Ejercicios para mejorar la Defensa.

Circuito desplazamientos.

Este es un ejercicio para entrada en

calor.

Los jugadores debern llevar rodando

una pelota entre los conos.

En la segunda parte, haciendo rodar el

balon en zig zag por fuera de los conos.

la tercera parte del ejercicio es

exactamente igual que el primero.

Y para finalizar, los jugadores deben

correr con rapidez a travs de los aros.

Objetivos: Mejorar los desplazamientos

en defensa.

Secante y defender con exito.

 Este ejercicio requiere buena habilidad y
concentracin. Sugiero hacer este
ejercicio con avanzados y no con
principiantes.

El entrenador lanza el baln corto y el

jugador lleva a cabo una secante para
impedir que la pelota toque el suelo.

Despus de la caida el jugador se pone

de pie rpidamente y se mueve hacia
atrs a posicionarse para una defensa.

Al mismo tiempo, al otro lado de la red,

un jugador pasa el baln al armador. El
armador juega a la zona 4 y el jugador
que ha pasado la pelota realiza el ataque.
Se debe tratar de golpear la pelota a la
zona donde se coloca el jugador
defensivo, este debe tener una buena
concentracin y llevar a cabo la defensa
de la mejor manera posible.

Objetivos: Mejorar la concentracin, y

los movimientos defensivos.

Moverse rapido y pasar el baln.

El entrenador se coloca en la zona 2 y

tiene un montn de balones. El jugador
est en la lnea de base en la zona 1.

Cuando el entrenador lanza la pelota en

el aire, el jugador se mueve hacia
adelante a realizar un pase de
antebrazos.

Inmediatamente despus el jugador se

mueve a la zona 6 y realiza la misma
accin.

Los jugadores deben moverse en la

misma forma como se muestra en la
imagen. De esta manera se desarrollar
en el jugador la capacidad de
movimiento y la anticipacin que le
ayudar ms adelante en el juego.

Por supuesto, el pase de antebrazo debe

ser preciso, y el baln debera destinarse
entre las zonas 2 y 3.
 Objetivos: Mejorar pase de antebrazo y
el movimiento de los jugadores.

Defensas de las zonas 1 y 5.

Este ejercicio mejorar su juego
defensivo.

Los jugadores defensivos necesitarn

mucha concentracin porque sern
atacados dos veces.

Los jugadores en defensa pasan el baln

al entrenador.

Los atacantes pasan al armador y este

juaga a zona 2 o 4, debe tener como
objetivo el ataque a las zonas 1 y 5,
donde los jugadores defensivos estn
esperando para defender el campo.

Los jugadores defensivos tienen que

pasar el baln con xito para el
entrenador y este lleva a cabo un ataque
ms, mientras que la defensa debe
recuperar esta segunda pelota.

Objetivos: Mejorar el juego defensivo y

la concentracin.

Mejorar el posicionamiento defensivo.

 El entrenador realiza el ataque.

4 jugadores defienden el campo

hubicados en posicin 1, 6, 5 y 4
respectivamente, pasan el baln al
armador. El armador juega a posicin 2
para el entrenador, este realizara un
nuevo ataque .

La misma accin se repite.

Los jugadores deben situarse en la mejor

posicin posible para la defensa. Una
vez que el baln caiga otros cuatro
defensores ocuparan sus lugares.

Objetivos: Mejorar el posicionamiento

defensivo de los jugadores.

Mientras el entrenador tenga pelotas.

Un jugador se encuentra a seis metros de

la red.

El entrenador en la zona 2 y tiene un

montn de balones.

El entrenador lanza el baln al jugador y

el jugador pasa de nuevo al entrenador.

Los jugadores deben moverse hacia la

izquierda y la derecha, de lnea a lnea, y
pasar la pelota lo mejor posible.

Luego, el entrenador lanzara la pelota

mucho ms rpido, mientras que el
jugador realiza la misma accin, siempre
y cuando el entrenador ha de tirar
balones.

Objetivo: Mejorar el pase mientras que

el jugador no tiene tiempo de pensar en
su posicin.

Simple defensa.
 Esta es una prctica defensiva simple.

Entrenador, dos defensores y el armador.

Entrenador golpea la pelota hacia los

jugadores en la zona 1 o zona 5.

Los jugadores defiendes pasando el

baln al armador para contraatacar.

El armador dirige el baln a posicin 4

intentandoembocar en el aro.

Objetivos: Mejorar el pase deantebrazo y

ajuste.

Drill complejo.

Este es un circuito bastante exigente.

El jugador empieza desde la linea en

posicin 1.

Entra al campo y realiza una secante en

zona 1.

Se incorpora rapidamente y salta a

bloquear en posicin 2, desde ah corre y
hace otra secante en zona 6.

Se para rapido y ataca un baln que

arroja el entrenador por 3.

Luego realiza un bloqueo en posicin 4

y finaliza con secante en zona 5.