Curso propedéutico

Curso propedéutico
Módulo I. Desarrollando habilidades
tecnológicas y personales

1
D.R.© Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey,
Eugenio Garza Sada 2501 Sur, Col. Tecnológico, Monterrey, N.L. México. 2011
 Curso propedéutico

Unidad 3. Tu superación personal

Introducción

Esta es una unidad diseñada especialmente para ti, queremos que reflexiones sobre las
recomendaciones que aquí se te brindan y que los implementes a tu vida. Tendrás elementos valiosos
que te ayudarán a descubrir tu potencial como persona y como alumno. Recuerda que nunca es
demasiado tarde para cambiar patrones de conducta y para seguir mejorando:

¡¡Transfórmate a ti mismo!!

La competencia que desarrollarás en esta unidad es la siguiente:

 Definir los momentos difíciles en la vida y reconocerlos como enseñanzas para un

crecimiento personal valorándolos como parte de tu vida y tu formación.

Revisa a continuación los temas que componen esta unidad:

Tema 1. Para qué me sirve la superación personal

Tema 2. La superación personal es una actitud
Tema 3. Con mentalidad positiva
Tema 4. Practicando mi superación personal.

2
D.R.© Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey,
Eugenio Garza Sada 2501 Sur, Col. Tecnológico, Monterrey, N.L. México. 2011
 Curso propedéutico

Tema 1. Para qué me sirve la superación personal

Todos los seres humanos, en el paso de nuestro existir tenemos diferentes sueños, anhelos y deseos en
la vida. Es muy importante que estos sueños y pensamientos no sólo queden en buenos deseos.

Es responsabilidad de la propia persona hacer un esfuerzo por trazar sus metas y objetivos, los cuales
deben guiar su camino para alcanzarlos.

La superación personal se da día con día, es decir, es el proceso por medio del cual vamos
paulatinamente cambiando para llegar a cumplir esos anhelos que tenemos. En el siguiente gráfico
mostramos un ejemplo de lo que puede llegar a ser un sueño:

Si tu sueño es llegar a ser un profesionista exitoso que contribuya con la sociedad o superar una
eventualidad desagradable que estés viviendo, la superación personal en esta situación se verá
reflejada en el trabajo y esfuerzo diario que realices.

Factores tales como ser un alumno responsable, el cumplimiento de los trabajos y asignaciones que te
correspondan, la puntualidad y unas buenas calificaciones, sin duda son necesarios para que alcances
este objetivo.

Todas tus acciones deben estar encaminadas día con día a la obtención de las metas que te hayas
fijado para así llegar a cumplir tu principal anhelo.

Entre las principales características que tiene la superación personal se encuentran las siguientes:

 Logra que estés contento contigo mismo y con los demás.

 Te proporciona la paz mental tan deseada por el hombre.
 Te proporciona la paz mental tan deseada por el hombre.
 Ayuda a cultivar día con día una vida en armonía y balance emocional.

3
D.R.© Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey,
Eugenio Garza Sada 2501 Sur, Col. Tecnológico, Monterrey, N.L. México. 2011
 Curso propedéutico

A continuación te mostramos algunas sugerencias prácticas que te ayudan a alcanzar tus metas.

Para evitar el estress

Respira profundo a través de tu nariz cada vez que te sientas estresado y retén la respiración contando
del nueve al cero. Respira muy profundo tres veces y verás cómo algo tan simple te hace sentir mejor.

Toma una caminata. Caminar siempre aclara la mente y relaja. Lo ideal es caminar 30 minutos tres
veces por semana.

Sigue el buen ejemplo de otras personas. Aprende de aquéllos que llevan una buena vida, que la mayor
parte del tiempo están contentos, que son queridos. Imita sus virtudes, sus actitudes positivas y hazlas
tuyas.

Escribe las metas personales que te hayas trazado como si ya las hubieras alcanzado. Posteriormente
imprímelas para que las tengas a la vista.

Ver tus metas personales escritas hace que las posibilidades de cambiar sean más reales y tu mente
empiece a trabajar con rumbo hacia ese objetivo.

Tema 2. La superación personal es una actitud

Decimos que la superación personal es sinónimo de tener una actitud positiva. Aquello que pensamos
o creemos de nosotros mismos afecta radicalmente la calidad de nuestras vidas y nuestra habilidad
para hacer cosas efectivamente.

Somos lo que pensamos. Si nuestro discurso interior es positivo somos seres que creamos y emanamos
energía positiva. Por el contrario, si nuestro discurso interior es negativo pues somos eso: seres
pesimistas irradiando energía negativa.

El pensamiento positivo y el pensamiento negativo son semillas. Siembra ideas y sentimientos positivos
en tu mente y recogerás acciones positivas. La gente de espíritu negativo se llena de comentarios
derrotistas.

