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MIGUEL AYUSO
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 INTELIGENCIA EMOCIONAL
TIEMPO DE LECTURA6 MIN

15.01.2013 – 06:00 H. - ACTUALIZADO: 06.07.2016 - 15:54H.

La vida es un continuo ejercicio de superación. Todos queremos
alcanzar la máxima felicidad posible, y sabemos que esta pasa por
lograr ser mejores personas, pero solemos fallar al enfocar
nuestras decisiones vitales. En general, las personas no actúan
de forma injusta –o directamente mala– con sus congéneres de
forma consciente: lo hacen porque creen que están haciendo lo
correcto, aunque no lo sea, o porque no han valorado las
consecuencias que sus decisiones tienen sobre otras personas.
Muchas veces estamos tan enfrascados en lograr el éxito (a todos
los niveles), que nos olvidamos de mejorar la forma en que tratamos
a los demás, y a nosotros mismos. Nunca seremos felices si no
logramos antes ser mejores personas y la bondad, como todo
en esta vida, se puede educar y entrenar. Esto son cinco
aspectos que debes tener en cuenta para ser una mejor persona y
alcanzar la verdadera felicidad.
1. Trabaja la gratitud y el altruismo
Dice el refrán que “es de bien nacidos ser agradecido”, lo que no
dice es que, además de ser positiva para los que nos rodean, la
gratitud es una herramienta poderosa para sentirnos bien con
nosotros mismos y así mismo el aspecto de nuestro carácter más
fuertemente asociado a la satisfacción vital. La gratitud nos
puede ayudar a superar los traumas y el estrés, aumenta nuestra
autoestima y nos ayuda a disolver las emociones negativas.
La mayor expresión de gratitud es el altruismo: hacer el bien sin
esperar nada a cambio. Numerosos estudios han demostrado
que la solidaridad está directamente relacionada con el
bienestar, la salud, y la longevidad. Los actos de bondad hacen
que nos sintamos bien con nosotros mismos y las emociones
positivas que generamos hacen que tengamos una mayor
capacidad de recuperación psicológica y física. Por ello, el
voluntariado es una de las actividades más saludables que
pueden realizar las personas mayores.
2. Mantén en buen estado tus redes
sociales
No nos referimos a estar todo el día en Facebook, sino a mantener
la conexión con nuestros amigos, familiares, vecinos y compañeros
de trabajo. Los buenos amigos deben cuidarse para no perderse y
es de sobra conocida la capacidad que tiene la amistad para
generar felicidad en nuestro entorno. Las tasas de depresión llevan
creciendo de forma sostenida desde hace 50 años y una de sus
principales causas es la soledad. Puedes creer que solo necesitas a
tu pareja, tus padres y algún que otro amigo para ser feliz, pero lo
cierto es que el egoísmo y la desidia en cuestiones de amistad
se paga caro. No en vano, haber descuidado nuestras amistades
perdiendo el contacto con estas, es uno de los aspectos que más
lamentamos en nuestro lecho de muerte.
3. Sé optimista
Las personas pesimistas no son peores personas, pero de forma
casi inconsciente tienden a generar un entorno desmotivador que no
es beneficioso ni para ellos mismos, ni para la gente que les rodea.
Si queremos mejorar como personas, y ser más felices, debemos
pues trabajar nuestra actitud frente a la vida, algo muy estudiado en
los últimos años por la psicología positiva. Tal como promulga esta
corriente de la psicología, la felicidad no es algo que se pueda
alcanzar: no es una meta, es un estado que debe entrenarse
todos los días. En el fondo, todo lo que nos rodea puede tener
una lectura negativa, máxime en estos días en los que el
pesimismo es abrumador. Si no buscamos una lectura optimista
de las cosas la infelicidad será una constante y contagiaremos esta
a nuestros seres más queridos.
El optimismo se puede trabajar siguiendo tres prácticos
consejos. Trata de concentrar tu tiempo y energía en cosas
sobre las que tengas el control, si los acontecimientos te
desbordan pide ayuda o cambia de estrategia, pero no te
estanques: el perfeccionismo es una gran fuente de pesimismo. En
segundo lugar, si tienes que enfrentar una situación complicada o
directamente fatídica (como la muerte de un ser querido), piensa
que vendrán tiempos mejores, y transmite esperanza a los tuyos.
Por último, haz un esfuerzo por distinguir las distintas facetas de la
vida. Trata de que las desavenencias que, por ejemplo, puedan
surgir en el trabajo no te afecten en tu día a día familiar, y viceversa.
Esto es importantísimo si quieres cuidar a la gente que te rodea, ya
sea tu familia, tus amigos, o tus compañeros de trabajo, que no
tienen por qué aguantar a alguien de mal humor por asuntos que
están fuera de su alcance y que, en el fondo, no les atañen.
4. Dale menos importancia a los
aspectos materiales
La psicología ha demostrado en multitud de ocasiones que el dinero
no da la felicidad y, aunque la expresión se ha convertido en un
lugar común poco convincente, los datos demuestran que,
pasado un punto, el bienestar material no guarda relación con
nuestra felicidad. Si ponemos nuestra ilusión en manos de
aspectos materiales lo más probable es que labremos una
infelicidad crónica, pues nunca tendremos suficientes cosas.
Uno de los aspectos más estudiados por la filosofía, la religión y,
hoy en día, por la psicología positiva, es lo que conocemos como “el
sentido de la vida”. ¿Qué queremos lograr a nuestro paso por ésta?
¿Cuáles son nuestras metas? La caída de las grandes ideologías y
el declive de las religiones han provocado una ausencia de sentido
vital que en las sociedades occidentales es casi
patológica. Debemos plantearnos a diario qué queremos lograr
en nuestra vida y, a buen seguro, nos daremos cuenta de que los
aspectos materiales no tienen ninguna importancia en el sentido
último de esta. Las personas felices tienen unos valores que
mantener y unos objetivos por los que les merece la pena trabajar.
5. Haz lo que amas
No importa el dinero que ganes: nunca serás feliz si dedicas tu
tiempo a hacer algo que no te gusta. Está claro que no todo el
mundo tiene la suerte de trabajar en aquello que le resulta más
atractivo, pero todos podemos cambiar a mejor. Para ello debemos
trabajar la autoeficacia: la confianza y convicción de que es posible
alcanzar los resultados esperados para cada meta propuesta.
Evidentemente, no vamos a lograr todo lo que nos proponemos,
pero el problema para muchas personas es que ni siquiera se
plantean cambiar, por miedo a enfrentarse a las dificultades que
puedan surgir, y acaban generando problemas inexistentes.
Este consejo no se debe aplicar sólo a nuestro trabajo. Quizás, tal
como están las cosas, es poco realista encontrar un puesto más
interesante que el que tenemos (aunque sí podemos realizar
nuestra labor de una manera que nos resulte más satisfactoria),
pero podemos hacer lo que realmente nos gusta en nuestro tiempo
libre. Según un estudio japonés realizado entre jubilados, la tasa de
mortalidad es significativamente menor en aquellas personas
que practican una afición concreta. La ecuación es sencilla: si
nos llena lo que hacemos, seremos más felices, y esta felicidad
se contagiará a nuestro entorno. Es muy fácil distinguir a una
persona que está haciendo lo que le gusta: irradia felicidad y
contagia optimismo.
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