You are on page 1of 31

LUIS ALBERTO DEMATTIA

SI NO LE AGRADA LO QUE ESTÁ RECIBIENDO,


CAMBIE LO QUE ESTÁ DANDO Y HACIENDO.
IMPORTANTE:

AVISO, NOTAS LEGALES Y COPYRIGHT....

AVISO:
Este es un contenido exclusivo para los alumnos del curso “Técnicas para desarrollar Concentración
en el momento de Estudio”. En Sólo 5 Lecciones.
En ningún caso deberá enviar este contenido o publicarlo en ningún sito Web o lugar impreso.
Por favor, recuerde que el éxito de cada uno depende de sus propios conocimientos, capacidad de
aprendizaje, dedicación, deseo y motivación. No podemos garantizar al cien por cien que vaya a
obtener éxito o resultados inmediatos, implementando las ideas expresadas en estas lecciones.
Ahora bien, la experiencia muestra que los conocimientos aquí expuestos pueden solucionar casi
la totalidad de los problemas de concentración que usted presenta, con seguridad le ayudarán a
construir una rápida carrera de éxito.

© www,metododeestudio.com – www.estudiarconcentrado.com
Luis Alberto Demattia

TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS:


Ninguna parte de este Curso puede ser reproducida o transmitida en ningún tipo de formato,
sea: electrónico, mecánico o impreso, incluyendo fotocopias, grabaciones o cualquier soporte de
información, sin la expresa autorización por escrito del autor.

AVISO LEGAL:
La información presentada en este eBook representa el punto del vista del autor de la misma en el
momento y fecha de publicación. Debido a la evolución de la educación y las variables endógenas
y exógenas que se va produciendo en forma contínua, el autor de esta publicación, se reserva el
derecho de ampliar, reducir, alterar o modificar los contenidos aquí expuestos si previo aviso, basado
en las nuevas condiciones y avances que se produzcan en el tema. Esta publicación tiene como
principal objetivo brindar información y conocimiento que tienda a resolver el gravísimo flagelo como
es la distracción, no constituye un contrato ni prueba del mismo. El autor, los editores o los afiliados
de esta publicación no asumen ninguna responsabilidad respecto a los errores, inexactitudes u
omisiones que pudieran haberse producido. Cualquier descuido en estos aspectos no es intencionado.
Cualquier referencia a alguna persona u organización viva o muerta, es puramente accidental.

******************************************************************************

Autor: Luis Alberto Demattia


E-mail particular:
luis@metododeestudio.com
www.metododeestudio.com

Copyright Luis A. Demattia


Todos los derechos reservados

Edición 2009, Editado por Luis Alberto Demattía,


Calle 10 Nº 1110 - Local 18, (CP 1900) La Plata, Buenos Aires, Argentina

Este eBook forma parte del Curso de Concentración por Internet.

Ing. Luis A. Demattia


Especialista en Método de Estudio
Teléfono particular: +54 0221 489 1290
La Plata- Argentina
e-mail particular:
luis@metododeestudio.com

www.metododeestudio.com

www.DecidaTriunfar.net
Indice
Curso por Internet CLASE Nº 4

Curso por Internet CONCENTRACIÓN VS. ESTUDIO

Programa curso por Introducción.......................................................................4


Internet

Exito en la tarea de Estudio..................................................4


Curso presencial
Relajación..........................................................................5
Curso Presencial
Nacional
Interés.............................................................................12
Curso Presencial
Internacional
Interés Vs. Atención...........................................................15
Conferencias
14 Recomendaciones para incrementar su nivel de atención.....17

Conferencias Gratis Problemas personales y la concentración...............................21

Curso de Oratoria

www.DecidaTriunfar.net
CLASE Nº 4
Concentración Vs. Estudio

INTRODUCCIÓN

Estimo que ya no quedan dudas: en el momento de sentarse a estudiar,


debe contar con una excelente concentración, gran parte del éxito que un
alumno obtiene con sus estudios se debe a esta indispensable habilidad.

Afortunadamente existen algunas formas que permiten corregir los estados


de distracción, esto produce una tranquilizadora certidumbre respecto a esta
noble manera de concentrar la atención.

En los capítulos anteriores se mencionaron en repetidas oportunidades


dos conceptos:
* La relajación
* El interés

Parece que son dos ingredientes importantes en la fórmula que produce


concentración que induce el éxito en la tarea de estudio y aprendizaje.

Efectivamente, estas dos habilidades, (la habilidad de relajarse y de


desarrollar interés), sumadas a la concentración, representan un conjunto, que
es capaz de inducir aprendizaje a velocidades y volúmenes jamás imaginados
por usted.

Son la base de los métodos de hiper-aprendizaje (ver curso completo que


proponemos en nuestra Web «Super Aprendizaje»), en dicho curso se relatan
las experiencias del autor en este apasionante mundo del aprendizaje acelerado
y se proponen una importante serie de ejercicios para lograrlo.

