La Velocidad en El Cambio de Direccion en Los Deportes de Equipo Evaluacion Especificidad y Entrenamiento PDF

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La velocidad en el cambio de direccin en los

deportes de equipo: evaluacin, especificidad y
entrenamiento
Thesis January 2015
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La velocidad en el cambio de direccin
L
en los deportes de equipo: evaluacin,
especificidad y entrenamiento
Change of direction speed in team-sports:

assessment, specificity and training
OLIVER GONZALO SKOK

2
LA VELOCIDAD EN EL CAMBIO DE DIRECCIN
EN LOS DEPORTES DE EQUIPO: EVALUACIN,
ESPECIFICIDAD Y ENTRENAMIENTO
Change of direction speed in team-sports: assessment, specificity and
training
Tesis Doctoral
2014
OLIVER GONZALO SKOK
Departamento de Fisiatra y Enfermera

Facultad de Ciencias de la Salud y del Deporte
Universidad de Zaragoza
4
A mis padres, a Sheila
6
Prof. Dr. Julio TOUS FAJARDO
JULIO TOUS FAJARDO, DOCTOR POR LA UNIVERSIDAD DE
BARCELONA, CERTIFICA:
Que la Tesis Doctoral titulada La velocidad en el cambio de direccin en los deportes
de equipo: evaluacin, especificidad y entrenamiento que presenta D. OLIVER
GONZALO SKOK al superior juicio del Tribunal que designe la Universidad de
Zaragoza, ha sido realizada bajo mi direccin durante los aos 2012-2014, siendo
expresin de la capacidad tcnica e interpretativa de su autor en condiciones tan
aventajadas que le hacen merecedor del Ttulo de Doctor, siempre y cuando as lo
considere el citado Tribunal.
Fdo. Julio Tous Fajardo
En Zaragoza, a 28 Octubre de 2014

8
Prof. Dr. Jos Antonio CASAJS MALLN
Prof. Catedrtico de Universidad
--------------
Departamento de Fisiatra y Enfermera
Facultad de Ciencias de la Salud y el Deporte
Universidad de Zaragoza
JOS ANTONIO CASAJS MALLN, CATEDRTICO POR LA
UNIVERSIDAD DE ZARAGOZA, CERTIFICA:
Que la Tesis Doctoral titulada La velocidad en el cambio de direccin en los deportes
de equipo: evaluacin, especificidad y entrenamiento que presenta D. OLIVER
GONZALO SKOK al superior juicio del Tribunal que designe la Universidad de
Zaragoza, ha sido realizada bajo mi direccin durante los aos 2012-2014, siendo
expresin de la capacidad tcnica e interpretativa de su autor en condiciones tan
aventajadas que le hacen merecedor del Ttulo de Doctor, siempre y cuando as lo
considere el citado Tribunal.
Fdo. Jos Antonio Casajs Malln
En Zaragoza, a 28 Octubre de 2014

10
NDICE
12
LISTADO DE ABREVIATURAS ............................................................................... 1
RESUMEN.................................................................................................................... 7
LISTADO DE TABLAS............................................................................................. 19
LISTADO DE FIGURAS ........................................................................................... 21
MARCO TERICO ....................................................................................................... 25
1. INTRODUCCIN........................................................................................ 27
2. DEFINICIN DE LA VELOCIDAD EN EL CAMBIO DE DIRECCIN 28
3. LA IMPORTANCIA DEL CAMBIO DE DIRECCIN EN LOS

DEPORTES DE EQUIPO ................................................................................... 30
4. TEST EMPLEADOS PARA LA EVALUACIN DEL CAMBIO DE

DIRECCIN........................................................................................................ 35
5. CAPACIDAD DISCRIMINATORIA DE LOS TEST PARA EVALUAR

LA VELOCIDAD EN EL CAMBIO DE DIRECCIN ..................................... 42
6. FACTORES DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO EN EL CAMBIO

DE DIRECCIN ................................................................................................. 50
6.1. VELOCIDAD LINEAL ................................................................... 50
6.2. MANIFESTACIONES DE FUERZA .............................................. 53
6.2.1. FUERZA REACTIVA ..................................................................... 54
6.2.2. FUERZA Y POTENCIA .................................................................. 55
6.2.2.1. FUERZA MXIMA: 1RM......................................................... 55
6.2.2.2. FUERZA EN EL EJE VERTICAL: SJ y CMJ ........................... 57
6.2.2.3. FUERZA EN EL EJE HORIZONTAL....................................... 58
6.2.2.4. FUERZA CONCNTRICA VS. EXCNTRICA ...................... 60
6.2.2.4.1. ISOCINTICA .................................................................... 60
6.2.2.4.2. 1RM CONCNTRICO VS. EXCNTRICO ...................... 61
6.2.3. FUERZA UNILATERAL ................................................................ 62
6.3. FACTORES TCNICOS ................................................................. 64
6.4. FACTORES ANTROPOMTRICOS.............................................. 67
6.5. ESTABILIDAD DINMICA .......................................................... 69

7. ENTRENAMIENTO PARA LA MEJORA DEL CAMBIO DE
DIRECCIN EN LOS DEPORTES DE EQUIPO ............................................. 72
7.1. ENTRENAMIENTO DE FUERZA ................................................. 72
7.2. ENTRENAMIENTO SAQ ............................................................... 74
7.3. ENTRENAMIENTO DE PLIOMETRA ........................................ 75
7.4. ENTRENAMIENTO POR MEDIO DE JUEGOS REDUCIDOS ... 76
7.5. ENTRENAMIENTO ESPECFICO DEL CAMBIO DE

DIRECCIN ................................................................................................ 76
7.6. ENTRENAMIENTO COMPLEJO O DE CONTRASTES ............. 78
7.7. ENTRENAMIENTO COMBINADO .............................................. 79
8. CONCLUSIONES........................................................................................ 84
REFERENCIAS.......................................................................................................... 86
JUSTIFICACIN ......................................................................................................... 103
HIPTESIS .................................................................................................................. 107
OBJETIVOS DE LA TESIS......................................................................................... 111
MATERIAL Y MTODOS ......................................................................................... 115
MUESTRA DEL ESTUDIO..................................................................................... 117
PRUEBAS DE CONDICIN FSICA ..................................................................... 117
ANLISIS ESTADSTICO...................................................................................... 125
ESTUDIO 1 .................................................................................................................. 127
1. INTRODUCCIN...................................................................................... 129
2. MTODOS ................................................................................................. 131
Aproximacin experimental al problema.................................................................. 131
Sujetos ....................................................................................................................... 132
Procedimientos.......................................................................................................... 133
Anlisis estadstico.................................................................................................... 135
3. RESULTADOS .......................................................................................... 139
14
4. DISCUSIN ............................................................................................... 143
5. APLICACIONES PRCTICAS ................................................................ 147
REFERENCIAS........................................................................................................ 148
ESTUDIO 2 .................................................................................................................. 153
1. INTRODUCCIN...................................................................................... 155
2. MTODOS ................................................................................................. 156
Sujetos ....................................................................................................................... 157
Procedimientos.......................................................................................................... 158
3. RESULTADOS .......................................................................................... 162
4. DISCUSIN ............................................................................................... 166
REFERENCIAS........................................................................................................ 171
ESTUDIO 3 .................................................................................................................. 175
1. INTRODUCCIN...................................................................................... 177
2. MTODOS ................................................................................................. 178
Sujetos ....................................................................................................................... 179
Procedimientos.......................................................................................................... 179
3. RESULTADOS .......................................................................................... 182
4. DISCUSIN ............................................................................................... 184
REFERENCIAS........................................................................................................ 187
ESTUDIO 4 .................................................................................................................. 191
1. INTRODUCCIN...................................................................................... 193
2. MTODOS ................................................................................................. 195
Sujetos ....................................................................................................................... 196
Procedimientos.......................................................................................................... 197
3. RESULTADOS .......................................................................................... 201
4. DISCUSIN ............................................................................................... 205
REFERENCIAS........................................................................................................ 209
ESTUDIO 5 .................................................................................................................. 215
1. INTRODUCCIN...................................................................................... 217
2. MTODOS ................................................................................................. 219
Sujetos ....................................................................................................................... 219
Procedimientos.......................................................................................................... 220
3. RESULTADOS .......................................................................................... 225
4. DISCUSIN ............................................................................................... 229
REFERENCIAS........................................................................................................ 236
ESTUDIO 6 .................................................................................................................. 243
1. INTRODUCCIN...................................................................................... 245
2. MTODOS ................................................................................................. 247
Sujetos ....................................................................................................................... 247
Procedimientos.......................................................................................................... 248

16
3. RESULTADOS .......................................................................................... 254
4. DISCUSIN ............................................................................................... 263
REFERENCIAS........................................................................................................ 268
CONCLUSIONES ........................................................................................................ 273
LIMITACIONES .......................................................................................................... 277
PLANTEAMIENTOS DE FUTURO ........................................................................... 281
AGRADECIMIENTOS ................................................................................................ 285

18
LISTADO DE ABREVIATURAS
%Dec/CD: Prdida de velocidad por la ejecucin de los cambios de direccin
%DecCRCD: Porcentaje de decremento en el test de la capacidad de repetir cambios de
direccin
%DecCRS: Porcentaje de decremento en el test de la capacidad de repetir sprints
%Gra: Porcentaje graso
1RM: 1 repeticin mxima
1RM/PC: 1 repeticin mxima relativa al peso corporal
5-m: Sprint lineal de 5 metros
5JT: Test de 5 saltos horizontales unilaterales alternos continuados
AAI: Acciones de alta intensidad
AFL: Australian Football League
APHV: Edad con respecto al pico de crecimiento
BIL: Entrenamiento de fuerza bilateral
cm: centmetros
CCI: Coeficiente de correlacin intra-clase
CCD: Capacidad de cambiar de direccin
CD: Cambio de direccin
CD45: Sprint de 5 + 5 metros con cambio de direccin de 45 grados

1
CD180D: Sprint de 7.5 + 7.5 metros con cambio de direccin de 180 grados con el pie
derecho
CD180I: Sprint de 7.5 + 7.5 metros con cambio de direccin de 180 grados con el pie
izquierdo
CDs: Cambios de direccin
CdG: Centro de gravedad
CEA: Ciclo estiramiento acortamiento
CMJ: Salto con contramovimiento
CMJD: Salto con contramovimiento con la pierna derecha
CMJI: Salto con contramovimiento con la pierna izquierda
CODAT: Change of direction and acceleration test
CON: Grupo control
CRCD: Capacidad de repetir cambios de direccin
CRCDmedio : Tiempo medio de los sprints en el test de la capacidad de repetir cambios de
direccin
CRCDmejor: Mejor tiempo de los sprints en el test de la capacidad de repetir cambios de
direccin
CRCDlento : Tiempo ms lento de los sprints en el test de la capacidad de repetir cambios
de direccin
CRP: Capacidad de repetir potencia
CRS: Capacidad de repetir sprints
CRSmedio : Tiempo medio de los sprints en el test de la capacidad de repetir sprints
CRSmejor: Mejor tiempo de los sprints en el test de la capacidad de repetir sprints
CRSlento : Tiempo ms lento de los sprints en el test de la capacidad de repetir sprints

2
CV: Coeficiente de variacin
DE: Deportes de equipo
DES: Desviacin estndar
DJ: Drop jump
DJD: Drop jump con doble salto unilateral horizontal con la pierna derecha
DJI: Drop jump con doble salto unilateral horizontal con la pierna izquierda
EC: Entrenamiento complejo o de contrastes
EE: Entrenamiento excntrico
EEV: Entrenamiento con sobrecarga excntrica y vibraciones
EPR: Entrenamiento de potencia repetida
ETM: Error tpico de la medida
EV: Entrenamiento con vibraciones
FRVS: Fuerzas de reaccin vertical contra el suelo
h: horas
IC: Intervalo de confianza
IC90%: Intervalo de confianza al 90%
ISE: ndice de simetra de las extremidades
ISEDJ: ndice de simetra de las extremidades en el test de doble salto unilateral tras
aterrizaje
ISEUNI: ndice de simetra de las extremidades en el hop test unilateral horizontal
JR: Juegos reducidos
kg: kilogramos
L0.2 : Jugadores que tuvieron un rendimiento peor en los 25 metros que el MCA0.2
L0.6 : Jugadores que tuvieron un rendimiento peor en los 25 metros que el MCA0.6
LCA: Ligamento cruzado anterior
3
m: metros
min: minutos
mm: milmetros
MCA: Mnimo cambio apreciable
MCA0.2 : Mnimo cambio para considerar un efecto pequeo
MCA0.6 : Mnimo cambio para considerar un efecto moderado
MCA1.2 : Mnimo cambio para considerar un efecto grande
MPB: Mxima potencia bilateral en sentadilla
MPD: Mxima potencia con la pierna derecha en sentadilla unilateral
MPI: Mxima potencia con la pierna izquierda en sentadilla unilateral
N>90%: Nmero de repeticiones que se pueden mantener por encima del 90% de la
potencia mxima
Pmx: Potencia mxima
Pmxcarga: Carga que maximizaba la potencia
PmxPC: Potencia mxima relativa al peso corporal
PC: Peso corporal
PD: Pierna dominante
PM: Potencia media
PND: Pierna no dominante
PPT: Potenciacin post-tetnica
Pro2: Jugadores profesionales de 2 categora
r: Coeficiente de correlacin de Pearson
R2 : Coeficiente de determinacin
R0.2 : Jugadores que tuvieron un rendimiento mayor en los 25 metros que el MCA0.2
R0.6 : Jugadores que tuvieron un rendimiento mayor en los 25 metros que el MCA0.6
4
RFD: Gradiente de fuerza o ndice de manifestacin de la fuerza
ROM: Rango de movimiento
s: segundos
SAQ: Speed, agility and quickness
SEBT: Star excursion balance test
SH: Salto unilateral horizontal
SHD: Salto unilateral horizontal derecha
SHI: Salto unilateral horizontal izquierda
SJ: Squat jump
SR: Altura media en el test de saltos repetidos
TC: Tiempo de contacto
TE: Tamao del efecto
TES: Testosterona
TSR: Test de saltos repetidos
TIY: Tecnologa isoinercial YoYo
UD: Hop test con la pierna derecha
UDEF: Dficit unilateral
UI: Hop test con la pierna izquierda
UNI: Entrenamiento de fuerza unilateral
VCD: Velocidad en el cambio de direccin
V-cut: Test de 25 con 4 cambios de direccin de 45 grados
VP: Versapulley
5
6
RESUMEN
Esta tesis doctoral incluye dos partes bien diferenciadas: una parte terica y una parte
experimental. En la primera parte, se incluye un marco terico compuesto por 7
apartados que analizan los diferentes contenidos tratados en la tesis. En la segunda
parte, se incluyen los 6 estudios realizados, los cules son presentados en formato de
artculo. Todos estos artculos se han llevado a cabo con el objetivo de conseguir un
mayor conocimiento y entendimiento en lo que se refiere a la capacidad de cambiar de
direccin y cmo tratar de evaluarla y optimizarla en deportistas de equipo (baloncesto
y ftbol). Muchos entrenadores y cientficos del deporte han sugerido que la velocidad
en el cambio de direccin es un componente muy importante en los deportes de equipo,
pudiendo llegar incluso a ser determinante en el resultado final en disciplinas como el
baloncesto o el ftbol.
Marco terico
Este apartado introduce la importancia del cambio de direccin en los jugadores de
deportes de equipo, abordando las diferentes cuestiones terminolgicas del cambio de
direccin con el objetivo de diferenciar claramente qu es un cambio de direccin en
este contexto. Posteriormente, se incluye una revisin de la literatura relacionada con
los diferentes anlisis del ritmo de juego en los diferentes deportes de equipo, tratando
de justificar la presencia y, consecuentemente, la importancia del cambio de direccin
en estos deportes. En relacin a la evaluacin, se describen los test1 de cambio de
direccin ms habitualmente utilizados en la literatura cientfica y en los clubes
deportivos. Adems, se exponen los diferentes determinantes que podran predecir el
rendimiento del cambio de direccin en los deportistas de equipo y se muestran los
estudios experimentales presentes en la literatura cientfica en deportistas de equipo que

7
han utilizado diferentes mtodos de entrenamiento para tratar de mejorar dicha
capacidad. Por ltimo, se sintetizan todos los puntos anteriores tratando de presentar las
limitaciones y carencias metodolgicas existentes en la literatura cientfica.
1
En todo el documento se utilizar la palabra test tanto para el singular como el plural debido a lo
siguiente: a) La RAE, a travs del Diccionario Panhispnico de Dudas (DPD), da a conocer una serie
de reglas para la formacin del plural en espaol. Entre ellas, en su apartado j se puede leer: [...] las
voces compost, karst, test, trust, kibutz, permanecen invariables en plural, pues la adicin de una -s en
estos casos dara lugar a una secuencia de difcil articulacin en espaol [...], b) Adems de este artculo,
al buscar la palabra test en el DPD (Prctica muy til para conocer los plurales de las palabras ms
complejas) se aade: [...] Aunque el plural en ingls es tests, la dificultad que entraa para el hablante
hispano la articulacin de esas tres consonantes finales hace ms recomendable, en espaol, mantenerlo
invariable en plural [...] .
8
Estudio 1.
El objetivo del presente estudio fue evaluar la fiabilidad, utilidad, diferencias
relacionadas con la edad y la respuesta al entrenamiento de un test de cambios de
direccin (CDs) de 25 m (V-cut) diseado para simular las acciones locomotoras ms
comunes en los deportes de equipo (DE). Cincuenta jvenes jugadores de baloncesto
ejecutaron el test V-cut en dos ocasiones separadas por 5-7 das para evaluar su
fiabilidad y utilidad. Veinte de esos jugadores completaron tambin el test 505 y el
test L-Run para analizar las posibles relaciones entre los 3 test. Adems, treinta y tres
jugadores ejecutaron el test V-cut 4 veces durante la temporada para analizar la
respuesta al entrenamiento a corto, medio y largo plazo. Por ltimo, se analizaron las
diferencias relacionadas con la edad. Los resultados de fiabilidad fueron buenos con un
coeficiente de correlacin intra-clase (CCI) alto (0.90) y un coeficiente de variacin
(CV) bajo (1.4%). Debido a que el error tpico de la medida, expresado como CV, fue
mayor que el mnimo cambio apreciable (MCA0.2 = 0.2 x desviacin estndar inter-
sujeto), la utilidad del test V-cut fue clasificada como marginal. Sin embargo, la
respuesta al entrenamiento del test V-cut fue alta, ya que los cambios tpicos a corto,
medio y largo plazo en el rendimiento del test V-cut fueron mayores que el CV,
excepto a corto plazo al final de la temporada competitiva. En referencia a la relacin
entre test, se encontr una correlacin grande (r=0.76, [intervalo de confianza al 90%
(IC90%): 0.53; 0.88]) y moderada (r=0.64, [IC90%: 0.34; 0.82]) entre el test V-cut
y el test L-Run y test 505, respectivamente. Adems, el rendimiento del test V-
cut fue mejorando a medida que iba incrementando la categora de juego. En
conclusin, el test V-cut es fiable para evaluar la capacidad de cambiar de direccin
(CCD) y podra ser utilizado para monitorizar la CCD en jugadores de baloncesto.
9
Estudio 2.
Los objetivos del presente estudio fueron analizar los principales determinantes de
varios sprints con diferentes ngulos de giro y examinar las relaciones entre ellos.
Veinticuatro jvenes jugadores muy entrenados de baloncesto (U-16 a U-20)
participaron en el presente estudio. Los jugadores realizaron un test de salto vertical con
contramovimiento (CMJ), un test de CMJ unilateral con la pierna derecha (CMJD) e
izquierda (CMJI), un sprint lineal de 5, 10, 20 y 25 m, un test de un sprint de 5+5 m con
un cambio de direccin (CD) de 45 (CD45), 90 (CD90), 135 (CD135) y 180
(CD180) a la derecha e izquierda y un test de carga incremental en el ejercicio de
sentadilla. El tiempo medio del sprint realizado a la derecha e izquierda en cada ngulo
de giro fue utilizado en el anlisis posterior. Las variables extradas en el test de carga
incremental fueron la repeticin mxima (1RM), la potencia mxima (Pmx), la 1RM
normalizada al peso corporal (1RM/PC) y la Pmx normalizada al peso corporal
(PmxPC). El sprint lineal (20-m y 10-m, respectivamente) fue el principal determinante
en el CD45 (r=0.81, [intervalo de confianza 90%: 0.69; 0.93]) y CD90 (r=0.62 [IC90%:
0.41; 0.83]). Por otro lado, el CMJ fue el principal predictor del CD135 (r=-0.63
[IC90%: -0.42; -0.84]) que junto al sprint de 5-m se manifestaron como los predictores
del CD180 (r=-0.78 [IC90%: -0.65; -0.91]). Cabe destacar que ni la 1RM ni la Pmx
correlacionaron estrechamente con ningn test de CD. Los resultados muestran que
existen diferentes determinantes en cada test de CD. Adems, parece ser que los ngulos
ms pequeos estn principalmente relacionados con el sprint lineal, mientras que los
ngulos ms grandes dependen en mayor medida de la fuerza explosiva (CMJ). Por lo
tanto, se podra especular que los mtodos de entrenamiento deberan considerar los
ngulos ms comunes ejecutados durante los partidos para dirigir sus entrenamientos
hacia los determinantes especficos de cada CD.

10
Estudio 3.
El objetivo del presente estudio fue comparar el rendimiento en la capacidad de cambiar
de direccin (CCD), el sprint lineal y el salto entre jugadores con diferente nivel en el
sprint lineal y analizar las posibles relaciones entre la potencia explosiva del tren
inferior, la capacidad de correr linealmente y la CCD en jugadores de ftbol. Setenta y
dos jugadores semi-profesionales de ftbol ejecutaron un test de salto con
contramovimiento (CMJ), un test de sprint lineal de 25 m (25-m) y un test de sprint de
25-m con 4 cambios de direccin (CDs) con un ngulo de salida de 45. Adems, se
calcul la prdida de velocidad (%Dec/CD) provocada por la realizacin de CDs.
Basndonos en el mnimo cambio apreciable (MCA), los jugadores fueron divididos en
los ms rpidos obteniendo mejores resultados que el MCA0.2 (0.2 x desviacin estndar
inter-sujeto (DES)) (R0.2 ) o MCA0.6 (0.6 x DES) (R0.6 ), mientras que aquellos que
tuvieron peores resultados fueron incluidos en los ms lentos (L0.2 o L0.6 ). Los jugadores
ms rpidos mostraron un casi seguro mejor rendimiento en el CMJ, 25-m y cambio
de direccin (CD) que los jugadores ms lentos. Sin embargo, la %Dec/CD fue
probablemente mejor en los L0.6 que en los R0.6 . Se encontraron grandes
correlaciones entre el CD y las acciones explosivas (r=-0.58 y 0.59 para CMJ y 25-m,
respectivamente) en el grupo completo. En el anlisis intra-grupo, las correlaciones
grandes slo aparecieron entre el 25-m y el CD en L0.2 (r=0.5; [intervalo de confianza
al 90% (IC90%): 0.21; 0.71]) y L0.6 (r=0.5; [IC90% 0.09; 0.76]). Sin embargo, no hubo
ninguna relacin sustancial entre las acciones explosivas y la %Dec/CD en ningn
grupo. En conclusin, los jugadores ms explosivos son los mejores cambiando de
direccin y, debido a la gran independencia encontrada, dichas capacidades deberan ser
entrenadas y evaluadas de manera especfica en los jugadores de ftbol.
11
Estudio 4.
El objetivo del presente estudio fue examinar los efectos de un entrenamiento
combinado de sobrecarga excntrica y vibraciones en diferentes test de condicin fsica.
Veinticuatro jvenes (U-16 a U-19) jugadores de ftbol participaron voluntariamente en
el estudio. Los participantes fueron divididos en un grupo de trabajo de fuerza
convencional (CON; n=12) o un grupo de sobrecarga excntrica y vibraciones (EEV;
n=12). Los test incluyeron un test de 25 m con 4 cambios de direccin (CDs) con un
ngulo de salida de 45 cada 5 m (test V-cut), un test de sprint lineal de 10 y 30 m, un
test de la capacidad de repetir sprints (CRS), un test de salto con contramovimiento
(CMJ) y un test de saltos repetidos (TSR). El programa de EEV (2 series x 6-10
repeticiones en 5 ejercicios [3 Versapulley, 2 Yoyo]) fue realizado durante 11 semanas
consecutivas un da por semana. Se encontr un rendimiento probablemente mejor en
el CMJ que en el CON. Adems, los tiempos de sprint en 10 y 30 m fueron casi
seguro peores en el CON. En el anlisis del grupo EEV, la potencia media (PM)
desarrollada durante el TSR (probable) y el tiempo en el test V-cut (casi seguro)
mejoraron sustancialmente. Las diferencias inter-grupo mostraron un muy probable a
probable mejor rendimiento en el grupo EEV en el test V-cut (tamao del efecto
(TE)= 1.42, [intervalo de confianza 90% (IC90%): 0.66; 2.19]), 30-m (TE= 0.98,
[IC90%: 0.35; 1.61]), PM (TE= 0.69, [IC90%: 0.28; 1.09]), 10-m (TE= 1.17, [IC90%: -
0.05; 2.40]), y altura media en el TSR (TE= 0.69, [IC90%: 0.04; 1.34]). Cabe destacar
de los resultados extrados en el anlisis correlacional la gran relacin encontrada entre
la mejora relativa en la PM y la disminucin relativa en el tiempo del test V-cut (r=-
0.55, [IC90%: -0.75; -0.25]). En conclusin, los resultados muestran que el EEV afecta
directamente al cambio de direccin (CD). Es probable que la posibilidad de realizar
12
apoyos ms potentes (desacelerar y re-acelerar) en cada CD haya mejorado la capacidad
de cambiar de direccin (CCD).
13
Estudio 5.
El objetivo del presente estudio fue examinar los efectos de un entrenamiento de fuerza
unilateral y bilateral en el rendimiento fsico. Dieciocho jvenes (U-16 a U-20)
jugadores de baloncesto muy entrenados participaron en el estudio. Los jugadores
fueron aleatoriamente asignados en 2 grupos de entrenamiento que ejecutaron un
entrenamiento de fuerza unilateral (UNI, n=9) o bilateral (BIL, n=9) dos veces por
semana durante 6 semanas. Los test incluyeron un test de salto con contramovimiento
(CMJ), un test de velocidad lineal de 5 (5-m), 15 (15-m) y 25 (25-m) m, un test de 25 m
con 4 cambios de direccin (CDs) con un ngulo de salida de 45 (test V-cut), un
sprint de 15 m (7.5 + 7.5 m) con un cambio de direccin (CD) de 180 ejecutado con la
pierna derecha (CD180D) y la izquierda (CD180I) y un test incremental bilateral y
unilateral en el ejercicio de sentadilla. Ambos grupos de entrenamiento realizaron 3
series de sentadillas. En cada serie, a los jugadores se les requiri llevar a cabo el
mximo nmero de repeticiones por encima del 90% de la potencia mxima (Pmx)
(medida por un encoder lineal). Los jugadores tambin realizaron 2 series de 5 drop
jump (UNI: 0.2 m; BIL: 0.4 m) y 2 series de 5 CMJ con ayuda de brazos. El CMJ, 5-m,
15-m, 25-m, CD180D, Pmx con ambas piernas (MPB), Pmx con pierna derecha
(MPD) y Pmx con la pierna izquierda (MPI) mejoraron sustancialmente (probables a
casi seguras mejoras) en ambos grupos. Adems, el grupo UNI mejor
sustancialmente el CD180I (probable) y el dficit de fuerza unilateral entre ambas
extremidades (UDEF) (muy probable), mientras que permaneci sin modificacin en el
grupo BIL. El grupo UNI mostr un probable mejor rendimiento en el CD180I, MPD,
MPI y UDEF en comparacin con el grupo BIL. Los resultados muestran que ambos
mtodos de entrenamiento provocaron adaptaciones fsicas similares. Sin embargo, el
14
entrenamiento UNI fue ms eficiente que el BIL en la mejora de los principales test
unilaterales (CD180I, MPD, MPI y UDEF).
15
Estudio 6.
El objetivo del presente estudio fue examinar los efectos de aadir un entrenamiento de
potencia repetida a las sesiones habituales de baloncesto en el rendimiento de sprints
repetidos y la capacidad de salto en jvenes jugadores de baloncesto. Veintids jvenes
(U-15 a U-18) jugadores de baloncesto muy entrenados fueron asignados aleatoriamente
a un grupo de entrenamiento de potencia repetida (EPR, n=11) o a un grupo control
(CON, n=11). El grupo de EPR aadi dos sesiones por semana durante 6 semanas un
programa de entrenamiento que consista en 1-2 bloques de 5 series de 5 repeticiones
con la carga que maximizaba la potencia en el ejercicio de la prensa de piernas. Antes y
despus del programa, el rendimiento fsico fue evaluado por el mejor tiempo
(CRSmejor), el tiempo ms lento (CRSlento ) y el tiempo medio (CRSmedio ) en el test de la
capacidad de repetir sprints (CRS) y el mejor tiempo (CRCDmejor), el tiempo ms lento
(CRCDlento ) y el tiempo medio (CRCDmedio ) en el test de la capacidad de repetir cambios
de direccin (CRCD). Se evaluaron tambin los hop tests con la pierna derecha (UD) e
izquierda (UI) y el drop jump seguido por un doble salto unilateral con la pierna derecha
(DJD) e izquierda (DJI). Despus del proceso de entrenamiento, el CRSlento , CRSmedio ,
CRCDmejor, CRCDmedio , CRCDlento , UD y UI mejoraron sustancialmente en el grupo
EPR. Contrariamente, no se produjeron cambios sustanciales en ninguna variable en el
grupo CON. Las diferencias inter-grupo mostraron resultados sustancialmente mejores
en CRSlento , CRSmedio , CRCDmejor, CRCDmedio , CRCDlento , UD y UI en el grupo EPR en
comparacin con CON. Las mejoras relativas de CRSmedio y CRSlento correlacionaron
estrechamente (r=0.68, [intervalo de confianza 90% (IC90%): 0.44; 0.85]). La mejora
relativa del CRCDmejor y CRCDmedio tambin correlacionaron estrechamente (r=0.89
[IC90%: 0.76; 0.94]). Debido a la gran relacin entre la mejora relativa de CRSmedio y
CRSlento junto a las mejoras no sustanciales en CRSmejor, se sugiere que el EPR mejor
16
el rendimiento de la CRS a travs de mecanismos no relacionados con el rendimiento
del sprint inicial, tales como una mejor recuperacin entre sprints (factores
metablicos). Por otro lado, la mejora en CRCDmedio fue directamente mediada por una
reduccin en el CRCDmejor (factores neuromusculares). En conclusin, las mejoras en el
rendimiento del ejercicio de sprints repetidos junto a la mejora del rendimiento del salto
sugieren que es probable que el EPR afecte concurrentemente tanto a los factores
metablicos como neuromusculares, lo que redundara en un mayor impacto sobre el
rendimiento funcional del deportista.
17
18
LISTADO DE TABLAS
Marco terico. Apartado 7.
Tabla 7.1. Estudios longitudinales en los que se ha analizado la influencia de un tipo de
entrenamiento en la velocidad en el cambio de direccin.
Estudio 1.
Tabla 1.1. Caractersticas de los sujetos.
Tabla 1.2. Medidas de fiabilidad en el test V-cut.
Tabla 1.3. Cambios intra-temporada en el test V-cut durante una temporada
competitiva en jvenes jugadores de baloncesto.
Tabla 1.4. Magnitudes basadas en inferencias en funcin de la edad referente al mejor
tiempo del test V-cut.
Estudio 2.
Tabla 2.1. Caractersticas fsicas y rendimiento en los test de los jugadores de
baloncesto.
Tabla 2.2. Determinantes de los diferentes test de cambio de direccin.
Tabla 2.3. Relacin entre los diferentes test de cambio de direccin.
Estudio 3.
Tabla 3.1. Diferencias entre grupos en la velocidad lineal de 25 metros, el salto con
contramovimiento, el test V-cut y el porcentaje de tiempo perdido entre el sprint
lineal y con cambio de direccin.
19
Tabla 3.2. Coeficientes de correlacin (intervalo de confianza al 90%) entre la fuerza
del tren inferior, el sprint lineal, el cambio de direccin y el porcentaje de prdida en
cada grupo.
Estudio 4.
Tabla 4.1. Cambios en el rendimiento fsico despus del entrenamiento excntrico y
vibraciones (EEV, n=12) o de fuerza convencional-control (CON, n=12).
Estudio 5.
Tabla 5.1. Cambios en el rendimiento fsico despus del entrenamiento de fuerza
unilateral (UNI, n=9) o bilateral (BIL, n=9).
Estudio 6.
Tabla 6.1. Cambios en el rendimiento fsico tras el entrenamiento de potencia repetida.
Tabla 6.2. Cambios en el rendimiento fsico en el grupo control.
Tabla 6.3. Cambios en el rendimiento fsico entre el grupo de potencia repetida y el
grupo control.
20
LISTADO DE FIGURAS
Figura 2.1. Componentes de la agilidad.
Figura 4.1. Test de agilidad T-test.
Figura 4.2. T-test modificado.
Figura 4.3. T-test modificado para la deteccin de asimetras.
Figura 4.4. Test L-Run.
Figura 4.5. Test Zig-Zag.
Figura 4.6. Test de Agilidad test 505.
Estudio 1.
Figura 1.1. Ilustracin esquemtica del test V-cut.
Figura 1.2. Respuesta al entrenamiento del test V-cut (% cambios con intervalos de
confianza al 90%) a corto, medio y largo plazo en jvenes jugadores de baloncesto. *:
probablemente mejor rendimiento en el test V-cut; **: casi seguro mejor
rendimiento en el test V-cut. CV: coeficiente de variacin test-retest; MCA: mnimo
cambio apreciable.
Estudio 2.
Figura 2.1. Relacin entre CD45, CD90, CD135 y CD180 con la altura, peso corporal,
porcentaje graso (%Gra), 1 repeticin mxima (1RM), 1RM relativa al peso corporal
(1RM/PC), potencia mxima absoluta (Pmx), Pmx relativa al peso corporal (PmxPC),
salto con contramovimiento con ambas piernas (CMJ), con la pierna derecha (CMJD),
21
con la pierna izquierda (CMJI), salto horizontal con derecha (SHD) e izquierda (SHI) y
tiempo de sprint en 5 (5-m), 10 (10-m), 20 (20-m) y 25 (25-m) metros. Los coeficientes
de correlacin son mostrados junto a su intervalo de confianza al 90% (IC90%).
Estudio 3.
Estudio 4.
Figura 4.2. Eficiencia de un programa de entrenamiento de sobrecarga excntrica +
vibracin en comparacin con un grupo control en el sprint de 25 metros con 4 cambios
de direccin (test V-cut), el tiempo en 10 y 30 metros, el mejor tiempo (CRSmejor),
tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la
capacidad de repetir sprints, la altura en el salto con contramovimiento (CMJ) y el
tiempo de contacto (TC), la altura media (SR), la potencia media (PM) y la Stiffness en
el test de saltos repetidos (las barras indican la incertidumbre de los cambios verdaderos
con intervalos de confianza al 90%). Las reas triviales se han calculado a travs del
mnimo cambio apreciable (MCA) (ver mtodos).
Estudio 5.
Figura 5.2. Eficiencia del programa de entrenamiento unilateral (UNI) en comparacin
con el grupo de entrenamiento bilateral (BIL) en la mejora del tiempo en el test de
cambio de direccin (test V-cut), el tiempo en un sprint de 15 metros con un cambio
de direccin de 180 con la pierna derecha (CD180D) e izquierda (CD180I), la potencia

22
mxima bilateral (MPB), con la pierna derecha (MPD) e izquierda (MPI) en un test de
sentadilla, el dficit unilateral entre ambas extremidades en el test unilateral de
sentadilla (UDEF), el tiempo de sprint en 5 (5-m), 15 (15-m) y 25 (25-m) metros y en la
altura en el salto con contramovimiento (CMJ) (las barras indican la incertidumbre del
cambio medio verdadero con los intervalos de confianza al 90%). Las reas triviales
representan al mnimo cambio apreciable (MCA) (ver mtodos).
Estudio 6.
Figura 6.1. Ilustracin esquemtica del test de la capacidad de repetir cambios de
direccin.
Figura 6.2. Eficiencia de un programa de entrenamiento de potencia repetida en
comparacin con un grupo control en el mejor (CRSmejor), ms lento (CRSlento ) y tiempo
medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de
repetir sprints, el mejor (CRCDmejor), ms lento (CRCDlento ) y tiempo medio
(CRCDmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRCD) en el test de la capacidad de
repetir cambios de direccin, el hop test unilateral con la pierna derecha (UD) y la
pierna izquierda (UI), y el ndice de simetra del tren inferior en el hop test unilateral
horizontal (ISEUNI) y el salto con cada seguido por un doble salto con la pierna derecha
(DJD) y la pierna izquierda (DJI) y el ndice de simetra del tren inferior en el salto con
cada seguido por el doble salto (ISEDJ) (las barras indican la incertidumbre de los
cambios verdaderos con intervalos de confianza al 90%). Las reas triviales se han
calculado a travs del mnimo cambio apreciable (MCA) (ver mtodos).
Figura 6.3. Coeficientes de correlacin (intervalo de confianza al 90%) del mejor
tiempo (CRSmejor), tiempo ms lento (CRSlento ), tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje
de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints con el hop test

23
unilateral con la pierna derecha (UD) e izquierda (UI), el doble salto unilateral tras
aterrizaje con la pierna derecha (DJD) e izquierda (DJI) y el mejor tiempo (CRCDmejor),
tiempo ms lento (CRCDlento ), tiempo medio (CRCDmedio ) y el porcentaje de
decremento (%DecCRCD) en el test de la capacidad de repetir cambios de direccin.
Figura 6.4. Coeficientes de correlacin (intervalo de confianza al 90%) del mejor
tiempo (CRCDmejor), tiempo ms lento (CRCDlento ), tiempo medio (CRCDmedio ) y el
porcentaje de decremento (%DecCRCD) en el test de la capacidad de repetir cambios de
direccin con el hop test unilateral con la pierna derecha (UD) e izquierda (UI), el
doble salto unilateral tras aterrizaje con la pierna derecha (DJD) e izquierda (DJI) y el
mejor tiempo (CRSmejor), tiempo ms lento (CRSlento ), tiempo medio (CRSmedio ) y el
porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints.
Figura 6.5. Coeficientes de correlacin (intervalo de confianza al 90%) del hop test
unilateral con la pierna derecha (UD) e izquierda (UI), el doble salto unilateral tras
aterrizaje con la pierna derecha (DJD) e izquierda (DJI) con el mejor tiempo (CRSmejor),
tiempo ms lento (CRSlento ), tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento
(%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints y el mejor tiempo (CRCDmejor),
tiempo ms lento (CRCDlento ), tiempo medio (CRCDmedio ) y el porcentaje de
decremento (%DecCRCD) en el test de la capacidad de repetir cambios de direccin.
24
MARCO TERICO
25
26
1. INTRODUCCIN
Los requerimientos asociados con la aceleracin, desaceleracin y rpidos cambios de
direccin (CDs) son considerados en la literatura cientfica como un componente clave
en las demandas del juego (5, 6, 79). A esta capacidad motora compleja, conocida en la
literatura anglosajona como agilidad, se le otorga una gran importancia en los deportes
de equipo (DE), al permitir a los jugadores realizar acciones especficas como driblar a
un defensor en una accin de ataque o presionar en tareas defensivas (132). Reilly et al.
sugieren que, en deportes como el ftbol, la agilidad es un prerrequisito fundamental
determinante, ya que los jugadores se ven frecuentemente implicados en repentinos CDs
durante la accin de juego (98). De hecho, en el ftbol profesional el rendimiento en
estas acciones se ha vinculado al nivel competitivo de los jugadores (83), sugiriendo
diferentes autores que sea considerada como una variable fisiolgica independiente (68,
128). De manera implcita, dentro del trmino agilidad encontramos la velocidad en el
cambio de direccin (VCD). As, la presente revisin se centrar en aspectos como la
aclaracin terminolgica del cambio de direccin (CD), la importancia que tiene el CD
en los DE, los diferentes test utilizados en la literatura cientfica, las diferencias
existentes entre edades y niveles de competicin, los factores que determinan el
rendimiento para cambiar de direccin y los principales mtodos de entrenamiento que
se han utilizado para mejorar el CD.
27
2. DEFINICIN DE LA VELOCIDAD EN EL CAMBIO DE DIRECCIN
La agilidad ha sido definida como la capacidad para cambiar rpidamente de direccin
(11). Otros autores, la consideran como la capacidad para cambiar de direccin
(CCD), as como iniciar y detenerse rpidamente (68), la CCD con una mnima
prdida de control y/o velocidad media (3), movimiento rpido y exacto de todo el
cuerpo en respuesta a un estmulo (29) o la habilidad de acelerar, desacelerar y
cambiar de direccin (13). Sin embargo y contrariamente a otras cualidades fsicas, no
existe una definicin universalmente aceptada (132). No obstante, la gran mayora de
profesionales de las ciencias de la actividad fsica y el deporte, clasifican la agilidad
como la capacidad de realizar un movimiento que implique rpidos CDs (98).
En los ltimos aos, se ha intentado estandarizar el concepto. En primera instancia, se
describi a la agilidad como un componente que inclua la VCD mediante movimientos
pre-planeados, as como un componente de toma de decisin y percepcin (133).
Posteriormente, Sheppard & Young consideraron a la agilidad como un trmino que
englobaba a las exigencias fsicas (velocidad de movimiento y fuerza), los procesos
cognitivos (percepcin y toma de decisiones) y las habilidades tcnicas (trabajo de pies
y tcnica de movimiento) (111). De esta forma, todos aquellos test y ejercicios de
agilidad que no implicasen una toma de decisin, se consideraran como una evaluacin
o entrenamiento en la VCD (66). Por ello, la definicin tradicional de cambiar de
direccin se ha redefinido como la VCD. La caracterstica principal de esta definicin es
que los sujetos conocen el patrn de movimiento requerido en la prueba antes de su
inicio. Esta diferenciacin permite explicar la agilidad desde otro punto de vista,
justificando que en la gran mayora de deportes los CDs se producen en respuesta a un
estmulo, definindola as como un rpido movimiento de todo el cuerpo mediante un

28
cambio de velocidad o direccin en respuesta a un estmulo (111). Esta definicin
hace referencia a lo que se conoce como agilidad reactiva, reflejando el requerimiento
de que los participantes cambien de direccin en respuesta a un estmulo determinado
(89). En la figura 1 se muestran las variables que componen la agilidad, centrando
nuestro estudio en la VCD.
Figura 2.1. Componentes de la agilidad. Tomado de Sheppard & Young (2006).
29
3. LA IMPORTANCIA DEL CAMBIO DE DIRECCIN EN LOS
DEPORTES DE EQUIPO
En los DE, el rendimiento en determinadas acciones explosivas como saltar, esprintar o
cambiar rpidamente de direccin es considerado como determinante (55, 68, 102, 133).
En este tipo de deportes, los jugadores estn obligados a realizar frecuentes CDs, tales
como correr en zig-zag, realizar salidas abiertas y cerradas o ejecutar carreras de ida y
vuelta que, como norma general, se realizan en respuesta a un estmulo como el
movimiento de un contrario o del baln (74).
En el baloncesto, Ben Abdelkrim et al. reflejaron en su estudio que los jugadores
realizaban ~1050 movimientos por partido, lo que implicaba un cambio de accin cada
2 s (7). Adems, los movimientos especficos (carrera diagonal, reverso y giros) fueron
las acciones ms repetidas en cada una de las 3 categoras de intensidad (alta, media y
baja), hecho que confirm la importancia de las acciones dnde se realizaba algn CD
(7). McIness et al. encontraron resultados similares con jugadores de baloncesto
australianos y, pese a que el nmero de movimientos por partido fue algo inferior
(~997), el cambio en el patrn de movimiento se dio igualmente cada 2 s (79).
Por otro lado, resulta interesante conocer si existen diferencias en los movimientos
aleatorios entre jugadores de mayor y menor nivel, con el objetivo de discernir si el CD
es un requisito importante y selectivo. Recientemente, Scanlan et al. observaron en
jugadores de baloncesto lite una mayor distancia recorrida que los sub-lite en
movimientos aleatorios realizados tanto a baja como alta intensidad (105). En otro
estudio se registr una cantidad de acciones aleatorias a alta intensidad que fue superior
en jugadores internacionales con respecto a los nacionales (4). Adems, el rendimiento

30
en un test de CD (T-test) diferenci entre jugadores junior (U-18), U-20 y snior,
confirmando la capacidad discriminatoria de esta cualidad entre diferentes niveles de
competicin y grupos de edad (6). Un hecho a destacar y que refleja la importancia de
los test de CD, ha sido la alta y significativa correlacin (r=-0.68; p=0.00) encontrada
entre el T-test y la distancia recorrida a alta intensidad de manera aleatoria durante un
partido (5). Sin embargo, los datos ms interesantes aparecen en un estudio con
jugadores de una universidad americana (78), donde se analizaron durante dos
temporadas consecutivas diferentes variables de condicin fsica (velocidad, fuerza,
agilidad). Llama la atencin que la nica variable que obtuvo correlaciones desde
grandes a muy grandes (r=-0.59 a -0.74) con variables especficas del juego (min
por partido, puntos por partido, asistencias por partido, robos por partido) fue la CCD
medida a travs de un test de lneas (78). A pesar de que la correlacin no implica
causalidad, estos resultados ya indican la importancia de la CCD en el baloncesto y
cmo mediante la utilizacin de un test especfico de CD se pueda conocer la respuesta
y el rendimiento de los jugadores en dichas acciones especficas e incluso en variables
especficas del juego.
En el caso del balonmano, la informacin respecto al anlisis del movimiento y las
demandas fsicas en competicin es muy limitada, aunque en los ltimos aos se han
publicado algunos trabajos que han aportado datos interesantes. Por ejemplo, en un
estudio con jugadores profesionales portugueses, se ha observado que el nmero de
actividades realizadas fue de 825, ejecutndose un cambio en el patrn de movimiento
cada 5.6 s (94). Las acciones de alta intensidad (AAI) ms demandadas durante la
accin de juego fueron las frenadas y CDs, contabilizndose en un 60% de las 103
acciones de juego registradas. Estos resultados reflejan la naturaleza intermitente, casual

31
y repentina de los esfuerzos de acelerar, frenar y cambiar de direccin, al igual que
ocurre en el baloncesto. Sin embargo, a pesar de ser deportes de campo pequeo, el
tiempo entre cada cambio de actividad fue algo mayor (2 vs. 5.6 s). Probablemente,
estas diferencias se hayan debido a las largas transiciones que existen entre el ataque y
la defensa en el balonmano y a la mayor longitud del campo de balonmano (94). Ms
recientemente, en un seguimiento de 6 aos en la liga Danesa, el nmero medio de
cambios de actividad por partido fue de 1482 (~cada 2 s), llegando a alcanzar ms de
2000 cambios de actividad en algunos jugadores (81). Probablemente, las diferencias en
el cambio del patrn de movimiento de los jugadores portugueses (94) y daneses (81)
puedan ser debidas al tipo de anlisis, el nmero de partidos analizados o el nivel
competitivo de los jugadores. Otro aspecto a destacar fue que los desplazamientos
laterales se situaron en la 2 posicin, despus de caminar, en la clasificacin referente
al porcentaje de la distancia recorrida (81). Estos datos confirman la importancia de las
acciones laterales y de CD en el rendimiento del balonmano.
El ftbol sala, tambin DE de campo pequeo, ha mostrado resultados dispares en
relacin con el tiempo transcurrido entre cada cambio en el patrn de movimiento.
Barbero-lvarez et al. comprobaron, en jugadores profesionales espaoles, que existi
un cambio de actividad cada 7 s (2). Sin embargo, en otro estudio con jugadores
nacionales e internacionales australianos, el tiempo fue de 8-9 s (38), pudindose deber
estas diferencias a la mayor experiencia y participacin por parte de los jugadores
espaoles en partidos de mayor nivel e intensidad (38). No obstante, en un estudio
previo (37), los cambios en el patrn de actividad se produjeron cada 3 s. Por lo tanto,
los datos deberan interpretarse con cautela, ya que la gran variabilidad existente podra
32
deberse a las diferencias metodolgicas empleadas en los diferentes sistemas de anlisis
del tiempo de juego (38).
A priori, es posible que en los deportes de campo grande exista un tiempo superior entre
cada cambio en el patrn de actividad. En el ftbol, se han encontrado datos que
difieren con los observados en el baloncesto. Durante un partido se producen entre 1000
y 1500 movimientos discretos, llevndose a cabo 1 cada 5-6 s aproximadamente y sin
presencia de movimiento durante 3 s por cada 2 min de juego (97, 118). Strudwick et al.
observaron en su estudio con jugadores de ftbol, cambios en el patrn de actividad
cada 3.5 s (118). No obstante, la importancia de la CCD en el ftbol profesional qued
reflejada en el estudio de Bloomfield et al. con jugadores de la Premier League
inglesa (12). Estos autores comprobaron que aproximadamente un 32% del tiempo de
juego fue empleado por los jugadores en realizar movimientos laterales, diagonales,
hacia detrs y giros. Uno de los aspectos ms interesantes y relevantes fueron los ~726
giros que ejecutaron por partido, efectundose ~609 de ellos en ngulos comprendidos
entre 0 y 90. De esta forma y al igual que en estudios previos, se corrobora la
importancia que tiene el CD en el ftbol a todos sus niveles (68, 83, 98, 128).
Durante un partido de hockey hierba, los jugadores llevan a cabo un cambio en el patrn
de movimiento cada 5.5 s (115). Al igual que en ftbol y al tratarse de deportes en
campo grande, los cambios en el patrn de movimiento son similares, pudiendo estar
influenciados por la diferente categorizacin en las velocidades de desplazamiento a la
hora de analizar el movimiento. No obstante, los autores sugirieron que se emple una
gran cantidad de energa en acciones de aceleracin y desaceleracin (115).
33
En conclusin, los continuos cambios en el patrn de movimiento y la constante
presencia de acciones de giro y CD, permiten considerar al CD como un requisito
fundamental en el rendimiento de los DE, tanto de campo pequeo como grande.
34
4. TEST EMPLEADOS PARA LA EVALUACIN DEL CAMBIO DE
DIRECCIN
Dentro de la literatura cientfica podemos encontrar una gran diversidad de pruebas que
evalan la VCD. Diferentes investigaciones, en base al anlisis de movimiento de cada
deporte, han diseado nuevos test que analizan sus demandas especficas. Existe una
gran diversidad entre las diferentes pruebas desarrolladas para valorar la CCD. Dichas
pruebas pueden ser clasificadas en tres reas (14):
1) En funcin del tiempo en completar el test:
a) 1-5 s
b) 5-9 s
c) >10 s
2) En funcin del nmero de CDs:
a) 2-3
b) 4-6
c) >7
3) En funcin de la principal aplicacin de fuerza durante el test:
a) Horizontal
b) Lateral
c) Ambas
35
4.1. T-TEST
El T-test es una prueba donde existen 4 CDs, una aplicacin de fuerza tanto
horizontal como lateral donde se tardan aproximadamente 10 s en completarse. Se
emplea para evaluar la VCD, incluyendo desplazamientos hacia delante, laterales hacia
derecha e izquierda y hacia atrs (ver Figura 4.1.).
Figura 4.1. Test de agilidad T-test. El atleta corre desde el cono A hasta el B, se desplaza
lateralmente hasta el C, se desplaza lateralmente hasta el D, para, despus, volver hasta el B y
correr de espaldas hasta la posicin inicial (A) (108).
El T-test fue propuesto por Semenick (108) y validado por Pauloe et al. (91),
habiendo sido principalmente utilizado en el baloncesto (5, 6, 26). En diferentes
estudios se han encontrado unos valores de fiabilidad ptimos, con elevados
coeficientes de correlacin intra-clase (CCI) (0.85-0.98) y pequeos coeficientes de
variacin (CV) (2.1-2.9%) (45, 76, 91). Adems, como ya citamos anteriormente, se
observ una correlacin significativa (r=-0.68; p=0.00) entre la distancia recorrida a alta
intensidad en movimientos laterales durante el partido y el tiempo conseguido en el T-
test (5). Por lo tanto, el T-test podra ser considerado como una prueba vlida,
discriminativa por posiciones y edad, y con un valor predictivo del rendimiento en
acciones laterales de alta intensidad.
36
4.2. T-TEST MODIFICADO
El T-test ha sido modificado por varios autores con diferentes propsitos. En primer
lugar, Sassi et al. (103) advirtieron de que la prueba no reproduca los patrones de
movimiento que se dan en los deportes de campo o pista. En este tipo de deportes, la
distancia media de sprint se encuentra entre 10 y 20 m con duraciones de 2 a 3 s (7,
115). Por ello, estos autores (103) propusieron un nuevo test donde se recorriesen 20 m
en lugar de 36.6 m (ver figura 4.2.), evaluando su fiabilidad tanto en hombres (n=52)
como en mujeres (n=34). En los hombres se obtuvo un valor de CCI de 0.95 (0.91;
0.97) con un CV de 2.7%, mientras que las mujeres mostraron un CCI de 0.92 (0.84;
0.96) con un CV de 2.6%. Los autores afirmaron que los movimientos naturales de
deportes como el baloncesto, el voleibol o el tenis, no podan ser replicados por el T-
test original. Sin embargo, su uso en deportes de campo grande como el ftbol o el
rugby podra ser ms adecuado, concluyendo que el T-test y el T-test modificado
eran pruebas fiables, pero que su eleccin dependera del contexto en el que se fuese a
utilizar (103).
Figura 4.2. T-test modificado (103).
37
Otra de las razones por las que el T-test se ha modificado, ha sido con el objetivo de
detectar posibles asimetras entre las extremidades del tren inferior (63). As, Hickey et
al. expusieron que el test original estaba destinado a sujetos con demandas de cambiar
de direccin a ambos lados, pero no era una prueba til para evaluar y comparar un
posible dficit unilateral (UDEF) (63). Por ello, llevaron a cabo una modificacin que
inclua movimientos laterales y giros hacia un nico lado, mostrando tambin buenos
resultados de fiabilidad (CCI: 0.83) (ver Figura 4.3.). No obstante, este T-test
modificado, no proporcion la suficiente sensibilidad como para identificar el UDEF en
pacientes a los que se les haba reconstruido el ligamento cruzado anterior (LCA) (84).
Figura 4.3. T-test modificado para la deteccin asimetras (63).
4.3. TEST L-RUN
El test L-Run es una prueba que contiene 3 CDs, la aplicacin principal de fuerza se
produce en el plano horizontal y se completa en un tiempo aproximado entre 5 y 9 s. El
principal deporte en el cual se ha utilizado este test ha sido el rugby (45-47, 55),
reflejando buenos resultados de fiabilidad con valores de CCI de 0.95 y CV de 2.8%
38
(55), o CCI de 0.90 y CV de 2.8% (46, 47). La ilustracin esquemtica se muestra en la
figura 4.4.
Figura 4.4. Test L-Run (126).
4.4. TEST ZIG-ZAG
El test Zig-Zag es una prueba donde se realizan 3 CDs, el principal eje de aplicacin
de la fuerza es el horizontal/lateral y se completa en un tiempo comprendido entre 5 y 9
s. El test se basa en recorrer 4 secciones de 5 m con CDs de 100 (ver figura 4.5.). Los
objetivos para su elaboracin han sido el disponer de una prueba donde se evaluasen
tanto aceleraciones y desaceleraciones como el control del equilibrio. En el nico
estudio donde se emple dicho test no se realizaron pruebas de fiabilidad. Segn nuestro
conocimiento, los nicos datos reflejados en la literatura sobre esta prueba nos informan
de que las correlaciones con un test de aceleracin en 10 m y un test lanzado de 20 m
fueron moderadas (r=0.35 y r=0.46, respectivamente) (68) siendo incluso inferiores
en datos publicados ms recientemente (107), donde se encontraron relaciones
triviales (20 m) y pequeas (10 m).
39
Figura 4.5. Test Zig-Zag (68).
4.5. TEST 505
El test 505 es una prueba que contiene 1 CD ejecutado normalmente con la pierna
dominante (PD), la aplicacin de fuerza es horizontal y el tiempo empleado en
completarse es de aproximadamente entre 2 y 3 s (40). El sujeto a evaluar, comienza el
test a 15 m de distancia del punto de giro. El punto de cronometraje se sita antes del
punto de giro y a 5 m de distancia. El deportista acelera desde la lnea situada a 15 m
corriendo a la mxima velocidad posible, corta el punto de cronometraje para despus
cambiar de direccin en el punto de giro (pasando el pie de la lnea establecida),
volviendo a cortar el punto de cronometraje y recorriendo un total de 20 m, pero siendo
nicamente registrado el tiempo en 10 m (ver figura 4.6.). Este test ha sido utilizado en
futbolistas (72), deportistas universitarios (66), jugadores junior de rugby (44, 50, 51,
54) y jugadores lite y sub-lite de rugby (43, 48, 49, 52, 55, 119). La fiabilidad de este
test queda reflejada en diferentes estudios realizados, exhibiendo valores de 0.84 y 0.92
40
para el CCI y entre 1.9 y 2.5% para el CV, en aquellos casos en los que se ha permitido
utilizar la PD. En un estudio en el que se compararon ambos miembros, los resultados
para el CCI y CV fueron 0.82 y 3.5% para la pierna izquierda, y 0.84 y 3.1% para la
pierna derecha, respectivamente (119).
Figura 4.6. Test de Agilidad test 505 (39).
41
5. CAPACIDAD DISCRIMINATORIA DE LOS TEST PARA EVALUAR LA
VELOCIDAD EN EL CAMBIO DE DIRECCIN
Una de las principales utilidades de un test se basa en la capacidad del mismo para
discriminar entre jugadores de diferentes niveles. En el caso de la CCD, podemos
encontrar cierta controversia en los resultados, debida en gran parte a que los test
utilizados presentan diferentes caractersticas.
En un estudio con jugadores junior de rugby, se observaron diferencias significativas en
el test 505 (p<0.05; Tamao del efecto (TE)= 0.55) entre los jugadores de lite y sub-
lite (44). Adems, los jugadores sub-lite titulares obtuvieron mejores registros que los
suplentes de la misma categora (TE= 0.85), aunque entre los jugadores de lite no se
observaron diferencias (TE= 0.08). En el anlisis por posiciones, los hit-up forwards
consiguieron peores registros que los adjustables y outside backs, siendo ms
remarcable la diferencia en la categora sub-lite (TE= 3.75) que en la lite (TE= 0.52).
Por ello, los autores concluyeron que la VCD era una cualidad fsica discriminatoria a la
hora de seleccionar jugadores de lite y sub-lite (44).
Por el contrario, en otro estudio realizado con una poblacin similar, no se encontraron
diferencias significativas (p>0.05) entre los distintos niveles en el test 505. Pese a no
reflejarse diferencias significativas, el TE fue moderado (0.56), lo que otorga una
importancia relativa al CD a la hora de diferenciar entre jugadores lite y sub-lite (51).
En la misma lnea de estos resultados, se encuentran los obtenidos con jugadores
profesionales (titulares y suplentes) y semi-profesionales de rugby, donde no existieron
diferencias significativas (p>0.05) entre los diferentes grupos (53). Pese a no existir
diferencias significativas entre ambos, la diferencia entre los jugadores titulares

42
profesionales y los semi-profesionales fue moderada (TE= 0.63), reafirmando de
nuevo la importancia de la VCD en los jugadores lite de rugby.
En una investigacin sobre la validez de una batera de test con jugadores de rugby
irlandeses, se reflejaron diferencias en el rendimiento del CD entre los jugadores de una
academia de 1 grado y un club de 2 grado (TE= 2.23). Uno de los aspectos ms
interesantes del estudio fue que las diferencias en la agilidad reactiva fueron inferiores
(TE= 1.14) a las encontradas en el CD (57). Por consiguiente, existieron indicios para
descartar la hiptesis de que los jugadores de mayor nivel en el rugby irlands se
diferenciaban nicamente de los de menor nivel en variables vinculadas a la agilidad
reactiva (duracin del movimiento y tiempo en tomar la decisin) y no al CD (55, 112).
Sin embargo, en la literatura, tambin se cuestiona la validez de los test que evalan la
VCD para discriminar entre jugadores de mayor y menor nivel de rugby (52, 55). As,
en un estudio reciente no se observaron diferencias significativas en el test 505 entre
jugadores profesionales y semi-profesionales de rugby (TE= 0.14) (52), ni se
observaron diferencias entre jugadores de primer y segundo nivel en 3 test que
evaluaron la VCD (test 505, L Run test y test 505 modificado) (55). Baker &
Newton tampoco encontraron diferencias significativas entre jugadores de la liga
nacional y estatal (TE= 0.16) en cuanto al rendimiento en un test de CD (sprint de 40 m
con un CD de 90 y un CD de 135) (1), por lo tanto, la utilidad de este tipo de pruebas
en el rugby para discriminar diferentes niveles competitivos podra ser cuestionada.
En un anlisis entre las categoras U-14, U-16 y U-18, se observaron diferencias
significativas (p<0.05) en la VCD (test 505) de los U-14 respecto a los U-16 y U-18
al final del perodo de pretemporada. No se observaron diferencias significativas entre

43
los jugadores titulares y suplentes, siendo estas diferencias con los U-16 y U-18
moderadas (TE= 0.62 y 0.63, respectivamente), algo que no ocurri en los U-14 (TE=
0.36) (50). En la misma lnea, los jugadores U-15 obtuvieron resultados
significativamente (p<0.05) mejores que los U-14 y U-13 en el test 505 a lo largo de
una temporada competitiva (120). Sin embargo, en otro estudio con jugadores de rugby,
s se observaron diferencias significativas (p<0.05) en el test 505 entre los jugadores
regionales y nacionales, para las categoras U-13 y U-14, pero no en la U-15 (119). En
concordancia con el anterior estudio, en un grupo de 157 jugadores de rugby italianos,
divididos en 6 categoras de edad (U-9 a U-19), no se encontraron diferencias entre cada
uno de los grupos de edad (21). De manera sorprendente, los jugadores U-9 mostraron
un mejor rendimiento en un test de 15 m con dos CDs de 60 que los U-11. Adems, los
U-15 tambin alcanzaron un tiempo mejor que los U-17 y U-19. Estas disparidades
entre estudios podran deberse a la diferencia en el nmero de CDs, la distancia total
recorrida, el nivel de los jugadores incluidos en cada grupo de edad o la especificidad
del test con respecto al deporte.
En el rugby, una de las acciones ms caractersticas es el placaje. En un estudio
realizado por Gabbett et al. se compar la CCD (test 505) entre los mejores y los
peores placadores (49), observndose una diferencia moderada (TE= 0.50) entre
ambas categoras de jugadores, sugiriendo que la VCD podra estar asociada a una
mejor habilidad para realizar placajes (49). No obstante, debemos interpretar esta
posibilidad con cautela, ya que la relacin entre la habilidad para realizar placajes y la
VCD fue baja (r=-0.03 y 0.14, respectivamente) (49, 52).
44
Por lo tanto, la VCD podra ser utilizada como variable discriminatoria entre jugadores
de diferentes niveles competitivos y edades, as como entre jugadores con mayor
habilidad para realizar acciones especficas de juego en el rugby. No obstante, es
necesario realizar investigaciones adicionales en esta lnea para clarificar y establecer
conclusiones ms definitivas.
En el baloncesto, el test ms empleado en la literatura cientfica para evaluar la VCD ha
sido el T-test. En un estudio comparativo entre jugadores de diferentes edades (U-18,
U-20 y snior) y posiciones (bases, escoltas, aleros, ala-pvot y pvot) del mismo equipo
nacional, se observaron diferencias significativas (p<0.05) entre los jugadores U-18 con
los U-20 y snior, as como entre los bases y el resto de posiciones (6). Debido a ello, se
sugiri que el rendimiento en la VCD (T-test) era un requisito fundamental en la lite
y en la posicin especfica de base. Otro estudio de similares caractersticas, tambin
encontr diferencias significativas (TE= 1.10; p<0.05) entre los jugadores de mayor y
menor nivel competitivo (31). En la misma lnea de resultados que los anteriores, los
jugadores semi-profesionales de baloncesto mostraron un mejor rendimiento que los
jugadores amateurs en el test de la Y (5+5 m con un CD de 45) tanto realizando el giro
hacia la izquierda (TE= 0.55) como a la derecha (TE= 0.49) (69). No obstante, la gran
diferencia entre los jugadores semi-profesionales y amateurs se encontr en la agilidad
reactiva (TE= 1.02 a 1.06) (69). Recientemente, se analiz si los bases se diferenciaban
de los aleros y pvots en la CCD (1.5 m + 3 m) en jugadores semi-profesionales
australianos de baloncesto (106). Contrariamente a lo esperado, los aleros y pvots
obtuvieron un posible mejor rendimiento que los bases. Probablemente, las
diferencias observadas entre estudios podran deberse tanto al diferente nivel de los
jugadores como al nmero de CDs, la distancia recorrida previa al CD o los ngulos

45
incluidos en los test. En otro estudio de caractersticas similares con jugadores
espaoles U-14, se estudiaba si los jugadores que haban sido seleccionados para jugar
un torneo nacional se diferenciaban en alguna caracterstica de aquellos que no haban
sido elegidos (122). As, los resultados mostraron diferencias muy significativas en la
CCD con baln a favor del grupo seleccionado.
El test Australian Football League (AFL) ha sido empleado en alguna investigacin
con jugadores de ftbol australiano con el objetivo de evaluar posibles diferencias entre
distintos niveles competitivos, aunque los valores obtenidos entre jugadores
seleccionados y no seleccionados fueron muy similares (TE= 0.26) (135). Sin embargo,
en un estudio reciente (129), se han observado diferencias sustanciales (TE= 0.40) en el
test AFL entre jugadores U-18 lite y sub-lite. Es posible que el tamao de la
muestra y la distribucin de jugadores por grupos hayan podido influir en los resultados
encontrados. No obstante, la utilidad de esta prueba para discriminar jugadores de
distinto nivel competitivo est todava por determinar.
Recientemente, se public un estudio que analizaba las diferencias entre jugadores de
ftbol de distintas categoras de edad (U-15, U-17, U-19 y jugadores profesionales de 2
categora [Pro2]) de un club de Primera Divisin Francesa en la capacidad de repetir
CDs (CRCD) (33). Un aspecto a destacar fueron las diferencias sustanciales (TE>0.2)
encontradas entre todas las categoras de edad. En otro estudio, se realiz un
seguimiento de 2 aos a jugadores finlandeses de ftbol de categoras U-11, U-13 y U-
15 para analizar s se produca una mejora progresiva en las diferentes variables
antropomtricas y fsicas (124). En la misma lnea que el estudio anterior, se encontr
una mejora sustancial (TE= 0.35 a 1.16) en el test de agilidad del 8 entre cada
46
temporada competitiva en cada uno de los grupos de edad. Adems, un aspecto
interesante es que la mejora producida en la 1 temporada (TE= 0.85 a 1.16) fue
superior a la mejora observada en la 2 temporada (TE= 0.35 a 0.90),
independientemente del grupo de edad. Otro aspecto que podemos extraer de este
estudio (124), es que los nios que jugaban al ftbol habitualmente tenan un desarrollo
superior en la VCD en comparacin con los nios que slo hacan actividad fsica, ya
que los jugadores U-11 tenan un rendimiento superior en el CD a los nios U-15. Este
hecho confirma la presencia y la importancia del CD en un deporte como el ftbol,
manifestndose una mejora considerable, sin una intervencin especfica, con la prctica
regular del deporte. En otro estudio con jugadores portugueses (123), se estim la
contribucin de los cambios madurativos en la CCD con y sin baln. Se llev a cabo un
seguimiento de 5 aos a 83 futbolistas en los que se observaron mejoras sustanciales
(TE= 0.70 a 0.74) en la CCD con el incremento de la edad (desde U-11 hasta U-18).
Adems, los resultados presentados por los autores muestran que un incremento de un 1
kg en la masa libre de grasa, cuando se controlan el peso corporal (PC), la composicin
corporal y la edad esqueltica, produce una mejora del 5% en el rendimiento en el CD.
Este hecho est probablemente ligado al desarrollo madurativo de los sujetos, por lo que
es de esperar que aparezcan diferencias entre las distintas categoras de edad. No
obstante, en el mismo estudio (123), se asoci el incremento de 1 h de entrenamiento
semanal con una mejora del 3% en el CD con el baln. Por ello, en lnea con los
resultados encontrados en los jugadores finlandeses (124), el entrenamiento de ftbol
per se podra ser un factor determinante en la mejora de la VCD.
Debido a la posible influencia de la maduracin en el rendimiento del CD, es necesario
analizar si existen diferencias entre jugadores de diferentes niveles competitivos que

47
han alcanzado un estado madurativo completo. As, en el anlisis de jugadores de ftbol
de la misma edad (U-19), pero de diferente nivel (1 divisin U-19 portuguesa vs. Liga
Regional), se encontraron mejores resultados en el T-test (TE>0.6) en los jugadores
lite con respecto a los no lite en todas las posiciones de juego (portero, central, lateral,
mediocentro y delantero) (96). Sin embargo, el dato ms destacable fue que, incluso el
peor registro en el CD en los jugadores lite (portero= 9.02 s), fue mejor que el mejor
tiempo en los jugadores no lite (lateral= 9.07 s). Estos resultados estn en la misma
lnea que los presentados en jugadores profesionales espaoles de ftbol snior (1
divisin) y junior (U-19 compitiendo en 3 divisin) (83). As, los jugadores de
categora snior alcanzaron resultados significativamente mejores en un test de agilidad
de 15 m, lo que indica la importancia de la VCD a medida que aumenta el nivel
competitivo de los jugadores de ftbol. Por lo tanto, parece ser que la CCD es capaz de
diferenciar entre diferentes categoras de edad y niveles competitivos en jugadores de
ftbol.
En conclusin, podemos comprobar cmo existe una gran variabilidad en los resultados
obtenidos en los diferentes estudios, lo que dificulta establecer un test de referencia,
capaz de diferenciar con garantas la VCD entre jugadores de diferentes niveles o
edades. Tambin existe la hiptesis de que la VCD no sea una variable determinante
para distinguir el nivel competitivo en algunos DE, ya que independientemente del nivel
al que se compita, puede ser una capacidad necesaria y, por lo tanto, desarrollada en
todos ellos. No obstante, el test 505 y el T-test han sido las pruebas que en mayores
ocasiones han detectado diferencias entre las distintas categoras de competicin y
grupos de edad. Finalmente, en los ltimos estudios, realizados con un anlisis
estadstico ms exhaustivo que la hiptesis nula (magnitudes basadas en inferencias de

48
Hopkins [TE]), parecen encontrarse algunos indicios de que la CCD es una variable
determinante en el rendimiento fsico de los DE, siendo representativa tanto de la edad
como del nivel competitivo de los jugadores.
49
6. FACTORES DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO EN EL CAMBIO
DE DIRECCIN
El rendimiento del CD no solo depende de factores como la fuerza y la potencia, sino
tambin de aspectos como la tcnica, la velocidad lineal, la fuerza reactiva y las
variables antropomtricas (14, 111). Adems, recientemente se ha publicado un trabajo
que ha encontrado grandes relaciones entre la estabilidad dinmica y la VCD (70). De
esta forma, aadiremos un nuevo posible factor que determinar el rendimiento en el
CD. La naturaleza multifactorial del CD ha sido estudiada y confirmada por varios
autores (27, 66). As, al analizar los posibles determinantes de dos tipos de test del CD
(T-test y 5+5 m), el anlisis multivariante estableci que el 45% y el 48% del
rendimiento en el CD quedaba explicado por 8 y 10 variables, respectivamente (27).
Estos resultados confirman la importancia que pueden tener diferentes variables en el
rendimiento en el CD, por lo que dichos factores se analizarn individualmente.
6.1. VELOCIDAD LINEAL
Tradicionalmente, la gran mayora de entrenadores consideraron como elementos de
xito para la VCD a la velocidad mxima y la aceleracin, empleando para su
evaluacin protocolos donde se incluan dichas capacidades (110). En los ltimos aos,
se ha observado un creciente inters sobre la VCD en la literatura cientfica. Es probable
que la velocidad lineal y el CD sean capacidades diferentes, por lo que diferentes
autores nos recomiendan no evaluar el CD mediante test de desplazamiento lineal (102,
134).
Uno de los primeros grupos en plantear dicha hiptesis fue el liderado por Young (134).
En su estudio evaluaron el efecto de 6 semanas de entrenamiento lineal y con CD, sobre

