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04/02 (Sun) 05/02 (Mon) 06/02 (Tue) 07/02 (Wed) 08/02 (Thu) 09/02 (Fri) 10/02 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL Corrida 4
Semana 1 - Bike 1
Bike 4
11/02 (Sun) 12/02 (Mon) 13/02 (Tue) 14/02 (Wed) 15/02 (Thu) 16/02 (Fri) 17/02 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL ###
Semana 2 - ###
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18/02 (Sun) 19/02 (Mon) 20/02 (Tue) 21/02 (Wed) 22/02 (Thu) 23/02 (Fri) 24/02 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL ###
Semana 3 - ###
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25/02 (Sun) 26/02 (Mon) 27/02 (Tue) 28/02 (Wed) 01/03 (Thu) 02/03 (Fri) 03/03 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
Semana 4 -
VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG)
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04/03 (Sun) 05/03 (Mon) 06/03 (Tue) 07/03 (Wed) 08/03 (Thu) 09/03 (Fri) 10/03 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
Semana 5 -
VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG)
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11/03 (Sun) 12/03 (Mon) 13/03 (Tue) 14/03 (Wed) 15/03 (Thu) 16/03 (Fri) 17/03 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
Semana 6 -
VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG)
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18/03 (Sun) 19/03 (Mon) 20/03 (Tue) 21/03 (Wed) 22/03 (Thu) 23/03 (Fri) 24/03 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
Semana 7 -
VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG)
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25/03 (Sun) 26/03 (Mon) 27/03 (Tue) 28/03 (Wed) 29/03 (Thu) 30/03 (Fri) 31/03 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
Semana 8 -
VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG)
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01/04 (Sun) 02/04 (Mon) 03/04 (Tue) 04/04 (Wed) 05/04 (Thu) 06/04 (Fri) 07/04 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
Semana 9 -
VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG)
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08/04 (Sun) 09/04 (Mon) 10/04 (Tue) 11/04 (Wed) 12/04 (Thu) 13/04 (Fri) 14/04 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
Semana 10 -
VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG)
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15/04 (Sun) 16/04 (Mon) 17/04 (Tue) 18/04 (Wed) 19/04 (Thu) 20/04 (Fri) 21/04 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
Semana 11 -
VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG)
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22/04 (Sun) 23/04 (Mon) 24/04 (Tue) 25/04 (Wed) 26/04 (Thu) 27/04 (Fri) 28/04 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
Semana 12 -
VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG)
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29/04 (Sun) 30/04 (Mon) 01/05 (Tue) 02/05 (Wed) 03/05 (Thu) 04/05 (Fri) 05/05 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
CONTROLE TREINOS EVOLUÇÃO SOBRE
Planilha de Controle de Resultados e Treinamento
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06/05 (Sun) 07/05 (Mon) 08/05 (Tue) 09/05 (Wed) 10/05 (Thu) 11/05 (Fri) 12/05 (Sat) PESO (KG) IMC PARCIAL
Semana 14 -
VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG)
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CONTROLE TREINOS EVOLUÇÃO
Detalhamento de Treinos
TREINOS: MUSCULAÇÃO/GINÁSTICA Treino A Treino B Treino C Treino D Já conhece nossa loja? Clique aqui
DETALHAMENTO DO TREINO
DETALHAMENTO DO TREINO
DETALHAMENTO DO TREINO
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIÇÃO FASES DISTÂNCIA (KM) TEMPO (MIN) VEL. MÉDIA (KM/H) INCLINAÇÃO OBSERVAÇÕES
Corrida 1
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIÇÃO FASES DISTÂNCIA (KM) TEMPO (MIN) VEL. MÉDIA (KM/H) INCLINAÇÃO OBSERVAÇÕES
Corrida 2
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIÇÃO FASES DISTÂNCIA (KM) TEMPO (MIN) VEL. MÉDIA (KM/H) INCLINAÇÃO OBSERVAÇÕES
Corrida 3
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIÇÃO FASES DISTÂNCIA (KM) TEMPO (MIN) VEL. MÉDIA (KM/H) INCLINAÇÃO OBSERVAÇÕES
Corrida 4
CONTROLE TREINOS EVOLUÇÃO
Detalhamento de Treinos
CONTROLE TREINOS EVOLUÇÃO
Detalhamento de Treinos
DESCRIÇÃO FASES DISTÂNCIA (KM) TEMPO (MIN) VEL. MÉDIA (KM/H) NÍVEL OBSERVAÇÕES
Bike 1
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIÇÃO FASES DISTÂNCIA (KM) TEMPO (MIN) VEL. MÉDIA (KM/H) NÍVEL OBSERVAÇÕES
Bike 2
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIÇÃO FASES DISTÂNCIA (KM) TEMPO (MIN) VEL. MÉDIA (KM/H) NÍVEL OBSERVAÇÕES
Bike 3
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIÇÃO FASES DISTÂNCIA (KM) TEMPO (MIN) VEL. MÉDIA (KM/H) NÍVEL OBSERVAÇÕES
Bike 4
CONTROLE TREINOS EVOLUÇÃO
Detalhamento de Treinos
CONTROLE TREINOS EVOLUÇÃO
Acompanhamento Gráfico da Evolução do Atleta
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baixo peso severo baixo peso moderado baixo peso leve peso normal pré-obesidade
obesidade moderada obesidade alta obesidade muito alta meta
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Peso (KG)
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i ci a a a a a a a a a a 10 11 12 13 14
in an an an an an an an an an an
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Pesagens Realizadas
Esta planilha foi desenvolvida com a colaboração técnica de: