Promes Pjok Kelas 3

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K
KELAS 3 SEMESTER I
PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 20… / 20…
MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

KELAS / SEMESTER : III (tiga) / 1 (satu)
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
1.1 Mempraktikkan - Melakukan berbagai Pola gerak kokomotor 8 JP

kombinasi berbagai pola gerak (lanjutan)
pola gerak jalan kokomotor dengan
dan lari dalam tepat
permainan - Mengkombinasikan
sederhana, serta gerak lari dan
aturan dan kerja lompat dalam
sama berbagai kecepatan
- Mengkombinasikan
gerak, jalan, lari dan
lompat
1.2 Mempraktikkan - Melakukan variasi Pola gerak non 8 JP

kombinasi berbagai gerak mendorong kokomotor
gerak mengayun, dan menarik
membungkuk dan
menekuk dalam
permainan
sederhana, serta
aturan, dan kerja
sama
1.3 Mempraktikkan - Melakukan Pola gerak manipulatif 8 JP

kombinasi gerak keterampilan gerak (lanjutan)
dasar melempar, manipulatif dengan
menangkap dan koordinasi yang
menendang baik
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
dengan koordinasi
yang baik dalam
permainan
sederhana, serta
aturan, dan kerja
sama
Uji Kompetensi 2JP
Remedial 2JP
Pengayaan 2JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

Kepala Sekolah SD/MI Guru Kelas / Guru MP
………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai nilai yang terkandung didalamnya

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
2.1 Mempraktikkan - Melakukan berbagai Latihan untuk 8 JP

berbagai bentuk bentuk latihan untuk kekuatan otot
latihan untuk meningkatkan kekuatan,
meningkatkan serta memiliki
kekuatan otot-otot pengetahuan dan nilai
bahu dan dada yang terkandung
secara sederhana didalamnya
serta nilai disiplin
2.2 Mempraktikkan - Melakukan berbagai Latihan dasar 8 JP

berbagai bentuk bentuk latihan untuk
latihan untuk meningkatkan daya
meningkatkan daya tahan dan
tahan secara keseimbangan serta
sederhana serta memiliki pengetahuan
nilai disiplin dan nilai yang
terkandung didlamnya
Uji Kompetensi 2JP
Remedial 2JP
Pengayaan 2JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan gerak senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
3.1 Mempraktikkan - Melakukan berbagai Latihan tanpa 8 JP

keseimbangan dalam latihan ketangkasan alat
bentuk senam lantai sederhana di lantai
dasar, serta nilai didasari pengetahuan
keselamatan, disiplin dan nilai-nilai yang
dan keberanian terkandung di
dalamnya
3.2 Mempraktikkan - Senam 8 JP

gerak kombinasi ketangkasan
senam ketangkasan sederhana
dasar, serta nilai
keselamatan, disiplin
dan keberanian
Uji Kompetensi 2JP
Remedial 2JP
Pengayaan 2JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan gerak dasar melalui aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
4.1 Mempraktikkan gerak - Melakukan gerak Menirukan 8 JP

dasar mengayun dan ritmik sederhana gerak
menekuk lutut dalam didasari pengetahuan binatang
aktivitas ritmik sederhana dan nilai-nilai yang
tanpa musik, serta nilai terkandung di
percaya diri dan disiplin dalamnya
4.2 Mempraktikkan gerak - Pantomin 8 JP

dasar mengayun dan - SKJ
menekuk lutut dalam
aktivitas ritmik sederhana
beregu tanpa atau dengan
iringan musik, serta nilai
percaya diri, disiplin dan
kerja sama
Uji Kompetensi 2JP
Remedial 2JP
Pengayaan 2JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER

Standar Kompetensi : 5. Menerapkan budaya hidup sehat

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
5.1 Menjaga - Melakukan mencuci Mencuci pakaian dan 8 JP

kebersihan pakaian pakaian dan melipat melipat pakaian
pakaian dengan
benar
5.2 Mengenal - Mengerti manfaat Melakukan istirahat 8 JP

kebutuhan tidur istirahat dan tidur
dan istirahat dengan baik
Uji Kompetensi 2JP
Remedial 2JP
Pengayaan 2JP
Uji Kompetensi Akhir 2JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMA

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kege- Penga- Kebersihan &

Diri sendiri Keluarga Lingkungan
maran laman Kesehatan
Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
1.1 Mempraktikkan - Melakukan berbagai Pola gerak kokomotor

kombinasi berbagai pola gerak (lanjutan)
pola gerak jalan dan kokomotor dengan
lari dalam tepat
permainan - Mengkombinasikan
sederhana, serta gerak lari dan lompat
aturan dan kerja dalam berbagai
sama kecepatan
- Mengkombinasi-kan
gerak, jalan, lari dan
lompat
1.2 Mempraktikkan - Melakukan variasi Pola gerak non

kombinasi berbagai gerak mendorong kokomotor
gerak mengayun, dan menarik
membungkuk dan
menekuk dalam
permainan
sederhana, serta
aturan, dan kerja
sama
1.3 Mempraktikkan - Melakukan Pola gerak manipulatif

kombinasi gerak keterampilan gerak (lanjutan)
dasar melempar, manipulatif dengan
menangkap dan koordinasi yang baik
menendang dengan
koordinasi yang baik
dalam permainan
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
sederhana, serta
aturan, dan kerja
sama
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai nilai yang terkandung didalamnya

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
2.1 Mempraktikkan - Melakukan berbagai Latihan untuk kekuatan

berbagai bentuk bentuk latihan untuk otot
latihan untuk meningkatkan
meningkatkan kekuatan, serta
kekuatan otot-otot memiliki
bahu dan dada pengetahuan dan
secara sederhana nilai yang
serta nilai disiplin terkandung
didalamnya
2.2 Mempraktikkan - Melakukan berbagai Latihan dasar

berbagai bentuk bentuk latihan untuk
latihan untuk meningkatkan daya
meningkatkan daya tahan dan
tahan secara keseimbangan serta
sederhana serta memiliki
nilai disiplin pengetahuan dan
nilai yang
terkandung
didalamnya
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan gerak senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
3.1 Mempraktikkan - Melakukan berbagai Latihan tanpa alat

keseimbangan latihan ketangkasan
dalam bentuk sederhana di lantai
senam lantai dasar, didasari
serta nilai pengetahuan dan
keselamatan, nilai-nilai yang
disiplin dan terkandung di
keberanian dalamnya
3.2 Mempraktikkan - Senam ketangkasan

gerak kombinasi sederhana
senam ketangkasan
dasar, serta nilai
keselamatan,
disiplin dan
keberanian
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan gerak dasar melalui aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
4.1 Mempraktikkan gerak - Melakukan gerak Menirukan gerak

dasar mengayun dan ritmik sederhana binatang
menekuk lutut dalam didasari pengetahuan
aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang
sederhana tanpa musik, terkandung di
serta nilai percaya diri dalamnya
dan disiplin
4.2 Mempraktikkan gerak - Pantomin

dasar mengayun dan - SKJ
menekuk lutut dalam
aktivitas ritmik
sederhana beregu tanpa
atau dengan iringan
musik, serta nilai
percaya diri, disiplin dan
kerja sama
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
5.1 Menjaga - Melakukan mencuci Mencuci pakaian dan

kebersihan pakaian pakaian dan melipat melipat pakaian
pakaian dengan
benar
5.2 Mengenal - Mengerti manfaat Melakukan istirahat

kebutuhan tidur dan istirahat dan tidur
istirahat dengan baik
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN
MATA PELAJARAN P J O K
KELAS 3 SEMESTER II
PROGRAM SEMESTER

KELAS / SEMESTER : III (Tiga) / 2 (dua)
Standar Kompetensi : 6. Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam permainan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Januari Pebruari Maret April Mei Juni

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
6. 1 Mempraktikkan - Melakukan atau Pola gerak dasar 3 JP

kombinasi gerak mengkombinasikan lokomotor
dasar jalan, lari dan unsur gerak
lompat dengan lokomotor dalam
koordinasi yang baik berbagai variasi
dalam permainan dengan koordinasi
sederhana, serta nilai yang baik
kerjasama, toleransi,
kejujuran, tanggung
jawab dan
menghargai lawan
atau diri sendiri
6. 2 Mempraktikkan - Melakukan atau Pola gerak dasar 3 JP

kombinasi gerak mengkombinasikan non lokomotor
memutar, menekuk unsur gerak non
lutut, mengayun lokomotor dalam
lengan dan meliukkan berbagai variasi
badan dengan dengan koordinasi
koordinasi gerak yang yang baik
baik dalam permainan
sederhana, serta nilai
kerjasama dan
menghargai lawan
atau diri sendiri
6.3 Mempraktikkan - Melakukan Dasar-dasar 3 JP

kombinasi gerak keterampilan gerak permainan bola
dasar memvoli, manipulatif dengan besar
memantulkan, koordinasi yang baik
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
menendang, dan
mengontrol bola
dengan koordinasi
yang baik dalam
permainan
kerjasama, toleransi,
tanggung jawab,
menghargai lawan
atau diri sendiri, dan
bersedia berbagi
tempat dan peralatan
dalam bermain
Uji Kompetensi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER

Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
7.1 Mempraktikkan - Melakukan Senam 3 JP

berbagai bentuk latihan lompatan dengan ketangkasan
untuk meningkatkan berbagai variasi
kelentukan dan - Melakukan gerakan
kelenturan, serta nilai duduk selunjur
disiplin, dan mencium lutut
keselamatan
7.2 Mempraktikkan - Melakukan latihan Latihan keseim- 3 JP

berbagai bentuk latihan duduk membentuk bangan
untuk meningkatkan huruf V
koordinasi gerak, dan - Melakukan gerakan
nilai disiplin sikap kapal terbang
- Melakukan jalan
jinjit diatas garis
Uji Kompetensi 2JP
Remedial 2JP
Pengayaan 2JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER

Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilainilai yang terkandung di dalamnya

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
8.1 Mempraktikkan - Melakukan lompatan ke Ketangkasan 3 JP

senam ketangkasan depan tanpa alat
sederhana tanpa alat, - Melakukan lompatan
dan nilai disiplin kesamping
- Melakukan lompatan
kebelakang
berputar 90 derajat
berputar 180 derajat
8.2 Mempraktikkan - Melakukan melompati Ketangkasan 3 JP

senam ketangkasan teman yang membungkuk dengan alat
yang agak kompleks
menggunakan alat,
dan nilai disiplin,
Uji Kompetensi 2JP
Remedial 2JP
Pengayaan 2JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER

Standar Kompetensi : 9. Mempraktikkan gerak ritmik dasar yang berorientasi dengan arah, ruang, dan waktu dengan atau tanpa musik, dan nilainilai yang terkandung
didalamnya

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
9.1 Mempraktikkan - Melakukan pola Pola gerak lokomotor 3 JP

gerak lokomotor gerak lokomotor
dalam gerak ritmik dan non lokomotor
diorientasikan pada dalam gerak
arah, ruang, dan individu
waktu secara
individual dengan
atau tanpa
menggunakan
musik, serta nilai
percaya diri dan
disiplin
9.2 Mempraktikkan - Melakukan Ritmik dengan irama 3 JP

gerak lokomotor rangkaian
dalam aktivitas keterampilan gerak
ritmik yang senam irama
berorientasi pada beregu
arah, ruang dan
- Melakukan ayunan
waktu secara
lengan kebelakang
beregu dengan
disertai ayunan kaki
atau tanpa
menggunakan
musik, serta nilai
percaya diri,
disiplin dan
kerjasama
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Uji Kompetensi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER

Standar Kompetensi : 10. Mempraktikkan gerak dasar renang gaya dada, dan nilainilai yang terkandung didalamnya*)

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
10.1 Mempraktikkan - Memperagakan Gerak dasar renang 3 JP

gerak dasar keterampilan
meluncur, menginjak air
menggerakkan - Mempraktekkan
tungkai, masuk ke dalam
menggerakkan kolam
lengan dan nilai
kebersihan - Mempraktekkan
menyelam di air
10.2 Mempraktikkan - Mempraktekkan Cara latihan 3 JP

cara bernapas mengambil benda di pemanasan di air
renang gaya dasar kolam
dada dan nilai - Mempraktekkan
kebersihan menyelami
berpegangan
tangan teman
10.3 Mengkom- - Mempraktekkan Kombinasi gerak 3 JP

binasikan gerakan meluncur tungkai dengan
gerakan lengan di air lengan
dan tungkai
renang gaya
dada dan nilai
kebersihan
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Uji Kompetensi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER

Standar Kompetensi : 11. Mempraktikkan pemanfaatan lingkungan sekitar sekolah untuk aktivitas jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)

Materi
Kompetensi Dasar Indikator AW
Pokok 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
11.1 Mempraktikkan gerak - Mengkombinasikan Mengenal 3 JP

lokomotor dalam mengikuti pola gerak lingkungan
jejak dan nilai disiplin, lokomotor
kerjasama, memperhatikan
faktor keselamatan
11.2 Mempraktikkan pemilihan - Membuat denah 6 JP

tempat yang aman untuk jalan yang dilalui di
bermain di lingkungan perkampungan
sekolah
11.3 Mempraktikkan penjagaan
keselamatan diri dan orang
lain selama melakukan
aktivitas di lingkungan
sekitar sekolah, dan nilai
kebersihan
Uji Kompetensi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER


3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
12.1 Mengenal - Mengenal ciri-ciri Penyakit diare,

bahaya penyakit penyakit diare, demam berdarah dan
diare, demam demam berdarah, influenza
berdarah dan dan influenza
influenza - Mengenal dan
mencegah penyakit
diare, demam
berdarah dan
influenza
Uji Kompetensi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Uji Kompetensi Akhir 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

Standar Kompetensi : 6. Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam permainan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Temp. Komuni- Hewan dan

Peristiwa Alam Rekreasi Transportasi
Umum kasi Tumbuhan
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
6. 1 Mempraktikkan - Melakukan atau Pola gerak dasar

kombinasi gerak dasar mengkombinasikan lokomotor
jalan, lari dan lompat unsur gerak
dengan koordinasi lokomotor dalam
yang baik dalam berbagai variasi
permainan sederhana, dengan koordinasi
serta nilai kerjasama, yang baik
toleransi, kejujuran,
tanggung jawab dan
menghargai lawan
atau diri sendiri
6. 2 Mempraktikkan - Melakukan atau Pola gerak dasar

kombinasi gerak mengkombinasikan non lokomotor
memutar, menekuk unsur gerak non
lutut, mengayun lokomotor dalam
lengan dan meliukkan berbagai variasi
badan dengan dengan koordinasi
koordinasi gerak yang yang baik
baik dalam permainan
kerjasama dan
menghargai lawan
atau diri sendiri
6.3 Mempraktikkan - Melakukan Dasar-dasar

kombinasi gerak dasar keterampilan gerak permainan bola
memvoli, manipulatif dengan besar
memantulkan, koordinasi yang baik
Umum kasi Tumbuhan
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
menendang, dan
mengontrol bola
dengan koordinasi
yang baik dalam
permainan sederhana,
serta nilai kerjasama,
toleransi, tanggung
jawab, menghargai
lawan atau diri sendiri,
dan bersedia berbagi
tempat dan peralatan
dalam bermain
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Umum kasi Tumbuhan
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
7.1 Mempraktikkan - Melakukan Senam ketangkasan

berbagai bentuk lompatan dengan
latihan untuk berbagai variasi
meningkatkan - Melakukan
kelentukan dan gerakan duduk
kelenturan, serta nilai selunjur
disiplin, dan mencium lutut
keselamatan
7.2 Mempraktikkan - Melakukan Latihan keseim-

berbagai bentuk latihan duduk bangan
latihan untuk membentuk
meningkatkan huruf V
koordinasi gerak, dan - Melakukan
nilai disiplin gerakan sikap
kapal terbang
- Melakukan jalan
jinjit diatas garis
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilainilai yang terkandung di dalamnya

Umum kasi Tumbuhan
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
8.1 Mempraktikkan - Melakukan lompatan ke Ketangkasan

senam ketangkasan depan tanpa alat
sederhana tanpa
alat, dan nilai disiplin
kesamping
kebelakang
berputar 90 derajat
berputar 180 derajat
8.2 Mempraktikkan - Melakukan melompati Ketangkasan

senam ketangkasan teman yang dengan alat
yang agak kompleks membungkuk
menggunakan alat,
dan nilai disiplin,
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

Standar Kompetensi : 9. Mempraktikkan gerak ritmik dasar yang berorientasi dengan arah, ruang, dan waktu dengan atau tanpa musik, dan nilainilai yang terkandung
didalamnya

Umum kasi Tumbuhan
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
9.1 Mempraktikkan gerak - Melakukan pola Pola gerak

lokomotor dalam gerak ritmik gerak lokomotor lokomotor
diorientasikan pada arah, dan non lokomotor
ruang, dan waktu secara dalam gerak
individual dengan atau tanpa individu
menggunakan musik, serta
nilai percaya diri dan disiplin
9.2 Mempraktikkan gerak - Melakukan Ritmik dengan

lokomotor dalam aktivitas rangkaian irama
ritmik yang berorientasi pada keterampilan gerak
arah, ruang dan waktu senam irama
secara beregu dengan atau beregu
tanpa menggunakan musik,
serta nilai percaya diri, - Melakukan ayunan
disiplin dan kerjasama lengan kebelakang
disertai ayunan
kaki
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

Standar Kompetensi : 10. Mempraktikkan gerak dasar renang gaya dada, dan nilainilai yang terkandung didalamnya*)