50
el rendimiento especfico y la posible transferencia entre un test y otro. En ambos casos,
el rendimiento especfico mejor significativamente (p<0.05). Sin embargo, el grupo
que entren linealmente no rebaj sus registros en el CD, disminuyndose an ms sus
posibles mejoras y reducindose las correlaciones cuanto mayor era el ngulo y el
nmero de CDs. El grupo que utiliz el CD en su entrenamiento, no obtuvo diferencias
significativas (p>0.05) en el rendimiento lineal. Por lo tanto, se sugiri por primera vez
que la velocidad lineal y la VCD eran capacidades distintas, por lo que se aconsejaba
entrenarlas y evaluarlas especficamente. Posteriormente, la literatura no ha llegado a un
consenso definitivo debido a la gran disparidad de resultados obtenidos en las diferentes
investigaciones.
As, varios estudios confirman la naturaleza independiente del CD (17, 99, 102, 134),
mientras que otros consideran que existe una fuerte relacin entre ambas capacidades
(16, 22, 66, 86, 125). Estas discrepancias pueden ser debidas a las diferencias
metodolgicas, los test de CD utilizados, las diferencias entre sexos o el nivel y tamao
de la muestra seleccionada.
Little & Williams llevaron a cabo un estudio con la intencin de comprobar la relacin
existente entre la aceleracin, la velocidad mxima y el desplazamiento mximo con
CD (68). Los resultados reflejaron unas correlaciones bajas entre las tres, destacando la
relacin entre la aceleracin y el desplazamiento con CD como la ms baja. As, los
autores atribuyeron esa baja correlacin a diferentes factores fisiolgicos y
biomecnicos que contribuyen a la mejora especfica del rendimiento en cada accin
analizada (68). Por el contrario, Jones et al. encontraron que la relacin entre la VCD
(test 505) y la aceleracin (5 m) fue grande y negativa entre ambas cualidades (r=-
51
0.52) (66). No obstante, cuando se analiz la relacin con la velocidad entre las
distancias de 20 y 25 m, s se observaron correlaciones muy altas (r=0.77) (66). Estos
resultados se encuentran en la misma lnea que los de Vescovi et al. donde la asociacin
entre las acciones con CD y la velocidad lineal se haca ms fuerte a medida que las
distancias del sprint aumentaban (125). Tambin Nimphius et al. encontraron
correlaciones muy altas (r=0.73 a 0.98) entre la prueba de velocidad y el CD (test
505) con jugadoras de softball, a excepcin del test 505 llevado a cabo con la PD.
Dichas relaciones se mantuvieron durante los tres momentos de la temporada donde se
administraron los test (86). Asimismo, Buchheit et al. mostraron resultados similares en
jugadores franceses de DE, reflejando correlaciones altas y muy altas (r=0.63 a 0.76)
entre un sprint de 30 m y un sprint con dos CDs en diferentes ngulos (45, 90 y 135).
Un hecho tambin destacable fueron las relaciones entre los diferentes sprints con CD a
distintas angulaciones, llegando a ser incluso inferiores (r=0.45 a 0.56) (16). Adems,
en un estudio con jugadores universitarios de ftbol americano tambin se observaron
relaciones muy grandes (r=0.86) entre el sprint lineal de 15 m y un sprint con dos
CDs de 60 (22). Probablemente, la gran heterogeneidad del grupo en el PC (rango:
54.9 a 136.1), teniendo en cuenta la importancia del PC a la hora de acelerar, frenar y
re-acelerar, junto a la idea propuesta por Young et al. (134) en la que se argumenta que
cuanto mayor es el ngulo de giro menor relacin existe con la velocidad lineal, podran
haber determinado la gran correlacin encontrada. Por otro lado, Salaj & Markovic
encontraron resultados contradictorios en su estudio, concluyendo que el CD y la
velocidad lineal deban ser entrenadas de manera independiente, ya que las relaciones
observadas en su estudio fueron de bajas a moderadas (r=0.18 a 0.43) (102). Dichas
contradicciones podran tambin deberse a las diferencias entre el sexo y nivel de la
muestra empleada, ya que existe una tendencia positiva entre la relacin de la velocidad
52
lineal y el CD cuando el sexo es femenino (86, 125) o los sujetos son moderadamente
activos (66, 89). Sin embargo, cuando los individuos son profesionales o muy activos
(~15 h semanales) las relaciones disminuyen (17, 68, 99, 103). Por ello, una posible
razn podra ser que aquellos sujetos con niveles ms bajos de fuerza como es el caso de
estudiantes o mujeres, dependiesen en mayor grado de su capacidad de aceleracin y de
alcanzar altos picos de velocidad lineal para rendir en el CD.
En resumen, se deberan tener en cuenta algunas variables como el nmero de CDs,
ngulos y distancias recorridas para concretar si determinadas capacidades son
consideradas como generales o independientes en el proceso de entrenamiento y
evaluacin. Adems, otras variables como el nivel de los sujetos o el sexo tambin
deberan tenerse en cuenta. No obstante, es necesario realizar futuras investigaciones
para dilucidar la contraposicin en los resultados obtenidos en las diferentes
investigaciones.
6.2. MANIFESTACIONES DE FUERZA
El patrn motor a la hora de realizar rpidos CDs se basa en bruscas desaceleraciones y
frenadas donde la musculatura soporta grandes picos de fuerza durante la fase
excntrica, las cuales son seguidas por aceleraciones donde se genera fuerza
principalmente de forma concntrica (73). Algunas investigaciones nos informan de que
la fuerza vertical generada por la pierna de apoyo durante la fase de contacto en un CD,
corresponde a valores superiores a 3 veces el PC del sujeto (ms de 2000 N) (114).
Adems, tambin se han detectado fuerzas de componente vertical de ms de 3 veces el
PC en jugadores de la NBA de baloncesto (77). La activacin muscular del cudriceps,
puede alcanzar en este tipo de acciones valores del 160% de la mxima contraccin
53
voluntaria (20). Por ello, en la literatura cientfica se ha planteado la hiptesis, en base a
las grandes relaciones observadas entre el sprint lineal y la fuerza, que dicha relacin
podra ser extendida tambin a la fuerza y el CD (111). Por lo tanto, en lnea con el
modelo de Sheppard & Young (111), analizaremos, en la parte experimental de esta
tesis, la posible relacin del CD con variables de fuerza como la fuerza reactiva, fuerza
mxima, potencia y fuerza unilateral.
6.2.1. FUERZA REACTIVA
Young et al. realizaron un estudio donde se analiz la posible influencia de diferentes
variables de fuerza sobre la VCD (133). La fuerza reactiva bilateral medida a travs de
un drop jump (DJ) (0.3 m), correlacion significativamente (r=-0.54 a 0.65) con
diferentes test de CD (giros de 20 y 40 hacia la derecha y 4 giros de 60) (133).
Similares resultados ya haban sido encontrados por Djevalikian al analizar la relacin
entre la altura alcanzada en un DJ y una tarea de CD (r=0.42; p<0.05) (36). Ms
recientemente, se han encontrado correlaciones moderadas (r=-0.37 a -0.48) y
grandes (r=-0.54) entre 3 test de CD (180, 90 derecha y 90 izquierda) y un DJ
desde dos alturas diferentes (0.15 y 0.3 m) (18), aumentando las relaciones cuando la
altura era de 0.3 m. Sin embargo, en el resto de estudios analizados (66, 73, 102), los
resultados muestran una correlacin baja y no significativa. Por otro lado, Marcovic
emple como ndice de fuerza reactiva la variable de potencia media durante un test de
saltos reactivos (TSR) (10 saltos) sobre una plataforma de fuerzas. Las correlaciones
con 3 test que evaluaron el CD en diferentes angulaciones fueron bajas (r=-0.22 a -0.3)
(73). En otro estudio donde se utiliz un test similar al TSR, aunque en este caso se
realizaban 6 saltos en lugar de 10, las relaciones con 3 test de CD fueron incluso ms
pequeas (r=-0.04 a -0.12) (102). En este trabajo tambin se evaluaron dos alturas de DJ
54
(0.3 y 0.5 m), observndose una relacin muy baja en el DJ de 0.3 m (r= -0.06 a -0.20) y
baja en el DJ de 0.5 m (r=-0.18 a -0.31). Resultados similares han sido tambin
encontrados en jugadoras de voleibol (3) y estudiantes universitarios (66), dnde no se
relacion al CD con el DJ de 0.3 m. Por lo tanto y en base a los resultados obtenidos en
las diferentes investigaciones, no queda del todo claro que la fuerza reactiva bilateral
pueda ser un predictor del rendimiento en la VCD.
6.2.2. FUERZA Y POTENCIA
6.2.2.1. FUERZA MXIMA: 1RM
La relacin entre la fuerza medida a travs de ejercicios de cadena cintica cerrada con
movimientos multiarticulares y la CCD ha sido estudiada en pocas ocasiones. La
capacidad de un sujeto para acelerar, desacelerar y cambiar de direccin es dependiente
de la capacidad individual para desplazar su PC. Por lo tanto, parece ser que la fuerza
relativa debera ser un predictor del rendimiento del CD (86). Peterson et al.
encontraron en atletas universitarios de ambos sexos, correlaciones muy grandes entre
el CD (T-test) y la repeticin mxima (1RM) absoluta (r=-0.78) y relativa al PC
(1RM/PC) (r=-0.81) en la accin de sentadilla. Cuando el anlisis se realiz con el
mismo sexo, la relacin disminuy sustancialmente en los varones (r=-0.17), mientras
que en las mujeres el decremento no fue tan considerable (r=-0.41). No obstante y
siempre que se tuvo en cuenta el PC, las correlaciones aumentaron tanto en hombres
(r=-0.33) como en mujeres (r=-0.63) (92). Marcovic encontr resultados similares (73)
con atletas masculinos universitarios y Nimphius et al. (86) en jugadoras de softball. En
el estudio con varones (73), se observaron relaciones bajas (r=-0.17 a -0.31) entre 3 test
de CD y la 1RM en sentadilla. Sin embargo, en la investigacin realizada con mujeres
(86), las relaciones entre la 1RM/PC y el CD fueron elevadas. Un dato a destacar fue
55
que, en los 3 momentos de la temporada donde se evaluaron (inicio, intermedio y final)
dichas relaciones, las correlaciones siempre permanecieron altas y significativas (r=-
0.73 a -0.85) entre la 1RM/PC y el test 505 con la pierna no dominante (PND),
mientras que con la PD, slo hubo significancia en el test intermedio (r=-0.75). Hubiese
sido interesante por parte de los autores evaluar la fuerza unilateral y determinar si
existan dficits entre ambas piernas, ya que aportara mucha informacin a la hora de
establecer conclusiones. En otro estudio (66), donde se utiliz la prensa de piernas en
lugar de la sentadilla, la relacin entre la 1RM y el test 505 fue moderada (r=-0.37).
Al igual que en otras investigaciones, la correlacin se increment cuando la 1RM
qued normalizada por el PC (r=-0.45). No obstante y al tratarse de una muestra donde
se inclua a hombres y mujeres, es probable que si hubiese estado compuesta
exclusivamente por varones las correlaciones hubiesen sido inferiores. Por consiguiente,
aquellas investigaciones que presenten un pool de datos entre ambos sexos, deberan
interpretarse con cautela. El ltimo estudio que ha analizado la importancia de la
1RM/PC en el CD ha sido realizado con jugadoras de baloncesto australiano (117). Al
igual que ocurra en los estudios comentados previamente, se encontraron relaciones
muy grandes (r=-0.80) entre la 1RM/PC y el CD.
Como hemos comprobado a travs de las diferentes investigaciones, podemos decir que
la fuerza mxima puede ser un buen predictor del rendimiento del CD en mujeres, pero
no est tan claro con los sujetos varones. Este hecho quizs se deba a que las mujeres
tienen menor fuerza absoluta y, por lo tanto, aquellas con unos mayores niveles de
fuerza (mejor estabilidad y control postural, transicin ms rpida excntrico-
concntrico) pueden ser capaces de obtener mejores registros en el CD. No obstante,
56
cuando se tiene en consideracin al PC, las relaciones entre el CD y la 1RM aumentan
en ambos sexos.
6.2.2.2. FUERZA EN EL EJE VERTICAL: SJ y CMJ
Diferentes estudios han sido realizados con el objetivo de analizar la posible relacin
entre el CD y la fuerza explosiva aplicada en el eje vertical medida a travs del salto,
encontrando resultados contradictorios (3, 102, 125). En un estudio con jugadoras de
voleibol, se observ una correlacin negativa y significativa (r=-0.58; p<0.01) entre el
tiempo empleado en llevar a cabo el test de CD y la altura en un salto con
contramovimiento (CMJ) (3). Los autores sugirieron que estas relaciones quizs
hubiesen sido ms altas si la tarea de CD hubiese estado compuesta por un nico CD en
lugar de tres. Se hallaron resultados similares en estudiantes universitarios (66), donde
la relacin entre la altura del CMJ y el test 505 fue moderada y significativa (r= -
0.50; p<0.01), al igual que en otra investigacin con mujeres de diferentes deportes y
categoras (125). En un estudio reciente (18) con sujetos fsicamente activos, las
relaciones entre el CMJ y un sprint de 5+5 m con un CD de 180 y otro de 90 a la
izquierda fueron grandes (r=-0.59 y -0.57, respectivamente). No obstante, si se
analizaba la correlacin entre el CMJ y el sprint de 90 realizado hacia la derecha, dicha
correlacin disminua (r=-0.38) (18). Cuando se investig la relacin en jugadoras de
ftbol de instituto, las correlaciones entre el CMJ y el Illinois Test fueron
moderadas (r=-0.48), al igual que con el Pro-agility test (r=-0.36) (125). Sin
embargo, cuando se analiz a futbolistas universitarias, las relaciones fueron grandes
en ambos casos (r=-0.55 y r=-0.61, respectivamente), mientras que con jugadoras
universitarias de lacrosse fueron incluso algo mayores (125), llegando casi a explicar el
50% de la varianza entre el CMJ y el Illinois test (r=-0.70). Tras los resultados
57
obtenidos en los diferentes estudios, se sugiri un efecto potencial de la experiencia o
edad cuando se examinaba la relacin entre estas dos capacidades (25, 125). A pesar de
estos resultados, tambin existen otros estudios en los que no se encuentra relacin entre
el CMJ y el CD. As, Salaj & Markovic (102) obtuvieron bajas correlaciones en
deportistas masculinos universitarios entre 3 test de CD y el CMJ (r=-0.15 a -0.24) y el
squat jump (SJ) (r=-0.14 a -0.30). En un estudio en el que se analiz tanto a hombres
como a mujeres, Peterson et al. (92) mostraron una relacin baja entre el T-test y el
CMJ (r=-0.26) al analizar exclusivamente a los deportistas masculinos. Sin embargo, en
el grupo de deportistas femeninas la relacin aument (r=-0.71) (92), aunque tambin
existen dos estudios con mujeres donde las relaciones entre el CMJ y el test 505
fueron de pequeas a moderadas (r=-0.23 a -0.48) en tres momentos de la
temporada competitiva (86) y de triviales (r=-0.17) a moderadas (r=-0.47) entre el
CMJ y el test 505 y el T-test, respectivamente (117).
Como puede comprobarse al analizar los diferentes estudios, parece existir una cierta
tendencia en las mujeres a que el CMJ pueda ser un posible predictor del rendimiento en
el CD (R2 ~40%). Sin embargo, en los hombres no ocurre lo mismo y la varianza
explicada se sita en torno al 12%. En cualquier caso, se hacen necesarias ms
investigaciones que permitan clarificar y contrastar los resultados presentados hasta la
fecha.
6.2.2.3. FUERZA EN EL EJE HORIZONTAL
Durante la realizacin de un CD existe una combinacin en la aplicacin de fuerza tanto
en el eje horizontal como en el vertical. Por ello, se hace necesaria la utilizacin de test
de saltos que impliquen ambos tipos de fuerza o, al menos, incluir tambin pruebas que
58
impliquen fuerzas de reaccin horizontal contra el suelo. En nuestro conocimiento,
solamente 3 estudios han utilizado un test bilateral y horizontal de salto. Peterson et al.
encontraron una alta correlacin entre el T-test y un salto de longitud en hombres (r=-
0.61) y mujeres (r=-0.79). Al igual que ocurra en el salto vertical, el coeficiente de
correlacin fue superior en las mujeres (92). Sin embargo, en otros dos estudios las
correlaciones fueron pobres (73, 102). As, Marcovic observ con estudiantes de
educacin fsica unas bajas correlaciones (r=-0.12 a -0.27) entre un salto de longitud y
tres test de CD (73). Con una muestra de caractersticas similares, Salaj & Markovic
analizaron las relaciones entre 3 test de CD y el salto de longitud (102). En esta segunda
investigacin, los resultados mejoraron ligeramente (r=-0.26 a -0.33), siendo destacable
que tanto en el estudio de Marcovic (73) como en el de Salaj & Markovic (102) se
encontraron mayores relaciones con el salto horizontal que con el vertical. Por ello,
aquellos saltos que impliquen la combinacin de ambas fuerzas es probable que puedan
predecir mejor la capacidad para realizar un CD. En esta lnea, Chaouachi et al.
obtuvieron en sus resultados grandes asociaciones (r=-0.61; p=0.02) entre el T-test y
el test de 5 saltos horizontales unilaterales alternos continuados (5JT) en jugadores
masculinos lite de baloncesto (26). Sin embargo, en un estudio ms reciente (27) con
jugadores de ftbol, la relacin entre un test de 5+5 m con el 5JT fue marginal. Adems,
en la utilizacin de un modelo determinista usando el T-test como variable
dependiente, el 5JT no explic nada de su rendimiento.
Por lo tanto, de nuevo nos encontramos con resultados limitados y contrapuestos, lo que
hace necesario realizar nuevos estudios de cara a dilucidar la importancia de la
aplicacin de fuerza horizontal, o fuerza horizontal combinada con la vertical para
mejorar el rendimiento en el CD.

59
6.2.2.4. FUERZA CONCNTRICA VS. EXCNTRICA
6.2.2.4.1. ISOCINTICA
La evaluacin de la fuerza isocintica a travs de diferentes velocidades angulares (/s),
ha sido utilizada con el objetivo de comprobar si existan relaciones con el CD. Uno de
los primeros estudios que utiliz la evaluacin isocintica fue el de Negrete & Brophy
(85). En este estudio se utilizaron dos medidas isocinticas concntricas bilaterales en la
prensa de piernas (0.76 m/s) y la extensin de rodillas (180/s). Las correlaciones
observadas entre ambos ejercicios con el Test del Diamante fueron de moderadas a
grandes (r=-0.47 y -0.54, respectivamente). Cuando se utiliz el pico de fuerza y el
torque pico, las relaciones fueron ms bajas (r=-0.17 y -0.12, respectivamente). Un
hecho a tener en cuenta es que la muestra era mixta, lo que probablemente pudo influir
en los resultados. Por su parte, Young et al. utilizaron la potencia concntrica en
sentadilla. Los individuos situados de pie, comenzaban en una angulacin de 100 a
40/s en la posicin bilateral y a 70/s en la unilateral. En el test bilateral las relaciones
fueron de triviales a grandes (r=0.10 a 0.54), indicando que los sujetos ms potentes
registraban tiempos ms lentos en sprints de 8 m con diferentes CDs. En la evaluacin
unilateral, las relaciones continuaron siendo bajas y moderadas, aunque en este caso con
una tendencia negativa. Los autores concluyeron que la potencia aplicada en dicho
ejercicio no tena relevancia en el rendimiento del CD (133). Posteriormente, en el
estudio de Jones et al. se incluyeron evaluaciones de la fuerza excntrica. En este caso,
la fuerza bilateral en flexin y extensin de la rodilla, fue evaluada a 60/s en posicin
sentada. Todos los coeficientes de correlacin fueron grandes y significativos (r=-0.53 a
-0.63; p<0.01) respecto al test 505, siendo la fuerza flexora excntrica la que mejor
demostr predecir (R2 =39%) el rendimiento en el CD (66). En un estudio ms reciente
(27), se volvi a analizar la relevancia de la fuerza flexora excntrica de la rodilla
60
(60/s) en el CD. Sin embargo y contrariamente al anterior estudio, la relacin fue
marginal. Estas diferencias, podran deberse al diferente nivel de los sujetos
participantes (atletas recreativos (66) vs. futbolistas de lite (27)) y la distinta velocidad
angular utilizada.
6.2.2.4.2. 1RM CONCNTRICO VS. EXCNTRICO
Recientemente, se ha publicado un estudio en el que se analizaba la influencia de la
fuerza excntrica o concntrica pura (movimiento sin ciclo estiramiento-acortamiento
[CEA]) del tren inferior (sentadilla), medida a travs de la 1RM, sobre la CCD (T-test
y test 505) (117). En el anlisis individual de cada una de las doce jugadoras de
baloncesto analizadas, se observ que la fuerza puramente excntrica tena mayor
importancia que la concntrica pura (25.3 % vs. 18.3%). No obstante, en el anlisis
correlacional, ambos test de CD alcanzaron una relacin muy grande tanto respecto a
la fuerza concntrica (r=-0.79) como a la excntrica (r=-0.88 a -0.89). Sin embargo, el
nico predictor en la regresin lineal del CD fue la fuerza excntrica (R2 = 77 a 79%).
En referencia a la importancia de la fuerza puramente concntrica en el CD, los autores
atribuyen la disparidad de resultados encontrados en la literatura al tipo de evaluacin
utilizada. Tradicionalmente, la fuerza concntrica se ha evaluado a travs de test
isocinticos de extensin de rodilla (85), a pesar de que el CD requiere de una
coordinacin entre la cadera y la rodilla para mejorar la aceleracin en cada CD (56,
116). Esta accin tiene una mayor similitud con la evaluacin que se llev a cabo en el
estudio con las jugadoras de baloncesto (117), lo que podra explicar las diferencias
observadas entre estudios. Sin embargo, al igual que ocurra con la 1RM dinmica, es
posible que las mujeres dependan en mayor medida de su fuerza concntrica para
61
alcanzar mejores tiempos en el CD. Por ello, se necesitan estudios adicionales
realizados de manera independiente tanto con hombres como con mujeres para dilucidar
hasta qu punto la 1RM concntrica puede ser un predictor del CD.
Por otro lado, previamente se ha destacado la importancia de la fuerza excntrica en la
desaceleracin de cada CD (66, 116). El incremento de la aplicacin de fuerza durante
la fase de frenado de un movimiento es necesario para desacelerar la carrera y, debido a
esto, un incremento del nmero de CDs y del grado de angulacin de giro requerir de
una mayor implicacin de la fuerza excntrica. Los resultados del estudio comentado
previamente (117) confirman de nuevo la importancia que tiene la fuerza excntrica en
el CD.
En conclusin, la fuerza excntrica de los flexores de la rodilla, medida a travs de
isocinticos, podra tener importancia en el rendimiento del CD. No obstante, se
necesitan investigaciones adicionales para dilucidar su relevancia mediante la
utilizacin de velocidades ms reales (p.e. futbolistas evaluados a velocidades >60/s)
en funcin de la poblacin estudiada. Adems, parece ser que, cuando la evaluacin se
realiza de una forma ms similar al gesto deportivo (coordinacin tobillo-rodilla-
cadera), la relevancia de la fuerza excntrica se incrementa en mayor medida.
Finalmente, seran necesarios estudios longitudinales que incluyeran un trabajo
excntrico o con sobrecarga excntrica para confirmar su importancia sobre el CD.
6.2.3. FUERZA UNILATERAL
Es probable que la capacidad de desarrollar fuerza con una sola extremidad pueda
simular de una manera ms especfica las acciones de empuje contra el suelo implicadas
62
en el CD. Por ello, en los ltimos aos, se ha intentado comprobar si existe algn tipo
de variable unilateral que pueda explicar el rendimiento en los CDs. En el estudio de
Negrete & Brophy se utiliz un test isocintico unilateral (sentadilla) y dos test
unilaterales funcionales (unilateral horizontal y vertical). El test que obtuvo una
varianza explicada (R2 =42%) mayor en el CD, evaluado a travs del Test del
Diamante, fue el unilateral horizontal. Probablemente debido al pool de hombres y
mujeres se obtuvieron registros superiores (r=-0.65), siendo inferior la correlacin con
el salto vertical (r=-0.38) y el test isocintico (r=-0.59) (85). Ms recientemente, se
analiz la influencia de un CMJ realizado unilateralmente en el rendimiento de 3 test de
CD (180, 90 derecha y 90 izquierda) (18). Las relaciones con el CMJ realizado con
la pierna derecha fueron muy superiores a las observadas en el CMJ con la pierna
izquierda (r=-0.47 a -0.64 vs. -0.21 a -0.33), sugiriendo los autores que el rendimiento
del CD poda ser estimado por el CMJ unilateral derecho, en aquellos sujetos con
dominancia de la pierna derecha (18). En otro estudio realizado con varones (134), se
encontraron hallazgos que podan explicar en gran parte el rendimiento en el CD. La
potencia concntrica unilateral medida a travs de un test isocintico no correlacion
con ninguno de los test empleados de CD. Sin embargo, la fuerza reactiva unilateral
(DJ) mostr una gran relacin con un test que incluy un nico CD de 20 hacia la
derecha (r=-0.71) y con otro test de 4 CDs de 60, tanto con la pierna derecha (r=-0.59)
como con la izquierda (r=-0.54). Por ello, los autores concluyeron que exista una
relacin significativa entre el DJ unilateral y el CD debido a la similitud de sus
mecanismos, proponiendo la utilizacin de entrenamientos con una biomecnica similar
al CD. En esta misma lnea, el estudio de Marcovic refleja cmo la prueba que tuvo
unas relaciones ms altas con el CD fue el one-leg rising (r=-0.30 a -0.44) (73). Como
justificacin, el autor busc las similitudes entre el test y el CD, ya que se ejecuta
63
unilateralmente en condiciones concntricas y excntricas manteniendo el equilibrio.
Sin embargo, este test contabilizaba el nmero de veces que los individuos eran capaces
de subir a una altura, aspecto que si hubiera sido modificado por un test que evaluase la
distancia saltada, probablemente hubiese aumentado las relaciones entre ambas
capacidades. En otro estudio con un anlisis muy completo de la influencia del salto
unilateral en el CD con la PD y la PND (80), se investigaron las posibles relaciones de
los saltos verticales, horizontales y laterales. Los resultados ms interesantes se
observaron en el salto horizontal, con unas correlaciones moderadas en ambos
miembros tanto en hombres (PD; r=-0.49; PND; r=-0.46) como en mujeres (PD; r=-
0.47; PND; r=-0.59). En el componente vertical y lateral, las relaciones fueron bajas y
con registros algo superiores en las mujeres. Finalmente, en un estudio muy reciente
(32), el triple salto unilateral horizontal contabiliz el 24% de la varianza explicada en
un test de la CCD.
En conclusin, parece que las acciones del tipo reactivo con sobrecarga excntrica,
preferentemente unilaterales y con predominio de la fuerza horizontal, pueden ser las
variables de fuerza, al menos de las analizadas, que mejor expliquen el rendimiento en
el CD.
6.3. FACTORES TCNICOS
La correccin y mejora de la tcnica en un patrn motor siempre ha sido considerada
como una variable de mejora en el rendimiento. En el caso del CD, la modificacin de
la tcnica y su mejora viene justificada en la literatura a travs de dos razones:
incremento del rendimiento y prevencin de lesiones. Se ha sugerido que la tcnica de
carrera desempea un papel importante en el rendimiento del sprint con CD (104).

64
Adems, se pone de manifiesto la necesidad de especificidad entre el entrenamiento de
la tcnica del sprint y el entrenamiento de la tcnica para las acciones que requieren
CDs (104). En el anlisis de la tcnica de ejecucin de un CD en jugadores semi-
profesionales de rugby (56), se encontr que los jugadores titulares se diferenciaban de
los suplentes en dos aspectos: un menor tiempo de contacto (TC) en la pierna de apoyo
y una extensin de rodilla ms rpida de la pierna de empuje. En otro estudio reciente
(116), se analizaron las diferencias entre deportistas de equipo fuertes y dbiles en la
cintica y cinemtica del apoyo del pie durante una tarea de CD. Los jugadores ms
fuertes mostraron un mejor tiempo en el CD (TE= 0.61) que fue unido a una mayor
frecuencia de apoyo post-CD, un mayor ngulo en la fuerza pico de frenado, mayor
abduccin de la cadera y un mayor ngulo de flexin de la rodilla. En un anlisis en la
misma lnea, se trataron de determinar los factores biomecnicos ms importantes
asociados con el CD (75). As, los factores clave fueron el control plvico durante el
equilibrio a una pierna, la rotacin del tronco hacia la direccin de giro y la produccin
de fuerza del tobillo. En otro estudio con jugadoras de baloncesto, se investig la
influencia de varios factores tcnicos y biomecnicos en los desplazamientos laterales
(113). Los resultados encontrados sugirieron la importancia de una rpida extensin de
la cadera y un descenso del centro de gravedad (CdG) en los movimientos de
aceleracin y desaceleracin lateral. Estos hallazgos, podran darnos una orientacin
sobre qu tipo de consideraciones deberamos tener en cuenta en los entrenamientos
dirigidos a la mejora del CD a travs de la tcnica. No obstante, no se conocen datos de
mejoras del rendimiento mediante protocolos de entrenamiento de la tcnica de forma
aislada.
65
Por otro lado, la mayora de lesiones sin contacto del LCA tienen lugar, con
dependencia del deporte (137) y accin analizada (23), en acciones de aterrizaje y de
CD, principalmente, las realizadas con salida abierta (side-step) (19, 20) y en
situaciones inesperadas (8, 9). El aumento de la carga sobre la articulacin de la rodilla
en una posicin alterada de su ngulo con mayores momentos sobre valgo y rotacin
interna, pueden llevar a la rodilla a situaciones de no retorno. El anlisis de vdeo ha
proporcionado nuevas pistas acerca de los mecanismos de lesin del LCA, en aquellos
deportistas que han mostrado posturas del cuerpo similares durante las tareas de CD
abierto. En el contacto inicial, estas posturas se corresponden con abduccin de la
cadera, articulacin de la rodilla extendida, rotacin externa del pie y flexin lateral con
rotacin del torso (35). La infinidad de variaciones en la relacin entre el ngulo y
velocidades a las que se realizan los CDs, hace difcil una limitacin de la tcnica
especfica, pero parece que hay unos criterios ms o menos establecidos. Algunos
autores hablan de que una disminucin del CdG y una mayor inclinacin del cuerpo
hacia delante podra ayudar en este tipo de acciones, donde existe una aceleracin y
desaceleracin posterior previa al CD (61, 104, 111). A estas propuestas se le deben
unir modificaciones para minimizar el riesgo de lesin, como el acercar el pie de apoyo
al plano medio corporal, una alineacin neutra del pie y el cuerpo erguido en direccin
del recorrido (28, 34, 35). Adems, se debera limitar lo mnimo posible el movimiento
de los brazos durante el CD (28). Parece ser que modificando la tcnica de ejecucin
durante el CD abierto, se puede minimizar el riesgo de lesin. As, Dempsey et al.
mostraron que un perodo de entrenamiento orientado a la mejora de la tcnica,
utilizando las pautas planteadas de prevencin de lesiones, fue efectivo en la reduccin
del pico de carga en valgo de la rodilla (disminucin de un 36%), tanto en las acciones
previstas como imprevistas. Adems, no se alter el rendimiento especfico de la accin

66
(34). Por otro lado, un entrenamiento de fuerza combinado con acciones de pliometra,
velocidad y agilidad dos veces por semana fue efectivo en la alteracin de los
mecanismos que podran tener influencia en el riesgo de lesin del LCA (58). Por
ltimo, en un anlisis muy interesante sobre la tcnica de ejecucin en un test de 15 m
con 2 CDs de 60 en jvenes (U-9 a U-19) jugadores de rugby (21), se encontraron los
siguientes hallazgos: la gran mayora de los jugadores realiz una ejecucin del CD de
forma redondeada en lugar de un CD ms brusco (67.5% vs. 32.5%). Sin embargo,
cuando el anlisis se realiz entre dos categoras de edad diferentes, se observ una
prevalencia a las ejecuciones ms redondeadas o suavizadas entre las categoras U-9 a
U-15 (77% vs. 23%), mientras que entre las categoras U-17 y U-19 la ejecucin se
situ a favor del CD brusco (23% vs. 77%) (21).
Finalmente, los patrones motores de los adultos, particularmente en la lite, pueden ser
difciles de cambiar, especialmente ante situaciones inesperadas. Por ello, sera
recomendable que los ajustes corporales para la mejora del rendimiento y prevencin de
lesiones en la VCD, fueran incorporados en protocolos de entrenamiento en jvenes
(21, 34), introduciendo tareas especficas con tcnicas de giro ms suaves en los inicios
y progresando hacia tcnicas de giro ms bruscas con el incremento de la edad tanto
cronolgica como biolgica.
6.4. FACTORES ANTROPOMTRICOS
En la literatura cientfica, se encuentra una informacin limitada sobre la posible
influencia de los factores antropomtricos en el rendimiento del CD. Desde un punto de
vista lgico, parecera razonable que aquellos individuos con un porcentaje bajo de
grasa, consiguieran mejores registros que los que mostraran un porcentaje mayor. Los
67
atletas con ms cantidad de tejido graso, requieren una mayor produccin de fuerza por
unidad de masa muscular para producir un CD o modificar su velocidad (41). Otros
factores que podran tener influencia seran la altura, el PC y la longitud de las piernas.
Un individuo ms bajo necesita menos tiempo para bajar su CdG, por lo que podra
ejercer fuerza ms rpidamente y, en consecuencia, conseguir un mejor rendimiento en
el CD (14, 111). Peterson et al. observaron una relacin moderada (r=-0.33) entre el
PC y el rendimiento en el T-test (92). Estos resultados son similares a los encontrados
por Gabbett et al. con jugadores junior de rugby, aunque con una tendencia positiva
(r=0.29) (51). Cuando el estudio fue realizado con jugadores profesionales de rugby, la
relacin se convirti trivial (r=-0.04) (52). En otra investigacin con estudiantes
universitarios de ambos sexos, las relaciones con el CD de la PD y la PND fueron muy
dbiles (r=0.07 a 0.20) (80), mientras que en un estudio con jugadores de lite de
baloncesto (26), el T-test correlacion ampliamente (r=0.58; p=0.03) con el PC. Esta
relacin, quizs pudo estar influenciada por la gran variabilidad en la tipologa de los
jugadores (PC= 79.1 a 111.5 kg). No obstante, en otra investigacin con jugadoras de
softball australianas (86), se encontraron correlaciones muy grandes y casi perfectas
(r=0.7 a 0.93) entre el PC y el CD durante 3 momentos diferentes de la temporada. Por
ello, parece ser que el PC podra, en funcin del tipo de la muestra analizada, determinar
de alguna manera al CD.
Otro factor antropomtrico que podra determinar el rendimiento del CD sera la altura.
Sin embargo, los resultados encontrados son bastante concluyentes, ya que el
coeficiente de correlacin ms alto encontrado en un estudio ha sido de 0.4 (26),
mientras que en el resto de estudios las relaciones han ido desde bajas (51, 80) a muy
bajas (52).
68
El factor, de los analizados, que parece tener mayor influencia sobre el CD es el
porcentaje graso (%Gra). Recientemente, el %Gra contribuy significativamente al
modelo de prediccin del rendimiento del CD (27). Estos resultados confirmaron los
hallazgos encontrados por el mismo grupo de autores en jugadores de baloncesto lite
(26). En este caso, la relacin entre el T-test y el %Gra fue muy alta (r=0.80; p<0.01).
No obstante, en jugadores junior de rugby se debilitaron las relaciones (r=0.47) (51),
mientras que en jugadores de lite prcticamente desaparecieron (r=-0.01) (52). Esta
nula relacin, quizs, podra deberse a la gran similitud en las caractersticas
antropomtricas de la muestra (Altura=184.2 1.3 cm; Peso=94 1.8 kg; Suma
pliegues=47 0.8 mm).
Por lo tanto, parece que una de las variables antropomtricas que puede determinar el
rendimiento en el CD podra ser el %Gra. La influencia del PC podra depender del tipo
de muestra utilizada y, finalmente, la altura parece no tener una gran influencia sobre el
CD, teniendo en cuenta que un aspecto limitante podra ser la posicin del CdG durante
la ejecucin de acciones con CD (113).
6.5. ESTABILIDAD DINMICA
La estabilidad dinmica ha sido definida como la habilidad para mantener el equilibrio
durante la transicin de una posicin dinmica a una esttica (127). Durante la
realizacin de movimientos multidireccionales, los deportistas deben mantener un
determinado grado de equilibrio y estabilidad en la transicin de un movimiento
dinmico (desaceleracin) a uno esttico (parar y cambiar de direccin), antes de volver
a otra situacin dinmica (re-aceleracin).
69
El test ms utilizado en la literatura para evaluar la estabilidad dinmica es el Star
Excursion Balance Test (SEBT) (62, 90, 100). El SEBT puede evaluar la estabilidad
dinmica a travs de desplazamientos funcionales de las extremidades inferiores. Este
test solicita a los sujetos que adopten una posicin de equilibrio unilateral, ejecutando
una serie de sentadillas unilaterales donde se intenta alcanzar la mxima distancia
posible en ocho direcciones distintas con la otra extremidad: tres anteriores, dos
laterales y tres posteriores.
En el estudio llevado a cabo por Lockie et al. se analiz la potencial relacin existente
entre la estabilidad dinmica y dos test multidireccionales (T-test y Change of
direction and acceleration test [CODAT]) (70). Cuando se utiliz la pierna derecha
como apoyo, la distancia alcanzada en el plano medio obtuvo una correlacin muy
grande tanto con el T-test (r=-0.60) como con el CODAT (r=-0.61). El tiempo en el
CODAT tambin correlacion estrechamente (r=-0.64) con la distancia alcanzada en el
plano posteromedial. En el caso de la utilizacin de la pierna izquierda como apoyo, las
distancias alcanzadas en el plano medio, posteromedial y anteromedial obtuvieron una
correlacin muy grande (r=-0.5 a -0.66) con el CODAT. La activacin del vasto
medio en los 3 planos mediales (generacin de velocidad), de los isquiosurales en el
plano posterior y posteromedial (frenada y re-aceleracin en el CD), as como de la
activacin del tibial anterior (preparacin para el apoyo) producida por una mayor
dorsiflexin del tobillo reflejada en la distancia alcanzada en el plano posteromedial
destacan la interaccin entre los diferentes grupos musculares del tren inferior y cmo
podra contribuir tanto a la estabilidad dinmica como al CD. Sin embargo, el hallazgo
ms importante fue que aquellos jugadores que tenan una mayor asimetra entre su
extremidad derecha e izquierda, reflejada en todos los planos, mostraban un peor

70
rendimiento en el CD (70). Probablemente, una asimetra entre extremidades en la
estabilidad dinmica podra llevar a una posible inestabilidad articular y,
consecuentemente, a un peor rendimiento en el CD. Por otro lado, en otro estudio se
analiz la relacin que tena la estabilidad dinmica en sujetos varones, medida con el
sistema Biodex Balance, en 5 test diferentes de CD (107). A destacar que los mejores
resultados (r=-0.44 a -0.47) se encontraron en aquellos test que requeran de varios CDs
con desplazamientos en varios ejes (T-test y test Zig-Zag), mientras que en los test
ms lineales las relaciones fueron de triviales a pequeas (r=-0.26 a 0.01) (107).
En resumen, se abre una nueva va de estudio para determinar el grado real de
importancia de la estabilidad dinmica en la VCD.
71
7. ENTRENAMIENTO PARA LA MEJORA DEL CAMBIO DE
DIRECCIN EN LOS DEPORTES DE EQUIPO
En la literatura cientfica, existen diferentes estudios que han analizado la influencia de
diferentes mtodos de entrenamiento sobre la VCD (Tabla 7.1.). Los principales
mtodos utilizados para la mejora del CD han sido el entrenamiento de fuerza (24, 30,
67, 109), el entrenamiento de speed, agility and quickness (SAQ) (82, 93), la
pliometra (95, 101), los juegos reducidos (JR) (47, 131), el entrenamiento especfico
del CD (71, 109, 131), el entrenamiento complejo o de contrastes (EC) (42, 72) y el
entrenamiento combinado (10, 46, 54, 64, 65, 87, 88). A continuacin, haremos un
anlisis sobre los efectos que han tenido dichos entrenamientos, tratando de identificar
los mtodos ms efectivos.
7.1. ENTRENAMIENTO DE FUERZA
En la literatura, encontramos varios estudios que tratan sobre la influencia del
entrenamiento de fuerza en el CD (24, 30, 67, 109). De los 4 estudios presentes, 3 de
ellos han mostrado resultados positivos (24, 30, 67), mientras que 1 estudio no alcanz
un mejor rendimiento (109). En el estudio de Christou et al. se establecieron 3 grupos de
entrenamiento: un grupo que entrenaba al ftbol, otro grupo que segua el mismo
entrenamiento de campo ms un entrenamiento de fuerza (2-3 series x 8-15 R @ 55-
80% 1RM) y un grupo control. El grupo que realiz el entrenamiento de fuerza
adicional obtuvo una mejora ligeramente superior (TE= 1.13 vs. 1.74) en el rendimiento
del CD con respecto al grupo que slo practic ftbol. Los autores manifestaron que
dicha similitud poda ser debida a que el entrenamiento de ftbol per se era capaz de
generar un estmulo en la CCD, ya que el jugador realiza constantes CDs tanto durante
los partidos como los entrenamientos (30). Teniendo en cuenta que los jugadores no
72
haban participado nunca en un entrenamiento periodizado de fuerza y que eran
jugadores jvenes (U-15), es probable que el tipo de entrenamiento de fuerza planteado
por los autores no fuera el adecuado. Adems, es posible que tenga mayor relevancia la
mejora del patrn de control motor que la fuerza. Por otro lado, en un estudio reciente,
Keiner et al. han observado mejoras sustanciales en el rendimiento del CD en jugadores
U-13 a U-19 tras 2 aos de entrenamiento sistemtico de fuerza (67). Para que se
produjeran estos resultados, se estableci la necesidad de que el entrenamiento deba ser
periodizado y de larga duracin. Los resultados ms interesantes han sido observados en
un estudio con jugadores universitarios de ftbol moderadamente entrenados en fuerza
(24). En este estudio se compararon los efectos de realizar un trabajo de fuerza en
superficie estable o inestable. La gran diferencia con respecto a otros trabajos fue la
inclusin de ejercicios unilaterales y de equilibrio. El hecho de haber simulado la
especificidad del CD (aplicacin de fuerza con una pierna, estabilidad sobre una pierna,
activacin del glteo medio y mayor para estabilizar la cadera), podra haber sido la
causa de las sustanciales mejoras obtenidas en ambos grupos. No obstante, la ausencia
de grupo control supone una limitacin metodolgica que impide dilucidar si dicho
entrenamiento es el responsable de la mejora en el test o, por el contrario, se produjo
una mayor familiarizacin con la ejecucin del test al no encontrarse diferencias
sustanciales entre ambos grupos. Por ltimo, el nico trabajo que no ha encontrado
mejoras en el CD ha sido el realizado por Shalfawi et al. en jugadoras noruegas de
ftbol. Los autores sugirieron que eran necesarias intervenciones de mayor duracin
para producir mejoras en el CD (109). Adems, es posible que el gran volumen de
trabajo de fuerza (18 series por sesin) en la temporada competitiva haya podido
generar un efecto negativo, tal y como sugiere la teora bifactorial (mayores efectos
negativos que positivos) (136). Lo ms interesante de todos los estudios que han
73
utilizado un entrenamiento de fuerza en los DE es que en los trabajos donde se evaluaba
un test con varios CDs, excepto en el estudio que se realizaron ejercicios unilaterales
(24), la mejora provocada por el entrenamiento de fuerza per se genera ciertas dudas. En
resumen, la introduccin de un trabajo de fuerza orientado a la mejora del CD parece ser
que debera incluir un periodo de larga duracin as como ejercicios que simularan la
accin del CD (ejercicios unilaterales).
7.2. ENTRENAMIENTO SAQ
El entrenamiento SAQ combina varios tipos de ejercicios en los que se da una gran
relevancia al trabajo de velocidad, desplazamientos con CDs y rapidez de pies. Este tipo
de trabajo, en principio, parecera adecuado para mejorar los factores tcnicos que
podran determinar gran parte del rendimiento en el CD. El primer estudio, en nuestro
conocimiento, que analiz la influencia del SAQ sobre la CCD fue llevado a cabo en
jugadoras de ftbol de lite (93). Las deportistas fueron divididas en grupo SAQ con
equipamiento, SAQ sin equipamiento y grupo control que continu con los
entrenamientos de ftbol. Los resultados mostraron que ambos grupos SAQ obtuvieron
un rendimiento sustancialmente mejor que el grupo control, a pesar de la mejora
alcanzada por el grupo control. Dicha mejora podra estar provocada por la gran
cantidad de situaciones caticas que se producen en la prctica del ftbol. Sin embargo,
para alcanzar una mejora adicional, parece necesario llevar a cabo un entrenamiento
especfico del CD. Ms adelante, se realiz un estudio donde 132 jugadores croatas de
ftbol U-19 fueron divididos en un grupo control y un grupo SAQ (82). A destacar que
los jugadores del grupo SAQ mejoraron en los diferentes test de CD (slalom, 90, 180
tanto con cmo sin el baln) administrados. A pesar de las limitaciones metodolgicas
de ambos estudios (ausencia de grupo control, realizado en pre-temporada), parece ser