ÉXITO EN LA TAREA DE ESTUDIO

Tomando lo expresado en la página anterior podemos resumir en un gráfico los


tres factores indispensables para el éxito en la tarea de estudio.
Existen tres factores internos y externos que influyen en el rendimiento intelectual
ellos son:
* El Interés,

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

* La Relajación,
* La Concentración.
Estas tres condiciones se destacan por encima de todas las demás, si falta alguna
o se da en menor grado, el rendimiento del alumno se verá severamente afectado.
Por el contrario, está totalmente demostrado que, cuando se presentan las tres
juntas en alto grado, resultan factores decisivos y determinantes del éxito en la
tarea de estudio y aprendizaje.

CONCENTRACIÓN

Éxito en
el estudio

RELAJACIÓN INTERÉS

El tema de la distracción y la concentración fue tratado en las clases anteriores,


completaremos esta importante terna desarrollando las dos restantes.

RELAJACIÓN

Un relevamiento realizado en alumnos universitarios, muestra un alto grado de


estrés (diestrés); si bien un nivel razonable de estrés es indispensable, debido a que
motoriza y promueve la acción, debe evitarse el exceso, el cual produce daño físico
y problemas de concentración y memoria. El diestrés se genera por diversas razones,
desde las muy simples hasta las muy complejas; algunos de los estresores que actúan
son propios de la edad del alumno pero otros son independientes de él.
Es normal encontrar en los alumnos secundarios y universitarios estresores de
distinto tipo, origen e intensidad, los más comunes son de origen:
* Familiar
* Sentimental
* Existenciales
* De estudio

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

* Económicos
* Laborales
* Ambientales
* Sociales
* Afectivos
* Miedos
* Salud (alguna dolencia)
* Sobre ocupación (falta de tiempo)

Todos ellos pueden actuar en forma individual o conjunta, cuanto mayor es


el número de estresores mayor magnitud tendrá el diestrés; en todos los casos,
producen fuerte tensión nerviosa y ansiedad lo cual afecta el funcionamiento del
cerebro.
Las comprobaciones en aula, muestran que es beneficioso, que el alumno tenga
un nivel normal o ligeramente superior de tensión nerviosa, dado que desarrolla una
intensa actividad con un agotamiento dentro de límites razonables.
No ocurre los mismo con niveles fuertes de tensión, se observan problemas de
memorización, concentración y procesamiento inteligente del cerebro.
Los datos obtenidos por el relevamiento, muestran que sobre 1.800 alumnos
universitarios y secundarios testeados, el 80% presentaba estrés fuerte; de las cinco
áreas analizadas, se pudo comprobar, que las más afectadas (con mayor intensidad)
son la intelectual y la social (relación con otras personas).
Todo indica que uno de los factores que está conspirando contra el rendimiento
intelectual es un estado de tensión nerviosa superior al normal.
El organismo de los humanos tiene una normal y frecuente limitación: no siempre
puede adaptarse rápidamente a las fuentes estresoras y como consecuencia de esto,
sobrevienen altos niveles de estrés y tensión nerviosa.
Estas aseveraciones fueron y son permanentemente comprobadas en los cursos
presenciales de Método de Estudio que impartimos a nuestros alumnos.
Para controlar los estados de tensión, existen algunos métodos que, luego de un
entrenamiento sistemático, permiten intervenir con eficacia para regular a voluntad el
estado de tensión muscular local o generalizada.

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

Es importante destacar que, si se logra controlar el estado de tensión de la


musculatura estriada (todos los músculos que permiten el movimiento del esqueleto),
por simpatía, se obtienen estados interiores equivalentes (se armoniza todo el sistema
nervioso, el central y el autónomo que controlan los músculos lisos como son los del
estómago, corazón, etc.).
El cerebro controla a voluntad el sistema nervioso central, y éste actúa sobre
cada músculo estriado; en otras palabras:
A una orden del cerebro cualquier músculo estriado acciona y cumple con la
orden impartida por el cerebro.

Ejemplo:
Ordene mediante su cerebro mover el dedo índice de la mano derecha...
Cerrar el puño de la mano izquierda...
Levantar el brazo derecho...
Mover el pie izquierdo...
Apretar los dientes,
En todos los casos el sistema nervioso central ordena y los músculos
accionan a voluntad.
Otro de los problemas encontrados con una frecuencia del 90%, son las
contracturas de cuello, espalda y cintura.
Los alumnos siempre preguntan:

¿Por qué algunas partes del cuerpo están tensas y parecen fuera de control?
Por ejemplo:
Los músculos del cuello, espalda y cintura.

¿Qué produce las contracturas?


Las contracturas se producen por dos razones (las más frecuentes):
a.- Tensión nerviosa generalizada.
b.- Mala postura de toda la espalda.

