Guia para Deixar de Fumar em 90 Dias Projecto Final PDF

Guia
paradeixar
de fumar em
90 dias
2
Ficha técnica:
Criação do projecto: Rosa Costa (Médica)

Coordenação geral: Francisco Fontes
Criação gráfica: António Alves
3
…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
Nota explicativa
4
Identificação
Nome:
Endereço:
Telefone:
E-mail:
Data de nascimento: ___ /___ /___
Estado civil:
Profissão:
Escolaridade:
Número de Utente do SNS:

Centro de Saúde:
Contacto do Centro de Saúde:
Médico de Família:
1ª Consulta de Cessação Tabágica:

Local da consulta:
Médico:
5
Hábitos alimentares
6
Número de cafés por dia? ____

Número de refeições por dia? ____
Acontece-lhe muitas vezes saltar uma
refeição?
Sim Não
Tem tendência a petiscar entre refeições?
Sim Não
O seu peso é estável?
Sim Não
Teve variações de peso ao longo da vida?
Sim Não
Se sim, quando?
Hábitos alcoólicos
(CAGE adaptação)
7
Bebe bebidas alcoólicas todos os dias?
Ocupação de tempos livres

Sim Não
Já fez algum programa de desintoxicação?
Sim Não
Já o aborreceram por beber?
Sim Não
Já alguma vez sentiu remorsos por beber tanto?
Sim Não
Alguma vez pensou que tinha de deixar de beber?
Sim Não
Alguma vez teve que beber de manhã, para estar em
forma?
Sim Não
(por cada sim 1 ponto, nas 4 últimas questões)
2 ou 3 respostas sim: Suspeita de alcoolismo

4 respostas sim: Alcoolismo
8
Pratica algum desporto?

Sim Não
Qual/Quais? ___________________
Com que frequência?
Menos de uma vez por semana
Quantas vezes por semana _____
O que gosta de fazer nos tempos livres?
Mulher
Se alguma vez esteve grávida, fumou durante
a gravidez?
Sim Não
Se alguma vez amamentou, fumou durante
essa altura?
Sim Não
Utiliza pílula?
Sim Não
9
Diabetes Não Sim
Antecedentes Pessoais
Hipertensão Não Sim
D.Cardiovascular
Não Sim
D. Respiratória
Não Sim
D. Neurológica
Não Sim
D. Psiquiátrica
Não Sim
D. Hepática
Não Sim
D. Renal Não Sim
Medicação:
………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
Antecedentes familiares
Diabetes Não Sim

Hipertensão Não Sim
Tabagismo Não Sim
10
Idade de inicio dos hábitos tabágicos:

Número de cigarros por dia:
Hábitos tabágicos
Qual o seu grau de motivação para deixar de fumar?
Avalie de 0 a 10, a sua intenção actual para parar de fumar
(0 significa que não tem vontade de parar e 10 está verdadeiramente
decidido)
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Porque é que acha que fuma?

De 0 a 10 gradue as razões que o levam a fumar. Assinale com
um círculo a sua resposta (0 significa “nunca” e 10 significa
“sempre”)
Fumo… Nunca ? Sempre ?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
porque é um gesto automático
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
no convívio social
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
por prazer
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
para combater o stress
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
para me concentrar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
para me levantar a moral
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
para não engordar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Outro motivo:
11
O que teme ao deixar de fumar? (por ordem de importância)

…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
…………………………………
12
1) Quanto tempo depois de acordar fuma o 1º

cigarro?
3 Nos primeiros 5 minutos
(avaliação da dependência tabágica)

2 6 – 30 minutos
1 31 – 60 minutos
0 Mais de 60 minutos
2) Tem dificuldade em não fumar nos locais
Teste de Fagerström
proibidos?
1 Sim
2 Não
3) Qual é o cigarro que mais lhe custa deixar?
1 O 1º da manhã
0 Qualquer outro
4) Quantos cigarros fuma por dia?
0 10 ou menos
1 11 a 20
2 21 a 30
3 31 ou mais
5) Fuma mais no começo do dia?
1 Sim
0 Não
6) Fuma mesmo quando está doente?
1 Sim
0 Não
Pontuação:
Dependência:
<4: Baixa 4-7: Moderada >7: Elevada
13
Teste de Richmond
1) Gostava de deixar de fumar se o pudesse fazer
com facilidade?
0 Sim
1 Não
2) Quantifique o seu interesse em deixar de fumar:
0 Não tenho
1 Ligeiro
2 Moderado
3 Intenso
3) Vai tentar deixar de fumar nas duas próximas
semanas?
0 Não, de certeza
1 Talvez não
2 Talvez sim
3 Sim, de certeza
4) Qual é a sua possibilidade de ser ex-fumador nos
próximos 6 meses?
0 Não, de certeza
1 Talvez não
2 Talvez sim
3 Sim, de certeza Motivação:
<4: Baixa 4-7: Moderada >7: Elevada
14
Data:
Dia D:
Dados da observação:
Altura: _______cm
Peso:
IMC:
Cintura:
Tensão arterial:
Frequência cardíaca:
Primeira Consulta
Auscultação pulmonar:
Auscultação cardíaca:
Outros dados:
Tratamento proposto:
Como deve tomar os medicamentos
Data da próxima consulta: __________