74
que el entrenamiento de SAQ, entendido como un tipo de trabajo especfico que simula
ngulos, distancias recorridas, TC, etc, es un estmulo que podra producir mejoras en la
CCD.
7.3. ENTRENAMIENTO DE PLIOMETRA
El denominado entrenamiento de pliometra -a pesar de que este trmino no sea el ms
adecuado y debera sustituirse por el de acciones con CEA- implica grandes
activaciones que podran ayudar a la co-contraccin de la musculatura agonista y
antagonista del muslo (130). De esta forma, se producira un efecto protector de la
rodilla, dndole mayor estabilidad al CD. Adems, con las diferentes adaptaciones
neuromusculares producidas es probable que se obtuviese una desinhibicin recproca
que permitira una mejora considerable del CD. En el estudio de Roopchand-Martin et
al. se analiz la influencia del trabajo pliomtrico en 18 jugadoras de netball (101). La
mejora producida fue sustancial (TE= 0.53), aunque la corta duracin del programa (3
semanas) genera ciertas dudas sobre las posibles adaptaciones provocadas, lo que nos
conduce a pensar que las mejoras se debieron a una posible familiarizacin con el test
evaluado. Adems, la ausencia de un grupo control o experimental abre, todava ms, el
abanico de dudas. Recientemente, se estudiaron los efectos de un trabajo pliomtrico
con diferentes recuperaciones entre series (30, 60 y 120 s) en 54 jvenes jugadores de
ftbol (95). Despus de 7 semanas de entrenamiento, las mejoras fueron similares en los
3 grupos experimentales. Es posible que el bajo volumen desarrollado (60 saltos x
sesin) haya podido ser tolerado con breves espacios de recuperacin y,
consecuentemente, en un contexto con un tiempo limitado, reflejando la situacin actual
de los DE, podra ser una alternativa interesante. En resumen, es probable que el
entrenamiento pliomtrico pueda tener cierto impacto sobre la mejora del CD. No
75
obstante, es necesario ampliar el nmero de estudios referentes a este tpico para
confirmar las hiptesis planteadas.
7.4. ENTRENAMIENTO POR MEDIO DE JUEGOS REDUCIDOS
La utilizacin de los JR orientada a la mejora de la condicin fsica se ha incrementado
considerablemente en los ltimos aos (60), encontrndose dos estudios que analizan su
efecto sobre la VCD. En el estudio de Gabbett et al. se comparan dos metodologas de
entrenamiento: JR con modificacin de reglas y trabajo condicional tradicional. En
ambos casos, tras un perodo de 9 semanas durante la temporada, las mejoras obtenidas
fueron similares, siendo ligeramente superior el efecto del trabajo de JR. Los autores
manifiestan que esa pequea diferencia se debe a una posible excesiva carga de
entrenamiento en el grupo de trabajo tradicional (47). Por otro lado, en un estudio ms
reciente, 25 jugadores de lite de la AFL participaron en JR de 2 vs. 2 y 4 vs. 4. Sin
embargo, se produjo un empeoramiento (TE= -0.19) de la CCD tras un perodo de 7
semanas de entrenamiento (131). De esta forma, el recurso de los JR para obtener
mejoras en la VCD planteara ciertas dudas al respecto. No obstante, sera interesante
analizar diferentes tipos de JR, en los que se modificaran algunas variables (espacio,
nmero de jugadores, tiempo de juego, etc), para conocer en cules se realizan ms CDs
y, as, poder plantear una intervencin con tales diseos para comprobar sus efectos en
el CD.
7.5. ENTRENAMIENTO ESPECFICO DEL CAMBIO DE DIRECCIN
La importancia del CD en la gran mayora de DE hace que la introduccin de tareas
simulando acciones que impliquen CDs a altas velocidades sea un aspecto prioritario.
Adems, se ha observado que con la repeticin constante de CDs se produce una

76
reduccin de la actividad electromiogrfica de los isquiosurales lo que podra conducir a
una prdida de estabilidad en la rodilla (59). Por ello, un entrenamiento especfico
podra ser eficaz tanto en la prevencin de lesiones como en la mejora del rendimiento
en las propias acciones especficas.
Respecto a los diferentes estudios publicados (71, 109, 131), Shalfawi et al. analizaron
cmo afectaba la introduccin de un trabajo de agilidad resistida en jugadoras noruegas
lite de ftbol al inicio de la competicin. Tras 10 semanas de entrenamiento, la mejora
en el CD fue sustancial (TE= 0.80) (109). Sin embargo, una de las grandes limitaciones
del estudio fue que el entrenamiento realizado era muy similar al test que evaluaba la
CCD, aspecto que es determinante en la familiarizacin y mejora especfica de los test
(15). En la misma lnea, encontramos el estudio de Lockie et al. en el que 20 atletas
universitarios (16 varones y 4 mujeres) mejoraron su CCD, medida a travs del T-test
y CODAT, despus de 6 semanas de entrenamiento durante la temporada competitiva.
El tipo de entrenamiento utilizado simulaba acciones de CD, pero hubo un grupo que
tena que focalizar la atencin en la frenada final del ejercicio. A pesar de que las
mejoras fueron algo superiores en este grupo, se sugiri la bsqueda de zonas de
desaceleracin ptimas para alcanzar mejoras superiores (69). Por ltimo, el estudio de
Young & Rogers plante una intervencin especfica de CD en la que se realizaban de
36 a 48 CD por sesin, realizando un CD cada 2-5 m. Al contrario de la hiptesis
planteada, el grupo de CD no mejor sustancialmente su CCD (TE= 0.03) (131). Una de
las posibles causas fue el bajo volumen de entrenamiento de CD realizado. Adems, el
tipo de test utilizado (test AFL) implicaba 5 CDs mayores de 90, mientras que los
protocolos de entrenamiento requeran de ngulos inferiores a 90. Por lo tanto, parece
ser que la especificidad del entrenamiento, determinada por distancias y ngulos, podra
77
ser un requisito fundamental en las adaptaciones de la VCD. Finalmente, es necesario
realizar ms estudios que analicen si las adaptaciones producidas son debidas a un
mayor control motor o eficiencia en la ejecucin del CD o, por el contrario, son debidas
a un aprendizaje del propio test.
7.6. ENTRENAMIENTO COMPLEJO O DE CONTRASTES
El EC se basa en la realizacin de un ejercicio con una carga determinada, normalmente
alta, para posteriormente realizar otro ejercicio de similares caractersticas (implicacin
de cadenas musculares similares) con una carga inferior o sin carga. De esta forma, se
producira un efecto denominado potenciacin post-activacin o potenciacin post-
tetnica (PPT) (121) que es efectivo en la mejora de las acciones explosivas (121). Por
ello, sera factible pensar que la utilizacin de este mtodo de entrenamiento sera
adecuada para lograr un efecto positivo en el CD. Sin embargo, los estudios publicados
hasta la fecha (42, 72) no han encontrado un efecto beneficioso. As, Maio Alves et al.
evaluaron el efecto que tena el EC introduciendo 1 o 2 sesiones a la semana en
jugadores de ftbol lite portugueses. El entrenamiento se bas en 3 estaciones de 3
ejercicios cada una de ellas (1 ejercicio general: media sentadilla, elevacin de talones y
extensin de piernas + 2 ejercicios a mayor velocidad) (72). La falta de mejoras
sustanciales en ambos grupos, segn los autores, podra haber estado relacionada con la
falta de ejercicios relacionados con el CD o las frenadas. Adems, el CD puede ser una
capacidad que dependa en mayor medida de factores del control motor que de la fuerza
o la potencia. Por otro lado, los resultados encontrados por Faude et al. estn en
concordancia con los resultados previos. En este sentido, 22 jugadores de la 3 divisin
suiza realizaron durante 7 semanas (2 das por semana) un trabajo de contrastes. A
destacar que la carga del primer ejercicio vari entre la 1 (90% 1RM) y la 2 (50-60%
78
1RM) sesin de entrenamiento. Sin embargo, las mejoras obtenidas por el grupo control
(TE= 0.57) fueron similares a las del grupo entrenamiento (TE= 0.72) (42). Los
aspectos ms importantes sobre el EC son la seleccin de la carga inicial y el tiempo de
recuperacin entre dicha carga y el siguiente ejercicio. Debido a que se ha encontrado
una gran variabilidad en la respuesta de potenciacin, sera adecuado individualizar la
carga de trabajo inicial, as como el tiempo de recuperacin (121). Adems, habra que
conocer si ese efecto agudo nos llevara al consecuente efecto crnico. Por lo tanto,
todas estas consideraciones podran haber afectado a la falta de mejoras sustanciales.
7.7. ENTRENAMIENTO COMBINADO
Varios estudios han utilizado una combinacin de diferentes tipos de entrenamiento (10,
46, 54, 64, 65, 87, 88). En 3 de los estudios (10, 65, 88), en los que se utiliz el T-test
como herramienta de evaluacin, las mejoras obtenidas fueron muy similares (TE= 0.43
a 0.60). En todos ellos, el tipo de trabajo combinaba trabajos de alta intensidad, sprints,
CDs, etc. Sin embargo, el gran inconveniente es que todas las intervenciones se
desarrollaron durante el perodo de post-temporada o inicio de la pre-temporada. En el
resto de los estudios que utilizaron una combinacin de mtodos (46, 54, 64, 87), se
realiz un trabajo de fuerza con ejercicios de velocidad, agilidad o tcnica. Tres de estos
estudios (46, 54, 64), se llevaron a cabo en la pre-temporada o post-temporada,
encontrando resultados dispares. En el estudio de Hoffman et al. se dividi el perodo de
post-temporada en 3 fases de trabajo. En las dos primeras, se realiz un trabajo de
levantamientos olmpicos o de trabajo convencional de fuerza. Sin embargo, en la 3
fase, se incluy un trabajo de agilidad y velocidad (64). Es probable que la combinacin
de fuerzas altas a bajas velocidades con fuerzas bajas a altas velocidades haya generado
un estmulo adecuado para la mejora del CD de manera similar en ambos grupos.

79
Gabbett et al. analizaron la influencia de un trabajo de tareas especficas, velocidad,
agilidad, potencia y entrenamiento de resistencia comn al rugby durante una pre-
temporada de 14 semanas en jugadores junior y snior de rugby en el CD. Las mejoras
obtenidas fueron muy grandes (17.7% y 16.2%, aunque no presentaron la desviacin
estndar (DES) para el clculo del TE) (46). La justificacin de las mejoras se bas en
la supervisin de un especialista y el gran volumen de trabajo utilizado para desarrollar
las habilidades especficas. Sin embargo, en otro estudio de Gabbett et al. se observ un
empeoramiento considerable en la CCD (TE= -2 a -1) (54). Posiblemente, el estmulo
de entrenamiento no fue lo suficientemente adecuado para desencadenar adaptaciones
en el CD. Por ltimo, Nimphius et al. analizaron durante 20 semanas (una temporada) a
10 jugadoras de softball. El trabajo se dividi en fuerza (14 sesiones), potencia (14
sesiones), aerbico/anaerbico (12 y 9 sesiones) y velocidad (8 sesiones). Las mejoras
fueron sustanciales en los 3 momentos de la temporada evaluados (TE= 0.21 a 0.81)
tanto con la PD como con la PND en el test 505. Sin embargo, lo ms interesante fue
la gran relacin encontrada entre las mejoras en la 1RM/PC y las mejoras del test 505,
as como entre la velocidad lineal y el test 505 (r=-0.51 a -0.70) (87). De esta forma,
se confirma la importancia de la fuerza y la velocidad lineal sobre la CCD en deportistas
femeninas.
En resumen, parece ser que la combinacin de mtodos como el entrenamiento de
fuerza, pliometra, velocidad, trabajo de pies y trabajo especfico de CD podra
constituir la metodologa ms eficaz en la mejora de la CCD.
80
Tabla 7.1. Estudios longitudinales en los que se ha analizado la influencia de un tipo de entrenamiento en la velocidad en el cambio de direccin.
Autor Ao P articipantes Frecuencia y duracin Tipo de entrenamiento Test de CD Resultados (TE)
20 jugadores ftbol americano NCAA III OL: Snatch, Clean, Squat, SJ, Lunges
OL (n=10) o P L (n=10) 15 sem (4 das x sem) P L: P eso muerto, P rensa, dorsal al pecho
Hoffman et al. 2004 T-test OL: +0.31; P L: +0.48
Experiencia en EF P ost-temporada Ambos grupos realizaron entrenamiento CD
Grupos distribuidos por posiciones y velocidad en la 3 fase (ltima fase)

P ie derecho: E: +1.8; NE: +1.65; CON: +0.58
36 jugadoras de ftbol de lite 12 sem (2 das x sem) P ie izquierdo: E: +3.37; NE: +2.5; CON: +0.46
P olman et al. 2004 Entrenamiento SAQ Test L-Run
Con equipamiento, sin equipamiento, control Nunca haban hecho SAQ E tenan 4 jugadores zurdos vs. 2 en NE y CON
47 jugadores ftbol americano universitarios Tren superior e inferior (3 fases)
Distribuidos aleatoriamente 15 sem (4 das x sem) Saltos con carga CONC o CONC-EXC
Hoffman et al. 2005 T-test C: +0.60; CE: +0.05; CON: +0.18
C: EXC (n=16) P ost-temporada Ambos grupos realizaron entrenamiento CD
CE: CONC-EXC (n=15), CON (n=16) y velocidad en la 3 fase (ltima fase)
14 sem (2 das x sem) Tareas especficas, velocidad, agilidad, potencia Junior: +17.7% (no DES)
Gabbett et al. 2006 36 y 41 jugadores junior y snior de rugby Test L-Run
P re-temporada y entrenamiento de resistencia comn al rugby Snior: +16.2% (no DES)
69 jugadores sub-lite rugby SBC: P artidos continuos con modificacin de
P artidos con orientacin fsica (n=32) 9 sem (2 das x sem) reglas SBC: +0.86
Gabbett et al. 2006 Test L-Run
Trabajo fsico tradicional (n=37) Temporada TC: Carrera intermitente, actividades de TC: +0.8
potencia y agilidad
18 jugadores de ftbol U-15
FUT (n=9) o EF (n=9) o CON (n=8)

Christou et al. 2006 16 sem (2-3 das x sem) 10 ejercicios, 2-3 S x 8-15 R @ 55-80% 1RM 10 x 5 m FUT: +1.13; EF: +1.74; CON: -0.17
Ninguno haba participado en EF
19 jugadores universitarios divisin I ftbol Entrenamiento con resistencias; 1 ejercicio
IN (n=10) y EST (n=9) fue realizado en superficie estable o inestable

Cressey 2007 10 sem (3 das x sem) T-test IN: +1.33; EST: +1.18
Distribuidos aleatoriamente Squat, peso muerto, lunges, squat 1 pierna y
equilibrio 1 pierna
81
10 sem (3 das x sem) Fuerza, resistencia, CRS y sesiones tcnicas

Gabbett et al. 2008 14 U-15 y 21 U-18 jugadores test 505 U-15: -2; U-18: -1
P retemporada
23 jugadores de lite de ftbol portugus Entrenamiento complejo y de contrastes
G1 (n=9) 1 sesin de entrenamiento 3 estaciones x 6 R @ 80 a 90% 1RM

Maio Alves et al. 2010 6 sem (1 o 2 das x sem) test 505 G1: +0.3; G2: 0; G3: -0.16
G2 (n=8) 2 sesiones de entrenamiento Squat, extensions gemelo y rodilla +
G3 (n=6) grupo control Saltos, sprints, remates de cabeza
Entrenamiento pliomtrico con rebotes, saltos

Roopchand-Martin et al. 2010 18 jugadores nacionales de netball 3 sem Illinois Agility test TE: +0.53
y sprints con CD
Fuerza (14 sesiones) P re-post: +0.81; P re-med: +0.35; Med-post: +0.59
10 jugadores de softball estatales 20 sem P otencia (14 sesiones) test 505 dominante P re-post: +0.43; P re-med: +0.21; Med-post: +0.31
Nimphius et al. 2012 Temporada completa
del IAD Aerbico/Anaerbico (12 y 9) test 505 no-dominante r entre 1RM/P C y 505 ND: -0.51
Velocidad (4 y 4) r entre 1RM/P C y 505 D: -0.70
22 jugadores de ftbol de 3 divisin suiza D1: Uni SQ @ 90% 1RM
EF (n=11) 7 sem (2 das x sem) 4 S x 4 R + 5 saltos unilaterales de vallas Shuttle sprint y dribble test EF: +0.72; CON: +0.57
Faude et al. 2013
CON (n=11) 3 sem antes de competicin D2: 2-3 S Bil ej. @ 50-60% 1RM 30-m con 3 CD 180 No haba diferencias sustanciales entre grupos
Contraste: EF + saltos + sprints
20 jugadoras noruegas de ftbol AR: 2-4 S x 4 ejercicios r': 1'; R':10' AR-CRS: +0.8; EF: -0.1; AR-CRS vs. EF: +0.7
10 2.5 h/s + partido 10 sem (2 das x sem) CRS: 2-5 S x 4-5 R x 40-m r':90'' R':10' SBF180
Shalfawi et al. 2013
Agilidad resistida y CRS (n= 10) Al inicio de la competicin EF: 2-3 S x 4-10 1RM x 6 ejercicios 30-m con 4 CD 180
EF (n=10)
25 jugadores lite AFL JR: 4 v 4 en 20 x 23 m o 2 v 2 en 15 x 15 m
Distribuidos aleatoriamente 7 sem (2 das x sem) Trabajos 30 a 45 s (1:1 densidad)

Young & Rogers 2013 AFL Agility Test JR: -0.19; CD: +0.03; JR vs. CD: -0.27
JR (n=13) o CD (n=12) Inicio temporada competitiva CD: 4 act/sesin; 36-48 CD/sesin
Carreras de 2-5 antes o despus de cada CD
82
Saltos, agilidad y reaccin, aceleracin,
6 sem (3 das x sem) velocidad aerbica, resistencia, juego de pies, Entrenamiento de correccin: +0.43
Noyes et al. 2013 62 jugadoras de ftbol de instituto T-test
P ost-temporada tareas de salto 87% de los sujetos mejor el tiempo del T-test
132 jugadores croatas de ftbol U-19 Flexibilidad dinmica, mecnica brazos y piernas S180, SBF180, Sprint 4x5m S180 (SAQ: +0.32; CON: -0.08); SBF180 (+0.26; -0.09)
SAQ (n=66) 12 sem (4 das x sem) inervaciones, acumulacin de potencial Slalom con baln, Slalom S4x5 (+0.18; -0.09); SlalomCB (+0.24; -0.24);
Milanovi et al. 2013
CON (n=66) P re-temporada visin y reaccin, expresin de potencial S90 con baln, S90 Slalom (+0.08; -0.09); S90CB (+0.42; -0.09)
S90 (+0.32; -0.05)
20 deportistas de equipo universitarios Velocidad y tcnica sprint, escalera velocidad
16 hombres y 4 mujeres 6 sem (2 das x sem) agilidad y CD, potencia CODAT (TAS: +0.96; ESSA: +1.31)
Lockie et al. 2014 CODAT y T-test
Distribuidos aleatoriamente Temporada competitiva ESSA requiri desacelerar y frenar en las tareas T-test (TAS: +0.51; ESSA: +0.52)
TAS (n=10) o ESSA (n=10)
24 jugadoras entrenadas netball/hockey 8 sem (3 das x sem) Intervalos alta intensidad, tareas potencia
Binnie et al. 2014 T-test modificado ARENA: +0.41; FIRME: +0.49
ARENA (n=12) o FIRME (n=12) P re-temporada tareas CD, JR y CRS
112 jvenes jugadores ftbol (U-19 a U-13) CON vs. EF en C: 0.5 < ES > 0.8
CON (n=50) y EF (n=62) Squat CON vs. EF en B: ES > 1.5

Keiner et al. 2014 2 aos (2 das x sem) 10 m sprint con 2 COD 60
C= U-15; B= U-17; C= U-19 5 S x 4-6-10 1RM (periodizado) CON vs. EF en A: ES > 1
54 jvenes jugadores de ftbol
Distribuidos aleatoriamente P liometra con 30, 60 o 120'' de rec. entre series

Campillo et al. 2014 7 s (2 das x sem) Test L-Run CON: +0.4; G30: +1.03; G60: +0.87; G120: +1.04
CON (n=15), G30 (n=13), G60 (n=14) 2 S x 10 R @ DJ20-DJ40-DJ60
G120 (n=12)
AFL: liga de ftbol Australiana; AR: agilidad resistida; C: concntrico; CD: cambio de direccin; CE: concntrico-excntrico; CODAT: test de aceleracin y cambio de direccin; CON: control; CRS: capacidad de repetir
sprints; D: dominante; DES: desviacin estndar; DJ: drop jump; E: equipamiento; EF: entrenamiento de fuerza; ESSA: entrenamiento de velocidad y agilidad con frenadas; EST : estable; FUT: ftbol; G30: grupo 30 segundos
descanso; G60: grupo 60 segundos descanso; G120: grupo 120 segundos descanso; IAD: instituto Australiano del deporte; IN: inestable; JR: juegos reducidos; ND: no dominante; NE: no equipamiento; OL: levantamientos
olmpicos; PL: power lifting; r: coeficiente de correlacin Pearson; SAQ: speed, agility and quickness; SBC: entrenamiento de tareas; SJ: squat jump; SQ: squat; S90: sprint con CD 90; S90CB: sprint con baln y CD 90;
S180: sprint con CD 180; T AS: entrenamiento tradicional agilidad y sprint; T C: entrenamiento condicional; TE: tamao del efecto; 1RM: 1 repeticin mxima;1RM/PC: 1 repeticin mxima relativa al peso corporal.
83
8. CONCLUSIONES
Los diferentes estudios analizados determinan la relevancia que tiene el CD en el
rendimiento de los deportistas de equipo. A pesar de ello, existe una gran controversia
en la capacidad discriminatoria que posee el CD entre jugadores de diferentes niveles.
La gran variabilidad en los resultados podra estar influenciada por el tipo de test
administrado. As, los test habitualmente utilizados para evaluar el CD presentan
validez lgica, ya que analizan las posibilidades de un sujeto para ejecutar un nico CD
(test 505), pero la realidad de los DE es muy diferente a la realizacin de un simple
CD. En estos deportes, se produce un cambio en el patrn de actividad constantemente
(cada 2 a 5 s), las distancias recorridas en un sprint son cortas (5 a 30 m) y durante una
gran parte del partido se realizan movimientos laterales y aleatorios que incluyen giros y
CDs con una mayor frecuencia en unos determinados ngulos (0 a 90). Por lo tanto, si
se dispusiera de un test que cumpliese con las demandas generales especficas extradas
en esta revisin, es probable que se pudiese diferenciar entre jugadores de diferente
nivel competitivo. En este hecho puede encontrarse una de las limitaciones de la
literatura sobre el CD, ya que prcticamente no se han analizado las posibles diferencias
entre jugadores de distinto nivel en ningn test que cumpliera con los requisitos
fundamentales de los DE (test L-Run, test Zig-Zag, T-test). En los casos que se
ha investigado la capacidad discriminatoria de estos tipos de test, normalmente se han
obtenido diferencias considerables (6, 31).
Dadas las distintas limitaciones comentadas en la presente revisin, resulta complicado
poder establecer cul sera el factor ms determinante en el CD. Debido a que ninguna
de las variables estudiadas ha cumplido el criterio de generalidad (R2 =50%), sera
recomendable llevar a cabo una aproximacin ms global o que interrelacionara

84
diferentes variables, en lugar de un anlisis ms analtico para poder explicar mejor la
CCD. El establecimiento de un modelo ms general, permitira integrar metodologas de
trabajo con el objetivo de optimizar los procesos de entrenamiento para la mejora del
CD.
Es necesario subrayar que aquellos casos en los que se ha observado una alta relacin
entre una variable y el CD podran estar sesgados por diferentes factores como el sexo,
el tamao de la muestra, el nivel de los sujetos o la heterogeneidad de la muestra. No
obstante, debido a que los movimientos de CD ocurren unilateralmente, en direccin
vertical-horizontal y lateral junto a requerir una produccin de fuerza medio-lateral y
antero-posterior (frenado y propulsin), existen algunas variables como la fuerza flexora
excntrica de la rodilla y la fuerza unilateral horizontal-vertical que podran tener un
mayor peso en el rendimiento del CD.
Finalmente, se necesitan investigaciones adicionales que permitan conocer si existen
diferencias entre jugadores de diferentes niveles o edades en aquellos test que ms se
asemejen a las demandas especficas de los DE, qu variables o conjunto de variables
podran explicar con mayor precisin el rendimiento del CD y qu metodologas de
entrenamiento seran las ms eficaces para producir adaptaciones en el CD.
85
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102
JUSTIFICACIN
103
104
Tal y cmo hemos descrito en el marco terico de la presente Tesis Doctoral, la
velocidad en el cambio de direccin (VCD) es considerada como un requisito
fundamental en todos los deportes de equipo (DE). Los constantes cambios en el patrn
de movimiento, la relevancia de las acciones de giro en los deportistas de equipo o el
mayor nmero de acciones de los jugadores de mayor nivel establecen al cambio de
direccin (CD) como uno de los principales determinantes del rendimiento fsico en
estos deportes.
Una de las principales cuestiones sobre el conocimiento de una capacidad es la forma de
valoracin de la misma expresada mediante un test. Las principales caractersticas de
utilizacin de un test son su reproducibilidad y utilidad para monitorizar los cambios
producidos durante diferentes perodos de entrenamiento o temporadas competitivas.
Adems, dicho test debera de ser capaz de discriminar entre jugadores de diferentes
niveles competitivos o edades, corroborando la mejora de la capacidad de cambiar de
direccin (CCD) conforme aumenta el nivel competitivo de los jugadores. Sin embargo,
la literatura ms reciente referente al CD genera cierta controversia en la utilizacin de
un test especfico de la CCD. La gran mayora de test estn basados en patrones
generales de movimiento, lo que hipotticamente se traduce en una falta de
discriminacin entre jugadores de diferentes edades o niveles y a una falta de
sensibilidad para la deteccin de cambios en el rendimiento de la CCD. Por ello, se hace
necesario el diseo de un nuevo test que cumpla con los patrones especficos presentes
en los diferentes DE junto a un completo anlisis respecto a parmetros de fiabilidad,
utilidad, sensibilidad y validez.
105
Por otro lado, los principales determinantes de la CCD son la antropometra, los factores
tcnicos, la fuerza y la velocidad lineal. Sin embargo, es posible que, en funcin del tipo
de ngulo que se ejecute, los principales determinantes de su rendimiento sean
diferentes. De esta forma, con un objetivo de practicidad y basndonos en los ngulos
ms presentes en cada uno de los DE, podremos plantear entrenamientos con mayor
criterio para la mejora de la CCD. Adems, como hemos resaltado en el marco terico,
parece ser que los jugadores ms rpidos linealmente son los que obtienen mejores
registros en el CD. Sin embargo, la gran mayora de datos disponibles analizan
deportistas amateurs, universitarios o de gnero femenino. Por lo tanto, otro de los
aspectos de inters en el abordaje del conocimiento del CD ser determinar si los
deportistas de equipo ms rpidos linealmente o con mayor fuerza explosiva tambin lo
son en la capacidad de cambiar rpidamente de direccin.
Por ltimo, en la literatura disponible no se ha determinado claramente qu elementos
debera incluir un mtodo de entrenamiento para ser ms eficaz en la mejora del CD.
Uno de los principales indicios es que con la propia combinacin de mtodos se podran
alcanzar mejores registros en el CD. Dentro de esta combinacin de mtodos, parece ser
que variables como la aplicacin de fuerza en el eje lateral/horizontal unilateralmente y
la fuerza excntrica seran los principales predictores del rendimiento de la CCD.
Adems, tambin es necesario comprobar si un mtodo de entrenamiento es capaz de
mejorar la capacidad de realizar un nico CD y de repetir varios cambios de direccin
(CDs) de forma simultnea. Por lo tanto, se llevarn a cabo varios estudios
experimentales con diferentes propuestas de entrenamiento basadas en los datos
publicados en la literatura.
106
HIPTESIS
107
108
Un test que cumple con las demandas ms comunes en los deportes de equipo
(baloncesto y ftbol) sirve para monitorizar la progresin de un jugador de baloncesto
en la capacidad de cambiar de direccin durante una temporada competitiva. Adems,
dicha capacidad es independiente, teniendo que evaluarse y entrenarse como tal y, en
funcin del grado de los ngulos ejecutados (abiertos o cerrados), el nmero de ngulos
presentes o la distancia recorrida presenta diferentes determinantes de su rendimiento.
Por ltimo, los programas que simulen acciones semejantes a los cambios de direccin
(sobrecarga excntrica y acciones unilaterales) deberan ser ms efectivos en la mejora
de su rendimiento.
109
110
OBJETIVOS DE LA TESIS
111
112
El objetivo general de la presente Tesis Doctoral es ampliar el conocimiento sobre la
velocidad en el cambio de direccin a travs de una evaluacin y un entrenamiento
especfico relacionados con las demandas presentes en los deportes de equipo. En
detalle, los objetivos especficos de cada uno de los 6 estudios de los que se compone la
Tesis Doctoral son:
Estudio 1
Proponer un nuevo test que evale la velocidad en el cambio de direccin,
ajustndose a las demandas ms comunes en los deportes de equipo.
Comprobar la reproducibilidad y utilidad del test V-cut en un amplio grupo de
jugadores de baloncesto.
Valorar si el test V-cut analiza una capacidad similar que otros test
establecidos en la literatura para la evaluacin del cambio de direccin.
Examinar la validez de constructo, es decir, si el rendimiento del test V-cut es
representativo de la edad en jvenes jugadores de baloncesto.
Determinar la respuesta al entrenamiento a corto, medio y largo plazo.
Estudio 2
Analizar los principales determinantes de sprints con cambios de direccin de
diferentes ngulos.
Examinar las posibles relaciones entre los sprints con diferentes ngulos de giro.
Estudio 3
Comparar la capacidad para cambiar de direccin, sprint y salto entre jugadores
de ftbol clasificados en diferentes grupos segn su tiempo de sprint lineal.

113
Analizar las posibles relaciones entre la fuerza explosiva del tren inferior, la
velocidad lineal y el cambio de direccin en el total de los jugadores o en
funcin de su tiempo en el sprint lineal.
Determinar la influencia de las capacidades explosivas (saltos y sprint lineal) en
la capacidad para cambiar de direccin.
Estudio 4
Examinar los efectos de aadir un programa de entrenamiento combinado
basado en la sobrecarga excntrica funcional y el entrenamiento con vibraciones
en diferentes test funcionales respecto a un grupo control que continu con un
programa de entrenamiento de fuerza combinado convencional.
Estudio 5
Comparar los efectos del entrenamiento unilateral y bilateral combinado en las
capacidades de velocidad, fuerza, cambio de direccin y salto.
Estudio 6
Examinar y comparar, con respecto a sujetos control, los efectos de incluir un
mtodo de entrenamiento de la capacidad de repetir potencia a las sesiones de
entrenamiento habituales en el rendimiento de la capacidad de repetir sprints y
los saltos funcionales en jvenes jugadores de baloncesto.
114
MATERIAL Y MTODOS
115
116
A continuacin, se describe la metodologa general utilizada en el proyecto. No
obstante, cada uno de los estudios tiene una metodologa especfica que es detallada en
cada uno de ellos.
MUESTRA DEL ESTUDIO
La muestra total del estudio fue de 123 jugadores de baloncesto con edades
comprendidas entre los 13 y 20 aos y 96 jugadores de ftbol con edades comprendidas
entre los 17 y 26 aos. Los criterios de inclusin fueron los siguientes: a) ser jugador de
baloncesto o ftbol con una experiencia mnima de 6 aos, b) participar en un mnimo
de 6 h de prctica deportiva (entrenamientos tcnico-tcticos + fsicos + partidos), c) no
tener ningn tipo de lesin ni haber estado lesionado en los ltimos 3 meses.
PRUEBAS DE CONDICIN FSICA
Las pruebas de condicin fsica fueron realizadas con, al menos, 48 h de recuperacin o
sin la realizacin de ejercicio extenuante. En aquellos casos en los que los sujetos no
estaban familiarizados con las pruebas a ejecutar, se realiz un anlisis de fiabilidad en
la muestra participante.
Test V-cut
En el test V-cut, los jugadores ejecutaron un sprint de 25 m con 4 CDs (1 cada 5 m)
con un ngulo de salida de 45. Para que un intento fuera considerado como vlido, los
jugadores tenan que pasar completamente un pie de la lnea dibujada en el suelo, entre
cada par de conos, en cada uno de los cambios de direccin. Si la prueba fue
considerada como nula o fallida, los jugadores dispusieron de una nueva oportunidad
117
para realizar el test. La distancia entre cada par de conos fue de 0.7 m, siendo guardado
el mejor tiempo de las dos repeticiones ejecutadas.
Test 505
Los jugadores asumieron la posicin de inicio situada a 10 m de la posicin de salida,
corrieron lo ms rpido posible, pasaron la lnea de salida/llegada, giraron 180 a 15 m
de la posicin de inicio y volvieron lo ms rpido posible hasta la lnea de
salida/llegada. El mejor tiempo de dos intentos fue guardado para su posterior anlisis.
Test L-Run
Se solicit a los jugadores esprintar hacia delante 5 m, girar en el primer cono hacia la
izquierda, esprintar 5 m, rodear el segundo cono asegurando que el cono quedase en el
lado derecho del cuerpo, esprintar otros 5 m, rodear el siguiente cono hacia la derecha
(el cono se encontraba a la derecha del cuerpo) para, finalmente, esprintar 5 m. El test se
consider completado cuando el jugador sobrepas la lnea de salida/llegada. Los
jugadores fueron instruidos para correr lo ms rpido posible a lo largo de la L. El
mejor tiempo de dos intentos fue guardado para su posterior anlisis.
Test de cambio de direccin de 45, 90 y 135
Se realiz un sprint de un total de 10 m. Se recorrieron a mxima velocidad 5 m, para
realizar un giro de 45, 90 o 135 y recorrer otros 5 m hasta llegar a la lnea de llegada,
siendo el giro en un sprint hacia la derecha y en otro sprint hacia la izquierda. Cada test
(derecha e izquierda) se repiti dos veces. Se permitieron 90 s de recuperacin pasiva
entre sprints. El tiempo medio resultante entre los mejores tiempos hacia la derecha y la
118
izquierda en el cambio de direccin de 45 (CD45), 90 (CD90) y 135 (CD135) fue
utilizado en el anlisis posterior.
Test de cambio de direccin de 180
Se realiz un desplazamiento que inclua un sprint de 10 m donde los participantes
desde la lnea de salida/llegada, cruzaron la lnea de 5 m con el pie derecho o izquierdo,
giraron 180 y esprintaron de nuevo hacia la lnea de salida/llegada. Los jugadores
ejecutaron dos pruebas vlidas con cada pie, separadas por al menos 90 s, guardndose
el mejor tiempo. El tiempo medio del mejor resultado con la pierna derecha y la pierna
izquierda en el cambio de direccin de 180 (CD180) fue utilizado para el posterior
anlisis.
Sprint 15 metros ida y vuelta con cambio de direccin de 180 (Shuttle test)
Se llev a cabo un test de 15 m. Los jugadores comenzaron desde una lnea, esprintaron
durante 7.5 m, pasaron la lnea con el pie derecho o el izquierdo y volvieron a la lnea
de salida lo ms rpido posible. Ambos test fueron repetidos dos veces. El mejor tiempo
conseguido con cada una de las piernas se escogi para el posterior anlisis (Microgate,
Bolzano, Italy).
Test de velocidad
La velocidad de carrera fue evaluada con tiempos de sprint (salida en parado) en
diferentes distancias (5, 10, 15, 20, 25 y 30 m). El pie de salida se situ a 0.5 m del
punto de salida. Cada sprint fue realizado en 2 ocasiones separados por, al menos, 3 min
de recuperacin pasiva. Se guard el mejor tiempo para su posterior anlisis.
119
Test de la Capacidad de Repetir Sprints
El test de la capacidad de repetir sprints incluy 6 sprints mximos de 40 m (ida y
vuelta de 20 m) con un cambio de direccin de 180 con 20 s de recuperacin pasiva.
Los jugadores fueron avisados 3 s antes del inicio de cada sprint para asumir la posicin
de salida y esperar a la seal de inicio. Cada jugador recibi apoyo verbal en cada uno
de los sprints. Las variables que se utilizaron en el posterior anlisis fueron: el mejor
tiempo (CRSmejor), el tiempo ms lento (CRSlento ), el tiempo medio de los 6 sprints
(CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS).
Test de la Capacidad de Repetir Cambios de Direccin
El test de la capacidad de repetir cambios de direccin se compona de 5 sprints
mximos de 25 m con 20 s de recuperacin. Durante cada sprint de 25 m, se ejecut un
cambio de direccin con un ngulo de salida de 45 cada 5 m para un total de 4 cambios
de direccin. Para que un intento fuera considerado como vlido, los jugadores tenan
que pasar completamente un pie de la lnea dibujada en el suelo, entre cada par de
conos, en cada uno de los cambios de direccin. Si la prueba fue considerada como nula
o fallida, los jugadores tuvieron una nueva oportunidad para realizar el test. La distancia
entre cada par de conos fue de 0.7 m. La recuperacin se realiz de forma pasiva. Los
jugadores fueron avisados 3 s antes del inicio de cada sprint para asumir la posicin de
salida y esperar a la seal de inicio. Cada jugador recibi apoyo verbal en cada uno de
los sprints. Las variables que se utilizaron en el posterior anlisis fueron: el mejor
tiempo (CRCDmejor), el tiempo ms lento (CRCDlento ), el tiempo medio de los 6 sprints
(CRCDmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRCD).
120
Salto con contramovimiento (CMJ)
La potencia explosiva del tren inferior fue evaluada, mediante el tiempo de vuelo, en un
salto con contramovimiento vertical medido por un Optojump (Optojump, Microgate,
Bolzano, Italy) para calcular la altura de salto. Todas las pruebas se validaron mediante
una inspeccin visual para asegurar que cada cada se llev a cabo sin ningn tipo de
flexin de piernas y con las manos colocadas en las caderas durante el salto con
contramovimiento. La profundidad, en la fase excntrica del salto con
contramovimiento, fue auto-seleccionada. Cada sujeto realiz el test en 3 ocasiones,
separadas por 45 s de recuperacin pasiva, guardando el mejor salto para su posterior
anlisis. Las variables utilizadas para el posterior anlisis fueron: salto con
contramovimiento con ambas piernas, CMJ con la pierna derecha (CMJD) y CMJ con la
pierna izquierda (CMJI).
Test de salto horizontal unilateral (SH)
Los jugadores iniciaron el test sobre la pierna que se iba a evaluar y, posteriormente,
intentaron saltar los ms lejos posible cayendo sobre la misma pierna de impulso. Se
permiti el balanceo de la pierna libre, mientras que las manos se mantuvieron
agarradas detrs de la espalda. La cada tuvo que ser controlada, tratando de mantener el
equilibrio sobre el pie de cada (no se permitieron saltos extras) hasta (2-3 s) que el
evaluador registr la posicin de cada. Una ejecucin incorrecta result en un salto no
vlido. La distancia obtenida fue medida en cm, seleccionando la distancia entre la
punta del pie de salida hasta el taln del pie de cada. Las variables utilizadas en el
posterior anlisis fueron: SH con la pierna derecha (SHD) y con la pierna izquierda
(SHI).
121
Salto con aterrizaje seguido por un doble salto horizontal unilateral
La posicin de salida se estableci, sobre la pierna a evaluar, en una caja de 30 cm de
altura y con las manos agarradas detrs de la espalda. La lnea de salida, marcada con
cinta, estaba situada 45 cm por delante de la caja. Los jugadores aterrizaron con la
pierna a evaluar, sin cruzar ni tocar la lnea de salida, para inmediatamente ejecutar un
doble salto con la misma pierna hacia delante. El aterrizaje debi de ser controlado,
tratando de mantener el equilibrio sobre el pie de cada (no se permiten saltos extras)
hasta (2-3 s) que el evaluador registr la posicin de cada. Una ejecucin incorrecta
result en un salto nulo. La distancia obtenida fue medida en cm, seleccionando la
distancia entre la punta del pie de salida hasta el taln del pie de cada.
Test de saltos repetidos (TSR)
Este test consisti en la ejecucin de 6 saltos repetidos con el mnimo tiempo de
contacto con el suelo. Debido a que el primer salto fue un salto con contramovimiento,
nicamente los siguientes 5 saltos fueron seleccionados para su anlisis.
Test de carga incremental en sentadilla
Esta medicin fue realizada en la mquina Smith, iniciando la misma con una carga de
20 kg. Los datos fueron registrados mediante un encoder lineal (Ergotest, Langesud,
Norway). Cada jugador comenz con una extensin total de las rodillas, baj lentamente
hasta que los muslos estuvieron en paralelo con respecto al suelo (fase excntrica) y
movieron la barra lo ms rpido posible (fase concntrica). No se permiti la realizacin
de ningn salto. El nmero de repeticiones ejecutadas por cada jugador, con cada una de
las cargas, fue determinado de acuerdo a su primera repeticin. En las cargas en las que
el jugador desplaz las cargas a una velocidad >0.87 ms-1 , se realizaron 3 repeticiones,
122
mientras que si la velocidad fue <0.87 ms-1 , se ejecutaron 2 repeticiones. La carga fue
progresivamente incrementada (aumentos de 10 kg hasta que la carga fue <0.90 ms-1 ).
Posteriormente, la carga fue ajustada individualmente en pequeos incrementos (2.5 a 5
kg). Entre cada una de las series, se permitieron entre 3 y 5 min de recuperacin. El test
finaliz cuando la potencia fue ms baja que en la anterior serie.
Test de carga incremental unilateral en sentadilla
El protocolo del test fue similar a la evaluacin bilateral. La gran diferencia fue que no
se realiz ninguna parada entre la fase excntrica y concntrica. Adems, el nmero de
repeticiones se redujo a 1 (i.e. <0.87 m.s-1 ) y 2 (i.e. >0.87 m.s-1 ) con cada pierna en cada
una de las cargas. El tiempo de recuperacin entre piernas fue de 30 s (en cada carga) y
de 3 min entre cargas.
Test de carga incremental en prensa de piernas
Con el objetivo de establecer una curva de fuerza-velocidad, se utilizaron 4 cargas
relativas al peso corporal (50, 100, 150 y 200% del peso corporal). Los jugadores
iniciaron el test con una extensin completa de las rodillas y llevaron la carga hasta una
flexin de rodilla de 90. Posteriormente, los participantes movieron la carga a la
mxima velocidad posible sin que hubiera ninguna pausa entre la fase excntrica y la
concntrica. El test comenz con una carga del 50% del peso corporal con incrementos
posteriores hasta el 200% del peso corporal. El rango de repeticiones realizado fue de 4
por cada carga. Entre cada una de las repeticiones, se solicit una pausa de 2 s para
mantener una correcta ejecucin tcnica. La mejor repeticin, en cada una de las cargas,
fue guardada para su posterior anlisis. Un encoder lineal (Ergotest, Langesund,
123
Norway) fue enganchado al soporte de las pesas para registrar la potencia desarrollada.
Entre cada una de las cargas, se otorg un perodo mnimo de 3 min de recuperacin.
124
ANLISIS ESTADSTICO
A continuacin, se describen brevemente las pruebas estadsticas generales que se
efectuaron para obtener los resultados de esta Tesis Doctoral. No obstante, en cada
artculo aparece un apartado detallando de forma especfica todas las pruebas utilizadas.
El anlisis estadstico se llev a cabo con el paquete informtico Statistical Package for
the Social Sciences (SPSS versiones 19.0 y 20.0 para Windows). Los datos se presentan
en general como media desviacin estndar. En la gran mayora de los estudios, los
datos fueron transformados logartmicamente para reducir el sesgo que surge del error
no uniforme y luego analizados en funcin de su significancia clnica utilizando las
magnitudes basadas en inferencias con las hojas de clculo de Hopkins. Esta
aproximacin cualitativa es usada debido a que las aproximaciones estadsticas
tradicionales no indican la magnitud de un efecto, aspecto ms relevante en el
rendimiento fsico que cualquier efecto estadsticamente significativo. Las
probabilidades de que las diferencias en el rendimiento fueran mayores/mejores (mayor
que el mnimo cambio apreciable [0.2 multiplicado por la desviacin estndar inter-
sujeto, basada en el principio de la d de Cohen]), similar o ms pequeas/peores que
otro grupo fueron calculadas. Las probabilidades cuantitativas de producir un efecto
beneficioso/mejor o detrimental/peor fueron evaluadas de manera cualitativa de la
siguiente manera: <1%, casi seguro que no; >15%, muy improbable; >525%,
improbable; >2575%, posible; >7595%, probable; >9599%, muy probable; y >99%,
casi seguro. Si la probabilidad de que el rendimiento fuera beneficioso/mejor o
detrimental/peor en ambos casos >5%, el resultado fue considerado como no claro. El
coeficiente de correlacin de Pearson (r) se utiliz para determinar la relacin entre
diferentes variables. Se adoptaron los siguientes criterios para interpretar la magnitud de

