ATHLETICS 6

DÍA 1
1º 2º 3º
Dominadas pronas 2x8 2x8 2x8

Flexiones con disco 2x8 2x8 2x8

Zancadas con 2x8 2x8 2x8

desplazamiento
Dominadas neutras 2x8 2x8 2x8

Fondos en paralelas 2x8 2x8 2x8

Zancadas en banco 2x8 2x8 2x8

Dominadas supinas 2x8 2x8 2x8

Flexiones con salto 2x8 2x8 2x8

Zancadas con salto 2x8 2x8 2x8

Plancha cruzada 2x 2x 2x
Puente cruzado 2x 2x 2x

DÍA 2
1º 2º 3º
Remo colgado 2x8 2x8 2x8
prono
Flexiones en 2x8 2x8 2x8
pica/pino
Hip thrust 2x8 2x8 2x8

Remo colgado 2x8 2x8 2x8

supino
Flexiones hindúes 2x8 2x8 2x8

Hip Thrust a una 2x12 2x12 2x12

pierna
Remo sentado 2x8 2x8 2x8

Flexiones cerradas 2x8 2x8 2x8

pies elevados
Curl Femoral 2x8 2x8 2x8

Gusano 2x 2x 2x
Cangrejo en cuadro 2x 2x 2x