TEKNIK RELAKSASI UNTUK

MENGURANGI RASA CEMAS Teknik

Relaksasi

PENGERTIAN 1. Teknik Relaksasi

Segitiga Pernafasan
(Triangle Breathing)
a. Ambil nafas selama 3
Kecemasan adalah bentuk 1. Lingkungan yang asing.
perasaan khawatir, gelisah, dan detik dengan lambat
2. Kehilangan kemandirian
perasaan lain yang kurang b. Tahan nafas selama 3
menyenangkan. Biasanya perasaan- sehingga mengalami
detik
perasaan ini disertai oleh rasa kurang ketergantungan dan
c. Keluarkan perlahan
percaya diri, tidak mampu, merasa memerlukan bantuan
rendah diri, dan tidak mampu selama 3 detik melalui
orang lain.
menghadapi suatu masalah. mulut
3. Berpisah dengan
d. Ulangi selama 3 kali
pasangan dan keluarga.
Tanda & Gejala 4. Masalah biaya.
5. Kurang informasi. Jurusan Keperawatan
6. Ancaman akan penyakit Poltekkes Manado
- Pegal (KELOMPOK IV PKK
yang lebih parah.
- Sakit Kepala JIWA 2017 D-III/IIIB)
- Gemetar 7. Masalah pengobatan.
- Muka Tegang
- Nyeri Otot
- Nyeri Dada
- Letih