摔」從手，「跌」從足，太極跌法不是

摔跤，秘傳太極沾衣十八跌
我國的武術是一種綜合性的技擊法，自古以來就有踢、打、摔、拿、跌五種技法
。唯獨摔法只講摔，不講打、踢、拿、跌，幾千年來就一直獨立發展，演變為今
天的「中國式摔跤」。其他四種技法雖然是綜合練習，但各具特色。比如歷來就
有的「南拳北腿」和「長拳短打」之說，就側面說明了這種特色；明朝與戚繼光
同時代的名手稱號，如「李半天之腿」、「鷹爪王之拿」、「千跌張之跌」、「
張伯敬之打」等，都說明這些名手各自具有的一技之長。然而，在日常學練和實
習中，踢、打、拿、跌具有一定傷害性，因而，多少年來人們只作假想性或象徵
性練習，這樣就為「花拳繡腿」打開了方便之門。
目前太極拳的跌法產生的諸多問題，主要在於理念上的偏差，除了拼力頂牛外，
有些人認為只要將對方摔倒就達到了目的。殊不知，一年跤，三年拳，太極十年
不出門。如果太極跌法與摔跤雷同，那還不如練習摔跤呢。
或許有人會問，推手中被摔倒很正常，如此，推手中運用摔跤技法有何不可？當
然可以，但問題是，摔跤與太極的跌法的理念以及技法有很大不同。
首先，摔跤是兩人相抱，運用力氣和技巧，以摔倒對方為勝的對抗性運動，踢、
打、拿則不可運用。
跌法，是兩人纏繞，運用「掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠」等技法以借力、
打力使對方身體失去平衡，或發勁擲人跌於丈外的對抗性性運動，且踢、打、拿
、跌技術均可隨意運用。
何謂「摔」？何謂「跌」？
「摔」，動詞，形聲字，從手，率聲。本義，用力扔在地上。「跌」，動詞，形
聲字，從足，失聲。本義，失足跌倒。
從字的本意上看，摔從手，是主動地用手摔什麼。跌，從足，是被動地失足而倒
。摔跤技法，憑藉力氣和技巧，以摔倒對方為勝，主動性很強。
太極拳以掌運八方，足踏五行，通過掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，結合三
十七個基本拳勢，化生出種種擊人、拿人、發（放）人的方法，可以表現出多種
多樣的技擊形態。

此處介紹的太極十八跌法，是太極拳中具有沾衣擒跌的鮮明招法。
一、攬雀尾
1.敵我對峙。（「我」為穿道袍老者，「敵」為光頭青年）。（圖1）
2.當敵方前移步，用左彈腿直踢我襠腹而來時，我左腳後退一步，沉身屈膝下蹲
成拗步勢的同時，左掌內旋下按截阻敵方左腳頸部。（圖2）
3.假如敵方借勢落步，用右沖拳向我面部擊打而來，我右掌上翻格於敵右腕外側
，並迅疾外裹化，左腳前進一步的同時，左掌背拍向敵右肘關節外側。（圖3）
4.不等敵退閃，我右手勾指抓扣住其腕關節，左掌下捋按住其大臂外側，並向下
牽引的同時，右腳向右後方撤退一步，右轉體呈旋轉的同時，兩手抖勁，使敵向
右側牽仆而出。（圖4）。
5.在敵方仆地之際，我擒敵之手發力旋扭其右臂，致其臂傷而仆倒在地。（圖5）

二、單鞭
1.敵我對峙。（圖6）
2.當敵方移步進身，猛然上左腳一步前擁身，用左沖拳向我面部而來時，我右腳
外擺沉身，上翻雙掌向右外攔截於敵方左腕臂內側。（圖7）
3.緊隨着，右掌外旋指勾腕，抓扣住其腕關節向右後牽引，左腳前移步，左掌屈
臂上提，把敵左臂控住的同時，左腳勾絆敵左腳踝部。（圖8）
4.左手猛抖勁，按其肩後腋部，致使其反扭臂而被擒。（圖9）
5.緊接着，我右手猛然松握，雙掌向前狠推敵方肩、背，使其向前仆跌而出 圖
10）
三、提手上勢
1.敵我對峙。（圖11）
2.當敵方前上左腳一步於我襠前的同時，發出左沖拳向我面部擊打而來，我略收
左步沉身下坐穩住重心的同時，左掌內旋格推其左小臂內側。（圖12）