15
1. Anuncie a familiares e amigos sobre a tentativa de

abandono e peça-lhes a compreensão e apoio
2. Retire de casa todos os objectos ligados ao tabaco
3. Não fume dentro de casa
4. Não fume dentro do carro
5. Limite o consumo de excitantes (álcool, café, chá
preto…)
6. Faça uma alimentação saudável
7. Aumente a actividade física
8. Evite a proximidade com fumadores
9. Em casais tentar cessação conjunta
10. Compre só um maço de cada vez
11. Não aceite cigarros
12. Fume o 1º cigarro só depois do pequeno-almoço
13. Arranje um mealheiro para o dinheiro que vai poupar
por não fumar
14. Antes de fumar respire 3 vezes e pense porque o vai
fazer
15. Registe cada cigarro que fumar
16. Deixe o isqueiro e os fósforos em casa de modo a
ter que pedir lume sempre que queira fumar
17. Faça lista de motivos para deixar de fumar
16
………………… Lista de
…………
Enquanto não chega o dia D

………………… Familiares e …………
………………… …………
amigos que
………………… …………
………………… devem ser
…………
………………… informados …………
………………… …………
sobre a sua
………………… …………
………………… decisão de
…………
………………… deixar de …………
………………… fumar: …………
………………… …………
………………… …………
………………… …………
………………… …………
………………… …………
………………… …………
………………… …………
………………… …………
………………… …………
………………… …………
………………… …………
………………… Lista de todos
os objectos …………
………………… …………
relacionados
………………… com o tabaco …………
………………… e que foram …………
………………… retirados de …………
………………… casa …………
………………… …………
……… …………
17
………………………………………
Lista de motivos para deixar de fumar

………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
………………………………………
18
Dia 1 – Data: ___/___/___ Dia 2 – Data: ___/___/___
CIGARRO HORA SITUAÇÃO CIGARRO HORA SITUAÇÃO

Nº Nº
1 1
2 2
3 3
4 4
5 5
6 6
7 7
8 8
9 9
10 10
11 11
12 12
13 13
14 14
15 15
16 16
17 17
18 18
19 19
20 20
Dificuldades sentidas hoje: Dificuldades sentidas hoje:
SITUAÇÃO: anote o que está a fazer nesse momento, onde se encontra e com quem está.
19
Dia 3 – Data: ___/___/___ Dia 4 – Data: ___/___/___

Nº Nº
1 1
2 2
3 3
4 4
5 5
6 6
7 7
8 8
9 9
10 10
11 11
12 12
13 13
14 14
15 15
16 16
17 17
18 18
19 19
20 20
20
Dia 5 – Data: ___/___/___ Dia 6 – Data: ___/___/___

Nº Nº
1 1
2 2
3 3
4 4
5 5
6 6
7 7
8 8
9 9
10 10
11 11
12 12
13 13
14 14
15 15
16 16
17 17
18 18
19 19
20 20
21
Dia 7 – Data: ___/___/___ Dia 8 – Data: ___/___/___

Nº Nº
1 1
2 2
3 3
4 4
5 5
6 6
7 7
8 8
9 9
10 10
11 11
12 12
13 13
14 14
15 15
16 16
17 17
18 18
19 19
20 20
22
Dia 9 – Data: ___/___/___ Dia 10 – Data: ___/___/___

Nº Nº
1 1
2 2
3 3
4 4
5 5
6 6
7 7
8 8
9 9
10 10
11 11
12 12
13 13
14 14
15 15
16 16
17 17
18 18
19 19
20 20
23
Dia 11 – Data: ___/___/___ Dia 12 – Data: ___/___/___

