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次吗啡的刺激。内啡肽所产生的自然“high”感让你积极而欣快,同时降低心理压力,调整心情,镇痛及增强血液循环。high 感也部分作用于心理。早
早起床,完成你的训练初级目标,这将给你带来满足感及成就感。一天里其余时间你将感觉快乐,没有压力,一天里的更多困难早已被你抛之脑后,
因为你战胜了自己。
给大家推荐一个很实用的增肌计划,这个计划适合健身半年以上的人,对动作的准确性以及稳定性有一定的要求。以下 6 张图片分别介绍每一个部位的健身
动作、顺序、组数和最大训练次数(RM),组间间隔 60-90 秒。