Manual para El Cuidado de La Voz

ENTRENAMIENTO DE CORTESA ATV
MANUAL PARA EL CUIDADO DE TU VOZ
Hola amigo o amiga!
Como complemento a las lecciones de tu entrenamiento de cortesa
que comienzan dentro de muy poco, he incluido este manual que te
va a mostrar cmo mantener tu voz ptima y saludable.

Recuerda, tu voz es un instrumento orgnico, lo cual hace que
sufra ms que cualquier otro.
Si no te habas percatado de ello, es una buena ocasin para que
comiences a cuidar tu voz desde ya.
Al final de este manual vas a llevarte:
9 herramientas tiles para proteger tu voz y darle longevidad ms
tips adicionales que uso yo mismo para cuidar mi voz.
Te recomiendo altamente leer este manual, no es tan largo y los
beneficios enormes para tu voz como cantante.
Adicional, no olvides completar la LISTA DE CONTROL para el
cuidado de tu voz que acompaa este manual.
As que comencemos y entremos en detalle.
2
Abriendo Tu Voz | abriendotuvoz.com

FUMAR
El cigarro presenta bsicamente el inconveniente de la irritacin y la
disminucin de la capacidad pulmonar.
3
Dado a que la nicotina es un sedante, esta y el alquitrn se
encargan de atrofiar unos vellitos que hay en nuestros pulmones
llamados Cilios y que son los que barren la flema de dentro de ellos.
Al verse los pulmones llenos de impureza, el cuerpo sabiamente
genera un mecanismo de limpieza que es la tos.
Todos hemos visto a un fumador con esa tos crnica que parece
nunca acabarse.
Pues bien esa tos hace que la laringe se irrite, y, adivina que hay
dentro de la laringe?
Adivinaste, las cuerdas vocales.
Por otro lado el cigarro genera edema, lo que es lo mismo que
hinchazn, es decir retencin de exceso de fluido en el tejido.
Es por eso que escuchamos al fumador tanto hombre y mujer hablar
con esa voz pesada, si, justamente, porque sus cuerdas vocales se
4
han hecho ms pesadas, lo cual altera el tono y le resta agilidad
al cantante para usarlas.
As que antes de encender el prximo pucho como dicen en mi
tierra, pinsalo dos veces como cantante.
Nota: esto no solo aplica para el cuidado de la voz, es una
sugerencia que todo el mundo debera tomarse en serio, cantantes
o no cantantes.
5

CAF Y BEBIDAS CARBONADAS
Si eres un tomador de caf regular, tal vez no lo notes mucho, pero
si no lo eres, vas a darte cuenta de que despus de tomarte un caf
bien cargado comienzas a ir al bao a orinar.
6
Ese es el efecto diurtico del caf.
Esto hace que el tejido vocal pierda hidratacin.
Tus cuerdas vocales necesitan conservar su revestimiento natural
que las protege.
Por otro lado las bebidas carbonadas producen gases en exceso,
indeseable a la hora de cantar, y, muchas de ellas contienen cafena,
que ya mencionamos es diurtica.
No es necesario que abandones el caf pero consumirlo con
moderacin es algo que te recomiendo considerar.
7

COMIDAS GRASAS Y ALTAMENTE

CONDIMENTADAS
Si te metes una bandeja paisa, o una milanesa con papas fritas y
Coca-Cola, o una hamburguesa con doble queso y bastantes salsas,
sabes que vas a experimentar gas.
8
Esto esta bien, no es el fin del mundo.
Pero antes de salir a una tarima, o entrar a un estudio de grabacin,
o cualquier actividad que represente cantar, lo ltimo que quieres es
que un eructo atravesado te arruine toda tu tcnica vocal.
No importa lo buena que sea tu tcnica vocal, si ests cargado(a) de
gas y con el estmago a reventar, es muy difcil cantar bien.
Tu voz es parte de tu organismo, y lo que comes hoy afecta tu
desempeo fsico y vocal.
9

