Dr.

Jorge Fuentes Aguirre

ADIS A TU ESTRS
De nuestro agobio de cada da,
lbranos hoy, Seor
Adis a tu Estrs
De nuestro agobio de cada da
lbranos hoy
Dr. Jorge Fuentes Aguirre

Primera edicin, noviembre 2013.

ISBN: 978-607-8293-31-5
Hecho en Mxico
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Se termin de imprimir esta primera edicin el da 23 de noviembre 2013, festividad del beato
Miguel Agustn Pro, en los talleres de Offset Santiago, S. A. de C. V. Ro san Joaqun 436. Col.
Ampliacin Granada. 11520 Mxico D.F. Tel.: 91269040
 Dedicatoria
Este libro es combate y clamor de victoria lograda
contra el mal que casi todos padecemos,
por eso lo dedico con gozoso optimismo:

A quienes lo han sufrido en el pasado,

a quienes lo estn sufriendo en el presente,
y a quienes lo van a sufrir en el futuro.
Llegue mi dedicatoria tambin,
con entusiasta elogio,
a las personas que ayudan
a los dems a superarlo.

Dr. Jorge Fuentes Aguirre

 Agradecimientos

Expreso mi ferviente gratitud a quienes me hicieron ver

la necesidad de escribir esta obra. Cometera omisiones si
mencionara nombres. Fueron muchas personas que ama-
blemente leen mis editoriales y mis libros.
A mi admirado doctor Juan Lafarga Corona, S.J., por el Pr-
logo que escribiste aqu, Juan, digno prtico que prestigia
este libro con tu sabidura y autoridad profesional, recono-
cida ms all de las fronteras de Mxico.
A la maestra en Desarrollo humano, Vernica Angulo Lara
de Lpez, por haber contribuido a tramitar el Prlogo ante
tu maestro, el doctor Juan Lafarga, S.J., de quien eres bri-
llante discpula, as como por tu siempre alentador estmulo
a mis publicaciones.
Al padre Miguel Romero Prez, S.J., por tu disposicin
tan generosa para con este texto, Miguel, y mis 12 libros
anteriores publicados por mi querida casa editorial, Obra
Nacional de la Buena Prensa, que con talentosa dedicacin
diriges.
A Tere, mi esposa, por tu inagotable paciencia con que me
toleraste en los dos aos de faena literaria, respetando mis
largas horas de encierro en mi biblioteca.

5
Dr. Jorge Fuentes Aguirre

Y finalmente, pero ante todo y sobre todo, mi gratitud a Dios,

por haberme prestado la vida para recabar experiencias, in-
vestigar y redactar esta obra, escribindola con el alma puesta
de pie enalteciendo la exhortacin pacificadora de tu Hijo Je-
sucristo: En el mundo tendrn que sufrir; pero tengan valor:
yo he vencido al mundo (Jn 16, 33).
Para ti, Padre nuestro, y para todas y todos ustedes, mi reco-
nocimiento desde mi corazn a su corazn. Los quiero ms
de lo que significa mucho.

Jorge, abril de 2013

6
 Y, a la cada de la tarde, lleg el fariseo. Llevaba sobre la
frente la Palabra de Dios como una corona, tena los dedos
desgastados de purificaciones y el corazn tan dedicado al
cielo que apenas se acordaba si tena ya esposa.
Maestro bueno dijo, t que lo sabes todo, dime: es
lcito engendrar un hijo en sbado?
Jess mir al ilustre y lentamente llev sus ojos hasta un r-
bol donde los pjaros cantaban.
Por qu me preguntas eso? Acaso temes que Dios sea
enemigo del amor?
No del amor, sino de dos carnes que se buscan ardiendo.
Todos los libros santos piden pureza.
Pero yo te digo: hay un amor, slo un amor de distintos
colores. Hiere al cielo que escuches el canto de los pjaros?
No se abren en sbado las rosas? Estar Dios celoso de la
belleza de los ros? Vientos y mares dormirn los das de
precepto?
No los juzgarn por el nmero de palabras aprendidas, ni
sern arrastrados al infierno si en la cuenta falta una genu-
flexin. Pero, Ay de ustedes si en el camino malgastan la
alegra!