Nº Nº
1 1
2 2
3 3
4 4
5 5
6 6
7 7
8 8
9 9
10 10
11 11
12 12
13 13
14 14
15 15
16 16
17 17
18 18
19 19
20 20
24
Dia 13 – Data: ___/___/___ Prepare-se, está a chegar o
grande dia, o dia D
CIGARRO HORA SITUAÇÃO

Nº Sempre que estiver
1
2 mais ansioso…
3
4 1.Feche os olhos.
5
6
2.Respire profundamente e
7
8 de forma pausada.
9
10 3.Coloque as mãos sobre o
11 abdómen e inspire
12 profundamente. Sinta o
13 diafragma mover-se. Os
14 ombros e o peito não
15 devem mover-se.
16
17
18
4.Expire e sinta o diafragma
19 voltar ao seu sítio.
20
Dificuldades sentidas hoje: 5.Inspire profundamente de
novo e concentre-se na
respiração sem utilizar os
ombros e o peito. A
respiração deve ser
pausada e controlada.
6.Expire de novo.
7.Repita entre 5 a 6 vezes,

várias vezes por dia, até
que o ritmo seja relaxado e
natural.
SITUAÇÃO: anote o que está a fazer nesse momento, onde se encontra e com quem está
25
Dia D – Data: ___/___/___
A partir de hoje vai PARAR de FUMAR.

Parabéns pela decisão!
Quantifique de 0 a 3 cada uma das seguintes rubricas,

aplicando a escala abaixo indicada:
0= Absolutamente nada
1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
Agitação, nervosismo
0 1 2 3
Tendência depressiva
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
Dificuldade de concentração
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
Perturbações do sono
0 1 2 3
Sonhos
Consumo de café ou chá (número de chávenas)

Consumo de bebidas alcoólicas (número de copos)
Número de refeições:
Tipo de exercício físico:
Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
26
Dia 15 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
27
Dia 16 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
28
Dia 17 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
29
Dia 18 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
30
Dia 19 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
31
Dia 20 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
32
Dia 21 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
33
Dia 22 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
34
Dia 23 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
35
Dia 24 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
36
Dia 25 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
37
Dia 26 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
38
Dia 27 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
39
Dia 28 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
40
Dia 29 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
41
Dia 30 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
42
Data: ___/___/___
Parou completamente de fumar?

Sim
Segunda Consulta
Não
ou
Apenas diminuiu o consumo?
Sim
Não
Quantos cigarros fumou desde a última consulta? ______

Fez o tratamento regularmente?
Sim
Não
Tratamento actual:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
43
Dados da observação
Altura: Peso: IMC:
Cintura:
Tensão arterial:
Risco cardiovascular:
Exames
Data:
Hb
Hct
VGM
HGM
Glicémia
Creatinina
TGO
GGT
Colesterol Total
Colesterol HDL
Colesterol LDL
Triglicerídeos
Data:
Espirometria
Data:
Rx Tórax
44
Dia 31 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
45
Dia 32 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
46
Dia 33 – Data: ___/___/___
Marque de 0 a 3 por cada uma das rubricas seguintes,

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
47
Dia 34 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
48
Dia 35 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
49
Dia 36 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
50
Dia 37 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
51
Dia 38 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
52
Dia 39 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
53
Dia 40 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
54
Dia 41 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
55
Dia 42 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
56
Dia 43 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
57
Dia 44 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
58
Dia 45 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
59
Dia 46 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
60
Dia 47 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
61
Dia 48 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
62
Dia 49 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
63
Dia 50 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
64
Dia 51 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
65
Dia 52 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
66
Dia 53 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
67
Dia 54 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
68
Dia 55 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
69
Dia 56 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
70
Dia 57 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
71
Dia 58 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
72
Dia 59 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
73
Dia 60 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
74
Data: ___/___/___

Sim
Terceira Consulta
Não
ou
Sim
Não

Sim
Não
Tratamento actual:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
75

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos
Consumo de café ou chá (número de chávenas):
Consumo de bebidas alcoólicas (número de copos):
Alimentação Saudável:
Prática de exercício físico:

76
Altura: Peso: IMC:

Cintura:
Tensão arterial:
… … + +
= +€+€+€saúde
77
Dia 61 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
78
Dia 62 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
79
Dia 63 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
80
Dia 64 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
81
Dia 65 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
82
Dia 66 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
83
Dia 67 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
84
Dia 68 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
85
Dia 69 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
86
Dia 70 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
87
Dia 71 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
88
Dia 72 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
89
Dia 73 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
90
Dia 74 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
91
Dia 75 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
92
Dia 76 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
93
Dia 77 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
94
Dia 78 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
95
Dia 79 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
96
Dia 80 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
97
Dia 81 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
98
Dia 82 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
99
Dia 83 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
100
Dia 84 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
101
Dia 85 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
102
Dia 86 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
103
Dia 87 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
104
Dia 88 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
105
Dia 89 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
106
Dia 90 – Data: ___/___/___