LCTEOS
De todas las comidas que puedas ingerir en tu vida, nada te va a
generar tanta mucosidad excesiva como los lcteos.
10
Esto quiere decir flema y mocos. Tu sabes lo incomodo que es
cantar con un trozo de flema que sientes que te pega las cuerdas
vocales.
Si quieres evitar la mucosidad innecesaria al cantar, modera tu
consumo de lcteos.
11

FALTA DE DESCANSO
Aqu me tengo que halar las orejas yo mismo, puesto que es algo
que debo mejorar.
Dormir hace que nuestro cuerpo se repare a si mismo y las cuerdas
vocales entren en posicin de descanso.
12
No es secreto que si no duermes bien, al da siguiente tienes la
voz pegada por completo, como un auto que no quiere dar start.
As que a dormir!!., no ahora mismo, je, je, a dormir en general bien,
de 7 a 8 horas diarias.
13

MEDIO AMBIENTE SUCIO
Tu cuerpo es sabio, cuando hay algo de que deshacerse, este
genera mecanismos de defensa.
14
Las alergias son el mecanismo de defensa de tu cuerpo ante
agentes que no tolera. Esos agentes se encuentran en lo que
respiramos a diario.
Si vives en un lugar sucio, eso es lo que respiras y tu cuerpo
desarrolla alergias (estornudos, agua que resbala por tu nariz, etc),
para arrojar y eliminar fuera de tu cuerpo esos agentes indeseables.
De igual manera, y en el otro extremo de la balanza, si usas muchos
qumicos fuertes para aromatizar tu casa, tambin puedes
experimentar alergias pues nuestro cuerpo no resiste sustancias tan
agresivas.
As que a limpiar!
15

ALTA EXPOSICIN AL RUIDO
Djame contarte una historia.
Hace mucho tiempo tuve una banda y todos sus miembros eran muy
buenos en sus instrumentos.
16
Ya te podrs imaginar que el cantante era yo.
Sin embargo, el ego o el afn de los otros msicos por sonar ms
fuerte que los dems era tal que an yo cantando con sistema PA,
me estaba atrofiando la voz compitiendo con sus amplificadores.
Esto es porque la tendencia del cantante no entrenado es
compensar para tratar de escucharse y comenzar a gritar.
En aquel momento yo no estaba muy entrenado y la poca tcnica
vocal que tena la estaba viendo irse por el sifn tratando de
competir con el ruido.
Esto aplica a cualquier ruido, si cantas al lado de una mquina
mezcladora de cemento, un taladro demoledor o cualquier cosa
estruendosa, evtalo!
Tu voz es de carne y hueso, no puedes competir con una mquina
o con un amplificador de guitarra o con mucha gente gritando, etc.
17

CALENTAMIENTO VOCAL
Esto aplica particularmente para cantantes no muy entrenados.
Calentar no es elevar la temperatura de tu cuello.
18
Esto quiero que te quede muy claro.
Alguna gente piensa: aun no me siento caliente y comienzan a
inducir fuerza para sentir de alguna manera que hay un incremento
en la temperatura de su cuello y poder dar por hecho su
calentamiento.
Error fatal!
Calentar es solo un trmino metafrico.
Calentar la voz es ms bien calibrar, o condicionarla, o recordarle la
coordinacin correcta para enfrentar la actividad que viene al cantar.
Eso es todo, es moldear tus cuerdas vocales como si estuvieras
jugando con una plastilina.
As estas comienzan a irrigar ms sangre y hacemos lo mismo que
hace el atleta al calentar sus msculos para correr.
19
Es simplemente un hbito sumamente saludable que debes
comenzar a inculcar en tu rutina y cuidado de la voz.
Durante este entrenamiento te voy a mostrar exactamente cmo
calentar tu voz antes de cualquier actividad exigente de canto.
Lo cual me lleva al siguiente punto:
20