Texto de Jos Luis Martn Descalzo

 NDICE

Prlogo............................................................................. 15

Introduccin

Confieso ante ustedes.......................................................... 19

Cunto se ha dicho acerca del Estrs!............................... 21
Este libro es diferente a los dems...................................... 22
Primera llamadaprimera
Antes de mi palabra, tu palabra seor
25
El Estrs en los Salmos....................................................... 25
El salmista salvado le agradece a Dios............................... 25
La Buena Nueva de Jesucristo para nuestro Estrs............. 26
Para quienes lo econmico los trae estresados................... 26
Para los agobiados por la angustia y la tribulacin............. 27
Lucas habla a quienes han perdido su autoestima.............. 27
Para los estresados por su ambicin.................................... 27
San Juan habla a los turbados en su corazn...................... 27
Cartas de san Pablo a los estresados de este tiempo........... 27
Segunda llamadasegunda
Tambin las celebridades te consuelan
29

Tercera llamadatercera Comenzamos

31

9
Dr. Jorge Fuentes Aguirre

I
1. Hablando del Estrs en palabras sencillas
Qu queremos decir con Estrs..................................... 33
Uno tan de repente. Tan de cada da el otro........................ 35
2. De donde le viene el Estrs al gnero humano?
ramos tan libres! pero evolucionamos......................... 36
II
El Estrs en Mxico

Cmo es el Mxico en que vivimos?

Opinin de personas como t y como yo............................ 39
1. Gran activismo. Exigencias del mundo. Prisas............... 39
2. El hombre vive para tener, y darse placer....................... 40
3. La persona vive cosificada,
sumergida en el materialismo......................................... 41
4. Menosprecio a la dignidad de la persona humana.
Marginacin, explotacin laboral................................... 41
5. Desprecio a la vida humana.
El hombre mata a sus semejantes................................... 42
6. Inseguridad. Temor en las calles. Caresta...................... 43
7. Vida muy frvola, muy mundana,
sin inters por las Bellas Artes....................................... 43
8. Indolencia religiosa. Falta de espiritualidad................... 44
9. Prdida del sentido de la vida. Imitacin
de modas y modos. Homenajes a hroes de papel......... 45
10. Las tendencias ideolgicas y espirituales modernas.
Del New Age a la meditacin trascendental................... 45
Conclusin.......................................................................... 46

10
 ndice

III
Cmo se origina el Estrs en ti?
1. Amenaza a tus necesidades bsicas................................. 47
2. Tu cerebro: computadora que te enferma, o te cura........ 48
3. Dar batalla a nuestros conflictos? o Escapar?............. 50
4. El efecto placebo......................................................... 52
5. Un secreto que mi mam ya me habr perdonado.......... 53
6. El mal que casi todos padecemos.................................... 55
7. Guerra y paz en nuestro interior...................................... 57
IV
Causas del Estrs en la vida moderna
1. Los diez factores de la vida que causan ms Estrs.............61
2. Diagnostica t mismo tu grado de Estrs........................ 62
3. Casos reales Y dramticos.......................................... 64
4. La agenda del ejecutivo (caso verdico).......................... 65
V
enfermedades originadas por el Estrs
1. Aumentan las vctimas del Estrs................................... 69
2. Mentiras que son verdades.............................................. 70
3. Tu mente en las enfermedades de tu cuerpo................... 70
4. Cuidado! Hay enfermedades que no son Estrs!.......... 72
VI
ocho defensas que te previenen contra tu Estrs
prepara primero tu persona

Lo que todos te dicen hacer

contra tu Estrs, y no puedes............................................... 75
1. T eres una persona, no un robot.................................... 76
2. Cudate de los engaadores!.......................................... 77

11
Dr. Jorge Fuentes Aguirre

3. Rescata tu persona del mundo. Es urgente!................... 78

4. Reconquista tu identidad: sabes quin eres t?............. 80
5. Valora tu sentido de pertenencia..................................... 81
6. No te dejes sugestionar................................................... 82
7. Tu paz interior Tan olvidada!..................................... 84
8. Naciste para ser libre....................................................... 86
VII
Los ms eficaces recursos contra tu Estrs estn en ti!
A. recursos mentales
1. La relajacin corporal..................................................... 90
2. Induccin a tu interioridad.............................................. 91
3. Hice mi propio mtodo para ti........................................ 91
4. Texto para el camino a tu interioridad.
Mtodo de relajacin rpida............................................ 93
5. Hipnotzate a ti mismo. No es espectculo..................... 96
B. tus actitudes positivas, tan prontas a ayudarte!
1. Compara con lo grave, y se ir tu Estrs......................... 98
2. Aumenta tu autoestima.................................................... 99
3. Cuando los temores amenazan con vencerte................ 102
4. El cambio imposible.................................................. 103
5. Elimina tus angustias y obsesiones............................... 105
a) La angustia.......................................................... 105
b) Las obsesiones.................................................... 106
6. Desprndete de tus cosas.............................................. 108
7. No hagas tuyos los problemas de los dems................. 110
8. El humor Gran medicina!........................................ 110

