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FORÇA
Objetivos do Programa
Potencializar adaptações neuromusculares e morfológicas trabalhando grandes
incrementos no número de mionúcleos (células satélites) quanto no volume
citoplasmático com seu subsequente aumento na área fisiológica em corte
transverso.
Objetivos Específicos
Sincronização de uns intra e intergrupamentos musculares sinergistas
Aumento da velocidade de condução e frequência dos estímulos nervosos
Ativação da resposta excitatória do fuso muscular
Maior concentração intramusculares de glicogênio e fosfocreatina
Maior percentual de isoformas de MHC do tipo IIA e IIX
Grandes magnitudes dos MCTs
PERIODIZAÇÃO DO TREINO
6x/Se Seg Ter Qua Qui Sex Sáb
mana
1 Treino A Treino B Treino C Treino D Treino A Treino B