RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 1 – TAHUN 2018

STANDARD
BULAN MINGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN TAJUK AKTIVITI BBB
PEMBELAJARAN
Minggu PJ
ORIENTASI TNGKATAN 1
1 PJ
KOMPONEN KECERGASAN 3.1.1
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.1.1
PJ SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan senaman 5.2.1
Minggu
meningkatkan kapasiti aerobik
2
PEMAKANAN 9.1.1
PK1 9.1 Amalan Pemakanan sihat 9.1.2 MAKRO DAN MIKRO NUTRIEN
dan selamat
KOMPONEN KECERGASAN 3.1.2
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.1.2
PJ SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan senaman 5.2.2
JANUARI
Minggu meningkatkan kapasiti aerobik
3 KOMPONEN KECERGASAN 3.1.2
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.1.2
PJ SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan senaman 5.2.2
meningkatkan kapasiti aerobik
KOMPONAN KECERGASAN 3.2.1 SENAMAN KELENTURAN
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.2.1
PJ
3.2 Melakukan senaman 5.1.3
Minggu
kelenturan
4
PEMAKANAN 9.1.3
PK2 9.1 Amalan Pemakanan sihat 9.1.4 MAKRO DAN MIKRO NUTRIEN
dan selamat
FEBRUARI Minggu PJ KOMPONAN KECERGASAN 3.2.1 SENAMAN KELENTURAN
 5 BERLANDASKAN KESIHATAN 4.2.2
3.2 Melakukan senaman 5.3.2
kelenturan
PJ KOMPONAN KECERGASAN 3.3.1 SENAMAN DAYA TAHAN DAN 1.KAD KUAT DAN DAYA 1. KAD GAMBAR
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.3.1 KEKUATAN OTOT TAHAN OTOT OTOT
3.3 Melakukan senaman 5.1.3 2. KON
meningkatkan daya tahan dan
kekuatan otot
KOMPONAN KECERGASAN 3.3.2 SENAMAN DAYA TAHAN DAN 1.BOLA SEGAR 1. BOLA SEGAR
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.3.2 KEKUATAN OTOT
PJ 3.3 Melakukan senaman 4.3.3
meningkatkan daya tahan dan 5.2.3
Minggu
kekuatan otot
6
PERTOLONGAN CEMAS 10.1.1 D.R.A.B.C 1. SIMULASI 1. KAD SITUASI
10.1 Pengetahuan asas 10.1.2 2. PELAKON
PK3 pertolongan asas dan 10.1.3
kepentingan bertindak dengan
bijak mengikut situasi
KOMPONAN KECERGASAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.LIPATAN TRISEP 1. KALIPER
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.4.1 2. CARTA
PJ 3.4 Melakukan aktiviti yang 5.3.1 PERATUSAN
melibatkan komposisi badan LEMAK
Minggu 3. REKOD
7 KOMPONAN KECERGASAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.LIPATAN BETIS 1. KALIPER
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.4.2 2. CARTA
PJ 3.4 Melakukan aktiviti yang 5.3.1 PERATUSAN
melibatkan komposisi badan LEMAK
3. MARKER PEN
PJ KOMPONAN KECERGASAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.PERATUSAN LEMAK 1. CARTA
BERLANDASKAN KESIHATAN 4.4.3 PERATUSAN
Minggu
3.4 Melakukan aktiviti yang 5.3.1 LEMAK
8
melibatkan komposisi badan 3. REKOD
PK4
OLAHRAGA ASAS 1.7.1 BERLARI
PJ 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.1
Minggu 5.2.1
9 OLAHRAGA ASAS 1.7.2 BERLARI
PJ 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.2
5.2.5
PJ OLAHRAGA ASAS 1.7.1 BERLARI
Minggu 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.2
10 5.2.5
MAC PK5
OLAHRAGA ASAS 1.7.3 LOMPAT TINGGI GAYA FOSBURY
Minggu PJ 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.3 FLOP
11 5.1.2
PJ UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016
PJ UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016
Minggu OLAHRAGA ASAS 1.7.3 LOMPAT TINGGI GAYA FOSBURY
12 PJ 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.3 FLOP
5.1.4
OLAHRAGA ASAS 1.7.4 LONTAR PELURU GAYA PARRY
1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.4 O’BRIEN
PJ
5.1.3
Minggu
5.4.1
13
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.1 KEMAHIRAN HANTAR DAN SERKAP
SERANGAN 2.3.1 BOLA
1.3 Bola sepak 5.1.3
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.3 KEMAHIRAN MENANDUK 1.BOLA SEPAK
SERANGAN 2.3.3 2. KON
Minggu
1.3 Bola sepak 5.1.2
14
5.3.1
PK6
KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.4 KEMAHAIRAN MENGELECEK DAN 1. KEMAHIRAN Bola Sepak
SERANGAN 1.3.5 TAKEL MENGELECEK DAN Kon
PJ 1.3 Bola sepak 2.3.4 TAKEL Wisel
APRIL 2.3.5
5.2.1
Minggu
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.6 KEMAHIRAN MENJARING DAN 1. KEMAHIRAN Bola Sepak
15
SERANGAN 2.3.6 MENJAGA GAWANG MENJARING DAN Kon
1.3 Bola sepak 5.1.3 KEMAHIRAN MENJAGA Wisel
5.3.2 GAWANG
5.4.2

PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.3.6 PERMAINAN KECIL 1. PERMAINAN KECIL Bola Sepak

SERANGAN 2.3.4 Kon
1.3 Bola sepak 2.3.6 Wisel
Minggu 5.1.3
16 5.3.3
5.4.3

PK7
MEI

Minggu PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.1 Melakukan kemahiran servis 1. Servis Rendah Masuk 1. Raket
17 JARING 1.6.2 Gelung 2. Tali panjang
1.6 Badminton 2.6.1 2. Menerima Servis 3. Gelung
- Kemahiran servis 2.6.2 Rendah Hantar ke 4. Bulu tangkis
5.1.1 Kawasan Petak 5. Kon
 5.1.3 Belakang
3. Servis Tinggi
4. Permainan Kecil: Rali
Satu Pukulan
KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.2 Melakukan kemahiran menyerang 1. Smesy dan Drop 1. Raket
JARING 1.6.3 2. Lepasi Jaring 2. Tali panjang
PJ 1.6 Badminton 2.6.2 3. Gelung
- Kemahiran Menyerang 2.6.3 4. Bulu tangkis
52.1 5. Kon
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.2 Melakukan kemahiran menyerang Permainan Kecil : 1. Raket
JARING 1.6.3 Serang-serang 2. Tali panjang
Minggu 1.6 Badminton 2.6.2 3. Gelung
18 2.6.3 4. Bulu tangkis
5.2.1 5. Kon
PK8
KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.4 Melakukan kemahiran bertahan 1. Lob 1. Raket
JARING 2.6.4 2. Lift dan Blok 2. Tali panjang
PJ 1.6 Badminton 5.3.2 3. Gelung
4. Bulu tangkis
5. Kon
Minggu
PJ KEMAHIRAN KATEGORI 1.6.4 Melakukan kemahiran bertahan Permainan Kecil : 1. Raket
19
JARING 2.6.4 Serang – Tahan - 2. Tali
1.6 Badminton 5.3.2 Serang panjang/Jaring
3. Gelung
4. Bulu tangkis
5. Kon

PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.1 Aktiviti Kemahiran Tali Aras Rendah 1. Spider-Web 1. Tali
1.8 Rekreasi 2.8.1 2. Alligator Swamp 2. Palang
Minggu 5.2.1 3. kayu panjang(6
20 5.2.2 kaki 3˝x2˝)
5.3.1 4. Kon
PK9
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.1 Aktiviti Kemahiran Tali Aras Rendah Giant Finger 1. Gelung/Tayar
1.8 Rekreasi 2.8.1 2. Kayu/Rotan (1
PJ 5.2.1 kaki)
5.2.2 JUN 3. Kayu
5.3.1 panjang/Tiang
Minggu
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.2 Kemahiran Permainan Frisbee 1. Frisbee Golf 1. Frisbee
21
1.8 Rekreasi 2.8.1 2. Five to Five 2. Kon
2.8.2
5.2.5
5.3.1
5.3.2
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.3 Kemahiran Permainan Sepak Raga Kemahiran permainan 1. Bola raga
1.8 Rekreasi 2.8.1 Ratus sepak raga ratus
Minggu
2.8.3
22
5.4.2
PK10
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.1 Lantunan dan layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.1.1 Mari beraksi tilam
PJ Kemahiran lantunan dan 5.1.2
layangan 5.1.3
Minggu
23
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Lantunan dan layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
-Kemahiran lantunan dan 5.2.2
layangan 5.2.3
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Aksi layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
-Kemahiran lantunan dan 5.2.2
Minggu layangan 5.2.3
26 Pengurusan Mental dan Emosi Pemikiran Positif Mencipta slogan Kertas mahjong
-Kemahiran mengurus mental Marker Pen
PK11
dan emosi dalam kehidupan
harian
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Aksi layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
PJ
-Kemahiran lantunan dan 5.2.2
layangan 5.2.3
JULAI
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.4 Aksi Trampolin/ Persembahan Trampolin
Minggu
1.1 Gimnastik Asas 2.1.4 Aksi trampolin / tiru gaya tilam
27
-Kemahiran lantunan dan 5.1.3 saya
layangan 5.2.4 persembahan
5.4.2
5.4.3
5.5.1
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.4 Persembahan Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 2.1.4 Aksi trampolin / tiru gaya tilam
Kemahiran lantunan dan 5.1.3 saya
layangan 5.2.4 persembahan
5.4.1
5.4.2
Minggu 5.4.3
28 5.5.1
5.5.2
Kekeluargaan Perkahwinan Mencipta garis masa Kad Dialog dan
-Peranan diri sendiri dan ahli keluarga (live events kad situasi
PK12 keluarga serta kepentingan
institusi kekeluargaan dalam
aspek kesihatan keluarga
 PJ UJIAN SEGAK – RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016
1.4.1
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.4.2 MENGHANTAR DAN MENERIMA Serang dan tawan
1.4 Bola Jaring 2.4.1 Jangan sentuh
Minggu
- Melakukan kemahiran asas 2.4.2 1. Bola Jaring
29
bola jaring dengan lakuan yang 2.4.3 2. Kon
betul. 5.1.2
5.1.3
5.2.1
PJ 1.4.1
KEMAHIRAN PERGERAKAN
1.4.2 MENGHANTAR DAN MENERIMA Serang dan tawan 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring
2.4.3 Jangan sentuh 2. Kon
- Melakukan kemahiran asas
5.1.1
bola jaring dengan lakuan yang
5.1.3
Minggu betul.
5.2.1
30
5.2.4
PERHUBUNGAN Kemahiran berkomunikasi berkesan Bermain win, lose or Kad dialog dan
Kemahiran interpersonal serta dalam perhubungan interpersonal draw kad situasi
PK13
komunikasi berkesan dalam
kehidupan harian
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.4.3
1.4 Bola Jaring 2.4.4 GERAK KAKI 3 lawan 3 1. Bola Jaring
- Melakukan kemahiran asas 2.4.5 Serang dan hadang 2. Kon
PJ
OGOS bola jaring dengan lakuan yang 5.2.2
betul. 5.3.2
5.3.3
Minggu
PJ 1.4.4
19 KEMAHIRAN PERGERAKAN
1.4.5 MENJARING 3 lawan 3 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring
2.4.4 Serang dan hadang 2. Kon
- Melakukan kemahiran asas
2.4.5
bola jaring dengan lakuan yang
5.3.1
betul.
5.3.2
5.3.3
PJ 1.4.6
2.4.6 MENGADANG DAN MENGACAH Pertandingan 1. Bola Jaring
KEMAHIRAN PERGERAKAN
2.4.7 2. Kon
1.4 Bola Jaring
5.5.1
- Melakukan kemahiran asas
5.5.2
bola jaring dengan lakuan yang
5.1.1
betul.
Minggu 5.1.2
20 5.1.3