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

a.- Tensión nerviosa generalizada:


Cuando presentamos estados de tensión nerviosa generalizados, existen zonas
del cuerpo que son más sensibles y reaccionan con más intensidad; la zona más
comprometida es la del cuello, lugar donde se generan contracturas musculares
debidas a la tensión.
También suelen contracturarse los músculos que accionan las carretillas, se
percibe esta anormalidad por el chirriar de los dientes y dolores cerca de los oídos.
Siguen en orden de importancia la espalda y luego, la cintura.
b.- Mala postura de la espalda.
Otro de los problemas observados es la mala postura; la persona tiende a
inclinarse hacia adelante aumentando la tensión de los músculos, los que deben
sostener el peso de la cabeza y el cuerpo; más se inclina más peso y más tensión; el
resultado final es una fuerte contractura de cuello, espalda y cintura.
Es común observar esta mala postura cuando las personas caminan, sin
embargo la peor posición se advierte al estar sentados leyendo material de estudio;
normalmente se inclinan en demasía sobre la mesa, (recuerde que para recibirse en
cualquier carrera universitaria requiere de 10.000 a 15.000 horas de estudio totales),
si esas horas, las pasará torcido sobre la mesa, ya tiene una idea concreta del origen
de sus dolores.

Consejo:
Sobre su mesa de trabajo coloque el material de estudio en un atril, accesorio
que puede adquirir en los negocios de librería y papelería.
Siempre y en todos los casos, cuanto más recta está la espalda menos solicitados
estarán los músculos del cuello, espalda y cintura, y como consecuencia, menor será
la contractura y la molestia.
Otra de las soluciones complementarias para mejorar este aspecto es el realizar
regularmente ejercicios de relajación.
Los relevamientos realizados muestran que muy pocos alumnos usan ejercicios
de relajación que permiten diluir tensiones residuales de la musculatura.
Recordar que esos estados producen dolores molestos que prácticamente impiden
la concentración y por ende, el estudio.

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

Otro de los inconvenientes que ocasiona la tensión muscular en el cuello es que,


afecta la circulación sanguínea que se dirige hacia el cerebro; este déficit ocasiona más
de un malestar, por ejemplo,: mareos, sueño, dolor de cabeza, embotamiento, dolor de
nuca, etc. y lo peor: las molestias generan falta de concentración.

Recomendación:
Es simple, debe realizar regularmente uno o más ejercicios de relajación hasta
lograr controlar a voluntad todos los músculos del cuerpo.
Si realiza regularmente estas prácticas, el cerebro se automatiza, y a una orden
mental, todos los músculos del cuerpo se relajan.

¿CÓMO CONSEGUIR RELAJARSE?

Ésta es un vieja preocupación del ser humano. Hace miles de años se vienen
usando técnicas para lograr un estado de relajación; los contemporáneos más
destacados en el tema fueron Jacobson y Schulz, que diseñaron técnicas inspiradas
en el yoga y en el conocimiento de cómo funciona el cuerpo humano.
Con unos minutos de relajación se puede eliminar más fatiga y ansiedad que
durante horas de sueño.

UNA TÉCNICA SIMPLE

Una técnica sencilla, consiste en tensar voluntariamente los músculos de su cuerpo,


para después distenderlos.
La experiencia mostró que es una forma efectiva de relajar los músculos estriados.

Ejercicio Nº6

Recomendaciones previas:
* Siéntese cómodo y confortable.
* Preferiblemente use ropa suelta.

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

* La habitación debe tener temperatura agradable (de 18 a 22 grados).


* Preferentemente realice el ejercicio en su dormitorio.
* Fuera de los espacios comunes de la casa.
* Trate de que nadie no lo interrumpa cuando realiza el ejercicio.
* Con los párpados cerrados realice tres inspiraciones lentas y profundas
antes de comenzar el ejercicio.

Práctica del ejercicio:

1º Inspirar profundo en 4 seg. y retener la respiración otros 4 seg.

2º Tensar todos los músculos del cuerpo al máximo durante 4 seg.

3º Percibir el estado de tensión de los músculos.

4º Distensar lentamente los músculos en 8 seg.

5º Soltar el aire retenido a medida que distensa los músculos.

6º Tomar conciencia de la agradable sensación de relajación.

7º Realizar frente a una ventana abierta tres inspiraciones profundas, cada


una reteniendo el aire 4 seg.

Observación importante:

La inspiración y expiración del aire debe ser lenta y gradual; la misma indicación
se hace para el ejercicio de tensar y distensar los músculos.

En todos los casos


=No realizar acciones bruscas=

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

Recuerde que estamos tratando de relajar los músculos y esto exige un


accionar suave, lento y armonioso.

Se recomienda repetir este ejercicio tres veces por día en cualquier horario,
especialmente cuando sienta fatiga.
Debe evitar hacerlo en el período comprendido entre, una hora antes de las
comidas hasta dos horas después; el cuerpo está realizando el proceso de digestión
y esta importante función no debe ser interferida.
Debe ser persistente con las prácticas especialmente en la frecuencia, hasta que
se desarrolle el automatismo y se logre a voluntad, un real y efectivo control sobre
toda la musculatura estriada.
Este ejercicio no tiene restricciones ni contraindicaciones, es de uso general, no
obstante, le recomendamos que siempre respete al pie de la letra las instrucciones
impartidas.

