2.

A Yin préselése (Jing préselése) (‹†±–‹”ž›„ƒ 8X)

SanBao Iskola
A gyakorlat serkenti a vérkeringést mindkét
karban, ruganyossá teszi az izmokat és az A Tavasz visszahozatala Chi Kung
ízületeket, megelĘzi, illetve hatékonyan kezeli -IsmetetÝ-
a különbözĘ érrendszeri gyulladásokat (visz-
szérgyulladás, ütĘérgyulladás). Bien Hui Chun Gong Chi Kung
Mivel a mozgás közvetlenül hat számos ƒ˜ƒ•œ˜‹••œƒŠ‘œƒ–ƒŽƒǡƒÀƒ‹…•ž•œž”‘‡‰ˆ‹ƒ–ƒŽÀ–׉›ƒ‘”Žƒ–ƒ
akupunktúrás pontra (mint például a jianyu- œ‡‰±•œ•±‰‡–ǡƒŠ‘••œï±Ž‡–‡–±•ƒœ±Ž‡–‡”Ý–•œ‘Ž‰žŽ×‰›ƒ‘”Žƒ–•‘”Ǥ
Vab15, waiguan-3M5, neiguan-Szb6, shou-
›ƒ‘”Žƒ–ƒœ‡‰±•œ•±‰Š‡œǡƒŠ‘••œï±Ž‡–Š‡œǡ
sanli-Vab10, quchi-Vab11, huantiao-Eh30,
tianzong-Véb11), olyan betegségek kezelésé-
re is kiváló, amelyek okozója a meggyengült
vesemĦködés. Ilyen például a hátfájdalom,
a féloldali bénulás (szélütés), az idĘsebbeknél
gyakran jelentkezĘ csípĘízületi és vállízületi
gyulladás.
Ez a gyakorlat erĘsíti a heréket, ezáltal
megakadályozza a heresérv, illetve a here-
golyókban elĘforduló ércsomós heresérv ki-
alakulását. Megakadályozza a szeméremrés
megereszkedését. ErĘsíti a gyomor- és bél-
mĦködést, serkenti a salakanyag kiválasztá-
sát és ürítését.
A gyakorlat végzésekor az izmokat tartsuk
lazán, a kezek mozgása folyamatos legyen.
Fontos, hogy a combokat erĘsen össze-
szorítsuk, hogy a külsĘ nemi szerveket össze-
nyomjuk, mikor a testet elfordítjuk.
Terhes és menstruáló nÝknek nem javasolt a gya-
korlatok végzése!
A jelen munkában ismertetett fizikai és más eredetö
tevékenységek néhány ember számára túlságosan meg-
erÝltetÝek vagy veszélyesek lehetnek, ezért bizony-
talanság esetén célszerö a kezelÝorvos véleményét kérni!
„Mindenki figyelmébe ajánlom ezt
a gyakorlatsort egészsége megÝrzése vagy
gyógyulása érdekében!”
 –‡ŽŒ‡• ‰›ƒ‘”Žƒ–•‘” ͳͲ ˆÝ ‘œ†—Žƒ–„׎ ±• ƒ –ƒ‘‹•–ƒ ƒ••œžœ•‘„׎ žŽŽǤ ‡ŽŒ‡•
‡Ž˜±‰œ±•±Š‡œǡ ±›‡Ž‡• ›—‰‘†– –‡’ׄƒ ͵ʹ ’‡”… ‡Ž‡‰‡†ÝǤ ƒ ‹…• ‡›‹ ‹†Ýǡ
„ž”‹‘”ǡ„ž”‡Ž›‹‰›ƒ‘”Žƒ–‘–‡Ž˜±‰‡œŠ‡–ŒòǤ
‘˜ž„„‹‹ˆ‘”ž…‹×ƒ–ƒˆ‘Ž›ƒ”׎±•ƒœ‹†Ý’‘–‘”׎ǣ
œinfo@sanbao.hu…À‡±•ƒsanbao.hu‘Ž†ƒŽ‘Ǥ
–ƒ–×ǣFarkas Gábor VikingΪ͵͸ʹͲͻ͹ͳ͹Ͷ͵ͳǤ
ƒˆ‘Ž›ƒ‹Ž‡Š‡–Ý•±‰‡ƒœ‘”•œž‰‡‰±•œ–‡”òŽ‡–±Ǩ
4 1
ƒ—ƒŠƒ‹‹”ž‰‡‰›‹ƒ‘‹•–ƒ•‘Žƒ–‹–‘•ڔڍ•±‰‡Ǥ

‘–‘•ǣ‡œ†Ý‡‡•œƒ„ƒ†–ž•„ƒ˜‹‹ƒ‰›ƒ‘”Žž•–Ǩ
A Visszahozott Tavasz, avagy a Tavasz visszahozatala gyakorlatnév arra utal,
amikor az életerĘ elkezd csökkenni vagy lecsökkent már, akkor ennek a gyakorlatnak
a végzésével az életerĘ visszahozható, helyreállítható.