Penyakit Jerawat, kanser serviks dan Apa kata survey? Borang soal selidik
Dan cara mencegah serta senggugut Fakta atau mitos tentang
PK14 mengurangkan faktor risiko masalah jerawat dan
penyakit dalam kehidupan harian senggugut

SEPT KEMAHIRAN PERGERAKAN

1.5 Bola Tampar 1.5.1 KEMAHIRAN SERVIS 3 lawan 3 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 1.5.3 Adang dan sangga 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan yang 2.5.1 menyerang 3. Kon
PJ
betul. 2.5.2
5.1.1
5.1.2
Minggu
5.2.4
31
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.1
1.5 Bola Tampar 1.5.3 KEMAHIRAN SERVIS 3 lawan 3 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 2.5.1 Adang dan sangga 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan yang 2.5.2 menyerang 3. Kon
betul. 5.1.1
5.1.2
5.2.4
Minggu CUTI PENGGAL
32
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.1
1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN BERTAHAN Adang dan sangga 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 2.5.1 Umpan dan rejam 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan yang 2.5.4 3. Kon
betul. 5.1.2
5.2.1
Minggu
5.3.4
33
5.4.2
Keselamatan Buli Save our school (SOS) Gambar
-menjaga keselamatan diri dan gangsterisme Kertas mahjong
PK15 mendemonstrasi kemahiran Pen marker
kecekapan psikososial dalam
kehidupan harian
Minggu KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.4
34 1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN MENYERANG Pertandingan 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 2.5.4 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan yang 2.5.5 3. Kon
PJ betul. 5.4.1
5.4.2
5.4.3
5.5.1
5.5.2
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.4
1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN MENYERANG Pertandingan 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas 2.5.4 2. Jaring/Tali
bola tampar dengan lakuan yang 2.5.5 3. Kon
betul. 5.4.1
5.4.2
 5.4.3
5.5.1
5.5.2
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.1
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.1 1. LANGKAH SETEMPAT Joget Radio
Minggu - melakukan langkah dalam 5.1.1 2. LANGKAH MAJU UNDUR
35 tarian joget mengikut muzik yang 5.1.2 3. LANGKAH EMPAT PENJURU
didengar 5.1.3
PK16
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.1 1. LANGKAH TERANCANG
1.2 Pergerakan Berirama 2.1.1 SETEMPAT Joget Radio
PJ - melakukan langkah dalam 5.1.3 2. LANGKAH TERANCANG LOMPAT
tarian joget mengikut muzik yang 5.2.1 3. LANGKAH KUNANG-KUNANG
Minggu didengar 5.3.2 MABUK
36 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.2
1.2 Pergerakan Berirama 2.1.1 1. LANGKAH TUMINDAK Tarian Sumazau Radio
OKT
- melakukan langkah dalam 5.2.1 2. LANGKAH KUMIZOD
tarian joget mengikut muzik yang 5.3.2 3. LANGKAH MENGAMBAI
didengar 5.4.1
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.3
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.2 Mereka cipta Tarian Rakyat dan Reka persembahan Radio
5.1.1 mempersembahkan
Minggu 5.1.3
37 5.3.3
5.4.1
5.5.1
PK17
Minggu
38 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.3
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.3 Mereka cipta Tarian Rakyat dan Reka persembahan Radio
5.3.3 mempersembahkan
5.4.1
Minggu PJ
5.4.2
39
5.4.3
5.5.1
NOV 5.5.2
PJ
Minggu PJ
40 PK18
Minggu PJ
41 PJ
CUTI AKHIR TAHUN