CARRERAS VELOCIDAD

100 metros lisos: 100 metros planos o 100

metros llanos es una carrera de atletismo en la que
se tienen que recorrer 100 metros en un suelo
nivelado, libres de todo obstáculo, con la mayor
rapidez posible. Se considera, en general, como la
competición de carreras de velocidad más
importante. Los mejores atletas la realizan en un
tiempo de alrededor de 10 segundos de duración
durante los que efectúan unas 45 zancadas con una
velocidad media de 37,58 km/h.

200 metros lisos: o 200 metros planos es una

prueba de velocidad del atletismo actual, que se
inicia en la curva de la pista inmediatamente
anterior a la recta de meta, lo que implica que los
atletas no se sitúan en la salida a la misma altura,
ya que de otro modo los corredores situados más
hacia el exterior recorrerían una distancia superior.
Las carreras disputadas con un viento mayor a 2,0
metros por segundo no son aceptables para
propósitos de récords de acuerdo a reglas de la
(IAAF).

400 metros lisos: o 400 metros planos es una prueba de velocidad mantenida
del atletismo actual en la que los atletas corren por cada carril en que se divide la pista,
situándose a distintas distancias, para así evitar que los competidores de los carriles exteriores
recorran más metros que los de los carriles interiores.
CARRERAS DE MEDIO FONDO
1500 metros lisos: 1500 metros
planos o 1500 metros llanos son la prueba
estrella del medio fondo del actual atletismo, que
hasta los años 1980, fue dominada por corredores
europeos y que desde entonces es prácticamente
un “coto privado” de los atletas africanos en la

modalidad masculina y de las chinas en la modalidad

femenina.

800 metros lisos: u 800 metros planos es una

prueba de medio fondo del actual atletismo en la que
cada atleta corre por su respectiva calle durante los
primeros 100 metros, pasando a partir de ese
momento a la denominada “calle libre” compuesta normalmente por las calles 1 y 2 de la pista.
Carreras de fondo
5000 mts: Prueba de fondo intermedia que guarda
características similares a la prueba de 3000 metros: La
salida se realiza de pie, sólo existen dos voces de llamada
y no se desarrolla por calles.

3000 mts: Esta prueba puede ser considerada como la

prueba de fondo de menor distancia. Es una prueba no
olímpica, aunque en algunas olimpiadas anteriores la han
realizado úncamente mujeres.

10000 mts: Prueba de fondo que guarda características similares a la prueba de 5000
metros: La salida se realiza de pie, sólo existen dos voces de llamada y no se desarrolla
por calles.
Maratón: una maratón o un maratón1 es
una carrera de larga distancia que consiste en
correr una distancia de 42 195 metros (42 km y
195 m). Forma parte del programa de atletismo en
los Juegos Olímpicos desde Atenas 1896, en la
categoría masculina, y desde Los Ángeles 1984,
en la categoría femenina.
Inicialmente todas las maratones eran masculinas.
Las carreras femeninas comenzaron en la década de 1970 y hoy casi todas incluyen una
modalidad para mujeres. La maratón femenina fue introducida en el calendario olímpico por
primera vez en los Juegos de Los Ángeles '84.
CARRERAS CON VALLAS
110 metros con vallas: Es una carrera del área de
velocidad, consta de 10 obstáculos que deben ser
franqueados por los corredores, está incluida dentro del
programa olímpico del atletismo desde los juegos iniciales
en Atenas, Grecia en 1896, solo participan en ella los
hombres.
Características
Los 110 metros con vallas se corren en línea recta, los
obstáculos miden 1,067 metros, la primera valla está situada
a 13,72 metros después de la arrancada, la separación entre vallas es de 9.14 metros y de la última
valla a la meta hay 14.02 metros.
Hasta 1932, las vallas eran confeccionadas de madera; en lo adelante se confecciona la base de
metal u otro material resistente, mientras la parte superior es de madera o material sintético.
100 metros con vallas: Es una carrera del área de velocidad, donde solo intervienen las
mujeres, consta de 10 obstáculos, incluida en
el programa olímpico desde 1972.
Características
Este evento es solo para el sexo femenino,
consta de 10 obstáculos a una altura de 0.84
centímetros, la primera valla está situada a 13
metros de la arrancada, la distancia entre
vallas es de 8.5 metros.

