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Manual Para Cambiar Tus Creencias

Jean Paul Cortés

Manual Para Cambiar Tus Creencias

© 2015 Jean Paul Cortés

Este libro es de libre distribución. Lo puedes regalar, prestarlo, enviárselo a alguien mas, solamente
deja intacto todos los enlaces y no cambies el contenido. ¡Gracias!

Las personas que no se sienten bien, física o emocionalmente, deben consultar personalmente con un
profesional. Las técnicas mencionadas en este libro no son una alternativa al tratamiento médico o
psicológico, aunque pueden ser complementarias.

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Introducción
Imagina que estás de vacaciones en una ciudad que no conoces y
decides visitar un lugar que te llamó la atención. Como no conoces
mucho de la zona, le preguntas a algunas personas por sugerencias y
las direcciones para llegar.

Con la información en mano, te alistas para aventurarte y te subes a

un autobús que te debería de llevar a tu destino. Allí te encuentras,
mirando por la ventana del autobus, sumida en tus pensamientos,
emocionada por conocer estos nuevos y maravillosos lugares que te
describieron.

En algún punto, notas un rótulo que dice que tu destino se encuentra

a la derecha del camino. Sin embargo el bus en el cual viajas toma
hacia la izquierda.

Sabes que el destino al cual quieres llegar se encuentra a la derecha

pero, ¡el bus acaba de doblar hacia la izquierda! ¿Qué haces?
Obviamente le preguntarías al conductor que si estás en el bus
correcto y te bajarías si te das cuenta que vas por mal camino.
Cambiarías de bus y te subirías en otro que te llevará a donde
quieres ir, ¿cierto?

Resulta igual con tus creencias. Si tienes alguna creencia negativa,

no tienes por qué seguir teniéndola. Solamente tienes que darte
cuenta que esta creencia te está llevando por mal camino para poder
cambiarla. Te tienes que recordar de las opciones que tienes y luego
re-dirigir tu curso tomándo como guía un nuevo mapa con nuevas
creencias que te son más positivas y productivas.

Aún así, muchas personas siguen teniendo creencias negativas que los
llevan a los lugares equivocados y nunca se dan cuenta que pueden
cambiar de curso o bien no saben cómo hacerlo. Por eso quería
compartir contigo una manera muy simple pero extremadamente poderosa
para cambiar tus creencias negativas a unas que sean mas positivas.

Mas adelante en este manual, te voy a explicar una técnica que puedes
utilizar para cambiar tus creencias negativas a unas que te pueden
resultar más útiles. Antes de eso te quiero explicar algo sobre cómo
es que los seres humanos construímos nuestras creencias.

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La Estructura de las Creencias

Uno de los aspectos importantes que los seres humanos hacemos es

generar creencias. Es algo que nos resulta extremadamente útil, ya
que nos permite navegar en la realidad. Es un proceso que tu mente
subconsciente hace automáticamente y por lo general tu mente es
extremadamente buena haciendo su trabajo. Tan buena que te permite
tener una vida con la certeza que todo está bien.

Sin embargo, también este mismo proceso es que atrapa a la mayoría de

las personas en sus problemas.

Lo que sucede es que la gran mayoría de las personas aprendemos

nuestras creencias de lo que escuchamos de nuestros padres, amigos,
sacerdotes, maestros, y figuras de autoridad en nuestros años de
formación. En este momento también aprendemos gran parte de nuestras
supuestas “limitaciones.”

Si toda tu vida creciste escuchando que eras mala en algo, terminarás

creyendo que sos mala en eso. Una vez que generas la creencia en
algo, buscarás razones para comprobar que tienes razón, de que esa
creencia es verdadera.

Lo que debes aprender entonces, es una manera para dudar de tus

supuestas limitaciones, generando certeza más bien de lo te es
posible. En otras palabras, lo que debes hacer es aprender una manera
de cambiar tus creencias y generar unas nuevas que te son más útiles.

Cambiando de Dirección en la Vida

La verdad es que todos tenemos alguna creencia negativa. Sean estas

acerca de nosotros mismos, sobre otras personas, que las hayamos
creado conscientemente, o que las hayamos adquirido en algún momento,
lo cierto es que allí están.

Muchas veces no somos conscientes de ellas pero la gran mayoría de

las veces sí sabemos cómo nos hacen sentir. Cuando yo me veo en la
necesidad de un cambio en mi consciencia, lo que hago es comenzar a
pensar en cuáles son las posibilidades adyacentes que están a mi
alcance. Me imagino un mapa que contiene todas las opciones de las
cuales puedo escoger para cambiar de dirección ya sea en mi foco de
atención o emocionalmente o ambas cosas.