3.緊接着，我上身前擁，使敵拳從我右肩上方穿過，我右臂迅疾上抬，抱住敵左
大臂外側，左腳前移步擁身，兩手合抱，把敵方左臂控在我的右肩上。（圖13）
4.緊接上動，左手內收扣按敵方小臂至腕部，牢牢控制在我右肩的同時，右掌按
其左肩腋後向前提掤，使其肩臂關節扭傷而就地臣服。（圖14）如果需要

跌出敵方，我兩掌只需往前一推，敵方即會朝前跌仆而出。
四、摟膝拗步
1.敵我對峙。（圖15）
2.當敵方左墊步進身，用右踹腿向我左腹肋踢擊而來時，我立即下沉身右偏，左
手臂下挽勾掛其右小腿，使其攻擊失效。（圖16）
3.緊接着，左腳前移步擁身，左臂滾卷，把敵右小腿撈抱住，右掌向前直擊其腹
。（圖17）
4.如敵上仰身閃避，我左手臂用力撈住敵腿控在左肩上，右掌下穿敵右大腿，反
掌按壓其大腿後側肌擁身前推，把他推翻仆地。（圖18）。
五、抱虎歸山
1.敵我對峙。（圖19）
2.當敵方前移右步猛向我襠前進步，以左沖拳向我面部擊打而來，我迅疾後移右
步，立身呈左弓步，右掌上劃攔截，向左捋其腕臂。（圖20）
3.緊接着，左手上穿臂格化敵方左臂外側，滾卷纏旋扣抓的同時，右腳向敵方左
腳後側上一步，右掌順敵左臂前穿，搓過敵方面部，右臂反攔其咽喉，使其上身
後仰。（圖20）
4.而後，我右卷臂夾住敵頸，形成緊箍之勢。隨即收緊右臂上提，增強箍頸之威
力，將其控制。（圖22）
六、十字手
1.敵我對峙。（圖23）
2.當敵方前滑步進身接近於我，用右沖拳向我面部擊打而來，我立即收左步，兩
手交叉，左手在上，右手在下，呈十字手向前上托架敵方右腕臂，化解其擊面之
險。（圖24）
3.緊接着，右手翻腕旋扣敵方腕關節，左腳進步於敵方襠前呈鎖步勢，上體右旋
身，左肘臂順勢以小臂肘壓其肘關節，使其向前俯伏。（圖25）
4.緊接着，我左肘頂住敵方右臂後側向右前方旋抵，右手抓住其腕往右後側旋拉
，以爆發勁使敵方跌仆而出。（圖26）
七、左顧右盼
1.敵我對峙。（圖27）
2.當敵方前移右步用左彈腿踢向我襠腹而來，我立即沉身下坐，左手向下化摟敵
方左小腿，化解其攻勢。（圖28）
3.緊接着，右腳猛然進步於敵方右腳前呈絆鎖勢，右掌猛地朝前推壓敵方左大腿
及臀部，左手提掛。（圖29）
4.將其推仆於地之際，跟步擁身，兩手握住其左腳踝前推成折膝勢，制敵於地下
。（圖30）
八、斜飛勢
1.敵我對峙。（圖31）
2.當敵方左腳上前一步接近我的同時，以左直拳向我面部打來，我後滑步，用左
掌上挑攔截於敵方左腕外側，向左捋化。（圖32）
3.我身體左轉，右腳向前上步於敵方臀部下方，扣絆於敵方雙腳間，屈肘前頂，
身體前挺逼靠，右手平掌以手臂從敵方左手下向右前上方穿出掤擊其胸、面部。
（圖33）
4.緊隨着，右臂反攔敵上胸，向右後側旋攔（也可用左手鬆敵腕下伸撈敵左小腿
，猛上提抱住），右膝緊抵敵臀部，迫敵摔仰而跌。（圖34）。
九、扇通背
1.敵我對峙。（圖35）
2.當敵方前縱右步以右直衝拳擊打我面部之時，我右腳立即後移一步，右掌向上
攔截於敵方右腕外側。（圖36）
3.與此同時，右掌外劃扣指抓住敵腕，左腳向其襠前進步，左掌直接掤勁擊敵右
脅部。（圖37）
4.緊接着，我右手抓敵腕下拽，朝右下後拉旋，左掌上翻拍壓其肩後腋大臂處，
令其身體前仆，反扳其肩關節控住敵方（圖38）。
十、撇身捶
1.敵我對峙。（圖39）
2.當敵方前縱右步用右直拳打向我面部時，我後撤左腳一步，右掌向上攔截其右
腕外側。（圖40）
3.接着，右掌旋腕屈指抓扣敵方右腕部，左腳上步絆於敵右腳後側，右旋身，左
臂屈肘頂擊敵方右肘臂外側，使其上身前俯。（圖41）
4.乘敵方失控未恢復身體平衡之際，我快速以右手順變逆捋纏敵右臂腕的同時，
伸展左手到敵右臂肘下，上穿捶擊其頜，隨之肘左上挑挒勁與右手向右下外之采
挒勁相配合，形成雙手絞錯勁，把敵臂肘兜斷，繼而向前一推，跌翻敵方。（圖
42）。
十一、進步栽捶
1.敵我對峙。（圖43）