125
la correlacin entre los diferentes test: 0.1, trivial; >0.10.3, pequea; >0.30.5,
moderada; >0.50.7, grande; >0.70.9, muy grande; y >0.91.0, casi perfecta. Si el
intervalo de confianza al 90% solapaba tanto los valores positivos como negativos, la
magnitud de la correlacin fue considerada como no clara, mientras que el resto de
magnitudes fueron consideradas como las magnitudes observadas.
126
ESTUDIO 1
EL TEST DE CAMBIO DE
DIRECCIN V-CUT: FIABILIDAD,
UTILIDAD, RESPUESTA AL
ENTRENAMIENTO Y
DIFERENCIAS RELACIONADAS
CON LA EDAD
127
128
1. INTRODUCCIN
En la gran mayora de deportes de equipo (DE), los movimientos en la pista y en el
campo estn caracterizados por repetidas aceleraciones, desaceleraciones y giros (27,
33). Por ejemplo, los jugadores de baloncesto pueden realizar hasta 835 giros durante un
partido (30), la distancia media de sprint lineal es de aproximadamente 5 m (1-2 s) (31),
se produce un cambio en el patrn de movimiento cada 2 s (3, 8) y la distancia media de
sprint no lineal es de aproximadamente 20 m, teniendo una duracin de unos 6 s las
actividades de moderada a alta intensidad (2). El ngulo de giro ms repetido durante un
partido se encuentra alrededor de los 45 (+/- 15) (4, 12), probablemente debido a que
permite un mayor desarrollo de las fuerzas propulsivas y como consecuencia
movimientos muy dinmicos (11). Este tpico movimiento de giro (45) es
frecuentemente denominado V-cut o lateral shuffle movement (11). Dicha
maniobra requiere apoyar una extremidad y cambiar de direccin al lado contrario
utilizando la otra extremidad en el primer paso hacia la nueva direccin (9). Es
destacable que conforme van repitindose aparece una potencial prdida de estabilidad
de la rodilla (21) que a su vez se ha vinculado a las rupturas sin contacto del LCA en
jvenes deportistas de equipo (26). De esta manera, la posibilidad de medir el
rendimiento en los cambios de direccin (CDs) incluyendo maniobras como el V-cut
parece ser de inters no slo para el rendimiento fsico sino tambin para la prevencin
de lesiones en los deportistas de equipo o deportes anlogos, en cuanto a movimientos,
como los de raqueta.
Varios estudios han evaluado la fiabilidad y la validez de diferentes test para medir la
capacidad de cambiar de direccin (CCD) en los DE (18, 20, 32, 35). Sin embargo,
todava existe cierta controversia respecto a la seleccin de los test basada en la

129
fiabilidad, validez y especificidad de los mismos (32). Dichos test pueden ser agrupados
de acuerdo a las distancias de carrera as como respecto al nmero y tipo de CDs
incluidos (6). Las mltiples combinaciones de estas variables pueden provocar sensibles
diferencias en cuanto a la implicacin de los principales factores neuromusculares de
rendimiento solicitados en cada test (6, 7). Respecto a ello, la mayora de test
anteriormente diseados para evaluar la CCD en los deportistas de equipo ha solicitado
patrones de movimiento (distancias de carrera y ngulos de giro) que probablemente no
son especficos de los DE (10, 20, 35). En cuanto a la fiabilidad y validez, varios de
estos test (T-test, test L-Run o test 505) han demostrado una alta fiabilidad y han
sido considerados como vlidos en jugadores de DE (10, 20, 35). Sin embargo, aparecen
resultados contradictorios y nada claros en cuanto a las diferencias entre grupos de edad
(20, 35). Probablemente, esto se deba a que los test propuestos en la literatura no
reflejan los movimientos ms demandados. Por lo tanto, sera deseable que el test
incluyera las acciones motrices ms comunes y diferenciase entre categoras de edad.
Adems, la respuesta al entrenamiento de este tipo de test, definida como la capacidad
para detectar aquellos cambios o diferencias clnicamente relevantes (prcticos) (25), no
ha sido nunca evaluada. Un test puede ser a priori considerado como fiable y vlido,
pero si ese test es incapaz de detectar pequeos cambios, pero considerables en
respuesta a una intervencin, no puede ser considerado como til. Desafortunadamente,
esta propiedad ha sido frecuentemente obviada, siendo muy escasa la informacin
referente a la respuesta al entrenamiento en un test de cambio de direccin (CD).
Por lo tanto, los principales objetivos de este estudio fueron: 1) investigar la fiabilidad y
utilidad del test del CD V-cut, 2) analizar las medidas de asociacin del V-cut con
otros test de la CCD (test 505 y test L-Run), 3) determinar la respuesta al

130
entrenamiento a corto, medio y largo plazo, y 4) examinar la validez de constructo, es
decir, si el rendimiento del test V-cut es representativo de los distintos grupos de edad
en jvenes jugadores de baloncesto.
2. MTODOS
Aproximacin experimental al problema
El diseo del test V-cut se bas en las acciones motoras ms comunes en deportistas
de equipo: un cambio en el patrn de movimiento ocurre cada 2 s aproximadamente (3,
8, 34), la distancia media de sprint no lineal es de aproximadamente 20 m (2), los
sprints lineales tienen una duracin media de 5 m (13, 31), una accin de moderada a
alta intensidad dura unos 6 s (2) y el ngulo de giro ms habitual se encuentra entre los
45 y 90 (5, 30). Por lo tanto, se hizo una propuesta de un test de 25 m con 4 CDs (1
CD cada 2 s) con un ngulo de salida de 45 con una duracin total de
aproximadamente 6-7 s. As, se realizaron cuatro valoraciones diferentes. En primer
lugar, 50 jugadores de baloncesto completaron un test de la CCD de 25 m (Test V-
cut) en dos sesiones de test idnticas, separadas por 5-7 das, para examinar la
fiabilidad test-retest. La fiabilidad del test fue evaluada a travs de la fiabilidad absoluta
(error tpico de la medida= ETM) y relativa (coeficiente de correlacin intra-clase=
CCI). En segundo lugar, 20 de los 50 jugadores anteriores fueron tambin requeridos
para completar el test 505 y el test L-Run con el objetivo de analizar las posibles
relaciones entre estos 3 test de la CCD en aquellos 20 jugadores que ejecutaron todos
los test. Debido a la falta de un gold standard en los test de CD, seleccionamos dichos
test (test 505 y test L-Run), ya que son los test que se utilizan con mayor frecuencia
en jvenes deportistas de equipo (15, 17, 18). Adems, estos test han mostrado ser
vlidos y fiables en jvenes deportistas de equipo (15, 17, 18). En tercer lugar, 33
131
jugadores realizaron el test V-cut para analizar los cambios tpicos durante la
temporada competitiva. Por ltimo, 53 jugadores de diferentes edades (U-14 a U-20)
realizaron el test V-cut varias veces durante la temporada (al menos en 3 ocasiones)
para examinar las diferencias entre grupos de edad.
Sujetos
Setenta y dos jvenes jugadores masculinos altamente entrenados de cinco equipos de
baloncesto (U-14, U-15, U-16, U-18 y U-20) participaron en el estudio. Su estado
madurativo fue evaluado mediante la edad con respecto al pico de crecimiento (APHV)
(28). Los detalles de sus entrenamientos (entrenamientos semanales) fueron tambin
recogidos. Los jugadores pertenecan a un club de la 1 divisin espaola de baloncesto
(ACB-Liga Endesa). Durante la realizacin del estudio, todos los jugadores competan a
nivel nacional (Campeonato de Espaa de clubes y selecciones autonmicas). Adems,
algunos jugadores (n=15) tambin estaban participando a nivel internacional
(Campeonato de Europa y del Mundo de baloncesto). La recogida de datos, en el
estudio de fiabilidad, tuvo lugar en el segundo mes de la temporada competitiva
(noviembre) tras un perodo de 6 semanas de pre-temporada (Agosto-Septiembre) en el
que participaron 50 jugadores (edad: 15.4 1.0 aos, rango: 13.9 a 17.7 aos; altura:
186.9 9.6 cm y peso corporal (PC): 78.0 9.7 kg). 20 de esos jugadores (edad: 16.1
1.3 aos, rango: 14.8 a 17.7 aos; altura: 190.5 9.5 cm y PC: 82.9 8.6 kg) fueron
seleccionados aleatoriamente para completar tambin la segunda investigacin en la que
fueron evaluados el test 505 y el test L-Run. En la tercera investigacin, 33 de los
anteriores jugadores ejecutaron el test V-cut en varias ocasiones durante la temporada
para determinar la respuesta al entrenamiento a corto, medio y largo plazo. En el ltimo
estudio, 53 jugadores (Tabla 1.1.) realizaron el test V-cut para examinar las
132
diferencias entre grupos de edad. El presente estudio se llev a cabo siguiendo las
Normas Deontolgicas reconocidas por la Declaracin de Helsinki de 1975 (revisado
en la 52 Asamblea General de Edimburgo, Escocia, Octubre, 2000), las Normas de
Buena Prctica Clnica y cumpliendo la legislacin clnica en humanos (Real Decreto
561/1993, sobre ensayos clnicos). El proyecto fue aprobado por el Comit de tica de
Investigacin Clnica de Aragn (CEICA, PI14/00114). Se solicit firmar un
consentimiento informado tanto a los padres/tutores como a los jugadores antes del
inicio de la investigacin.
Procedimientos
Todos los test se realizaron en una pista de baloncesto cubierta. Durante la segunda
investigacin, cada test fue administrado de forma aleatoria en el mismo da. Se llev a
cabo un calentamiento general de 15 min en cada estudio que incluy un trote suave (5
min), estiramientos dinmicos (2 min) y aceleraciones (4 x 20 m). Adicionalmente,
antes del inicio de cada test, se ejecut un calentamiento especfico de cada test que
contena 2 repeticiones submximas y 1 repeticin mxima. Posteriormente al
calentamiento especfico, los participantes tuvieron un perodo de recuperacin de 3
min. Todos los jugadores completaron cada test en 2 ocasiones con, al menos, 3 min de
recuperacin entre intentos y 5 min entre test para asegurar una recuperacin adecuada.
Una semana antes de la realizacin del primer y segundo estudio, los jugadores llevaron
a cabo una sesin de familiarizacin de los test. En cada sesin, las pruebas fueron
ejecutadas a la misma hora del da (18:00 a 20:00 h) bajo las mismas condiciones
ambientales (20 a 22C). Antes de cada sesin, los jugadores fueron informados de no
tomar ningn tipo de estimulante (cafena), no ingerir alimentos en las tres h previas,
133
mantener sus hbitos nutricionales los dos das previos y recuperar durante un perodo
de 48 h antes de las sesiones de test.
Los tiempos de cada test (test V-cut, test L-Run y test 505) fueron grabados a la
centsima de segundo mediante unas clulas fotoelctricas (Musclelab, Ergotest
Technology, Langesud, Norway). En el test V-cut, se colocaron dos sensores de
tiempo (lnea de salida y llegada) a 0.75 m del suelo y a una distancia de 1.5 m entre
cada sensor tanto en la lnea de salida como en la de llegada. Los sensores de tiempo
(lnea de salida/llegada) en el test L-Run y el test 505 se situaron a 0.75 m del suelo
y posicionados a una distancia de 1.5 m entre ellos en la lnea de salida/llegada. Los
jugadores comenzaron cada test situando su pie a una distancia de 0.5 m con respecto a
la puerta de inicio.
Test V-cut
con un ngulo de salida de 45 (Figura 1.1.). Para que un intento fuera considerado
como vlido, los jugadores tenan que pasar completamente un pie de la lnea dibujada
en el suelo, entre cada par de conos, en cada uno de los CDs. Si la prueba fue
para realizar el test. La distancia entre cada par de conos fue de 0.7 m, siendo guardado
el mejor tiempo.
Test 505
Los jugadores asumieron la posicin de inicio situada a 10 m de la posicin de salida,
corrieron lo ms rpido posible, pasaron la lnea de salida/llegada, giraron 180 a 15 m

134
de la posicin de inicio y volvieron lo ms rpido posible hasta la lnea de salida/llegada
(14). El mejor tiempo fue guardado para su posterior anlisis.
Test L-Run
Se solicit a los jugadores esprintar hacia delante 5 m, girar en el primer cono hacia la
izquierda, esprintar 5 m, rodear el segundo cono asegurando que el cono quedase en el
lado derecho del cuerpo, esprintar otros 5 m, rodear el siguiente cono hacia la derecha
(el cono se encontraba a la derecha del cuerpo) para, finalmente, esprintar 5 m (36). El
test se consider completado cuando el jugador sobrepas la lnea de salida/llegada. Los
jugadores fueron instruidos para correr lo ms rpido posible a lo largo de la L. El
mejor tiempo fue guardado para su posterior anlisis.
Anlisis estadstico
Los datos son presentados como medias desviacin estndar (DES). La distribucin
de cada variable fue examinada con el test de normalidad de Shapiro-Wilk. El anlisis
de fiabilidad relativa fue realizado con el CCI. Un CCI igual o mayor de 0.70 fue
considerado como aceptable (1). Para examinar la fiabilidad absoluta, se aplicaron las
comparaciones por pares. La magnitud de las diferencias entre sesiones fue tambin
expresada como la diferencia de la media estandarizada (Tamao del efecto (TE) de
Cohen). El criterio para interpretar la magnitud del TE fue: <0.2 trivial, >0.2 a 0.6
pequea, >0.6 a 1.2 moderada y >1.2 grande (24). Tambin se utiliz la hoja de
Hopkins (23) para determinar el cambio en la media entre las pruebas y el ETM,
expresado como coeficiente de variacin (CV). Se estableci un a priori CV menor al
5% como criterio de fiabilidad. En los DE, donde no hay una relacin clara entre el
rendimiento en los test fsicos y el rendimiento del equipo, se ha sugerido que el

135
mnimo cambio apreciable (MCA) para los jugadores de lite puede ser calculado como
0.2 multiplicado por la DES inter-sujeto (MCA0.2 ) de un test particular, basado en el TE
de Cohen (24). Adems, el MCA para detectar un efecto moderado o grande fue
determinado multiplicando la DES inter-sujeto por 0.6 (MCA0.6 ) y 1.2 (MCA1.2 ),
respectivamente. Si el ETM estaba por debajo del MCA, se otorg un rango de OK.
Sin embargo, si el ETM fue considerablemente mayor que el MCA, se estableci un
rango de marginal (22). La respuesta al entrenamiento fue investigada a travs de la
evaluacin de los cambios a corto, medio y largo plazo en el rendimiento del test V-
cut entre el inicio (despus de 6 semanas de pre-temporada) y el T1 (~2 meses), T2 (~4
meses) y T3 (~6 meses), respectivamente, en un conjunto de jvenes jugadores de
baloncesto durante una temporada competitiva. Los cambios en los tiempos del test V-
cut fueron expresados como el porcentaje de cambio y el TE ( intervalo de confianza
al 90% [IC90%]). Los valores para el TE fueron descritos anteriormente. Adems, se
calcularon las probabilidades para establecer si los cambios verdaderos (desconocido)
fueron ms bajos, similares o mayores que el mnimo cambio para ser considerado
importante a nivel prctico. Este cambio en el rendimiento del test V-cut fue
(conservador) establecido como el CV del test (ruido del test). Hicimos esta propuesta
debido a que el MCA0.2 fue ms bajo que el CV del test, es decir, el ruido del test fue
mayor que el MCA. Por lo tanto, slo los efectos mayores que el ruido del test (CV)
fueron considerados beneficiosos (o perjudiciales) (22). El coeficiente de correlacin de
Pearson (r) fue utilizado para determinar la relacin entre las diferentes variables. Los
siguientes criterios fueron adoptados para interpretar la magnitud de la correlacin (r)
entre los diferentes test: 0.1, trivial; >0.10.3, pequea; >0.30.5, moderada; >0.50.7,
grande; >0.70.9, muy grande; y >0.91.0, casi perfecta (24). Si el IC90% solapaba los
valores del lado positivo y negativo, la magnitud de la correlacin fue considerada como
136
no clara, mientras que cualquier otra relacin fue establecida como la magnitud
observada (24). Se ha sugerido una correlacin mnima de 0.71, que corresponde a un
mnimo de un 50% de la varianza explicada, para validar el concepto de generalidad (7).
Por lo tanto, si el test V-cut evala una capacidad similar al test 505 y al test L-
Run, el coeficiente de correlacin debe de alcanzar este grado mnimo (r=0.71). Las
diferencias entre grupos fueron evaluadas mediante la diferencia de la media
estandarizada (TE de Cohen) (24). Las probabilidades cuantitativas de tener un
rendimiento mejor/trivial/peor fueron evaluadas cualitativamente de la siguiente
manera: <1%, casi seguro no; >15%, muy improbable; >525%, improbable; >25
75%, posible; >7595%, probable; >9599%, muy probable; y >99%, casi seguro. Si la
probabilidad de tener un rendimiento mejor o peor fue en ambos casos >5%, la
diferencia fue considerada como no clara (24).
137
Tabla 1.1. Caractersticas de los sujetos.
Peso corporal
Grupo n Edad (aos) APHV Altura (cm) Horas de entrenamiento (hsemana-1 )
(kg)
U-14 12 13.8 0.6 0.8 0.8 178.6 10.4 61.0 10.4 10 horas (5/6 sesiones tcnico-tcticas + 3 sesiones fsicas)
Nota. Los valores son la media DES. Edad, APHV: edad respecto al pico de crecimiento, variables antropomtricas y horas de prctica de los jugadores de baloncesto.
Llegada
Salida
138
3. RESULTADOS
Fiabilidad test-retest y utilidad
No se detectaron diferencias sustanciales entre las dos pruebas realizadas en el test V-
cut (TE<0.2), siendo presentadas el resto de medidas de fiabilidad en la Tabla 1.2. Los
cambios considerados como pequeos, moderados y grandes tambin se muestran en la
Tabla 1.2.
Relacin entre los test de cambiar de direccin
El test V-cut fue grandemente (r= 0.64; IC90%: 0.34; 0.82; R2 : 41%) y muy
grandemente (r= 0.76; IC90%: 0.53; 0.88; R2 : 58%) correlacionado con el test 505 y
el test L-Run, respectivamente. Adems, tambin se encontr una correlacin muy
grande (r= 0.74; IC90%: 0.50; 0.87; R2 : 55%) entre el test 505 y el test L-Run.
Cambios durante la temporada
El test V-cut fue sensible al entrenamiento con pequeos TE (Tabla 1.3) y desde
probables hasta casi seguras mejoras (corto, medio y largo plazo) en el rendimiento
del test V-cut (Figura 1.2), con la excepcin de la medida a corto plazo (TE trivial y
mejora probablemente trivial) entre diciembre y marzo.
Diferencias entre grupos de edad
A medida que incrementaba la edad de los jugadores analizados en este club de
baloncesto profesional, el rendimiento del test V-cut era mejor. Las diferencias entre
grupos se muestran en la Tabla 1.4.
139
Tabla 1.2. Medidas de fiabilidad en el test V-cut (n=50).
TE MCA 0.2 MCA 0.6 MCA 1.2

ETM CV CCI Diferencia (IC90%) (%) (%) (%)
Test Prueba 1 Prueba 2
(IC90%) (IC90%) (IC90%) (IC90%) (rango de (rango de (rango de
(rango)
utilidad) utilidad) utilidad)
0.07 s 0.19 s 0.39 s
0.04 s
Test 0.09 s 1.4 % 0.92 0.01 s
6.77 0.33 6.79 0.32 (-0.05 a 0.13) (1.1%) (2.9%) (5.7%)
V-cut (0.08 a 0.11) (1.2 a 1.7) (0.87 a 0.95) (-0.02 a 0.04)
(Trivial) (Marginal) (Bueno) (Bueno)
ETM: error tpico de la medida; IC: interval de confianza; CV: coeficiente de variacin expresado como ETM; CCI: coeficiente de correlacin intra-clase;
Diferencia: diferencia entre las medias de las 2 pruebas; TE: tamao del efecto y rango del TE (ver mtodos); MCA: mnimo cambio apreciable (0.2 x
desviacin estndar = MCA 0.2 ; 0.6 x desviacin estndar = MCA 0.6 ; 1.2 x desviacin estndar = MCA 1.2 ) y rango de utilidad.
Tabla 1.3. Cambios intra-temporada en el test V-cut durante una temporada competitiva en jvenes jugadores de baloncesto (n= 33).
Basal Post- TE (IC90%) Probabilidades

Septiembre vs. Octubre 7.05 0.42 6.93 0.39 -0.30 (-0.44; -0.16) 0/2/98%
CORTO-PLAZO (~2 meses) Octubre vs. Diciembre 6.93 0.39 6.83 0.38 -0.24 (-0.42; -0.06) 0/14/86%
Diciembre vs. Marzo 6.83 0.38 6.81 0.29 -0.04 (-0.20; 0.11) 4/75/20%
Septiembre vs. Diciembre 7.05 0.42 6.83 0.38 -0.53 (-0.73; -0.33) 0/0/100%
MEDIO-PLAZO (~4 meses)
Octubre vs. Marzo 6.93 0.39 6.81 0.29 -0.28 (-0.43; -0.14) 0/3/97%
LARGO-PLAZO (~6 meses) Septiembre vs Marzo 7.05 0.42 6.81 0.29 -0.57 (-0.74; -0.41) 0/0/100%
Nota: Los valores (media desviacin estndar [DE]) representan la diferencia estandarizada (TE) (intervalo de confianza al 90% [IC90%]), la diferencia en
porcentaje (%) (IC90%), la probabilidad de tener un mejor/trivial/peor resultado que en otro momento de la temporada y la valoracin cualitativa obtenida
del anlisis cualitativo.
140
Tabla 1.4. Magnitudes basadas en inferencias en funcin de la edad referente al mejor tiempo del test V-cut (n=53).
U-14 (n=12) U-15 (n=13) U-16 (n=11) U-18 (n=10) U-20 (n=7)
-4.3% (2.2; -6.4) -6.4% (-3.7; -9.0) -8.1% (-6.4; -9.7) -9.5% (-7.9; -11.1)
U-14 ___ -1.33 (-0.67; -1.99) -1.64 (-0.94; -2.35) -3.34 (-2.64; -4.04) -4.16 (-3.41; -4.9)
0/0/100% 0/0/100% 0/0/100% 0/0/100%
-2.2% (0.8; -5.0) -3.9% (-1.9; -5.9) -5.4% (-3.5; -7.4)
U-15 ___ ___ -0.5 (0.19; -1.19) -1.32 (-0.64; -1.99) -1.89 (-1.19; -2.59)
5/18/77% 0/0/100% 0/0/100%
-1.8% (0.9; -4.5) -3.3% (-0.7; -6.0)
U-16 ___ ___ ___ -0.48 (0.24; -1.2) -0.91 (-0.18; -1.64)
6/19/75% 1/5/95%
-1.6% (0.0; -3.1)
U-18 ___ ___ ___ ___ -0.80 (0.01; -1.61)
2/8/89%
Nota. Los valores representan la diferencia media en porcentaje (IC90%), la diferencia estandarizada (IC90%), y la probabilidad de tener un
mejor/trivial/peor rendimiento que el resto de los equipos obtenidos del anlisis cualitativo.
141
Figura 1.2. Respuesta al entrenamiento del test V-cut (% cambios con intervalos de confianza
al 90%) a corto, medio y largo plazo en jvenes jugadores de baloncesto. *: probablemente
mejor rendimiento en el test V-cut; **: casi seguro mejor rendimiento en el test V-cut.
CV: coeficiente de variacin test-retest; MCA: mnimo cambio apreciable.
142
4. DISCUSIN
El objetivo del presente estudio fue analizar la fiabilidad y utilidad del test V-cut cuyo
diseo se caracterizaba por incluir distancias de sprint y ngulos de giro especficos de
los DE (cuatro v-cuts de 45 cada 5 m en un total de 25 m). Como objetivo
secundario, se compar dicho test con otros ms genricos para medir la CCD como son
el test L-Run y el test 505. El tercer objetivo fue examinar los cambios tpicos
producidos durante una temporada competitiva en el test V-cut. Por ltimo, se
analizaron las diferencias relacionadas con la edad en un grupo de jugadores de
baloncesto altamente entrenados. El principal hallazgo fue la capacidad del test V-cut
para detectar los cambios producidos en la CCD durante una temporada competitiva en
jvenes jugadores de baloncesto confirmando los datos de fiabilidad y utilidad hallados
previamente. Adems, el test mostr una buena validez de constructo, ya que los
resultados obtenidos fueron representativos de los distintos grupos de edad analizados.
Fiabilidad del test
La fiabilidad del test V-cut puede considerarse como muy buena debido tanto a la
ausencia de error sistemtico (las diferencias entre sesiones fueron clasificadas como
triviales basadas en el TE) como al reducido valor del CV. El CV obtenido en el test
V-cut fue ligeramente mejor que los valores (1.4%) detectados tanto en el test 505
(1.9% a 2.5%) (19, 20) como en el test L-Run (2.8%) (20) en jugadores australianos
de rugby. Estos resultados estn en lnea con los encontrados en jugadores junior de
rugby (15). El alto valor del CCI tambin indic un alto nivel de fiabilidad relativa,
similar al encontrado en jugadores de rugby australianos en el test 505 (0.9) y en el
test L-Run (0.95) (20). Sin embargo, los valores ms bajos y ms altos fueron
hallados en un test de CD en jugadores junior de rugby (0.84) (15) y en jugadores
143
profesionales y semi-profesionales de rugby (0.92) (19), respectivamente. Las
diferencias entre el bagaje de entrenamiento de los jugadores, la actividad deportiva o el
instrumento de medida, probablemente explican estas pequeas diferencias entre
estudios tanto respecto a la fiabilidad absoluta como a la relativa. No obstante, el test
V-cut mostr una buena fiabilidad con valores similares o mejores que aquellos
observados en test de la CCD ms genricos.
Utilidad y Respuesta al entrenamiento
Debido a que el ETM fue similar al calculado para el MCA0.6 , la utilidad del test V-
cut para detectar cambios moderados de rendimiento fue clasificada como OK. Los
valores calculados para el MCA0.6 (2.9%) fueron ligeramente diferentes a los cambios
producidos por el entrenamiento en el CD en jugadores de rugby (17). Por ejemplo, un
grupo de jugadores de rugby mejor su CCD despus de tanto un trabajo fsico
tradicional (0.7%) como otro que inclua juegos reducidos (JR) (0.5%) (17). Se
detectaron cambios mucho ms grandes en la CCD en jugadores de rugby snior
(+16.3%) y junior (+17.7%) que siguieron un programa de entrenamiento de condicin
fsica (tareas especficas, velocidad, potencia, agilidad y resistencia) de 14 semanas
(16). En nuestro estudio, se analiz la respuesta obtenida por el entrenamiento en el test
V-cut. Normalmente, para conocer si un test es fiable o til, se establecen diferentes
umbrales (CCI > 0.70, ETM < 5%, MCA > ETM). Sin embargo, para clarificar si un
test es til a nivel prctico habra que analizar si es capaz de detectar los cambios tpicos
que se producen despus de un programa de entrenamiento (baloncesto o trabajo
condicional). Para ello es fundamental que estos cambios sean mayores que el ETM o
CV (25) ms que el MCA sea mayor que el ETM, as como que el CCI y el CV se
encuentren en los rangos preestablecidos. En nuestro estudio, establecimos de manera
144
conservadora el CV (ruido del test) del test (1.4%) como umbral para considerar el
mnimo cambio como importante a nivel prctico (22). A destacar que todas las
respuestas al entrenamiento (corto, medio y largo plazo) fueron mayores que el CV,
excepto la respuesta a corto plazo entre Diciembre y Marzo. Es probable que el
momento de la temporada pueda explicar esta falta de mejora sustancial, aunque se hace
necesario realizar investigaciones adicionales. Adems, el IC en las respuestas a medio
y largo plazo, se situ tambin por encima del CV. Desde un punto de vista prctico,
parece ser que el test V-cut podra detectar los cambios tpicos que se producen en
una temporada en jvenes jugadores de baloncesto y, por lo tanto, podra considerarse
como una herramienta vlida para monitorizar la progresin de los jugadores en la CCD
durante una temporada competitiva o el propio desarrollo del jugador.
Relacin entre el test V-cut y otros test genricos
Se detectaron relaciones grandes y muy grandes entre los distintos test para evaluar
la CCD. La correlacin entre el test V-cut y el test L-Run fue grande (r=0.76),
mientras que se encontr una correlacin grande (r=0.64) entre el test V-cut y el
test 505. Sin embargo, nicamente la relacin entre el test V-cut y el test L-Run
alcanz el criterio de generalidad (R2 = 58%). Las diferencias en el nmero de CDs (4
vs. 1), los ngulos de giro (45 vs. 180) y las distancias previas al CD (5 vs. 15 m)
podran haber sido la justificacin a no alcanzar un 50% de varianza explicada entre el
test V-cut y el test 505. Sin embargo, el test L-Run y el test 505 obtuvieron una
correlacin muy grande (r=0.74) entre los jugadores de baloncesto. Estos resultados
siguen la lnea de aquellos encontrados en jugadores de rugby snior (r=0.73) (20) y
deportistas de equipo (r=0.73) (32). Sin embargo, otros investigadores han mostrado un
mayor rango de coeficientes de correlacin entre los diferentes test de CD (7, 32). Por
145
ejemplo, las correlaciones entre varios test de CD fueron de moderadas a muy
grandes (r=0.48 a 0.80) en jugadores de DE (32). Adems, se encontraron nicamente
correlaciones de moderadas a grandes (r= 0.45 a 0.56) entre sprints con dos ngulos
de giro iguales (45 y 45 o 90 y 90 o 135 y 135) (7). As, hay medidas de
asociacin que no alcanzan el criterio de generalidad (R2 =50%), por lo que parece ser
que los test convencionales que evalan la CCD probablemente no valoran la misma
capacidad fsica. Esto podra estar relacionado con las diferentes combinaciones entre
distancias de sprints y ngulos de giro asociados a cada test. Estas diferencias deberan
requerir mecnicas de carrera diferentes, ajustes diferentes en el patrn de zancada para
desacelerar y acelerar o la aplicacin de fuerza en diferentes ejes (6, 7). No obstante, el
test V-cut parece compartir algunos factores relacionados con otros test ms genricos
de la CCD.
Diferencias relacionadas con la edad
Como era de esperar, los jugadores ms jvenes (U-14) mostraron el peor rendimiento
en el test V-cut (Tabla 1.4.), mientras que el grupo de edad ms mayor (U-20) alcanz
los mejores tiempos. El anlisis de las magnitudes basadas en inferencias mostr
diferencias considerables en el test V-cut entre todos los equipos. Estos resultados no
estn de acuerdo con estudios previos (18, 35) que encontraron diferencias pequeas
(TE= 0.21 a 0.28) y no significativas entre jugadores de rugby U-16 y U-18 (18) y U-14
y U-15 (35). Sin embargo, en otro estudio (29) se encontraron diferencias moderadas
(TE= 1.19) entre jugadores masculinos junior y snior en un test similar de CD. Es
posible que los patrones especficos de los DE (test V-cut), sean la causa de estas
diferencias entre grupos. Es importante considerar al respecto que es improbable que
exista un test de CD perfecto. La gran variedad de situaciones de CD que pueden

146
aparecer durante un partido hace difcil la seleccin de un test para evaluar la CCD. Sin
embargo, los presentes hallazgos apoyan la visin general de que la capacidad de un
jugador para repetir los movimientos de CD ms representativos de los DE (v-cuts) a
travs del test V-cut estn relacionados con el nivel de condicin fsica general, la
habilidad natural, el historial de entrenamiento y el proceso madurativo. Por lo tanto,
dicho test parece simular mejor los movimientos de CD en los DE, lo que lo convierte
en un test idneo cuando se requiere una evaluacin ms especfica o a la hora de
seleccionar talentos.
Este estudio presenta varias limitaciones. Los jugadores de baloncesto tienen unas
caractersticas particulares (sobre todo antropomtricas), lo que provoca que nuestros
resultados no puedan ser extrapolados directamente a otros deportes. Es necesario
subrayar que es improbable que exista el test o tarea perfecta para evaluar el CD debido
a la gran variedad e incertidumbre implcita en la gran mayora de movimientos que se
realizan en los DE. Existen adems otras acciones de giro importantes como los
desplazamientos laterales, hacia atrs y los pivotajes con movimiento abierto o cruzado
que deberan ser incluidas en la evaluacin de la CCD. Sin embargo, es probable que
cunto ms complejos sean los movimientos a incluir en un test, ste perder fiabilidad.
Pese a ello, la seleccin de un test de CD debera estar basada en las demandas ms
representativas del deporte especfico en cuestin, por lo que son necesarios futuros
estudios con diferentes poblaciones que profundicen en este campo de estudio.
5. APLICACIONES PRCTICAS
El test V-cut no slo es fiable y vlido para evaluar la CCD sino que, un aspecto ms
relevante, es sensible a los cambios tpicos observados durante la temporada

