algo de tiempo consigo mismo, y deje de poner a todos delante

de usted y sus propias necesidades. Es cuando pasamos un tiempo con
nosotros mismos que realmente somos capaces de reflexionar, hacer
conexiones intuitivas, y participar en alguna introspeccin muy
necesaria.

No aprender nada nuevo / ningn cambio en su rutina actual

Mientras que una apariencia de rutina es saludable para la estabilidad

mental y la salud en general, no cambiarlo de vez en cuando puede
dejar que se sienta drenado y desmotivado. Aprenda a abrazar e
incorporar algo nuevo en su vida.

Ayudando a otros

Los actos de bondad, por muy pequeos que sean, estimulan las clulas
del cerebro a volverse ms empticos. Aprender a cultivar estos
msculos a menudo infrautilizados, ejercita el cerebro de la manera ms
saludable. As que hacer lo bueno, genuinamente pensar en los dems,
y cosechar los beneficios positivos de sus acciones en la lnea.

Estos culpables sneaky pueden parecer absolutamente obvios en una

forma de la lista. Sin embargo, cuando usted se encuentra no sentir lo
mejor que podra sentir, y no puede poner su dedo en lo que puede
estar enfermo, intente revisar algunas de las sugerencias anteriores para
convertirse en una versin mejor y ms saludable de s mismo. De esta
manera usted puede aprender a vivir de manera ms ptima, y tener
relaciones ms fuertes no slo con los dems a su alrededor, sino con
usted mismo, la persona que debe estar defendiendo ms para.