ENFRIAMIENTO VOCAL
Cuntos cantantes!, y yo fui uno de esos, terminan de cantar un
show y se van a la barra del bar a gritar.
Si haces un recital, termina y dale a tus msculos de la laringe el
chance de reposar tal como cualquier atleta luego de correr por dos
horas.
21
Hay rutinas especficas para ello y en este entrenamiento voy a
mostrarte cmo hacerlo.
Por supuesto que no quieres que nadie te mire y se ria
disimuladamente mientras haces esto delante de todo el mundo,
pero si no est en tu capacidad hacerlo, por lo menos mantente en
silencio, o, no hables fuerte luego de cantar.
22

TIPS ADICIONALES
Como bono te dejo estos tips adicionales que recomienda el Texas
Voice Center de Houston que atiende desde 1989 el tratamiento y
prevencin de los desrdenes de la voz.
El artculo completo lo puedes encontrar haciendo un click aqui.
Haga ejercicio con regularidad.
23
Coma una dieta balanceada.
Mantenga una buena hidratacin: tome dos litros de agua al
dia.
Evite climas interiores artificiales, secos y la respiracin de aire
contaminado.
Coma una dieta balanceada, incluyendo vegetales, frutas y
granos enteros.
Evite agresividad forzada de los pliegues vocales con palabras
que empiezan con vocales.
Es por esto que en este entrenamiento de cortesa vamos a darte
ejercicios de consonantes, que evitan el abuso de la voz.
Al hablar use el timbre de la voz al nivel de decir: Umm-hmm.
Este mismo ejercicio lo vamos a estudiar dentro de este
entrenamiento de cortesa.
Hable con frases en lugar de prrafos, y respire un poco antes
de cada frase.
Reduzca la demanda de su voz al mximo.
24

MITOS TRADICIONALES
Ya para terminar porque s que eres alguien ocupado, quiero
sacarte de una confusin que a muchos les puede generar ms
frustracin que beneficio.
25
Es muy interesante, pero muchas personas an piensan que
tomar algo caliente antes de cantar les calienta la voz. Incluso algo
como el ron, o el whisky.
Es esta una excusa para evitarnos el trabajo de calentar la voz
apropiadamente?, no lo s.
Pero lo que s te puedo decir directo al punto, es que ninguna
bebida ni comida caliente va a calentar tu voz.
Razn? Simplemente porque las cuerdas vocales nunca entran en
contacto con los alimentos.
Al tragar tu epiglotis se cierra, valga la redundancia cerrando la
trquea de tal forma que los alimentos no se vayan a tus pulmones y
por el contrario desciendan por tu esfago hasta el estmago.
Super, no?, as de sabio es tu cuerpo.
26
Bueno, para hacer la historia corta, tus cuerdas vocales yacen
en la parte superior de la trquea y por tanto nunca entran en
contacto con la comida.
As de sencillo, es una imposibilidad anatmica que solamente
sucede accidentalmente cuando se nos va la comida por el camino
equivocado y comenzamos a toser.
Te ha sucedido?
Es tan accidental y poco comn esta situacin, que como dijimos el
cuerpo genera un mecanismo de defensa ( la tos ) para tratar de
liberar esa migaja de pan fuera de la trquea.
As que siento haber desilusionado a los que pensaban que el
traguito de vodka les iba a calentar la voz :)
Pero bueno, as es la vida.
Cualquier cosa que puedas hacer para cuidar tu voz, hazla!
27
Con el tiempo si creas hbitos buenos, el cuidado de la voz se
te va a convertir en un estilo de vida natural y rutinario, no vas a
tener que estar pensando en ello cada segundo como caminando
sobre un terreno de minas.
Tu voz es una sola, si no la cuidas hoy, en un ao vas a verla
disminuida en un gran porcentaje.
Pero eres inteligente y s que vas a comenzar a atender y cuidar tu
voz como ella lo merece!
28

FINALMENTE...
No olvides completar la LISTA DE CONTROL para el cuidado de tu
voz que te estoy facilitando y acompaa este manual.
Te espero dentro de las lecciones correspondientes a este
entrenamiento de cortesa y no olvides revisar todos los materiales
en video, audio y pdf incluidos en este arsenal de lecciones que van
ayudarte a cantar fcil y sin batallar con tu voz!
Tu Entrenador Vocal,
Ulises.
29

Manual para El Cuidado de La Voz

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Manual para El Cuidado de La Voz

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

ENTRENAMIENTO DE CORTESA ATV

MANUAL PARA EL CUIDADO DE TU VOZ

Hola amigo o amiga!