2.當敵方前移右步用左彈腿踢向我右腹肋部時，我左腳外展腳尖，右臂抄抱住敵
方左小腿，左肘前壓其左膝關節。（圖44）
3.接着左拳向敵方襠腹部栽擊。（圖45）
4.在敵受擊痛楚難當之際，我猛然使身體右轉，左腿挺膝後別其右腿，雙手向右
橫拉敵左腿左傾上身下奪敵身，將敵摔倒。（圖46）
5.隨即，我右手抱住敵小腿不放，左手屈肘壓住其膝部，左膝頂住敵左大腿猛然
下壓，將其左腿骨壓折（圖47）。
十二、打虎式
1.敵我對峙。（圖48）
2.敵方左墊步，進右腳於我襠前，以左直拳向我面部擊來，我左腳迅速收步接右
閃步，右腳向右側前方擺跨一步，避閃其左拳；同時，左掌反劃，格擊其左肘臂
外側。（圖49）
3.繼而，右腳向前上步於敵方襠前，左旋體右貫拳猛擊敵方後腦的同時，左手扣
指抓住敵方左腕部用力下拽。（圖50）
4.隨之左腳向右腳後側方退步轉身呈旋轉之勢，右掌切壓其左肘臂將其制仆於地
。（圖51）。
十三、二起腳
1.敵我對峙。（圖52）
2.敵方前移右步，起左鞭腿向我右側踢擊而來，我迅速後退左腳一步，屈膝下蹲
呈歇步，左右手屈臂蓄勢向外阻截敵方左小腿。（圖53）
3.然後，雙臂捋壓成撈抱勢把敵方左小腿抱住，隨即以左腳蹬擊敵方大胯根。（
圖54）
4.在左腳蹬住其胯縫根時踩住不放，雙手抱提右旋拉，上扯下踩，交錯用力，把
敵摔仆於地。（圖55）
十四、玉女穿梭
1.敵我對峙。（圖56）
2.我右墊步進身，左腳踏於敵方右腳後側，左掌前推誘敵右手來架之際，右掌插
向敵方咽喉。（圖57）
3.緊接着，左腳退一步，左掌扣抓住敵方右腕關節向左後旋拉，右掌鎖住其咽喉
向左側旋推，繼之左轉身，右腳隨轉體向左側方進一步，旋體摔敵於地。（圖
58）
十五、下勢
1.敵我對峙。（圖59）
2.敵方左墊步，用右踹腿踹向我面部時，我左腳前移步，右腿屈膝下蹲呈左仆步
，使上體降低避開敵方側踹腿的進攻。（圖60）
3.緊接着，我俯身前擁，伸出雙手抓住敵方支撐左腳踝關節，右腳上前一步，左
腳隨之上步，雙手握住敵左踝關節起身上提，將敵即被我提仆跌地。（圖61）
4.緊隨着，雙手鬆握，向前跳身前撲，騎坐於敵腰部，雙拳貫擊其頭部兩側太陽
穴或耳門。（圖62）
十六、指襠捶
1.敵我對峙。（圖63）
2.敵方左墊步，用右彈腿踢向我襠腹部，我不退反進，前移左步，左掌臂向下向
左反格敵方攻來之右小腿內側，向左外勾掛化開其攻擊。（圖64）
3.然後，我以右拳直擊敵襠。（圖65）
4.在敵受創尚未跌地之際，我右腳上前一步，左臂抱住敵右腿上抬控於左肩上，
右拳抵住敵方襠部向前抖勁，上體前擁，把敵人推跌於地。（圖66）
十七、退步跨虎
1.敵我對峙。（圖67）
2.敵方右腳進步，用右沖拳擊打我面部，我上挑左手，以左小臂外側攔截於敵方
右腕內側。（圖68）
3.假如敵方趁機踢出左腿，直奔我左側肋腹部而來，我左腳迅速向右腳前上步轉
身下蹲呈左丁步，同時，左手下摟，側轉身向後作勾手，掛住敵小腿。（圖69）
4.緊隨左轉身，左腳上前一步，左手繞臂撈抱其左小腿，緊緊抱貼於左胸肋部，
右掌作捋勁向左側方猛推敵左膝關節，使其膝關節超生理極限而受挫仰身。（圖
70）
5.我右腳迅速向前勾踢敵方支撐腿的腳後跟，把他摔跌於地。（圖71）
十八、轉身擺蓮
1.敵我對峙。（圖72）
2.敵方左墊步，右腳起高踹腿踢向我面部，我立即後滑步下蹲避過敵腿攻擊。（
圖73）
3.緊接着，重心移於左腿，右轉身180度的同時，右腿向後掛踢敵方後腦及後背。
（圖74）
4.在敵受擊失去重心平衡而前仆之時，我右轉身落步，左掌向前旋推敵方後背，
敵必前仆倒地。（圖75
松溪十八跌
內家之術松溪之傳尤善，其法主子禦敵，無隙可乘；非遇困危則不發，髮雕所當
必靡；其搏人常以其穴，有暈穴，有啞穴，有死定，相其穴而輕重擊之，無毫髮
爽者。
松溪派是武當內家一大名宗，其招法獨特，技藝絕妙，主短打，重擒拿，擅跌十
八跌之十三：抹眉跌
實 戰：
1．敵我對峙。（如下圖）