A Tavasz visszahozatala alatt a kínaiak azt értik, hogy az elvesztett fiatalság,
fiatalosság visszaszerezhetĘ, helyreállítható, az életerĘ (Jing) vesztés csökkenthetĘ,
megállítható.
A gyakorlatokat a HuaShani Virág Hegyi Taoista Iskola fejlesztette ki, nemzedékrĘl
nemzedékre örökítették Ęket, szóbeli hagyományozás útján. A Hui Chun Gong Chi
Kung helyreállítja, megĘrzi és növeli az életenergiát (Jing). Amennyiben az élet-
energia lecsökken, a gyakorlatok végzésével az életerĘvesztés megállítható, és az
elvesztett fiatalság helyreállítható!
A Hui Chun Gong gyakorlatsora finom, a test minden részét megmozgató
gyakorlatokat tartalmaz, melyet a kínai taoisták ĘsidĘk óta végeznek.
Akik megtanulták ezt a gyakorlatot, kiváló eredményeket értek el egészségük
helyreállításában és megĘrzésében, miáltal a gyakorlatok felkeltették az orvosok és
a kutatók érdeklĘdését is.
Ezt a gyakorlatsort Bian Zhizhong tárta a világ elé 1983-ban és kezdett cikkeket írni
róluk a nagyközönség számára, aki úgy döntött, hogy megtöri az Ęsi taoista tilalmat,
miszerint a gyakorlatokat csak közvetlen leszármazottaknak lehet megtanítani, és
publikálta a Hui Chun Gongot, a Tavasz visszahozatalát, az egészséget, a hosszú
életet és az életerĘt szolgáló gyakorlatsort, a Virág Hegyi Taoista Iskola titkos
örökségét. Az Iskola éppen kivételes hatásuk miatt tartotta titokban a gyakorlatokat,
melyeket késĘbb is csak a Császári család tagjainak tanítottak meg.
A gyakorlatok végzése nem igényel erĘt vagy különösebb energiát. A cél, hogy lágy
mozdulatokkal stimulálja a vérkeringést, amely a Xiadan területe körül összpontosul,
így megerĘsíti a nemi mirigy rendszer mĦködését, mely biológiai változások sorozatát
idézi elĘ a szervezetben, növelve ezzel az életerĘt (Jing esszencia). Ezek a gya-
korlatok a belsĘ hatásokat hangsúlyozzák, és az energiát az alhasba összpontosítják.
A nemi mirigyek felerĘsített mĦködése szabályozza, jobbá teszi és megerĘsíti a belsĘ
elválasztású mirigyek anyagcseréjét, összhangba hozva ezzel a helyes mĦködésüket.
A modern orvostudomány véleménye szerint is egyedülálló a gyakorlatok hatása!
A gyakorlatok kombinálják a mozgást és a mozdulatlanságot, így egyszerre
gondozzák az emberi testet kívül és belül. Tartalmaznak Chi Kung elemeket (légzĘ és
finom mozgáson alapuló gyakorlatok) és masszázst, melyek kiegyensúlyozzák az
energiát és kontrolálják a légzést. Abban különböznek az összes többi gyakorlatoktól és mellék meridiánokban erĘsítik az egyén ellenálló képességét, rendszerezik az
(és ebben rejlik egyedülálló hatásuk is), hogy a hangsúlyt a Xiadan mĦködtetésére anyagcserét, ezáltal meghosszabbítják a fiatalságot, és megnövelik az élettartamot.
helyezik. A Xiadan a Hua Shani Virág Hegyi Taoista Iskola által használt kifejezés. A gyakorlatokat könnyĦ megtanulni, és mindenféle nemĦ, korú ember végezheti
A hagyományos kínai orvoslásban ez a vese. Ęket, fizikai kondíciótól függetlenül. A gyakorlatok mennyisége teljes mértékben a gya-
A Hagyományos Kínai Gyógyászat szerint a vese az élet forrása, a szerv, ahol az korlatok végzĘjétĘl függ. Számos ember végzi Ęket Kínában és más országokban,
életenergia (Jing) tartózkodik. A fejlĘdés, a növekedés, az öregedés mind szoros bizonyítva azok hatékonyságát. Naponta 10–15 perc gyakorlással már igen jelentĘs
kapcsolatban állnak a vese mĦködésével. Akinek a veséjében sok a vele született eredmény érhetĘ el. A modern orvostudomány véleménye szerint is a gyakorlatok
életenergia (Jing), lassan öregszik és tovább él, akinek kevesebb a veséjében hatása egyedülálló.
ugyanez az energia, gyorsabban öregszik és hamarabb hal meg. SzakértĘk számos
kutatást végeztek a témakörben és kiderítették: a vese a kínai orvoslásban igen szoros „Összhangban alapelvünkkel, miszerint a múltat a jelen szolgálatába kell állítani,
kapcsolatban áll azzal, amit a nyugati orvoslás „alsó thalamu-hypophysis nemi mirigy ajánljuk a gyakorlatsort minden ember figyelmébe, egészségük megÝrzése vagy
rendszernek” nevez. gyógyulásuk érdekében.”
A Chi Kung rendszerekben a Jing energia a mellékvesekéregben raktározódik.
A modern orvostudomány felfedezte, hogy az ember belsĘ reproduktív szervei
kiválasztanak olyan nemi hormonokat, melyek igen fontos szerepet játszanak a többi 1. A Tavasz visszahozatala (A vese táplálása a légzésen keresztül)
szerv normális mĦködésének és növekedésének fenntartásában. A belsĘ kiválasz- (16 X)
tásban fellépĘ egyensúlyzavar, különösen, mikor a nemi hormonok kiválasztása 
csökken, öregedéshez vezet. Ez a mozgás a többi gyakorlat alapjának is
A test életenergiáját lehet erĘsíteni a helyes táplálkozással és a megfelelĘ táplálék tekinthetÝ!
kiegészítĘk, illetve bizonyos gyógyhatású készítmények, gyógyszerek szedésével, de A kezdĘknek ezt a gyakorlatot alaposan meg
ez passzív módszer. Az energiát fizikai gyakorlatok végzése során erĘsíthetjük kell tanulniuk, naponta kétszer kell végezniük, 2–5
valóban hatékonyan. A hagyományos kínai orvoslás kiváló doktorai évszázadok során percig.
mindig nagy hangsúlyt helyeztek erre a tényre. Ezen gyakorlatnak az a célja, hogy a test a
Ezen az elméleten alapul a Hagyományos Kínai Orvoslás azon fontos elve, mely légzés által az elhasznált kémiai elemeket friss
elsĘsorban a test ellenálló képességének növelésére helyezi a hangsúlyt, az egész- elemekre cserélje, ezáltal szabályozza a belsĘ
séges energiák erĘsítésére, hogy azok képesek legyenek megóvni a testet az szervek mĦködését, serkentse a vér és az energia
egészségtelen hatásoktól, és szabályozni a Yin és Yang egyensúlyát. Eszerint keringését, és növelje az életerĘt.
a betegséget akkor kell kezelni, mielĘtt egyáltalán kialakulna. Meg kell Ęrizni a test
életenergiáját (Jing), hogy az egészségtelen hatások ne károsíthassák. Ezek a gya-
korlatok a különbözĘ testrészek önszabályozásra és a testrészek saját funkciójuknak
megfelelĘ mozgására épülnek. Ezért képesek arra, hogy stimulálják a nemi funkció-
kat, szabályozzák a nemi mĦködést, a hormonkiválasztást, serkentik a fĘ- és mellék-
meridiánok keringési funkcióját, a Yin (Földi energia) és Yang (Égi energia)
egyensúlyát, ezáltal akár súlycsökkentés is elérhetĘ, így tudja a test visszanyerni
kecsességét, a bĘr lágyságát, rugalmasságát, nedvességét. A gyakorlatok végzĘi
megĘrzik a test mozgékonyságát, egészségét, és képesek egészségesen hosszú
életet élni.
A nemi szervek préselése, masszírozása, rázása által beállítható a belsĘ elválasz-
tású mirigyek önszabályozása és növelhetĘ a nemi hormonok termelése, éppen
annyira, amennyire az, az adott test számára szükséges.
Igen hatékony a vállban és a hátban fellépĘ fájdalmak csökkentésére, az alhasi
Ezek a gyakorlatok igazán olyan emberek számára hatékonyak, akik idĘsebbek,
felpuffadás és a menstruációs panaszok kezelésére, azon túl erĘsíti a szervezet
gyengébbek, esetleg betegek, akik túlsúlyosak, vagy olyan problémákkal küzdenek,
egészét, serkenti szexuális mĦködést. Rendszeres végzése alkalmas lehet a testsúly
melyeknek oka a nemi mĦködés vagy a belsĘ kiválasztású szervek rendellenessége,
csökkentésére is.
náluk lehet a leglátványosabb eredményekkel találkozni. Fiatalok és egészséges
A gyakorlat második részét, mikor a test rázkódik, a terhes, illetve éppen
emberek számára is ajánlott, mert segít megĘrizni és növelni az életerĘt. A gyakorlatok
menstruáló nĘk ne végezzék! A harmadik részben pedig minél 'kerekebb'
megerĘsítik az emberi test biológiai funkcióit, a sejteket egészségesen és aktívan
a vállkörzés, annál hatékonyabb lesz a gyakorlat.
tartják, serkentik a nemi hormonok termelését, a vérkeringést és a keringést a fĘ-
2 3