400 metros con vallas: Es una carrera

comprendida dentro del área de velocidad,
que incluye el pase de diez obstáculos distribuidos equitativamente a los largo toda la distancia.
Características
La carrera se realiza por carriles, siendo necesario franquear cada uno de los obstáculos ubicados
en la prueba, el corredor de vallas debe poseer una excelente combinación de técnica y velocidad,
la primera para el pase de los obstáculos y la segunda para la carrera plana, pues esta constituye
más del 90 % de la prueba.
Es importante dominar el ritmo entre vallas, así como la cantidad de pasos entre estas para el
correcto aprovechamiento de la pierna de ataque del corredor.
En esta especialidad atlética participan mujeres y hombres, cada uno con los requerimientos
técnicos específicos.

OBSTÁCULOS
3000 mts: Es una especialidad del atletismo ubicada
dentro de las pruebas de medio fondo, que comprende
carrera plana y el paso de obstáculos, incluyendo un foso
o estanque con agua.
Características
Comprende la ubicación de cuatro obstáculos y un paso
de agua colocado contiguo a un obstáculo, el que puede
estar ubicado en el exterior de la pista, el evento
comprende 28 pases de obstáculos y siete pases del foso
de agua.
Los obstáculos, deben medir de 91,1 a 91,7 centímetros de de altura para los hombres y 72.2 para
las mujeres, con 396 centímetros de ancho, cuyo peso oscila entre 80 y 100 kilogramos, la base debe
medir entre 1.20 y 1.40 metros, los mismos se colocarán sobre la pista, quedando la barra superior
30 centímetros hacia el interior del terreno.
El foso de agua, compone un obstáculo fijo y un foso de agua, situado contiguo a la valla, mide 3,66
metros de largo, la profundidad del foso es de 70 centímetros perpendicular al obstáculo,
disminuyendo progresivamente hasta el nivel del suelo (pista).
El fondo del foso de agua estará recubierto con un material apropiado de al menos 3,66 metros de
ancho y 2.50 metros de largo.
 El franqueo o pase de los obstáculos pueden
efectuarse con ayuda de las manos o sin ellas, o
apoyando el pie, mientras que el pase del foso de
agua será con apoyo del pie.
La arrancada de este evento se toma de pie (salida
alta) con piernas y pies ligeramente separados en
forma de paso, la pierna fuerte adelantada y con
ligera flexión ventral de las piernas, los brazos, el de
la pierna delantera atrasada y el de la pierna atrasada
ligeramente adelantado y flexionados.

Relevos
Relevo 4x100 metros planos: Una de las
pruebas de velocidad más excitantes son los
relevos. Son a menudo el momento
culminante de competiciones importantes
como los Juegos Olímpicos y generalmente
son las últimas pruebas en celebrarse. Al
contrario que muchas otras pruebas atléticas,
los relevos son unas pruebas de equipo en la
que cuatro corredores corren cada uno una
parte, llamada tramo o relevo, de la distancia
total.
Cada miembro del equipo es elegido por sus características. El corredor más rápido corre primero,
los corredores más fuertes corren segundo y últimos, y el mejor corredor en curvas corre tercero.

Relevos 4x400: La prueba de relevos de 400 m es muy similar a la de 4 × 100, exceptuando

el incremento de distancia a recorrer. Cada corredor
da una vuelta completa a la pista, momento en el que
cede el testigo al siguiente compañero de su equipo.
Tanto 4 x 100 como 4 × 400 son las dos pruebas de
relevos que forman parte del programa de atletismo
en los Juegos Olímpicos. La diferencia básica con la
carrera de 4×100 es que no existe "Prezona". El
atleta que va a recibir el testigo deberá acelerar en la
misma zona de transferencia. El primer atleta realiza
el recorrido por su calle, entregando el testigo al
segundo relevista. Éste segundo relevista correrá por
su calle hasta el final de la primera curva, a partir de
la cual podrá coger calle libre (lógicamente se dirigirá a la calle 1 para así recorrer menos
distancia). El tercer y cuarto relevista normalmente se situará en la calle 1, aunque en función
de las circunstancias (posibilidad de obstruir a adversarios, llegada conjunta de diferentes
competidores, etc.) pueden situarse en cualquier otra calle. Se recomienda que en los relevos
donde no compiten más de 4 equipos, se corra por calles individualmente tan sólo la primera
curva de la primera vuelta. En tal caso, la compensación en la salida será similar a una de 200
metros lisos.

carreras de lanzamientos de jabalina: El lanzamiento de jabalina desde la óptica del

movimiento se ubica en los ejercicios acíclicos, pues sus ciclos técnicos no se repiten, la ejecución
de esta disciplina se realiza en el marco de la actividad anaeróbica, la principal fuente energética
que utiliza el metabolismo es el ATP y se encuentra en
la actividad de potencia máxima.

