PROBADOR PERSONAL DE GRASA CORPORAL

PASO 2

Mientras esta de píe, pellizque firmemente el pliegue cutáneo

Como Usar:
supra iliaco entre el pulgar y el índice izquierdo (consulte las
Las pinzas de grasa corporal son fáciles de usar, con una figuras 2 y 3). Coloque las mandíbulas del probador de grasa
confiabilidad de precisión superior. corporal personal sobre el pliegue cutáneo mientras continúa
sosteniendo el pliegue cutáneo con la mano izquierda. (Consulte
Dado que la mayoría de grasa que se encuentra en el cuerpo está figura 4)
debajo de la piel, y una forma eficiente y práctica de medir el
porcentaje de grasa corporal es a través de medición de pliegues
cutáneos a través del método tradicional de pellizco y pulgada.

El probador de grasa corporal personal es un instrumento de

precisión que se ha demostrado que en los ensayos clínicos son
más precisos que los métodos más elaborados para medir grasa
corporal (con gastos que lleva a realizar estos ensayos con
personal capacitado).

Ya sea que elija utilizar el probador de grasa corporal personal de

forma privada o con la ayuda de otra persona solo siga los
sencillos pasos a continuación.

PASO 1

El lugar que usará para su medición de pliegue cutáneo es el supra

ilíaco, aproximadamente 2.5 cm arriba del hueso de la cadera
derecha (ver figura 1).
PASO 3

Presione con el pulgar donde se indica el probador de grasa

corporal (vea figura 5). Observe donde señala la flecha deslizante
en el medidor. Repita 3 veces y saque el promedio como la medida
de grasa corporal. Consulte la tabla de interpretación de grasa
corporal, determine su porcentaje de grasa corporal y lo que
significa.
 ¿CUÁLES SON ALGUNOS DE LOS RIESGOS PARA LA SALUD DE TENER
DEMASIADA GRASA CORPORAL?

Está asociada con mayores posibilidades de enfermedades cardiacas, presión arterial alta, accidente cerebrovascular diabético y algunos
cánceres. La salud emocional y el bienestar también son desafortunadamente a menudo el riesgo a las presiones sociales relacionadas con la
delgadez.

¿También puede tener muy poca grasa corporal?

Al igual que con tener demasiada grasa corporal, también existen riesgos de salud asociados con tener muy poca grasa corporal. Algunos de
hipotermia, toxicidad de vitaminas y cese del ciclo menstrual, osteoporosis en las mujeres. Recuerde es necesario algo de grasa, la grasa que
rodea la médula espinal, el corazón y los órganos vitales se le denomina “grasa esencial para mantener la vida”. La grasa esencial representa
aproximadamente de 9 a 10 % del peso corporal total en las mujeres y del 2 al 3 % en los hombres.

En la portada del folleto, el porcentaje más bajo de grasa corporal que un hombre o una mujer puede tener es su cantidad de grasa esencial. La
diferencia entre la cantidad de grasa esencial entre hombres y mujeres se debe a factores reproductivos y hormonales.

CUADRO DE INTERPRETACIÓN DE GRASA CORPORAL HOMBRES

MEDIDAS DE PIEL EN MILIMETROS

Obtenga su % de medida en milímetros. Encuentre donde se cruza la columna con el rango de su cuerpo y con el rango de su edad. El número
en el cruce es su porcentaje de grasa corporal

CUADRO DE INTERPRETACIÓN DE GRASA CORPORAL HOMBRES

MEDIDAS DE PIEL EN MILIMETROS

Obtenga su % de medida en milímetros. Encuentre donde se cruza la columna con el rango de su cuerpo y con el rango de su edad. El número
en el cruce es su porcentaje de grasa corporal.