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Genrica Las emociones y el bienestar

Las emociones y el bienestar

Introduccin
Es importante tener presente que el bienestar personal depende ms de nuestro estado emocional
que de las circunstancias externas. Podemos vivir circunstancias favorables y sentirnos profunda-
mente desdichados o podemos aprender a afrontar la adversidad con un estado emocional construc-
tivo que nos permita superarla y seguir adelante. Si tus estudiantes reconocen la importancia de las
emociones en su bienestar estarn ms interesados en detenerse a observar su mundo interno. Esto
les permitir identificar y manejar mejor sus emociones dentro y fuera del saln de clases.

Cul es el objetivo de la leccin? Por qu es importante? Conceptos clave

Que los estudiantes sean capaces de iden- Porque los estudiantes podrn reconocer Bienestar y bienestar emocional.
tificar la importancia de las emociones en que las emociones afectan la forma en que
su propia experiencia de bienestar. se viven ciertas situaciones.

Estructura de la sesin y
recomendaciones especficas
2 min.
Momento de atencin:
Atencin a los sonidos

Explcale al grupo que harn otro ejer-

cicio de atencin llamado Atencin a
los sonidos. Primero pdeles que lleven
su atencin a todos los sonidos que
identifican a su alrededor. Enseguida
invtalos a que muevan su atencin slo
a los sonidos que escuchan ms cerca,
dentro del saln de clase. Despus a los
sonidos que provienen de afuera y, por
ltimo, al sonido ms lejano que pue-
dan percibir. Pdeles finalmente que re-
gresen su atencin al saln. El objetivo
es mantener la atencin en cada etapa
alrededor de veinte segundos.
Para finalizar, comprteles que cuando
se sientan distrados con pensamien-
tos, emociones o ideas que los hagan
sentir estresados, inquietos o preocu-
pados, pueden retomar este ejercicio
para enfocar nuevamente su atencin.

Autoconocimiento 1
Leccin 5. La importancia de las emociones en mi vida

1 min.
Introduccin para los estudiantes
Invita a los estudiantes a leer la
introduccin de la leccin.

Tambin la puedes leer t, comentarla

con tus propias palabras o leerla junto
con los estudiantes.

1 min.
Actividad 1:
Pide a tus estudiantes que lean en el
glosario la definicin de bienestar.

Puedes comentarles que con respecto

al concepto de bienestar, el filsofo de
la Grecia antigua, Aristteles, hizo una
distincin entre dos tipos de bienestar:
el placer fugaz y pasajero que proviene
de estmulos externos, como podra ser
escuchar la msica que ms nos gusta
y el bienestar ms duradero, producto
de una vida emocionalmente equili-
brada o libre de pasiones e impulsos,
tica y con excelencia, como la capa-
cidad de permanecer ecunime ante
la adversidad, al que llam eudamonia
(bienestar intrnseco).

5 min.
Del lado izquierdo del espacio que tie- anotaron sus compaeros son simi-
Actividad 2: nen para dibujar o escribir brevemente lares entre s e identificar si en la ma-
Pide a tus estudiantes que piensen en se encuentran las circunstancias exter- yora de los casos tuvieron las mismas
un momento en que se hayan sentido nas asociadas a ese evento y del lado emociones. En general, las personas
bien y contesten las preguntas. derecho, las que corresponden al mundo nos sentimos bien en muy diversas
interno, en este caso a las emociones. situaciones, pero algo que solemos
Comenta que no tienen que pensar en
compartir son el tipo de emociones que
un momento particularmente especial.
5 min. experimentamos en esos momentos.
Pueden elegir, por ejemplo, un momen-
Actividad 3: Por ejemplo: alegra, tranquilidad, con-
to en el fin de semana en que se sentan
Pide a tus estudiantes que en grupos de fianza, seguridad, calma, gozo, deleite.
bien, a gusto. Puedes compartir una
cuatro personas compartan la actividad Cuando nos sentimos bien es difcil
experiencia de tu vida cotidiana, por
anterior y contesten las preguntas. sentir emociones como enojo, envidia,
ejemplo: Yo me sent bien el domingo
odio, celos, etctera.
en casa que com con mi familia un pos- En este ejercicio los estudiantes de-
tre riqusimo. bern observar si las situaciones que

2 Autoconocimiento

Despus, pide que compartan un ejem-
plo con sus compaeros en el que,
aunque las circunstancias externas
eran favorables, ellos estaban tristes,
ansiosos o enojados. Por ejemplo: Juan
estaba viendo su programa favorito
con sus amigos. Todos estaban alegres
pero Juan estaba muy preocupado por
un examen y se senta angustiado.
Puedes compartir con ellos un ejemplo
personal.
Pide que compartan otro ejemplo,
donde la situacin externa era difcil
pero ellos se sentan bien. Por ejemplo:
Adela llevaba horas esperando a que
pasara la lluvia para poder ir a casa, te-
na hambre y fro, pero estaba tranqui-
la y confiada de que era algo pasajero.
El objetivo de esta actividad es que los
jvenes noten cmo no necesariamente
las circunstancias externas son deter-
minantes en la experiencia de bienestar.
Las emociones, el tipo de vnculo que se
establece con las circunstancias juegan
un papel crucial en la experiencia.
A manera de cierre, pide a tus estu-
diantes que de forma individual contes-
ten la pregunta qu tan importantes
Las emociones y el bienestar
son las emociones en la experiencia de
bienestar? Y por qu?
Recurdales que las emociones son im-
portantes para nuestro bienestar por-
que entintan toda nuestra experiencia.
Nuestro bienestar depende ms de
nuestro estado emocional que de las
circunstancias externas. Es posible ha-
cer frente a los momentos difciles con
un estado emocional constructivo que
les ayude a superarlos.
1 min.
Resumen:
Pregunta si a alguien le gustara leerlo.
En caso de que nadie se anime, leelo t
mismo.
1 min.
Escribe qu te llevas de esta leccin?:
Pide que escriban en un minuto qu se
llevan de la leccin. Fin de la leccin.
Aplicaciones para el aula
y tu vida diaria
Una de las profesiones donde se sufre de
mayor estrs es la docencia. Cuando esta-
mos muy estresados es difcil relajarnos
incluso cuando tenemos el tiempo de ha-
cerlo. El estrs afecta la salud y la expe-
riencia de bienestar. Si quieres saber ms
sobre la relacin entre el estrs, las emo-
ciones y el bienestar, te invitamos a que
consultes en Google el artculo Universo
de emociones. Estrs o da clic aqu.
Autoconocimiento 3
Leccin 5. La importancia de las emociones en mi vida

Evaluacin de la sesin
De acuerdo a las siguientes afirmaciones, seleccione la opcin que refleje su opinin

Totalmente en En Totalmente
Rubro Neutral De acuerdo
desacuerdo desacuerdo de acuerdo
Los estudiantes reconocieron que
sus emociones influyen su estado
de bienestar.

Los estudiantes mostraron inters y

se involucraron en la leccin.

Se logr un clima de confianza

en el grupo.

Qu funcion bien y qu efectos positivos se observaron al impartir la leccin?

Descripcin de dificultades y reas de oportunidad

Observaciones o comentarios de la sesin

4 Autoconocimiento