El lanzamiento de jabalina pertenece al grupo de los

deportes de fuerza rápida, desde los parámetros
biomecánicos depende del ángulo de salida del
implemento deportivo, el ángulo de ataque que tiene
que ver con la velocidad con la que es lanzada la
jabalina y la entrada a la masa de aire, la aceleración
que se le da al cuerpo y que se puede trasladar a la
jabalina por medio de la carrera y pasos especiales.

Es una de las técnicas más complejas del atletismo y la manifestación más alta de la fuerza explosiva,
atendiendo que su técnica es la aceleración de los segmentos grandes y dictales y la desaceleración
de los mismos para trasmitirla por medio del brazo a la jabalina.

En esta disciplina se emplean tres tipos de agarre, cada deportista decidirá cuál se ajusta más a sus
características y le ofrece mayor comodidad en el momento del lanzamiento, ya que en la mayoría
de los casos de la calidad del agarre depende la calidad del lanzamiento.

Lanzamiento peso bola

El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la
máxima distancia posible. El peso de la bola en categoría masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en
femenina. La acción del lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,1 m de diámetro.
En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su hombro,
poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagachado, para adquirir la fuerza
y velocidad que transmitirá a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del círculo, estira el brazo
de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección adecuada.
El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrás del hombro.
Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda
de otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas se efectúan desde el borde interno de la
circunferencia del área de lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los competidores se
clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del círculo, el lanzamiento es
nulo.

Lanzamiento disco
Es una especialidad del atletismo ubicada dentro de las pruebas de campo, consta de un giro y
medio sobre si mismo. Es considerada la disciplina más antigua del campo y pista, es practicado
por mujeres y hombres.
Características
El disco esta fabricado de madera o una aleación de metales que cumplan con el peso y
especificaciones técnicas requeridas, esta cubierto de un borde metálico redondeado.
El disco para hombres debe pesar dos kilogramos y tener un diámetro de entre 219 y 221 milímetros,
así como un espesor de entre 44 y 46 milímetros en el área central plana.
El disco para las mujeres debe pesar al menos un kilogramo y el diámetro debe ser de 180 a 182
milímetros, con un espesor en el centro de 37 a 39 milímetros; en las competencias de carácter
internacional como Campeonato del Mundo o Juegos
Olímpicos, solo se pueden utilizar los discos otorgados
por los organizadores.
El evento se desarrolla en un círculo con diámetro
interior entre 2.505 y 2.949 metros, marcado por una
banda metálica de unos seis milímetros de ancho,
colocada a nivel del suelo y pintada de blanco.
El lanzador gira alrededor de sí mismo una vez y media
para ganar velocidad y lanzar el disco con el brazo
extendido con rápido movimiento.
Cada competidor tiene derecho a realizar tres
lanzamientos durante la ronda eliminatoria y tres
restantes en la ronda final, siendo seleccionado el mejor
de todos los realizados.
El área para realizar el lanzamiento del disco esta
delimitada por dos líneas de al menos 50 metros de largo, formando un ángulo de 40º que sale del
centro del círculo, cuyos extremos se señalan con banderas.

Lanzamiento martillo
Es una prueba que consiste en lanzar un artefacto compuesto por una bola con un cable de
acero y un asa. Este lanzamiento se ejecuta desde un círculo rodeado por una jaula para
asegurar la integridad física del público y otros atletas.
Los lanzadores utilizan combinaciones de voleos y giros con el fin de conseguir acelerar la
cabeza del martillo y soltarlo a la máxima velocidad posible.
Su resultado depende de la velocidad inicial y el ángulo de salida e inciden también la fuerza
centrípeta y centrífuga en la rotación de los deportistas.
El martillo es un implemento balístico en el que los factores ambientales influyen muy poco en
sus resultados
Salto de longitud
es una disciplina del atletismo consistente en una carrera de aproximación y aceleración seguida
de un salto, en el que no debemos sobrepasar
una línea y que debe llevarnos lo más lejos
posible, para caer en un foso de arena. Por lo
tanto, el que más lejos salta en sus intentos,
consigue la victoria.
Normalmente, en un concurso de saltos, cada
saltador realiza tres intentos. Si en esos
intentos, consigue estar entre los mejores 8
competidores, pasa a realizar otros tres saltos
de mejora, lo que vendría a ser la final.

En el momento de la batida (el salto) el

saltador puede pasar, pero NO
SOBREPASAR, la línea blanca que delimita la
legalidad de un salto.
Si el saltador sobrepasa la línea blanca, hay otra franja con plastilina, en la que la huella del
saltador queda marcada, y el salto se convierte en nulo. Si bate más allá de la plastilina, el salto,
claro está, también es nulo.
Salto de altura: En las pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de
rebasar una barra sujeta por dos soportes. La barra se eleva después de cada salto.
Es, por tanto, un salto en vertical. La pista de arranque es un área en forma de
abanico que está ubicada frente al obstáculo de salto. La barra o listón es un bastón
de madera o una vara de metal, de extremos planos para su sujeción en los
soportes. Tiene un peso máximo de 2 kg. Puede caer hacia adelante o hacia atrás.

Los saltómetros son dos postes rígidos de metal, separados 4 metros entre sí, con
un mecanismo para elevar la barra. Indican la altura del listón.

La cama o colchoneta de aterrizaje o caída es una superficie mullida de

gomaespuma de 396 cm de largo y 487 cm de ancho.

Los competidores calzan zapatillas con clavos, con un suela de media pulgada.

Salto triple: Es una especialidad del atletismo enmarcada dentro de las pruebas de campo, es
una de las más complejas, formada por un brinco, un paso y un salto, consta además de la carrera
de impulso y en la actualidad es practicado por mujeres y hombres.
Características
El salto triple, está formado en la parte principal del evento por un brinco, un paso y un salto, donde
el despegue y caída del brinco se realiza con la misma pierna, luego la continua el paso para terminar
con el salto.
Consta además de la carrera de impulso, esta es un poco más larga que la del salto de longitud, por
último, la caída es similar también a este evento.
El salto triple forma parte de las denominadas pruebas de concursos, donde los atletas, tienen la
posibilidad de realizar hasta seis intentos, según la cantidad de participantes, cuando estos rebasan
la cifra de ocho competidores, se celebran tres rondas eliminatorias y tres rondas finales con los
ocho mejores saltadores

Salto con pértiga: Es una especialidad del atletismo enmarcada dentro de las pruebas de campo,
consiste en superar la mayor altura posible por encima del listón, para
ello el atleta se ayuda de una pértiga, (flexible) - en la actualidad de
fibra de vidrio - que puede tener una longitud de hasta 4.9 metros.
Características
El evento consta de, carrera de impulso, despegue, vuelo y caída; al
término de la carrera de impulso, se coloca la pértiga en la cajuela para
iniciar el despegue vertical con la máxima potencia, donde se ponen
de manifiesto, la velocidad, la fuerza y la elasticidad.
Para que un salto sea válido, el atleta debe superar la altura marcada
sin derribar dicha barra o listón.
Los saltadores disponen de tres intentos para superar cada altura, que
va aumentando según lo establecido en el reglamento, en caso de tres
saltos nulos consecutivos, el competidor quedará eliminado, es
declarado vencedor, el que supere una mayor altura.

