DETOX | Desayuno: Escoja 2.03 alimentos de la siguiente lista © Huevo (1 grande}, ‘= Embutidos (2 onzas} (jamén 0 salchicha) © Yogurt (1 taza) = Quesos (2.02,) ‘+ Fruta picada (1 1/4 tazas) 0 1 fruta dura entera = Venetales % de taza ‘+ Leche de soya, almentira o descremada (8 oz) 3 +L tortila © 1 rodaje de pan 0 % de taza de granola 0 % de plétano cocido 0 % taza de cereal de sdesayuno (Special K 0 Corn Flakes o Cheerios original} 0 % taza de frijol cacida Refaccién Mafiana: Escoja 2 alimentos de la siguiente lista © Yogurt desgrasado (80z.}, © Vegetales (1 % taza) ‘© Fruta picad (1 % taza) 1+ Leche de soya 0 descremada (8 02) ‘Almuerz0: Escoja 2.03 allmentos de la sigulente lista © carne blanca (4 02.) | © Embutidos (3 02.) Vegetales (ensaladas, sopas, caldos) 1 % de taza, ‘+ Huevos (1) grande Fruta picada (1.% taza) Quesos (3 07 © 3 cucharades} % taza de arro ¥ taza de pasta con salsa roja 1 tortilla o 1 rodaja de pan Refacclén Tarde: Escoja 1 0 2 alimentos de la siguiente lista Quesos (3 02) Fruta picada (11/4 t2) Yogurt descremado (8 02) Vegetales (1% tz} 1 taza de gelatina light | Cena: Escoja 1 0 2 alimentos de la siguiente lista ‘+ Vegetales (sopas, caldos o ensaladas) (1 1/4 tazas) = Huevos (1) © Yogurt (1 taza} Fruta( 1 taza) Carne bianca (2 02.) Leche de soya o descremada (8 02) tortilla 03 rodaja de panLISTA DE ALIMENTOS PERMITIDOS 1) VEGETALES: Espdrrago, brécoli, repollo (blanco y morado) tomate, lechuga, zanahoria, espinaca, alcachofas, coliflor, 2uccini, glicoyitos, glicoy, apio, perulero, guisquil, pepino, rébano, nabo, berenjena, puerro, macuy, bledo, cebolla, ejote, acelga, chile pimiento 2) FRUTAS: Melén, pifia, sandia, kiwi, manzana, fresa, durazno, mandarina, melocotén, toronja, papaya, naranja, jocote, jocote marafién, guayaba, granadilla, tuna, carambola, nectarina, nispero, nance, lima, limén, cerezas, mamey, maracuya. 3) LECHE DESCREMADA O SOVA Y DERIVADOS: (Light 0 Diet) (Queso cottage, ricotta, requesén, panela, kraft light. Yogurt: light, dos pinos light ..) jitalinea “0”, yes light, yoplait 4) HUEVOS: Sin frituras (usar aceite en spray) 2-3. unidades ala semana/ 1 al dia 5) CARNE BLANCA: Pollo, pavo (solo pechuga}, embutidos (de pechuga de pollo o pavo}, pescados (blancos) mariscos, atin en agua (2 0 3 veces por semana). Quitar piel y grasa. Cocinar asada, cocida, al vapor, hervida, horneada, escalfada, 0 a la plancha. * Bebidas: agua pura, reftescos endulzados con aziicar de dieta solamente * Tome de 1 a2 litros de agua pura al diaPollo Brujo: ¥ Combo 1 (2 piezas de pollo, 4 tortillas, salsa picante} ¥ Combo 3 (ensalada de pollo asado a la partila, pedirlo con limén y sal sin nachos ni aderezo} Y Pieza de pechuga extra + esquites con limén y sal (sin mayonesa ni mantequilla) ‘Campero ¥ Pollo tradicional (1 pechuga) Pollo ala parila (pechuga y ala) Meni de pechuguitas 4 unidades Men de camperitos 6 unidades Sandwich de pollo extra crispy Sandwich a ta