EJERCICIO RESPIRATORIO

Ejercicio Nº 7

Respire en forma consciente, perciba cómo ingresa y egresa el aire por


su sistema respiratorio, es importante que sienta fluir el aire dentro de usted,
luego, trate de mejorar la frecuencia respiratoria.
Es bien conocido el hecho de que respiramos deficientemente, si el sistema
respiratorio tiene una capacidad volumétrica de 3,5 litros, nosotros utilizamos
como promedio apenas 0,35 litros en cada inspiración, esto significa que
estamos usando una décima parte de nuestra capacidad respiratoria.
El cerebro, para su normal funcionamiento, requiere oxígeno y glucosa, un déficits
de oxígeno, cuando nos sentamos a estudiar interfiere en el nivel de concentración, es
indudable que aparecerán algunos transtornos derivados de la mala respiración.
Existe un simple ejercicio respiratorio que puede ser de extrema utilidad,
tiene la finalidad de:
1º Que tome conciencia del ciclo respiratorio.

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

2º Aumentar la cantidad de aire ingresada a los pulmones.


3º Asegurar que en la sangre existe la cantidad suficiente de oxígeno que
requiere el cerebro para su normal funcionamiento.

Práctica del Ejercicio:

Un buen ciclo respiratorio para practicar es:

CICLO 1
INHALAR............................. 4 SEG.
RETENER............................ 4 SEG.
EXHALAR............................ 8 SEG.
RETENER SIN AIRE............ 4 SEG.

**********************************************

CICLO 2
INHALAR.............................. 4 SEG.
RETENER............................. 4 SEG.
EXHALAR............................. 8 SEG.
RETENER............................. 4 SEG.

**********************************************
REALIZAR TRES CICLOS

La práctica anterior se debe realizar antes del ejercicio de relajación, ambos


ejercicios son complementarios, el ejercicio de respiración genera una suave
sedación debida a hiper-ventilación, esto último potencia el ejercicio de relajación.

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

INTERÉS

Este es otro de los temas cruciales, venimos citando al interés como uno de esos
factores determinantes de la concentración, es importante que le dediquemos algunas
carillas y hagamos un claro planteo de este tema.
El interés es el origen del accionar humano, no existe acción que no esté
precedida por el interés.
En los cursos de Método de Estudio, una de las preguntas frecuentes a los
alumnos es: Cuando estudia, ¿qué materia le cuesta estudiar más?, ¿la que le
interesa? o ¿la que no le interesa? La respuesta ya la conocen todos...

¿Cómo interviene el interés?


El interés:
* Impulsa a realizar la tarea.
* Motiva a la acción.
* Pone en marcha todos los recursos que dispone la persona.
* Facilita la tarea porque existe concentración.
* Se hace todo con gusto y satisfacción.
* Se aprende más en menos tiempo y con menor esfuerzo.

Pero si ésta es una clave, la pregunta que sigue es:

¿QUÉ PUEDE HACER PARA REFORZAR EL INTERÉS?

Existen algunas pautas generales que estimulan el interés:


Pauta uno:
Cualquiera sea la materia, debe tratar de encontrar el aspecto interesante, útil,
el beneficio que le puede dar ahora y en un futuro, es interesante que converse con
personas que conocen la temática, con ellas tratará los asuntos que desarrollen y
fomente su atención.

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

Pauta dos:
Cuando existen materias correlativas, esto le indica que está ante una cadena de
conocimiento, lo aprendido facilita el aprendizaje de la materia correlativa siguiente.
Lo que aprende en cada materia es la base para la que sigue.
Si aprende bien la primera materia de la cadena, podrá estudiar con facilidad
creciente las que siguen.
Pauta tres:
Trate de encontrar los aspectos positivos y de utilidad de cada materia, asocie
con temas o conocimientos de su interés que ya existen en su cerebro.
Pauta cuatro:
Métase dentro del tema, involúcrese, imagine que es usted el que está escribiendo
el texto que usa para estudio, trate de comprender y entender al autor o autores,
imagine que está dialogando con él; por unos momentos, póngase en su lugar.
Pauta cinco:
Recuerde algunos acontecimientos de su vida en los que pudo haber aplicado el
conocimiento que está estudiando, sea paciente, con seguridad podrá asociar algo
que le pasó con lo que quiere aprender.
Pauta seis:
Le puedo asegurar que todas las materias de su Plan de Estudio son importantes
e interesantes, cuando no le gusta una materia es porque está relacionada con un
acontecimiento que ha vivido que fue negativo, trate de ubicarlo y neutralizarlo. «Todas
las materias le deben gustar»; tiene que encontrar el lado interesante y de utilidad.
Pauta siete:
Abra sus ojos, oídos y cerebro, sea flexible, elimine la rigidez de pensamiento,
la rigidez es una forma de castrar al cerebro y de generar conflictos bloqueantes que
impiden el aprendizaje.
Pauta ocho:
Sea curioso, investigue, pregúntese, critique los contenidos, no se conforme con
los conceptos de un autor, consulte otras opiniones.
Pauta nueve:
El alumno normalmente tiene recelo de preguntar a los profesores; no tenga
vergüenza de hacerlo, exponga a los docentes de cada cátedra sus dudas sobre los

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

temas, pregunte... ¡Pregunte!, para eso están los docentes, para atender sus dudas y
transmitirle el conocimiento que tienen, (si no que sentido tiene su existencia), tendrá
un panorama distinto, más amplio e interesante.
Pauta diez:
Piense que cuanto más capacitado está, tanto mayor es la probabilidad de
conseguir un empleo con buena remuneración.