Carreras de marcha
20 kilómetros: Es una modalidad del atletismo, en la que se ejecutan una progresión de pasos
de modo que el atleta se mantenga en contacto
con el suelo, donde no se puede perder el
contacto visible. Entre los requisitos de esta
prueba atletica se orienta que la pierna que se
avanza tiene que estar recta, desde el momento
del primer contacto con el suelo hasta que se
halle en posición vertical, además el marchista
deberá entrar de talón cuando entre en
contacto con el suelo. Es una especialidad
olímpica.
50 kilómetros: es una disciplina del atletismo en la que se intenta caminar lo más rápido
posible (marchar) sin llegar a correr. El límite entre la marcha y
la carrera se establece en el momento en que el atleta pierde
contacto con el suelo de manera visible. Cuando sucede esto
se da por hecho que el marchador está corriendo (en argot de
marchadores: está volando o "flotando"). No se debe confundir
con la carrera a pie, donde los atletas pueden despegar ambos
pies del suelo al mismo tiempo, y con la caminata de calle, en
la que no se puede trotar ni marchar.
Aunque es una de las primeras especialidades que se
comenzaron a practicar, sigue siendo una gran desconocida entre las diferentes disciplinas del
atletismo. A pesar de este desconocimiento es muy popular en algunos países donde existe una
gran tradición, como pueden ser España, Italia, China, Japón, México, Guatemala, Rusia y
algunos países de la antigua Unión Soviética. Países
como Polonia, Ecuador o Colombia también han dado grandes figuras a esta disciplina atlética,
lo que ha contribuido más aún a su conocimiento y expansión.
Pruebas combinadas decatlón: es una prueba combinada de atletismo masculino que
comprende diez pruebas (cuatro carreras, tres lanzamientos y tres saltos), se disputa en dos
días consecutivos, siguiendo un orden establecido.
Cuando sea posible habrá un intervalo de media hora entre el término de una prueba y el
comienzo de la siguiente, para cualquier atleta individual; y si es posible, entre la última prueba
del primer día y la primera del segundo pasarán diez horas.
Las series y grupos serán confeccionadas por el delegado técnico, y en su defecto por el juez
árbitro, de manera que: los atletas que tengan marcas similares (en el mismo tiempo, año,
temporada…) en sendas pruebas competirán juntos; haya cinco o más atletas en cada serie o
grupo y nunca menos de tres. Cuando esto no pueda realizarse por causa del horario, las series
o grupos de la siguiente prueba serán confeccionadas de acuerdo con la disponibilidad de los
atletas después de participar en la prueba precedente. En la última prueba, las series se
ordenarán de forma que en una de ellas compitan los atletas que encabecen la clasificación. El
delegado técnico, y en su caso el juez árbitro tienen facultad para modificar cualquier grupo si
lo consideran necesario.
En cada prueba se aplicarán las reglas habituales, con las siguientes excepciones:

 En salto de longitud y lanzamientos sólo se podrán realizar tres intentos.

 En las carreras todos los atletas serán advertidos en el caso de haber una salida nula. La
siguiente nula supondrá la expulsión del causante.
Todo atleta que no intente tomar una salida o hacer un intento en concursos no será autorizado
a seguir, se considera que ha abandonado la competición y no aparecerá en la clasificación
final. Cualquier atleta que desee retirarse debe notificarlo al juez árbitro.
Las puntuaciones, con las tablas en vigor, serán anunciadas tras cada prueba, por separado, y
con el total acumulado. En caso de empate vencerá el atleta que en mayor número de pruebas
haya conseguido mayor número de puntos, y si esto no bastara, el que mayor puntuación haya
conseguido en una prueba cualquiera (o en una segunda, etc.).
Sólo puede aplicarse un sistema de cronometraje para toda la competición, pero en caso de
plusmarca pueden aplicarse las puntuaciones tomadas con la foto de llegada aunque haya
atletas que no puedan utilizarlas.
Heptatlón: es una competición de atletismo que consta de siete
pruebas diferentes que se realizan
en dos días consecutivos y por el
mismo atleta.
La disciplina del heptatlón femenino fue
creada en 1980, aunque sus orígenes
se remontan a los Juegos Olímpicos de
Tokio de 1964, cuando se estableció la
prueba de pentatlón. Es la prueba
combinada para mujeres incluida en el
programa de atletismo de los Juegos
Olímpicos y del Campeonato Mundial
de Atletismo de la IAAF.
Existen dos tipos diferentes de
heptatlón, dependiendo de si se realiza en pista cubierta o al aire libre. La modalidad
olímpica es la de pista descubierta.
Pentatlón: El pentatlón moderno («pentatlón», del
griego πεντά (penta) 'cinco' + αθλος (athlos) 'competición';
y «moderno», para distinguirlo del pentatlón grecorromano
de la antigüedad) es un deporte olímpico que consta de
cinco pruebas: tiro deportivo
(pistola), esgrima, natación, salto ecuestre y carrera a pie
campo a través.
Se creó y se incluyó en el programa olímpico por el Comité
Olímpico Internacional en 1909, siendo una iniciativa
personal de Pierre de Coubertin, el creador de los juegos
olímpicos modernos y entonces presidente del COI.12 Debutó en los Juegos Olímpicos de
Estocolmo 1912, gracias al comité organizador de dichos juegos olímpicos,34 y se ha incluido
en todos los juegos olímpicos hasta la actualidad.
El pentatlón moderno es también un deporte simbólico del evento, ya que los cinco anillos
olímpicos del símbolo olímpico,están inspirados en las cinco pruebas del pentatlón moderno.