parila Acompatiarlo: ensalada verde con aderezo ranch light Ensalada nueva latina Ensalada palmito pimiento vy Ensalada fiesta Con pollo a la plancha sin nachos RAK KS a4 Go Green ¥ Gosicily Y Goasia Y Igo exético Y Quesadilla light Subway ¥ Sub de 15 cm de pan integral con jamén de pavo y vegetales o pechuga de pollo y vegetales con aderezo de aceite de oliva, sin aceitunas. ¥ Wrap Telepizza v 1a mediana tradicional (2 pedazos) - queso, jamén, champifiones, vegetariana y hawaina Dominos Y Mediana crosty (4 pedazos}, de jamén o vegetariana Tre Fratelli ¥ Carpaccio ¥ Antipasto vegetariano ¥ Salpicone fruti Y Ensalada capresseY Ensalada adriética Y 2uppa delia nonna Y Pizza hawaiana, margarita, vegetariana { 2 pedazos) Pizza hut Y Ensalada oriental Y Ensalada cobb Y Piza medicna masa delgada (2 porciones} Burguer King = Men& whopper Jrcon ensalada - Ensaladas Mcdonalds - Mewrap pollo ala plancha con ensalada - Hamburguesa pollo a Ia plancha deluxe Frisco Grill Frisco Carpaccio de Salmon Frisco Chefs Cobb Salad, sin tocino con aderezo de vinagreta citrica Chicken Frisco Salad, sin aderezo ranch FG Wedge Salad, sin tocino y cambiar ranch por vinagreta o aceite de oliva Mission District Quesadilla, camarones gril, servidas sin crema. Grilled lemon wings - Red Bell Pepper Chicken, con vegetales al vapor - Nudie Chicken Salad = Blackened Saimon - Steamed Grouper Friday’s - Kids chicken fajitas = California Club, sin tocino, sin mayonesa + Grilled Chicken Caesar % porcién - Mediterranean Chicken = Shangaii Chicken Salad - Chicken fajita salad - Lomito con ensalada y aderezo vinogreta 0 aceite de oliva J.P Changs Seared Ahi Salad Lemongrass Chicken Salad Budhds Feast Egg Drop SoupHot & sour soup, Kung Pao Chicken Sesame Chicken Ginger Chicken With Broccoli Moo Goo Gai Pan Kung Pao Shrimp Asian Grilled Salmon Hunan-style Hot Fish Acompanamiento: House Salad Hot Arrabiata Thai Chick Wild Bill Berry Pizza Margarita AppleBees House lomito Puyazo, cambiar puré de papa por vegetales California Shrimp Salad Chicken Tortilla SoupLISTA DE INTERCAMBIO arbohid Leche Entera| ‘ot de Corealon ‘Avena Amaranto neaparina ‘Camote Corea de Besayuno Fri lehintal olde Bricelas ‘Remolack Borenjona Chilacayote Califor Bjotes Giaisquit Repollo Zanaharia abanos ira V{—Audndanee Cunha Ptere Papaya i | Cimmela pasa Durazno: Nupeo Daile Cratadita Noe — oer Nae | Gtayave Mandarina Mey | menoe boda ‘natant Frese | “Gatete Seca Melocotén toe | rte erhidrtde Neale foo ey Noah mangeverte || amie ‘ee Soon | cScompene Ponto | i | orale combos || Marsan Seaman) | aya | { | | | | \ Brownie Special K Barra de granola Galletassin azicar an francéa Pande aga Pan de rodaja ‘Tortilla de maie Ton etrige | oe Bote oi ee Plitano % Granola 3edaa “Avena dedas Poporopos Stzs 18g enatiqueta suticional (erect) Aguacate 4 ‘Mayonese lodita ‘Aderezo Leda Crema leda Aceitunas Zedes Macadamia Ipaio ‘Marafén Iputo ‘Mantecqilla de mant Teds { |