2．敵方右腳佯作彈踢，隨即直踏我方洪門，同時，右拳頂向我方面部。我方見
勢，沉身成雞步，左掌內旋，用掌棱格擊敵方右小臂外側，化掉其攻勢。（如下
圖）

3．我方右掌迅速上伸屈指抓住其右腕，左腳向其臀後上步，右腳踩其右腳背，
同時，左掌前伸抓按其面部。（如下圖）
4．左手拇指扣住其下頜，食、中二指扣其面頰，無名指和小指按扣其眼眶，並
向其後推按，使其仰面。（如下圖）
5．左掌抖勁下按之際，左腳猛然掛踢其右腳後跟，以上下交錯之勁將敵跌翻。
（如下圖）

松溪十八跌
內家之術松溪之傳尤善，其法主子禦敵，無隙可乘；非遇困危則不發，髮雕所當
必靡；其搏人常以其穴，有暈穴，有啞穴，有死定，相其穴而輕重擊之，無毫髮
爽者。
松溪派是武當內家一大名宗，其招法獨特，技藝絕妙，主短打，重擒拿，擅跌法
十八跌之十三：蝴蝶穿花
實 戰：
1．敵我對峙。（如下圖）

2．敵方突然進右腳踏向我方左腳內側，同時，右拳橫貫我方頭部左側。我方上
體往右側偏閃，避過其鋒芒。（如下圖）
3．我方在避閃敵拳之際，即沉身前移左步於敵方右腿後側，右手下伸撈住其右
膝彎，左掌前伸攔格於敵方前胸或咽喉。（如下圖

4．右手兜提其右腿，左掌、臂攔壓其咽喉，迫使敵方向後仰翻。（如下圖）
5．我方猛然左旋體，左右手合力將敵向我左側後甩出。（如下圖）
秘傳正宗松溪十八跌之餓虎撲食
1．敵我對峙2．我方主動進攻，抬身右掌推向敵方面部作虛招，敵方退左步，用右掌棱推阻住我
方右腕。我方右腳迅速上步踩住其右腳背，左掌拍壓其右腕外側。3．左掌迅疾前繞托住其右肘
向上推，同時，左腳上前一步於敵方右大腿後側，右掌尖按向其胸部。4．雙掌同時發力前推，
右掌根抖勁震擊敵方胸部，將其跌翻而出。（圖4）