4
D.R.© Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey,
Eugenio Garza Sada 2501 Sur, Col. Tecnológico, Monterrey, N.L. México. 2011
 Curso propedéutico

Según sean tus pensamientos será tu forma de ver las situaciones de la vida.

Es como decidir cambiarle los “cristales” a los lentes obscuros que hasta hoy has usado por unos lentes
transparentes para que puedas ver todo más claramente.

Al mirarte en un espejo te verás como un luchador imparable, como un emprendedor que nada teme y
así serás dueño de tu destino y creador de tu propia película. Empieza ahora. Contempla las cosas de
una manera diferente, con mayor optimismo, con más amor propio, con esperanza.

Mantén conversaciones positivas contigo mismo e inmediatamente verás la diferencia en tus acciones,
en tu vida.

5
D.R.© Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey,
Eugenio Garza Sada 2501 Sur, Col. Tecnológico, Monterrey, N.L. México. 2011
 Curso propedéutico

La gente que tiene una actitud negativa siempre va a ver la vida con adversidad, pues aunque les esté
yendo bien nunca reciben con una actitud positiva aquello bueno de la vida. Dicen frases como:
La gente que tiene una actitud positiva siempre ve la vida de una manera optimista, a pesar de las
adversidades. Las frases que más emplean son las siguientes:

 Esta racha de buena suerte durará poco.

 La felicidad no es para siempre.
 Me gustaría que todo siempre saliera bien, pero es imposible.
 No hay mal que por bien no venga.
 Siempre busco el lado bueno de las cosas.
 La próxima vez todo va a estar mejor.
 Pase lo que pase hay que salir adelante.
 Para atrás ni para agarrar vuelo.
 Retroceder nunca, rendirse jamás.

Reflexión 1. Helen Keller

Esta historia es verídica y trata de una gran mujer llamada Helen Keller, quien a pesar de ser ciega,
sorda y muda, tiene el reconocimiento mundial a la actitud positiva debido a los pensamientos y
habilidades que desarrolló en el transcurso de su vida.

Revisa la reflexión dela vida de Helen Keller, directamente desde la página de tu curso.

Tema 3. Con mentalidad positiva

Cada uno de nosotros como individuos tenemos una perspectiva diferente de lo que pasa a nuestro
alrededor.

Si ves un vaso lleno a la mitad de agua y preguntas sobre cómo ven el vaso las personas de tu
alrededor unos contestarán que está medio lleno y otros que está medio vacío.

6
D.R.© Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey,
Eugenio Garza Sada 2501 Sur, Col. Tecnológico, Monterrey, N.L. México. 2011
 Curso propedéutico

Si para superarme debo ser positivo… entonces ¿cómo debo reaccionar ante los fracasos?

Reconocer el error

A través de la vida se pueden encontrar muchas situaciones que parecieran ser fracasos.
Nos cuestionamos por qué sucedió y permanecemos en esa situación a veces por demasiado tiempo.
Sin embargo, lo único que necesitamos es simplemente reconocer que cometimos un error.

Ver el error como una oportunidad

Es aquí donde existen las mayores oportunidades para crecer y sobre todo cambiar. Porque en la vida
siempre podemos caer, pero debemos aprender a levantarnos lo más pronto posible. Los fracasos son
oportunidades y no amenazas, son hechos y por lo tanto se puede aprender de ellos.

Separar los hechos de los sentimientos

Los fracasos son hechos y como tales su magnitud depende de la manera en nosotros los asimilemos;
las sensaciones y actitudes que tengamos ante esta situación. Debemos hacernos las preguntas
correctas para obtener las respuestas correctas.

Analizar los hechos

Un paso importante para que tengamos una actitud positiva en la vida es que analicemos los hechos,
apliquemos nuestras capacidades y tengamos voluntad para contestar a las preguntas que existen
dentro de nosotros.

Autogenerar una sensación de vacío

Esta opinión de lo que pasa es generada en nuestro interior, en ese ser que somos nosotros mismos
pero que no nos damos cuenta. Y es ahí en nuestro interior en donde se puede generar la plenitud o
donde se puede generar el vacío.

Actuar

Este constante cambio de llenar y vaciar nuestro interior ocurre en cada una de las etapas de la vida.
Saber comprenderlo y aceptarlo nos hace superarnos como seres humanos, pues nos impulsa a actuar.

Superarnos es replantear lo vivido y encontrar formas de repetir las acciones anteriores para que al
superarlas nos lleven a resultados que al enriquecernos impliquen un mayor grado de plenitud.