147
competitiva en jvenes jugadores de baloncesto. De ah la utilidad del test a la hora de
monitorizar la progresin en la CCD. Finalmente, debido a que es probable que los
resultados del test sean representativos de la edad y, en consecuencia, del nivel de
juego, la utilizacin de este test en la seleccin de talentos le confiere un valor aadido.
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152
190
ESTUDIO 4
LA VELOCIDAD EN EL CAMBIO
DE DIRECCIN MEJORA DESPUS
DE UN ENTRENAMIENTO DE
FUERZA COMBINADO DE
SOBRECARGA EXCNTRICA
FUNCIONAL Y VIBRACIONES
MECNICAS
191
192
1. INTRODUCCIN
El entrenamiento con deportistas de alto nivel genera la necesidad de buscar programas
de entrenamiento ms efectivos y eficientes con el objetivo de conseguir las
adaptaciones deseadas en una poblacin con poco margen de mejora en su rendimiento.
Los programas de fuerza y potencia tradicionalmente utilizados se han basado en el
levantamiento de pesas, donde el componente concntrico y vertical es priorizado con
respecto al componente excntrico y horizontal/lateral. Sin embargo, la gran mayora de
movimientos en los deportes de equipo (DE) incluyen rpidas aceleraciones y
desaceleraciones sobre un espacio tridimensional, siendo la capacidad de cambiar
rpidamente de direccin un factor clave en las demandas del juego (3, 4, 19),
permitiendo incluso discriminar entre jugadores de diferentes niveles competitivos (20).
Recientemente, se ha confirmado la naturaleza multifactorial del cambio de direccin
(CD) (9) explicndose una gran proporcin de la varianza en su rendimiento mediante la
fuerza excntrica de los flexores de la rodilla (16). Sin embargo, hasta la fecha no se han
llevado a cabo estudios que investiguen los efectos de un entrenamiento excntrico (EE)
en el rendimiento del CD (5).
Por otro lado, durante los ltimos aos se han incorporado al entrenamiento de
numerosos deportistas el uso de diferentes dispositivos para sobrecargar la fase
excntrica del movimiento tanto en ejercicios de fuerza convencionales como
funcionales. Algunos de estos dispositivos relativamente nuevos no son motorizados, ya
que utilizan la energa cintica generada por la rotacin de volantes de inercia para
proporcionar unos niveles de resistencia tericamente ilimitados al ser capaces de
acomodarse a la fuerza generada por el sujeto. La gran mayora de estudios realizados
con estos dispositivos se ha centrado en las llamadas mquinas de Tecnologa

193
Isoinercial YoYo (TIY), las cules provocan adaptaciones muy tempranas en la
hipertrofia del msculo esqueltico (22, 28), as como mayores adaptaciones con
respecto a dispositivos convencionales tras un perodo de entrenamiento (22, 23).
Adems, algunos estudios han encontrado adaptaciones ms vinculadas al rendimiento
tanto en deportistas sanos (1, 11) como lesionados (26), as como en la prevencin de
lesiones de jugadores de ftbol (1, 11). Sin embargo, ninguno de los estudios publicados
hasta la fecha ha incluido un programa de entrenamiento que comprenda movimientos
funcionales, habindose limitado a incluir varias series de uno o dos
movimientos/ejercicios convencionales (extensin de rodillas, curl femoral o prensa de
piernas) (1, 11, 26).
Por otro lado, la Versapulley (VP) es un dispositivo con un concepto similar a la TIY
que utiliza un cono en lugar de un eje circular que, por medio de varias poleas de
transmisin, permite la ejecucin de movimientos multidireccionales. A nuestro
conocimiento, ningn estudio ha incluido este dispositivo como parte de un estudio
longitudinal, a pesar de que en la actualidad se utiliza ampliamente en el deporte
profesional (21, 25, 29).
Adems, otro dispositivo muy utilizado para mejorar el rendimiento es el entrenamiento
mediante vibraciones mecnicas (EV) (10, 31). Este sistema de entrenamiento acelera la
recuperacin muscular satisfactoriamente cuando es aplicado antes o despus tanto de
un ejercicio excntrico como de uno de alta intensidad (17). Asimismo, la exposicin a
vibraciones ha demostrado incrementa la temperatura intra-muscular (8), lo que puede
conducir a desarrollar una mayor potencia (12), producir una mayor potenciacin post-
tetnica (PPT), principalmente relacionada con el aumento del gradiente de fuerza

194
(RFD) (2, 7) y mantener el pico del momento de fuerza excntrica de los flexores de la
rodilla despus del intervalo de descanso en un partido de ftbol (18). Por lo tanto, la
combinacin del EV con el EE parece ser que predispone a un mejor rendimiento (EE)
y a un menor dao muscular. Adems, la literatura disponible apoya los efectos
superiores de los mtodos combinados con respecto a las rutinas aisladas con el objetivo
de mejorar algunas capacidades funcionales como los saltos o los sprints (24, 27).
Por lo tanto, el objetivo del presente estudio fue examinar los efectos de aadir un
programa de entrenamiento combinado funcional basado en la sobrecarga excntrica y
el EV en diferentes test funcionales respecto a un grupo control que realiz un programa
de entrenamiento de fuerza combinado convencional.
2. MTODOS
En un diseo de estudio controlado y no randomizado, los participantes fueron divididos
en 2 grupos que llevaron a cabo su habitual entrenamiento de fuerza combinado
convencional no periodizado (CON) (n=12) (ejercicios con sobrecarga y pliometra con
ejecucin predominante en el eje vertical) o la inclusin de un programa de
entrenamiento funcional con sobrecarga excntrica y EV (EEV) (n=12). Los
participantes fueron asignados a cada uno de los grupos de acuerdo al equipo en el que
competan. Los test se realizaron en un campo de hierba artificial al aire libre con 1
semana de antelacin al comienzo de la intervencin y, al menos, tras 5 das de
recuperacin desde la ltima sesin de entrenamiento. La variable independiente fue el
tipo de entrenamiento (equipo A: 4 sesiones de campo y 1 sesin de EEV; equipo B: 4
195
sesiones de campo y 1 sesin de CON). Las variables dependientes fueron la altura de
salto en el test de salto con contramovimiento (CMJ) y la altura media (SR), el tiempo
medio de contacto (TC), la potencia media (PM) y la stiffness en el test de saltos
repetidos (TSR), los sprints de 10 y 30 m, el tiempo en un test de CD (test V-cut) y el
test de la capacidad de repetir sprints (CRS) (mejor tiempo y tiempo medio). Los
jugadores estaban familiarizados con los protocolos, ya que estaban incluidos en una
batera de test que se administraba peridicamente durante la temporada competitiva. A
los jugadores se les advirti de que no realizaran ningn ejercicio intenso en las 48 h
previas a las evaluaciones y que consumieran su ltima comida (sin cafena), al menos,
3 h antes de la hora programada.
Sujetos
Veinticuatro jvenes jugadores de ftbol masculino (edad: 17.0 0.5 aos; altura: 174.4
6.4 cm; peso corporal (PC): 67.6 7.9 kg) fueron reclutados de 2 equipos que
participaban en la misma competicin espaola (Liga Nacional Juvenil). El volumen de
entrenamiento de los jugadores era de 6 h de entrenamiento combinadas de ftbol (3-4
sesiones) y fuerza/potencia (1 sesin) ms 1 partido competitivo por semana. Ninguno
de los jugadores haba participado previamente en un entrenamiento periodizado con
sobrecarga excntrica y vibraciones. El presente estudio se llev a cabo siguiendo las
Investigacin Clnica de Aragn (CEICA, PI14/00114). Antes del comienzo de la
196
investigacin, tanto los jugadores como los padres/tutores firmaron un consentimiento
informado.
Procedimientos
Programa de entrenamiento
Los sujetos del grupo de EEV ejecutaron 1 sesin de entrenamiento especfico por
semana (mircoles a las 19:00 h), antes del inicio del entrenamiento tcnico-tctico y
tras un calentamiento estandarizado, de forma adicional a sus requerimientos habituales
durante 11 semanas. Las dos primeras semanas consistieron en una fase de
familiarizacin con los dispositivos. El programa de entrenamiento estuvo compuesto
por 5 ejercicios fundamentales: 3 con la VP (rotacin lateral del tronco, tijeras y patada
de isquiosurales unilateral), 1 con TIY (sentadilla lateral) y 1 con la plataforma de
vibraciones (sentadilla unilateral). Adicionalmente, se incluyeron 3 ejercicios
complementarios (isquiosurales nrdicos, puente lateral rotacional y aducciones-
abducciones de cadera resistidas por un compaero). El programa de entrenamiento fue
progresivamente periodizado de la siguiente manera: 1 a 3 semana, 2 series de 6
repeticiones, 4 a 6 semana, 2 series de 8 repeticiones y 7 a 9 semana, 2 series de 10
repeticiones. Todos los ejercicios fueron realizados con cada lado o pierna.
Por otro lado, los sujetos del grupo CON siguieron un programa de entrenamiento de
fuerza no periodizado. Cada sesin de entrenamiento estaba compuesta de 3 estaciones
(1 ejercicio general, 1 dirigido y 1 especfico). Los ejercicios de cada estacin fueron los
siguientes:
197
1) Zancadas al 50% PC x 6 repeticiones + Skipping x 10-m + Sprint x 10-m
2) Sentadillas al 100% PC x 6 repeticiones + Saltos x 6 repeticiones + Sprint x 10-
3) Extensiones de tobillo al 50% PC x 6 repeticiones + Saltos de tobillo x 6
repeticiones + Remates de cabeza x 3 repeticiones
Cada estacin fue repetida en dos ocasiones. La recuperacin entre cada serie y estacin
fue de 2 min pasivos.
Test V-cut
considerada como nula o fallida, los jugadores tuvieron una nueva oportunidad para
realizar el test. La distancia entre cada par de conos fue de 0.7 m. El test se repiti dos
veces en cada evaluacin con 3 min de recuperacin pasiva entre cada repeticin. El
mejor tiempo fue seleccionado para su posterior anlisis. Los tiempos del test V-cut
se registraron con unas clulas fotoelctricas (Musclelab, Ergotest Technology,
Langesud, Norway). Este test ha mostrado buenos resultados de fiabilidad (coeficiente
de correlacin intra-clase (CCI): 0.91; intervalo de confianza (IC) 90%: 0.74; 0.97;
coeficiente de variacin (CV) =1.5%; IC90%: 1.1; 2.3%) en estudios piloto.
198
Llegada
Salida
Test de velocidad (sprints de 10 y 30 m)
La velocidad de carrera fue evaluada con tiempos de sprint de 30 m y una puerta de
cronometraje a los 10 m. El pie de salida se situ a 0.5 m del inicio. El tiempo fue
registrado con unas clulas fotoelctricas (Musclelab, Ergotest Technology, Langesud,
Norway). El test se realiz en dos ocasiones, separadas por 3 min de recuperacin
pasiva, seleccionando el mejor tiempo para analizar.
Test de la Capacidad de repetir sprints (CRS)
El test de la CRS incluy 6 sprints mximos de 40 m (ida y vuelta de 20 m con un CD
de 180) con 20 s de recuperacin pasiva (15). Los jugadores fueron avisados 3 s antes
del inicio de cada sprint para asumir la posicin de salida y esperar a la seal de inicio.
Cada jugador recibi apoyo verbal en cada uno de los sprints. Se calcularon tres
variables en el test de la CRS: el mejor tiempo (CRSmejor), el tiempo medio de los 6
sprints (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) propuesto por Fitzsimons et
al. (13). El CCI fue 0.87 (IC90%: 0.75; 0.94), 0.94 (IC90%: 0.87; 0.97), y 0.53 (IC90%:
0.22; 0.74), y los valores del CV fueron 1.3% (IC90%: 1.1; 1.8%), 0.8% (IC90%: 0.7;
199
1.1%), y 28.3% (IC90%: 22.1; 39.8%) para CRSmejor, CRSmedio y %DecCRS,
respectivamente.
La potencia explosiva del tren inferior fue evaluada, mediante el tiempo de vuelo, en un
CMJ vertical medido por un Ergojump (Musclelab, Ergotest Technology, Langesud,
Norway) para calcular la altura de salto. Todas las pruebas se validaron mediante una
inspeccin visual para asegurar que cada cada se llev a cabo sin ningn tipo de flexin
de piernas y con las manos colocadas en las caderas durante el CMJ. La profundidad, en
la fase excntrica del CMJ, fue auto-seleccionada. Cada sujeto realiz el test en 3
ocasiones, separadas por 45 s de recuperacin pasiva, guardando el mejor salto para su
posterior anlisis. Los resultados de fiabilidad fueron CCI: 0.97 (IC90%: 0.90; 0.99) y
CV: 2.9% (IC90%: 2.1; 5.0%).
Test de saltos repetidos (TSR)
Este test consisti en la ejecucin de 6 saltos repetidos con el mnimo TC con el suelo.
Debido a que el primer salto fue un CMJ, nicamente los siguientes 5 saltos fueron
seleccionados para su anlisis. Las variables analizadas fueron el TC, la SR, la PM y la
Stiffness. Cada una de las medidas fue calculada por el software (Musclelab, Ergotest
Technology, Langesud, Norway). El CCI fue de 0.83 (IC90%: 0.62; 0.93) y el CV fue
de 5.7% (IC90%: 4.4; 8.5%).
Anlisis estadstico
Los datos son presentados como media desviacin estndar (DES). Todos los datos
fueron transformados a logaritmos para reducir el sesgo derivado del error no uniforme
200
y posteriormente analizar la significancia prctica de las magnitudes basadas en
inferencias (14). Se utiliz un anlisis de la covarianza (ANCOVA) con el pre-test como
covariable para detectar posibles diferencias inter-grupo despus del programa de
entrenamiento. Se calcularon las probabilidades de que las diferencias en el rendimiento
fueran mayores/mejores (mayor que el mnimo cambio apreciable, MCA [0.2
multiplicado por la DES inter-sujeto, basada en el principio de la d de Cohen]), similar
o ms pequeas/peores que el otro grupo. Las probabilidades cuantitativas de producir
un efecto beneficioso/mejor o detrimental/peor fueron evaluadas de manera cualitativa
de la siguiente manera: <1%, casi seguro que no; >15%, muy improbable; >525%,
detrimental/peor en ambos casos >5%, el resultado fue considerado como no claro (14).
Se utiliz el coeficiente de correlacin de Pearson (r) para determinar la relacin entre
moderada; >0.50.7, grande; >0.70.9, muy grande; y >0.91.0, casi perfecta (14). Si el
IC al 90% solapaba tanto los valores positivos como negativos, la magnitud de la
correlacin fue considerada como no clara, mientras que el resto de magnitudes fueron
consideradas como las magnitudes observadas (14).
3. RESULTADOS
Cambios inter-grupo
Los resultados del anlisis inter-grupo son ilustrados en la Figura 4.2. Se encontraron
resultados sustancialmente mejores en el test V-cut (%= 5.1, [IC90%: 2.3; 8.0], con
una probabilidad de mayor/similar/menor rendimiento del 99/1/0%), 10-m (%= 8.0, [-

201
0.3; 17.0], 91/6/3%), 30-m (%= 6.5, [2.3; 10.9], 98/2/0%), PM (%= 13.3, [5.2; 22.2],
97/3/0%), y SR (%= 10.3, [0.6; 20.9], 90/9/2%) a favor del grupo EEV.
Cambios intra-grupo
Los resultados obtenidos en los grupos EEV y CON son presentados en la Tabla 4.1.
Relacin entre los ndices de rendimiento fsico
Los cambios relativos del CD correlacionaron de manera grande, en la muestra
conjunta, con los cambios relativos en los 30-m (r=0.52; IC90%: 0.21; 0.73), aunque la
correlacin disminuy hasta moderada en los 10-m (r=0.41; IC90%: 0.07; 0.66).
Adems, se encontr una relacin grande entre el decremento relativo en el CD y la
relativa mejora en la PM (r=-0.55; IC90%: -0.75; -0.25). Sin embargo, la mejora
relativa en el CMJ y el CD correlacionaron de manera trivial (r=-0.13; IC90%: -0.46;
0.22). Finalmente, las mejoras relativas del CRSmejor y el CRSmedio tuvieron una
correlacin grande (r=0.74; IC90%: 0.54; 0.87).
202
Figura 4.2. Eficiencia de un programa de entrenamiento de sobrecarga excntrica + vibracin
en comparacin con un grupo control en el sprint de 25 metros con 4 cambios de direccin (test
V-cut), el tiempo en 10 y 30 metros, el mejor tiempo (CRSmejor), tiempo medio (CRSmedio ) y el
porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints, la altura en el
salto con contramovimiento (CMJ) y el tiempo de contacto (TC), la altura media (SR), la
potencia media (PM) y la Stiffness en el test de saltos repetidos (las barras indican la
incertidumbre de los cambios verdaderos con intervalos de confianza al 90%). Las reas
triviales se han calculado a travs del mnimo cambio apreciable (MCA) (ver mtodos).
203
Tabla 4.1. Cambios en el rendimiento fsico despus del entrenamiento excntrico y vibraciones (EEV, n=12) o de fuerza convencional (CON, n=12).
EEV (n = 12) CON (n = 12)

Diferencia Diferencia
% Diferencia estandarizada Valoracin % Diferencia estandarizada Valoracin
Variables Pre- Post- Probabilidades Pre- Post- Probabilidades
(IC90%) (IC90%) Cualitativa (IC90%) (IC90%) Cualitativa
T est V-cut
Posible
(s) 7.09 0.31 6.70 0.29 5.7 (3.2; 8.4) 1.22 (0.68; 1.76) 100/0/0% Casi seguro 6.94 0.12 6.90 0.16 0.6 (-0.4; 1.6) 0.24 (-0.16; 0.65) 58/39/4%
Casi seguro no
10-m (s) 1.93 0.07 1.92 0.27 1.6 (-5.8; 9.5) 0.1 (-0.36; 0.56) 35/52/14% No claro 1.78 0.10 1.89 0.09 -5.9 (-8.3; -3.4) -1.22 (-1.74; -0.70) 0/0/100%
Casi seguro no
30-m (s) 4.51 0.2 4.53 0.33 -0.2 (-3.5; 3.2) -0.03 (-0.45; 0.4) 18/58/24% No claro 4.57 0.37 4.87 0.35 -6.3 (-9.0; -3.5) -0.87 (-1.25; -0.48) 0/0/99%
No claro
CRSmejor (s) 7.26 0.20 7.24 0.26 0.3 (-1.6; 2.3) 0.08 (-0.42; 0.59) 35/49/17% No claro 7.35 0.16 7.30 0.19 0.7 (-0.8; 2.3) 0.27 (-0.29; 0.83) 58/34/8%
No claro
CRSmedio (s) 7.57 0.23 7.52 0.22 0.5 (-0.6; 1.7) 0.17 (-0.2; 0.54) 44/51/5% Posible 7.7 0.21 7.65 0.12 0.7 (-0.8; 2.2) 0.41 (-0.47; 1.28) 66/26/12%
No claro
%DecCRS (%) 7.5 3.8 7.9 3.1 -8.8 (-26.6; 13.5) -0.17 (-0.58; 0.24) 7/48/45% No claro 11.6 10.1 8.4 2.0 12.5 (-17.7; 53.8) 0.47 (-0.77; 1.71) 65/18/18%
Probable
CMJ (cm) 35.1 5.3 36.4 4.4 4.4 (0.5; 8.4) 0.25 (0.03; 0.46) 64/35/0% Posible 34.9 3.8 37.0 3.7 5.9 (1.8; 10.3) 0.48 (0.14; 0.82) 92/8/0%
No claro
T C (ms) 211.1 41.6 205.4 37.5 2.6 (-1.9; 7.3) 0.15 (-0.11; 0.41) 37/61/2% Posible 203.1 26.2 202.3 29.1 0.5 (-5.1; 6.4) 0.03 (-0.35; 0.41) 22/63/15%
Probable no
SR (cm) 29.7 4.8 31.0 4.9 4.2 (-4.8; 14.1) 0.23 (-0.28; 0.75) 55/37/8% No claro 32.4 2.7 30.7 3.4 -5.5 (-9.7; -1.0) -0.61 (-1.11; -0.11) 1/8/92%
Posible no
PM (W/kg) 39.0 7.6 42.4 6.3 9.5 (4.3; 15) 0.44 (0.2; 0.67) 95/5/0% Probable 44.7 5.6 43.1 5.0 -3.4 (-8.5; 2.0) -0.25 (-0.65; 0.15) 3/37/59%
No claro
Stiffness 99.6 27.4 108.4 28.7 9.3 (-2.8; 22.8) 0.25 (-0.08; 0.57) 60/39/2% Posible 120.7 39.6 120.8 32.9 1.2 (-11.3; 15.6) 0.04 (-0.35; 0.42) 23/62/15%
*Los datos son medias DES. Porcentajes de cambio (% Diferencia), diferencias estandarizadas o tamao del efecto, probabilidades de un mejor/trivial/peor efecto y la valoracin cualitativa para el tiempo
del test V-cut, el tiempo en el sprint de 10-m y 30-m, el mejor tiempo (CRSmejor), el tiempo medio (CRSmedio) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints, la altura
de salto en el salto con contramovimiento (CM J), y el tiempo de contacto (TC), la altura media de salto (SR), la potencia media (PM ), y la stiffness muscular en el test de saltos repetidos en el grupo EEV y
CON. IC: intervalo de confianza. #Para mayor claridad, todos los resultados son mostrados como positivos en las mejoras, por lo que las diferencias positivas y negativas estn en la misma direccin.
204
4. DISCUSIN
El objetivo del presente estudio fue comparar los efectos de un programa de
entrenamiento combinado (entrenamiento funcional con sobrecarga excntrica ms
vibraciones) con respecto a un programa de entrenamiento de fuerza combinada
convencional. El principal hallazgo del estudio fue la sustancial mejora en la capacidad
de cambiar rpidamente de direccin en el grupo de EEV en contraste con el grupo
CON, mientras que no se produjeron diferencias claras en los test de salto, velocidad y
CRS. Adems, se encontr una correlacin grande entre los cambios relativos en la
PM y el CD.
La capacidad de cambiar de direccin (CCD) es considerada como multifactorial (9),
siendo sus principales determinantes: la velocidad lineal, las propiedades
neuromusculares del tren inferior, la antropometra y la tcnica (5). En referencia a las
propiedades neuromusculares de las piernas, la fuerza excntrica de los flexores de la
rodilla y la fuerza reactiva (saltos con cada unilaterales desde 0.15 m) han demostrado
correlaciones grandes (16) y moderadas (34) con la CCD. Nuestro programa de
entrenamiento fue fundamentalmente diseado de cara a mejorar tanto el perodo de
transicin crtico entre las fases concntrica y excntrica como la capacidad para aplicar
potencia eficientemente durante la ejecucin de movimientos multidireccionales (hacia
delante, hacia atrs y lateralmente). De esta manera, gracias a la gran versatilidad que
ofrecen los dispositivos isoinerciales, nos hemos aproximado bastante a la hora de
simular los principales patrones de movimiento que aparecen durante los CDs, al mismo
tiempo que hemos proporcionado una gran sobrecarga, sin el impacto de los ejercicios
pliomtricos, durante la fase excntrica-concntrica. De hecho, el grupo EEV alcanz
unos resultados sustancialmente mejores tanto intra-grupo (casi seguros) como inter-
205
grupo (muy probables) en comparacin con el grupo de entrenamiento de fuerza
convencional. Sin embargo, no es posible conocer con exactitud cul ha sido el factor
que ha tenido mayor influencia en las mejoras: las ganancias de fuerza excntrica, la
combinacin de movimientos y/o la especificidad o potencial de transferencia de los
ejercicios. Esta es una limitacin del estudio y dada la gran carencia de investigacin en
este rea, son necesarios futuros estudios que nos permitan dilucidar hasta qu punto es
importante la variabilidad y especificidad de movimientos de cara a mejorar el
rendimiento en el CD.
Por otro lado, el tiempo de la velocidad lineal (10 y 30 m) no mostr cambios en el
grupo EEV (efectos no claros), mientras que mostr resultados sustancialmente
peores en el grupo CON respecto a sus valores iniciales. El nico estudio que ha
utilizado dispositivos de entrenamiento similares (TIY) y midi la velocidad lineal
encontr tiempos significativamente mejores que en el pre-test en el sprint de 30 m (TE:
0.8) (1). Sin embargo, dicho estudio incluy un ergmetro de TIY en el curl femoral,
dispositivo que ha demostrado una gran solicitacin de los isquiosurales (30), mientras
que en nuestro estudio los ejercicios probablemente solicitaron menos extensamente a
este grupo muscular clave en la capacidad de esprintar. Por otro lado, las diferencias
mostradas podran explicarse en parte por el momento en el que se produjo la
intervencin (pretemporada vs. temporada). Respecto a ello, se han observado mejoras
considerablemente mayores (TE= 4) en jugadores de ftbol profesional tras un
programa de entrenamiento concurrente de 8 semanas (entrenamiento de fuerza ms
entrenamiento intervlico de alta intensidad) (33) en comparacin con 10 semanas de
entrenamiento con la TIY (TE= 0.8) (1). Es posible que los jugadores de ftbol tengan
ms probabilidades de mejorar su capacidad de esprintar en el perodo de la

206
pretemporada independientemente del tipo de entrenamiento utilizado. No obstante, es
importante tener en consideracin que los jugadores de ftbol del estudio de Askling (1)
tenan un mejor rendimiento en la velocidad (3.36 vs. 4.41 s) y, por lo tanto, el
entrenamiento con TIY podra ser considerado como un estmulo muy potente,
posiblemente mejor que otros, para mejorar o mantener la capacidad de esprintar
linealmente durante la pretemporada o el perodo competitivo, respectivamente.
En referencia a la CRS, no se encontr un efecto sustancial en ninguno de los grupos ni
diferencias entre los mismos. Es destacable que el grupo CON no mejorara (casi
seguro no) su capacidad para correr ms rpido (10 y 30 m) sin la realizacin de CDs,
pero alcanz un rendimiento ligeramente superior en el CRSmejor que el grupo EEV
(TE= 0.16). Por ello, es probable que la capacidad de correr linealmente y el CRSmejor
dependan de diferentes determinantes. Las principales diferencias entre ambos test son
la desaceleracin, el frenado y la re-aceleracin en la segunda parte de la carrera. De
hecho, algunos estudios previos han indicado que no existe ningn tipo de relacin entre
ambos test (6, 32), lo cual estara de acuerdo con los resultados encontrados.
En el grupo EEV no se encontraron cambios sustanciales en el CMJ, mientras que el
grupo CON mostr unos resultados probablemente mejores. Este hecho es posible
que se deba a la principal componente de fuerza desarrollada durante cada programa de
entrenamiento; as, mientras el grupo EEV incluy movimientos horizontales y
laterales, el grupo CON centr sus movimientos en el eje vertical. Sin embargo, la
investigacin en esta rea es todava escasa y merece una mayor atencin en el futuro.
207
Por otro lado, se observaron resultados similares en el TSR. Las variables estudiadas
(TC, SR y Stiffness) no mostraron ningn cambio a excepcin de la PM que fue
mejorada en el grupo EEV. Adems, las mejoras de la PM y el CD correlacionaron de
manera grande. El test V-cut requiere a los jugadores que aceleren, desaceleren,
frenen y re-aceleren en un total de 4 CDs. Probablemente, la capacidad de repetir saltos
explosivos y breves (TSR) est muy relacionada con la CCD. As, es posible que la
mayor aplicacin de fuerza y potencia en los apoyos de los CDs haya mejorado la CCD.
Sin embargo, es destacable que el CMJ no se viera sustancialmente mejorado en el
grupo EEV ni presentara una buena correlacin con el CD, mientras que la PM fue
probablemente mayor e incluso mostr una relacin grande con el CD.
En resumen, los resultados obtenidos muestran que el EEV mejora principalmente la
CCD. Esta clara mejora podra confirmar a la fuerza excntrica como un determinante
potencial en el rendimiento del CD. No obstante, es necesaria una mejor comprensin
sobre cmo la variabilidad y especificidad de los movimientos realizados durante los
ejercicios afectan a dicho rendimiento. Finalmente, la gran relacin observada entre los
cambios relativos en la PM y el CD establece la importancia de la aplicacin de
fuerza/potencia (acelerar, desacelerar, frenar y re-acelerar) a lo largo de cada CD.
Este estudio sugiere que un entrenamiento funcional combinado de sobrecarga
excntrica y vibraciones presenta una gran ventana de adaptacin en la CCD. As,
aquellos entrenadores e investigadores deportivos que quieran mejorar la capacidad para
ejecutar CDs en sus jugadores deberan incorporar estmulos de entrenamiento con una
naturaleza similar, sobre todo los vinculados con la sobrecarga excntrica en

208
movimientos similares a los CDs. Adems, debido a la gran relacin entre los cambios
relativos en la PM y el CD, sera muy recomendable la inclusin de ejercicios que
demandaran TC similares a los CDs especficos.
REFERENCIAS
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soccer players after preseason strength training with eccentric overload. Scand J
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213
214
ESTUDIO 5
SE PRODUCEN DIFERENTES
ADAPTACIONES EN EL
RENDIMIENTO FSICO DESPUS
DE UN ENTRENAMIENTO
UNILATERAL O BILATERAL?
215
216
1. INTRODUCCIN
La capacidad de ejecutar acciones de alta intensidad (AAI) es un requisito importante
para lograr un rendimiento ptimo en la gran mayora de deportes de equipo (DE) (4,
16). Diferentes estudios han mostrado cmo este de tipo de acciones como las
aceleraciones (9), la velocidad mxima de carrera (3), la capacidad de cambiar de
direccin (CCD) (2) y la fuerza explosiva (41) pueden estar relacionadas con el
rendimiento en el partido y con el nivel competitivo. Por ejemplo, el 83% de los goles
en el ftbol estn precedidos por al menos una accin explosiva del jugador que anota el
gol o el asistente (15). Por lo tanto, las capacidades de potencia y velocidad parecen ser
relevantes en las situaciones decisivas en los DE.
En la literatura pueden encontrarse diferentes estrategias de entrenamiento (pliometra,
entrenamiento de fuerza) de cara a mejorar la aceleracin (11), el rendimiento del sprint
(34), la capacidad de salto (41) y la CCD (7). Como norma general, estos
entrenamientos son desarrollados con las dos piernas de forma simultnea
(entrenamiento bilateral). Sin embargo, la gran mayora de acciones realizadas en los
DE requieren de la aplicacin de fuerza con una nica pierna como correr, rebotar,
cambiar de direccin y saltar. Basndonos en lo anterior, la inclusin del entrenamiento
a una sola pierna para la mejora de las acciones explosivas podra estar ms que
justificada. No obstante, se han encontrado mejoras similares en la capacidad de salto
(25) y en las medidas de fuerza/potencia del tren inferior (27) tanto en mujeres
universitarias desentrenadas como en sujetos desentrenados, cuando se compararon los
efectos de un entrenamiento unilateral con respecto a otro bilateral. Sin embargo, en
nuestro conocimiento, no hay informacin disponible de tales comparaciones en
jugadores altamente entrenados.

217
El dficit unilateral (UDEF) o el ndice de simetra de las extremidades (ISE) ha sido
ampliamente utilizado para evaluar las posibles asimetras o diferencias de fuerza entre
ambas extremidades (19, 31). Inicialmente se consider como anormal un UDEF mayor
de un 15% (32), mientras que posteriormente otros estudios ya calificaron como dficit
sustancial a valores ms bajos (10%) (19, 31). A destacar el hallazgo de que aquellos
lesionados del ligamento cruzado anterior (LCA) que presentan un ISE aceptable
(ISE85%) tienen una mayor probabilidad de volver a la prctica deportiva que aquellos
con peores resultados (ISE<85%) (1). Adems, una asimetra entre extremidades
superior al 10% es considerada como un factor de riesgo que incrementa las lesiones del
tobillo o del pie hasta en 4 veces (5). Por lo tanto, el entrenamiento unilateral es
altamente recomendado en aquellos jugadores que presenten una mayor predisposicin
a las asimetras funcionales.
Por otro lado, la provisin de feedback durante el entrenamiento de fuerza es una
tcnica que proporciona una mejora del rendimiento en los test especficos del deporte
(33). Adems, la utilizacin de tecnologas de monitorizacin y feedback tiene el
potencial de eliminar aquellas repeticiones que al aumentar la fatiga puedan no aportar
un efecto positivo de entrenamiento (33). Asimismo, es bien conocido que la inclusin
de un enfoque de entrenamiento combinado es un potente estmulo de entrenamiento
tanto en la mejora de la capacidad de salto (14) como en el rendimiento del sprint y de
la fuerza/potencia (35). De acuerdo a ello, un entrenamiento que combinase la inclusin
de un trabajo mediante sentadillas con feedback instantneo con otros ejercicios que
incidan ms sobre el ciclo estiramiento acortamiento (CEA) como es el caso del drop
jump (DJ) y el salto con contramovimiento (CMJ) podra constituir un potente estmulo
de entrenamiento que, en nuestro conocimiento, no ha sido evaluado en la literatura. Por

218
lo tanto, el principal objetivo del presente estudio fue comparar los efectos de un
entrenamiento combinado unilateral con respecto a uno bilateral en las capacidades de
velocidad, fuerza, cambio de direccin (CD) y salto.
2. MTODOS
En un diseo de estudio controlado, los jugadores fueron aleatoriamente asignados a 2
grupos de entrenamiento en los que ejecutaron exclusivamente un entrenamiento de
fuerza unilateral (UNI) (n=11) o bilateral (BIL) (n=11). Los jugadores fueron
distribuidos en cada grupo en funcin de su rendimiento fsico inicial. Los test fueron
realizados en una pista de baloncesto cubierta una semana antes del inicio de la
intervencin y una semana despus del perodo de entrenamiento. Los test incluyeron
sprints de 5, 15 y 25 m, un test de CMJ, un test de mltiples CD (test V-cut), un sprint
de 15 m (7.5 m + 7.5 m) con un CD de 180 a la derecha (CD180D) o a la izquierda
(CD180I) y un test unilateral y bilateral de carga incremental en el ejercicio de
sentadilla. Los jugadores estaban familiarizados con el protocolo de los test antes del
inicio de los mismos. Se comunic a los jugadores que no realizaran ejercicio fsico
intenso el da antes de los test y consumieran su ltima comida con, al menos, 3 h de
antelacin al horario programado.
Sujetos
Veintids jvenes (U-16 a U-19) jugadores de baloncesto altamente entrenados (edad:
16.9 2.1 aos; altura: 189.7 6.9 cm; peso corporal (PC): 77.6 9.3 kg) participaron
de forma voluntaria en el estudio. La recogida de datos tuvo lugar durante el 4 mes de
la temporada competitiva tras una pretemporada de 2 meses y 1 mes de competicin.

219
Los jugadores pertenecan a la cantera de un equipo de la 1 divisin del baloncesto
espaol (Liga Endesa ACB). Todos ellos llevaban entrenando al menos 7 aos y
realizaban una media de 11 h de entrenamiento combinado de baloncesto (6 sesiones) y
fuerza/potencia (2 sesiones) ms 2 partidos competitivos a la semana. Durante la
realizacin del estudio, todos los jugadores se encontraban compitiendo a nivel nacional
(Campeonato de Espaa de baloncesto). Adems, varios jugadores (n=5) competan
tambin a nivel internacional (Campeonato de Europa y del Mundo de baloncesto).
Cada jugador tena una experiencia mnima de 2 aos (rango: 2 a 5 aos) en el
entrenamiento de fuerza y de potencia. El presente estudio se llev a cabo siguiendo las
Investigacin Clnica de Aragn (CEICA, PI14/00114). Antes del comienzo de la
investigacin, tanto los jugadores como los padres/tutores firmaron un consentimiento
informado.
Procedimientos
Programa de entrenamiento
Los participantes realizaron dos sesiones especficas de entrenamiento por semana (cada
lunes y mircoles por la tarde [18:00 a 20:00 h], al inicio de la sesin y despus de un
calentamiento estandarizado en ambos grupos), de manera adicional a sus
requerimientos habituales de entrenamiento durante 6 semanas consecutivas. El
entrenamiento UNI consisti en 3 series de sentadillas unilaterales del nmero de
repeticiones que podan ser mantenidas por encima del 90% de la potencia mxima
220
(N>90%) sin ninguna parada entre la fase excntrica y concntrica, 2 series de 4 DJ
(horizontales y verticales) desde una altura de 0.25 m y 2 series de 4 CMJ (horizontales
y verticales). Todos los ejercicios fueron ejecutados de forma unilateral. Por otro lado,
el entrenamiento BIL tuvo las siguientes caractersticas: 3 series de sentadillas
bilaterales del N>90% sin parada entre la fase excntrica y concntrica, 2 series de 4 DJ
(horizontales y verticales) bilaterales desde una altura de 0.5 m y 2 series de 4 CMJ
(horizontales y verticales) bilaterales. La recuperacin entre cada una de las series fue
de 3 min. El rango de movimiento (ROM) en las sentadillas se llev a cabo desde la
total extensin de las rodillas hasta el momento en el que los muslos estuvieron
paralelos al suelo. La fase concntrica se ejecut lo ms rpido posible, mientras que la
excntrica se realiz ms lenta (auto-seleccionada y nunca excediendo de 3 s) que la
concntrica en ambos tipos de entrenamiento. La carga en el ejercicio de sentadilla fue
progresivamente incrementada en ambos grupos: 80% de la potencia mxima (Pmx)
(semana 1), 90% de la Pmx (90%) (semana 2), 100% de la Pmx (semanas 3, 4 y 5) y
80% de la Pmx (semana 6). El ejercicio de la sentadilla fue monitorizado en cada
sesin mediante un encoder lineal (Ergotest, Langesud, Norway).
Test de mltiples cambios de direccin (Test V-cut)
para realizar el test. La distancia entre cada par de conos fue de 0.7 m. El test se repiti
dos veces en cada evaluacin con 3 min de recuperacin pasiva entre cada repeticin. El
221
mejor tiempo fue seleccionado para su posterior anlisis. Los tiempos del test V-cut
se registraron con unas clulas fotoelctricas (Microgate, Bolzano, Italy).
Llegada
Salida
Test de cambio de direccin de 180 (Shuttle test)
La CCD tambin fue evaluada a travs de un test de 15 m. Los jugadores comenzaron
desde una lnea, esprintaron durante 7.5 m, pasaron la lnea con el pie derecho o el
izquierdo y volvieron a la lnea de salida lo ms rpido posible. Tanto el CD180D como
el CD180I fueron repetidos dos veces (2 min de recuperacin pasiva entre repeticiones
y piernas). Se escogi para el posterior anlisis el mejor tiempo conseguido con cada
una de las piernas (Microgate, Bolzano, Italy).
Test de carga incremental bilateral en sentadilla
Esta medicin fue realizada en una mquina Smith, inicindose la misma con una carga
de 20 kg. Los datos fueron registrados mediante un encoder lineal (Ergotest, Langesud,
Norway). Cada jugador comenz con una extensin total de las rodillas, baj lentamente
hasta que los muslos estuvieron en paralelo con respecto al suelo (fase excntrica),
222
pararon durante aproximadamente 1 s y movieron la barra lo ms rpido posible (fase
concntrica). No se permiti la realizacin de ningn salto. El nmero de repeticiones
ejecutadas por cada atleta, con cada una de las cargas, fue determinado de acuerdo a su
primera repeticin. En las cargas en las que el jugador desplaz las cargas a una
velocidad >0.87 m.s-1 , se realizaron 3 repeticiones, mientras que si la velocidad fue
<0.87 m.s-1 , se ejecutaron 2 repeticiones. La carga fue progresivamente incrementada.
Entre cada una de las series se permitieron entre 3 y 5 min de recuperacin. El test
finaliz cuando la potencia fue ms baja que en la anterior serie. La mxima potencia
media bilateral (MPB) fue la variable utilizada para el posterior anlisis.
Test de carga incremental unilateral en sentadilla
El protocolo del test fue similar a la evaluacin bilateral. La gran diferencia fue que no
se realiz ninguna parada entre la fase excntrica y concntrica. Adems, el nmero de
repeticiones se redujo a 1 (i.e. <0.87 m.s-1 ) y 2 (i.e. >0.87 m.s-1 ) con cada pierna en cada
una de las cargas. El tiempo de recuperacin entre piernas fue de 30 s (en cada carga) y
de 3 min entre cargas. Las variables utilizadas en el anlisis posterior fueron: Pmx con
la pierna derecha (MPD), Pmx con la pierna izquierda (MPI) y UDEF. El UDEF se bas
en el ISE (31): UDEF = Pmx con la peor pierna/Pmx con la mejor pierna x 100.
Test de velocidad
La velocidad de carrera fue evaluada mediante los tiempos en un sprint de 25 m (salida
en parado) con puertas de cronometraje a los 5 y 15 m. El pie de salida se situ a 0.5 m
del punto de salida. El tiempo fue registrado con un sistema de clulas fotoelctricas
(Microgate, Bolzano, Italy). Cada sprint de 25 m fue realizado en 2 ocasiones separadas
223
por, al menos, 3 min de recuperacin pasiva. El mejor tiempo fue guardado para su
posterior anlisis.
La potencia explosiva del tren inferior fue evaluada mediante el tiempo de vuelo a
travs de un CMJ vertical medido por un Optojump (Optojump, Microgate, Bolzano,
Italy). Todas las pruebas se validaron mediante una inspeccin visual para asegurar que
cada cada se llev a cabo sin ningn tipo de flexin de piernas y con las manos
colocadas en las caderas durante el CMJ. La profundidad, en la fase excntrica del CMJ,
fue auto-seleccionada. Cada sujeto realiz el test en 3 ocasiones, separadas por 45 s de
recuperacin pasiva, guardando el mejor salto para su posterior anlisis.
Anlisis estadstico
Los datos son presentados como media desviacin estndar (DES). La distribucin de
cada variable fue examinada con el test de normalidad Shapiro-Wilk. Las
probabilidades de que las diferencias en el rendimiento fueran mayores/mejores (mayor
que el mnimo cambio apreciable, MCA [0.2 multiplicado por la DE inter-sujeto, basada
en el principio de la d de Cohen]), similares o ms pequeas/peores que el otro grupo
fueron calculadas. Las probabilidades cuantitativas de producir un efecto
beneficioso/mejor o perjudicial/peor fueron evaluadas de manera cualitativa de la
detrimental/peor en ambos casos >5%, el resultado fue considerado como no claro (21).
El coeficiente de correlacin de Pearson (r) se utiliz para determinar la relacin entre
224
moderada; >0.50.7, grande; >0.70.9, muy grande; y >0.91.0, casi perfecta (21). Si el
intervalo de confianza (IC) al 90% solapaba tanto los valores positivos como negativos,
la magnitud de la correlacin fue considerada como no clara, mientras que el resto de
magnitudes fueron consideradas como las magnitudes observadas (21).
3. RESULTADOS
Participantes
Slo aquellos jugadores que participaron en ms de un 85% de las sesiones de
entrenamiento fueron incluidos en el anlisis final. Consecuentemente, 4 de los 22
jugadores fueron excluidos. Uno de los jugadores se lesion durante un partido (semana
5), otro jugador tuvo un accidente domstico (en las h previas al inicio de la valoracin
final), otro jugador decidi dejar el club y el ltimo jugador no pudo realizar las
sesiones de entrenamiento debido a su participacin con el primer equipo. Ninguno de
los jugadores se lesion durante las sesiones especficas de entrenamiento. Finalmente,
18 jugadores (edad: 16.8 1.9 aos; altura: 189.7 7 cm; PC: 77.4 9.2 kg) fueron
incluidos en el anlisis final. El tamao final de la muestra en cada grupo fue de n=9 en
UNI y n=9 en BIL. A pesar de los diferentes abandonos, no se encontraron diferencias
significativas entre los grupos en los valores basales.
Cambios intra-grupo
Los cambios en los resultados intra-grupo son presentados en la Tabla 5.1. En el test
V-cut, las probabilidades de tener un efecto beneficioso/trivial/perjudicial fueron de
70/30/1% y 58/34/8% en UNI y BIL, respectivamente. En el CD180D y CD180I, las

225
probabilidades fueron de 97/3/0% y 92/8/0% para UNI y 79/19/2% y 33/38/30% en
BIL. En el test de carga incremental, el grupo UNI alcanz una probabilidad de
100/0/0% en MPB, MPD y MPI, mientras que el grupo BIL tuvo unas probabilidades de
100/0/0% (MPB), 99/1/0% (MPD) y 98/2/0% (MPI). Las probabilidades en UDEF fueron
de 98/2/0% y 66/12/22% para UNI y BIL, respectivamente. En el caso del sprint de 5,
15 y 25 m, las probabilidades fueron de 99/1/0%, 100/0/0% y 99/1/0% para UNI y
96/4/0%, 99/1/0% y 99/1/0% para BIL. Por ltimo, en el CMJ, las probabilidades se
establecieron en 98/2/0% y 85/15/0% para UNI y BIL, respectivamente.
Cambios inter-grupo
Los resultados del anlisis inter-grupo son ilustrados en la figura 5.2. Se encontraron
probables diferencias a favor del grupo UNI, en comparacin con BIL, en CD180I
(81/15/3% [%=2.6 (IC90% -0.6; 5.8)], MPD (88/9/3% [%=12.3 (IC90% -0.04; 1.54)],
MPI (94/4/2% [%= 15.8 (IC90% 0.4; 34.0)]) y UDEF (85/10/5% [%= 53.1 (IC90% -48.0;
350.7)]).
Relaciones entre los diferentes test de rendimiento fsico
La disminucin relativa en el tiempo del test V-cut demostr una gran correlacin
con la mejora relativa de la altura de salto en el CMJ (r=-0.65; IC90% -0.83; -0.33)
cuando los datos de ambos grupos fueron agrupados.
226
Tabla 5.1. Cambios en el rendimiento fsico despus del entrenamiento de fuerza unilateral (UNI, n=9) o bilateral (BIL, n=9). Los datos son medias DES.
UNI (n=9) BIL (n=9)

Diferencias Valoracin Cambios (%) Diferencias Valoracin Cambios (%)
Variables Pre-test Post-test Pre-test Post-test
estandarizadas (IC90%) cualitativa (IC90%) estandarizadas (IC90%) cualitativa (IC90%)
V-cut (s) 6.57 0.23 6.5 0.18 0.28 (-0.01; 0.58) Posible 1.1 (0.0; 2.2) 6.63 0.24 6.56 0.20 0.26 (-0.28; 0.8) No claro 1.0 (-1.2; 3.2)
CD180D (s) 3.54 0.15 3.47 0.10 0.43 (0.23; 0.63) M uy probable 2.0 (1.1; 2.9) 3.50 0.12 3.45 0.09 0.41 (-0.05; 0.86) Probable 1.6 (-0.2; 3.3)
CD180I (s) 3.55 0.17 3.46 0.15 0.48 (0.14; 0.82) Probable 2.6 (0.7; 4.4) 3.48 0.12 3.48 0.11 0.02 (-0.71; 0.74) No claro 0.1 (-2.7; 2.8)
M PB (W) 406.9 48.5 466.3 72.8 0.93 (0.7; 1.16) Casi seguro 14.2 (10.5; 18) 407.5 56.2 470.2 75.8 0.89 (0.52; 1.26) Casi seguro 15 (8.5; 21.9)
M PD (W) 273.7 40.0 372.2 57.3 1.74 (1.28; 2.20) Casi seguro 35.8 (25.3; 47.2) 270.1 32.8 330.1 61.2 1.38 (0.63; 2.13) M uy probable 21 (9.1; 34.2)
M PI (W) 271.2 36.8 370.4 50.4 1.9 (1.25; 2.56) Casi seguro 36.7 (22.8; 52.1) 270.9 51.3 330.4 73.8 0.83 (0.37; 1.29) M uy probable 21.1 (8.9; 34.7)
UDEF (%) 9.6 3.8 4.8 1.3 1.15 (0.42; 1.87) M uy probable 46.5 (20.4; 64) 6.9 5.0 4.4 2.5 0.4 (-0.49; 1.3) No claro 32.6 (-62.1; 72)
5-m (s) 1.13 0.05 1.07 0.06 0.92 (0.51; 1.33) Casi seguro 5.0 (2.8; 7.1) 1.10 0.05 1.06 0.02 0.72 (0.23; 1.22) M uy probable 3.7 (1.3; 6.0)
CM J (cm) 37.4 4.2 39.8 5.1 0.47 (0.27; 0.67) M uy probable 6.5 (3.7; 9.3) 38.9 5.3 40.6 5.5 0.27 (0.15; 0.38) Probable 4.5 (2.5; 6.4)
Nota. V-cut: sprint de 25 metros con 4 cambios de direccin; CD180D: sprint de 15 metros (7.5 + 7.5) con un cambio de direccin de 180 con la pierna derecha; CD180I: sprint de 15
metros (7.5 + 7.5) con un cambio de direccin de 180 con la pierna izquierda; MPB: mxima potencia durante el test bilateral de sentadilla; MPD: mxima potencia durante el test
unilateral con la pierna derecha de sentadilla; MPI: mxima potencia durante el test unilateral con la pierna izquierda de sentadilla; UDEF: dficit entre ambas extremidades; 5-m: sprint
lineal de 5 metros; 15-m: sprint lineal de 15 metros; 25-m: sprint lineal de 25 metros; CMJ: salto con contramovimiento; diferencias estandarizadas: tamao del efecto; IC: intervalo de
confianza
227
Figura 5.2. Eficiencia del programa de entrenamiento unilateral (UNI) en comparacin con el
grupo de entrenamiento bilateral (BIL) en la mejora del tiempo en el test de cambio de direccin
(V-cut test), el tiempo en un sprint de 15 metros con un cambio de direccin de 180 con la
pierna derecha (CD180D) e izquierda (CD180I), la mxima potencia bilateral (MPB), con la
pierna derecha (MPD) e izquierda (MPI) en un test de sentadilla, el dficit unilateral entre
ambas extremidades en el test unilateral de sentadilla (UDEF), el tiempo de sprint en 5 (5-m), 15
(15-m) y 25 (25-m) metros y en la altura en el salto con contramovimiento (CMJ) (las barras
indican la incertidumbre del cambio medio verdadero con los intervalos de confianza al 90%).
Las reas triviales representan al mnimo cambio apreciable (MCA) (ver mtodos).
228
4. DISCUSIN
El principal objetivo del presente estudio fue comparar los efectos de un entrenamiento
unilateral combinado con respecto a uno similar bilateral en jvenes jugadores de
baloncesto. Los principales hallazgos fueron las diferencias sustanciales encontradas a
favor del grupo unilateral en aquellas variables vinculadas a acciones unilaterales
(CD180I, MPD, MPI y UDEF) y la ausencia de mejoras en el test V-cut en ambos
grupos.
En la literatura especializada se ha considerado a la CCD como una capacidad
multifactorial (10) que depende de diferentes variables tales como la tcnica, la
velocidad lineal, las cualidades musculares de las piernas y la antropometra para
explicar su rendimiento (39). As, la mejora de las cualidades musculares de las piernas
(fuerza reactiva, fuerza y potencia concntrica y los desequilibrios musculares entre la
pierna derecha e izquierda) sera una de las estrategias potenciales de cara a mejorar la
CCD. A pesar de ello, ninguno de los grupos mejor sustancialmente sus tiempos en el
test V-cut, lo que est en acuerdo con los resultados obtenidos en otros estudios
experimentales en deportistas de equipo altamente entrenados (18, 24, 28) en los que
tampoco se obtuvieron mejoras en el CD. Sin embargo, tras un perodo de
entrenamiento de fuerza y CD, tanto un grupo de jvenes jugadores de ftbol (13) como
otro de jugadores sub-lite junior y snior de rugby (17) obtuvieron mejoras en la CCD.
Probablemente, estas diferencias se deban al momento en el que se realiz la
intervencin (pretemporada e inicio de la temporada competitiva), la edad de los
jugadores (U-12 a U-15) (13) o el tipo de entrenamiento de CD (17). A destacar que
aquellos jugadores que mejoraron su tiempo en el test V-cut no obtuvieron los
mejores tiempos en el pre-test (>6.43 s) en ninguno de los dos grupos. Adems, la

229
relacin grande observada entre la mejora relativa del test V-cut y del CMJ sugiere
que la CCD pudo ser mejorada gracias a las ganancias de fuerza explosiva de estos
jugadores. Consecuentemente, aquellos jugadores que tienen un rendimiento ptimo en
el CD es probable que necesiten otro tipo de mejoras como las vinculadas con la
tcnica para alcanzar mejores resultados en el CD. Por lo tanto, parece ser que la
mejora de la fuerza del tren inferior es slo una pequea pieza en la mejora del puzle del
CD.
En el anlisis de los efectos del entrenamiento UNI y BIL en el CD ejecutado con la
pierna derecha o izquierda, se encontraron diferencias sustanciales a favor del
entrenamiento unilateral en el CD180I, mientras que se encontraron diferencias no
claras en el CD180D. Aunque no hemos localizado estudios con los que poder
contrastar estos resultados, en una interesante investigacin se encontr que durante un
entrenamiento por medio de sentadillas, la asimetra bilateral de las fuerzas de reaccin
vertical contra el suelo (FRVS) ya es apreciable desde el inicio de una serie (20).
Adems, la diferencia media de las FRVS entre la pierna derecha e izquierda se
incrementa ms al final de la serie en aquellos sujetos que presentan asimetras (20). En
este sentido, todos nuestros jugadores de baloncesto tenan dominancia derecha y la
gran mayora se consideraron como participantes asimtricos (UDEF >10%). Por lo tanto,
el hecho de que no se detectasen diferencias entre ambos tipos de entrenamiento en el
caso concreto del CD180D podra ser debido a que los jugadores que realizaron el
entrenamiento bilateralmente ejecutasen en realidad un esfuerzo mayor con la pierna
derecha durante toda la serie. Asimismo, tanto el CD180I como el CD180D (1 CD) es
probable que sean ms dependientes de la fuerza del tren inferior que el test V-cut (4
CD) en el que otras variables (tcnica) podran tener una mayor relevancia en el
230
rendimiento del CD. Por lo tanto, las ganancias de fuerza podran ser reflejadas de
manera especfica (unilateral en CD180D y CD180I; bilateral en CD180D) en un nico
CD.
Ambos grupos mejoraron de manera sustancial aunque similar su MPB, lo cual est de
acuerdo con otros estudios (27) que han comparado el entrenamiento UNI respecto al
BIL. Es probable que estas similitudes se deban a que las amplitudes de la actividad
muscular y la respuesta de testosterona (TES) son similares en el entrenamiento de
sentadillas unilaterales y bilaterales (22). Adems, se han mostrado ganancias de
potencia, algo inferiores, en la MPB en media sentadilla (TE (UNI)= 0.93; TE (BIL)=
0.89) en deportistas universitarios de equipo despus de 6 semanas de entrenamiento (3
sesiones por semana) con un bajo volumen de entrenamiento (TE= 0.54) (1 serie de 3
ejercicios diferentes) (30). No obstante, cuando se aplica un volumen de entrenamiento
similar a nuestro estudio (9 series), se encuentran mejoras de potencia inferiores (TE=
0.24) (30). Esto podra ser debido a la falta de experiencia en el entrenamiento de fuerza
de estos deportistas (30) en comparacin con los nuestros y con la capacidad de soportar
tal volumen de entrenamiento. Adems, la provisin de feedback instantneo es
probable que haya ayudado a alcanzar mejoras similares e incluso mayores que en
sujetos desentrenados, debido al hecho de evitar aquellas repeticiones que podran
contribuir a la fatiga sin producir un efecto positivo de entrenamiento (33).
Por otro lado, las mejoras obtenidas tanto en la MPD como en la MPI fueron
sustancialmente mayores en el grupo UNI con respecto al grupo BIL. Estos resultados
estaran, en principio, en desacuerdo con el hallazgo previamente citado de unas
respuestas de TES y amplitudes de actividad muscular similares entre el entrenamiento

231
de fuerza bilateral y unilateral (22). Adicionalmente, en otro estudio, ambas
modalidades de entrenamiento fueron igualmente efectivas en la mejora temprana de la
fuerza y potencia del tren inferior tanto unilateral como bilateral, aunque en este caso se
trataba de sujetos no entrenados (27). Sin embargo, es importante subrayar el carcter
combinado de los entrenamientos llevados a cabo en nuestro estudio adems del cambio
sustancial que supone realizar el trabajo con un feedback de potencia (33). Aunque los
resultados obtenidos deban ser tomados con precaucin, es posible que los grandes
aumentos en la fuerza unilateral hayan repercutido en una mayor mejora del CD con la
pierna no dominante (PND) (CD180I). Otros factores (tcnica, sprint lineal, fuerza
ejercida con la pierna dominante (PD) durante el BIL) podran haber restringido las
diferencias inter-grupo en el CD realizado con la PD (CD180D) en lugar de un mayor
incremento de la MPD en el grupo UNI.
Uno de los hallazgos ms interesantes de este estudio es la disminucin sustancial del
UDEF tras el UNI y las probables diferencias con respecto al grupo BIL. A nuestro
conocimiento, este es el primer estudio que ha evaluado el UDEF tras un programa de
entrenamiento de fuerza en jugadores de DE. Otros estudios han encontrado una
reduccin satisfactoria de desequilibrios musculares (ratio isquiosurales/cudriceps)
despus de un programa de entrenamiento de compensacin, lo que llev a un descenso
considerable en la incidencia de las lesiones musculares (8). A pesar de evaluar
diferentes tipos de desequilibrios, parece ser que los entrenamientos dirigidos a la
reduccin del UDEF deberan ser ms habitualmente recomendados, ya que un mayor
UDEF o desequilibrio est relacionado con un mayor riesgo de lesin (19, 23, 31, 32).
232
En cuanto a la velocidad lineal se encontraron tiempos sustancialmente mejores en los
diferentes tramos analizados (5, 15 y 25 m) en ambos grupos. Para optimizar las
mejoras en el rendimiento del sprint, se ha recomendado la utilizacin de programas de
entrenamiento que incorporen una mayor aceleracin en el eje horizontal (saltos con
desplazamiento horizontal) (34). As, es probable que una de las razones que ha
provocado estas considerables diferencias haya sido la realizacin de un entrenamiento
combinado que inclua saltos horizontales. Estos resultados estn en la misma lnea que
aquellos encontrados en otros estudios que utilizaron la combinacin de estrategias de
entrenamiento (sentadillas + pliometra + sprints) (26, 29, 40). A destacar que en
nuestro estudio hemos encontrado mejoras ligeramente superiores respecto a otros
estudios (26, 40), a pesar de no incluir un entrenamiento especfico de sprints y ser el
principal componente del entrenamiento en tales estudios (26, 40). Estas diferencias
podran deberse a la inclusin de saltos horizontales, tal y cmo se ha indicado
previamente. Por lo tanto, la combinacin de estrategias de entrenamiento, incluyendo
ejercicios con aplicacin de fuerza en el eje horizontal podra ser propuesta como un
buen mtodo de entrenamiento para la mejora del rendimiento del sprint lineal.
Los resultados mostraron una mejora sustancial en el rendimiento del salto vertical tanto
en el grupo UNI (TE= 0.47) como en el grupo BIL (TE= 0.27). Estos resultados difieren
de los obtenidos por otros estudios que incluyeron jvenes jugadores de baloncesto (36-
38, 40), donde se han observado mejoras superiores (TE= 0.53 a 0.97), lo cual est en
lnea con otros estudios en deportistas de equipo (TE= 0.63 a 0.66) (6, 11). Sin
embargo, los jvenes deportistas que participaron en dichos estudios no tenan ninguna
experiencia en los diferentes tipos de entrenamiento llevados a cabo (entrenamiento
complejo, pliometra, entrenamiento de fuerza, entrenamiento de fuerza explosiva) (6,

233
11, 36-38, 40). Adems, el rendimiento en el CMJ antes del inicio de la intervencin era
sensiblemente inferior a nuestra muestra (29.9 a 35.5 cm vs. 38.1 cm). Contrariamente,
cuando los sujetos han presentado caractersticas similares a nuestros jugadores
(jugadores junior y con un rendimiento en el CMJ de ~40 cm), se han encontrado
mejoras similares (TE= 0.33) despus de un programa de entrenamiento pliomtrico de
8 semanas (12). Es probable que las diferencias entre estudios se deban a un bagaje de
entrenamiento diferente (rendimiento previo, experiencia, volumen o tipo de
entrenamiento).
Uno de los aspectos ms novedosos del presente estudio, es la inclusin de un feedback
instantneo durante la realizacin de las sentadillas tanto unilaterales como bilaterales.
Este hecho, probablemente, ha incrementado la calidad del entrenamiento llevado a
cabo obteniendo mejoras sustanciales en la gran mayora de variables analizadas. Estos
resultados estn en la misma lnea que los encontrados en jugadores profesionales de
rugby donde se observ una mejora superior (saltos y sprint) en el grupo que trabaj
conociendo la velocidad pico registrada en los saltos con carga con respecto al que no
visualiz la velocidad durante sus entrenamientos en diferentes test de condicin fsica
(33). Sin embargo, los resultados fueron claramente superiores en nuestro estudio. No
obstante, hay que tener en consideracin que, en nuestro estudio, cada jugador ejecut
un nmero de repeticiones totalmente individualizado basado en su potencia, mientras
que los jugadores de rugby (33) realizaron un nmero de repeticiones preestablecido.
Por lo tanto, la provisin de un feedback instantneo parece ser una herramienta
adecuada en la individualizacin del entrenamiento y, consecuentemente, en la
obtencin de mejoras superiores en diferentes test, probablemente debido a que evita
aquellas repeticiones que generan un efecto negativo en el deportista (33).

234
Se hace necesaria la realizacin de estudios adicionales que permita conocer con mayor
profundidad el potente estmulo de entrenamiento que implica la realizacin de acciones
unilaterales. La inclusin de ejercicios que incluyan movimientos en las tres
dimensiones y no slo en la predominante componente vertical se convierte en un reto
para los investigadores debido a la esperada mayor transferencia que pueden
proporcionar a test ms funcionales como los que implican CDs o saltos horizontales
(hop tests).
En resumen, ambos tipos de entrenamiento afectaron de forma similar a diferentes test
de la condicin fsica. Sin embargo, el entrenamiento UNI consigui mayores mejoras
en las acciones unilaterales y redujo las diferencias entre las extremidades en jvenes
jugadores de baloncesto. Finalmente, es probable que de cara a mejorar el CD sea
necesario incidir sobre otros factores diferentes a los que tienen que ver exclusivamente
con la fuerza del tren inferior.
Tradicionalmente el entrenamiento de fuerza se ha desarrollado mediante el uso de
acciones bilaterales, a pesar de que las acciones ms comunes en los DE (saltos, CD,
sprints) son realizadas unilateralmente. En el presente estudio, un entrenamiento
unilateral combinado ha sido ms efectivo que otro similar bilateral en la mejora de
diferentes test con predominancia unilateral. A tenor de estos resultados, este nuevo
paradigma nos aconseja la utilizacin del UNI por la gran variedad de adaptaciones
(CMJ, velocidad lineal, CD, Pmx, UDEF) positivas obtenidas despus del programa de
entrenamiento. Adems, aquellos entrenadores e investigadores del deporte que
pretendan reducir el UDEF y, de esta manera, disminuir el riesgo de lesin de sus

235
jugadores, deberan incluir en sus rutinas de entrenamiento una mayor proporcin de
ejercicios unilaterales. Por ltimo, la provisin de feedback instantneo respecto a la
potencia desarrollada en cada repeticin vuelve a mostrarse como una tcnica eficaz a la
hora de provocar adaptaciones ms slidas debido a la optimizacin de la carga que
implica.
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241
242
ESTUDIO 6
EFECTOS DE UN
ENTRENAMIENTO DE LA
CAPACIDAD DE REPETIR
POTENCIA EN EL RENDIMIENTO
DE SPRINTS REPETIDOS Y SALTOS
FUNCIONALES EN JVENES
JUGADORES DE BALONCESTO DE
LITE
243
244
1. INTRODUCCIN
En la gran mayora de los deportes de equipo (DE) los jugadores se ven obligados a
ejecutar de forma repetida acciones de alta intensidad (AAI) tales como sprints,
aceleraciones, desaceleraciones, cambios de direccin (CDs) y saltos (3, 4, 20, 26). Por
ejemplo, un sprint puede tener lugar cada 21 a 39 s (2, 34), mientras que una AAI se
repite cada 10 a 20 s (2, 4, 34) durante un partido de baloncesto. As, no es sorprendente
que en las ltimas fases de los partidos de baloncesto (4, 16) y otros DE (8, 36), se
produzca una disminucin sustancial de las AAI. Por lo tanto, la capacidad de repetir
estas acciones durante todo un partido se erige como un componente condicional
importante tanto en el baloncesto (17) como en otros deportes como el ftbol (21, 32,
36).
A pesar de que el origen de la disminucin del nmero de AAI durante un partido sigue
sin comprenderse del todo, se han sugerido varios factores fisiolgicos como principales
desencadenantes (23). Al respecto se han propuesto diferentes factores metablicos,
mecnicos y neurales que contribuyen de forma directa o indirecta a la disminucin de
dichas acciones (23, 35). Debido a la gran variedad de exigencias motoras presentes
(carrera, sprints, saltos, CDs,), se hace necesario combinar diferentes enfoques en el
trabajo de alta intensidad para asegurar una suficiente sobrecarga especfica de dichos
factores de la condicin fsica. Por ejemplo, la carrera intervlica de alta intensidad, la
resistencia a la velocidad, los sprints repetidos, la fuerza y potencia as como la
pliometra son mtodos recomendados para mejorar el mantenimiento de las AAI en los
deportistas de equipo (5, 12-14, 29). Debido a la escasez de tiempo disponible para
entrenar en una situacin de calendario congestionado, la bsqueda de mtodos de
entrenamiento ms eficaces y que sean capaces de producir adaptaciones de forma

245
concurrente en diferentes factores de la condicin fsica parece estar ms que
justificada. En referencia a este aspecto, el entrenamiento de potencia muscular de alta
intensidad puede exigir unas demandas neuromusculares, mecnicas y metablicas que
es posible puedan transferirse a un rendimiento ms funcional (sprint, capacidad de
repetir sprints (CRS), CDs y salto) (6, 33, 37). Adems, con el objetivo de simular la
intermitencia de los DE, en los ltimos aos se ha propuesto una metodologa de
entrenamiento basada en esfuerzos donde se intenta mantener la mxima potencia
(trabajo de alta intensidad) en series de trabajo repetidas (volumen elevado) con
intervalos de recuperacin incompletos (Tous-Fajardo & Moras, comunicacin
personal; (25)). Este tipo de trabajo ha sido denominado por estos autores como la
capacidad de repetir potencia (CRP), popularizndose entre los preparadores fsicos
como RPA (repeated power ability). Sin embargo, no hay ningn estudio en jvenes
deportistas de equipo que, segn nuestro conocimiento, haya investigado los cambios en
medidas de fuerza y potencia despus de un programa de entrenamiento de la CRP y su
potencial transferencia al rendimiento atltico.
Durante la pubertad, la continuidad en la prctica deportiva habitual (jugadores de DE)
provoca mejoras sustanciales en la fuerza del tren inferior sin necesidad de ejecutar
ningn trabajo de fuerza adicional (28). De esta manera, la inclusin de sujetos control
(que slo practican el baloncesto) debera evitar la confusin sobre si las adaptaciones
son provocadas por el entrenamiento de fuerza o si son debidas a la prctica del
baloncesto unido al posible crecimiento y desarrollo muscular. Adems, en nuestro
conocimiento, no hay estudios con adolescentes avanzados (grupos U-15 a U-18)
altamente entrenados y con experiencia en el entrenamiento de fuerza que hayan
comparado los efectos de la prctica deportiva continua o la inclusin de un

246
entrenamiento de la CRP adicional al entrenamiento habitual. Por lo tanto, el principal
objetivo de este estudio fue examinar y comparar, con respecto a sujetos control, los
efectos de aadir al entrenamiento habitual un programa de entrenamiento basado en la
CRP en el rendimiento de la CRS y los saltos funcionales en jvenes jugadores de
baloncesto.
2. MTODOS
El diseo del estudio fue del tipo controlado y aleatorizado. Los jugadores fueron
divididos en un grupo de entrenamiento de potencia repetida (EPR) (n=11) y en un
grupo control (CON) (n=11). Los participantes del CON continuaron ejecutando sus
sesiones habituales de entrenamiento. Los jugadores fueron divididos en ambos grupos
de forma randomizada en funcin de su rendimiento fsico inicial. Los test fueron
desarrollados en una pista de baloncesto cubierta dos semanas antes del comienzo de la
intervencin y una semana despus de la ltima sesin de entrenamiento. Dichos test
incluyeron un test de cargas progresivas en la prensa de piernas, un test de la CRS, un
test de la capacidad de repetir CDs (CRCD) y dos hop tests. Previamente al inicio del
perodo de entrenamiento, se analiz la fiabilidad test-retest. Se solicit a los jugadores
que no ejecutaran ningn tipo de ejercicio intenso el da anterior a las pruebas y que
consumieran su ltima ingesta, al menos, 3 h antes de la hora prevista de realizacin de
los test.
Sujetos
Veintids jvenes (U-16 a U-18) jugadores de baloncesto masculino altamente
entrenados (edad: 16.2 1.2 aos; altura: 1.90 10.0 cm; peso corporal (PC): 82.9
247
10.1 kg) participaron de forma voluntaria en el estudio. La recogida de datos tuvo lugar
durante el 5 mes de la temporada competitiva. Los jugadores pertenecan a la cantera
de un equipo de la 1 divisin del baloncesto espaol (Liga Endesa ACB). Todos ellos
llevaban entrenando, al menos, 7 aos y realizaban una media de 10 h de entrenamiento
combinado de baloncesto (5 sesiones) y fuerza/potencia (2 sesiones) ms 2 partidos
competitivos a la semana. Durante la realizacin del estudio, todos los jugadores se
encontraban compitiendo a nivel nacional (Campeonato de Espaa de Baloncesto).
Adems, varios de ellos (n=6) competan tambin a nivel internacional (Campeonato de
Europa y del Mundo de Baloncesto). Cada jugador tena una experiencia mnima de 1
ao en el entrenamiento de fuerza y de potencia (incluyendo la prensa de piernas).
Ninguno de ellos haba participado en un entrenamiento periodizado referido a la CRP.
Antes del comienzo de la investigacin, tanto los jugadores como los padres/tutores,
firmaron un consentimiento informado. El presente estudio se llev a cabo siguiendo las
Investigacin Clnica de Aragn (CEICA, PI14/00114).
Procedimientos
Protocolo de entrenamiento
Los jugadores ejecutaron dos sesiones de entrenamiento (18:00 a 20:00 h) por semana
(lunes y mircoles) durante un perodo de 6 semanas. Cada sesin tuvo una duracin de
10 min a 20 min (8 min de calentamiento + 2 a 7 min la parte principal de la sesin) y
siempre fue realizada al inicio de la sesin, despus de un calentamiento estandarizado,

248
y de forma adicional a los requerimientos habituales de entrenamiento. El entrenamiento
fsico, tambin realizado por el CON, estaba compuesto por ejercicios orientados a la
prevencin de lesiones (trabajo de equilibrio, excntrico y coordinativo) y al desarrollo
de la mxima potencia (Pmx) del tren superior. El EPR se bas en el concepto de la
CRP (24), que consista en la realizacin de 1 bloque de 5 series de 5 repeticiones con
20 s de recuperacin pasiva entre series durante las semanas 1 a 3; y 2 bloques de 5
series de 5 repeticiones con 20 s de recuperacin pasiva entre series y 3 min entre
bloques durante las semanas 4 a 6 en el ejercicio de la prensa de piernas utilizando la
carga que maximizaba la potencia (Pmxcarga). Para considerar una correcta ejecucin
del ejercicio, cada repeticin tena que alcanzar un ngulo de flexin de la rodilla de
90. La fase concntrica del ejercicio fue ejecutada a la mxima velocidad posible,
mientras que la fase excntrica fue realizada a una velocidad inferior (auto-seleccionada
y nunca excediendo los 3 s). El investigador principal del estudio control cada una de
las sesiones de entrenamiento. Adems, cada jugador recibi apoyo verbal durante la
ejecucin del trabajo.
Test
Los test fueron llevados a cabo 2 y 1 semana antes del inicio del perodo de
entrenamiento para valorar la fiabilidad de los mismos en la muestra seleccionada. El
primer da, se ejecut un test de carga incremental en el ejercicio de la prensa de
piernas. El segundo da, se administraron los hop tests y el test de la CRCD para
finalizar el tercer da con el test de la CRS. Cada sesin de evaluacin tuvo lugar a la
misma hora del da (18:00 a 20:00 h) con el objetivo de minimizar la variacin del
rendimiento producida por los ritmos circandianos y bajo las mismas condiciones
249
ambientales. Entre cada una de las sesiones de test, los jugadores descansaron un
perodo mnimo de 48 h.
Test de carga incremental
El test de carga incremental fue utilizado para determinar la Pmxcarga (21). Con el
objetivo de establecer una curva de fuerza-velocidad, se utilizaron 4 cargas relativas al
PC (50, 100, 150 y 200% del PC) (38). Los jugadores iniciaron el test con una extensin
completa de las rodillas y llevaron la carga hasta una flexin de 90 de rodilla.
Posteriormente, los participantes movieron la carga a la mxima velocidad posible sin
que hubiera ninguna pausa entre la fase excntrica y la concntrica. El test comenz con
una carga del 50% del PC con incrementos posteriores hasta el 200% del PC. El rango
de repeticiones realizado fue de 4 por cada carga. Entre cada una de las repeticiones, se
solicit una pausa de 2 s para mantener una correcta ejecucin tcnica. La mejor
repeticin, en cada una de las cargas, fue guardada para su posterior anlisis. Un
encoder lineal (Ergotest, Langesund, Norway) fue enganchado al soporte de las pesas
para registrar la potencia desarrollada. Entre cada una de las cargas, se otorg un
perodo mnimo de 3 min de recuperacin. El software (Musclelab V.8, Langesund,
Norway) calcul la Pmxcarga. Los resultados de fiabilidad para la Pmxcarga fueron 0.88
(intervalo de confianza [IC] 90%: 0.74; 0.94) en el coeficiente de correlacin intra-clase
(CCI) y un 6.8% (IC90%: 5.3; 9.6%) para el coeficiente de variacin (CV).
Test CRS
El test de la CRS se compona de 6 sprints mximos de 40 m (ida y vuelta de 20 m con
un cambio de direccin (CD) de 180) con 20 s de recuperacin (31). La recuperacin
se realiz de forma pasiva. Los jugadores fueron avisados 3 s antes del inicio de cada
250
sprint para asumir la posicin de salida y esperar a la seal de inicio. Cada jugador
recibi apoyo verbal en cada uno de los sprints. Se calcularon cuatro variables en el test
de la CRS: el mejor tiempo (CRSmejor), el tiempo medio de los 6 sprints (CRSmedio ), el
tiempo ms lento (CRSlento ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) propuesto por
Fitzsimons et al. (19). El CCI fue 0.87 (IC90%: 0.75; 0.94), 0.81 (IC90%: 0.63; 0.9),
0.94 (IC90%: 0.87; 0.97), y 0.53 (IC90%: 0.22; 0.74), y los valores del CV fueron 1.3%
(IC90%: 1.1; 1.8%), 1.5% (IC90%: 1.2; 2%), 0.8% (IC90%: 0.7; 1.1%), y 28.3%
(IC90%: 22.1; 39.8%) para CRSmejor, CRSlento, CRSmedio y %DecCRS, respectivamente.
Test CRCD
El test de la CRCD se compona de 5 sprints mximos de 25 m con 20 s de
recuperacin. Durante cada sprint de 25 m, se ejecut un CD con un ngulo de salida de
45 cada 5 m para un total de 4 CDs (Figura 6.1.). Para que un intento fuera considerado
considerada como nula o fallida, los jugadores tuvieron una nueva oportunidad para
realizar el test. La distancia entre cada par de conos fue de 0.7 m. La recuperacin se
realiz de forma pasiva. Los jugadores fueron avisados 3 s antes del inicio de cada
sprint para asumir la posicin de salida y esperar a la seal de inicio. Cada jugador
recibi apoyo verbal en cada uno de los sprints. Se calcularon cuatro variables en el test
de la CRCD: el mejor tiempo (CRCDmejor), el tiempo medio de los 5 sprints
(CRCDmedio ), el tiempo ms lento (CRCDlento ) y el porcentaje de decremento
(%DecCRCD) propuesto por Fitzsimons et al. (19). El CCI fue 0.84 (IC90%: 0.69; 0.92),
0.84 (IC90%: 0.69; 0.92), 0.90 (IC90%: 0.80; 0.95), y 0.09 (IC90%: -0.27; 0.43), y los
valores del CV fueron 1.7% (IC90%: 1.3; 2.2%), 1.6% (IC90%: 1.3; 2.2%), 1.2%
251
(IC90%: 1; 1.6%), y 71.9% (IC90%: 54.4; 107.4%) para CRCDmejor, CRCDlento,
CRCDmedio y %DecCRCD, respectivamente.
Llegada
Salida
Figura 6.1. Ilustracin esquemtica del test de la capacidad de repetir cambios de direccin.
Hop tests
Salto unilateral horizontal
Los jugadores iniciaron el test con la pierna a evaluar y, posteriormente, intentaron
saltar los ms lejos posible cayendo sobre la misma pierna de impulso (27). Se permiti
el balanceo de la pierna libre, mientras que las manos se mantuvieron agarradas detrs
de la espalda. La cada debe ser controlada, tratando de mantener el equilibrio sobre el
pie de cada (no se permiten saltos extras) hasta (2-3 s) que el evaluador registr la
posicin de cada. La ejecucin incorrecta result en un salto nulo. La distancia
obtenida fue medida en cm, seleccionando la distancia entre la punta del pie de salida
hasta el taln del pie de cada. Tanto el hop test unilateral con la derecha (UD) como
con la izquierda (UI) mostraron unos valores ptimos de fiabilidad (UD: CCI= 0.94
[IC90%: 0.88; 0.97]; CV= 2.4% [IC90%: 1.9; 3.2%]; UI: CCI= 0.88 [IC90%: 0.77;
0.94]; CV= 3.1% [IC90%: 2.4; 4.1%]).
252
Salto con aterrizaje seguido por un doble salto horizontal unilateral
La posicin de salida se estableci, sobre la pierna a evaluar, en una caja de 30 cm de
altura y con las manos agarradas detrs de la espalda (27). La lnea de salida, marcada
con cinta, estaba situada 45 cm por delante de la caja. Los jugadores aterrizaron con la
pierna a evaluar, sin cruzar ni tocar la lnea de salida, para inmediatamente ejecutar un
doble salto con la misma pierna hacia delante. El aterrizaje deba de ser controlado,
tratando de mantener el equilibrio sobre el pie de cada (no se permiten saltos extras)
hasta (2-3 s) que el evaluador registr la posicin de cada. Una ejecucin incorrecta
result en un salto nulo. La distancia obtenida fue medida en cm, seleccionando la
distancia entre la punta del pie de salida hasta el taln del pie de cada. Tanto el salto
con aterrizaje unilateral con la derecha (DJD) como con la izquierda (DJI) mostraron
unos valores ptimos de fiabilidad (DJD: CCI= 0.96 [IC90%: 0.92; 0.98]; CV= 1.6%
[IC90%: 1.3; 2.2%]; DJI: CCI= 0.90 [IC90%: 0.80; 0.95]; CV= 1.7% [IC90%: 1.4;
2.3%]).
ndice de simetra de las extremidades (ISE)
El ndice de simetra de las extremidades (ISE) del tren inferior fue calculado para
determinar si las diferencias entre ambos miembros inferiores, durante la realizacin de
los hop tests, se clasificaban como normales o anormales (27). El ISE se puede definir
como el cociente entre el resultado de la peor extremidad y el resultado de la mejor
extremidad expresado como porcentaje (peor/mejor x 100 = ISE). En este estudio, un
ISE mayor o igual al 90% fue clasificado como normal.
253
Anlisis estadstico
Los datos se presentan como media desviacin estndar (DES). La distribucin de
cada variable fue examinada con el test de normalidad Shapiro-Wilk. Adems, se
calcularon las probabilidades de que las diferencias en el rendimiento fueran
mayores/mejores (mayor que el mnimo cambio apreciable, MCA [0.2 multiplicado por
la DES inter-sujeto, basada en el principio de la d de Cohen]), similares o ms
pequeas/peores que el otro grupo. Las probabilidades cuantitativas de producir un
efecto beneficioso/mejor o perjudicial/peor fueron evaluadas de manera cualitativa de la
perjudicial/peor en ambos casos >5%, el resultado fue considerado como no claro (30).
Por ltimo, se calcul el coeficiente de correlacin de Pearson (r) para determinar la
relacin entre las diferentes variables. Se adoptaron los siguientes criterios para
interpretar la magnitud de la correlacin entre los diferentes test: 0.1, trivial; >0.10.3,
pequea; >0.30.5, moderada; >0.50.7, grande; >0.70.9, muy grande; y >0.91.0, casi
perfecta (30). Si el IC al 90% solapaba tanto los valores positivos como negativos, la
magnitud de la correlacin fue considerada como no clara, mientras que el resto de
magnitudes fueron consideradas como las magnitudes observadas (30).
3. RESULTADOS
Participantes
Los jugadores que participaron en, al menos, 11 sesiones de entrenamiento (92%)
fueron incluidos en los anlisis. No hubo diferencias antropomtricas sustanciales entre
los grupos ni en el pre-test (EPR: edad: 16.1 1.0 aos; altura: 189.7 10.9 cm; PC:
254
83.4 7.8 kg; CON: edad: 16.3 1.1 aos; altura: 190.4 9.3 cm; PC: 82.4 12.4 kg)
ni en el post-test (EPR: edad: 16.3 1.0 aos; altura: 190.1 10.6 cm; PC: 83.6 8.1
kg; CON: edad: 16.5 1.1 aos; aos: 190.9 9.2 cm; PC: 82.9 12.2 kg).
Test de carga incremental en la prensa de piernas
La Pmx fue de 937.4 248.4 w. La Pmx fue desarrollada con una carga de 120.3
22.1 kg.
Cambios intra-grupo
Los resultados del anlisis del EPR se presentan en la Tabla 6.1. No se encontraron
diferencias sustanciales en el CON en ninguna variable despus del entrenamiento
(Tabla 6.2.).
Cambios inter-grupo
No se observaron diferencias sustanciales entre los grupos en los valores basales. Los
resultados obtenidos del anlisis inter-grupo se muestran en la Tabla 6.3. e ilustran en la
Figura 6.2.
Relacin entre los diferentes ndices de rendimiento fsico
Tanto en el pre- como en el post-test, se observ una relacin muy grande entre
CRSmejor y CRSmedio (rpre: 0.86, IC90%: 0.72; 0.93; rpost : 0.81, IC90%: 0.63; 0.90),
mientras que el CRCDmejor fue casi perfectamente correlacionado con el CRCDmedio
(rpre: 0.96, CI90%: 0.92; 0.98; rpost : 0.95, CI90%: 0.89; 0.98). Las correlaciones entre las
mejoras relativas de todas las variables se ilustran en la Figura 6.3., Figura 6.4. y Figura
6.5.
255
Tabla 6.1. Cambios en el rendimiento fsico tras el entrenamiento de potencia repetida.
Probabilidades
% (90IC%) TE (90%IC) Resultado
Mejor/Trivial/Peor
CRSmejor 0.8 (-0.5; 2.1) 0.24 (-0.14; 0.62) 57/40/3% Posible
CRSlento 2.4 (0.7; 4.1) 0.61 (0.17; 1.05) 94/6/0% Probable
CRSmedio 1.6 (1.2; 2.0) 0.49 (0.36; 0.61) 100/0/0% Casi seguro
%DecCRS 19.0 (-16.4; 43.6) 0.54 (-0.39; 1.48) 74/17/9% No claro
CRCDmejor 2.7 (1.6; 3.8) 0.79 (0.48; 1.11) 100/0/0% Casi seguro
CRCDlento 2.0 (0.9; 3.1) 0.52 (0.24; 0.81) 97/3/0% Muy probable
CRCDmedio 2.1 (1.1; 3.2) 0.60 (0.30; 0.90) 98/2/0% Muy probable
%DecCRCD -19.3 (13.6; -64.8) -0.42 (0.35; -1.20) 9/22/69% No claro
UD 7.2 (2.6; 11.9) 0.64 (0.24; 1.05) 96/4/0% Muy probable
UI 7.5 (4.3; 10.8) 0.65 (0.38; 0.93) 99/1/0% Casi seguro
ISEUNI 1.7 (-1.3; 4.8) 0.39 (-0.31; 1.09) 68/24/8% No claro
DJD 2.3 (-2.7; 7.7) 0.23 (-0.27; 0.73) 54/38/8% No claro
DJI 1.9 (-1.3; 5.3) 0.29 (-0.20; 0.78) 62/33/5% Posible
ISEDJ 2.3 (0.0; 4.6) 0.44 (0.0; 0.87) 83/16/1% Probable
*Porcentajes de cambio (%), tamao del efecto (TE), probabilidades de un efecto major/trivial/peor y el resultado cualitativo (resultado) para el mejor
(CRSmejor), ms lento (CRSlento ) y tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints, el mejor
(CRCDmejor), ms lento (CRCDlento ) y tiempo medio (CRCDmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRCD ) en el test de la capacidad de repetir cambios de
direccin, el hop test unilateral con la pierna derecha (UD ) y la pierna izquierda (UI), y el ndice de simetra del tren inferior en el hop test unilateral
horizontal (ISEUNI) y el salto con cada seguido por un doble salto con la pierna derecha (DJD ) y la pierna izquierda (DJI) y el ndice de simetra del tren
inferior en el salto con cada seguido por el doble salto (ISEDJ) en el grupo de entrenamiento de potencia repetida. IC: intervalo de confianza.
256
Tabla 6.2. Cambios en el rendimiento fsico en el grupo control.
Probabilidades
% (90IC%) TE (90%IC) Resultado
Mejor/Trivial/Peor
CRSmejor 0 (-1.1; 1.1) -0.01 (-0.31; 0.29) 14/75/12% No claro
CRSlento -0.5 (-1.6; 0.6) -0.13 (-0.41; 0.16) 3/64/33% Posible trivial
CRSmedio -0.1 (-0.7; 0.5) -0.03 (-0.19; 0.14) 4/94/2% Probable trivial
%DecCRS -1.9 (19.5; -19.6) -0.04 (0.43; -0.52) 19/53/28% No claro
CRCDmejor -0.4 (-1.6; 0.7) -0.09 (-0.33; 0.15) 3/21/76% Probable perjudicial
CRCDlento -1.0 (-2.0; 0.0) -0.29 (-0.57; 0.01) 1/29/71% Posible perjudicial
CRCDmedio -0.9 (-1.9; 0.0) -0.23 (-0.48; 0.01) 0/40/60% Posible perjudicial
%DecCRCD -42.5 (-102.9; 0.1) -0.45 (-0.90; 0.00) 1/16/83% Probable perjudicial
UD 1.4 (-0.5; 3.3) 0.17 (-0.06; 0.4) 41/58/1% Posible
UI 1.8 (-0.2; 3.9) 0.34 (-0.04; 0.72) 74/24/1% Posible
ISEUNI 0.7 (-1.5; 2.9) 0.13 (-0.29; 0.55) 39/52/9% No claro
DJD -0.3 (-2.2; 1.6) -0.04 (-0.33; 0.24) 8/75/17% No claro
DJI -0.5 (-2.1; 1.1) -0.11 (-0.46; 0.23) 7/61/33% No claro
ISEDJ 0.2 (-1.1; 1.4) 0.05 (-0.27; 0.37) 20/70/10% No claro
*Porcentajes de cambio (%), tamao del efecto (TE), probabilidades de un efecto major/trivial/peor y el resultado cualitativo (resultado) para el mejor
(CRSmejor), ms lento (CRSlento ) y tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints, el mejor
(CRCDmejor), ms lento (CRCDlento ) y tiempo medio (CRCDmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRCD ) en el test de la capacidad de repetir cambios de
direccin, el hop test unilateral con la pierna derecha (UD ) y la pierna izquierda (UI), y el ndice de simetra del tren inferior en el hop test unilateral
horizontal (ISEUNI) y el salto con cada seguido por un doble salto con la pierna derecha (DJD ) y la pierna izquierda (DJI) y el ndice de simetra del tren
inferior en el salto con cada seguido por el doble salto (ISEDJ) en el grupo control. IC: intervalo de confianza.
257
Tabla 6.3. Cambios en el rendimiento fsico entre el grupo de potencia repetida y el grupo control.
Grupo de potencia repetida (n=11) Grupo Control (n=11) Cambios observados en EPR comparado con CON
Probabilidades
Pre- Post- Pre- Post- % (90%IC)# Clasificacin
Mejor/Trivial/Peor
CRSmejor 7.16 0.23 7.10 0.18 7.17 0.24 7.17 0.24 0.7 (-1.1; 2.5) Pequeo 51/40/10%
CRSlento 7.86 0.29 7.67 0.29 7.76 0.27 7.79 0.22 1.6 (-0.1; 3.3) Pequeo 79/20/1%
CRSmedio 7.52 0.23 7.40 0.23 7.50 0.24 7.51 0.22 1.4 (0.5; 2.3) Pequeo 92/8/0%
%DecCRS 5.1 1.8 4.3 1.7 4.6 1.8 4.7 2.2 17.5 (-44.6; 23.1) Pequeo 53/26/21%
CRCDmejor 6.58 0.21 6.41 0.20 6.56 0.30 6.58 0.22 3.4 (1.7; 5.0) Moderado 99/1/0%
CRCDlento 6.77 0.20 6.61 0.21 6.67 0.29 6.72 0.25 3.2 (1.7; 4.7) Moderado 99/1/0%
CRCDmedio 6.86 0.25 6.72 0.23 6.84 0.22 6.91 0.24 3.3 (1.6; 5.0) Moderado 99/1/0%
%DecCRCD 2.0 0.7 2.6 1.5 2.3 1.5 2.8 0.77 16.3 (-47.0; 32.2) Pequeo 64/24/12%
UD 169.1 16.8 180.9 14.4 174.1 13.2 176.5 12.1 4.0 (-0.7; 8.5) Pequeo 82/15/3%
UI 170.4 16.6 182.7 12.8 178.7 8.7 182.1 11 4.3 (0.8; 7.9) Pequeo 88/12/0%
ISEUNI 94.3 3.6 95.9 2.3 94.9 4.4 95.5 4.3 2.1 (-2.4; 6.8) Pequeo 66/22/12%
DJD 402.2 35.2 411.1 30.8 394.5 24.4 393.4 24.2 0.8 (-4.2; 6.2) Trivial 43/35/23%
DJI 410.8 24.5 419 28.9 412.6 17.8 410.4 14.3 0.0 (-4.0; 4.3) Trivial 34/33/33%
ISEDJ 94.5 4.4 96.6 2.3 95.2 3.4 95.5 4.6 0.7 (-1.8; 3.2) Trivial 47/37/16%
*Valores medios ( DES) para el mejor (CRSmejor), ms lento (CRSlento ) y tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la
capacidad de repetir sprints, el mejor (CRCDmejor), ms lento (CRCDlento ) y tiempo medio (CRCDmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRCD ) en el test de la
capacidad de repetir cambios de direccin, el hop test unilateral con la pierna derecha (UD ) y la pierna izquierda (UI), y el ndice de simetra del tren inferior en el
hop test unilateral horizontal (ISEUNI) y el salto con cada seguido por un doble salto con la pierna derecha (DJD ) y la pierna izquierda (DJI) y el ndice de simetra
del tren inferior en el salto con cada seguido por el doble salto (ISEDJ) para EPR and CON. +EPR = entrenamiento potencia repetida; CON = control; % =
porcentajes de cambio; IC: intervalo de confianza. #Para mayor claridad, todas las diferencias son mostradas como mejoras para EPR en comparacin con CON, por
lo que las diferencias positivas y negativas estn en la misma direccin.
258
Figura 6.2. Eficiencia de un programa de entrenamiento de potencia repetida en comparacin
con un grupo control en el mejor (CRSmejor), ms lento (CRSlento ) y tiempo medio (CRSmedio ) y el
porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints, el mejor
(CRCDmejor), ms lento (CRCDlento ) y tiempo medio (CRCDmedio ) y el porcentaje de decremento
(%DecCRCD ) en el test de la capacidad de repetir cambios de direccin, el hop test unilateral
con la pierna derecha (UD ) y la pierna izquierda (UI), y el ndice de simetra del tren inferior en
el hop test unilateral horizontal (ISEUNI) y el salto con cada seguido por un doble salto con la
pierna derecha (DJD ) y la pierna izquierda (DJI) y el ndice de simetra del tren inferior en el
salto con cada seguido por el doble salto (ISEDJ) (las barras indican la incertidumbre de los
cambios verdaderos con intervalos de confianza al 90%). Las reas triviales se han calculado a
travs del mnimo cambio apreciable (MCA) (ver mtodos).
259
Figura 6.3. Coeficientes de correlacin (intervalo de confianza al 90%) del mejor tiempo
(CRSmejor), tiempo ms lento (CRSlento ), tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento
(%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints con el hop test unilateral con la pierna
derecha (UD ) e izquierda (UI), el doble salto unilateral tras aterrizaje con la pierna derecha (DJD )
e izquierda (DJI) y el mejor tiempo (CRCDmejor), tiempo ms lento (CRCDlento ), tiempo medio
(CRCDmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRCD ) en el test de la capacidad de repetir
cambios de direccin.
260
Figura 6.4. Coeficientes de correlacin (intervalo de confianza al 90%) del mejor tiempo
(CRCDmejor), tiempo ms lento (CRCDlento ), tiempo medio (CRCDmedio ) y el porcentaje de
decremento (%DecCRCD ) en el test de la capacidad de repetir cambios de direccin con el hop
test unilateral con la pierna derecha (UD ) e izquierda (UI), el doble salto unilateral tras
aterrizaje con la pierna derecha (DJD ) e izquierda (DJI) y el mejor tiempo (CRSmejor), tiempo ms
lento (CRSlento ), tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de
la capacidad de repetir sprints.
261
Figura 6.5. Coeficientes de correlacin (intervalo de confianza al 90%) del hop test unilateral
con la pierna derecha (UD ) e izquierda (UI), el doble salto unilateral tras aterrizaje con la pierna
derecha (DJD ) e izquierda (DJI) con el mejor tiempo (CRSmejor), tiempo ms lento (CRSlento ),
tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de
repetir sprints y el mejor tiempo (CRCDmejor), tiempo ms lento (CRCDlento ), tiempo medio
(CRCDmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRCD ) en el test de la capacidad de repetir
cambios de direccin.
262
4. DISCUSIN
El objetivo del presente estudio fue examinar los efectos de aadir un programa de
entrenamiento basado en la CRP, con respecto a un CON, en el rendimiento de sprints
repetidos y la capacidad de salto funcional. Los principales hallazgos fueron: 1) las
diferencias sustanciales observadas en la capacidad de repetir esfuerzos mximos (CRS
y CRCD) y en acciones funcionales de salto (hop tests) en el grupo EPR respecto a
CON, 2) los principales determinantes de la CRS y la CRCD parecen presentar
diferente naturaleza y 3) El EPR afect a la capacidad de saltar unilateralmente de
forma similar en ambas extremidades.
Los resultados obtenidos indican que 6 semanas de entrenamiento de la CRP tuvieron
un impacto beneficioso casi seguro en el rendimiento de la CRS (TE= 0.49) y que
este efecto fue probablemente mejor que el obtenido por los controles. Los resultados
obtenidos (TE= 0.49) estn de acuerdo con el rango de resultados publicados
previamente en la literatura sobre la CRS (TE= 0.23 a 1.63) despus de la realizacin de
diferentes estrategias de entrenamiento tanto en adultos como en jvenes deportistas de
equipo. Investigaciones previas llevadas a cabo en muestras de caractersticas similares
han mostrado efectos de entrenamiento moderados (TE= 0.77 (37), 0.76 (18) y 0.85
(13)) tras un programa de entrenamiento de la CRS. Adems, otras estrategias de
entrenamiento con el objetivo de mejorar la CRS han obtenido efectos desde moderados
(TE= 0.9) (15, 37) a grandes (TE= 1.63) (14) en jugadores masculinos. Sin embargo, el
entrenamiento intervlico de sprints (TE= 0.23) y de fuerza explosiva (TE= 0.23) no ha
demostrado ser eficaz en la obtencin de mejoras en el CRSmedio . Tales discrepancias
podran deberse al tipo de entrenamiento ejecutado, a la experiencia de los jugadores o a
la frecuencia de entrenamiento (1 vs. 2 sesiones semanales). Es interesante destacar que

263
los mejores resultados (medidos a travs del TE) son conseguidos despus de la
realizacin de entrenamientos especficos de la CRS, de velocidad/agilidad y de la
potencia de alta intensidad con vibraciones superimpuestas. Debido a que es muy
probable que se produzca un efecto de aprendizaje con la repeticin del entrenamiento
(11), es posible que el entrenamiento de la CRS y de velocidad/agilidad (similar al test
de la CRS) hayan mejorado el rendimiento de la CRS debido a una mejor coordinacin
especfica en el test ms que a causa de una mejora fisiolgica de los determinantes de
la CRS (CRS per se). Por lo tanto, el entrenamiento de la CRP abre una potencial
ventana de adaptacin en la mejora de la CRS.
En estudios previos, el CRSmedio y el CRSmejor han mostrado mejoras similares despus
de diferentes estrategias de entrenamiento (entrenamiento de velocidad, juegos
reducidos (JR) o de la CRS) (12-14). Respecto a ello, el CRSmejor es considerado como
uno de los principales determinantes del rendimiento de la CRS (10), lo que significara
que si el CRSmejor se mejora, podra esperarse un mejor resultado en el CRSmedio . Por el
contrario, en nuestro estudio el EPR provoc mejoras superiores tanto en el CRSmedio
como el CRSlento pero no en el CRSmejor. Estos resultados estn de acuerdo con otros
estudios (22, 29) en los que el ratio de disminucin en la velocidad media de una serie
al fallo (22) y el trabajo total desarrollado durante un test de la CRS (29) se vieron
mejorados despus de seguir estrategias similares de entrenamiento (entrenamiento de
fuerza con breves perodos de recuperacin) a nuestro estudio. Asimismo, recientemente
se han recomendado dos opciones para incidir en la mejora de la CRS: rendimiento del
sprint inicial (CRSmejor) y la recuperacin entre sprints (5). Probablemente, debido a la
gran relacin encontrada entre el decremento relativo del CRS mejor y el CRSlento junto a
la ausencia de mejoras sustanciales en el CRSmejor, se sugiri que el EPR podra haber

264
mejorado el rendimiento de la CRS mediante mecanismos no relacionados con el
rendimiento del sprint inicial tales como una mejor recuperacin entre sprints (mejor
regulacin cido-base o capacidad tampn). De hecho, la efectividad del EPR en la
capacidad para recuperar entre sprints lineales (%DecCRS) es corroborada por una
disminucin del %DecCRS (TE= 0.54), siendo ligeramente ms pequea (TE= 0.80 a
0.90) (13, 37) o ms grande (TE= 0.25 a 0.32) (15, 18) que en estudios previos con
participantes similares. Por lo tanto, es destacable la potencial consideracin de esta
estrategia alternativa de entrenamiento en la mejora de la recuperacin entre sprints sin
la necesidad de realizar un entrenamiento especfico (sprints, sprints de ida y vuelta).
Por otro lado, en referencia a la CRCD, el EPR consigui tiempos sustancialmente
mejores, siendo este efecto muy probablemente beneficioso con respecto al CON en
el CRCDmedio . Al contrario que la CRS, la CRCD estuvo directamente afectada por el
CRCDmejor, apoyada en una correlacin muy grande entre la disminucin relativa del
tiempo en el CRCDmejor y el CRCDmedio junto al trivial empeoramiento del %DecCRCD.
Adems, se encontr una correlacin casi perfecta (pre= 0.96; post= 0.95) entre el
CRCDmedio y el CRCDmejor tanto en el test inicial como como en el final. Estos
resultados estn en la misma lnea que los observados en una muestra que inclua tanto a
sujetos fsicamente activos, jugadores de ftbol universitario y jugadores profesionales
de ftbol (39). Consecuentemente, el CRCDmejor podra ser propuesto, entre las
variables analizadas, como el principal determinante de la CRCD.
Resulta interesante el constatar que el CON alcanz peores resultados en el CRSlento ,
CRCDmejor, CRCDlento y CRCDmedio en el post-test en comparacin con la lnea de base,
mientras que se encontraron resultados similares en el CRSmejor y el CRSmedio .

265
Previamente al inicio de la intervencin, se llev a cabo un entrenamiento especfico de
CD, como parte del entrenamiento fsico de los jugadores. Un meta-anlisis reciente (7)
muestra que la potencia muscular (CRSmejor) es mantenida en un perodo similar a
nuestra intervencin (6 semanas), mientras que, en la fuerza submxima (factores
musculares o perifricos), se produce una disminucin sustancial. Por lo tanto, el cese
del entrenamiento es posible que produzca una disminucin del rendimiento ms
pronunciada en aquellas capacidades que, principalmente, dependen de factores
musculares en comparacin con los factores neurales.
La capacidad funcional de salto, medida a travs de la batera de hop tests, tiene una
gran importancia tanto en el rendimiento como en la prevencin de lesiones en los
jugadores de DE (1, 9). En el presente estudio, los saltos unilaterales tanto con la pierna
derecha como con la pierna izquierda se vieron mejorados sustancialmente tras el EPR.
Debido a que las relaciones entre las mejoras relativas en los hop tests y la capacidad
de repetir esfuerzos mximos (CRS y CRCD) se situaron entre triviales y
moderadas, parece ser que sus adaptaciones comparten una varianza pequea y recaen
en diferentes factores. Sin embargo, no se alcanzaron mejoras sustanciales en los saltos
con cada seguidos por un doble salto unilateral en ninguno de los dos grupos.
Probablemente, en el doble salto tras cada tenga una mayor relevancia la fuerza
excntrica respecto a otros factores, ya que en los aterrizajes se debe estabilizar la
rodilla para volver a aplicar fuerza de la forma ms eficiente posible, lo que podra
haber afectado a los resultados obtenidos. Por otro lado, el EPR produjo resultados
similares en el test unilateral en ambas extremidades. As, se obtuvo una pequea
mejora del ISE lo que permite especular que el EPR, a pesar de ejecutarse
bilateralmente, podra desarrollar la pierna derecha e izquierda de manera similar.

266
El presente estudio tiene varias limitaciones como son el efecto del EPR en diferentes
medidas de fuerza (repeticin mxima, Pmx, impulso mecnico). Adems, sera
interesante analizar la fuerza o potencia aplicada durante los hop tests, as como la
inclusin de dichos test en otros planos (vertical y lateral) para observar el resultado de
completar un entrenamiento vertical/horizontal en diferentes ISE (vertical, horizontal y
lateral). Son necesarios estudios adicionales para analizar el efecto del EPR en sujetos
de diferente edad, gnero, deporte y bagaje de entrenamiento y comparar este protocolo
con una combinacin de mtodos (entrenamiento de potencia y EPR), lo que podra
provocar adaptaciones musculares y neurales de manera concurrente.
En resumen, el EPR obtuvo resultados sustancialmente mejores que el CON en aquellas
variables que principalmente implican a factores musculares tales como el CRS lento , el
CRSmedio , el CRCDmejor, el CRCDlento y el CRCDmedio en jugadores experimentados de
baloncesto.
El EPR ha mostrado ser efectivo en la mejora de la CRCD y de recuperar entre sprints
en el protocolo de la CRS en jugadores de baloncesto altamente entrenados. Esta
modalidad de entrenamiento, parece ser apropiada para producir adaptaciones
musculares que parecen ser cruciales en la CRCD. Por lo tanto, sera recomendable que
para mejorar aquellas capacidades que vienen determinadas por factores
neuromusculares, los entrenadores e investigadores deportivos introdujesen el EPR en
sus entrenamientos. Previamente a generalizar o extrapolar dichos resultados, se
deberan realizar investigaciones adicionales con jugadores de diferentes deportes, edad,
gnero y nivel competitivo.

267
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272
CONCLUSIONES
273
274
1. El test V-cut es una prueba reproducible, til y capaz de diferenciar entre
jugadores de diferentes edades y niveles competitivos.
2. Mediante el test V-cut es posible monitorizar la progresin de jvenes
jugadores de baloncesto en la capacidad de cambiar de direccin al detectar los
cambios tpicos que se producen en dicha capacidad.
3. Los sprints que incluyen cambios de direccin con ngulos ms pequeos (45 y
90) parecen estar principalmente asociados con la velocidad lineal, mientras
que aquellos que incluyen ngulos ms grandes (135 y 180) tienen una mayor
relacin con la fuerza explosiva del tren inferior.
4. Los jugadores ms explosivos demuestran ser tambin los mejores en las
acciones que implican cambios de direccin. Asimismo, la capacidad de
esprintar en lnea recta o saltar ms alto no est relacionada con una mayor
prdida en las acciones con cambio de direccin con respecto a las que se
realizan en lnea recta.
5. Un entrenamiento combinado basado en la sobrecarga excntrica funcional ms
vibraciones mejora ms la capacidad de realizar mltiples cambios de direccin
con ngulos de salida de 45 que otro combinado basado en acciones de CEA y
fuerza explosiva.
6. Un entrenamiento de fuerza unilateral tradicional combinado produce mejoras
superiores respecto a un entrenamiento bilateral en aquellos test con una
implicacin unilateral ms acentuada, como es el caso del tiempo en un sprint
con un nico cambio de direccin de 180. Sin embargo, ninguno de los
entrenamientos demuestra ser capaz de inducir mejoras en la capacidad de
realizar mltiples cambios de direccin con ngulos de salida de 45.
275
7. Un entrenamiento basado en la capacidad de repetir potencia en el tren inferior
aumenta el rendimiento en la capacidad de repetir mltiples cambios de
direccin con ngulos de salida 45.
276
LIMITACIONES
277
278
La presente Tesis Doctoral incluye algunas limitaciones que expresamos a continuacin:
- Los jugadores de baloncesto presentan unas caractersticas antropomtricas
diferentes al resto de jugadores de deportes de equipo. Adems, los jugadores
incluidos en los diferentes estudios disputan competiciones de nivel nacional y,
en algunos casos, de nivel internacional. Por ltimo, el rango de edad comprende
jugadores desde los 13 hasta los 20 aos. Por lo tanto, los presentes resultados
no se podran generalizar a otros deportistas de equipo o jugadores de baloncesto
de distinto nivel, edad o sexo hasta que no se corroboraran en dichas
poblaciones.
- En aquellos estudios donde han participado jugadores de ftbol, las muestras han
diferido en la edad. Este aspecto puede ser importante en la interpretacin de los
resultados, ya que una intervencin con jugadores de formacin puede producir
diferentes adaptaciones con respecto a jugadores semi-profesionales. Adems, es
posible que los determinantes de la velocidad en el cambio de direccin sean
diferentes en funcin de la edad que se analice. Por lo tanto, la utilidad de los
resultados debera ser exclusivamente empleada en muestras similares.
- Una de las mayores limitaciones es que desconocemos si el nuevo test propuesto
para evaluar la capacidad en el cambio de direccin est relacionado con el
nmero de acciones laterales a alta intensidad u otras variables de
desplazamientos especficos. A pesar de ser un test til, capaz de detectar los
cambios tpicos que se producen durante una temporada competitiva en
baloncesto y solicitar las demandas ms comunes del ftbol y baloncesto, su
validez quedar totalmente establecida en el momento en que se analice esta
cuestin.
279
- Por ltimo, la falta de anlisis de algunas variables como la repeticin mxima,
la potencia mxima o el impulso mecnico tras un perodo experimental no nos
ha permitido saber la influencia que ha tenido la mejora de las distintas
manifestaciones de fuerza sobre la mejora de la velocidad en el cambio de
direccin. Esto se ha debido a la priorizacin de variables de anlisis ms
funcionales y que conllevaran un menor tiempo de valoracin en deportistas
cuyo primer inters es la competicin y no el participar en estudios
experimentales.
280
PLANTEAMIENTOS DE FUTURO
281
282
En la presente Tesis Doctoral se ha intentado responder a alguna de las preguntas que
nos habamos planteado como investigadores, deportistas o preparadores fsicos de cara
a mejorar el rendimiento en las acciones ms comunes en los deportes de equipo. No
obstante, la bsqueda de test ms idneos y de mtodos de entrenamiento ms eficaces
en cuanto al cambio de direccin no finaliza con nuestra modesta contribucin y
requiere de futuras investigaciones.
A continuacin, se plantean las posibles lneas de investigacin relacionadas con un
anlisis ms profundo o exhaustivo al desarrollado en esta Tesis Doctoral:
Determinar qu variables o conjunto de variables podran explicar mejor el
rendimiento del test V-cut.
Establecer la importancia de la estabilidad dinmica en el cambio de direccin
en jugadores de diferentes deportes de equipo y edades.
Comprobar la relacin entre el rendimiento del test V-cut y la capacidad para
completar un mayor nmero de acciones o metros cubiertos de manera lateral,
cambios de direccin o giros ejecutados durante los partidos.
Establecer las potenciales diferencias entre jugadores snior de diferentes niveles
competitivos y puestos de juego en el baloncesto.
Conocer la metodologa de entrenamiento con mayor capacidad de mejora sobre
el cambio de direccin mediante la realizacin de estudios adicionales que
comparen metodologas de entrenamiento combinado funcional y la capacidad
de repetir potencia.
283
Analizar de manera longitudinal y/o transversal la evolucin de la capacidad de
repetir potencia en funcin de la edad y el crecimiento.
Anlisis mecanstico de los efectos del entrenamiento.
Analizar la influencia de la variabilidad y especificidad de los ejercicios de
fuerza sobre las adaptaciones producidas en el cambio de direccin.
Examinar la influencia de diferentes ejercicios de fuerza en las 3 dimensiones
sobre diferentes cambios de direccin (ngulos, distancias, etc).
284
AGRADECIMIENTOS
285
286
Durante mis aos de formacin universitaria, haba escuchado la importancia de llevar a
cabo una tesis doctoral, siendo el apogeo final de la carrera universitaria y la apertura de
puertas al mbito universitario. Sin embargo, una vez finalizado el proceso, puedo decir
que la realizacin de una tesis doctoral no slo tiene una aportacin acadmica, sino
tambin personal y humana.
En este apartado quiero agradecer su aportacin a todas aquellas personas que han
participado en el proceso de esta tesis doctoral. En primer lugar, a las personas que me
trajeron al mundo, mis padres. Muchas gracias por inculcarme valores de compromiso,
responsabilidad, perseverancia, humildad y trabajo. Siempre os estar agradecido.
Por otro lado, hay una persona que me ha aportado una visin totalmente diferente de la
vida y del mbito acadmico. No sabra cmo definirte, lo nico que s es que eres una
parte fundamental de mi vida profesional e, incluso, personal. Gracias por ensearme lo
que no est escrito ni en los libros ni en los papers. Gracias por ayudarme sin pedir
nada a cambio. Gracias Jos Luis.
Otro pilar fundamental de este proceso formativo ha sido Julio. Desde el momento en el
que te escuch en el mster de Barcelona mi vida cambi. Mi interpretacin de la
fuerza, del entrenamiento dio un giro de 180 grados. Comenc a entender la importancia
de la investigacin y de su aplicabilidad prctica. Despus, tus consejos, aportaciones
me han ayudado a superar este duro y largo proceso. Lo nico que te puedo decir es
gracias y mil veces gracias por confiar en m.
287
Gracias Jos Antonio por tu ayuda durante todo este proceso de formacin, desde tu
docencia en Magisterio hasta la defensa de la presente Tesis Doctoral.
Hay otras personas de las que no me puedo olvidar como son Luis y Alberto. Gracias
Luis por ayudarme a superar ese escaln del Mster Oficial y comenzar a entender la
importancia de ser riguroso en la escritura de los manuscritos. Tu cercana, amabilidad y
humildad son aspectos que se agradecen muchsimo.
A travs de mi relacin con Luis y Julio, se gener un vnculo con Alberto. l me ha
aportado ese punto de vista crtico, diferente, especial. La importancia de por qu hago
una cosa y no hago la otra. Aunque oficialmente no aparezcas como director, mi
sentimiento es que tambin lo has sido. Muchas gracias por todo.
Otras personas fundamentales han sido Luis y Benito, mis jefes de cantera. Ambos me
han permitido poner en prctica todo lo que he aprendido junto a poder plantear nuevas
cuestiones para mejorar el proceso de entrenamiento de nuestros jugadores. Muchas
gracias por vuestra confianza en mi trabajo.
Adems, una parte esencial de esta tesis son los jugadores y los entrenadores que han
participado sin ningn problema en todos los entrenamientos y pruebas planteadas.
Gracias por permitirme ser mejor en mi trabajo.
Muchas gracias tambin al resto de mi familia Gonzalo-Skok, y a mi familia poltica
Mainar-Garcilopez por vuestro apoyo en todo este tiempo.
288
A mis amigos ms cercanos, Jos, Pablo y Alexis, gracias por entender la importancia
de este proceso, aunque me haya costado muchas reuniones y salidas por el tiempo
dedicado.
Por ltimo, la persona ms importante de mi vida, Sheila. No entiendo una vida sin ti.
Gracias por aguantarme, soportarme, ayudarme, quererme y apoyarme. Sin ti, esto no
hubiera sido posible. Gracias por haberme permitido conocerte. Te amo.
289
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La Velocidad en El Cambio de Direccion en Los Deportes de Equipo Evaluacion Especificidad y Entrenamiento PDF

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La velocidad en el cambio de direccin en los

Thesis January 2015

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Change of direction speed in team-sports:

OLIVER GONZALO SKOK

OLIVER GONZALO SKOK

Departamento de Fisiatra y Enfermera

JULIO TOUS FAJARDO, DOCTOR POR LA UNIVERSIDAD DE

Que la Tesis Doctoral titulada La velocidad en el cambio de direccin en los deportes

de equipo: evaluacin, especificidad y entrenamiento que presenta D. OLIVER

GONZALO SKOK al superior juicio del Tribunal que designe la Universidad de

expresin de la capacidad tcnica e interpretativa de su autor en condiciones tan

aventajadas que le hacen merecedor del Ttulo de Doctor, siempre y cuando as lo

considere el citado Tribunal.

Fdo. Julio Tous Fajardo

En Zaragoza, a 28 Octubre de 2014

JOS ANTONIO CASAJS MALLN, CATEDRTICO POR LA

UNIVERSIDAD DE ZARAGOZA, CERTIFICA:

Que la Tesis Doctoral titulada La velocidad en el cambio de direccin en los deportes

de equipo: evaluacin, especificidad y entrenamiento que presenta D. OLIVER

GONZALO SKOK al superior juicio del Tribunal que designe la Universidad de

expresin de la capacidad tcnica e interpretativa de su autor en condiciones tan

aventajadas que le hacen merecedor del Ttulo de Doctor, siempre y cuando as lo

considere el citado Tribunal.

Fdo. Jos Antonio Casajs Malln

En Zaragoza, a 28 Octubre de 2014

LISTADO DE FIGURAS ........................................................................................... 21

MARCO TERICO ....................................................................................................... 25

2. DEFINICIN DE LA VELOCIDAD EN EL CAMBIO DE DIRECCIN 28

3. LA IMPORTANCIA DEL CAMBIO DE DIRECCIN EN LOS

4. TEST EMPLEADOS PARA LA EVALUACIN DEL CAMBIO DE

5. CAPACIDAD DISCRIMINATORIA DE LOS TEST PARA EVALUAR

6. FACTORES DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO EN EL CAMBIO

6.1. VELOCIDAD LINEAL ................................................................... 50

6.2. MANIFESTACIONES DE FUERZA .............................................. 53

6.2.1. FUERZA REACTIVA ..................................................................... 54

6.2.2. FUERZA Y POTENCIA .................................................................. 55

6.2.2.1. FUERZA MXIMA: 1RM......................................................... 55

6.2.2.2. FUERZA EN EL EJE VERTICAL: SJ y CMJ ........................... 57

6.2.2.3. FUERZA EN EL EJE HORIZONTAL....................................... 58

6.2.2.4. FUERZA CONCNTRICA VS. EXCNTRICA ...................... 60

6.2.2.4.1. ISOCINTICA .................................................................... 60

6.2.2.4.2. 1RM CONCNTRICO VS. EXCNTRICO ...................... 61

6.2.3. FUERZA UNILATERAL ................................................................ 62

6.3. FACTORES TCNICOS ................................................................. 64

6.4. FACTORES ANTROPOMTRICOS.............................................. 67

6.5. ESTABILIDAD DINMICA .......................................................... 69

7.1. ENTRENAMIENTO DE FUERZA ................................................. 72

7.2. ENTRENAMIENTO SAQ ............................................................... 74

7.3. ENTRENAMIENTO DE PLIOMETRA ........................................ 75

7.4. ENTRENAMIENTO POR MEDIO DE JUEGOS REDUCIDOS ... 76

7.5. ENTRENAMIENTO ESPECFICO DEL CAMBIO DE

7.6. ENTRENAMIENTO COMPLEJO O DE CONTRASTES ............. 78

7.7. ENTRENAMIENTO COMBINADO .............................................. 79

JUSTIFICACIN ......................................................................................................... 103

HIPTESIS .................................................................................................................. 107

OBJETIVOS DE LA TESIS......................................................................................... 111

MATERIAL Y MTODOS ......................................................................................... 115

MUESTRA DEL ESTUDIO..................................................................................... 117

PRUEBAS DE CONDICIN FSICA ..................................................................... 117

ANLISIS ESTADSTICO...................................................................................... 125