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UNIVERSIDADE PAULISTA – UNIP

ICS – CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

RELATÓRIO DE ATIVIDADE COMPLEMENTAR

Aluno (a): Alessandra do Amaral

Matrícula: C6556H-5

1. APRESENTAÇÃO DA ATIVIDADE

TÍTULO: TREINAMENTO FUNCIONAL

DATA: 28 de outubro de 2015

LOCAL: Unip – Campus Paraíso

Carga Horária: 5 horas

OBJETIVOS:

Conhecer a base de teoria e prática sobre treinamento funcional.

Aprender os métodos e exercícios básicos adaptando a melhor forma para
poder inserir na própria rotina e na rotina de treinamento de um futuro aluno por
exemplo.

2. ANÁLISE

Inicialmente falou-se do que se trata o treinamento funcional: resgatar e

melhorar a condição do movimento para executar alguma tarefa do dia-a-dia. Ele usa e
combina os movimentos naturais do ser humano, como agachar, puxar e empurrar, e
seus derivados.

Como treinar funcionalmente?

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Os movimentos executados, devem integrar todos os grupos musculares e não

trabalhar músculos isolados. Todos os exercícios são executados nos planos baixo,
médio, alto e também vertical e horizontalmente. Os equipamentos devem ser livres,
como: halteres, cordas, kettlebells, barras, bolas, fitas e cabos.

Quais os benefícios do Treinamento Funcional?

Treinando funcionalmente você melhora a postura e o bom equilíbrio em todos

os membros, assim aperfeiçoando toda a forma “definição’’ do corpo, otimizando seu
desempenho para as tarefas que está treinando e reduzindo lesões degenerativas e
dores.

Por onde começar o Treinamento Funcional?

Como exercícios funcionais não utilizam máquinas de peso fixo, a base são
movimentos naturais e o peso do próprio corpo. Seja qualquer idade, sexo, peso, todos
podemos treinar funcionalmente.

Hoje, existem muitos profissionais que tem sua formação voltada para
exercícios funcionais. Procure o melhor que lhe agradar e peça para mostrar-lhe alguns
exercícios funcionais e suas variações. Comece a integrar esses exercícios em suas
sessões. Com um bom treinamento seu corpo irá desenvolver e se adaptar aos novos
estímulos, melhorando sua saúde e ganhando uma qualidade muscular.

Post Treinamento Funcional o que é e para que serve?

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3. CONSIDERAÇÕES FINAIS

Relacionar com a matéria e o curso. E conclusão

São Paulo, ____ de _______________ de 2015

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Assinatura do aluno Assinatura do Prof. Responsável e/ ou
Coordenador do Curso