Le puedo asegurar que estas pautas en forma parcial o total le pueden ser de
suma utilidad para desarrollar interés.
Úselas, ponga en práctica estas recomendaciones, si comienza hoy, en siete
días se sorprenderá por los resultados que obtiene.
Todas las realizaciones humanas partieron de un real interés por
conseguirlas, si realmente está interesado en recibirse, tengo la certeza de que
lo logrará.

INTERÉS Vs. ATENCIÓN

Cuando toda la atención está focalizada hacia una sola tarea o pensamiento y
el entorno queda ignorado (incluso anulada la percepción), la persona se halla en
estado de máxima concentración.
En forma permanente y contínua una enorme cantidad de datos son enviados al
cerebro por intermedio de los sentidos, es imposible estar concentrado en cada uno
de ellos.
El interés polariza la atención, esta última es fuertemente selectiva, el cerebro
criba los datos, se quedan los pocos que le interesan, el resto los descarta.
Ahora usted comprende por qué hay que tener interés por los temas
estudiados...
La atención es exclusiva, se centra en un solo estímulo por vez, el cerebro no
puede procesar dos estímulos en forma simultánea, la apariencia que se puede hacer,
es una falsa apreciación.

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

Por ejemplo, cuando estudia y escucha una conversación, penetra un estímulo


por los oídos, pero el hábito de lectura implica escuchar lo que está leyendo,
¿Con cuál estímulo auditivo se queda el cerebro?

Dramaticemos un poco más, si la conversación es de un tema que le interesa,


diría que existe una gran probabilidad de que no se pierda detalle, pasan a un segundo
plano los temas objeto de estudio.

FACTORES QUE DETERMINAN LA ATENCIÓN

Si... «Sólo podemos manejar un estímulo por sentido y por vez»


¿Cuáles son las razones que impulsan a prestar atención?
Existen dos grupos de factores:
«Externos»
«Internos»

FACTORES EXTERNOS

COLOR
INTENSIDAD
CONTRASTE
TAMAÑO
MOVIMIENTO
NOVEDAD
FORMA

FACTORES INTERNOS
NECESIDADES
HÁBITOS
INTERESES

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

EXPECTATIVAS
EXPERIENCIAS

En general, podemos decir que:

Los Factores Externos:


Llegan al sujeto a través de la percepción de los sentidos, los estímulos que más
impactan en el cerebro son los que penetran por la vista y por el oído (primero la vista
y luego el oído).

Los Factores Internos:


Se encuentran en el cerebro del propio sujeto, y están relacionados con
* Su personalidad.
* Expectativas.
* Carencias.
* Gustos.
* Experiencias pasadas.
etc.

TIPOS DE ATENCIÓN

TIPOS DE ATENCIÓN:
A) VOLUNTARIA
B) INVOLUNTARIA

A) ATENCIÓN VOLUNTARIA

La reacción proviene del sujeto que ha de seleccionar un estímulo entre el


cúmulo que se le presenta; elige y desecha.
Un ejemplo sería la circunstancia en que más de una persona está hablando a la
vez y los interlocutores se escuchan y entienden, gracias a la atención voluntaria que
permite discriminar la fuente del estímulo.

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

ATENCIÓN INVOLUNTARIA

La reacción atencional del sujeto proviene de afuera; por ejemplo: una tos
en medio de la clase, un timbre, un grito, un destello luminoso, un objeto en
movimiento, etc..

14 RECOMENDACIONES PARA INCREMENTAR

SU NIVEL DE ATENCIÓN

1.- Detectar los distractores que están operando.


Diseñar estrategias y actitudes para combatir dichos distractores cualquiera sea
el origen.

2.- Planificar las horas de estudio y descanso, cumplir con la programación una
vez que se ha fijado, el hábito mejora la concentración.

3.- No adoptar una postura excesivamente cómoda en el momento de estudio


para no inducir sueño (no estudiar en la cama, sofá, reposera).

4. Mantener una concentración relajada; que no exista tensión nerviosa, ésta


lo perturbaría, se pondría inquieto y lo desconcentraría con facilidad, además se
entorpecería el funcionamiento del cerebro, en especial la memoria.

5. Estudiar en una habitación adecuada, lejos de los ruidos de la casa.

6. En lo posible usar siempre la misma habitación para estudiar (el mismo lugar
de estudio).

7. Antes de sentarse a estudiar trate de resolver los problemas diarios que lo


pueden desconcentrar, si existe una o más preocupaciones, la mente tenderá a irse
hacia esos temas y evitará el contenido de las materias.
Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

8.- Uno de los enemigos de la atención es la monotonía, ella queda resuelta


usando un adecuado Método de Estudio (ver nuestra Web).