Como complemento a las lecciones de tu entrenamiento de cortesa

que comienzan dentro de muy poco, he incluido este manual que te

va a mostrar cmo mantener tu voz ptima y saludable.

sufra ms que cualquier otro.

Si no te habas percatado de ello, es una buena ocasin para que

comiences a cuidar tu voz desde ya.

Al final de este manual vas a llevarte:

9 herramientas tiles para proteger tu voz y darle longevidad ms

tips adicionales que uso yo mismo para cuidar mi voz.

Te recomiendo altamente leer este manual, no es tan largo y los

beneficios enormes para tu voz como cantante.

Adicional, no olvides completar la LISTA DE CONTROL para el

cuidado de tu voz que acompaa este manual.

As que comencemos y entremos en detalle.

El cigarro presenta bsicamente el inconveniente de la irritacin y la

disminucin de la capacidad pulmonar.

encargan de atrofiar unos vellitos que hay en nuestros pulmones

Al verse los pulmones llenos de impureza, el cuerpo sabiamente

genera un mecanismo de limpieza que es la tos.

Adivinaste, las cuerdas vocales.

Por otro lado el cigarro genera edema, lo que es lo mismo que

hinchazn, es decir retencin de exceso de fluido en el tejido.

Es por eso que escuchamos al fumador tanto hombre y mujer hablar

al cantante para usarlas.

As que antes de encender el prximo pucho como dicen en mi

tierra, pinsalo dos veces como cantante.

Nota: esto no solo aplica para el cuidado de la voz, es una

sugerencia que todo el mundo debera tomarse en serio, cantantes

CAF Y BEBIDAS CARBONADAS

Si eres un tomador de caf regular, tal vez no lo notes mucho, pero

si no lo eres, vas a darte cuenta de que despus de tomarte un caf

bien cargado comienzas a ir al bao a orinar.

Esto hace que el tejido vocal pierda hidratacin.

Tus cuerdas vocales necesitan conservar su revestimiento natural

que las protege.

Por otro lado las bebidas carbonadas producen gases en exceso,

indeseable a la hora de cantar, y, muchas de ellas contienen cafena,

que ya mencionamos es diurtica.

No es necesario que abandones el caf pero consumirlo con

moderacin es algo que te recomiendo considerar.

COMIDAS GRASAS Y ALTAMENTE

Si te metes una bandeja paisa, o una milanesa con papas fritas y

Coca-Cola, o una hamburguesa con doble queso y bastantes salsas,

sabes que vas a experimentar gas.

Pero antes de salir a una tarima, o entrar a un estudio de grabacin,

o cualquier actividad que represente cantar, lo ltimo que quieres es

que un eructo atravesado te arruine toda tu tcnica vocal.

No importa lo buena que sea tu tcnica vocal, si ests cargado(a) de

gas y con el estmago a reventar, es muy difcil cantar bien.

Tu voz es parte de tu organismo, y lo que comes hoy afecta tu

desempeo fsico y vocal.

De todas las comidas que puedas ingerir en tu vida, nada te va a

generar tanta mucosidad excesiva como los lcteos.

Si quieres evitar la mucosidad innecesaria al cantar, modera tu

que debo mejorar.

Dormir hace que nuestro cuerpo se repare a si mismo y las cuerdas

vocales entren en posicin de descanso.

As que a dormir!!., no ahora mismo, je, je, a dormir en general bien,

MEDIO AMBIENTE SUCIO

Tu cuerpo es sabio, cuando hay algo de que deshacerse, este