1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos

Duração:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
107
Data: ___/___/___

Sim
Terceira Consulta
Não
ou
Sim
Não

Sim
Não
Tratamento actual:
Vontade de fumar
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
… … + +
= +€+€+€saúde
108
1= Medíocre
2= Médio
3= Máximo
0 1 2 3
Irritabilidade
0 1 2 3
Acesso de cólera
0 1 2 3
0 1 2 3
0 1 2 3
Ansiedade
0 1 2 3
0 1 2 3
Aumento de apetite
0 1 2 3
Prisão de ventre
0 1 2 3
0 1 2 3
Sonhos
Consumo de café ou chá (número de chávenas):
Consumo de bebidas alcoólicas (número de copos):
Alimentação Saudável:
Prática de exercício físico:

109
Altura: Peso: IMC:

Cintura:
Tensão arterial:
110
Educação para a saúde

111
Tabagismo
♦ Dependência da nicotina
♦ Principal causa de morte evitável a nível mundial
♦ Metade das pessoas que hoje fumam morrerão devido ao
tabaco!
112
Doenças relacionadas com o tabagismo

Boca e Faringe
Cérebro
Cancro
Acidente vascular cerebral
Laringe e Traqueia
Cancro Cardíacas
Inflamação Doença coronária
Esófago e Estômago
Cancro Pulmão
Úlcera Cancro
Bronquite /Enfisema
Pâncreas
Cancro Urinárias
Cancro bexiga e rim
Ginecológicas
Infertilidade Testículos
Aborto Infertilidade
Menopausa precoce Impotência
Cancro colo útero
Arteriais periféricas
Ossos Arterite
Osteoporose Pele
Rugas, seca
Tabagismo passivo
♦ Aumento de incidência de doenças respiratórias agudas

♦ Sintomas respiratórios crónicos
♦ Perturbação da função pulmonar
♦ Indução e exacerbação de asma
♦ Infecções do ouvido médio
113
Benefícios da cessação tabágica
Em 20 minutos: descida da tensão arterial
Em 24 horas: diminuição do risco de enfarte
Em 1 a 9 meses: diminuição da tosse e cansaço
Em 1 ano: diminuição em 50% do risco de doença no

coração
Em 5 anos: diminuição em 50% do risco de AVC
Em 10 anos: diminuição do risco de cancro do pulmão e de

outros cancros
Em 15 anos: risco de doença no coração igual ao de um não-

fumador
114
Alimentação saudável
Faça 6 refeições por dia
Privilegie o consumo de peixe, de carnes brancas (frango, coelho e perú) e soja
Consuma legumes, saladas e fruta
Evite as carnes vermelhas, molhos, gorduras, fritos e açúcar de adição
Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia
115
Exercício físico
Escolha uma actividade de que goste e que possa praticar.
Aumente gradualmente a intensidade do exercício.
Para as pessoas inactivas começar com marcha ou natação.
Frequência e duração do exercício físico

• Mínimo: Três vezes por semana
• Duração: Em média, 30 a 40 minutos
• Aquecimento: 5 minutos
• Arrefecimento: 5 minutos
Mais actividade durante o dia

• Evite usar elevadores.
• Estacione o automóvel mais longe.
• Desça do autocarro umas paragens antes do destino
• Levante-se de vez em quando (p.ex. para atender o telefone).
Benefícios do exercício físico regular

• Melhor auto-imagem
• Aumento da resistência à fadiga
• Maior relaxamento e menor tensão
• Facilita o convívio
• Mais produtividade no trabalho
• Aumento da força muscular
• Melhor funcionamento do coração e pulmões
116
117
Parabéns!!!
Valeu a pena o esforço.
Se não conseguiu…
tente outra vez
A Recaída faz parte da Cura!

118
+ +
+€ saúde
119

Guia para Deixar de Fumar em 90 Dias Projecto Final PDF

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Guia para Deixar de Fumar em 90 Dias Projecto Final PDF

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Guia

Criação do projecto: Rosa Costa (Médica)

Número de Utente do SNS:

1ª Consulta de Cessação Tabágica:

Número de cafés por dia? ____

Bebe bebidas alcoólicas todos os dias?