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Si me encuentro preocupado o sintiéndome mal por alguna situación,

observo las posibilidades que existen y esto me da la certeza de que
todo está bien y que puedo tener confianza de la ruta que voy a
tomar. De hecho, la primera creencia que debes aprender es que puedes
cambiar tus creencias. En toda tu consciencia, tener confianza en tí
misma es las escogencia preferible y es una que está a tu alcance. No
es algo raro o ingenuo, es tu derecho y tu responsabilidad inculcarte
esta creencia.

Técnica para Crear Nuevas Creencias

Tus pensamientos tienen muchas características, están llenos de

muchos detalles los cuales puedes notar si verdaderamente prestas
atención. Lo mismo resulta cierto de tus sensaciones, la imágenes que
estás viendo dentro de tí o las palabras de la “voz en tu cabeza.”
Todas estas cosas tienen muchos detalles. Más abajo te doy una lista
de características para ayudarte a notar los detalles de tus
creencias.

Si piensas en alguna creencia que tienes sabrás que lo que estoy

diciendo es cierto. Si te pregunto por ejemplo si mañana amanecerá,
¿cuál sería tu respuesta? Obviamente responderás que sí. Pero, para
llegar a esta respuesta antes de eso estás representando esta
creencia en tu mente. La certeza sobre algo es una creencia que
generaste en algún momento.

Como te expliqué más arriba, algo estás representando en tu mente

sobre tu creencia. Puede ser una voz, una imagen, una sensación que
te permite saber de la realidad de tu creencia.

Bien, lo primero que quiero que hagas con este conocimiento antes de
enseñarte la Técnica para cambiar creencias negativas por positivas,
es que notes todos los detalles de un pensamiento de certeza (puedes
utilizar la tabla que está más abajo para apuntar los detalles).

Es importante que tomes el tiempo necesario para notar todos los

detalles. Yo se que quizás no estás acostumbrado a hacer esto pero te
aseguro que es uno de los ejercicios más importantes que puedes hacer
para mejorar tu vida.

Bien, hazte la pregunta: ¿Mañana amanecerá? Presta atención a lo que

sucede dentro de tu mente y cuerpo. Anota todos los detalles
utilizando la tabla de más abajo. Ahora, aclara tu mente y piensa el

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algo que sobre el cual no estás tan seguro, algo que tengas duda al
respecto: ¿Irás a almorzar spaguettis o lasagna? ¿Irás a salir hoy
por la noche o no? Lo que sea que no estés enteramente seguro al
respecto (de nuevo anota los detalles en la tabla).

Lo que quiero que hagas ahora es que compares ambos pensamientos.

Toma ambas listas de las características que anotaste y compáralas.
Haz lo mismo en tu mente, compara ambos pensamientos. Lo que notarás
es que difieren en aspectos muy importantes, representas la certeza
de una manera muy diferente a la incertidumbre.

Sabiendo esto, puedes ahora aprender a como cambiar alguna creencia

negativa por una positiva que te sea más útil.

Esto es lo que debes hacer:

Para que te sea más fácil hacer el ejercicio, piensa en la mentira

más grande que alguna vez te hayan dicho. Escoge algo que te haya
hecho enojar mucho, mucho. Recuerda cómo te hizo sentir, las imágenes
que veías en tu cabeza y las palabras que estabas escuchando.

Eso es todo, te garantizo que en poco tiempo tu cerebro entenderá lo

que estás haciendo y lo hará automáticamente de ahora en adelante. Si
te preocupa que no servirá, entonces compruébalo fácilmente, piensa
en la limitación que tenías, ¿cómo te hace sentir ahora, qué está
sucediendo en tu mente? De ser necesario, haz el ejercicio de nuevo,
no te tomará ni cinco minutos.

Lo que estás haciendo es enseñándole a tu cerebro a crear nuevas

creencias. Cuando tienes una manera de cómo cambiar tus creencias y
construir nuevos pensamientos mas positivos para tu vida, tienes en
tus manos una herramienta muy poderosa que puedes usar a través de
toda tu vida para mejorar. ¡Increíble!

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Lista de Características de los Pensamientos:

Visuales Creencia Negativa Gran Mentira

Número de imágenes
En movimiento/estática
Tamaño
Forma
A color/blanco y negro
En Foco/No enfocada
Clara/Oscura
Lugar en el espacio
Con borde/sin borde
Planas/3D
Asociada/desasociada
Cercana/distante
Auditivas
Volumen
Rapidez
Timbre
Tempo
Tonalidad
Duración
Ritmo
Dirección de voz
Armonía
Kinestésicas
Localización en cuerpo
Sensación táctil
Temperatura
Ritmo cardiáco
Ritmo de respiración
Peso
Presión
Intensidad
Movimiento/Dirección
Olfativas/Gustativas

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Dulce
Amargo
Ácido
Aroma
Fragancia
Acritud

Bio: Jean Paul Cortés trabaja con la Ley de Atracción cambiándo vidas
y brindando herramientas que posibilitan el cambio.

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