egységét hozza létre.

IV. Középtávon
 Megérteni a technikát, a mozdulatot, a formát. Wu Yu Xiang
 Tapasztalni a forma működését.
 Tervezni a gyakorlást, az életet. tanácsai a Tai Chi Chuan
gyakorlásához

V. Hosszú távon Ha tudattal mozgatjuk a Qi-i és hagyjuk

lesüllyedni, akkor összegyűlik és átjárja a
 Álmodozás.
csontokat. Hagyjuk a Qi-t szabadon keringeni,
 Álmok, ideák.
akkor a test engedelmeskedni fog a tudatnak.
 Elérhetetlennek tűnő célok.
 Élni a formát a mindennapokban. Ha a Oi-t helyesen műveled, felemelkedik a
 Használni azt, amit a formában megtanultunk (alapelvek, képességek). szellem, mely olyan, mintha a fejet felülről
 Bölcsnek lenni. tartanák. Ekkor nem kell lomhaságtól vagy
 Megvilágosodás. nehézségtől félni.
 Halhatatlanság. A Qi és a Yi legyen összehangolt és egyesült, így teljesek és élénkek leszünk.
Az elért eredményeket mi „veszíti el” a legkönnyebben? Ezt jelenti a teli és az üres átváltozása.
A félelem, az aggodalom, a stressz. Ha támadsz, le kell süllyeszteni, lazítani, nyugodtnak lenni, koncentrálva az
Az egyéni célokat mivel lehet „elérni”? erőket egy irányba.
Nem az elérni szót használnám erre, hanem a megvalósítani szót. Míg nem Ha állsz, a testnek egyenesnek és nyugodtnak kell lennie, hogy urai legyünk a
tapasztaltuk, beszélhetünk elérésről, ez után, rendszeresen el kell érni ezt az nyolc iránynak. A Qi irányítása olyan, mint egy gyöngyszem felfűzése kilenc
állapotot, vagy bele kell jutni abba. Mikor állandósítottuk, vagy a lehető csomón keresztül mindenhova eljut akadály nélkül.
legrövidebb idő alatt, szinte bármikor képesek vagyunk belejutni, akkor
elmondhatjuk, hogy megvalósítottuk azt. A mozgásba hozott energia olyan, mint a százszor hevített acél. Mely ellenállást
ne tudna legyőzni? Fellépésed legyen egy nyulat megragadó sólyomé, szellemed
Ez hogyan jön létre? pedig egy patkányt elkapó macskáé. Nyugalomban legyél olyan, mint egy nagy
 Egyéni és csoportos gyakorlással hegy, mozgásban, mint egy hatalmas folyó sodra. Úgy tárold az energiát, mintha
 Ez a formák, mozdulatok, gyakorlatok rendszeres elvégzését jelenti egy íjat feszítenél, úgy ereszd ki, mint ha egy nyilat lőnél ki. A görbében keresd
 Az előbbiek eredményének, érzeteinek átvitele az életbe. Egész nap az egyenest.
megpróbálunk ezekre figyelni. Először raktározd az energiát, és csak utána bocsásd ki. Az erő hátulról jön, a
 Figyelmet és fókuszt használunk, nemcsak magunkra, hanem lépéseknek követni kell a tested. A visszavonulás is támadás. Az energia néha
másokra is. megszakad, ekkor azonnal kapcsolódj megint.
Belső erőt fejlesztünk ki, és annak adunk fizikai megjelenést az izmokon Ide-oda mozgásnál használd az összehúzódást, előre-hátralendülésnél forogj és
keresztül. Ez nem feltétlenül jelent jól kidolgozott izomzatot. változtass állásodon.
Segíteni a környezetemben élőknek. A legnagyobb lágyságból jön a legnagyobb keménység. A megfelelő légzésből
Megosztani az elért eredményeket, tudást -> tanítással (esetleg) fakad az érzékenység és az élénkség.
Önmegvalósítás, kiteljesedés. A Qi-t természetesen és csendesen kell művelni, nem elhasználni. Az energiát
Mikor végzem a gyakorlatot -> elérem a teljesség érzését, gyakorlás után ezt kerekített mozgással tárold, akkor mindig lesz fölösleg.
fenntartani -> minél többször ebben lenni, és ezt el is mondhatom másoknak.
A tudat a parancsnok, a Oi a zászló csípő a lobogó.
Spirituális út, Holisztikus szemlélettel, a Test, Érzelmek, Szellem harmóniáját és
Először a kitágulást keresd, és csak azután az összehúzódást, akkor éred el a az?
tökéletes technikát.
Testi vagy lelki halhatatlanság?
Azt mondják, ha az ellenfél nem mozdul, te sem mozdulsz. Ha az ellenfél egy
Sok gyakorlással sűrűsödik az energia, erősödik a tudatosság, ha elég erős,
kicsit is mozdul, te mozdulsz először. Az energiád nyugodtnak tűnik, de belül
akkor a test halála után nem esik szét, hanem a bardóba megy tovább, és új
összegyűlt, készen arra, hogy bármikor kibocsásd. Még ha energiát bocsátasz is
testbe is belekerülhet.
ki, a szellemi folytonosság fennmarad. A tudat irányit, a test követi. A has laza,
így a Qi átjárja a csontokat. A test és a szellem megnyugszik, így ügyelhetsz a A Gyakorlás Rövid Közép és Hosszú távú Céljai
tudat irányítására. Végiggondolásra javasolt kérdések:
Mihelyt megmozdul egy testrész, az egész test megmozdul, és mihelyt
 Miért gyakorolunk?
mozdulatlan egy testrész, az egész test mozdulatlan.
 Miért csinálom én ez?
Tolás és húzás, hátra és előre, a Qi a hátnál marad és átjárja a gerincet. Belülről  Mit szeretnék?
erősítsd az élettel teli szellemet, kívülről légy nyugodt és egyszerű.  Mit szeretnék kapni ettől az egésztől?
 Mit szeretnék profitálni belőle?
Úgy lépkedj, mint egy macska, úgy mozgasd az energiát, mint ahogy a selymet
 Mit szeretnék létrehozni, meggyógyítani vele?
tekered le a selyemgombolyagról.
 Mivé szeretnék válni, esetleg általa?
Az egész lényed figyelmének a szelemre kell irányulnia, nem pedig a Qi-re. Ha
a Qi-re irányítod, akadályok lesznek. Aki a Qi-re irányítja a figyelmét, annak
Miért gyakorolunk?
nem lesz ereje, aki nem a Qi-re irányítja a figyelmét, az eléri az alapvető I. Alap esetben, a kezdéskor
keménységet.
 Barátok miatt.
A Qi olyan, mint egy kerék, a derék, mint egy tengely.
 Egészség megőrzése, fenntartása.
 Csak. Mert „első látásra” szerelem lett!
Mert jó – ez végigmehet, élethosszon keresztül.
Már nem Wu Yu Xiang írása 