7
D.R.© Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey,
Eugenio Garza Sada 2501 Sur, Col. Tecnológico, Monterrey, N.L. México. 2011
 Curso propedéutico
Superación personal es conocernos a nosotros mismos, conocer nuestros anhelos, lo que nos hace
felices, lo que hemos vivido, lo que hemos aprendido, y sobre todo lo que podemos aprender con una
buena actitud.

Reflexión 2. Steve Jobs

Incluimos ahora una lectura que relata el optimismo de una joven persona que con su talento
revolucionó nuestros tiempos.

Tema 4. Poniendo en práctica mi superación personal

La superación personal es un proyecto de vida. Un plan a largo plazo en el cual hay que poner un
esfuerzo constante. Es un sendero largo en el que, aunque existan caídas, los avances siempre serán
positivos.

Aprender a levantarnos rápidamente es parte de poner en práctica nuestra superación personal; estos
avances sin duda estarán llenos de satisfacciones.

En este camino hacia la superación personal existen cuatro elementos que podrán ayudar:

Conciencia o entendimiento

Para tener conciencia o entendimiento necesitas realizar lo siguiente:

1. Mira detenidamente en tus pensamientos, en tus anhelos. Detente ahí por un momento y ve cuáles
son los que te generan preocupaciones y los que te agradan.

2. Escucha con atención lo que crees que sean tus sentimientos y cuestiónate por qué sientes esto o lo
otro; cuáles te producen enojo y cuales te producen alegría.

3. Mira en tu interior para que escuches esa voz que te indica quién eres. Tienes que mirarte a ti mismo

8
D.R.© Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey,
Eugenio Garza Sada 2501 Sur, Col. Tecnológico, Monterrey, N.L. México. 2011
 Curso propedéutico
como si miraras a otra persona. Analízate como si estuvieras analizando tu biografía, esto es, la historia
de tu propia vida.

Estado de alerta:

Para estar alerta de ti mismo debes considerar lo siguiente:

1. Obsérvate y delátate a ti mismo cuando estás haciendo cosas que sabes que son destructivas, o
cuando estás pensando ideas que son negativas.
2. Contémplate solamente y nota cómo reaccionas ante esta situación para saber cómo eres. En
este momento no es necesario realizar ningún cambio.
3. Cuando hagas de esta actividad una rutina, un hábito, entonces los cambios vendrán
automáticamente y tendrás una superación paulatina.

Estado de Hábitos

Existen algunas herramientas prácticas que permiten reparar el espíritu y la mente. Entre ellas
podemos encontrar las siguientes:

Técnicas de relajación: Cierra los ojos, respira profundamente por la nariz y exhala por la nariz.
Repítelo seis veces, luego abre tus ojos. Puedes notar una ligera calma interior.

Técnicas de auto programación y afirmaciones:

Escoge alguno de estos pensamientos positivos para que lo recuerdes durante el día. Repítelo en tu
mente o en voz alta de preferencia al despertar por la mañana:

Hoy voy a ser feliz.

Me gusta existir.
Mi vida tiene sentido.
Me llevo bien con el mundo.

9
D.R.© Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey,
Eugenio Garza Sada 2501 Sur, Col. Tecnológico, Monterrey, N.L. México. 2011
 Curso propedéutico
¡Hoy! es buen tiempo para que inicies este proceso y construyas un futuro positivo, no nada más para
ti, sino para todos aquellos que te rodean.

Si tú tienes una actitud positiva, también podrás tener una familia alegre en la que unidos logren la
superación personal de todos sus integrantes.

Cierre de unidad

La actitud hacia la vida es fundamental para lograr la superación personal.

Una actitud positiva conduce sin duda a un crecimiento positivo, alegre y optimista, tal como debe ser
tu vida.

¡¡Con esta actitud podrás alcanzar tus metas y ser un ganador!!

Reflexiona lo siguiente:

1. ¿Qué aprendí en este tema?

2. ¿Qué me propongo hacer a partir de este aprendizaje?

Para saber más...

Si deseas más información al respecto, te recomendamos consultar los siguientes artículos:

http://www.jesus-guerrero.com/2008/11/superacion-personal-que-es-la.html
http://www.clubsuperacion.com/2007/03/7-pasos-sencillos-para-empezar.html

Conclusión del módulo I

¿Crees que estos consejos te serán útiles para un cambio positivo en tu vida?

iQué esperas para ponerlos en práctica!

Aprovéchalos al máximo, recuerda que no dependes de nadie para cambiar tu actitud, la clave del éxito
está en ti mismo.

¡Felicidades! Has concluido el módulo I.

--------------------------------------------------------------------------------

10
D.R.© Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey,
Eugenio Garza Sada 2501 Sur, Col. Tecnológico, Monterrey, N.L. México. 2011