9.- Recuerde el valor de las recompensas, si cumple con las pautas de estudio
programadas, es conveniente que se otorgue una pequeña recompensa.
Las recompensas son cosas que le gustan y que, al hacerlas o tenerlas, le provocan
placer.
Por ejemplo:
Si le gusta el mate, tómese unos mates en el descanso, (será una recompensa
que le proporcionará placer).

10.- Hay que procurar por todos los medios despertar el interés por lo que se
está estudiando, tenga presente que el interés es lo que moviliza la atención y la
focalización de la atención es la que produce la concentración.

11.- En el cerebro nada de lo que en él ocurre es instantáneo, los cambios


bioquímicos y anatómicos requieren un tiempo para que se produzcan y consoliden.
Realizar un sobrestímulo inicial, permite inducir la puesta en marcha de los
procesos de memorización, asociación y procesamiento de la información.
Hay que tener en cuenta la curva de concentración, en cada período de estudio.
Los primeros minutos son de baja concentración, luego, debido al estímulo, se
va acelerando la puesta en marcha del cerebro, hasta llegar a un máximo, a partir del
cual comienza a decrecer la atención debido a la fatiga mental.

12.- Procure estar relajado en el momento de estudio, busque una posición que
no genere tensión por mala postura, recuerde que la tensión permanente genera
contracturas, dichas contracturas generan dolor y el dolor, es un distractor de primer
orden.

13.- Desarrollar la habilidad de focalizar la atención en forma selectiva no es un


misterio. Mediante un adecuado entrenamiento y usando un ejercicio de comprobada
efectividad, puede incrementar sensiblemente esta útil habilidad.

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

14.- Evite las jornadas de estudio en las que está sentado dos o más horas
en forma continua, es muy probable que si estudia tres horas seguidas, quede tan
agotado, que no pueda continuar el estudio durante el resto del día.
Está comprobado que luego de estudiar más de una hora, el nivel de concentración
se reduce a valores muy bajos, significa que todo el tiempo que supere esa hora es
casi tiempo perdido.

Es muy importante que cumpla con el Plan de Estudio y Descanso, es la única


forma de mantener niveles razonables de concentración por períodos de 8 a 10
horas de estudio por día.

7 FACTORES ADICIONALES QUE AFECTAN LA ATENCIÓN

1. Factor ambiental:
Se consideran factores ambientales los siguientes ítems:
* La deficiente iluminación.
* Temperatura inadecuada (frío o calor).
* Postura incorrecta (contracturas).
* Desorden del material de estudio que implica tener que levantarse varias veces
para buscar apuntes, libros o papel, etc.

2. Falta de planificación de horarios:


La falta de organización genera incertidumbre y la incertidumbre produce tensión
nerviosa.
Cuando no sabe cómo emplear su tiempo, es normal que termine haciendo, sólo
lo que le gusta.

3. Dejarse llevar por la comodidad y la pasividad:


Son muy frecuentes las excusas para justificar la falta de dedicación y persistencia
para realizar las tareas de estudio.

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

4. Por falta de antecedentes en su cerebro:


Cuando el alumno ingresa en la universidad tiene un bajo nivel de conocimientos,
son pocos los alumnos que poseen en su cerebro información suficiente como para
comprender las materias del primer año de la universidad.
Les resulta excesivamente difícil comprender lo que están estudiando, buscan
excusas para no estudiar, (llamada por TE, un café, realizar una consulta, un trámite,
etc., etc.). En consecuencia el nivel de concentración es mínimo.

5. La excesiva facilidad:
Algunos contenidos hacen perder concentración, porque se consideran casi
«tontos»: no vale la pena aprender «esos temas»

6. La monotonía:
Existen temas que son áridos, planos, con una monotonía tal que producen
sueño, estos temas hacen caer el interés y la concentración, (por aburrimiento).

7. La competencia con otros objetivos:


Es normal que existan temas que tengan un nivel de preferencia superior al que
tiene el estudio, «esos temas» están en permanente competencia con la tarea de
estudio y son distractores de primer orden.
Por ejemplo, una película en la TV, un partido de fútbol, salir con un amigo, salir
con la novia/o, etc.

LOS PROBLEMAS PERSONALES


Y
LA CONCENTRACIÓN

Incorporé este tema como consecuencia de los resultados del test que determina
distractores. Cuando el alumno presenta distracción fuerte, con seguridad están presentes
los problemas personales de tipo afectivo.
En el test de referencia existe un ítem que indaga sobre esta temática e invariablemente

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

en todos los casos existen problemas que están dando vueltas en los pensamientos del
alumno, causando una muy fuerte perturbación de la concentración.
Los distractores de origen interno, como se vio, son complicados y de difícil manejo,
son distractores de primer orden.
En todos los casos analizados, frente a una aparente falta de concentración, se comprueba
que el alumno tiene una excelente concentración pero que ésta, no está al servicio del
aprendizaje de las materias, sino que se encuentra al servicio de los problemas que
rondan dentro de su cerebro; en estos casos, resulta muy difícil dirigir la atención hacia
el estudio.
Esta circunstancia, la observé en forma reiterada en alumnos con serios problemas
de aprendizaje que aparentemente eran muy distraídos; por ejemplo, no podían
mantener en forma constante la atención, hacia lo que expresaba el profesor.
Prácticamente en todos los casos, existían problemas afectivos y/o familiares,
que impedían lisa y llanamente estudiar y aprender.
Para estos problemas afectivos es difícil dar recomendaciones, pero no obstante
intentaré aportar algunos consejos:
1. Si se siente muy presionado por sus problemas, le recomiendo que consulte
a un profesional, puede ser un psicólogo, éste lo ayudará a encontrar su
equilibrio interior.