12
 ndice

C. mtodos espirituales contra el Estrs

Deja de ver tu mundo por arribita................................. 114
1. Pero Tienes un espritu en el fondo?....................... 114
2. La respuesta est en el viento........................................ 116
3. Estrs y fe...................................................................... 116
4. La oracin..................................................................... 119
5. La meditacin trascendental......................................... 120
6. Dos casos de mximo Estrs ejemplares superados..... 121
a) El Estrs de Jess, tan extremo........................... 122
b) La dolorida tensin de Mara.............................. 123
D. mtodos materiales contra el Estrs
actividades recreativas

1. Ejercicio fsico.............................................................. 126

2. Deporte.......................................................................... 128
3. Escuchar msica............................................................ 129
4. Asmate al exterior, y asmbrate!............................... 131
5. Pasatiempos varios........................................................ 134
E. pero ni con todo eso salgo de mi Estrs!
1. Salva tu propio ser!...................................................... 135
2. Tu familia...................................................................... 136
3. Recurre a tu mejor amistad........................................... 137
4. La psicoterapia, ciencia que
se adentra en la persona................................................ 139
5. Fundaciones, cursos y talleres a tu disposicin............ 141
a) Las escuelas de perdn
y reconciliacin (Es.pe.re).................................. 141
b) Talleres de oracin y vida................................... 142

13
Dr. Jorge Fuentes Aguirre

c) Fundacin Estoy en ti:

al enfermo en el nombre del Seor..................... 143
6. Los sacerdotes curan el alma Y el Estrs.................. 144
7. Recurriste a la persona acertada?................................ 145
8. El Counseling: consejos a tu intimidad......................... 146
VIII
el Estrs y los medicos modernos

1. Saben los mdicos detectar el Estrs?......................... 148

2. Cinco mdicos coronados de su ciencia........................ 149
3. Mdicos sin corona que piensan en Dios...................... 153
4. Conclusin.................................................................... 155
5. La medicina holstica:
de la ciencia a la conciencia.......................................... 155
APNDICE
y por ltimo, lo primero:

Dale gracias a Dios por tu Estrs...................................... 159

EPLOGO
Adultos mayores, gocemos de la vida sin Estrs!........... 163
Felictate! Ya venciste tu Estrs!.................................... 165

14
 Prlogo

Adis a tu Estrs no es un sueo, ni una ilusin. Es un men-

saje para Mxico y para el mundo que puede transformar la
ansiedad en esperanza.
Jorge Fuentes Aguirre, a los 53 aos de ejercicio profesio-
nal en Mxico y en el extranjero, es un mdico, un cientfico
y un humanista que imprime en su prctica profesional una
espiritualidad hecha de servicio, respeto por la persona y di-
logo con quienes han transitado por su vida.
Sin pretensiones de cientfico, es un libro fundamentado
y ampliamente respaldado por la experiencia. No defiende
teoras ni presenta grficas elaboradas. Presenta en cambio,
personajes reales y ofrece ancdotas derivadas de su trabajo,
de su observacin aguda y de su talento como escritor.
Jorge nos regala un pequeo y gran libro lleno de realismo
y riqueza en el anlisis del Estrs, y nos ofrece soluciones
esperanzadoras a una problemtica mundial.
A lo largo de sus pginas fui descubriendo como hilo con-
ductor, que detrs del Estrs, en la experiencia de los seres
humanos, hay una discrepancia entre las expectativas que te-
nemos sobre nosotros mismos o nos imponen en el hogar, en
el trabajo, la religin, la escuela y en la familia, por un lado, y
las que podemos realistamente llenar, por el otro. Esta discre-
pancia que genera ansiedad, muy probablemente es producto

15
Dr. Jorge Fuentes Aguirre

de la tendencia muy clara, en la cultura de que formamos par-

te, a la insatisfaccin con los resultados de nuestros esfuerzos
y nuestros trabajos, con un afn de mejorar.
Ms an, esta insatisfaccin con los logros y los resultados
es con frecuencia vista como virtud, y el que se manifiesta con-
tento con los resultados obtenidos es considerado soberbio o
un mediocre que no aspira a algo mejor. La insatisfaccin, en
efecto, puede ser motivante en algunos casos y tratndose de
personas excepcionales, puede ser una fuente de energa para
la accin. Sin embargo, y desafortunadamente, en la mayora
de los casos va acompaada de una experiencia de ansiedad
semejante a la que experimenta el que siente que no da una,
que todo lo hace mal.
Los psiclogos estaran de acuerdo en que quien vive des-
contento con las metas alcanzadas, sufre por una bsqueda
obsesiva de ms y mejor.
Si analizamos este mecanismo veremos que en l subya-
ce un narcisismo, que en palabras comunes sera un egos-
mo o falta de humildad, caracterstica de personas siempre
insatisfechas con los resultados alcanzados por ellas mis-
mas y tambin con lo que alcanzan los dems. Ms an,
podra decirse que el descontento con uno mismo que se va
extendiendo a otras reas del funcionamiento humano, es el
ncleo de la neurosis.
Los griegos en el siglo V antes de Cristo describan al
neurtico de nuestros tiempos como el que se atormenta a
s mismo.
En todas las corrientes de la psicologa contempornea, se
considera como un signo incuestionable de salud vivir conten-
to con uno mismo, como uno realmente es, y no como sera
bueno que fuera, aceptando todos sus xitos, talentos, prdidas
y limitaciones. Ms an, est comprobado y experimentado