Ocupação de tempos livres

(por cada sim 1 ponto, nas 4 últimas questões)

2 ou 3 respostas sim: Suspeita de alcoolismo

Pratica algum desporto?

Diabetes Não Sim

Idade de inicio dos hábitos tabágicos:

Porque é que acha que fuma?

O que teme ao deixar de fumar? (por ordem de importância)

1) Quanto tempo depois de acordar fuma o 1º

(avaliação da dependência tabágica)

Como deve tomar os medicamentos

Data da próxima consulta: __________

1. Anuncie a familiares e amigos sobre a tentativa de

Enquanto não chega o dia D

Lista de motivos para deixar de fumar

Dia 1 – Data: ___/___/___ Dia 2 – Data: ___/___/___

CIGARRO HORA SITUAÇÃO CIGARRO HORA SITUAÇÃO

Dia 3 – Data: ___/___/___ Dia 4 – Data: ___/___/___

CIGARRO HORA SITUAÇÃO CIGARRO HORA SITUAÇÃO

Dia 5 – Data: ___/___/___ Dia 6 – Data: ___/___/___

CIGARRO HORA SITUAÇÃO CIGARRO HORA SITUAÇÃO

Dia 7 – Data: ___/___/___ Dia 8 – Data: ___/___/___

CIGARRO HORA SITUAÇÃO CIGARRO HORA SITUAÇÃO

Dia 9 – Data: ___/___/___ Dia 10 – Data: ___/___/___

CIGARRO HORA SITUAÇÃO CIGARRO HORA SITUAÇÃO

Dia 11 – Data: ___/___/___ Dia 12 – Data: ___/___/___

CIGARRO HORA SITUAÇÃO CIGARRO HORA SITUAÇÃO

CIGARRO HORA SITUAÇÃO

7.Repita entre 5 a 6 vezes,

A partir de hoje vai PARAR de FUMAR.

Quantifique de 0 a 3 cada uma das seguintes rubricas,

Consumo de café ou chá (número de chávenas)

Tipo de exercício físico:

Quantifique de 0 a 3 cada uma das seguintes rubricas,

Consumo de café ou chá (número de chávenas)

Tipo de exercício físico:

Quantifique de 0 a 3 cada uma das seguintes rubricas,

Consumo de café ou chá (número de chávenas)

Tipo de exercício físico:

Dia 17 – Data: ___/___/___

Quantifique de 0 a 3 cada uma das seguintes rubricas,

Consumo de café ou chá (número de chávenas)

Tipo de exercício físico:

Dia 18 – Data: ___/___/___

Quantifique de 0 a 3 cada uma das seguintes rubricas,

Consumo de café ou chá (número de chávenas)

Tipo de exercício físico:

Dia 19 – Data: ___/___/___

Quantifique de 0 a 3 cada uma das seguintes rubricas,

Consumo de café ou chá (número de chávenas)

Tipo de exercício físico:

Dia 20 – Data: ___/___/___

Quantifique de 0 a 3 cada uma das seguintes rubricas,

Consumo de café ou chá (número de chávenas)

Tipo de exercício físico:

Dia 21 – Data: ___/___/___

Quantifique de 0 a 3 cada uma das seguintes rubricas,

Dia 1 – Data: _/_/_ Dia 2 – Data: _/_/_

Dia 3 – Data: _/_/_ Dia 4 – Data: _/_/_

Dia 5 – Data: _/_/_ Dia 6 – Data: _/_/_

Dia 7 – Data: _/_/_ Dia 8 – Data: _/_/_

Dia 9 – Data: _/_/_ Dia 10 – Data: _/_/_

Dia 11 – Data: _/_/_ Dia 12 – Data: _/_/_

Dia 17 – Data: _/_/___

Dia 18 – Data: _/_/___

Dia 19 – Data: _/_/___

Dia 20 – Data: _/_/___

Dia 21 – Data: _/_/___

Dia 22 – Data: _/_/___

Dia 23 – Data: _/_/___

Dia 24 – Data: _/_/___

Dia 25 – Data: _/_/___

Dia 26 – Data: _/_/___

Dia 27 – Data: _/_/___

Dia 28 – Data: _/_/___

Dia 29 – Data: _/_/___

Dia 30 – Data: _/_/___

Dia 31 – Data: _/_/___

Dia 32 – Data: _/_/___

Dia 33 – Data: _/_/___

Dia 34 – Data: _/_/___

Dia 35 – Data: _/_/___

Dia 36 – Data: _/_/___

Dia 37 – Data: _/_/___

Dia 38 – Data: _/_/___