2. Cuando tiene un problema serio, la mejor forma de sacárselo de encima es


resolviéndolo.

3. Le recomiendo de manera expresa el curso completo “Tus Áreas de Conflicto”


que lo puede encontrar en nuestra Web.

Trate siempre de encontrar la solución menos traumática, de la que no tenga que


arrepentirse a causa de actitudes arrebatadas y extremas.
Antes de tomar una decisión aunque le cueste mucho trabajo, debe serenarse,
enfríe su cabeza (si quiere puede enfriar cualquier otra parte del cuerpo).
Busque un lugar tranquilo para que no lo molesten y póngase a reflexionar sobre
los pro y los contra de la situación que esta enfrentando, ¿cuánto gana? y ¿cuánto
pierde? con cada alternativa que está analizando.
Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

Cuando terminó de reflexionar, deje el tema.


Al otro día haga la misma operación de análisis.
Llega un momento en que siente, que tiene claro el tema y que está en
condiciones de encontrar o ya encontró la solución, éste es el instante de actuar...
Pues entonces... ¡Haga!

4. Practique el diálogo como manera normal de comunicación con las persona


que lo rodean.
Cuando maneja un conflicto con amigos, parientes, compañeros; evite discutir
acaloradamente, el cerebro se descontrola y pierde claridad de pensamiento, en esos
momentos de arrebato puede decir o hacer cosas de las que luego debe arrepentirse
para toda su vida.

5. Si tiene un problema al que no le puede dar una inmediata solución y puede


diferirlo, le recomiendo que lo postergue para más adelante, pero... Eso sí,
* Fije fecha y hora para tomarlo nuevamente.
* Cumpla fielmente con lo que programa o define.
* Llegado el momento, analícelo y resuélvalo de la mejor manera.
Es bueno escribir estas decisiones, verificarlas con regularidad, a fin de cumplirlas.

6. Practique regularmente el ejercicio de concentración que daremos en la clase


siguiente, le producirá una serie de beneficios: por ejemplo, estabilidad emocional,
relajación, desarrollo de concentración, mejoría de la salud por eliminación de
tensiones.

7. Siempre que no esté de acuerdo con la opinión de otra persona sobre algún
tema, debe exponer su opinión, no se quede rumeando lo que piensa o siente.
Para expresar su pensamiento jamás debe usar la violencia física y/o de palabra.
Tiene que expresar sus ideas y opiniones con diálogo, usando bajo tono de voz,
debe entablar un diálogo abierto, franco, sin trampas, escuchando la opinión del otro,

porque a veces... éste tiene razón.

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

CONSEJO FINAL

Debe adoptar para su vida una actitud de aprendizaje, por ejemplo, considerar
los problemas de cualquier índole como un desafío que le dejarán una enseñanza;
aprenda de sus errores.

No repita lo que ya sabe qué resultado producirá, si insiste con algo que no
le salió bien, seguirá obteniendo lo que no le gusta.

Evite cometer siempre los mismos errores, trate de ser cada día, un poco
mejor.

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

Este Manual y todos los que integran el presente curso, solo puede ser copiado por
personas que han sido autorizadas por escrito únicamente por el autor.
Prohibida la extracción de texto bajo ningún medio, cualquiera sea el motivo, finalidad
o destino.
Según las leyes Internacionales vigentes, está terminantemente prohibida la
modificación, copia, reproducción, edición o trascripción de todo o una parte de
este documento, en forma gráfica, electrónica, digital, mecánica o sonora, sin el
correspondiente permiso por escrito de su autor.
Reservados todos los derechos de propiedad intelectual de este material. Está
estrictamente prohibida la distribución gratuita de este eBook, entre sus compañeros,
amigos, conocidos, parientes o cualquier otra persona, bajo ninguna circunstancia
finalidad o destino.

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

SISTEMA GLOBAL DE ESTUDIO


“Método de Estudio”

Actualizado 2009!
Descubra cuál es la mejor
forma de estudiar, Los 7
eBooks que componen
este curso de Método de
Estudio + los 10 eBooks
complementarios que forman
parte del curso completo, le
permitirán conocer todos los
secretos del arte de estudiar y
aprender.

Aquí encontrará las mejores


técnicas, las que realmente
funcionan, son estrategias
únicas, son las que hace
mucho tiempo, usted estaba
buscando.

Si quiere descubrir un poco más,


Haga Clic Aquí

“Concentración en
el Estudio”
Actualizado 2009!
Desarrolla una excelente
y sostenida Concentración
en el momento de estudio!
Los 5 ebooks de este Curso
Completo son de aplicación
simple, sin vueltas, con
ejercicios de entrenamiento
directos y eficaces, te
permitirán estudiar y aprender
con menor esfuerzo, más fácil
y en menor tiempo.

