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Dieta efectiva para perder peso en una semana

 Día 1: Puedes consumir varias porciones de fruta, preferiblemente aquellas


que sean ricas en agua, como la sandía, el melón y la piña.

 Día 2: Consume todo tipo de vegetales frescos, preferiblemente crudos.


Debes evitar elegir frijoles, guisantes verdes o maíz. Si lo deseas, puedes
preparar verduras cocidas, y no olvides incrementar tu consumo de agua.

 Día 3: Puedes consumir frutas y vegetales, evitando las patatas y las


bananas o plátanos.

 Día 4: En el transcurso de este día debes ingerir 8 bananas o plátanos y 6


vasos de leche descremada. Esto te dará energías y te ayudará a disminuir
el deseo de comer dulces.

 Día 5: Consume durante el día entre 2 y 3 porciones de carne pequeñas y


unos 6 tomates. La carne debe ser cocida o asada y los tomates los puedes
consumir crudos o hervidos. Recuerda beber suficiente agua.

 Día 6: Consume de 2 a 3 porciones de carnes magras y compleméntalo con


una buena cantidad de vegetales verdes crudos o hervidos.

 Día 7: Puedes consumir hasta 3 porciones de arroz integral en el día y


preparar batidos de frutas y vegetales sin endulzar.

Fuente bibliográfica: http://mejorconsalud.com/dieta-para-perder-peso-en-semana/


Receta de la “sopa milagrosa”

Además de los alimentos mencionados anteriormente en este plan de


alimentación, puedes consumir la cantidad de sopa que desees a diario, cada
vez que sientas hambre. Esta sopa aporta pocas calorías, por lo que puedes
consumirla varias veces al día sin ningún problema.

Ingredientes

 3 cebollas blancas.

 1 pimiento verde.

 1 tomate.

 1 cabeza de repollo.

 1 manojo de apio.

 2 zanahorias.

 Sal al gusto.

 Especias naturales.

¿Cómo prepararla?

Corta todos los vegetales en dados pequeños, introdúcelos en una olla con
suficiente agua, sazona la sopa con especias naturales y sal al gusto y ponla a
hervir durante 10 minutos o hasta que los vegetales estén blandos.

Receta de zumo de zanahoria y perejil para perder peso

Para reforzar las propiedades de la sopa anteriormente mencionada, también


recomendamos la realización de un zumo de zanahoria y perejil que permitirá
ayudar también a la pérdida de peso gracias a las propiedades diuréticas y
reductoras de grasa de estos componentes. Este zumo se puede tomar todos los
días (1 vaso) sin ningún inconveniente, pero lo ideal es que además de esto se
refuerce también con la realización de ejercicio.

Ingredientes

 2 naranjas

Fuente bibliográfica: http://mejorconsalud.com/dieta-para-perder-peso-en-semana/


 2 zanahorias

 1 vaso de agua (200ml)

 1 manojo de perejil

Fuente bibliográfica: http://mejorconsalud.com/dieta-para-perder-peso-en-semana/

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