de mégis Több évnyi gyakorlás után, érdemes a célokat és a gyakorlást felosztani az

alábbi szempontok alapján.
Mi a Tai Chi Chuan, mik lehetnek a Tai Chi és a Chi Kung
gyakorlás céljai és miért gyakoroljuk? II. Kinek gyakorolunk?
Tai Chi Chuan szóban lévő Chi nem azonos az energiával. A Tai Chi a Yin-Yang 1. A barátok, edzőtársak miatt.
ábrára utalás, a Yin-Yang váltakozását mutatja, és mint Legvégsőt jelenti. 2. Magunk miatt.
3. A tanár miatt, mert mondja. Ezt gyakorold, ezt fejleszd ki.
A Tai Chi yin és yang váltakozása, emiatt a Tai Chi maga az élet. A Chuan szó
4. A tanítványok miatt, készülni kell az edzésre. Mert kérdeznek, meg
öklöt jelent, és arra utal, hogy puszta kézzel végezzük a formagyakorlatot.
kell tudni válaszolni a kérdéseket. Hitelességet ad.
A Chi, légzést, energiát jelent, két szélsőség közötti váltakozás 5. A tanár miatt, mert képezzük magunkat. Erre és erre figyelj oda, segít,
következményeként jön létre. E mozgás nélkül nincs élet. A kung gyakorlást hogy könnyebben menjen az oktatás.
jelent. 6. A gyakorlás miatt, mert örömet okoz.
Megtalálhatod benne önmagad, a teljességet, önmagad teljességét.
Elvezethet a megvilágosodásig, a megszabadulásig. III. Miért gyakorolunk? Rövid távon
Célja a halhatatlanság elérése, igaz, alapítója Zhan San-feng, a legendák szerint  Megtanulni egy-egy mozdulatot, gyakorlatot. Pontosítani.
maga is halhatatlan volt. Kérdés, hogy valójában az alapítás előtt vagy után lett  Segíteni az embereket.
 Életben maradni.