16
 Adis a tu estrs

que la motivacin a la superacin que proviene de la satisfac-

cin con uno mismo es mucho ms fuerte que la motivacin
derivada de la inconformidad.
Aunque este conocimiento es ya antiguo, en la prctica es-
colar no ha sido integrado como elemento motivador bsico.
En la mayor parte de las escuelas, en cualquier saln de clase
o laboratorio, y en cualquier campo deportivo, el castigo y la
humillacin han sido vistos como el mejor motivador de la su-
peracin: La letra con sangre entra.
Se necesita mucha humildad para vivir contento con lo que
uno va pudiendo ser, con lo que uno realmente puede alcanzar.
En ltimo trmino, en este reconocimiento y aceptacin de los
talentos y las limitaciones no slo con alegra sino con entu-
siasmo, est el principal motivador de la superacin humana.
El mismo sentido comn indica que estar cada vez ms
contento por llegar a las metas alcanzables, hace del error
un aprendizaje, como tambin hace ms fcil la superacin.
Por ejemplo, si eres capaz de nadar 100 metros y te sientes
contento y entusiasmado por ir avanzando a 101 y despus a
102, etctera, cada da te sentirs ms eficiente. En cambio, si
te enojas contigo porque no eres capaz de nadar 150 en cada
intento, vivirs en Estrs continuo y enojado contigo mismo.
En la pgina 65, el caso verdico del seor don Alejandro
Landa Vera, deja ver que, sin la ambicin de hacerlo todo
por s mismo, habra encontrado los caminos humildes de la
paz interior.
Es impresionante la lista de los padecimientos psicosom-
ticos consecuencia del Estrs. Sin embargo, como afirma Jor-
ge, no todos necesitan psicoterapia. Aunque est de moda y
parece la panacea para resolver los problemas de ansiedad, la
mayor parte de quienes padecen estos sntomas son personas
que no han sabido manejar las tensiones de la vida diaria, y

17
Dr. Jorge Fuentes Aguirre

slo necesitan un facilitador competente con quien compartir

sus experiencias y expresar sus sentimientos para encontrar
en ellos mismos los recursos generadores de autoestima.
Es impresionante la frescura con que Jorge presenta sus
relatos y sus reflexiones.
Indispensable para facilitadores, este libro no es la Biblia
sobre el Estrs, pero no tiene desperdicio. Los casos que pre-
senta y las sugerencias que ofrece, tienen su arraigo en la vida
comn de los seres humanos, en la experiencia y espirituali-
dad de un hombre, un cientfico, espiritual y compasivo.
Concluyo con una reflexin atribuida a san Ignacio de Lo-
yola, fundador de los jesuitas: Debo manejar la problemtica
de mi vida utilizando todos mis recursos como si Dios no
existiera, y una vez hecho esto, debo dejar en manos de Dios
los resultados como si yo no existiera.

Doctor Juan Lafarga Corona, S.J.

Abril de 2013

18
 Introduccin

Confieso ante ustedes

En la introduccin a mi libro Dios te da poder para sanar,
dije:
Yo no escribo libros para repetir lo que otros ya dije-
ron. Lo mo es publicar novedades. Esto es vlido tambin
para la obra que ahora presento, pero aqu agrego algo ms:
tampoco escribo libros que no son necesarios. Y este libro
lo es. Y mucho.
Es necesario porque el tema que trato aqu, el Estrs, es un
problema que, segn los expertos, afecta a 8 de cada 10 per-
sonas. Y a lo mejor las otras dos no estn diciendo la verdad.
Abro este libro haciendo una confesin pblica. Quienes
me conocen, saben que siempre he sido afecto a expresar con
sinceridad lo que siento. Confieso que antes de escribirlo,
sabiendo que iba a ser asunto difcil, me pregunt: Valdr
realmente la pena tanto esfuerzo? Mas al ver en mi ejercer
mdico diario a tantas personas estresadas, y las consecuen-
cias orgnicas que les causa, mi conciencia de mdico me
dict que s, que era indispensable, urgente, hacer algo como
obligacin profesional para contribuir con mi modesta apor-
tacin a controlar ese flagelo que nos agobia a casi todos. Por
eso me dediqu arduamente a buscar un camino indito hacia
nuevas perspectivas que rescaten del Estrs.

19