Umum kasi Tumbuhan
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
10.1 Mempraktikkan - Memperagakan Gerak dasar

gerak dasar keterampilan menginjak renang
meluncur, air
menggerakkan - Mempraktekkan masuk
tungkai, ke dalam kolam
menggerakkan
lengan dan nilai - Mempraktekkan
kebersihan menyelami di air
10.2 Mempraktikkan - Mempraktekkan Cara latihan

cara bernapas mengambil benda di pemanasan di
renang gaya dada dasar kolam air
dan nilai - Mempraktekkan
kebersihan menyelam berpegangan
tangan teman
10.3 Mengkom- - Mempraktekkan gerakan Kombinasi gerak

binasikan gerakan meluncur di air tungkai dengan
lengan dan tungkai lengan
renang gaya dada
dan nilai
kebersihan
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

Standar Kompetensi : 11. Mempraktikkan pemanfaatan lingkungan sekitar sekolah untuk aktivitas jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)

Materi Umum kasi Tumbuhan
Kompetensi Dasar Indikator
Pokok
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
11.1 Mempraktikkan gerak - Mengkombinasikan Mengenal

lokomotor dalam mengikuti pola gerak lokomotor lingkungan
jejak dan nilai disiplin,
kerjasama, memperhatikan
faktor keselamatan
11.2 Mempraktikkan pemilihan - Membuat denah jalan

tempat yang aman untuk yang dilalui di
bermain di lingkungan perkampungan
sekolah
11.3 Mempraktikkan penjagaan

keselamatan diri dan orang
lain selama melakukan
aktivitas di lingkungan
sekitar sekolah, dan nilai
kebersihan
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.


Umum kasi Tumbuhan
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
12.1 Mengenal bahaya - Mengenal ciri-ciri Penyakit diare, demam

penyakit diare, penyakit diare, berdarah dan influenza
demam berdarah demam berdarah,
dan influenza dan influenza
- Mengenal dan
mencegah penyakit
diare, demam
berdarah dan
influenza
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

Promes Pjok Kelas 3

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Promes Pjok Kelas 3

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

PROGRAM SEMESTER & MATRIK HUBUNGAN

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

1.1 Mempraktikkan - Melakukan berbagai Pola gerak kokomotor 8 JP

1.2 Mempraktikkan - Melakukan variasi Pola gerak non 8 JP

1.3 Mempraktikkan - Melakukan Pola gerak manipulatif 8 JP

Uji Kompetensi 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

2.1 Mempraktikkan - Melakukan berbagai Latihan untuk 8 JP

2.2 Mempraktikkan - Melakukan berbagai Latihan dasar 8 JP

Uji Kompetensi 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

3.1 Mempraktikkan - Melakukan berbagai Latihan tanpa 8 JP

3.2 Mempraktikkan - Senam 8 JP

Uji Kompetensi 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

4.1 Mempraktikkan gerak - Melakukan gerak Menirukan 8 JP

4.2 Mempraktikkan gerak - Pantomin 8 JP

Uji Kompetensi 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

5.1 Menjaga - Melakukan mencuci Mencuci pakaian dan 8 JP

5.2 Mengenal - Mengerti manfaat Melakukan istirahat 8 JP

Uji Kompetensi 2JP

Uji Kompetensi Akhir 2JP

Mengetahui, ………………………, 20…….

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kege- Penga- Kebersihan &

1.1 Mempraktikkan - Melakukan berbagai Pola gerak kokomotor

1.2 Mempraktikkan - Melakukan variasi Pola gerak non

1.3 Mempraktikkan - Melakukan Pola gerak manipulatif

Mengetahui, ………………………, 20…….

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kege- Penga- Kebersihan &

2.1 Mempraktikkan - Melakukan berbagai Latihan untuk kekuatan

2.2 Mempraktikkan - Melakukan berbagai Latihan dasar

Mengetahui, ………………………, 20…….

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kege- Penga- Kebersihan &

3.1 Mempraktikkan - Melakukan berbagai Latihan tanpa alat

3.2 Mempraktikkan - Senam ketangkasan

Mengetahui, ………………………, 20…….

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kege- Penga- Kebersihan &

4.1 Mempraktikkan gerak - Melakukan gerak Menirukan gerak

4.2 Mempraktikkan gerak - Pantomin

Mengetahui, ………………………, 20…….

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kege- Penga- Kebersihan &

5.1 Menjaga - Melakukan mencuci Mencuci pakaian dan

5.2 Mengenal - Mengerti manfaat Melakukan istirahat

Mengetahui, ………………………, 20…….

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Januari Pebruari Maret April Mei Juni

6. 1 Mempraktikkan - Melakukan atau Pola gerak dasar 3 JP

6. 2 Mempraktikkan - Melakukan atau Pola gerak dasar 3 JP

6.3 Mempraktikkan - Melakukan Dasar-dasar 3 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….