Si quiere avanzar un poco más


Haga Clic Aquí

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

¿Qué Hacer Antes,


Durante y Después
de un EXAMEN?
Actualizado 2009!
Los momentos más difíciles
que tiene que enfrentar con
sus estudios, es el crucial
momento de la evaluación: EL
EXAMEN
Para tener éxito en este duro
trance debe prepararse en
forma adecuada, no importa
que materia sea o la cantidad
de información que tenga que
aprender, lo más importante
es que mantenga un control
permanente y Directo de la
situación de evaluación…

Si quiere avanzar un poco más


Haga Clic Aquí Vea su contenido aquí

“Los 5 Pilares del


Éxito en el Estudio”
Complemento
indispensable de Método
de Estudio

Actualizado 2009!
Aprenda a sacarle el máximo
provecho a las 24 hs. del día.
Desarrolle Buenos Hábitos de
Estudio.
Aumente su Autoestima.
Ponga en marcha el poderoso
motor que lo impulsa “La
Motivación”.
Descubra sus puntos fuertes
y débiles para producir un
cambio positivo en su vida.
Si desea más información
Haga Clic Aquí Vea su contenido aquí

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

“Memoria Visual”

Actualizado 2009!
Descubra los secretos más
celosamente guardados por los
especialistas en sistemas de estudio y
aprendizaje.
Entrene su Memoria Visual hasta
límites no sospechados, podrá
memorizar materias completas con
muy poco esfuerzo.
Ponga en marcha el sistema más
poderoso de memorización.
Si desea más información
Haga Clic Aquí

Súper
Aprendizaje
Actualizado 2009!
El más Completo, Práctico y Único
Curso que recopila en sus páginas, de
forma sencilla y directa, la experiencia
de más de 17 años dedicados
profesionalmente a la optimización
de los procesos de aprendizaje, fue
utilizado con grandes ventajas por
profesionales, alumnos universitarios,
directivos, ejecutivos, dirigentes,
etc. Es una valiosa recopilación de
Ideas, Técnicas y Trucos ÚNICA
EN SU TIPO, que condensan las
experiencias y conocimientos de una
carrera profesional de 35 años de
trabajo en desarrollar el difícil arte de
estudiar y aprender, este es un curso
[Edición Digital - Junio 2008]
estructurado y organizado para que
pueda aprovechar sus capacidades
Desea más información
intelectuales al máximo, y así poder
lanzar su proyecto de capacitación
HAGA CLIC AQUÍ
profesional a velocidades que aun
usted, no imagina.
Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

::: ORATORIA :::


Actualizado 2009!
Saber algo es sinónimo de saber
decirlo. Esta es la importancia de
la comunicación oral la que marca
las diferencias entre una persona
de éxito y una común. En el mundo
de los negocios o cualquier otra
actividad de interrelación humana,
la forma en que hablemos, en
que nos comuniquemos y nos
expresamos, será el patrón por
el cual se nos juzgará, se nos
aceptará o rechazará.

Si desea más información


Haga Clic Aquí

Termino el Secundario...
¿Que Hago?
Actualizado 2009!
Dirigido principalmente a los alumnos
que terminan el nivel medio (secundario)
y deseen seguir estudiando una carrera
Universitaria; también es material de
consulta obligatoria para los padres
que tienen hijos adolescentes y quieran
darles una orientación adecuada. Este
es un material especialmente indicado
para los Orientadores Vocacionales,
en él, encontrarán un nuevo enfoque
relacionado a esta complicada temática.

Si desea más información


Haga Clic Aquí

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

::: Tus Áreas de Conflicto :::

Un número importante
de personas desconoce la
importancia de un manejo
adecuado de los conflictos
(simples o complejos),
cuando fracasan en su intento
de encontrar soluciones,
no se miran o miden sus
acciones, pasan siempre
la responsabilidad del mal
resultado a la otra parte,
no toman en cuenta que los
buenos o malos resultados
que obtienen, luego son los
que gobiernan y definen su
futuro familiar, social y laboral.
Si usted se toma el tiempo
necesario para capacitarse
con nuestro curso completo de Precio normal (USD): $ 134
Resolución de Conflictos, las Oferta Lanzamiento (USD): $67
preocupaciones por este tipo
de cosas se desvanecerán. Haga Clic AQUÍ

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net
LUIS ALBERTO DEMATTIA • Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio

Le deseo el mayor de los éxitos con sus estudios,


un saludo cordial!

Profesor, Luis A. Demattia


Especialista en Técnicas de Estudio

Si desea una entrevista personal con Luis,


Llamar al siguiente teléfono:
Teléfono Particular: +54 0221 489 1290

Dirección Comercial: Calle 10 Nº 1110 Local 18


Ciudad de La Plata
Argentina

E-mail Particular: luis@metododeestudio.com

Director de http://www.metododeestudio.com

Regresar
al Indice
www.DecidaTriunfar.net