Club del Entrenador Andaluz

Federación Andaluza de Baloncesto

Carlos Yeray Lobato Aragón Seleccionador minibasket femenino FABCádiz. 

Entrenador Superior Entrenador CAI Gymástica. 

LOS OBJETIVOS EN LA INICIACION DEPORTIVA

JUEGOS Y EJERCICIOS PARA EL CALENTAMIENTO

 

  El calentamiento o parte inicial de una sesión, tiene como objetivo básico el de 
preparar  a  los  niños  tanto  física  como  psíquicamente  para  conseguir  el  objetivo 
principal de la sesión. Por tanto podríamos hablar de un “despertar” al organismo. 

  Podríamos concretar entonces que los objetivos del calentamiento son: 

Fisiológicos;  activando  progresivamente  todos  los  músculos,  articulaciones  y 

órganos que intervienen de forma más o menos directa en la futura actividad. 
Psicológicas; con una preparación mental acorde con el trabajo a desarrollar. 

  El grado de motivación que se logre durante esta fase inicial, posibilitará que el 
grupo realice una buena parte principal. Es por ello que debamos cuidar las actividades 
que  elegimos  para  el  calentamiento.  Situaciones  que  generen  grandes  dosis  de 
motivación  combinado  con  la  individualización  de  los  mismos  a  los  objetivos  y 
características  de  cada  grupo,  nos  proporcionará  un  buen  comienzo  de  sesión  y  la 
creación de un excelente ambiente de trabajo. 

  Por  todo  ello,  más  que  de  calentamiento  podríamos  hablar  de  actividades 
físicas  iniciales,  entendido  como  el  conjunto  de  juegos  simples  que  preparan 
genéricamente  para  la  sesión.  Actividades  lúdicas  y  globales  suaves  para  ir  entrando 
progresivamente en un mayor esfuerzo, son las actividades más recomendables. 

   

 
 
 He aquí algunas propuestas de ejercicios iniciales: 

Juegos sin balón 
 

Carrera a ciegas  Desarrollo 
  Coordinación  espacio‐ Por  parejas.  A  lleva  a  B  de  la  mano  que 
Contenidos  temporal  tiene los ojos vendados, por toda la pista. 
  Experiencias motrices  B corre y salta de diferentes maneras. 
Comportamiento  Concentración 
   

Persecución andando  Desarrollo 
  Coordinación.  Técnica  de  Persecución  normal  pero  avanzando  en 
Contenidos  carrera  marcha  atlética,  es  decir,  que  un  pie 
    siempre  ha  de  estar  en  contacto  con  el 
Comportamiento  Experiencias motrices  suelo.  Sólo  se  atrapa  mediante  contacto 
con el tronco (sin brazos ni manos). 
 

El muro  Desarrollo 
  Habilidad  De  un  grupo  (5‐7  jugadores)  se  escoge  a 
Contenidos  Agilidad  uno  que  debe  escapar  de  los  demás 
    mediante  desplazamientos  ágiles.  Los 
    perseguidores han de encerrar a éste cada 
    vez  más  con  sus  cuerpos  (sin  usar  los 
Comportamiento  Cooperación táctica  brazos),  reduciendo  su  espacio  de 
movimiento hasta que resulte totalmente 
aprisionado.  Determinar  continuamente 
nuevos perseguidores 
 

 
 
Piedra‐papel‐tijeras  Desarrollo 
  Velocidad  Por  parejas  situados  en  la  línea  de  media 
Contenidos    pista  uno  frente  al  otro.  A  la  señal  cada 
    uno  levanta  la  mano  señalizando  uno  de 
    los  objetos  (piedra‐papel‐tijeras).  El 
Comportamiento  Concentración  jugador  con  el  signo  dominante  persigue 
al  otro.  Si  ambos  coinciden  se  repite  el 
proceso. 
 

Sobrepasar  Desarrollo 
  Coordinación  Por  parejas  dentro  de  un  espacio 
Contenidos  Velocidad  delimitado.  A  y  B  se  enfrentan  a  una 
    distancia  de  1  a  2  metros  entre  ellos.  A 
Comportamiento  Táctica  corre  hacia  delante,  B  hacia  atrás.  A 
intenta sobrepasar a B mediante fintas. Si 
lo  consigue,  B  procurará  alcanzar  a  A 
antes de que llegue a la línea. 
 

Juegos con balón 

 
Balón contra balón  Desarrollo 
  Capacidad coordinación  Grupos de 4 con un balón cada uno y uno 
Contenidos  de  gimnasia  por  grupo.  El  balón  de 
    gimnasia  se  ha  de  mantener  el  mayor 
    tiempo posible en el aire golpeándolo con 
Comportamiento  Cooperación   los  balones  de  baloncesto  que  cada 
jugador tiene agarrado. 
 
 

Todos botando  Desarrollo 
  Velocidad reacción  Cada  uno  tiene  un  balón  y  lo  bota  en  el 
Contenidos  Velocidad desplazamiento  sitio.  A  la  señal  de  “ya”  se  van  todos  al 
    exterior  del  campo  dejando  su  balón.  En 
    cuanto  un  balón  cercano  deja  de  botar, 
Comportamiento  Visión periférica  uno corre hacia allá, lo vuelve a poner en 
  movimiento y vuelve a salir del campo. 
 

 
 
 

Campo rey  Desarrollo 
  Coordinación temporal  Todos con balón y con la pista dividida en 
Contenidos  Dribling  tres partes iguales. Todos botan dentro de 
    la  primera  zona  e  intentan  quitarse  el 
    balón  según  las  normas  acordadas.  Cada 
    uno intenta quitar correctamente el balón 
Comportamiento  Juego limpio sin árbitraje  a  los  compañeros  y  evitar  perder  la  suya. 
El  que  la  pierde,  sale  del  campo  “rey”  y 
pasa  al  campo  “príncipe”  donde  sigue 
jugando. Si vuelve a perder pasa al campo 
“emperador”.  Pero  si  gana,  puede  volver 
al campo “rey”. 
 

Columna  Desarrollo 
  Velocidad  En fila de 4 a 6 jugadores. Delante de cada 
Contenidos  Pase  una se coloca un pasador con un balón. A 
    la señal pasa la pelota al primero y éste se 
    la devuelve y se sienta. Luego la recibe el 
Comportamiento  Cooperación   segundo, la devuelve y se sienta también. 
Cuando la recibe el último, va a sustituir al 
que  lanza,  mientras  el  resto  del  grupo  se 
vuelve a levantar. 
 

Escape  Desarrollo 
  Velocidad  Un  espacio  limitado  en  el  centro  del 
Contenidos  Fintas  campo;  todos  los  jugadores  en  dribling. 
    Un grupo ha de evitar que el otro se salga 
    del  terreno  limitado.  Quien  consigue 
Comportamiento  Diversión  escaparse  sin  ser  tocado  puede  tirar  dos 
veces a canasta y después vuelve al centro 
otro intento más.