EQUILIBRIO MENTAL

Capacidad de una persona para poder poner orden tanto sus ideas racionales, como
la parte emocional, lo que le permitirá tener relaciones interpersonales más satisfactorias,
mayor productividad laboral, motivación para seguir avanzando en cada área de la vida,
capacidad para resolver diferentes problemas, y para poder regresar a un estado de
equilibrio después de una crisis. Todo esto producirá una sensación de satisfacción y
bienestar más o menos estables (Cantú, 2010).

El equilibrio mental puede irse construyendo a cualquier edad; sin embargo, el

objetivo consiste en establecer las bases sólidas y estables desde la infancia, para que con
las experiencias vaya perfeccionándose. Pero para llegar a este punto, los padres deberán
contar con dicha bases y transmitirlo a sus hijos de manera apropiada, para lo cual será
indispensable que los padres también posea el autoconocimiento y la auto-observación
como principios fundamentales, ya que esto permitirá a la persona aprender a contactar
su mundo interior con el mundo externo de mejor manera. De esta manera, se logrará
también equilibrar las necesidades internas y externas con lo que podemos obtener en
realidad.

Es importante comprender que el equilibrio mental es un conjunto de estados que

se interrelaciona entre lo intelectual y lo emocional, y que, durante cualquier etapa de la
vida, se puede comenzar a construir con la ayuda de profesionales capacitado para
favorecer el autoconocimiento. Es por ello que el psicoanálisis, una disciplina y área de
la psicología, favorecerá siempre al logro de una mayor auto-aceptación y el equilibrio
mental de la persona, ya que su finalidad última es conocer las partes más profundas de
la mente del individuo, el inconsciente.

Debido a que las variaciones normales son tan amplias y tienen infinitas expresiones,
no es fácil separar a quienes puedan ser sanos o no. Sin embargo, algunas características
para reconocer a quienes tienen ese deseado equilibrio son:

 La satisfacción de ser quien se es y cómo se es, con sus responsabilidades.

 La posibilidad de reconocer las propias emociones y no sentirse angustiado,
abrumado o acosado por la cólera, la rabia, los temores, las preocupaciones, los
miedos sin fundamento, el amor, los celos o los sentimientos de culpa, entre otros.
  La capacidad de amar y tener consideración por los sentimientos e intereses de
otros, estableciendo relaciones interpersonales satisfactorias y duraderas.
 Encontrar un auténtico placer en las cosas sencillas de la existencia.
 La capacidad de confiar en los demás, sentirse bien con ellos y aceptar que otros
confían en uno mismo.
 La disposición a respetar las diferencias con otras personas y de reconocer que,
no por ser diferentes, son sus enemigos o le significan peligro.
 El no permitir que los demás se aprovechen de uno mismo o que se aprovechen
ellos mismos de otros en distintas situaciones y, por esta misma razón, pertenecer
a distintos grupos.
 Sentir que lo que afecta a otros también le afecta a uno mismo y con igual
intensidad. Esto permite aceptar la mayoría de las decepciones de la vida sin
alterarse, a tal grado de perder el control.
 Ser tolerantes y capaces de reír sanamente de sí mismo, sin sobrevalorar o
subestimar sus características.
 Ser respetuoso de uno mismo y capaz de enfrentar la mayoría de situaciones y
demandas de la vida, consiguiendo satisfacción al hacer su mejor esfuerzo.

Resulta importante entonces resaltar que "salud mental" no es únicamente la ausencia

de trastornos mentales y que se trata del estado de equilibrio dinámico con los temas de
la historia, la educación, el intelecto, la economía, el espíritu, la sociedad y la cultura
(Aguirre, 2016).

Términos equivalentes

Fromm (1970) afirmó que la SALUD MENTAL positiva permite enfrentar las
tensiones de la vida diaria, realizar mejor el trabajo, tener mejores relaciones con las
personas del entorno y estar satisfechos de ello.

Cohen (1999), sostiene que otro factor que favorece la salud mental es el
afrontamiento, el cual “tiene la finalidad de prevenir, retardar, evitar o controlar la tensión
y el estrés. Esta conducta no es inusual o rara; en realidad toda la gente la emplea en algún
momento”. Actúa como protector de la descompensación psicológica y fisiológica, por
medio de la incorporación de respuestas de acción a los procesos cognoscitivos,
emocionales y perceptuales.
 El BIENESTAR PSICOLÓGICO es “un concepto ligado a la percepción subjetiva
que tiene un individuo respecto a los logros conseguidos por él, y su grado de satisfacción
personal con sus acciones pasadas, presentes y futuras” (Diner y cols., 1999, citado por
Velázquez y cols., 2008). Este bienestar psicológico se produce en relación con un juicio
cognitivo que la persona hace acerca de sus logros, lo que a su vez influye en la conducta
dirigida al logro de metas y propósitos, siendo por ello un factor de motivación intrínseca
para el estudiante.

La percepción de las personas acerca de su propia eficacia se utiliza como un requisito

fundamental para desarrollar con éxito las acciones conducentes al logro de los objetivos
personales. Dicha percepción se denomina autoeficacia, término introducido a la Teoría
Social Cognitiva Bandura (1977). De acuerdo con esta teoría, LA AUTOEFICACIA
ejerce una profunda influencia en la elección de tareas y actividades, en el esfuerzo y
perseverancia de las personas cuando se enfrentan a determinados retos y en las
reacciones emocionales que experimentan ante situaciones difí- ciles. Las creencias de
autoeficacia representan un mecanismo cognitivo que media entre el conocimiento y la
acción, y determina, junto con otras variables, el éxito de las propias acciones (Olivari y
Urra, 2007). Asimismo, es de vital importancia dotar a cada individuo de elementos que
le permitan incorporar nuevos conocimientos, desarrollar nuevas competencias y
modificar sus conductas, considerando que el cambio y la adaptación se convertirán en
agentes indispensables en sus procesos de desarrollo a lo largo de las etapas de la vida
(PADILLA, 2010).

Parámetros para evaluar que alguien tiene equilibrio mental

AREA FISICA

 Autonomía funcional: capacidad del hombre de poder establecer

por sí mismo la propia norma a seguir; es decir de "normalizar" o mejor aún
"tipificar" las informaciones que él recibe, conservando la propia función
asimilativa y normativa dentro de las fluctuaciones del ambiente.

AREA PSICOLOGICA

 Percepción correcta de la realidad: Gozar de las satisfacciones

que comporta la búsqueda de los objetos que se ha propuesto.
  Percepción de autoeficacia.
 Buen auto concepto: Identidad o unidad mental, de manera que la
persona pueda hacerse cargo de todo el proceso vital y de la propia vida y de
la propia muerte (situación final de la limitación de la propia vida, anticipada
en cada enfermedad) o pérdida de posibilidades.
 Estrategias adecuadas para afrontar el estrés: reacción ante las
dificultades y los cambios del medio interno o externo, ya sea en orden a
adaptarse a él, ya sea en orden a transformarlo.
 Un progresivo proceso de desarrollo: crecimiento madurativo que
conduce al hombre a la capacidad de compenetrarse con otros y de establecer
con ellos buenas relaciones (de buena estima).
 Capacidad de creatividad: nuevas formas constructivas de pensar
o de vivir en cualquier dimensión humana.

AREA SOCIAL

 Adaptación eficaz y respuesta competente a las demandas del

entorno.
 Relaciones interpersonales adecuadas: Relaciones
interpersonales que sean integradoras no solo para el propio yo, sino para la
sociedad donde se vive.

AREA ESPIRITUAL

 Autonomía de realización propia

Bibliografía
Aguirre, F. (2016). El Arte y la Salud.

Cantú, L. M. (2010). Equilibrio Mental. Plenilunia.

PADILLA, M. D. (2010). Salud mental y bienestar psicológico en losestudiantes

universitarios de primer ingreso de laRegión Altos Norte de Jalisco. Revista de
Educación y Desarrollo,, 31-33.